Испоставља се да банана није само укусно и хранљиво воће, већ и ефикасно средство за губљење тежине. Чак и унаточ садржају великог броја калорија, па чак иу комбинацији с млијечним производима, ова дијета је врло учинковита и, не мање важно, даје брзи резултат. Претежно прехрана од банане и млека се користи када вам је потребан брзи губитак тежине или лакши излазак из друге, ригидније дијете.
Обратите пажњу: предложена исхрана се сматра моно-дијетом, тј. Тело у том периоду прима само оне супстанце које су богате бананама и млеком. Али осим њих, потребне су и друге корисне компоненте за потпуно функционисање вашег тела. Према томе, трајање исхране не би требало да буде дуже од пет до седам дана, ау неким случајевима је довољно три дана.
За и против прехране
Фат плус банана-млечна дијета може се ставити за разне витамине и елементе у траговима који се налазе у њему. На пример, банана је богата витаминима А, Б, Ц, Е. Садржи глукозу, сахарозу и пектин. Није неопходно да вас подсећамо колико су корисни микро- и макронутријенти као цинк, магнезијум, калцијум, гвожђе, фосфор. Ви сте, вероватно, приметили: када сте јели само једну банану, осећај глади вас је напустио. И све зато што је ово воће богато скробом. Банана такође садржи много влакана.
Ова дијета савршено чисти организам од токсина и позитивно утиче на цријева. И калијум који се налази у бананама стимулише метаболизам, што заузврат има позитиван ефекат на кожу. У исто време, не може се не сложити се да су банане пријатније од, на пример, седења на пиринчу. Међутим, овде има улогу и индивидуални фактор.
Као и многе врсте воћа, банане имају лековита својства. На пример, препоручује се особама са кардиоваскуларним болестима да у вашу исхрану укључе свакодневно здраву шејку од банане и млека. Између осталог, банане су огроман извор енергије и неопходне су за спортисте, децу и само активне људе.
Мит да су банане сувише високе калорије лако је растурити. Узмимо, на пример, јабуку која се сматра а приори производом ниске калорије. Можда нисте знали, али једна јабука (велика) садржи 100 калорија. И једна банана (у зависности од величине) - од 72 до 135 калорија. Као што видите, не разликује се много од јабуке! Стога, немојте се плашити да будете бољи, укључујући у вашој исхрани егзотично воће. Што се тиче млека, од великог броја елемената који се налазе у њему, могу се посебно истакнути магнезијум, фосфор, калијум и калцијум. Они доприносе јачини костију и зуба, а уз редовну употребу могу да ублаже болове у зглобовима.
Главни недостатак у примени ове дијете је недостатак исхране. Немају сви довољно снаге да једу само банане, млеко, сир или кефир. Током таквих моно-дијета, тело не прима потребну количину угљених хидрата, масти, протеина и других корисних елемената.
Наравно, свакако треба поменути контраиндикације:
- индивидуална нетолеранција производа,
- присуство хроничних болести, дијабетеса,
- болести пробавног тракта, болести бубрега или јетре, дијабетес,
- трудноћа, дојење.
Ако сумњате у исправност избора исхране, најбоље је да се консултујете са дијететичаром. И немојте се хранити банана-млијеком дијета чешће од једном четвртине.
Како одабрати банане
Важан услов при избору банане за исхрану је његова зрелост. Не купујте незреле плодове, мање су пробављиве и могу изазвати накупљање гаса и надутост.Строго је немогуће користити осушене банане умјесто свјежих банана које садрже пет до шест пута више калорија. Штавише, у наше време, банане су све-сезонско и приступачно воће.
За ефективно губљење тежине препоручује се куповина банана од „воћних“ сорти средње дужине. По правилу су жуте и танке коже. "Биљне" банане се разликују по дебелој кожи, зелене и дугачке.
Припрема тијела за дијету
Према општим препорукама, свака дијета захтева претходну припрему. Било би погрешно да одмах почнете да упијате килограме банана и пијете их са литром млека. Почетак дана истовара: Чај, кефир, негазирана минерална вода. Покушајте да попијете најмање два литра воде дневно (не текућине, наиме, воду). Од јутра наредног дана можете започети исхрану банана-млијеко.
Хитна тродневна дијета
- Дијета на бази млијека
Сваког дана можете јести највише три банане и пити највише три чаше млека. Потребно је подијелити одговарајућу количину хране на шест оброка: доручак, други доручак, ручак, поподневни снацк, вечера и касна вечера (не касније од 20.00). Тако се испољава пола банане и пола чаше млека на сваком пријему. Будите сигурни да пијете више текућине између оброка: биљни чај, вода, негазирана минерална вода. Помоћу ове брзе методе можете изгубити до четири килограма вишка килограма.
Добар начин да се донекле диверзификује мени ће бити припрема коктела од банана и млека. Измијешајте потребну дозу у блендеру и набавите укусно и храњиво пиће.
- На бази кефира или јогурта
Ова верзија исхране је такође дизајнирана за три дана и разликује се само у коришћењу немасног кефира или јогурта уместо млека. Број банана остаје исти - за цео дан три банане. Неопходни производи морају бити подељени и узети фракцијално на сваком оброку.
- Варијације засноване на производима
Број састојака остаје исти. Главна разлика је у измјени производа. За сваки оброк треба узети један оброк: једну банану за доручак, чашу (пуну) млека за ручак, једну банану за ручак, чашу (пуну) млека за ручак, банану за вечеру, касну вечеру чаша (пуна) млека.
