Сада је дијета лубеница постала врло популарна. Многи вјерују да се њиме можете брзо и лако ријешити вишка килограма. И доктори вјерују да је немогуће дуго сједити на дијети лубенице. Иначе, могу бити тужне посљедице: честе главобоље, заборављивост, раздражљивост, па чак и несвјестица. Због тога се препоручује да пратите дијету лубенице 3-4 дана. За то време можете изгубити од 3 до 5 кг. Штавише, коришћење лубенице је прилика за побољшање метаболизма и уклањање токсина из организма.
Принцип исхране лубенице - да ли је могуће изгубити тежину на лубеницама?
Дијета лубенице без пажљивог израчунавања калорија, уз једноставно одређивање дневне дозе лубенице, са нискокалоричном пулпом (само око 30 килокалорија) са правим приступом, може дају добар резултат за губитак тежине.
Дијета лубенице има неколико опција. Ово може бити тешка моно-дијета или посни дани - базирани само на лубеницама.
Лагана дијета са додатком малих делова нискокалоричног доручка, ручка и вечере. У лаганој дијети, пулпа лубенице се уводи као снацкинг, штедећи вас од поста. Такође можете пратити сваки оброк са лубеницом.
Дијетална недеља лубенице предлаже да изгубимо три до пет килограма.
- Има диуретичка и цхолеретиц својства.
- Лубеница се односи на производе који снижавају ниво холестерола у крви.
- Жељезо у лубеници 1,0 мг, органски је, лако се апсорбује. За превенцију анемије, понекад се лубенице могу користити као третман.
- Влакна у саставу лубенице побољшавају активност гастроинтестиналног тракта.
- Фолна киселина - 150 г пулпе лубенице покрива дневну потребу за фолном киселином.
- Магнезијум у саставу лубенице је добар антидепресив, смањује учесталост нападаја мигрене, помаже у обнављању оштећених ћелија.
- Употреба лубеница ради уклањања соли, оксалата из бубрега (спречавање стварања урата, оксалата).
- Уравнотежени састав сока од лубенице помаже да се успостави равнотежа киселина-база.
Бирање лубенице
За дијету од лубенице уклапају се само зреле бобице. Сезона зрења лубеница - крај августа - друга половина септембра.
Најприродније и укусније лубенице биће доступне тек на почетку сезоне. Јагоде, које су се појавиле на полицама пре сезоне, највероватније се узгајају уз помоћ средстава за побољшање раста и генетски модификованих додатака.
- Боја зреле лубенице.
- Ако исциједите лубеницу, онда ћете чути судар, а када тапкање треба да буде туп звук.
- Не би требало да изаберете лубеницу која тежи више од осам килограма. Превише тешке лубенице могу да садрже хемикалије, а светлост, најчешће, још није сазрела.
- Када купујете лубеницу, морате питати продавце за доказ о квалитету производа и његовој сигурности.
Пре употребе лубенице, обавезно је оперите под млазом воде са сапуном.
Дане поста лубенице
Уведите дане поста, пожељно у сезони зрења диње. Изаберите сочне, зреле лубенице, без садржаја нитрата.
Хајде да сада израчунамо колико бисмо је требали јести. Вредност ваше телесне тежине у овом тренутку, подељена са 10Добијени број је количина лубенице која се мора појести у року од 24 сата. Или на сваких 10 килограма телесне тежине, један килограм лубенице (тежина 70 килограма - једемо лубеницу 7 кг).
- Резултат је маса пулпе лубенице коју морате јести током дана, дијелећи је на 5 - 6 пријема.
- Дозвољено је пити воду или зелени чај.
- Монодиет на неким лубеницама није лако пренијети. Основа правилне и здраве исхране састоји се од разноврсних производа. Због тога се препоручује да се придржавате дијете од највише 3 до 5 дана.
- Током овог периода можете изгубити до 4 килограма тежине. Прва два дана излучују се из организма, али не акумулиране масноће.
- Ослободите се тешке дијете додајући главном састојку хране, па чак и кришку хлеба: житарице или ражи. Онда ће се један оброк састојати од лубенице са кришком хлеба.
5-дневни мени за мршављење лубенице
Они који желе да користе петодневни програм за смањење тежине на лубеницама, потребно га је мало олакшати додавањем некалоричних доручака, ручкова и вечере.
Једнодневни мени предлаже:
- Доручаксастоји се од 150 - 200 грама ниско-масног свјежег сира, чаја.
- За ручак: кувајте 200 - 250 грама хељде (можете користити другу житарицу - пиринач).
- Поподне Једите немасни сир или комад сировог сира.
- За вечеру - пиринач.
За ужину - лубеницу, а сваки оброк прати и лубеницу. Ако је лубеница уморна у облику пулпе, попијте свјежу лубеницу. Само око 5 килограма дневно.
Свјежа лубеница. Ољуштене, нарезане лубенице и гранчице метвице изрежите и пошаљите у миксер, додајте меду 2 жлице на 3 - 4 кришке лубенице.
Овај мени треба чувати пет дана, у том периоду се очекује смањење са 3 на 5 килограма.
7-дневни мени лубенице - једите и мршавите
Дијетална храна са лубеницама, израчуната за недељу дана, укључује одлагање тежине до 5 килограма. Али приступ исхрани и контрола дозвољених норми дневних калорија које долазе са храном, је индивидуалан. Дијета се може мијењати конзумирањем дијететских производа и могућих комбинација.
Понедељак:
Доручак 100 грама риже куханог у води, 200 грама лубенице, зеленог чаја.
Ручак 200 г куханог немасног меса, 200 г лубенице.
Теа тиме 100 г мало масноће.
Вечера 700 грама лубенице.
Уторак:
Доручак 100 г зобене каше на води, 200 г лубенице, зеленог чаја.
Ручак: 200 г печене рибе, салата од поврћа.
Поподневни чај. Комад тврдог сира, 1 јаје.
Вечера. 700 грама лубенице.
Среда:
Доручак: 300 г лубенице, зелени чај.
Ручак 100 г зобене каше, салате од поврћа, са маслиновим уљем или лимуновим соком.
Теа тиме 100 г малог јогурта.
Вечера 700 грама лубенице.
Четвртак:
Доручак 100 грама каше од хељде, 200 грама лубенице, зеленог чаја.
Ручак 200 г печеног пилећег филеа, поврћа салата.
Теа тиме Комад тврдог сира, 1 јаје.
Вечера 600 г лубенице.
Петак:
Доручак 100 грама пиринча, комад хлеба од целог зрна, зелени чај.
Ручак 200 г куване рибе, 100 г каше од хељде.
Теа тиме 100 г сировог сира.
Вечера 700 грама лубенице.
Субота:
Доручак 100 г зобене каше, зеленог чаја.
Ручак 200 г куханог сувог меса, салата од поврћа.
Теа тиме 200 г нискокалоричног јогурта.
Вечера 700 грама лубенице.
Недеља:
Доручак 300 г лубенице, комад хлеба од мекиња, зелени чај.
Ручак 200 г куване рибе, 100 г зобене каше.
Теа тиме 200 мл нискокалоричног кефира.
Вечера: 500 грама лубенице.
Напомена: Имајући у виду диуретичка својства лубенице, боље је јести најкасније 2-3 сата прије спавања. Диуретички ефекат лубенице једноставно не дозвољава да заспите ако га без грешке једете пре спавања или пола сата или сат пре спавања.
Прави излаз из лубенице
Постигли сте видљиве резултате - изгубљене килограме. Како сачувати резултат добивен у тешким данима прехране?
Постоји начин!
Не почните јести све. Уклоните из исхране димљену, масну, брашно, пржену храну. Једите право, бавите се спортом или трчите сваки дан, одустајте од лоших навика.
Активним, здравим начином живота који се држи принципа рационалне уравнотежене исхране, резултати смањења тежине ће вас и даље одушевити.
Хранљива вредност и калоријска лубеница
Садржај калорија (100 гр.) - 27 кцал
Лубеница садржи:
Витамини: 
Фе (гвожђе) 1,0 мг
Ца (калцијум) 14.0 мг
Мг (магнезијум) 224.0 мг
На (натријум) 16.0 мг
моно - и дисахариди 5,8 г
дијетална влакна 0.4 г
органске киселине 0.1 г
За и против дијете са лубеницама
- Лако је израчунати количину конзумиране лубенице у зависности од телесне тежине (не захтева сталне прорачуне калорија лубеница).
- Уклања соли, токсине, шљаке из тела.
- Мали новчани трошкови.
- Вредан састав лубенице (лако сварљиви шећери, витамини Б, влакна, елементи у траговима: гвожђе, калијум, калцијум, магнезијум).
