Замислите следећу слику. Пробудите се рано ујутру, преврните се на другу страну кревета да бисте искључили гласни будилник и започели свој уобичајени дан. Кувајте исто за доручак. Попијте кафу у новом кафићу ... али не. У кафићу где стално идете. Идите на посао где сте радили исту ствар током година.
Након дугог дана борбе са свакодневним обавезама, враћате се кући уморни и флоп на удобан кауч гледати своје омиљене емисије. Након што заврши, заспиш. И опет, све се понавља. Петак Коначно, викенд. Идете у исти бар, дружите се са истим људима - и недеља долази тихо. Време је да поновите цео процес.
И у неком тренутку путовања, чини се да је све постало досадна рутина. Ништа ново се не дешава у вашем животу, а не можете се ни сетити када сте последњи пут постигли нешто значајно - и професионално и лично. Када је последњи пут осетио пријатан осећај печења у срцу, то је неупоредиви осећај који настаје када овладате нечим новим и застрашујућим.
Тако је било са мном.
Када сам био дете, увек сам имао исту ноћну мору. Био сам у затвору, где сам морао да правим регистарске таблице до краја живота.
Морао сам да израчунам све комбинације слова и бројева, а ако сам направио грешку, морао сам да почнем све од самог почетка. Мета је нестала. И могућности. Солидна рутина. (Много више се догађало у сну, али тешко ми је да се присетим детаља.)
У сваком случају, сваке ноћи сам се пробудио у хладном зноју, пробудио мајку и рекао јој да сам опет имао ноћну мору о регистарским таблицама. Погледала ме је као да сам луда, нисам јој могла објаснити зашто ме је толико уплашила.
Да, не мислим да сам тада схватио разлог за страх.
Брзо напријед неколико деценија. Ушао сам у траг након дугог периода из дана у дан. Посао, пут, дуги, досадни радни дани, викенди. Поента није била у томе што ми се не свиђа мој посао. Радио сам у индустрији музичких догађаја и фестивала. Ипак, мој живот се претворио у рутину без проблема и страха - обављање истих задатака, обилазак истих барова, сваки дан иста ствар.
Једног дана сам се пробудио са застрашујућом мишљу: "Када ће се коначно завршити?" Нисам чак ни знао у који циљ циљам. Ноћна мора за регистарске таблице постала је стварност.
Ох драги Боже!
Тог дана сам напустио посао и купио карту у једном правцу за југоисточну Азију. Овај пут ми је помогао да схватим многе истине живота, али ме је један од њих ухватио више него било који други.
Зона удобности је оно што је обуздавало мој раст и спречавало ме да постигнем срећу.
Схватио сам да је удобност (једна од највећих препрека за лични раст) оно што наша тијела највише чезну. Излазак изван зоне удобности може изгледати непријатно и неприродно, али користи далеко надмашују сву ову почетну нелагодност. Понекад је тешко видети другу страну.
И мада се карактеристике изласка из зоне безбедне удобности могу разликовати од особе до особе - било да се ради о отпуштању из неперспективног рада, путовању у другу земљу, разговору са особом с којом сте дуго хтјели разговарати, али и стидљивим, или само покушајем да се диверсифицира дневна рутина - идем да вам кажем зашто је излазак из зоне удобности тако важан за сваку особу и зашто нећете пожалити да то радите.
1. Развој се одвија изван зоне удобности и повезан је са грешкама.
"Сви смо ми губитници - барем најбољи од нас."
Јамес Маттхев Барри
Почнимо са основама. Људи често заборављају да су борба и нелагодност неопходни услови за раст.Запамтите: у вашем детињству, сваки дан је био изазов, сваки дан сте научили нешто ново. Твоји родитељи су те први пут натјерали да пробаш оно чега си се бојао, чему се супротстављаш свом снагом. И без обзира на успјех или неуспјех, ви сте стално расли и развијали се.
У једном тренутку, ваши родитељи су престали да вас присиљавају да радите одређене ствари, и ваше одговорности су донеле још један слој хаоса у ваш живот, присиљавајући вас да уроните у удобну рутину да постигнете стабилност. Током овог процеса, људи почињу да постају мање смели - боје се да направе корак изван зоне удобности.
На подсвесном нивоу, дефинишемо „учење“ као фазу која се односи само на детињство. Ово је смешно. Процес учења се никада не завршава. Увијек постоји простор за раст, без обзира колико сте стари и колико сте стари.
Не волимо да пробамо нешто ново, јер се бојимо неуспјеха, али морамо схватити да неуспјех није крај пута, већ само почетак. Ми учимо из наших грешака и стичемо много вредније искуство од неуспеха него успешних покушаја. Онај ко не ризикује неће добити ништа.
Није битно да ли су ваши покушаји да учините нешто окруњени - са успехом или неуспехом, ово искуство ће вам помоћи да значајно порасте. Ово је много боље него ништа.