- Дијета са постепеним смањењем хране
Препоручена дијета са млеком и бананама сугерише постепено смањење броја производа сваког наредног дана. Овде такође не заборавите да дистрибуирате производе у неколико фаза.
Први дан - 9 банана и 3 литре млека, други дан - 6 банана и 2 литре млека,
трећи дан - 3 банане и 1 л млијека.
Дијета седам дана
Потпуно једноставна верзија исхране са бананама, са којом можете изгубити и до килограма тежине дневно. Сваког дана треба да једете пола килограма банана и најмање две литре воде или чаја. Запамтите: уз дугу исхрану од банане-млека, морате додати јаја својој исхрани. Довољно је користити пола јаја сваки дан.
Банана-млечна дијета са свјежим сиром
Дијететски млечни производ - свјежи сир - идеално у комбинацији са бананама. У овом случају, витамини садржани у њему доприносе ефикасном губитку тежине. И да уопште не ослабимо имунолошки систем, нутриционисти саветују узимање витамина током исхране. Ова опција предвиђа измену дана банана и сира. На пример, у непарним данима, ваша исхрана ће се састојати од 300г свјежег сира и једног грејпа (или лубенице), а пар дана - три банане и три шалице млека.
Ако желите да продужите време исхране, додајте једно јаје и 200г меса у пар дана да попуните елементе који недостају.
Лонг Банана Милк Диет
Трајање класичне верзије банане дијете може бити од једног до три мјесеца. Након тога треба да направите паузу и поновите предложену исхрану.Таква штедљива дијета не штети организму и доприноси несметаном губитку тежине.
Главна правила исхране:
- Доручак се увијек састоји од банана и воде.
- Потребно је искључити из рецепције слаткише, печење, слаткише, чоколаду. Ако заиста желите да једете, изаберите банану за ово.
- Најновији вечерњи оброк не би требало да буде касније од 20:00 увече, а препоручљиво је да одете у кревет најкасније двадесет четири сата.
- Након доручка оброци морају да садрже намирнице богате протеинима: пилећа прса, риба, јаја и друго.
- Да би се ефективно постигао резултат, неопходно је потпуно елиминисати алкохол, кафу, соду, конзервирану храну, димљено месо и брзу храну.
- Дневни унос банана треба да буде најмање пет или шест комада.
Глатки излаз из исхране
Не знају сви колико је важно изаћи из прехране. Управо сте уронили своје тело у стање некаквог стреса: искусили су оштар пад нутријената, низак унос калорија. Ваше тело је редистрибуирало акумулиране масти у енергију и исхрану која јој је потребна. А ако опет "баците у пећ" све што обично једете, систем заштите ће радити за будућност - тело ће поново ставити масноће у резерву!
Почните са мршавом храном. И наравно, не треба се ослањати на маринаде, киселе краставце, димљена јела, слаткише. Иначе, сама исхрана са банана-млеком је одличан начин да се извучете из друге, ригидније исхране. Потребно је постепено повећавати количину конзумираних банана и додати један користан производ у исхрану. Тако постепено и умерено идете на уравнотежену исхрану.
Прегледи исхране са бананом и млеком су потпуно другачији. За неке, ово је добар начин да изгубите те додатне килограме у кратком времену прије важног догађаја. А неко више никада неће јести банане у њиховим животима. Увек запамтите да је свака крута моно-дијета са злоупотребом и злоупотребом пуна скривених опасности. Зато будите опрезни и увијек ћете бити здрави и лијепи!
Банана-млечна дијета: опћи принципи
Дијета са бананама са додатим млијеком је врло једноставна: 3 дана не једете нити пијете ништа осим банана и млијека. Нутриционисти критизирају дијету са банана-млијеком и упућују је на подгрупу "екстремних" експресних дијета. Може се користити у два случаја: ако је потребно хитно смршавити (на пример, на неки важан догађај или у очекивању одмора), као и ако је потребно да глатко изађете из дуже и строже дијете.
Нутриционисти обично не укључују банане у исхрану. Али дијета са банана-млеком је дизајнирана тако да се тело храни управо због банана. Садрже влакна, скроб, цинк, магнезијум, калцијум, гвожђе, фосфор, хлор, пектин, разне врсте шећера и витамина А, Б, Ц, Е. Другим речима, банане су комплетан и хранљив производ који је “сигуран” за струк користити га одвојено од свих осталих производа. У овом случају не изазива успоравање варења, ферментације и таложења масти. Употреба банана се често препоручује и за превенцију кардиоваскуларних болести и артритиса. Дакле, барем са ове стране, али здравствене користи од конзумирања банана дефинитивно постоје.
Млеко је такође двосмислен производ - нутриционисти се стално упуштају у полемичке битке о његовим користима и потенцијалној штети. У међувремену, млеко (али само обрано) је често укључено у листу производа који доприносе губитку тежине.
Дијета са банана-млијеком: изборни узорак за 3 дана
Главно правило у исхрани од банане-млека је јести 3 банане дневно и попити 3 чаше обраног млека, не рачунајући воду и зелени чај, које можете пити током дана без посебних ограничења. Успут - млијеко се може замијенити јогуртом или кефиром.
