- Како научити ходати у петама
- Како ходати у високим петама
- Како је лако научити прекрасну шетњу
За почетак, покушајте да вежбате ходање по петама мале висине - 5-6 цм.
То ће смањити неуобичајен стрес на стопалима, а такође ће вам омогућити да се навикнете на просечну висину пете, која је погодна за свакодневну слику, за разлику од виших укосница, које су погодније за посебне прилике и изгледе.
У почетку, стопала могу искусити нелагоду - подмажите их кремама, масажом и опуштајућим купкама одечом од хиперицума или црног чаја.
Након што сте били овакви недељу дана, покушајте да пређете на вишу пету.
Столеће - век уче
Нема спектакла тужнијег од несретне модике, који се гази на високим петама на руском офф-роаду. Савијене ноге, избочене стражњице, рамена, спојене с брадом. Пажња која је окруживала такве сиромашне осигурала је, штета је што је то у сасвим другом смислу! Да се не би ухватили у клопку и да се не би постидели пред очима часне јавности, потребно је много пре "појављивања" схватити како ходати у високим петама.
Ако немате довољно искуства, онда не би требало да почнете тренирати са највишим клиновима: изаберите мању пету. Ако говоримо о висини, онда постоје три врсте пете: ниска - до 4 цм, средња - од 4 до 8 цм и висока - од 8 цм и више. У вашем случају купите ципеле са петом висине већом од 4 цм. Прво, ходајте таквим ципелама око стана, а затим идите до најближе продавнице, постепено повећавајте удаљеност. Истовремено покушајте да се придржавате следећих правила:
- Први корак на пети, затим на прст.
- Покушајте да исправите ноге - лепота у петама са савијеним ногама изгледа радознала!
- Нога треба гурнути напријед, преуређујући ноге као да ходају "дуж линије". Узмите глатке, меке кораке.
- Ако шетња постане несигурна, покушајте да направите корак краћи.
- Ходите са подигнутом брадом и усправним раменима. Учите од модела - једва можете видјети барем један модни модел који гледа на сјајни под на модној писти.
- Ојачајте мишиће ногу различитим вежбама. Даме са добрим физичким тренингом су много лакше ходати у петама.
- Избегавајте тешке површине - песак, лед, шљунак. Чак и искусне жене које могу савршено ходати на високим петама нису увек у стању да ходају на неравним површинама. Осим тога, може ти уништити ципеле.
- Посебна пракса захтева кретање по степеницама. Када идете горе, ставите пету и ђон у средину степенице у исто време. Када се спуштате, ослоните се на ђон, не падајући на пету (као на прстима). И не устручавајте се да користите ограду - боље је да се држите за њих него да добијете озбиљну повреду.
- Ако нисте могли задржати равнотежу и почети падати - не покушавајте да се исправите и вратите равнотежу! Падаш, добијаш само малу модрицу и ударац у испразност. Неуспели покушај ребаланса може вас коштати уганућа или чак прелом глежња!
- Слободно се ослоните на руку вашег кавалира. Изгледаће много привлачније од несигурног "ходања на штулама".
Од сандала не истегните ноге
Чим се осећате самопоузданије на ниским петама, можете испробати пете више. Али не заборавите - чак и најискусније девојке које трче око петнаест центиметара не могу да издрже такав терет током целог дана. Било како било, али ноге су веома уморне, то ће посебно утицати на почетнике.Због тога је важно не само размишљати о томе како научити ходати на високим петама, већ ио томе како ублажити бол и уморне ноге.
- Када дођете кући и скинете ципеле, масирајте ноге и направите малу купку за стопала. Не брините, ова процедура је потпуно оптерећујућа и траје мало времена. Само сипајте топлу воду у умиваоник и тамо додајте чај од чаја. Такав поступак ће омекшати и савршено дезодорисати ваша стопала.
- Током лета, обавезно чувајте коцкице леда у замрзивачу. Можете направити лед из инфузије љековитог биља, а ако сте превише лијен за то - само капајте лимунов сок у воду и онда замрзните. Обришите ноге овим ледом, и ослободићете се отока и умора. Такође, ова процедура је корисна за проширене вене.
- Ако имате малу "кост" у близини великог палца, онда слиједите савјете свих балерина: само ставите малу вату између првог и другог прста.