Било да се ради о боловима у мишићима након напорног тренинга, умору након непроспаване ноћи, када сте радили да се приближите циљу, страх од непознатог или страх од неуспјеха, један стари израз за све то остаје истинит: нема бола, нема резултата .
Или растете и развијате се, суочавајући се са успехом и неуспехом, или не чините ништа и остајете тамо где сте били.
Зона удобности = позната зона
Зона удобности је познато окружење, где је све јасно и разумљиво, где се сваки корак рачуна унапред.
Подручје у којем се особа осјећа сигурно, јер унапријед зна исход догађаја и резултат његових акција.
Зона личне удобности је оно што је познато.
Претпоставимо да је особа одлучила да промени посао. Старо радно место је његова зона удобности, тамо је све јасно и познато.
Прелазак на ново мјесто ће за њега бити излаз из ове зоне, јер је он, заједно са вишим статусом и висином зараде, повећао степен одговорности, обим посла и вријеме проведено на његовим дужностима.
Промене за особу која у новом окружењу изазива стрес, то ће бити излаз из зоне удобности.
Ситуација за особу остаје неудобна док се не укључи у нову ситуацију, док ситуација не постане јасна и позната.
Чим се навикнете на околности, где све постаје познато, стабилно и предвидљиво, ситуација се претвара у комфорну зону.
Сада је зона нелагоде промијенила поларитет и постала зона удобности.
Шта је зона удобности
Почнимо, као што се већ догодило, са Википедијом:
Зона удобности је простор у коме се особа осећа сигурним и сигурним. Међутим, таква удобност је опасна и варљива, јер особа зауставља развој и трпи неугодности због стабилности.
А сада својим речима. Жеља за удобношћу је природни и природни феномен. Свако од нас подсвјесно тражи сигурност и бира пут најмањег отпора, зар не?
Другим ријечима, зона удобности је стање у којем сте окружени само оним што је за вас. хабитуаллии радите само оно што добар у томе. Због тога, сваки дан може бити сличан претходном, као дан земаљског пса. Ви тачно знате како ће проћи, јер сте живели исте дане стотине (или хиљаде) пута. Али осећате се удобно и опуштено, као да сте "опуштени".
Стално боравити у зони удобности може се звати живот на минималну плату. Ово је психолошко стање у којем морате уложити минималан напор да одржите миран начин живота. Све се може сводити на оно што ви само желите покријте своје потребе.
Сећаш се дебељина из цртића "Долина"? Ово је одличан пример живота у зони удобности. Толико су се затворили у то да им није било потребе да иду на њих двојицу. У нашем животу то значи успјешну деградацију и немогућност да сами себе изазовете:
- Зашто тражити бољи посао ако сам навикао да то толеришем?
- зашто губити тежину ако сам навикла да свима кажем да је моја кост широка?
- Зашто студирати програмирање ако сам навикао проводити слободно вријеме у бару?
- Зашто уопште учинити нешто ако дође до тога?
Свака особа има другачију зону удобности. На пример, да би падобранац изашао из авиона сваки дан је уобичајена ствар. Али сама помисао на подизање деце може изазвати страх и питање "зашто?".
Покушавајући нешто ново значи излазак из зоне удобности, навикавање на нешто ново је проширење зоне удобности, али више о томе касније. Прво хајде да откријемо разлоге зашто то треба урадити.
Зашто изаћи из зоне удобности, 3 разлога
Плус, пошто сте унутар зоне удобности - знате да се ништа необично неће догодити. Минус је исти - ништа се неће догодити, а ви знате за то.
Навешћу неколико имена. Мислите шта их уједињује?
- Илон Муск (где можете без њега?),
- Јим Царреи,
- Степхен Кинг
- Силвестер Сталлоне,
- Арнолд Сцхварзенеггер,
- Елвис Пресли,
- Опрах Винфреи,
- Валт Диснеи,
- Билл Гатес,
- Стеве Јобс
- Алберт Еинстеин,
- Тхомас Едисон,
- Стевен Спиелберг,
- Хенри Форд,
- Мицхаел Јордан
- (листа би могла да се настави, само сам хтео да буде довољно дуго).
Поред тога што сте бар једном чули име сваког од њих, сви су они од дна. Нису имали пролаз у светску славу у облику богатог оца или срећне случајности. Једном су сви напустили зону удобности и почели су напорно да раде. И то је ствар:
Потешкоће и негативни догађаји доводе до позитивних резултата.
Постоји још један сценарио. Шта ако се свака од ових листа пита "зашто?" И одлучила је да живи само на уобичајени нормалан живот? Ви бисте једноставно прочитали листу случајних имена које нико не зна.
Три разлога због којих морате напустити зону удобности:
- Комфорна зона није тамо где је удобна, већ где је она уобичајена и безбедна. Другим речима - можете искрено патити од тога да сте у зони удобности, али се ипак не слажете да је напустите због навике да тако живите.