- Велико оптерећење бубрега. Не користи се за повреде бубрега (излучни систем).
- Не примењује се на гастритис, дијабетес.
- Монодиет крутости (у дијети само лубенице).
- Недостатак уравнотежене исхране.
- У првим данима, слој масти се не смањује, већ се течност испушта.
- Дугом исхраном испиру се супстанце које су корисне за тело (натријум, калијумове соли).
Лекарске препоруке о дијетама лубенице
Препоручује се да посетите лекара пре почетка исхране лубенице. Посаветујте се да искључите болести ендокриног система, гастроинтестиналног тракта. Да ли је ова врста исхране права за вас, корелира користи и штете од дијете, да ли ће бити резултата.
Недвосмислене рецензије не могу бити, јер све што је повезано са дијетом - индивидуално. Али ако осећате нелагоду, боље је да на време одустанете од исхране.
Лекари нутриционисти се слажу да ће једење само једне врсте намирница, у сваком случају, имати неке недостатке.
Узмите у обзир корисне особине лубенице. У сезони лубеница у августу - септембру, једу лубенице са здравственим бенефицијама.
Ватермелон Диет - Цондуцтинг Рулес анд Скелетонс
Лубеничка дијета - добар начин губитка тежине, везан за моно дијете, јер је за вријеме њеног одржавања потребно конзумирати само ову пругасту сочну бобицу.
Величина дневног оброка се одређује на основу телесне тежине особе, односно 10 кг тежине треба узети 1 кг бобица.
Лубеница није само укусна бобица, већ можете добити и велике користи од ње.
Ово је јединствен производ који у свом саставу садржи многе корисне супстанце, због чега се користи као део метода за губљење тежине.
Сматра се једном од најстрожих дијета, дакле има кратко трајање.
Шта је лубеница за мршављење?
Почните са дијетом лубенице крајем августа или почетком септембра.
Принцип губитка тежине углавном се заснива на губитку вишка течности.
Да бисте спречили значајну дехидрацију током дана, морате попити биљни чај или минералну воду.
Метода лубенице која елиминише накупљање масти се односи на чишћење монодиета, захваљујући којима можете очистити тело од токсина и вишка течности.
Због тога можете изгубити око 3 кг прекомерне тежине, а уз накнадну исхрану и правилну исхрану, још увек можете да се ослободите 4-5 кг вишка килограма.
Међутим, вреди напоменути да се ефикасност може приметити само под условом да се користе само добри лубеници без присуства нитрата.
Такођер је пожељно одабрати плодове масе не веће од 7-8 кг како би се смањила могућност садржаја штетних твари.
Ако желите да изгубите 10 кг, дужина исхране треба да се повећа на 10-14 дана.
Основна правила за мршављење лубенице
Моно-дијета лубенице при обављању бројања калорија и одржавању дневне дозе може дати врло добре резултате у уклањању масних наслага.
Обавезно одаберите сочан и зрели плод без нитрата.
Потребно је подијелити тјелесну тежину за 10 и добити број килограма пулпе, које требате јести тијеком дана, подијељених у 5-6 оброка.
На дан ове количине пулпе је довољно да се компензира недостатак хранљивих материја у организму и квалитативно смањи телесна тежина.
Моно-дијета је прилично тешко кретати, јер здрава исхрана захтијева конзумирање разних намирница.
Зато је дизајниран за 3 дана, јер се за то време организам избацује из токсичних супстанци.
Да бисте консолидовали резултат на крају моно-дијете, не би требало да једете све, јер изгубљена тежина може да се врати веома брзо, па чак и да се повећа.
Због тога је потребно из ваше исхране искључити пржене, димљене, масне и брашно. Такође је важно водити здрав начин живота и бавити се спортом.
Ко је дијета са лубеницама?
Ова метода губитка тежине је веома корисна за оне који имају проблеме са срцем, јер пулпа воћа садржи велику количину магнезијума.
Осим тога, ова бобица помаже да се елиминише холестерол из организма.
Препоручује се конзумирање воћа и оних који имају проблема са јетром, јер сочна пулпа помаже у уклањању токсина.
Доктори препоручују да се овај производ укључи у исхрану након дуге болести и употребе антибиотика.
Рецепти за посне дане на лубеници
Пре него што почнете да губите тежину са овим слатким и сочним бобицама, морате да одлучите коју врсту исхране најбоље одговара.
- Крута исхрана
Трајање круте дијете креће се од 5 до 14 дана.
Крута варијација елиминише потребу за припремом, због чега се може започети одмах након дијагнозе.
Свакодневну дијету чине само лубенице и чиста вода.
Учесталост оброка је 4-5 пута дневно, све зависи од стања и тежине губитка тежине.
- Лигхт Диет
Лагана дијета подразумева да у свакодневну исхрану можете укључити и воће, житарице, поврће и ражени хлеб.
Бесплатна опција је најмање ефикасна, јер се лубеница конзумира само за доручак и за 2 недеље можете изгубити само 2-3 кг.
Веома је важно даље развијати посебан мени, који ће бити базиран на корисним производима.
- Дијета од лубенице и хељде
Идеална опција за брзи губитак тежине сматра се дијетама од лубенице и хељде.
Због малог процента садржаја шећера у хељди, дијабетичари могу да га користе.
Његово трајање је 5-7 дана, а максимални могући губитак тежине је 4 кг.
Ова метода губитка тежине подразумијева могућност конзумирања ниско-масне кухане месне и повртне салате.
- Аппле Ватермелон Диет
Погодан у јесенској сезони. Његово трајање је пет дана, а губитак тежине је 3-4 кг.
Пожељно је конзумирати само изузетно свјеже воће, међутим, јабуке се могу пећи без пуњења.
Контраиндикације
Потрошња лубеница може бити не само добра, већ и одређена штета.
Забрањено је конзумирање овог производа особама са хроничним цријевним болестима, јер то може изазвати надутост.
Најбоље је не конзумирати га код дијабетеса, као и током трудноће у трећем триместру, поготово ако постоји значајно отицање.
Према садржају гвожђа, ове бобице се налазе само на листовима спанаћа и салате. Органски је и добро се апсорбује у организму, стога се сматра добрим средством за превенцију и лијечење анемије.
Непожељно је конзумирати овај производ са каменцима у бубрегу, јер је производ карактеристичан по јаком диуретском ефекту.
Дијета лубеница је добар алат који вам омогућава да брзо заборавите вишак килограма и додатно побољшате своје здравље, јер овај производ уклања и штетне материје из тијела.
Суштина губитка тежине
Дијета лубенице траје само пет дана. Не препоручује се дуже посматрање овакве исхране, јер нашем организму су потребни витамини и хранљиве материје како биљног тако и животињског порекла за правилно функционисање.
Дијетални је мени врло једноставан, главна компонента је лубеница. Губитак тежине са овом дијетом је до 5 - 8 кг у 5 дана. Међутим, тешко је придржавати се менија, поготово за оне који су навикли на богату дневну исхрану.
Потребно је подијелити укупну количину лубенице у 5-6 оброка.
1 дан - лубеница, вода.
2 дан - лубеница, шољица зеленог чаја, вода.
3 дан - лубеница, вода.
4 дан - лубеница, вода, 1 шалица чаја или кафе.
5 дан - лубеница, вода.
Ова верзија дијете не може се приписати моно, међутим, она је лакша и њежнија на дијети. Погодно за људе који нису 100% спремни да се одрекну других производа пет дана.
1 дан - 120 мл зеленог чаја, лубенице, 150 гр. кувано немасно месо, вода.
2 дан - 1 пилеће јаје, лубеница, 150 гр. сир, шољица зеленог чаја.
3 дан - Мала порција каше без соли и уља, лубенице, воде.
4 дан - поврће, 150 гр. мршава риба, лубеница, вода.
5 дан - воћна салата, свјежи сир - 150 гр., лубеница, вода.
Напомена! Петодневни систем мршављења омогућава 1 шалицу слабе кафе или чаја ујутру. У другим случајевима, потребно је пити изузетно чисту негазирану воду.
Недостаци и предности
За максималне резултате не заборавите на спорт. Вежбе ће помоћи да се ојача тело и убрза процес губитка тежине. На лубеничкој дијети за 5 дана, дозвољено је укључити у мени неограничену количину чисте воде без гаса, као и зелени чај и кафу, али не више од 1 чаше дневно.
- Употреба алкохола је забрањена на дијети са лубеницама, јер таква комбинација може изазвати озбиљне гастроинтестиналне поремећаје.
- Покушајте да не једете лубеницу 3-4 сата пре спавања. То може изазвати отицање и такође може изазвати немирни сан због честог мокрења.