- Ако планирате дугорочни догађај и планирате да га држите на петама, онда до краја дана можете практично "не стати на ноге". Да бисте то избегли, направите 10-минутну масажу стопала уочи спавања, опуштајућа купка за стопала неће бити сувишна. То је оно што искусни модели раде пре одговорних представа.
- Не иди цели дан у петама. Чим се ваше ноге уморе, ход светлости и секси ће се претворити у присилан и тежак. У канцеларији можете скинути ципеле и добро протегнути ноге - добро, не можете ништа видјети испод стола. У екстремним случајевима носите резервне ципеле са ниском петом или равним потплатом. Ово може бити од велике помоћи у критичној ситуацији.
Пете се плаше - у "светло" не иде
Упркос свим упозорењима лекара да је ходање по петама нездраво, прелепа половина човечанства није спремна да се одрекне навике лепршања пета. Ипак, висока пета не само да омогућава женама са кратким статуама да се појаве више, већ и исправљају леђа, продужавају ноге и дају узбудљиву, привлачну привлачност за мушкарце. Треба само подићи елегантну ципелу с високим потпетицама у продавници обуће, јер свако од нас има срце од среће и почињемо се осјећати још љепше, сигурније.
Иначе, научници из Велике Британије су открили да високе пете и озбиљне болести ногу нису увијек међусобно повезане. Примјећујући да су жене двоструко вјероватније од мушкараца да пате од остеоартритиса кољена, провјерили су 111 старих жена. На њихово велико изненађење, жене које су редовно носиле ципеле на високим петама и плесале у таквим ципелама цијелу ноћ патиле су од ове болести много рјеђе од других. Али, прекомерна телесна тежина, повреде пушења и колена заиста могу да развију остеоартритис. Дакле, немојте се стидити своје жеље да разумете како ходати у високим петама, и не бојте се ужасних прича о непоправљивим посљедицама. Ако следите горе наведена правила, мало је вероватно да ћете се суочити са здравственим проблемима. У већини случајева, ужасне приче одбацују они који нису добили ову дивну способност да ходају лаганом шетњом, сексуално љуљајући бокове пред шокираним људима.
Изабери пар
Да бисте научили да ходате у високим петама, прво их морате купити. Ако сте увек носили ципеле на равном курсу, онда се не би смјели "заљубити" у ципеле на петнаест центиметара, овај роман неће довести ни до чега доброг. У најбољем случају, разочарење, у најгорем случају, истезање или чак лом. Бирајући ципеле у продавници, обратите посебну пажњу на ципелу: то би требало да буде удобно. Ако су ципеле негде близу, под притиском, или се осећате нестабилно, вратите их на полицу, никада их не можете носити, можете само уништити ноге.
Ход "осмице" намењен је само глатком подијуму
Ако сте већ "напредни" корисник и одаберете пету изнад 10 центиметара, запамтите златно правило клинова: ставите ноге у ципеле заједно, покушајте да стојите на прстима, повуците пете са пода и останите у том положају неколико секунди. Ако успете - добро, пета погодна за живот. Али ако не, онда никакав напор неће дати вашој шетњи лакоћу.
Таме хеигхт
Дакле, купили сте ципеле, донијели кући, обукли се и неодлучно сједили на каучу. Болдер! Идите у кухињу да скухате вечеру, урадите чишћење, пешачите до продавнице. Сигурно ћете за прва искуства бити довољно. Чим се осећате мање или више самоуверено на улици, идите дугим путем: да радите или да се састајете са пријатељима. Да бисте избегли несрећне последице, понесите са собом уклоњиве ципеле без пете - рецимо, балетне станове, тако да ако се нешто догоди, увек можете “сићи с неба” и узети паузу од високог звања девојке са високим штиклама.
Да би изгледали заиста запањујуће, када ходате високим петама, вреди се сетити
неколико једноставних правила:
1. Закорачите у равну линију, лагано окрећите ножни прст ван, немојте га замршавати, иако вам се у петама може чинити врло угодно. Ход Г-8 изгледа, наравно, драматичнији, али је дизајниран за подијум на нивоу, а не за трчање на терену у градској џунгли.
2. Дужина вашег корака треба да буде нешто мања од дужине вашег стопала без ципела. У овом случају, шетња ће бити уредна, а ви ћете се осјећати удобно и стабилно.