- Излаз из зоне удобности је једини начин развоја. Арнолд Шварценегер је рекао да за развој мишића морају стално да шокирају. Исти тренинг ће на крају престати да даје резултате, док се мишићи адаптирају. Исто важи и за друге аспекте живота: за развој је неопходно прекинути уобичајени (угодан) план акције.
- Излазак из ваше зоне удобности ће вас учинити срећнијим. Ово је наставак претходног параграфа. Новије психолошке студије су показале да је напредак примарна компонента за сретан живот. Психолог Шон Ахор описује срећу као радост коју доживљавате док се крећете ка свом потенцијалу.
Како изаћи из зоне удобности, 3 корака
Ако желите да имате нешто што никада нисте имали, почните да радите нешто што никада нисте урадили. (Рицхард Бацх)
Обично, оно о чему сањамо је изван зоне удобности. И гледамо на те ствари извана, удобно седећи као у биоскопу. Хајде да коначно схватимо како да изађемо из зоне удобности и почнемо да радимо оно што је за вас необично.
3 корака за излазак из зоне удобности:
- Постављање циљева
- Први кораци у непознато
- Ширење граница зоне удобности.
А сада више о сваком од њих.
Корак 1. Постављање циљева
Након што сте схватили да сте заглављени у зони удобности (ако је тако), морате идентифицирати циљеве. Запишите шта желите да урадите или шта да постигнете. Онда напишите разлоге или страхове за које сте неактивни.
На пример, мршављење је велики циљ, али многи не покушавају. Зашто:
- Исхрана за мршављење - Не могу да бројим калорије, ја превише волим МцДоналд'с, одједном
- трчање ујутру је тешко пробудити се, хладно је за трчање зими, нећу стићи до стазе
- теретана - постоји само бацање, сви ће ми се смејати,
- Пријатељи - нико неће отићи на трчање са мном, моје име је поново у МцДоналд'с-у, други су претешки и нису забринути.
Узети заједно, ови разлози могу довести до питања “зашто?”. Али чим их размотрите одвојено, ови разлози више неће изгледати као глобална препрека. Без МцДоналд'са нико није умро, као ни трчање ујутро (вероватно). Редовни тренинзи у теретани, напротив, изазивају поштовање, а пријатељи вам се могу придружити, поштујући вашу ревност и гледајући резултате.
Корак 2. Први кораци у непознато
Старт смалл. Радите оно што обично не радите:
- желите да изгубите тежину - научите како бројати калорије и контролисати своју исхрану,
- желите да промените посао који мрзите последњих 10 година - погледајте интересантна радна места и пријавите се за интервју,
- желите да научите програмски језик - пријавите се за курсеве и почните да га учите, сада ове ствари у мрежи у расутом стању,
- Ако желите да блогирате, ставите га на прво мјесто, не стављајте рад на страну на први позив да укључите серију или идите у бар са пријатељима (да, ово је о мени).
Са сваким кораком изван зоне удобности, ви ћете све јасније разумети да вас то не убија, већ напротив, све вам одговара! Ово ће вас уверити, а следећи корак ће бити много лакши. Почећете да се навикнете на чињеницу да је могуће радити и изводити ствари које су необичне за вас.
Границе зоне удобности ће се проширити заједно са вашим поступцима. И ускоро ће вам се упознати оно што вам је недавно изазвало страх.
Корак 3. Проширење граница зоне удобности
На сајту РедБулл, нашао сам одличан чланак Матт Приора о томе како изаћи из зоне удобности и проширити његове границе. Ево шта пише:
Како се све више и више изазивате, на крају ћете доћи до тачке у којој вам ништа не смета превише. И даље имате здраво поштовање према страху. Али имат ћете толико искуства и повјерења да ћете се осјећати угодно у готово свим ситуацијама. Авантуре, велике или мале, одличан су начин да добијете неке животне лекције и искуства у врло кратком временском периоду, отуда и моја овисност о њима.
Ево препорука Матта Приора о томе како да изађете из зоне удобности:
- Почните да кажете „да“ у ситуацијама у којима обично кажете „не“. Поготово ако интуитивно осећате да се морате сложити, или само желите, али се плашите.
- Не планирајте све тако пажљиво као обично. Уживајте у свему што се дешава у лету.
- Када имате велики топли туш, драстично га пребаците у најхладнији режим. Нека буде ваш избор.
- Промените пут до посла, на колеџ или школу. Нека обичне ствари буду занимљивије.
- Прихватите несигурност и несигурност.
- Окружите се људима који стално расту, експериментишу и гурају вас напријед. Учите од њих. Понекад је једноставно посматрање довољно да направите промене у вашем животу.
- Мислите о себи као о ријеци. Река се не зауставља када се суочи са препрекама. Шири се у различитим рукавима, понекад има вртлоге, али на крају стиже до свог одредишта.
