Још један корак

Сан је једро које нас носи дуж валова живота и даје нам потицај да дођемо до нових обала и истражимо непознате дубине. Цан Сан се може препознати по светлу у очима, оно наглашава особу изнутра. Важно је да ово светло увек гори, ако изађе - живот ће се претворити у једнобојни.

Ја вас питам, никада и ни под којим околностима се не одричу сна, она је звезда водиља! ?

Евери Сваког дана направите мали корак који вам приближава најдраже хоризонте. Није битно да ли се ради о великом кораку или стидљивом малом кораку, већ је то покрет за састанак. . главна ствар је да се понаша! Уосталом, као што знате, вода испод камена за ваљање не тече?

! План! Запишите детаљно шта треба учинити да сан постане стварност. Прво напишите план за недељу дана, затим за месец дана, а затим и за годину дана? барем отприлике означите пут на који ћете ићи, а тамо ће се видјети)) свјетла аутомобила освјетљавају пут 60 метара испред, али то не спречава да се пут стотинама хиљада километара.

Немојте мислити на друге и не бојте се осуде. У ствари, већина људи не мари за оно што радите, сви су заузети својом особом, нажалост, себична природа није свима нама стран.
Дозволите себи тај сан и верујте да је све стварно и оствариво!

Еверитхинг Прихватите све што вам Универзум даје: прилике, познанства, састанке, пројекте. Да, сећам се да сте изнели план, али дозволите Вишим снагама да га исправљају, они боље знају како да скратимо наш пут до најдражег сна. Научите флексибилност и прихватање - ово је, успут речено, и гаранција срећног породичног живота, укључујући и готовином, ове квалитете једноставно неће летети

Немојте се обесхрабрити ако нешто не успије. Свака грешка је корисна за научити да опажамо, као ново искуство, тачку раста, полазну тачку за нови пут. У овој ситуацији неће бити закључаних врата за вас. Погледајте децу: пре него што су научили како да ходају, сваки је пао на стотине (или чак хиљаду) пута, али је увек растао. Увек Без обзира колико је то болно! И ниједна особа није ни помислила да ако паднем и паднем, то значи “није судбина” и то “није моје”, ја ћу даље пузати, гдје могу доћи до усправног? сви су отишли, а онда трчали?

Сваког дана, заспите, размислите о свом сну, храните га својим мислима, и све ће дефинитивно успети! „Универзум ме воли и припремио ми је најбољи могући развој догађаја“ - је мантра за сваки дан?
И коначно, испричат ћу причу о снази жеља, коју је недавно прочитала негдје у дубинама Интернета: ??

Један човек је био учесник реалити схова и питали су га шта жали у животу. Он ми је одговорио: “Када сам био мали, мој пријатељ и ја смо одлучили да покренемо хрчак у лету, направили смо кош за њега, везали јаја и пустили да оде са балкона.

Али, изненада је експлодирао јак налет вјетра и кош је одлетио у непознатом правцу. Тада смо били тужни и жалим због тога, не могу заборавити! "У том тренутку у студију је зазвонило звоно, звала се жена која је питала:" Да ли је било у таквој и таквој години, у таквом и таквом граду за такав празник? Човек је одговорио потврдно.

А странац је рекао: "Нећете веровати!" Моја кћерка је читавог свог живота сањала о хрчку, али сам јој категорички одбио купити и рекао јој да ће имати ту животињу, ако би га сам Бог Бог послао с неба! Тог дана смо шетали по дну града и какво је било моје изненађење када сам видела своју кћерку како хвата кошару са хрчком који јој је сишао равно с неба! ”?

Све је могуће! Снови се остварују! Хамстери стижу и КАМАЗ са ролницама медењака на вашој улици? Важно је вјеровати?

Како направити задњицу еластичном уз помоћ козметологије?

Нажалост, ако се природа није побринула за то, има таквих сретних жена! - да га направите тако да можете рећи "еластично" о гузици није нимало лако. Није лако - али могуће. Потребно је много времена и труда. Али ако је циљ постављен - морате тежити томе. Истина, прво морате изабрати пут постигнућа. А има их најмање три.

Најлакше, али најскупље - да потраже помоћ од професионалаца. И овде постоје опције. Први ће одговарати одређеним женама. Они који живе по принципу “Желим све одједном”. Ово је пластична операција. Међутим, прије него што одлучите о таквим радикалним мјерама, размислите десет пута.