3. Нога на степеницама мора бити постављена прво на пету, а затим пребачена на цело стопало. Покушавајући да следимо ово правило, осетићете предности претходног! Штавише, таквом техником ходања нећете морати да савијате леђа или колена.
4. Увек, увек се постарајте да ваша потпорна нога буде равна! Не постоји ништа горе од девојке која хода на савијеним ногама у покушају да учини да јој положај на земљи буде стабилнији.
5. Ако се придржавате свих горе наведених правила, ви сте већ примијетили да ходате с равним леђима и исправљеним раменима. Ово је неизбежно и тачно. Присјетите се, барем, лекције секретарице Вероцхке, коју је извела Лииа Акхеџакова из романтике у канцеларији: „Читава цврчи, скупља се као стара подерана ципела, а сада је огреботине да ради, као да је ударила у гомиле! Хода без кука. Непокривена слободна пластика пантере пре скока. Мушкарци не пуштају такву жену! ”Потпуно се слажемо са Вером, што и желимо!
6. Будите пажљиви и пажљиви. Кажу да су мушкарци измислили пете да жене не би могле да побегну од њих. Покажите своју слабост у свакој прилици, у разумним границама, наравно. Грациозно се држите рукохвата, ходајући горе, и милостиво узмите руку господина, ако вам помогне да изађете из врата или сиђете са пода: лакше вам је и пријатно је за човека!
Спорт за лепоту
Након вјежбања на телу, потребно је направити истезање
За гастроцнемиус мишић
Најлакша и најефикаснија вежба је подизање чарапа. Да бисте закомпликовали вежбу, можете држати мале бучице у рукама, запамтити леђа, повући стомак и полако поновити 20 понављања у 4 понављања. Ако вам се чини лаким, ставите тешку књигу на главу и учините исто без држања у руци.
За солеус мишић
Овај мишић је друга компонента телета, равна је и налази се испод гастроцнемиуса. Солеусов мишић је тешко пумпати јер се активира само у одређеном положају ноге. Да бисте што више смањили овај мишић, потребно је да подигнете прст на прстима док седите. Седи на ивици столице, назад равно. Под ноге ставите сталак или малу књигу. Савијте ноге тако да штанд дотакне само чарапе, а остатак стопала на тежини. Спустите штикле што ближе поду.Онда полако, подигните своје пете док не будете на прстима. Само се полако вратите на почетну позицију. Направите четири сета од 20 пута.
Тако да после вежби нећете повриједити ваше телад, морате да урадите истезање. Стојте на чарапама на рубу ниске постоља или књиге (можете користити корак) и полако спуштајте док вам пета не додирне под и налази се испод чарапа. Држите ову позицију 30-40 секунди и полако се вратите на почетни положај.
Захваљујући овом сету вежби, после недељу дана осетићете се да је ходање на петама постало лакше, ваша шетња је лакша, а ноге се умарају много мање и не тресу се до вечери, чак и ако сте провели цео дан на петама!
Зашто ходати у петама. Вежбе за прелепу шетњу
Како привући пажњу мушкараца? Прије свега - прекрасан ход, каже психолог и тренер односа Јулиа Ланске. Можете ли научити ходати тако да обратите пажњу? А који заједнички митови спречавају жене да уче да ходају лијепо? Најважнија ствар код женске шетње и вежбања да лепо вежбате ходање.
Једном је Марилин Монрое упутила комплимент: "Имате тако дивну шетњу. Ко вас је научио да овако ходате?" "Нико", одговорила је. "Као и сва деца, отишла сам годину дана, и од тада нисам никога узео." Тако је, нисам је узео, иако се многи курсеви уче да ходају лијепо, али она је имала инстинкт - како се представити укусно. То јест, у години она, наравно, није размишљала о томе, али је онда у потпуности искористила своју природну милост.
И још један пример, супротно. "Цела откљачаја, замршена у чвор, скукожитсиа као стара подерана ципела, а сада огреботине на посао, као да куцају гомиле," - секретарица Вероцхка из "Оффице Романце" врло је прецизно описала просечне жене које апсолутно не знају како да "ходају од кука" .
Иста жена може ходати другачије - брже или спорије, може се раздвојити или продужити корак, моћи замахати рукама, ставити руке у џепове и носити врећице хране у обје руке - то такођер утјече на шетњу.