Излаз из зоне удобности може се упоредити са припремом за скакање у хладну воду.Ви знате да ће касније бити цоол, али не можете добити храброст и избјећи хладна прскања. Али је потребно скочити у воду, а сада не разумете зашто су се толико дуго задржавали.
Живот почиње тамо где се завршава зона удобности. Једноставно је: изаћи из зоне удобности и осјетити резултат, морате почети радити ствари које су необичне за вас.
Одлучио сам да напишем овај пост о комфорној зони након што сам ухватио себе мислећи да сам често заглављен у њему. То је и незахвалан рад који се невољно мења због навике. И начин живота у којем само размишљам о будућим достигнућима, али остајем на свом мјесту и трошим вријеме на глупости.
Пријатељи, шта мислите о овоме? Да ли покушавате да проширите своју зону удобности, које методе користите? Пишите у коментарима, биће занимљиво прочитати!
Да не пропустите моје следеће чланке, изађите из ваше зоне удобности и претплатите се на ажурирање блога путем поште!
Постајете меки
Шта се дешава са особом која је неко време у кади са топлом водом? Он се опушта, шепа. И ако се такав боравак протеже већ дуже време? Тако је, то је понижавајуће. Његови мишићи губе тон и врло брзо неће моћи не само трчати, већ чак и само да мирно стоји.
Али то се не тиче само тела. Иста ствар се дешава са нашим мозгом.
Недостатак потребе за рјешавањем сложених проблема доводи до укапљивања у глави и губитка јасноће мишљења, способности учења и доношења одлука.
Постајете поврће које се свакодневно креће дуж исте путање и свакодневно обавља исте задатке.
У међувремену, сјетите се који је период вашег живота био најплоднији и најкреативнији за вас? Сигуран сам да то нису била најзадовољнија и удобнија времена. Неки ће се сјетити студентских непроспаваних ноћи, других животно опасних путовања и ситуација, а други - кризних периода у њиховим животима, када је све морало почети изнова.
Одустајеш од животних циљева
Сватко, па, скоро сви, особа има негдје дубоко у поткортексу тај најдражи циљ његовог живота. Да, нешто из серије "видјети Париз и умријети". Најзанимљивије је то што ови циљеви често нису претерани и недостижни. Али нешто нас увијек мучи.
Одгађамо наш циљ све даље и даље, и како зона удобности расте око вас, она постаје практично недостижна. Тако је тешко извући се из топлог купатила и на кратко и изаћи на улицу.
Можда никада нећете знати себе
Постоји мишљење и потпуно је оправдано, да се само у тешкоћама открива право лице особе. Можете живети читав свој живот у условима стаклене баште и никада не знате шта заиста можете да урадите. Можете ли заиста бити храбри и инвентивни? Да ли заиста можете показати стрпљење и истрајност, или вам се чини?
Време је да изађете из ваше зоне удобности и разумете, ако само за себе, каква сте особа заиста и где лежи граница ваших могућности. Уверавам вас да ће вас резултат сигурно изненадити.
Пре или касније, зона удобности за било коју особу претвара се у тај фактор који успорава његов развој и лишава живот оштрине сензација. Запамтите најзанимљивије тренутке свог живота. Сигурно је већина њих повезана управо са оним тренуцима када сте радили нешто необично, екстремно, превазилазећи уобичајену рутину. Напустили смо нашу зону удобности.
2. Открит ћете нову страст, чије постојање није ни било сумњиво
Људи имају тенденцију да траже нове хобије како би испунили своје животе са страшћу. Међутим, многи се не само боје да покушају нешто ново, не знају гдје да траже. Они настављају да живе, уроњени у свакодневну рутину, и надају се да ће се нешто ново појавити у њиховом животу ниоткуда и спасити их од свакодневнице.
Не желим да вас разочарам, али то се никада неће догодити. Ништа неће пасти са неба, морате сами пронаћи своју страст.
То значи да бисте требали напустити своју зону удобности да бисте пронашли оно што сте одувијек жељели. Штавише, открит ћете и такве занимљиве ствари, чије постојање није ни било сумњиво.
Када сам одлучио да напустим посао и одем на пут у југоисточну Азију (није било најбољег периода у мом животу), открио сам да желим да почнем да пишем чланке да бих избацио све емоције које су ме мучиле. Онда нисам схватио да сам нашао своју страст - писање чланака.
Почео сам да пишем чланак након чланка и одлучио сам да направим сопствени сајт да поделим своје мисли са другим људима. Успут сам почео да фотографишем све више фотографија да укључим у своје чланке. Касније, то је довело до стварања и уређивања видеа о мојим путовањима.
Четири нове ствари, чије постојање нисам ни посумњао. Нисам мислио да бих желео све ово. Моји нови хобији појавили су се због једне ствари коју сам открио неколико тренутака након што сам напустио зону удобности свог дома.