- Дијета лубеница има многа ограничења и контраиндикације везане за људско здравље. Дакле, није погодан за све. Важно је узети у обзир опште стање вашег тела и присуство хроничних болести.
- Дијета ће бити тешка и они који не воле лубенице.
- Не можете да седите на дијети за лубенице за губитак тежине више од 5 дана. Након дужег периода, минерали се испиру из тела, а јавља се и накупљање нитрата, који се често користе за гајење ове бобице.
Напомена! Ако идете на дијету и након неког времена осетите нелагодност, непријатне или болне сензације повезане са гастроинтестиналним трактом, хроничне болести итд. Одмах напустите овај електроенергетски систем и обратите се лекару.
Главна предност прехране лубеница, заснована на прегледима, је недостатак глади. Лубеница је савршено утапа, што омогућава постизање одличних резултата. Међутим, много људи се умара од једења готово читаве недеље исте ствари - то је главни недостатак таквог менија.
Јеловник ће вам помоћи:
- уклањање токсина из тела,
- помоћи у процесу чишћења камена у бубрегу,
- нормализује мотилитет црева,
- снижава холестерол
- побољшати имунитет
- смањити глад
- ће убрзати метаболизам.
Осим тога, употреба лубеница је доказана за особе које пате од гастритиса, хепатитиса А, болести жучне кесе, високог крвног притиска, артритиса, као и код мушкараца са смањеном сексуалном функцијом. Берри садржи много магнезијума, влакана, антиоксиданата, витамина Б, каротена, аскорбинске киселине, рибофлавина.
Напомена! Сједење на дијети за лубенице дуже од 5 дана је строго забрањено. У супротном, можете изазвати озбиљне здравствене проблеме.
Резултати
Резултати исхране лубенице ће директно зависити од карактеристика организма, тачног придржавања препорука и физичке активности особе. У просеку, ова дијета траје пет дана до 5-8 кг.
Такође, дијета са лубеницама ће помоћи у чишћењу бубрега. Доктори препоручују да у летњем периоду проведу 1-2 дана истовара на овом јагодичастом јагодичастом воћу како би се побољшало стање.
Када се дијета заврши, осетићете светлост, кожа ће постати свежа и чишћа, биће снаге, енергије.
Напомена! Лоша лубеница може изазвати повраћање и друге поремећаје пробавног система. Зато покушајте да добијете јагодичасто воће од поузданих продаваца.
Узгред, мало је искуства да се сазна колико је бобица природна.Умутите комад лубенице у чашу чисте воде, ако је било боје, не бисте требали јести такву лубеницу.
Корисни видео: препоруке о методи
Лубеница храни наше тело хранљивим састојцима, омогућава вам да "поново покренете" метаболизам и осетите лакоћу целог тела. Да бисте израчунали дневну норму, морате подијелити своју тежину на 10 - то је количина пулпе лубенице у кг коју можете приуштити да једете дневно.
Детаљније да се упознате са свим суптилностима исхране, можете, видевши видео.
Анна 35 година, новинарка
Седео је на дијети лубенице пре пуштања. Свидело ми се. Пао је 3 кг, мало, али у целом телу било је тако лакоће. Одушевљен сам! Једини недостатак је често мокрење. Далеко од куће нећете отићи.
Марија има 19 година, студент
Свидела ми се храна. Био је прилично тежак само на крају. Изгледа да сам јела лубенице за наредну годину. Не могу само да кажем о исходу исхране, јер сам активно учествовао у додатним спортовима. Остало је укупно 4.200 кг.
Витали 30 година, економиста
Пробала сам дијету са лубеницама. Испао је само 2 кг. За мене, ово је велика победа, јер сам имао проблема са прекомерном тежином од детињства.
Ангелина 28 година домаћица
Било ми је тешко да се држим јеловника када су све домаће јели пите за вечеру. Резултат је срећан, танак, освежен. Међутим, током исхране постојали су мали едеми - мислим да је то због претераног уноса течности у тело.
Анастасиа, 42, Аццоунтант
Не волим дијете, гдје су многе забране. Тешко ми је да се ограничим у слаткишима. Видио сам дијету са лубеницом на интернету и одлучио да покушам. Љето, врућина, не желите ништа дебело и тешко, али уживати у укусној црвеној бобици је оно што вам треба! Лако и без стреса пала је скоро 3 кг. За мене је ово најлакши начин да се смрша. Ни осећај глади, као такав, ни тежина и увек при руци укусна посластица коју можете појести цијели дан.
Закључак
Дијета лубенице ће вам помоћи да изгубите тежину, нормализујете организам. Седење на њему је прилично лако, јер поред високог садржаја влаге бобица је богата влакнима. Ако пратите дијету, можете изгубити и до 8 кг. На слободнијем менију (опција 2) губитак тежине ће бити до 4-5 кг. Пре него што кренете на дијету не заборавите да се консултујете са својим лекаром.
Шта да тражим када купим лубеницу?
Нутриционисти саветују да се таква исхрана одвија у августу или септембру, јер су у том периоду зреле лубенице. Стручњаци који су учествовали у програму „Тестирајте куповину“ тврде да је након куповине лубенице неопходно проверити га за нитрате. Да бисте то урадили, ставите комад пулпе у хладну воду. Ако се комад за 40-50 секунди отцепи, то значи да у њему има нитрата. Целулоза у води увек треба да задржи свој облик. Важно је напоменути да је најбоље купити лубеницу тежине 6-7 кг. Ако је мање, онда можда није зрело. И ако је више, онда је 100% додао хемију. Ово се обично ради шприцом.
Темељито оперите лубеницу. Иначе, након конзумирања ове велике бобице, може доћи до мучнине. То је због чињенице да кору лубенице садржи велики проценат бактерија које уништавају људско тело. Строго је забрањено куповати резану лубеницу! Као што статистике показују, у пола лубеница се налази огромна количина микроба. Штавише, лубенице могу бити носиоци разних болести. Када је лубеница већ купљена, можете почети да правите дијету 4 дана, јер не можете ограничити своје тело на употребу других производа који садрже хранљиве материје.
Наравно, боље је започети дијету у понедјељак.
Првог дана за доручак требате појести 2 кришке лубенице (мале величине) и попити чашу минералне воде. На другом доручку треба јести брескву.Али за време ручка можете приуштити не само 3 кришке лубенице, већ и остакљени сир. Треба само да пијете воду. Поподневна ужина мора да пропусти. Али можете вечерати са комадом лубенице и кришком раженог хлеба. Вечера би требала бити точно у 19:00, не раније и не касније. Треба напоменути да ће се осјећај глади јавити за 2-3 сата. Многи се разбијају и почињу да једу сву храну у кући. Тако да не можете. Поступку губитка тежине треба приступити озбиљно и темељито.
Наравно, уторак ће бити много тежи. Доручак може бити само комад лубенице. Али на другом доручку треба јести банану. На ручку је дозвољено јести ражене крекере (не више од 200 г) и 3 кришке лубенице. Пре ручка, не много времена. Уосталом, у 17:00 можете јести јогурт без масноће (не више од 150 г). За вечеру, боље је попити чашу сока од лубенице. На овај дан ће се осећати глад. Међутим, ако се заокупите занимљивом афером, онда особа неће ни схватити да је гладан.
Среда се сматра даном за хероје. На крају крајева, 87% жена испушта своју исхрану трећег дана. Наравно, ако то нисте урадили, не треба да кривите себе за то. Уосталом, све може почети од почетка. И пожељно је да се унапред припремите за исхрану. На пример, немојте јести после 18:00. Или престаните да користите пециво. Трећег дана дијете можете јести мало више.
За доручак треба да поједете 3 кришке лубенице, 5-6 комада сувих кајсија и сок од грожђа. Други доручак се практично не разликује од доручка у претходна 2 дана. Само у среду морате јести наранџу. За ручком је већ дозвољено да се једе 5 кришки лубенице и 100 г црног хлеба. Поподневна ужина мора да пропусти. Али можете вечерати са три кришке лубенице и грожђица (не више од 200 г). Пиј само воду. Али пожељно је да се не користи течност пре спавања. Иначе се могу појавити кругови испод очију. У једном од дневника особе за мршављење било је написано да је имао јаку отеклину на лицу због претјераног пијења.. Тако да се и ви морате ограничити у води. Не више од 2-3 литре воде дневно.
И на крају, последњи дан је четвртак. То је коначно, тако да треба да ограничите своју исхрану. На пример, за доручак можете јести само 1 комад лубенице. Када дође време за други доручак, мораћете да једете само пола крушке и ништа друго. За ручак су дозвољене 2 кришке лубенице. Наравно, поподневна ужина никако није немогућа. Када дође време, треба да попијете чашу сока од лубенице. Неки не знају где да га купе. Иако се продаје у свим продавницама и зове се "Добро". Готово сваки супермаркет има такво пиће. Значи, тешко да с тим има потешкоћа. Вечера може бити три кришке лубеница и ражених крекера. Остаје само да се издржи вечер и ноћ.