1 дан:
- доручак: чаша млека, банана,
- ручак: пола банане и пола шоље обраног млека,
- ручак: банана и чаша млијека, зелени чај без шећера,
- ужина: црни чај без шећера,
- Вечера: коктел од пола банане и пола чаше млека.
2 дан:
- доручак: чаша обраног млека и пола банане,
- ручак: зелени чај без шећера, пола банане,
- ручак: чаша млијека и банана,
- ужина: црни чај без шећера,
- вечера: чаша млијека и банана.
3 дан:
- доручак: чаша млека и банана,
- ручак: пола шоље млека и пола банане,
- ручак: чаша млијека и банана,
- поподневни чај: зелени чај без шећера,
- Вечера: пола шоље млека и пола банане.
Контраиндикације и ризици
Можете говорити колико желите о дјелотворности исхране од банана-млијека, али ако су ти производи контраиндиковани (због алергија или идиосинкразија), онда, нажалост, морат ћете се одрећи такве дијете. И наравно, таква дијета је контраиндикована за особе са хроничним болестима, труднице и дојиље, адолесценте и децу.
Не препоручује се придржавање сличног режима губитка тежине више од три дана, јер то може негативно утицати на здравље због дугог одсуства микроелемената и витамина неопходних за организам, који се налазе у другим производима.
Чак и ако не волите банане или млеко, не би требало да се мучите храном заснованом на овим производима. Већина студија потврђује да дијета која се толерише као тортура ретко доноси жељени и стабилни резултат.
Основне препоруке о придржавању исхране млеком-бананом
Прије свега, причат ћемо о припреми: не треба драстично мијењати своју прехрану од уобичајеног до врло ограниченог. Навикнути на висококалоричну, масну, слану храну, тело ће добити стрес таквог прелаза, који, пак, може изазвати велики скок у тежини. Пре него што почнете са исхраном на млеку и бананама, треба да проведете један или два дана истовара на воће и млечне производе. Можете изабрати, на пример, слане јабуке и кефир. Око недељу дана пре почетка исхране, слаткиши и шећер треба да се елиминишу из исхране, и постепено смањују количину масне и пржене хране.
До почетка активног маратона за мршављење, морате провјерити своје тијело да не подноси млијеко. Да бисте то урадили, само уђите у дијету за пола чаше млека током дана, и пратите реакцију желуца и црева. Неки људи једноставно не могу користити млеко у свом чистом облику - након узимања производа појављује се надимање, надутост, констипација и грчеви. Да би се избегли непријатни симптоми након почетка исхране, боље је да се припреми унапред.
Нутриционисти препоручују да се почну узимати мултивитамински комплекс за око мјесец дана прије 7-10 дана прије дијете.
Што се тиче режима пијења, дијета са банана-млеком сугерише да ће се, поред млека, дневно потрошити око 1 литра чисте воде или биљног чаја. Што се тиче зеленог и црног чаја, кафе, компота и воћних напитака, боље је заборавити на неко вријеме.
За спортисте, овај нутриционистички систем значи да спортски тренинг треба одложити до краја дијете. Калорије које се добијају дневно нису довољне само за активну забаву, али не говоримо о озбиљним оптерећењима уопште.
Важно је запамтити о пуном ноћном одмору - без обзира колико је тешко изрезати 8 сати за спавање, боље је не штедјети, јер је резултат хроничног недостатка сна и умора обично „на лицу“, да не спомињемо центиметре у струку. Пре него што почнете да губите тежину уз помоћ ове методе исхране, потребна вам је обавезна консултација нутриционисте и гастроентеролога.
Како одабрати производе за мршављење
Млеко које се купује на тржишту од домаћих крава има висок садржај масти. Наравно, то је природније од производа из пакета, али да ли је корисно? До сада, нутриционисти и лекари нису дошли до једногласног мишљења о томе да ли одрасла особа треба да користи млеко у свом чистом облику, посебно на домаћем тржишту, и да ли то не штети телу.Ваш избор треба зауставити на доказаним брендовима млијечних производа доступних у великим трговинама. Садржај масти не би требало да пређе 2%. Боље је купити нову порцију дневно за један дан, а млеко пре конзумирања.
Одабир банана, прије свега, обраћају пажњу на своју зрелост: потребно је само купити зреле плодове, јер недовољно зелени и зелени садрже много нерастворљивог скроба, што узрокује повећање формације гаса у цревима.
Плодови треба да буду светло жуте боје, са танком кожом и израженим мирисом банане. Не купујте труле банане, са тамним мрљама и удубљењима.
Осушене банане - укусна посластица, али за мршављење уопште није погодна. Његов високи калоријски садржај смањује све дијеталне покушаје „у ништа“.
Предности система за исхрану млека и воћа, његове предности међу осталим дијетама
Банане су производ богат различитим вредним елементима који су неопходни за људско тело. Ови соларни плодови садрже велике количине калијума, који, због својих диуретичких и лаксативних својстава, помажу у чишћењу тела од стагнирајућих течности, токсина и шљаке. Калијум је такође познат по својој користи у нормализацији рада срца и крвних судова.
Магнезијум, који је такође довољан у бананама, има позитиван ефекат на нервни систем и коштано ткиво, а такође побољшава згрушавање крви.
Гвожђе, манган, натријум, фосфор, калцијум - овај део комплекса, неопходан за нормално функционисање људског организма, такође се може добити од поједених банана.