Без обзира на то колико верујете у нешто, чекање неће дати ништа, али чим напустите своју зону удобности, бићете изненађени колико брзо ствари почињу да падају на своје место.
3. Постаћете паметнији, отворенији, разумнији и стећи истинску мудрост.
Живот је пун сасвим различитих и јединствених људи, али када се заглавимо у истој рутини, склони смо бити као они који су као ми. Када је ово једина интеракција у нашим животима, постајемо ограничени и одмичемо се од реалности разлика које постоје између људи.
Када сте окружени истим људима који деле исто мишљење о свему, стичете тенденцију да потврдите своје гледиште и почнете да мислите да је одређени начин размишљања карактеристичан за све људе без изузетка. (Примјер је било која политичка странка.)
Изаћи изван зоне удобности која је повезана са вашим окружењем, на које сте навикли, отворит ће вам се цијели низ начина размишљања, који ће довести не само до бољег разумијевања наших разлика, већ и до њиховог препознавања.
Да, то може проузроковати неугодност, али сљедећи пут када особа изрази своје гледиште, с којим се не слажете, умјесто да га увјерите у супротно, покушајте схватити како је он, прије свега, дошао до овога.
Наше мишљење је обликовано богатим искуством и хиљадама варијабли. Међутим, понекад гледамо мишљења других људи кроз црно-беле наочаре. Свако има разлог зашто тако мисли, а не другачије. Многи од ових разлога су много дубљи него што мислите.
Отворени поглед на туђе културне ставове и разумевање разлога који су довели до формирања њихових идеологија (уместо да покушавају да потврде своја веровања) је први корак ка стицању мудрости која се односи на све људе, а не само на социјалну групу на коју сте навикли. .
4. Јасноће ћете добити чим се ослободите бесмислене зоне удобности за забаву
Када наставимо да се утапамо у рутини и гледамо исте емисије, идемо на иста места или користимо исте апликације, обично искључујемо мозак и само пратимо мишићну меморију, а да то чак ни не схватимо. Такве рутинске акције нам дају осјећај угоде и спавају ум.
Изненадићете се колико ће ваш мозак боље функционисати када искључите телевизор и телефон и научите нешто ново. Твој мозак ће почети да ради без преседана.
То је оно што данас можете да урадите: искључите телефон.
Следећи корак је да га држите подаље за дужи временски период.
5. Постат ћете сигурнија и дружељубивија особа.
Разговор са странцима често изазива забринутост код људи. Стално се плашимо да ћемо бити осуђени или да ћемо рећи нешто неприкладно. Прво, морате знати да се у таквим ситуацијама сви осјећају исто. Свијест о тој чињеници ми је помогла да постанем друштвенија особа и ослободим се бриге о посљедицама „неуспјешног разговора“.
Интеракција у ситуацијама са људима са којима обично не улазите у разговоре је одличан начин да изађете из ваше зоне удобности. Дајте комплимент особи коју не знате. Како може да боли?
Други приступ - заборавите на друге људе. Када проводите вријеме покушавајући нове активности и доживљавајући искуство које вам раније није било доступно, изласком из ваше зоне удобности, на крају ћете добити повјерење, без обзира да ли је то био ваш циљ или не.
Да бисте пробали оно што никада раније нисте радили, потребна вам је храброст. Први корак, заузврат, дат ће вам самопоуздање и смањити страх од интеракције са странцима.
Повјерење и друштвене вјештине ће бити нуспроизвод разбијања везе с обичним.
6. Постат ћете најбољи суговорник с мало труда
„Нико није постао занимљив без промашаја у процесу. Што чешће патите и превазилазите неуспех, то боље постајете као особа. Да ли сте икада упознали људе који су све постигли без икакве борбе? Такви, по правилу, имају дубину локви или уопште не постоје! "
Повјерење и друштвене вјештине природно долазе у ваш живот када изађете изван зоне удобности. Исто важи и за комуникацијске вјештине. Када покушате свјесно напустити зону удобности, изненадићете се колико вам се чудних, лудих и невјеројатних ствари догађа.
Почећете да акумулирате занимљиве приче без много напора. Сви ваши неуспјеси и успјеси постат ће узбудљивији и заслужнији за дијељење.
Нека ваш живот буде прича на основу које бих желео да направим филм.
Како изаћи из зоне познате удобности?
Упркос чињеници да је у сопственом животном простору особа топла и удобна, он има једну кардиналну ману на коју људи обично не обраћају пажњу - недостатак развоја. Ово је осебујна мочвара, интелектуални вакуум, у коме се ништа ново не дешава. Исти стан на који сте навикли. Пријатељи који не уче ништа ново. Рад гдје нема изгледа за раст.