Готово! Можете сигурно да устанете и видите колико сте пали. Највјероватније да је за 4 дана требало 5-6 кг.
Након дијете не треба јести све. У супротном, изгубљени килограми ће поново доћи у двострукој величини. Зато прво морате да идете на млечне производе. То јест, прва 2 дана јести сир, павлаку, јогурт и јогурт. Веома је важно да су ови производи без масноћа. Тада постепено је потребно јести јуху у пилећој јухи, житарицама (хељда, пиринач и бисер јечам), воћу и поврћу. Није препоручљиво јести нешто слано или зачињено. Може изазвати апетит. Само треба да ограничите своју порцију и да не стављате превише хране на тањир.
Доктори кажу да ова дијета није погодна за све људе. Стога се препоручује да се консултујете са специјалистом. Дијета лубенице је веома тешка, и нису сви у стању да је поднесу. Зато не прецењујте своју снагу. Стручњаци су открили само један недостатак дијеталне лубенице за губитак тежине. Забрањено је примењивати на људе који болују од бубрега.То се објашњава чињеницом да терет чишћења организма од свих муља и токсина пада на бубреге. За оне који имају поремећаје дијабетеса, није препоручљиво да седите на таквој исхрани.
Међутим, упркос овоме, дијететска лубеница је и даље ефикасна. Захваљујући њој, стварно јако губи на тежини. Зашто? Вероватно је вредно рећи да је лубеница ниско-калорична, јер 100 грама садржи само 36 калорија. Штавише, ова велика пругаста бобица има диуретски ефекат. Једноставно речено, савршено уклања вишак течности из тела. И након свега, вода додаје особи 2-3 додатне килограма. Још једна лубеница прекида осјећај глади, због тога што сок испуњава желудац. Дакле, постоји потпуна сигурност да ће исхрана помоћи. Она такође има доста добрих и позитивних рецензија које мотивишу да покушају овај начин да се смрша.
Боље је да превенцију за своје тело урадите најмање четири пута годишње. То је, дијета и радни дани. На крају крајева, помаже у побољшању метаболизма, као и елиминацији свих токсина. Међутим, пре него што седнете на њега, треба да полажете тестове и видите да ли постоје контраиндикације. У супротном, може доћи до нежељених ефеката. Зато је боље да се заштитите унапред. А ако се испостави да је дијета лубенице права за вас, онда је то велики успјех, јер за само 4 дана можете уклонити неколико додатних килограма.
Састав лубенице
Завичај пругастог бобичастог воћа - Јужна Африка, гдје данас расте дивље. Још од времена старог Египта, људи су култивисали ову културу и често су је остављали у гробу фараона да нахрани господара у загробном животу. Осим тога, у медицинским рецептима се спомињу и лубенице, јер су Арапи увјерени да ова бобица чисти организам и помаже да се из њега извуку болести.
Због карактеристичног "шећерног" укуса и хранљиве вредности, "Астрахан" је данас веома популаран. Низак калоријски садржај производа (25ккал / 100г) чини га омиљеним састојком за губитак тежине. Данас мрежа представља фотографије жена прије и након проласка технике лубенице, које свједоче о дјелотворности прехране јагодама.
Састав и вредност "пругастог" производа
- Вода - 90%. Висок садржај течности у бобици изазива интензиван диуретик, цхолеретиц ефекат. Због тога се лубенице сматрају најбољим састојком за брзе дијете и посне дане. Осим тога, "Астрахан" убрзава метаболичке процесе, чисти бубреге од камења, дигестивног тракта од токсина, побољшава цревни мотилитет.
- Шећер - 12%. Оне укључују: сахарозу, фруктозу, глукозу.
- Минерали - калијум, калцијум, натријум, гвожђе. У 250г. Лубеница садржи дневну количину магнезијума, што је посебно важно за људе који пате од артеријске хипертензије. Овај елемент у траговима је укључен у апсорпцију калцијума, натријума и калијума. Осим тога, одличан је антидепресив, спречава стварање камења, помаже мишићима и живцима да функционишу, спречава таложење соли у телу.
Недостатак магнезијума доводи до нервних поремећаја, појаве хроничног умора, осећаја слабости, главобоља, грчева у мишићима, немирног сна.
Прехрана од лубеница од 15 дана помоћи ће да се попуни недостатак микроелемената и елиминишу такви неугодни феномени. - Пектичне и алкалне супстанце. У исто вријеме, дијетална влакна, која су дио бобица, смањују ниво холестерола. Због ове особине, дијета за лубенице се 4 дана препоручује особама са кардиоваскуларним проблемима.
- Вјеверице.
- Витамини групе А, Ц, Б (Б1, Б2, Б3, Б6, Б9).
- Целулоза, нормализује дигестивни тракт.
- Антиоксиданси (ниацин, тиамин, рибофлавин, аскорбинска киселина, каротен, ликопен) Ове супстанце штите организам од оштећења узрокованих старењем.Висок садржај ликопена (25 мг на 1 кг бобичастог воћа) који се користи у лечењу неплодности код мушкараца узрокује чињеницу да је дијета лубенице 7 дана популарна међу јаком половином човјечанства које има проблема у подручју гениталија.
Због обиља корисних елемената у траговима и витамина, пругаста бобица се користи за гојазност, дефекте срца, гастритис, Боткинову болест, хипертензију, анемију, гихт, артритис, болести жучне кесе, атеросклерозу, назално крварење, псоријазу, бубрежне каменце.
Корист и штета
Дијета лубенице вам омогућава да изгубите тежину и побољшате организам. Бројни прегледи лекара показују ефикасност овог програма мршављења.
Размислите о корисности дијететске лубенице.
- Уклања вишак течности из тела.
- Побољшава метаболизам.
- Чисти тело алкохолних радикала, интестиналних токсина.
- Не захтева велика финансијска улагања.
- Стимулише уринарни систем.
- Храни тело микроелементима и витаминима.
- Смањује ризик од ћелија рака.
Упркос чињеници да су предности овог нутриционистичког система неоспорне, размислите о потенцијалној штети коју може проузроковати организму. Имајући у виду позитивне повратне информације од људи који су сами искусили метод бобице, дијета за лубенице за мршављење вам омогућава да изгубите минус 10 кг недељно. Међутим, ова дијета повећава оптерећење уринарног система. Стога, у присуству ситног каменца у бубрезима, треба размотрити изводљивост терапије лубеницама са нефрологом.
Због ризика од компликација, строго је забрањено користити пулпу бобичастог воћа у случају поремећаја истицања урина или затајења бубрега.
Пре него што се почне са мршављењем помоћу ове методе, важно је узети у обзир да лубеница има високи гликемијски индекс од 75. Стога, за дијабетичаре, када се „пругасти“ производ уведе у исхрану, важно је контролисати динамику промена нивоа глукозе у крви.
Можда је главни недостатак сезонске технике мршављења немогућност да тело обезбеди потребне хранљиве материје: масти и протеине. Осим тога, дијететка лубенице, према Малишевој, доприноси интензивном ослобађању инсулина, који снижава ниво шећера, и као резултат тога доводи до повећања апетита. Стога, овај програм мршављења често захтева велико стрпљење и резерву воље.
Врсте дијететских лубеница
Након искључивања фактора ризика (контраиндикације) прећи на сезонску исхрану. Прво, одредите прихватљиву верзију мршављења, у зависности од вишка килограма.
Трајање варира од 5 дана до 14 дана. Крута метода мршављења лубенице елиминише потребу за прелиминарном припремом организма за исхрану бобица. Због тога се може практиковати одмах након прелиминарног прегледа дигестивног тракта и срца.
Дневна исхрана се састоји од лубеница и воде за пиће. У исто време, употреба других производа је строго забрањена.
Изузетно, једном у 3 дана допуштено је додати један крух на јеловник за вечеру.
Учесталост оброка је 4-5 пута, док је величина сервирања директно овисна о тежини губитка тежине. Најефикаснија дијета лубенице укључује конзумирање 1 кг бобица на 10 кг тјелесне тежине потрошача. Уз строго поштовање овог програма за 5-7 дана можете изгубити тежину за 3-5 кг, за две недеље - за 7-10кг.
Посебну пажњу треба посветити изласку из овог система хране, јер нагла промена нискокалоричне "пругасте" дијете на уобичајену повећава ризик од губитка тежине.