Витамини А, Ц, Е и Б су корисни за здравље, јер стимулишу имуни систем, побољшавају стање косе, коже, ноктију, очију, неутралишу процес старења коже.
Пектин и влакна, која се налазе у бананама, имају изражен превентивни ефекат против појаве туморских формација, а имају и позитиван ефекат на мукозне ткиве дигестивног тракта.
Млеко је производ који садржи значајну количину калцијума, а дио се једноставно не апсорбује у тијелу одрасле особе. Међутим, млеко је корисно за коштано ткиво, вид, имунитет и мождану активност.
Дијета на млијеку и бананама је богата протеинима - и то је главни грађевински материјал мишићног ткива. Стога, комбинујући га са лаганим спортским тренингом, можете постићи прекрасан рељеф мишића, уз већ постојећу физичку кондицију.
На крају, систем исхране са сличним производима је много пријатнији и укуснији од, на пример, тешких моно-дијета на хељди или на цитрусима.
Опције за енергетске схеме током исхране бананом и млеком
Најпопуларнија врста исхране - мени, осликан за 3 дана. Иако су банане прилично задовољавајући производ, морате се припремити на чињеницу да је њихов број ограничен, што значи да ће три дана бити гладни. На дан ставите 3-4 банане и 3 шоље млека.
Дијета изгледа овако:
- доручак: 1 банана, чаша млека,
- ужина: пола порције доручка,
- вечера: банана, чаша млека, шољица биљног чаја,
- ужина: чаша незаслађеног чаја,
- вечера: пола банане и пола шоље млека.
Успут, за вечеру можете направити коктел производа - само их додајте у миксер и помешајте док не постане глатко. А ако се смјеса улије у специјалне калупе и пошаље у замрзивач, добивате здрави сладолед.
Још једна могућност - дијета, током које се мијењају производи током дана:
- доручак: банана, шољица незаслађеног биљног чаја,
- ужина: чаша млека,
- ручак: банана са шољицом чаја,
- ужина: чаша млека,
- вечера: банана.
Постоји и благи тип режима исхране током 4 дана. У овом случају додаје се још неколико производа.
- доручак: 100 г ниске масноће,
- ужина: грејпфрут,
- ручак: 150 г свјежег сира са кришкама диње,
- вечера: понавља мени за доручак.
- доручак: банана и чаша јогурта,
- ручак: кувано јаје и банана
- Вечера: 2 банане, 100 грама меса или рибе, нискокалоричне сорте (за пар можете пећи или кувати).
Трећи дан понавља дијету првог, и, сходно томе, четврти дан морате јести на исти начин као и други. Очекивани резултат је до минус 5 килограма виска, међутим, није све то само маст: много устајалих течности током исхране.
Неке варијанте исхране израчунавају се чак и за месец дана, међутим банане и млеко нису једини производи који се могу конзумирати. У овом тренутку искључена је читава листа штетних јела и сосова, а нагласак је стављен на витке млечне производе, воће, поврће без шкроба, јаја, немасно месо и рибу, неке врсте житарица. Губитак тежине у овом случају се јавља спорије, али се сама ограничења лакше толеришу, а дијета је задовољнија и уравнотеженија.
Контраиндикације и ограничења у складу са дијетом, њени недостаци
Према лијечницима, постоје такве контраиндикације банана-млијечни дијета:
- индивидуална нетолеранција на млечне производе или банане, алергијске реакције,
- трудноћа и дојење,
- интензивна снага и ментални стрес,
- дијабетес и проблеми у ендокриноме систему,
- болести пробавног система - акутне и хроничне.
Ако постоји забринутост за здравље гастроинтестиналног тракта, боље је да нађете за себе њежнију и уравнотеженију исхрану.
Од недостатака таквог система мршављења нутриционисти кажу да је дијета на млијеку и бананама гладна. Иако се банане сматра задовољавајућим производом, њихова количина је веома мала. Укупни калорични садржај дневне норме једва да прелази 1000 кцал, и то упркос чињеници да је потребан око 2000 кцал дневно.
Дијета ће захтијевати суздржаност и снагу воље, како не би пала на илегалну храну. Припрема и повлачење из њега није најједноставнија, и треба им посветити неку пажњу како се не би смањила ефикасност губитка тежине.
Лоша исхрана и недовољан унос масти и угљених хидрата могу довести до стања слабости, смањене радне способности, конфузије и вртоглавице. Боље је планирати исхрану, на пример, током викенда или одмора, а не одредити било какве одговорне догађаје за ове дане.
Оштар пад телесне тежине у кратком временском периоду негативно утиче на стање коже - може се сагнути, изгубити еластичност, стећи стрије. Специјалне масаже, облози и спа третмани ће вам помоћи да то избегнете.
Дијета није прикладна за оне који требају изгубити више од 5-6 килограма, јер се препоруча да се проматра више од 4-5 дана.
Савети за излазак из исхране
Како би се заштитили од флуктуација тежине у оба смјера, након завршетка периода строгих ограничења, потребно је неко вријеме слиједити нека једноставна, али не и најлакша правила.
Унос калорија треба да се повећа полако и постепено током 12-14 дана. Довољно је да се дода 150 кцал дневној норми у првој недељи, а следеће недеље постепено подигнемо ту шипку. Главна исхрана у овом тренутку су кашице које се кувају у води, пирјано поврће и немасно месо. Штетним производима треба додати више од једног на дан. Слаткиши у првој недељи ослобађања су забрањени, постепено могу почети да једу од 8-10 дана.