Изгледа да је у овоме лоше? Све што вам је потребно је тамо. И сам човек изгледа прилично просперитетно. Али изнад успостављеног нивоа неће расти. Нема потребе. Он је већ удобан. Зашто нешто промијенити? Наше друштво заборавља да је свијет богат и разноврстан. И изван зоне удобности има много занимљивих људи са којима се може стећи пријатељство. Класе које би биле вредне учења. Градови које вреди посетити.
Срећом, нису сви људи задовољни оним што имају. Многи покушавају развити лидерске вјештине, покушати се на новом пољу, постати бољи. Ако желите постићи већи успјех у животу, само требате знати како изаћи из ваше зоне удобности. Јер, у познатом окружењу, особа, ако почне да се развија, је веома тром. Одсуство нових подстицаја неће дозволити да се открију нови хоризонти.
Хајде да објаснимо пример. Жена је стекла вишак килограма и сада жели да изгуби на тежини. Ово је сјајно. Али гдје ставити своје омиљене прехрамбене навике ноћу, узети храну на ТВ и испећи огромну количину пите од меса? Тако је укусно! Жена се привремено пориче деликатесама (излази из зоне удобности), али онда се навика укусног оброка испостави да је јача од жеље да се смрша. И то није ни сама хероина. Утиче на целу зону удобности у целини.
Пријатељи и колеге који су навикли да гледају хероину онакву каква она јесте, збуњена њеном жељом да иде на дијету. „Зашто желиш? Тако да сте добро! ”Понављају. Ствар није у томе да жена има стварно витку фигуру и нема разлога да смрша. Само се около не користи да је види другачије.Шта да радим? Промените пријатеље, посао и дом да бисте напустили зону удобности? Наравно да не, тако драстичне мере неће бити потребне.
У овом случају, жена само треба да престане да купује висококалоричну храну (породица ће такође морати да пређе на здраву исхрану неко време). За додатни стимуланс, можете да приложите подсетник за фрижидер (врсту зоне удобности) да је на дијети. Тако су заустављени подсвесни покушаји да се врате у уобичајени круг понашања. Не помаже? Можете објесити своју слику у купаћи костим на истом фрижидеру. Пожељно је да слика јасно приказује све те додатне килограме које треба да се отарасите.
Са дијетама, све је јасно. Али шта је са професионалним растом? Да ли је заиста неопходно да напустите посао и набавите друго? То није потребно. Довољно да се пријавите за курсеве за освежавање знања, поставите циљ да добијете друго образовање, или једноставно учествујете у кратком семинару. Тако можете привремено напустити зону удобности и побољшати своје професионалне вјештине. Као што сте већ приметили, све промене се дешавају искључиво изван уобичајеног простора и, сходно томе, нећете бити топли и удобни. Штавише, што је озбиљнији стрес који доживљавате када постигнете циљ, више успеха можете постићи, јачи и сигурнији ћете на крају постати. Верујте!
Како промијенити зону удобности?
Зона удобности није само посао, стан и позната станица метроа, већ и наше навике. Мијењајући их, проширујемо или сужавамо уобичајени животни простор. На пример, девојка је трчала ујутро. Лако јој је да устане у шест сати и трчи велику удаљеност. Али дошла је зима, а трачнице за трчање су прекривене ледом. Сасвим је природно да је млада жена одлучила одложити јутарњу вјежбу до прољећа. Зона познате удобности се сузила. Сада, додатна два сата прије посла, дјевојка само спава. И ако би, уместо да трчи, одлучила да студира енглески? Или програмирање? Онда би зона била мало измењена, али не сужена.
Зашто све те информације, питате? Да бисте развили навику да замењујете застарели рад или хоби новим хобијем. Нажалост, проширење зоне удобности без одустајања од старих навика не функционише увек. Многи би волели да пливају у базену поред пуњења, али време није бесконачно, а постоји само 24 сата дневно. Стога, пре него што започнете нови посао, запитајте се: да ли имате довољно времена и труда да га спроведете? Да ли ће ваше претходне навике патити од тога? Покушај да се прошири зона познате удобности је добра. Али, веома је важно да то урадите мудро. И на почетку не можете без потицаја.
Промена је велика, али како превазићи своју лењост? Многи сањају о коцкама на стомаку, али само неколико њих похађа теретану. И која је разлика између оних који пумпају своје мишиће и оних који леже на софи? Само једна особа жељно жели промјену, а друга се чини спремном, али није спремна за жртве. Како да стимулишете себе да предузмете одлучне акције? Нађите фотографију онога што желите као резултат ваших напора, објесите је на истакнуто мјесто. Или напишите груби план достигнућа за наредну годину или двије. Закажите одређени временски оквир када, по вашем мишљењу, можете постићи циљ. Ако не испуните план, не очајавајте. Покушајте поново и поново. Док се не среди. И то ће се догодити!