Дакле, на крају дијете лубенице препоручује се увођење производа постепено - не више од два на дан. Првих дана пожељно је фокусирати се на ферментисане млечне производе, затим на пари поврће, пире супе, лаке житарице (бундеве, јечам, кукуруз, лећу, пиринач).
Лагана
Дизајнирана је таква дијета за лубенице 10 дана.Дневни мени, поред сочних бобица, чине ражени хлеб, житарице, воће, поврће. За разлику од крутог система напајања, лагана дијета се заснива на два пута узимања "Астракхана" - ујутро и поподне. Због тога уринарни систем активно функционише током дана, што доприноси интензивној елиминацији метаболичких производа. Предвече, дигестивни процеси се успоравају и тело прелази у режим мировања.
Позитивна страна лагане схеме је недостатак глади.
Правилна дијета за лубенице, дијета за сваки дан.
- доручак - лубеница - 2-3 кришке, мед - 1 кашичица,
- ручак - крутон са мекињама - 1 ком., лубеница - 2.3 кришке,
- вечера - бундева каша са пирјаним поврћем (тиквице, шаргарепа, броколи) или лонац са јабукама.
Лагани оброк вам омогућава да баците 5-6 кг за 10 дана.
Да бисте консолидовали резултат, након завршетка технике, пратите дијету са протеинима и угљеним хидратима са ниским садржајем масти:
- доручак - кувана ћурећа прса, тост са мекињама -1 ком., салата од непрехрамбеног поврћа (ротквица + бели купус + краставац + лук), зачињена соком од лимуна,
- ручак - пире од леће, пирјана јаја, микс ораха + бели лук + кувана репа,
- За ручак - лубеница,
- за вечеру - посуда за сир.
Поред наведених јела допуштено је јести житарице, рибу, производе од млијечне киселине, поврће, воће, морске плодове, махунарке у умјереним количинама. У исто време, због високог калоричног садржаја, не препоручује се злоупотреба грожђица, банана, датума, грожђа.
Ова врста исхране је штедљива и најмање ефикасна, јер се лубеница конзумира само за доручак.
Размотрите прелиминарни мени бесплатних метода бобичастог воћа за сваки дан.
- доручак - лубеница - 600г., мед - 1чл.,
- ручак - печено поврће (карфиол, шаргарепа, тиквице, тиквице, слатке паприке) или супа од поврћа,
- вечера - зобена каша са јабуком или бундева на пару са бесквасним хлебом.
Због једнократног уноса лубенице дневно, такав програм, за разлику од других метода губитка тежине, гарантује лагано смањење телесне тежине (2-4кг за 14 дана).
Бројни прегледи тањених људи сведоче о добијању доследнијих резултата него када се посматра тврда дијета. Због тога је препоручљиво да се, ако је потребно, користи бесплатна, исхрана и систематски губитак тежине.
Спаринг лубеница дијета за мјесец дана вам омогућује да поступно, безболно очистити тијело од токсина, као и да надокнади недостатак магнезиј, жељезо, фосфор, калиј, калциј, витамини А, Б, Ц.
Овај програм је добро прихваћен као основа дневне исхране у сезони воћних плодова.
Главни услов прехране лубеница, посебно лаган и слободан, је употреба 1,5-2 литара воде током дана. Газирани, алкохолна пића и сокови у трговини су забрањени.
Модификације
Поред разматраних метода мршављења, постоје комбиноване верзије дијететског лубенице. Принцип који се заснива на алтернативној употреби сочних плодова и дозвољених производа током дана. Ефикасност комбинованих дијета лубеница зависи од тачности усклађености са исхраном, трајањем, карактеристикама организма.
Размотрите детаљно опис комбинованих метода бобица за губитак тежине, њихове предности и недостатке, трајање, мени.
Храна од лубенице
Програм за мршављење житарица је идеална опција за уравнотежену дневну исхрану.
Стога нутриционисти препоручују његову употребу код особа са анемијом, болестима гастроинтестиналног тракта, срца, крвних судова. Због ниског садржаја шећера у хељдији (до 2,5%), ова техника је дозвољена за дијабетичаре у борби против гојазности.
У класичној верзији, дужина дијете лубенице - житарице је 5-7 дана, а највећи губитак тежине је 4 кг.Ова метода, поред присутности у исхрани сочних бобица и хељде, омогућава конзумирање кухане меса или салате од поврћа у умјереним количинама (100г / дан).
Мени за 5 дана
- доручак - кувани ћурећи филе - 100г, немасна каша од хељде - 200г.,
- ручак - салата од свежег поврћа (краставци, парадајз, спанаћ), обучена у нискокалоричну павлаку - 150г., мршава хељда - 200г.,
- вечера - лубеница - 500-700г.
Задњи оброк у вечерњим сатима - 4,5 сата пре спавања.
Дијета кефира
Ова метода губљења тежине је врло једноставна у извршењу, укључује измјеничне методе бобичастог воћа (300-400г.) И ферментирани млијечни производ (200мл) сваких 3 сата.Кемир, као и лубеница, има изражен диуретички учинак, регулира брзину пробаве. Због тога је поуздан помоћник за гојазност.
Садржај масти у напитку ферментисаног млека треба да буде 0% - 1%, а количина потрошње дневно - 1 л. У класичној верзији дијета од лубенице-кефира је дизајнирана за 3 дана. У овом периоду долази до губитка тежине од 1-3 кг, обнавља се цревна микрофлора, јача рад јетре и бубрега и имунолошки систем.
Кефир-лубеница дијета за 1 дан је одлична опција за тједно истоваривање тијела.
Људима који имају хиперсекрецију желучаног сока да практикују овај програм мршављења строго је забрањено. Иначе, унос ферментисаног млека пити у великим количинама (1 л / дан) неколико дана може проузроковати погоршање гастритиса и упале слузнице желуца.
Цуцумбер-ватермелон диет
Ови производи су веома слични по саставу - оба су 90% воде, садрже много корисних супстанци (бакар, молибден, гвожђе, јод, цинк, манган, фолна киселина, флуор, кобалт, калијум, калцијум, ниацин, пектини, пепео , магнезијум, натријум, витамини А, Б, Ц, Е), који утичу на брзину метаболичких процеса.
Краставци и лубенице чисте кожу, нормализују рад црева, обнављају водено-солни баланс, спречавају појаву болести зглобова, побољшавају варење, смањују ниво холестерола, елиминишу токсине. Први, заузврат, интензивно уклања вишак течности из тела, што доприноси акумулацији вишка килограма. Ниске калоријске (15ккал / 100г) и брза сварљивост чине га омиљеним производом међу женама у борби против гојазности.
Краставац - дијета за лубенице за губитак тежине 14 дана подразумијева дневну потрошњу 1 кг зеленог поврћа и 1 кг пулпе бобичастог воћа током цијелог дана, обиље пића. Осим тога, дозвољено је јести ражени хлеб - 1алтик и пити кефир - 200мл ноћу.
С обзиром на лошу исхрану, у овом периоду потребно је избјегавати снажне физичке напоре у теретани, узимати витаминске комплексе, одморити се (спавати најмање 8 сати дневно), остати дуже на улици.
Многи губе на тежини и занимају вас питање колико можете изгубити на тежини на таквој дијети?
Усклађеност са дијетом бобица-поврћа, током 14 дана доводи до интензивног смањења телесне тежине до 15 кг.
Методе контраиндикације су: затајење бубрега, пептични улкус, гастритис са хиперсекрецијом желуца.
Ватермелон Аппле Диет
Програм за мршављење воћа и бобица је најпопуларнији у јесенском периоду године. По правилу, трајање му је 5 дана, а губитак тежине 3 - 4 кг.
Током периода мршављења треба дневно конзумирати 0,8-1 кг јабука и 1-1,5 кг лубенице, у зависности од телесне тежине. Пожељно је да је воће свеже, али се може пећи, под условом да се не попуни.
С обзиром да је сок од јабуке најјачи иритант за желудац, методе воћа и бобица се не могу практиковати у присуству гастритиса и чирева.
Ватермелон Протеин Диет
Трајање овог програма је 14 дана, губитак тежине је 10 кг. Ова дијета укључује алтернативну употребу пулпе лубеница и производа од протеина.
Белково - лубеница дијета за 2 седмице - електроенергетски систем, који се састоји од двије популарне методе губитка тежине. Његова суштина је у интензивном засићењу тела протеинима који сагоревају масноћу, а такође активно уклањају токсине и продукте разградње, због цхолеретиц ефекта лубенице.