Преглед људи који губе тежину са млеком и бананама
Мишљења о исхрани се разликују: на интернету можете задовољити и одушевљене и негативне критике. Они дијеле једну заједничку особину: губитак тежине сугерира да у вријеме усклађености тежина заиста иде. Али не добијају сви такви резултати, што се првобитно очекивало. Поред тога, неки кажу да се тежина врло брзо враћа и да се исхрана не може лако толерисати.
Дијета са банана-млијеком, чак и његови фанови називају екстрем.Погодан је за оне који треба да се брзо формирају пре одговорног догађаја или одмора, а не препоручује се особама са озбиљним болестима као што је гојазност. Посматрајући га 3-5 дана успети ћете да се ослободите три, четири, понекад пет килограма тежине. Ако заборавите на могуће нападе глади и слабости, звучи врло оптимистично. Дијета има бројне контраиндикације и особине, тако да прије него што је слиједите, требате их сами проучити, или посјетити нутрициониста или терапеута и сазнати све нијансе млијечног плода.
Листа производа
Дијета са млијеком и бананама укључује једноставну и приступачну храну за 3 дана и 7 дана:
- За брз и укусан губитак тежине за 3 дана, биће вам потребне банане и немасно млеко,
- За дијету за 7 дана треба додати свјежи сир и јаје.
Током дана можете пити зелени или биљни чај без ограничења. Обавезно пијте пуно чисте воде за пиће.
Дијета 3 дана
1 дан
- Доручак: 1 воће, млеко,
- Снацк: пола банане и 1/2 шалице млека,
- Ручак: 1 воће, пола шоље млека, можете попити биљно пиће,
- Време за чај: шољица црног чаја,
- Вечера: коктел од ½ јутарњих производа.
2 дан
- Доручак: пола банане и чаша млијека,
- Снацк: пола банане и шољица зеленог чаја,
- Време за чај: шољица црног чаја,
- Вечера: 1 воће и пол чаше млека.
3 дан
- Доручак: 1 воће и чаша млека,
- Снацк: пола банане и пола шоље млека,
- Ручак: 1 воће и чаша млијека, биљно пиће,
- Време за чај: шољица зеленог или црног чаја,
- Вечера: коктел од ½ јутарњих производа.
Дијета је строга, али резултат неће дуго трајати. Са овом дијетом, можете брзо изгубити тежину. Са тродневном исхраном, у неким случајевима се губе од 2 до 2,5 килограма, 3 - 3,5 кг
Дијета за 7 дана
Банане готово да не садрже бјеланчевине, тако да за дијету за 7 дана требате додати јаја и свјежи сир у прехрану, можете јести банану до 1,5 кг.
1 дан
- Доручак: 1 јаје, зелени или биљни чај,
- Ручак: 2 банане,
- Ручак: 2 воћа, чаша млека,
- Ручак: шоља млека,
- Вечера: 1 воће, чаша млека.
2 дан
- Доручак: 1 воћни, зелени или биљни чај,
- Ручак: 1 воће,
- Ручак: 2 банане, млеко,
- Ручак: шоља млека,
- Вечера: 120 г скуте, зелени чај.
3 дан
- Доручак: 1 јаје, зелени или биљни чај,
- Ручак: 2 банане,
- Ручак: 2 воћа, млеко,
- Ручак: шоља млека,
- Вечера: коктел од 1 воћа и чаша млека.
Затим пратите мени првог, другог, трећег дана. Током дана треба да пијете много пречишћене или минералне воде, без гаса. Ово је кључ успеха за сваки губитак тежине. За 7 дана можете изгубити 6-7 кг.
Кухање за дијету са банана-млеком је једноставно, 3 дана и 7 дана:
- Тврдо кувано јаје, по могућности без жуманце, али са њим,
- Свеже направљени зелени или биљни чај, без шећера,
- Свеже, чисто воће, без мрља,
- Обрано млеко, топла или собна температура,
- Свежи крављи сир, садржај масти не већи од 2%, т
- Коктел: Помешајте 1 воће и млеко у блендеру док не добијете глатку и лагану пјенушавост.
Корисни савети
Захваљујући бананама и млечним производима, не само да можете бити бољи него и ефикасно изгубити тежину. Састојци за мршављење садрже велику количину витамина и елемената у траговима - то је позитивна страна исхране:
- Витамини: А, Б, Ц и Е,
- Елементи у траговима: калијум, фосфор, цинк, гвожђе, магнезијум,
- Састав банана укључује серотонин, назива се супстанца радости и среће.
Дијета са банана-млијеком у трајању од 3 дана или 7 дана ће подићи ваше расположење, неће бити депресивне депресије, која се понекад опажа другим методама губитка тежине.
Воће се незаслужено сматра веома високим у калоријама, у једној банани садржи од 70 до 100 калорија, ау једној јабуци око 100. По количини калорија, плодови се не разликују једни од других.
Жути плод има лековита својства. Калијум који се налази у њему помаже да се ојача кардиоваскуларни систем.О љековитим својствима млијека, познатог још од давнина, има учинак чишћења, ово својство се користи у неким врстама тровања. Састоји се од: калијума, калцијума, магнезијума, фосфора. Сви ови елементи у траговима помажу јачању зуба, костију и зглобова.