Када не желите ништа промијенити
Често се дешава да особа не размишља о томе како пронаћи излаз из зоне удобности, већ о томе како остати у њој заувијек. И то је сасвим разумљиво. Будући да је то мјесто гдје особа живи лако и угодно.Зашто да промените нешто ако вам све одговара? Замагљени изгледи за раст не варају, јер нико не обећава да ћете тамо, изван зоне удобности, сигурно успети. А ако је супротно? Изгубите нешто од онога што имате? Зашто ризиковати? Тако каже сваки други становник планете, остајући у овом тренутку. Ситуација се компликује ноторним гласом подсвијести, који је такођер застрашујући да напусти зону удобности. Дакле, он вешто обесхрабрује људе од одлучне акције. Ево једноставног примера из живота механичара који је сањао да постане предузетник.
„Зашто треба да отворите сопствени бизнис? Освојио Васку са другог улаза аутомобила и продао гаражу за промоцију и банкротирао. Али Савели Ивановицх је углавном био затворен због утаје пореза. Да ли ти треба? Дробите своје делове у фабрици и не трзите се. Али остаћете на слободи иу колима! ”- отприлике се наш унутрашњи глас на такав начин расправља, смирује, одвраћа и .... заустављање нашег развоја.
Као резултат тога, особа је ангажована, иако није лоша, у принципу, али не у свом послу. Шта је следеће? Рутина Мада, вероватно, од уобичајеног механичара могао би да се покаже фини бизнисмен. И сада би возио не на сломљеном Москвицху, него на страном ауту. Где је тип направио грешку? Врло је једноставно. Није имао храбрости, одлучности или жеље за још једним покушајем уписа у претходно изабрану институцију. А да промените свој живот драматично након пет до десет година је прилично тешко, поготово ако већ имате породицу да се нахрани.
Али амбициозна девојка, у школи се не разликује по интелигенцији и успеху у учењу, након што је завршила курсеве фризера, изненада је схватила - то је њен позив. Брзо је напунила руку, научивши да ради са најхигијенскијих клијената, након што је са занимањем обишла многе семинаре и радионице, истином и лоповом, издала банковни кредит - а сада њен сопствени салон лепоте трепери новим неонским знаком. Да, бит ће јој тешко, доћи ће до успона и болних падова, успјеха и неуспјеха, предпразничних грозничавих дана и периода када су приходи једва довољни за плаћање камате банци ... Али ритам њеног живота је узбудљив, не заглибљује се у обичним, ма колико добро храњен није била.
И успех ... Дефинитивно ће доћи до упорног и храброг човека који се не боји да нешто промени, ризикује, прошири своју зону удобности! Сватко од нас на подсвјесном нивоу разумије оно што недостаје, што бисмо жељели постићи, и тако даље. Али колико нам је тешко промијенити се! Колико је тешко направити корак према нечему новом, занимљивом, неистраженом!
На пример, колико породица се стално шаље да се одмарају на истом месту, до ивице ивице, познатог места? Ох, чим њихови супружници не оправдају свој чин! И то је згодно, кажу и познате, и све се истражује. Ви само слушате ове ријечи - удобне, познате. И неподношљиво досадно. Али одмор је један. И поред остатка за тело, потребно је обезбедити такозвану промену слике за ваше унутрашње „ја“. Нови утисци, емоционално уздизање, па чак и мање неугодности - све то помаже да се ум прошири и другачије гледа на свијет.
Шта да радим? Вежбајте и научите како да изађете из зоне удобности. На пример, научите свирати гитару. Није ни чудо што већ десетљећима скупља прашину на вашем ентресолу. Пријавите се за плесне или плесне плесне часове - корисне за вашу фигуру и врло модерно. Почните да трчите ујутру. Подучавајте здраву храну, престаните пушити. Идите на мајсторску радионицу о кувању суши или праве италијанске пице. Једном речју, урадите све што раније нисте радили. И када се ваш унутрашњи глас умори од предвиђања пораза, одлучите се на нешто амбициозније. Ако одмах постанете бољи не ради, не очајавајте и не одустајте.
Главни асистенти за излаз из зоне удобности: навике, ентузијазам и разум
Дакле, дошли сте до закључка да промените свој живот.Нека не драстично, већ једноставно унесите неку новину на познати и одмјерени начин. Али излазак из зоне удобности није тако лако пронаћи. Умјесто тога, сватко је у стању да га пронађе, али не може свако прећи праг и ући у нови свијет. Најважнија ствар у овом послу је развијање навике. Научници су доказали да сам процес траје двадесет један дан. А ово је чак и мање од месец дана.
Појачајте себе, учините да се три недеље непрестано упуштате у нове послове - а излазак из зоне удобности у уобичајеном смислу више неће бити проблем, а простор ће се значајно проширити. Али ако барем једном дозволите себи да се опустите и не научите, на пример, енглеске речи, немојте ићи на курсеве, и тако даље, морат ћете поново почети пребројавати. Дакле, што упорније почнете овладати нечим новим, то ће брже постати ваша навика.