Две недеље, доручак, ручак и вечера - "протеин", а интервали између оброка - "лубеница". Истовремено, количина бобичастог воћа за време грицкања је 400-500г. Током овог периода, у исхрани треба да преовлађују следеће намирнице: јаја, немасни крављи сир, кувани пилећи филе, парна риба, кефир 0%, немасни сир (до 9%), ћуреће месне каше, печење, плодови мора.
Контраиндикације беланчевина-дијета су: холелитијаза, затајење бубрега, гастроинтестиналне болести, алергије на протеинске производе, гихт, хипертензија, пијелонефритис.
Колико губите?
Ако редовно користите биљке из породице бундева, можете изгубити 3-4 кг недељно. Препоручено трајање дијете са лубеницом-лубеницом је 9 дана.
Основа методе бобице заснива се на принципу измјене трију оброка.
Хајде да детаљно размотримо шта можете да једете уз ову врсту лубенице.
- доручак - тост - 2 ком., ниски масни сир - 60г., диња - 200г.,
- ручак - кувана риба - 150г., бобица и поврће - 200г. (диња - 150г., лишће зелене салате - 3ком, нискокалорични сир 9% - 50г.), зачињено соком од лимуна - 1 хл,
- поподневни чај - лубеница - 400г.,
- вечера - диња - 1 комад, каша од неочишћеног пиринча - 150г., салата од шаргарепе и јабуке - 100г.
- доручак - кувано јаје - 1 ком., лубеница - 150г., незаслађен зелени чај - 1 чаша,
- ручак - диња - 400г., салата од поврћа (шаргарепа, тиквице, патлиџани, парадајз) - 100г., вода са ледом - 150мл.,
- поподневни чај - сир 0% - 200 мл.,
- вечера - кувана пилећа прса или ћурећи филе - 100г., лубеница - 400г, тост - 2ком.
- доручак - лубеница - 400г., немасни јогурт - 150мл.,
- ручак - пилећи филе - 100г, диња - 400г., неполирана пиринча каша - 150г.,
- поподневни чај - зелени чај - 1 чаша, штруца мекиња - 1 ком.,
- вечера - салата (краставац + спанаћ + ротквица + слатка паприка) - 150г., кувани кромпир - 1 ком, лубеница или диња - 400г.
Током целе фазе мршављења, важно је пити 1 шољицу биљног или зеленог чаја дневно и 1,5 литра пречишћене воде.
Тренутно, поред горе поменутих метода, исхрана са лубеницом и поврћем за недељу дана са дневним губитком тежине од 0,5 кг, дијетална вода за лубенице и сиреве за експресно губљење тежине у трајању од 3 дана да би се елиминисала 1,5 кг, дијета од лубенице и парадајза 5 дана елиминација 3кг и детоксикација дигестивног тракта. Сваки систем хране има предности и слабости, контраиндикације, као и листу дозвољених и забрањених састојака.
Међутим, упркос предностима наведених схема мршављења, данас је дијета од лубенице једна од најбржих сезонских програма интензивног мршављења.
Дијета током трудноће
Трудноћа је посебно физиолошко стање организма, при чему је посебно важно интензивно заситити организам витаминима и микроелементима за пун развој бебе. Због тога је у јесенском периоду године будућим мајкама показана дијета са лубеницама, која омогућава да се у потпуности компензира мањак корисних хранљивих материја. Поред тога, овај енергетски систем помаже у чишћењу црева од накупљених токсина и вишка течности.
Суштина исхране је коришћење пулпе лубенице током дана, у количини не већој од 5 кг / дану, у исто време, важно је да трудница прати њено здравље.
У одсуству нежељене реакције организма, техника се може наставити.
Због интензивног диуретског дејства бобице, лубеница током трудноће је дизајнирана само за 5 дана. У исто време, дневни мени трудних мајки може се допунити свјежим крављим сиром 200 г, пиринчаном кашом 150 г, као и умереном количином раженог хлеба (2-3 кришке).
На крају дијете, да би се смањио стрес на телу, важно је да се извучете из дијететског остатка лубенице.
За ово вам је потребно 10 дана да се придржавате следећег менија:
- доручак - каша - 200г., тврди сир 9% - 100г.,
- ручак - кувани филе живине или рибе - 200г., краставац, купус, салата од шаргарепе - 150г., тврди сир 9% - 50г.,
- вечера - лубеница - 400г.
За труднице, највећа опасност од дијете са лубеницом је у високој концентрацији нитрата, који се често налазе у незрелим бобицама. Ови карциногени штетни су не само за здравље труднице, већ и за бебу у развоју.
За одређивање садржаја нитрата у лубеници, можете користити посебан уређај - нитратометар. У недостатку ове опреме, труднице треба да обрате посебну пажњу на процес одабира пругастог бобичастог воћа.
Препоруке које ће омогућити заштиту мајке и детета од тровања нитратима.
- Предност треба дати зрелим плодовима, који праве звук звона када се тапкају.
- Куповину воћа треба обавити на означеним локацијама које се уклањају са пута.
- Пре употребе, лубеница се мора темељито опрати четком и сапунастом водом од бактерија које су се накупиле на њеној површини.
- Највиша концентрација нитрата је у кожи бобица. Због тога, да би се смањио ризик од тровања тела, трудницама је пожељно да не једе 2-3 цм пулпе око коре плода.
- Чувати резану лубеницу не више од једног дана.
- Да бисте проверили квалитет бобица, потребно је да га ставите у воду 15 минута. Промена боје течности често указује на висок садржај нитрата у производу. Једење таквог фетуса код труднице је строго забрањено.
Дијета лубеница у врхунцу сезоне (крај августа - септембра) је најсигурнији начин за чишћење тијела будуће мајке.
Међутим, упркос предностима "Астракхана", дијетна јагода има одређене контраиндикације. Међу њима су: последњи триместар трудноће (због могућег едема), присуство бубрежних каменаца, болести пробавног тракта, као и висок ниво глукозе у крви.
Ватермелон Диет анд Диабетес
Без обзира на тип дијабетеса, људи са метаболичким поремећајима и недовољним уносом глукозе су приморани да прате посебну исхрану. Дијетална дијета готово у потпуности искључује употребу шећера, зачинских, зачинских и масних јела, пекара, кондиторских производа. Међутим, за потпуно функционисање тела, ткивима мозга су потребни угљени хидрати.
Најбољи извор природног шећера је пулпа лубенице. Ова бобица садржи најкориснији тип моносахарида - фруктозу. За асимилацију таквих угљених хидрата, често не захтевају развој значајних доза инсулина.
Дијета лубенице за дијабетес типа 1 је дозвољена за употребу, подложна дневном обрачуну круха. Дневни људски оброк треба да буде храна са ниским гликемијским индексом. 150 г пулпе лубенице је 1 јединица за хлеб. Међутим, способност дијабетичара да процесира различите шећере директно зависи од тежине патологије.
Код болести првог типа, без компликација, тело може апсорбовати око 40 г фруктозе. Ова количина угљених хидрата је често присутна у 1 кг зреле лубенице. Због тога је дозвољено да дијабетичари дневно конзумирају више од 700 грама зрелих бобица, након што су производ поделили у 3-4 корака.
У лаком облику типа 2, дозвољена стопа конзумације бобица је 250-300 г дневно, јер дијабетес ИИ не захтева систематско увођење инсулина. Што се тиче дијете са лубеницама, довољно је пребројати јединице за хлеб, које током дана улазе у тијело. Могуће је повећати стопу потрошње бобичастог воћа подложно напуштању производа који садрже сличну количину моносахарида.
У већини случајева дијабетес доприноси погоршању циркулације.
Ефикасност дијетне лубенице је да разрјеђује крв, као и стимулира производњу црвених крвних зрнаца, ови процеси узрокују висок садржај жељеза у бобицама. Поред тога, пулпа фетуса компензује недостатак калијума, који се активно излучује из организма у случају поремећаја метаболичких процеса у панкреасу.
Корисни савети за дијабетичаре
- Лубеница, са ниским уносом калорија, има висок гликемијски индекс. По правилу, употреба ове бобице узрокује повећање глукозе у крви. Као резултат тога, ова дијета може негативно утицати на здравље људи са дијабетесом типа 2.
- Употреба лубенице, у присуству ове болести, подразумева искључивање из дневне исхране намирница које садрже значајне количине угљених хидрата.
- Јагоде треба унети у мени у малим порцијама. Истовремено, важно је контролисати динамику промене нивоа глукозе у крви.
- Продужена дијета лубенице је контраиндикована за особе са оштећеним процесима уноса глукозе.
- Количина утрошене пулпе је важна за постепено повећање. На пример, првог дана - 50г., Другог - 100г., Трећег - 250. У случају погоршања здравља, неопходно је зауставити систем исхране бобица.