Наравно, модерна пластична хирургија не стоји мирно. Нове методе, високотехнолошка опрема ... додају овој опсесивној реклами и личном примјеру разних "звијезда", и постат ће јасно зашто све више жена подузима овај корак. Наравно, тако је примамљиво да "направите" себи нову, секси гузицу у само једном дану, без икаквог напора у томе! Дакле, ова метода има много присталица. Међутим, ако сте један од њих, потребно је узети у обзир да свака хируршка интервенција има доста контраиндикација и да је препуна најозбиљнијих компликација.

Постоји неколико метода хируршке корекције задњице. Можда су најпознатији липосукција и глутеопластика.

Липосукција

Липосукција подразумева пумпање масти са "проблематичних" места. Операција је веома озбиљна. Период опоравка је око две недеље. Коначни резултат може се видети само два или три месеца након операције. Нажалост, свима није драго. Врло често, уместо еластичне лепе гузе, можете добити "нешто" дословно "изриатое" несхватљиве "јаме и бумпс".

Глутеопластика

Глутеопластика је корекција облика задњице уз помоћ имплантата. Период рехабилитације је око двије седмице. Потпун опоравак ће трајати око три месеца. После операције не можете дуго да седите и препоручује се да носите специјалне потпорне хлачице. У принципу, да ли ће или не прибјећи таквим радикалним мјерама, наравно, зависи од вас. Барем, пре него што то урадите, морате пажљиво прикупити све информације и веома озбиљно приступити избору клинике.

Друга опција је професионална помоћ - салонске процедуре. У сваком козметичком салону биће вам понуђена разноврсна услуга која ће еластичне задњице учинити не сном, већ стварношћу. Шта није измишљено за ове сврхе! Разноврсне маске, облоге, мезотерапију, хардверску козметологију и многе друге - пријатне и не толико - процедуре. Иначе, неке од њих имају и многе контраиндикације. Зато, пре него што се предате специјалистима, неопходно је да се консултујете са својим лекаром. Размотрите неке од њих.

Мезотерапија

Ова процедура је погодна за оне који се не боје ињекција. Принцип је веома једноставан - специјални препарати који уништавају масне ћелије убризгавају се под кожу. То вам омогућава да се ослободите локалне штедње и истовремено стегнете кожу. Сматра се да је за постизање ефекта неопходно урадити најмање четири процедуре. Заправо, случај неће бити ограничен на овај износ. Вреди се водити 10-15 сесија.

Цосметологи хардваре

Биће вам детаљно објашњени различити уређаји и понудит ће вам разне методе - ултразвучну липосукцију, електролиполизу, апаратуру за вакуумску масажу, инфрацрвено зрачење итд. Разликују се по степену боли, сили утицаја и, наравно, цени. Избор је ваш. Међутим, морате знати да коју год опцију одаберете, мораћете да завршите курс од неколико процедура.

"Ручно обликовање"

Ово је релативно нови и веома ефикасан начин моделирања фигуре. Посебно је погодан за оне чији свештеник има такозване "уши". По правилу, поступак се спроводи једном недељно и траје око три сата.Недостаци “ручне израде” укључују чињеницу да су ове манипулације веома болне, а “третирана” мјеста отечена и модрица. Међутим, као резултат тога, не само да ћете се ослободити вишка масноће, већ ћете стећи и заводљиве форме које ће дуго трајати.

Различите антицелулитне маске и облози припадају категорији не само ефикасних, већ и угодних метода моделирања задњице. Могу се направити иу салону, користећи професионалну козметику. Међутим, чак и козметичари потврђују да домаће маске нису ништа мање ефикасне. И овде долазимо до другог начина за постизање циља.

Вежба "Еластична задњица"

Да ли је могуће постићи еластичну задњицу код куће? Наравно! Али нећете назвати овај једноставан задатак и морат ћете му приступити на сложен начин. Уместо скупих и болних процедура, можете користити једноставне и ефикасне вежбе. Главна ствар - да редовно радите вежбе за еластичне задњице. Само у овом случају ће имати користи од обуке.