Ходом се може судити о стању ума жене. Када се све испостави, расположење је оптимистично, ми летимо, када је све лоше и страшно, трчећи попут старих наркотика, ракинг у нашим стопалима.
Мит један: мушкарци изгледају првенствено на ногама жене.
Запамтите, када ходате мушкарци код жена, прса привлаче, а не нос, чело, главу, браду, рамена, кукове или кољена. Наравно, када направите корак, ваша исправљена нога ће се појавити прва, али доњи део ноге није на нивоу људског ока. Твоје груди би требало да буду у центру пажње, човеков поглед би требало да наиђе на њу.
Покушајте да експериментишете и видите који део вашег тела је најизузетнији са хода коју ви оскрнавите у животу.
Прелепи ход укључује благо претворене чарапе: почетна позиција су пете заједно, чарапе раздвојене, колено потпуно испружено и леђа равна. Ако се спуштате када ходате, додаје се старост и скупља груди, претварајући нулту величину у минус једну. Груди се не исплати, али виси на стомаку. Неки ходају, нагињу се напријед, па чак и гледају своје кљуцеве за нос, - таква "птичја" гама такође не додаје шарм. Други су на коленима савијени, покушавајући уравнотежити тешке гузице.
Мит два: прелепа шетња је могућа само на петама
Корак зависи од обуће коју носимо. Пета је добра, али не знају сви како да ходају на петама. Ако пете ометају жену, то је одмах уочљиво - покрети постају ограничени, чини се да се њихов власник највише плаши пада. Излаз: купили сте ципеле на неуобичајено високој пети за вас, прво их носите код куће (сусједи ће патити испод), а затим - у уреду, а тек онда изаћи на улицу. Не могу рећи да стално ношење високих пета деформише стопало.Алтернативне ципеле - пета на излазу и пета за сваки дан, нижа.
Многе жене ходају са раширеним ногама. Ово је мушка шетња. Женски ход - ходање по једном тикеру. Она доприноси "брушењу" женске силуете - пешчаног сата.
Ако стојите или ходате попут “стопала у ширини рамена”, ваша силуета ће бити правокутна - мужевна. А ако сузите свој ход и научите се да ходате ужи пут, такав ход ће допринети троугластом облику - женском.
Мушки ход производе они који воле тенисице или равне ципеле и шамаре на “ски стази”. Не расправљам, патике су удобне. Али - на џогирање или када излазите из града на кебаб.
Идеална опција је бесплатна клизна шетња. Дужина корака зависи од тога шта имате на ногама, али у сваком случају не можете да сечете, међутим, превише широки кораци не би требало да се раде. Никада немојте правити изненадне покрете, носе нервозу, а то не може привући човека у принципу. Покушајте да продужите корак и лагано повуците чарапу тако да грациозна нога не исплива као покер и да се не олабави.
Мит трећи: потребно је научити ход од лутака
Процењујући кретање жене, њен ход, обично наглашавам три правца: доле, напред и горе.
Доле је када ходаш, као да маршираш, ударајући ноге у земљу. Нема потребе да говоримо о лепоти покрета овде. Постоји само једна мисао: колико је теби тешко, колико брига имаш, какав би човек требао да дођеш до куће брзо.
Напријед - тако обично иду модни модели. Упркос чињеници да њихови бокови активно раде, често се каменчићи карлице који стрше од мршавости померају напријед, изгледа да је та фигура неживог, или боље речено, „цртани“ - има мало природних покрета у овом ходу.
Не узимајте идеалну манекенку за шетњу. Они се крећу оштро, акумулирани, суви. Важно је да се не покажу, већ да се фокусирају на одећу. Ваш задатак је супротан. Ни слика његове супруге, ни слика његове љубавнице, није ни на који начин повезана. Овај ход бих назвао "радним" - за подијум, али не за свакодневни живот.
И на крају, горе је оптималан избор: фигура је повучена, глава је подигнута, не ходате, али се лако носите. Не терет бриге, не хаљину коју носите, већ себе, најбоље. Са таквом шетњом имате мишићни корзет леђа. Научите да се протегнете према горе, а од вас ће бити осећај да се птица припрема за лет.