Пре употребе лубенице, важно је да се прво консултујете са својим лекаром.
Дијета за уролитијазу
Успех лечења уролитијазе директно зависи од правилне исхране. Најефикаснији програм за чишћење бубрега од оксалатног и уратног камења је лубеница са црним хлебом. Ова техника вам омогућава да глатко омекшавате уринарне соли у растворљиве супстанце, које ће се излучити из организма на природан начин.
Дијета лубенице за уролитијазу укључује свакодневну употребу 2,5 кг воћне пулпе и двије или три кришке раженог круха. Истовремено, важно је дневно пити најмање 2 литре негазиране воде. Трајање овог програма је често 7 - 10 дана.
За време чишћења тела, препоручује се да се узму топле купке које доприносе бољем истицању соли из билијарног тракта. Најинтензивније повлачење баластних једињења настаје у вечерњим сатима (од 17 до 21 сат), током периода највеће активности урогениталног меридијана.
Дијета лубенице за чишћење тијела значајно смањује величину тумора у органима, а такођер доприноси њиховој потпуној елиминацији. На крају овог програма, морате слиједити штедљиву исхрану 10 дана. За доручак и ручак, поред једења бобица, можете јести незаслађене житарице 150 г (зобена каша, пиринач, хељда), немасно месо 100 г (зец, ћуретина, пилетина), риба 100г. (ослић, бакалар, полак), салате од поврћа 200 г, као и немасни сир 9% - 150 г. Међутим, вечера треба да се састоји искључиво од 200г пулпе лубенице.
Потпомажна дијета ће побољшати резултат, додатно смањујући тежину за још 1-3 килограма.
Приликом почетка лијечења уролитијазе важно је имати на уму да његова терапија носи потенцијални ризик од компликација.
Активно чишћење излучног система доприноси формирању велике количине урина, које може гурнути велика камења у уретер и довести до бубрежне колике, која се често елиминише на операционом столу.
Присуство фосфатних каменаца у бубрезима је главна контраиндикација за дијету са лубеницама.
Завршетак "терапије лубеницама"
По правилу, по завршетку технике бобица, јавља се дилема пре него што се смањи тежина: „Како да се правилно извучемо из дијете лубенице како се не би удебљала?“. Можда је ово питање кључ за сваки систем мршављења, јер ефекат зависи од тачности његовог завршетка.
Компетентан излаз из лубенице помаже да се стабилизује тежина и сачува резултат.
Након што се заврши систем исхране бобица, препоручује се прелазак на дијету протеина и угљених хидрата, која траје 10 дана.
Следећи мени доноси најконзистентније резултате:
- доручак - пулпа лубенице 300,
- Ручак - комадић сира (50г.) Или јогурт без масноће, тост од ражи,
- ручак - кувани пилећи филе 80г, супа од поврћа или салата од брокуле,
- поподневни чај - пулпа лубенице 300 г и сушени комад раженог хлеба,
- вечера - салата од поврћа,
- ноћу - пулпа лубенице (1 кг бобица на 30 кг телесне тежине).
Програмом исхране лубенице предвиђена је дневна потрошња негазиране воде у количини од најмање 2 литре.
Део хране коју поједете, у процесу напуштања исхране, треба смањити за 1,5 пута. У исто време, из дневне исхране треба искључити зачинске, слане или посластице.
Усклађеност са дијетним менијем 10 дана након третмана, додатно ће ослободити 2-3кг вишка килограма и стабилизовати резултат.
Како диверзифицирати дијету са јагодама?
За вријеме дијетне лубенице, најпопуларнији десерт који освјежава, потиче губитак тежине, храни тијело корисним минералима, влакнима, витаминима, је сорбент. Размотрите рецепт за кување нискокалоричних посластица.
Први корак је припрема следећих састојака:
- лубеница - 1 ком.,
- мента - неколико гранчица,
- мед - 2-3ст.л.,
- лимун - 1ком,
- дробљени лед - 200г.
Редослед кувања берри десерта:
- оперите, изрежите лубеницу и уклоните кости из ње.
- ставите пулпу у посуду блендера, додајте лимунов сок, мед, дробљени лед, метвицу.
- мљети састојке док не постане глатко.
- ставити у сладолед, оставити 2 сата.
Када послужите столу, сорбент ставите у посуду, украсите ментом, поспите лимуновим соком.
Каква опасна дијета од лубеница?
Узимајући у обзир мишљење нутрициониста, сезонска метода мршављења представља потенцијалну пријетњу здрављу људи, јер „Астраханиан“ садржи само 0,1 г. масти и 0.6г. протеини у 100г пулпе, што није довољно за дизалицу за пуну апсорпцију важних витамина и рестаурацију костију, мишића, тетива. Поред тога, дијететизација јагода има значајно оптерећење за бубреге, уринарни систем, јер доприноси интензивном елиминацији нежељене течности из организма.
Како се извући из дијете са лубеницама, тако да се старе укусне навике више не враћају?
Након завршетка мршављења, прелазак са прехране бобица на уобичајено треба да буде глатка. Уместо шећера, боље је користити заслађиваче и мед, храну богату угљеним хидратима - протеине са ниским процентом масти, чувати сокове - домаће свеже. Поред тога, дневни унос у исхрану треба да укључи прихватљиво поврће, воће. То су: краставци, броколи, грашак, спанаћ, лук, репа, бундева, прокулица, ротквице, јабуке, крушке, грејп, киви, поморанџе, мандарине.
Лубеничка дијета са бубрежним каменцима - добра или лоша?
Штетне навике, неухрањеност, хиподинамија, климатски услови, траума, метаболички поремећаји, хемијски састав крви, равнотежа воде и соли главни су узроци формација у шупљем органу.
Ако се не предузму благовремене мере за уклањање бубрежних каменаца, уросепис, бубрежна инсуфицијенција, пулсни пијелонефритис и хидронефроза, који су опасни за живот људи, може се постепено развијати. Да би се смањила вероватноћа ових болести, одмах треба почети са чишћењем тела.
Једна од најучинковитијих метода је дијетална лубеница за бубреге, која има јак цхолеретиц ефекат, који стимулише филтрирање и излучивање. Принцип програма је базиран на свакодневној употреби сочних плодова (1-3 кг) и раженог црног хлеба (2-3 кришке) током 7 дана. Уз то, лубеница помаже код пијелонефритиса.
Да ли постоји лубеница за псоријазу?
Тренутно, Степанова Н.И. Развијена је метода уклањања ове болести, израчуната за 28 дана, која се заснива на свакодневној употреби пулпе лубенице и ниско-масног свјежег сира. Поред тога, сваких 10 дана дозвољено је јести 0,5 сата. мед, жути парадајз - 2 ком., краставац - 2 ком.
Дакле, лубеница дијета је сезонски систем мршављења, који вам омогућује да брзо и безболно носити с ектра поундс.
Упркос чињеници да се лако подноси и да је веома ефикасна, дијета са јагодама може драматично погоршати здравље губитка тежине. Пре него што се почне са "пругастом" методом губитка тежине, потребно је одредити ниво шећера у крви, јер "Астрахан" доприноси његовом повећању. Зато је у случају прекорачења максимално дозвољеног индекса - са гликемијом, строго забрањено практиковање лубенице моно-дијете јер може довести до пораза оточног апарата панкреаса.
Ако је потребно, минимално подешавање тежине (1-1,5 кг) је најбоља опција - лубеница дијета за 2 дана, како би се уклонили 6-10 кг - његово трајање треба повећати на једну до двије седмице.
Дијета лубенице
Наравно, боље је започети дијету у понедјељак.
Првог дана за доручак требате појести 2 кришке лубенице (мале величине) и попити чашу минералне воде. На другом доручку треба јести брескву. Али за време ручка можете приуштити не само 3 кришке лубенице, већ и остакљени сир. Треба само да пијете воду. Поподневна ужина мора да пропусти. Али можете вечерати са комадом лубенице и кришком раженог хлеба. Вечера би требала бити точно у 19:00, не раније и не касније. Треба напоменути да ће се осјећај глади јавити за 2-3 сата. Многи се разбијају и почињу да једу сву храну у кући. Тако да не можете. Поступку губитка тежине треба приступити озбиљно и темељито.
Наравно, уторак ће бити много тежи. Доручак може бити само комад лубенице. Али на другом доручку треба јести банану. На ручку је дозвољено јести ражене крекере (не више од 200 г) и 3 кришке лубенице. Пре ручка, не много времена. Уосталом, у 17:00 можете јести јогурт без масноће (не више од 150 г). За вечеру, боље је попити чашу сока од лубенице. На овај дан ће се осећати глад. Међутим, ако се заокупите занимљивом афером, онда особа неће ни схватити да је гладан.