Лежећи на леђима, спустите леви зглоб на десном колену (да повећате оптерећење, можете подићи леву ногу горе). Полако подигните и спустите карлицу, без додиривања пода и заустављања у горњем положају. За сваку ногу - 15 пута.
Стојећи и држећи наслон столице, померите ногу назад, са стопалом на страну. Извршите 20 померања сваке ноге, не савијајући се на леђима и напрежући трбушне мишиће.
Узмите утег у сваку руку, ноге - у ширини рамена, стојте са леђима на столици. Благо савијене руке, лагано чучну, када додирнете столицу, усправите се. Направите 15 чучњева, држећи лопатице рамена заједно спљоштене, а леђа равна.
Лези на стомак. Држите руке у "брави" и ставите их испод браде. Савијте колена као да желите да вам пете додирну задњицу. Али не дирајте, само повуците ноге у том правцу. Вежбање се обавља брзо и најмање педесет пута. По жељи, тежине се могу причврстити на ноге. Али немојте претјеривати - његова тежина не би требала прелазити два килограма за сваку ногу.
Почетни положај је исти - лежи на стомаку, рукама - испод браде. Савијте ноге тако да су окомите на под. Затегните мишиће ногу и задњице колико је год то могуће и покушајте да повучете кољена од једног до два центиметра од пода. Ово треба да се ради глатко и полако. Такође, полако се спустите на почетну позицију. Будите веома опрезни, иначе можете оштетити чашицу. Вежба се изводи 10 пута заредом. Број приступа - три.

Здрав начин живота

Па, у закључку, желим да вам кажем како да направите еластичну задњицу уз помоћ правилне исхране и неге тела.

Масажа

Верујте ми, за ово није потребно ићи негде или позвати терапеута код куће Независне мини-масаже, под условом да се редовно одржавају, дају веома добре резултате. Дакле, два пута дневно, ујутро и увече, пре него што одете у туш, потребно је мало „стегнути“ кожу задњице. Дајте мало црвенила. Ово ће обезбедити најбољи проток крви. Затим, већ под тушем, масирајте задњицу чврстом четком или крпом. Након туширања обавезно нанесите крему. У зависности од стања коже можете користити антицелулит, храњиву, хидратантну или кремасту крему са лифтинг ефектом.

Повер

Прегледајте свој мени. Покушајте да смањите количину брашна, слатког и масног. Једите више житарица и поврћа. Прекините дневни унос у пет до шест уноса и једите га полако, у малим порцијама. Покушајте да организујете своју дневну рутину на такав начин да можете вечерати најмање четири сата пре спавања.

Да би се појачао ефекат вежбања и масаже, користити "популарне" рецепте анти-целулитних маски

У салонима постоје чак и читави програми. Али можете сами. На пример, ово одело. Маска плаве глине.Помоћи ће не само да се „извади“ вишак течности из коже, већ и да се ослободе токсина. Узмите три велике кашике глине, улијте мало топле воде и промешајте. Требало би да направи кашу. Додајте две велике кашике млевеног зрна кафе и етерична уља. На пример, 3 капи рузмарина и 5 мајчина душица. Нанесите на задњицу и држите 10-12 минута.

Покушајте да останете активни

Бициклизам или скијање, ролање, плес, аеробик, пливање - све то јача мишиће и гура гузу еластичном.

Наравно, не треба се надати да ћете моћи да „добијете“ еластичну задњицу за недељу дана - то ће потрајати много дуже. Али, као што знате, ако жена жели нешто јако пуно, сигурно ће то постићи. Тако да смо средили.

Још један корак Лирицс

[Версе 1]
Дуго сам овде, не сећам се
Не сјећам се свих јама с којима је земља на мени путала
Сваки пут, као да је од нуле, звони нечији џеп
Из мојих џепова неко је узео све што је било
Ја бих избледела, али ова, та близу, - породица
Постоји антидот у крви, као да лечи отров од змија
Они су под мојим микроскопом
Обележићемо их све, пити од мене
Ја ћу варати другачије, измицати се у клубовима
Стиснути зуби, смањује стомак, али није брига.
И испод, али испод коре, као на вратној петљи
Мисли иду до дна, оне које штеде, уче бележницу
Мислили сте да носим маску, покушавао сам да их скинем.
Брисањем тенисица, БМВ Кс5 вози прошлост
Морали смо да будемо негде, али не овде, не на путу.
Шта нам се догодило? Живот ти се догодио

[Хоок]
Још један корак ка сну
И узлетјет ћемо изнад Земље да би дошли до Сунца
Још један корак, не слушајте их све.
И ми ћемо полетети изнад земље и никада се нећемо вратити.