Ако се навикнете да се приближавате сунцу, лакше ћете контролисати своје покрете и одржати равнотежу, и биће много лакше ходати. Несвесно ће се укључити позитивне емоције, и када се поред вас појави занимљив човек, моћи ћете да се укључите и да се нађете на видику, без обзира на ваше расположење за неколико секунди пре него што се појави. Уосталом, тело се већ креће са летећим ходом, а укључивање осмеха је питање секунди.
Четврти мит: да лепо ходате, морате да изгубите тежину
Хода не зависи од ваше тежине. Можете бити потпуни, али истовремено и грациозни, "укусни", као што би људи рекли. И можеш бити мршав, али ходај као дрвени Пинокио.
То утиче на наш ход - на ниво подсвести - и на одећу. Облачимо спортски стил или војни стил - у покретима више слободе или озбиљности. Романтични стил подразумева глатко, вечерње ношење захтева класично прилагођавање сваког геста. Изабрани стил ствара слику, а слика укључује реинкарнацију, укључујући промјену у ходу.
Наравно, то није случај да би ујутро устали и одмах пливали као лабуд - ако је ваш ход далеко од идеалног, мораћете да радите на њему. Можете почети са најједноставнијим - пуњењем ујутро, укључујући вјежбе за јачање мишића леђа и трбуха. Прелепо држање и леп ход - скоро је исто.
Имам курс под називом Милост Луксузне Жене. На мој захтјев, ученици курса су направили видео за мене.Дошли су до продавнице, ставили различите одеће, изашли из просторије за постављање и замолили консултанте да направе кратку пропусницу преко телефона. И онда сам погледао те видео снимке и рекао ми шта да тражим: где је центар гравитације, где се помера, како функционише оружје, како ноге и тако даље.
Мит Пет: само дуге ноге су лепе
Желим да оповргнем постојани стереотип да су само дуге ноге лепе. Уопште не! Често се дешава да жена дугих ногу хода као чапља. А ту су и жене са "просјечним" кратким ногама, али ће тако елегантно ходати да мушкарци неће отргнути очи.
Научите да привлачите пажњу људи на ноге. На пример, имам танак глежањ и поднакацхцхенние теле, јер сам се бавио народним плесовима. Моје ноге нису дугачке. Када устанем на пету, мој танки глежањ изгледа веома лепо, и ја, знајући то, покушавам да то демонстрирам. Не волим све од кољена и изнад, али ако ми се не свиђа, покушавам покупити ципеле и одјећу како се не би фокусирала на бедра и бокове. Али ако имате лепе бокове, онда их морате показати и нагласити. Ви сте господарица свог тела и располажете је на такав начин да ће вам бити угодна. И други.
Вежбе за прелепу шетњу
- Станите леђима према зиду тако да рамена, лопатице, задњица и пета додирну површину. Груди - само напред. Држите се неколико минута, запамтите положај тела са мишићима. Продужите врх главе на 2–3 центиметра. Покушајте да одржавате такво држање док ходате и седите.
- Иди кући са књигом на глави. Тако научите да одржавате равнотежу и практикујете грациозан ход. Главна ствар - не патити. Требало би да носите књигу као успут, да не размишљате о томе.
Техника "Пријава дојења"
Како да направите да вам груди воде у ходу? Пробајте експеримент са вратима - идите до врата на удаљености од једног корака, затворите врата тако да их можете отворити лаганим притиском.
Крените напред, ходајте малим корацима, покушајте да гурнете врата грудима. Урадите ову вежбу неколико пута. Наравно, у животу не морате да отварате врата грудима, али ова техника је неопходна да бисте осетили шта значи носити прса напред.
Техника "Мед"
Препоручујем да ову технику изводите под лаганом музиком. Замислите да сте уроњени у мед или у водени ступац, и морате ићи. Ви сте натопљени овим медом, мед је вискозан, а ваши покрети постају спори. Од вас као златног сјаја извире. Слушајте унутрашњу музику тела, успорите. Додајте додире - у торбу, мараму, ланац, праменове косе или усне - експериментирајте!
Ова техника посебно помаже женама које непрестано журе и размишљају о било чему, али не о себи. Додајте сензуалност, лепоту ходу, сензације сваке ћелије вашег тела и излучите мед око људи!