Среда се сматра даном за хероје. На крају крајева, 87% жена испушта своју исхрану трећег дана. Наравно, ако то нисте урадили, не треба да кривите себе за то. Уосталом, све може почети од почетка. И пожељно је да се унапред припремите за исхрану. На пример, немојте јести после 18:00. Или престаните да користите пециво. Трећег дана дијете можете јести мало више.
За доручак треба да поједете 3 кришке лубенице, 5-6 комада сувих кајсија и сок од грожђа. Други доручак се практично не разликује од доручка у претходна 2 дана. Само у среду морате јести наранџу. За ручком је већ дозвољено да се једе 5 кришки лубенице и 100 г црног хлеба. Поподневна ужина мора да пропусти. Али можете вечерати са три кришке лубенице и грожђица (не више од 200 г). Пиј само воду. Али пожељно је да се не користи течност пре спавања. Иначе се могу појавити кругови испод очију. У једном од дневника особе за мршављење било је написано да је имао јаку отеклину на лицу због претјераног пијења.. Тако да се и ви морате ограничити у води. Не више од 2-3 литре воде дневно.
И на крају, последњи дан је четвртак. То је коначно, тако да треба да ограничите своју исхрану. На пример, за доручак можете јести само 1 комад лубенице. Када дође време за други доручак, мораћете да једете само пола крушке и ништа друго. За ручак су дозвољене 2 кришке лубенице. Наравно, поподневна ужина никако није немогућа. Када дође време, треба да попијете чашу сока од лубенице. Неки не знају где да га купе.Иако се продаје у свим продавницама и зове се "Добро". Готово сваки супермаркет има такво пиће. Значи, тешко да с тим има потешкоћа. Вечера може бити три кришке лубеница и ражених крекера. Остаје само да се издржи вечер и ноћ.
Готово! Можете сигурно да устанете и видите колико сте пали. Највјероватније да је за 4 дана требало 5-6 кг.
Како, након дијете, прелазимо на нормалну исхрану?
Након дијете не треба јести све. У супротном, изгубљени килограми ће поново доћи у двострукој величини. Зато прво морате да идете на млечне производе. То јест, прва 2 дана јести сир, павлаку, јогурт и јогурт. Веома је важно да су ови производи без масноћа. Тада постепено је потребно јести јуху у пилећој јухи, житарицама (хељда, пиринач и бисер јечам), воћу и поврћу. Није препоручљиво јести нешто слано или зачињено. Може изазвати апетит. Само треба да ограничите своју порцију и да не стављате превише хране на тањир.
Доктори кажу да ова дијета није погодна за све људе. Стога се препоручује да се консултујете са специјалистом. Дијета лубенице је веома тешка, и нису сви у стању да је поднесу. Зато не прецењујте своју снагу. Стручњаци су открили само један недостатак дијеталне лубенице за губитак тежине. Забрањено је примењивати на људе који болују од бубрега. То се објашњава чињеницом да терет чишћења организма од свих муља и токсина пада на бубреге. За оне који имају поремећаје дијабетеса, није препоручљиво да седите на таквој исхрани.
Међутим, упркос овоме, дијететска лубеница је и даље ефикасна. Захваљујући њој, стварно јако губи на тежини. Зашто? Вероватно је вредно рећи да је лубеница ниско-калорична, јер 100 грама садржи само 36 калорија. Штавише, ова велика пругаста бобица има диуретски ефекат. Једноставно речено, савршено уклања вишак течности из тела. И након свега, вода додаје особи 2-3 додатне килограма. Још једна лубеница прекида осјећај глади, због тога што сок испуњава желудац. Дакле, постоји потпуна сигурност да ће исхрана помоћи. Она такође има доста добрих и позитивних рецензија које мотивишу да покушају овај начин да се смрша.
Боље је да превенцију за своје тело урадите најмање четири пута годишње. То је, дијета и радни дани. На крају крајева, помаже у побољшању метаболизма, као и елиминацији свих токсина. Међутим, пре него што седнете на њега, треба да полажете тестове и видите да ли постоје контраиндикације. У супротном, може доћи до нежељених ефеката. Зато је боље да се заштитите унапред. А ако се испостави да је дијета лубенице права за вас, онда је то велики успјех, јер за само 4 дана можете уклонити неколико додатних килограма.
Која је корист од губитка тежине на лубеницама
Ниска калоријска лубеница (38 кцал / 100 г) сваке године привлачи све више људи који желе да изгубе тежину на овом бобицу. Издржати на њој је једноставно, јер храна обогаћена влакнима дуго времена осигурава ситост. Лубеница је добра за срце и бубреге, јер само 100 г бобице садржи дневну количину магнезијума. Његов састав садржи витамин Б, фолну и аскорбинску киселину, каротен, рибофлавин, антиоксидансе. Лубеница уклања вишак течности из тела, јер има диуретски ефекат.
Опис и правила исхране
Лекари не саветују да седите на моно-дијети дуже од 2-3 дана, а ако желите да изгубите много килограма, сазнајте шта можете да измените лубенице на дијети тако да тело добије праву количину хранљивих материја. Количина пулпе лубенице током исхране одређује се на следећи начин: један килограм на 10 кг телесне тежине. Дозвољено је пити само негазирану воду. Препоручљиво је конзумирати лубеницу најкасније 4 сата прије спавања, што је узроковано диуретичким својствима бобица.Да би се спречило враћање изгубљених килограма, треба постепено напустити такву исхрану - у наредним данима, ограничење калорија се мора поштовати.
Опције исхране и менија
Ако здравље дозвољава, онда је у току тродневне дијете лубенице боље не користити другу храну - то ће довести до губитка од 3-5 килограма. Уз помоћ лубенице побољшат ће се изглед коже, стање ноктију и косе, захваљујући садржају антиоксиданса ликопена. Ако се дијета лубенице посматра 7 дана - гарантује се минус 10 кг недељно, а тело је засићено гвожђем, што елиминише ризик од анемије и анемије.
Дијета лубенице 3 дана
Током кратке тродневне исхране, дозвољено је једење пулпе лубенице. Треба га поделити на 4-6 једнаких делова и јести сваких 1,5 - 2 сата. Ако је тешко одржати такву дијету, онда додајте неколико комада раженог хлеба за доручак или ручак. Користи се само вода као пиће.
Дијета лубенице за 5 дана
Ова опција садржи опсежнији мени. Лубеница прати главне оброке и користи се као снацкинг (до 5 кг дневно). Гарантовани губитак тежине за 5 дана ће бити до 3 килограма.
Приближан мени дијете са лубеницама:
- Доручак - 200 грама ниско-масног свјежег сира, чај.
- Ручак - 250 г куване хељде.
- Време за чај - 100 грама тврдог сира, чај.
- Вечера - 250 грама куваног пиринча.
Дијета лубенице за 7 дана (недељно)
Током недељних дана лубеница, дозвољено је да се једу производи који ће бити описани у наставку, али не и даље од дозвољених калорија. За 7 дана седења на лубеници дијета није тешко, јер је исхрана разнолика, а резултат је запањујућа - минус 10 кг недељно.
- Доручак - кувано јаје или каша на води или ниско-масни свјежи сир и кава.
- Ручак - порција пилећих прса или рибе или немасно месо без масноће и поврћа салата, зачињена киселим јогуртом или маслиновим уљем.
- Вечера - само месо лубенице (до 3 кг).
Изван прехране
Како изгубити тежину на лубеници, већ смо схватили. Остаје да научите како да правилно изађете из дијете како бисте поправили резултат. У року од неколико дана након дијете са лубеницом, једите храну са ниским садржајем масти у угљикохидратним протеинима: пилетину, рибу, кефир, јаја, житарице, свјежи сир, поврће, воће, поврће. Препоручљиво је посматрати и пити режим - до 1,5 литара воде сваки дан.
Рецензије и резултати губитка тежине
Ангела, 25 година: “Ефикасна дијета са лубеницом привукла је пажњу на Интернет: људи су имали запањујуће повратне информације и резултате. Такође ми је помогла да изгубим 3 кг за три дана, али нисам могла издржати више дана јер нисам могла да се носим са осећајем глади.
Цатхерине, 19 година: “Прије 4 године сам први пут сједио на лубеници, од тада сваког љета чистим тијело лубеницом 7 дана за редом. Губитак 4 до 7 кг у недељи без осећаја јаке глади. Истина за доручак и ручак једем додатну кашу и кувану пилетину без соли. "
Јулиа, 33 године: “Не задржавам више од једног дана на једној лубеници, тако да је ова дијета бескорисна за мене. Предности су само у чишћењу црева, а ја губим килограме ограничавајући калорије.