[Версе 2]
Јуче је било скоро забавно, али данас је уторак
Ако је хип-хоп болест, онда идем хронично.
Сваки нови смјер пута није без ироније.
Овај свет је смешан, то је био твој бог - Матт Гроенинг
Недавно нисам пушио, али сам почео - на дан чопора
Где је банана, онда ми срећа може дати без предаје
Фотографија за меморију на позадини пиздата аутомобила
Како да не замаскирам твоју слику
Увек сам био ја, никад никога нисам заваравао
Управо си чуо шта желиш, и видио си шта желиш, брацхо
Дрвени строп, зидови за хладне викендице
За ручак, кафу, затим жвакаћу гуму, једва Газпацхо
Кажу да би након рецесије требало порасти
Сви су чекали на мене, али бојим се да сам вас изневерио.
Зајебао сам сва та раса, карте, сховбиз
Шта ми се десило? Живот ми се догодио

[Версе 3]
Знам да ти треба више него ми
Сваки дан овај лед је тањи, њихове речи су само ласкање
И моје грешке су бројне, не рачунам, нисам овде заувек
Ваше речи - меци крваре, не стављајте крст на мене
Радите од девет до шест, где нисте нико
Онда ауто, подземна железница, куца гомила новцаница
Не знам како, али ово дефинитивно није
У грлу, ноге у бетону, и повлаче се на дно
И потрошим сав зрак да испљунем бол
Око свих се чини касно, шансе да се појави, нула
Изгубио сам ту улогу, ране су гризле со
Али кроз сву воду видим нејасну сунце изнад главе
Понекад морате доћи до дна да се одгурнете.
Крив сам за све оптужбе, дођавола са претпоставком
Али нечији глас у даљини ми каже "пробудите се"
Шта ми се десило? Живот ми се догодио

Траининг Сецретс

У случају када је карлица мала и постоји задатак само да се задњица прилагоди и еластична, треба обратити пажњу на оптерећења са великом тежином. Добра опција је тренинг 2 пута недељно. Између њих треба бити најмање 2 дана, тако да тело има времена да се опорави. Можете изводити 5-6 сетова, понављајући вјежбе 7-8 пута. Када бол не треба да се плаши и престане да тренира. Можете узети топлу купку или радити на кардиоваскуларној машини.

Ако требате смањити стражњицу, онда морате учинити супротно. Одмах напустите вежбе са много тежине и радите са мало. Истина, обука би требала бити много чешћа, по могућности сваки други дан. Одлични резултати ће се дати тренинзима на 6 приступа, на 20 понављања.

Исхрана - основа резултата

Не можете исправити исправну дијету само одређени дио тијела. Стога ће промјене у исхрани утјецати на тијело као цјелину. Постоје основна правила исхране, од којих зависе здравље и лепота.

Треба да пијемо пуно воде. Не само пуно, већ много. Неопходно је пити као да се вода у неком тренутку може одузети, рекама, морима, океанима воде. Највероватније нисте ни слутили да је најбоља помоћ од коре наранче на задњици чиста, негазирана вода.
Радије зелени чај. Црни чај неће донијети никакву корист ни вашем свећенику, ни тијелу у цјелини.
Шећер - маст. Ако га не можете потпуно напустити, онда га замијените медом - то је барем корисно.
Сол је забрањен производ. Повећава апетит и одлаже метаболичке процесе.
Набавите доста протеина. Кокошка без коже може бити диван ручак.
Банане се морају одбацити. По свом калоричном садржају, близу су малој торти.
Буи цхицори. Својим окусом и мирисом подсећа на кафу. Дакле, они који не могу да замисле свој живот без кофеина, који задржава воду у телу цикорије биће прави проналазак.
После 18:00 храна је табу. Ако заиста желите да једете, узмите јогурт или јогурт, или јабуке. Али пожељно је да се оброци зауставе до 18.

Шта је са спортом?

Нажалост, сама исхрана не може постићи максималне резултате. Ако мало једете, али читав дан проводите у столици, постајете мршави, а привлачност ће нестати, али нам требају облици. Наравно, са сигурношћу ћете рећи да водите активан животни стил и стално сте у покрету, али резултат није. Ова ситуација је повезана са чињеницом да обични свакодневни покрети нису довољни за спортске и лепе задњице. Ставити мишиће у ред на овај начин је нестварно. За добар резултат не заборавите на редовне спортове.

Без сумње, сваки спорт носи терет на задњици. Али ако размишљате о томе како брзо напумпати задњицу, онда је потребно да не будете комични у потрази за спортским програмом. Размотрите неколико опција за терет који ће донијети максималну корист у нашем случају.