Златна правила и савјети о томе како ходати у петама
- Покупите ципеле исправно.
Пре него што почнете са тренингом, морате да одаберете праве ципеле за себе, треба да буду што удобније и практичније. Најбоље је дати квалитетне ципеле од природних материјала, са удобном ципелом. Данас, на полицама продавница постоји широк избор опција и стилова обуће, од којих се свака разликује по облику, висини и дебљини пете. Када бирате ципеле, фокусирајте се само на своја осећања. Запамтите да у стеченим ципелама не само да морате стајати, већ и ходати, чучати, савијати или чак плесати. Почните да учите правилно ходати у петама, најбоље са ципелама на стабилним, прилично дебелим петама. Тако ћете моћи да развијете снагу и тренирате своје глежњеве тако да у будућности можете грациозно, слободно и поуздано ходати у петама.
Пре него што уђете у нову хаљину “на светло”, препоручује се да вежбате ходање по петама куће.На неколико дана можете се навикнути на висину, као и испоручити нове ципеле и слушати себе.
Ходајте у различитим правцима и испробајте различите површине, тј. хода по поду, тепих и клизави под. Ако су ципеле купљене за забаву, онда пробајте неке плесне покрете код куће. Не оклевајте свом домаћинству, учећи пред огледалом. Не треба вам бити срамота због онога што увјежбавате пред огледалом, већ због чињенице да већ пљујете град у исцрпљеним балетним ципелама које сезону.
Ако се током школовања код куће осећате уморно, онда се раширите и завуците ваљком или боцом на поду ногама. Такве вежбе ће помоћи да се брзо ослободи умора и развије флексибилност стопала.
Запамтите, као секретарица Вероцхка из "канцеларијске романсе" говорила је: "Цела откљачаја, скукожитсиа као подерана ципела, а огреботине да раде ...". Тешко, ако овако изгледате, неко ће вас одушевљено гледати. Зато, да би правилно и лепо ходали у петама, пазите да су рамена одвојена, глава је равна, а брада паралелна са подом. Запамтите, морате исијавати повјерење и шарм.
Прави ход на петама
Није довољно само научити ходати у високим петама, важно је то учинити лијепо. А за ово вам је потребно од првих дана да развијете прави ход.
Кретање у ходу треба да буде глатко и глатко, ако је ход несигуран, онда покушати скратити или успорити. Научите како ходати на високим петама, од супер модела. Изгледа да иду равном линијом, пажљиво померајући једну ногу испред друге. Кукови би требали само мало да се помичу, нема потребе да напишу Г-8, прво је вулгарно, а друго, лакше је изгубити равнотежу. Ход би требао бити лаган и опуштен.
Да брзо научите да ходате у петама, радите код куће корак. Најбоље је да пређете од пете до пете, глатко померате тело напред.
Руке, када ходају, треба да буду слободне, могу бити лагано дрхтаве да би одржале равнотежу.
А најважније је да се сећате сваке жене која жели да научи да хода по платформи и на њеним петама - ноге треба да буду равне док ходају! Жена која хода на петама и пола савијених ногу изазива симпатије, а не радост.
Жене се често жале да не могу дуго остати на штиклама. И за њих следећа ставка.
Како се не уморити на петама
Без обзира на то колико вешто не радите, на послу, у шетњи, не препоручује се више од 3 сата за редом ако не желите да напустите ову ципелу у блиској будућности. На питање да ли је корисно ходати у штиклама, сви стручњаци и стручњаци сматрају да дуготрајно ношење ципела на високом подизању повећава оптерећење кичме, кољена и зглоба кука.
Ако можете да радите усред дана да промените ципеле у удобније ципеле, не пропустите ову прилику.
Након дугог боравка у штиклама, када дођете кући, урадите једноставну гимнастику за ноге. Наизменично вршите ротациона кретања стопала, истегните ноге рукама, тако да ћете смањити напетост мишића.
За јаке болове направите умирујућу купку за стопала са камилицом.
Наравно, због лепоте, спремни смо да занемаримо неке од одредби лекара, али ипак је потребно пажљивије сагледати наше здравље.
Елегантне, женствене ципеле са високим петама бирају намјенске, лијепе жене које желе изгледати краљевски привлачно. Можете научити како ходати на петама за неколико дана, све зависи од ваше жеље.