Комбинација ова два производа напаја тело енергијом и оптимизмом, што је веома важно за велике количине спортиста и оних који желе да изгубе своју тежину.
У већини случајева, дијета са банана-млеком изазива позитивне повратне информације. Имајте на уму да дијета са банана-млеком не садржи недостатке. Рецензије садрже занимљиве, допунске препоруке према савјетима стручњака. Ова дијета је приступачна за све, само јести здраве састојке и изгубити тежину.
Током дијете 3 дана или 7 дана, слаткиши и производи од брашна се уклањају из исхране. Вечера најкасније до 20:00 сати.
Избор воћа
Прави избор производа - главни услов за успешну исхрану. Афрички плодови бирају жуто, зрело, са танком коре. Зеленкасте и незреле узрокују надутост и надутост. Не треба заменити свеже банане, осушене, које садрже пет пута више калорија и мање витамина.
Банане су цјелогодишњи производ, храњив и приступачан.
Изван прехране
Завршавајући исхрану, требало би да пређете на дневну исхрану. Првих дана не морате јести зачињене, слане, слатке и димљене производе. Важно је додати биљна уља у вашу исхрану. Они ће организму обезбедити масне киселине које су неопходне за нормално функционисање тела.
За губитак тежине потребно је, пре него што кренете на губитак тежине, одредити потенцијал и снагу жеље.
Банана-млечна дијета: користи и штета!
Нутриционисти препоручују такву исхрану, јер ће тело током процеса мршављења узимати од ових производа само неопходне супстанце, али је неопходно да се снабде са комплексом витамина, шта год било штетно по здравље.
Немојте препоручити ову дијету више од пет дана, а можда и три. Смањење је резултат засићења тела корисним елементима у траговима и ензимима који откривају масне ћелије. Чак и након завршетка дијете, процес губитка тежине ће се наставити за колико седмица, постепено уклањајући центиметре у струку. Ово је главни плус дијете за мршављење за мршављење.
- нормализација цријева
- детоксикација
- стимулисане метаболичке процесе
- бол у зглобовима је олакшан (ако је доступан).
Такође је вредно поменути и пријатан укус воћа, и много је боље седети на таквој исхрани него на житарицама или јабукама.
- фаст сатуратион
- недостатак глади
- брзо кухање ових састојака.
Минус је релативна оскудица у исхрани, а не сви људи имају моћ да једу банане и млеко неколико дана.
Дуготрајна исхрана са млеком и бананама ће довести до исцрпљења тела, недостатка корисних минерала, протеина, угљених хидрата и масти.
Контраиндикације:
- Индивидуална нетолеранција на храну, млеко и банане
- Хроничне болести пробавног система, дијабетес, болести бубрега и јетре
- Строго: НЕ током трудноће и дојења.
Учесталост: не више од једном годишње.
Обавезне нутриционистичке консултације
Процес припреме за исхрану
Пре него што започнете фокусирани процес исхране, треба да научите како да одаберете праве плодове, они морају бити зрели и увек свежи, нити осушени, ни зелени, нити презрели.
- Са танком кожом
- Средње величине
- Топла жута засићена боја.
Основне препоруке пре губитка тежине
- Посета нутриционисту.
- Затим имамо дан поста (чај, чајеви, негазирана вода, кефир, итд.)
- Почињемо да користимо витамински комплекс.
- Мени млечне дијете правимо 3-5 дана, у зависности од постављеног циља.
Трећа опција
Током сваког оброка, правимо банане милксхакес и једемо једно јаје дневно.
Ако строго пратите услове исхране, онда за три дана можете изгубити и до 5 кг, резултати могу бити различити, јер све зависи од почетне тежине, губитка тежине.
Постоје три врсте дијета за мршављење.
- Нежно - око 700 г се губи дневно, дневна стопа је 4 банане и 1 л млека.
- Строги - дизајниран за три дана, губитак тежине до 1,5 кг дневно. 3 банане и 3 шоље млека дневно. После шест није.
- Дијета за гурмане - најбоље вријеме за изгубити тежину до 10 дана. За дан узима 600 грама вишка килограма. На дан, можете јести сва три јела из банане. Вечера не касније од 19.00. Дозвољен је зелени чај, биљни чајеви, биљни чајеви у било којој количини, 1 шоља кафе без шећера.
Неколико рецепата за исхрану банана
Банана и пире од кајсије
Четири кајсије се залијевају кипућом водом, љушти, додаје се под банане и мијеша док се не добије хомогена смјеса са миксерима.
Банана у умаку од јаја
Огулите једну банану, ставите је у форму, поспите лимуновим соком и пошаљите у микроталасну 2 минута. Затим сипајте воће са јајетом са млеком и пеците док се сос не згусне.
Банана Фруит Салад
Коцкице банане и јабуке, додајте 100 г немасног јогурта, сипајте мед и поспите циметом.
Разноврсност хране - дијета са банана-слатком сиром
Ништа мање корисно и укусно се испоставља, ако банани додате мало свјежег сира, то ће бити посебно у духу оних који не воле много млијека.
Ова терапија траје 4 дана, дијета за сваки дан је разноврснија, можете јести грејпфрут, лубеницу па чак и месо.
Ово је приближна исхрана са таквом исхраном.