Аеробик на степеницама. Ово је идеална опција за свакога ко жели да се њихове гузе напумпају и скупе. У људима се каже да је ова врста фитнеса "женствена", јер је главни терет на ногама и дну. Непрекидан тренинг степ аеробик без трошења времена и без штете за тело да донесе задњицу у форму која је потребна. Месец редовних часова и резултат, како кажу, на лицу.
Сицкел Има ли професионалних бициклиста, на стражњици којих се не гледају? Ова метода ће помоћи у пумпању и затезању задњице у врло кратком времену. Не, не морате да постанете бициклист, да дођете у помоћ симулаторима, који имитирају своје ноге својим функцијама.
Бициклизам. Не заборавите на класичне вожње бициклом. У поређењу са скаил лекцијом мање интензивна. Али ефекат такође не траје дуго.
Данцинг Плесни аеробик ће вам помоћи у стицању сексуалних облика. Ова врста тренинга се заснива на развоју мишића доњег дела. Скоро сви покрети врше притисак на задњицу.
Јоггинг Да ли волите да проведете јутарњи или вечерњи џогинг? Немојте се заустављати.
Повер лоад Не одбацујте тренинг у теретани. Тренер ће правилно изабрати неопходне вежбе које затежу мишиће задњице, вероватно ћете написати лични ток вежби. Биће изабран појединачно на основу вашег стања и ваших могућности.

Ако сте преплављени ентузијазмом у раду на себи, али не похађате спортске клубове из личних разлога, све се може обавити код куће. Самостално је изабрао комплекс тренинга унутар дома.

Затегнули смо задњицу код куће

Почињемо вежбу на леђима, ноге треба савијати у коленима и држати их у ширини рамена. Скидамо карлицу са пода и подижемо је, задњицу треба затегнути. Идите доле и поновите почетну позицију. Сваки успон карлице је праћен јаком напетошћу задњице. Вриједи наступити у 3 сета са 30 понављања.
Вежба подсећа на прву, али је мало тежа. У почетку, положај је исти, лежи на полеђини ноге ширине рамена савијених у коленима. Подигните карлицу компримованом задњицом, а затим се спустите, али не враћајте се у почетни положај. Не дирајте сексуални секс. За време погубљења задњица је стално у напетости. Вежба је неопходна, јер се прошлост понавља у 3 сета.
У почетку, стојимо на све четири, са равним леђима, без потребе за спуштањем или савијањем. Направите наизменичне свинг ноге горе, постранце и назад. Нога мора бити подигнута што је могуће више. Враћајући се у почетни положај, кољено не додирује под. Потребно је направити 3 сета од 20 мак.
У почетку стојимо на све четири, са истим повратком као у прошлости. Савијену ногу на колену повуците према грудима и оштро је гурните паралелно са подом. Изведите 3 сета по 20 пута на свакој нози.
У почетку, ми стојимо тачно, ноге заједно, руке испружене дуж тела. Ходамо једном ногом напред 70 центиметара. У том тренутку, док нога чврсто стоји, савијте колено другог и чучните. Вратите се на почетну позицију. Да бисте побољшали и убрзали резултат, можете узети мало тежине или ставити тежине на ноге. Потребно је поновити 3 сета од 10-12 пута.
У почетку, седимо на поду са ногама испруженим напред и назад равно. "Идемо плијеном." Напрежући задњицу крећемо се по соби напријед - назад. Поновите док се не уморите.
И нешто што ће вам увек помоћи да тренирате мишиће. У било које слободно време, или током кућних послова, опустите се и напрезајте задњицу колико год можете.

Мали трикови савршених кукова

Увек пре вежбања, урадите истезање глутеалних мишића. Ако је тело флексибилно, оно је увек лепо и привлачно.
Чучањ најмање 15 пута дневно. Морате се побринути да цијело стопало не падне с пода. Ако подигнете пете, онда неће бити потребног оптерећења. 15 пута дневно и за мјесец дана ће бити видљиви резултати наставе.
Ако се превише однесете, а ујутро, шаблон вам чак не допушта да устанете, а затим напуните топлу купку и додајте морску сол. Пренапрегнути мишићи ће се загрејати, опустити и бол се повући. Такође можете направити и њежну, топлу масажу.
Да би мишићи стражњице постали већи, а ви стећи сексуалне облике. Неопходно је хранити их дијетом. Једите много протеина. Добра опција би била чаша обраног млека након напорног тренинга, а такође можете јести два кувана беланца. Најбоља опција - протеински шејк.

Резултати и закључак

Па, овај диван чланак је дошао до краја. Желимо вам све лијепе и испумпане стражњице, а такођер препоручујемо читање врло корисног чланка на тему - како пумпају дупе код куће. У којем смо открили главне суптилности и тајне правилне обуке за пумпање сексуалних свештеника код куће. Обавезно прочитајте, свидјет ће вам се! Хвала свима на пажњи, пратите наша ажурирања и видимо се ускоро.