Први дан - доручкујемо са ниско-масним крављим сиром, 100г, за сат времена можете појести грејпфрут, ручати са свјежим сиром и комадом диње. И за вечеру, као за доручак.
Други дан је препун банана у исхрани. Доручак - банана, чаша јогурта без масноће, ручак од банане и кувано јаје. Вечера - 2 банане и 200 грама немасног меса, можете пилетину или рибу.
Трећи дан је дијета првог.
Четврто финале. Јела другог дана. Можете додати зелени чај или кафу без шећера.
Мало је задовољавајуће, па ће килограм оставити мало мање, али овде не морате да бринете о осећају глади, јела су практично разноврсна и задовољавајућа.
Банана-Милк Систем Ревиевс
Кариноцхка вритес
“Седео сам на дијети 3 дана, искрено, нисам се превише трудио, нисам радио никакве вежбе, али сам гледао дијету. Резултат - 3кг. Чак је ушла у њене старе фармерке. Врло сам задовољан.
Рита дели појављивања:
“БИГ ПЛУС ове дијете је да је свима доступан. Ништа за мудрог. Једите само банане и губите тежину. Након мог позитивног искуства, сада све девојке покушавају ову укусну "терапију". Кружни појас на стомаку након зиме се знатно смањио, чујем много комплимената од других. Свима саветујем.
Мирослава:
„Пресретан сам. Таква слатка исхрана и минус 5 кг недељно. Искрено, чак сам и мало претерао, али сада имам јаз и нећу изгубити тежину у блиској будућности.
Вадим не задржава емоције:
„Ово је срећа за спортисте. Здрава исхрана, пуна енергије и снаге за побједе у рингу. Управо почињем да улазим у спортски тим, тренирам, покушавам да учиним своје тело неодољивим. Захваљујући исхрани од банана-млека, имам све супер. Ко жели, али се не усуђује, ја ћу дати једноставан савјет. Идите само напријед и никада не престајте, а позитиван резултат ће вам увек лежати пред ногама. "
Диана:
„Имам висину од 158 цм са тежином од 60 кг. Ово је много, разумем оне који имају сличан раст. Дакле, колико сам пробао дијете, не желим да се сетим. А онда ме дође пријатељ и послушајмо банану. Па, веровала сам свом пријатељу. Волим банане, млеко није јако добро, па сам га заменио кефиром, додао мало сувог воћа у исхрану, жвакао их је као семе у интервалима између оброка. Можда због њих сам пао само 2 кг за 5 дана, али то је такође показатељ за мене. Ушла је у њену нормалност.
Олег о вашем животу:
“Од детињства сам одрастао као велики дечак, често због тога и особље. Али он је одрастао и одлучио да донесе одговорну одлуку за свој живот и здравље - да смрша за 10 кг. Хвала вам за савет о исхрани млека. Покушао сам. Да, мало сам се занео, трајао је 12 дана, што је резултирало болом и оштром вртоглавицом. Али сан се остварио - минус 9 кг. Ово је само бајка. Промени свој живот на боље, све је могуће! ”
Мицхаел:
“Изгубио сам тежину да бих извадио пивски трбух. За мене је најприхватљивија дијета за банане. Срдачан, згодан, удобан, брз и ефикасан. За 5 дана сам изгубио 4 кг, јер није било таквих "ексцеса". Сада идем у теретану, бавим се спортом, јер не можете јести пуну дијету. Желудац је почео да се постепено надува, не-коцкице се нису појавиле, али је постајало много лакше чак иу свакодневном животу, при ходању итд Могу да приуштим такву дијету. "
Лариса мало о себи:
“Одлучио сам да се драстично промијени, и прије свега - да изгубим 9 кг. Динар са бананама постао је прави осећај у мом животу. Строго сам се придржавао правила три дана, играо сам се спортом, трчао. Резултат - запањујући резултат - минус 5 кг. Нисам се зауставио на томе, и за две недеље сам поновио свој подвиг - минус 4 кг. Да, осетио сам малу слабост, нелагодност у стомаку и појавиле су се главобоље. Али ја идем на горки крај. Сада сам пун снаге и енергије. Имам диван резултат - прелепо еластично тело. А ако желиш поново да изгубиш тежину, само банана МИРАЦЛЕ. ” Т
Суштина исхране
Сви оброци су ограничени на банане и млеко. На друге начине можете укључити немасно месо, сир, кувану рибу, јогурт. Ово је бенигнији метод за људе који нису у стању да живе неколико дана без јела од меса. Наш циљ је да изгубимо на тежини, не патимо и превише стреса за тело.
Тело ће морати да се припреми за круту исхрану и гладак излаз из ње како би постигао стабилан резултат. У супротном, сва мука ће бити узалудна.
Карактеристике
Дијета са банана-млијеком, упркос недостатку разноликости, засићује тијело витаминима и елементима у траговима. Воће садржи складиште витамина, глукозе, сахарозе, пектина, влакана. Она храни, брзо уклања осећај глади, јер је богата скробом.
Попут исхране од мркве, банана млеко чисти токсине, нормализује црева. Калијум побољшава метаболизам, што погодно утиче на стање коже. Да, и банане су много љепше него сједећи на дијети са једном рибом.
Овај производ има лековита својства. Једите се препоручује се особама са кардиоваскуларним болестима. То је извор енергије коју спортисти, дјеца и активни људи требају толико. Његов висок калоријски садржај је мит. Једно воће садржи до 135 кцал.
Млеко је богато магнезијумом, фосфором, калцијумом. Ојачава кости, зубе, ублажава болове у зглобовима.
Главни недостатак је недостатак исхране. Мало ко може јести само банане и млеко. Тело је лишено потребне количине угљених хидрата и масти.
Кухање тела
Ако одмах почнете да једете банане у килограмима и пијете их са литром млека, неће бити резултата. Само се повредите.
За недељу дана, престаните да једете слаткише, кувајте за пар, кувајте, али не пржите. Ограничите унос соли, постепено га напустите. Почните са данима поста. Седи на чају, кефиру, чистој води. Следећег дана, пратите принципе банана-млечне хране.
Као и код исхране репе, и заиста било какве строге дијете, не масноћа, већ вишак воде и шљаке, испрва. Да би се постигао најбољи резултат, потребно је придржавати се правилне и нискокалоричне дијете дуже од једне седмице, тако да се брзо пали килограми неће вратити. Такође ће помоћи у редовној вежби.
Користите само зрело воће, али не и незрело. Теже их је пробавити, изазивају надутост.
Погодна "воћна" сорта са жутим и танким брусним папиром.Сорта „поврћа“ има дебелу зелену боју.
Тродневна дијета
Сваки дан једу три банане и пију три чаше немасног млека. Поделите дијету на шест дневних оброка. Последњи пријем се одвија до осам сати увече. Између њих пију течност: чај, вода, минерална вода без гаса. Нека три дана пролазе до четири килограма.
Још укуснија алтернатива била би шејк од банане и млека. Пола воћа и чаша млека се помешају у блендеру, добијају храњиво пиће пријатног укуса. Уместо млека, можете узети немасни кефир или јогурт. Број састојака се не мења.
Друга опција: измјена производа. Погледајте табелу:
Постоји и опција са постепеним смањењем производа:
Опције за 7 дана
Ова опција ће вам помоћи да изгубите око 7 фунти недељно. Сваког дана морате јести 1,5 кг банана, попити два литра чаја, воду. Дуготрајна дијета укључује додавање јаја, пола дневно.
Чај се пије без шећера, али се додаје лимун. Једу 6 пута дневно. Будите сигурни да узимате витамине.
Корисни рецепти
Размотрите неке корисне рецепте који су погодни за посне дане, за разноврсну банану-млечну исхрану, као и за период благог изласка из прехране:
- 4 кајсије сипајте кипућом водом, ољуштите. Додана је банана. Све је помешано у блендеру. Испада сјајна посластица.
- Очистите банану, ставите је у форму, поспите лимуновим соком, ставите у микроталасну две минуте. Сипајте јаје умућено са млеком, пеците док се сос не згусне.
- Одрежите банану и јабуку на коцке. Додајте 100 грама немасног јогурта, сипајте мед, поспите циметом.
Исправан излаз
Тело доживљава нагли пад нутријената. Почиње да редистрибуира акумулиране масти у енергији која му је потребна. Ако се опет баците на храну без разлике, тежина ће се поново вратити, и бит ће много теже ријешити је.
Додајте сирову храну. Маринаде, кисели краставци, димљена меса и слаткиши су забрањени. Дијета од банана-млијека помоћи ће из друге, строже. На пример, кафа. Она је мање ограничена и биће излаз за исцрпљено тело.
Број конзумираних плодова банане се постепено повећава, додаје се један здрав производ. Ово ће употпунити умјерени пријелаз на уравнотежену дијету без штете и стреса за тијело.
Банана-млијеко дијета рецензије
Пролазак кроз дијету са банана-млијеком говори о томе другачије. Неко је успео да пати, и на неколико дана да заборави додатне килограме, али они ће се поново вратити на исхрану. Неко више не може да види ове производе. Прочитајте рецензије.
“Преживео сам само три дана. У теретани нису ишли, али пажљиво гледали дијету. Испао је 3 килограма. Веома сам задовољан. Следећи пут ћу узети себе у руке и седети на овој дијети тједан дана. "
„Претерао сам, остао сам на њему 12 дана. Изгубили су 8 кг, али су имали проблема са дигестивним трактом, слабошћу и тешком вртоглавицом. Будите сигурни да се вратите у исхрану, али да имате више бенигне опције, уз сир, месо. Мени ће самостално развијати. Смршат ћу спорије, али сигурније. "
„Дуго нисам могао да скинем пивски трбух. Исхрана банана-млијеком се показала најугоднијом, јер је сједење на једној мркви превелики луксуз за мене. Слатко, удобно, брзо, мада не баш задовољавајуће. За 5 дана сам изгубио 4 килограма. Стално испуштам са уравнотеженом исхраном, истоварујем банане и теретану. Желудац је мало нестао, али ово није граница. Ја ћу радити на томе. Не само да сам задовољан резултатом, већ и супругом. "
Прехрана са банана-млеком је слатка и пријатна алтернатива биљним моно дијетама, чак и ако је мања. Засићује тијело витаминима, али није сигурно сједити на њему више од тједан дана. Погодан је за посне дане, може се разриједити здравим и немасним производима, а позитиван резултат ће и даље бити.Потребна нам је обука и компетентан излазак из ње. Да ли сте пробали дијету са банана-млеком? Поделите своје резултате, дневни мени и занимљиве нискокалоричне рецепте.