Размислите о нечему. Ако сте икада морали бити на мору у јесен или у хладном љету, сигурно ћете запамтити осјећај који сте искусили при уласку у хладну воду. Испрва се чини тако неугодно да оклевајући газите по пијеску, а затим и даље савладате себе и роните. У почетку се жеља брзо котрља да би дошла до обале и умотала се у пешкир који се загрева од сунца. И након неколико минута уживаш у пливању. Ваше тело се једноставно користи и прилагођава предложеним условима. Зона удобности је добила шире границе.
Иста ствар се дешава и са особом која започиње нови посао. Испрва осећа акутни напад лењости и апатије, покушавајући да пронађе аргументе за одлагање рада. Желим да попијем ту кафу, онда разговарам са пријатељем на телефону, онда је почео занимљив филм. Надвладајте себе, позовите помоћ за све интерне резерве и пређите на посао. Запамтите ентузијазам који вас је инспирисао да научите енглески, на пример, или да купите претплату на спортски клуб.
Да ли очекујете промоцију или проналажење новог високоплаћеног посла? Размислите о перспективама које ће се отворити пред вама, ако сада, у овом тренутку, можете да се присилите да отворите уџбеник и научите прву енглеску реч. Да ли сте превише лењи да одете у теретану или одете на јутарњу трку? Али шта је са купаћим костимом који савршено наглашава златни тен тела које је изграђено? Замисли своје жеље, то ће помоћи да се крене напријед.
И не можете без увјерљивих разлога проширити зону познате удобности. Најједноставнији пример је редовно пуњење. Запитајте се зашто сте донели одлуку да започнете дан са њом? "Дакле, ипак је добро за ваше здравље!" - узвикујете ви. Па шта Јесте ли драматично повећали свој ентузијазам? Мало је вероватно. Чињеница је да аргумент за вас нема потребну снагу. Ви сте млади и док се не жалите на своје здравље, ваш мозак не узима овај разлог као директан водич за акцију.
Запамтите сада тај осећај пријатног умора и истовремено ведрину која вас је захватила након одласка у теретану или сат тренинга код куће. Ево га и задржи, присиљавајући се да почнеш пунити. Зашто ово ради? Све је врло једноставно објаснити. У првом случају, општа формулација "побољшање здравља" ви доживљавате као нешто што није сасвим реално, ау другом случају, искуство које већ постоји функционише, јер вам је мозак обавезно дао сјећање на прилично опипљив вал снаге.
Још један лукав трик је да испричате о својој жељи да овладате нечим новим или промените себе на боље што више људи. Истовремено, њихово мишљење, и позитивно и негативно, биће од велике важности за вас. Ако чујете ријечи одобравања, онда ће у правом тренутку неко друго вјеровање у ваш успјех помоћи да се не разбијете, јер сигурно не желите обмањивати очекивања блиских људи? Сумње у вашој моћи су такође одличан подстицај да се докаже супротно, да се поштујете и изазове дивљење.
Проширити или промијенити зону удобности без напора је немогуће. Излазак изван уобичајеног и добро успостављеног свијета је изузетно тежак.Ово подсећа на тренинг у теретани: у првим данима тело боли и ви желите да напустите све, онда почиње период адаптације, облик се мења, осећате радост и понос. Али, само је потребно започети часове, јер мишићи поново губе своју некадашњу еластичност. И само ослањањем на стварно добар разлог можете да превазиђете себе. Учините то, одлучите се и проширите своју зону удобности.
Знакови заглављивања у зони удобности
Знање о новом је увек повезано са превазилажењем зоне удобности. Зона ризика је простор у којем се могу догодити непредвидиви догађаји, али је неопходно ући у њега да би се развио. У нашој младости, ми лако проширимо оквир, али што смо старији, то је теже одустати од мира.
Здрава особа која се дуго задржала у зони удобности, осуђује се на деградацију. Који су знаци заглављивања? Претпоставимо да сте суочени са новом ситуацијом, или само замислите да можете ући у њу. Ако је реакција страх, требате знати да је вријеме да се извучете са свог познатог мјеста. Сјетите се да реакције на нове околности могу бити потпуно другачије: радозналост, тјескоба, угодно узбуђење, чак и радост. Али страх који сте искусили је апсолутно деструктивно осећање, и јасно указује на неспремност да напустимо зону удобности. Страх нас чини да се сакријемо од проблема, претварамо се да се ништа не догађа, да се одупремо промјени. Ако се одлучимо за проширење зоне удобности, акције морају бити потпуно другачије - прилагођавање и прихватање нових околности.
Као што је рекао Неил Валсх, прави живот је изван зоне удобности. Први и најважнији корак на путу ка уласку у прави живот треба да буде остварење обешења у обмањујућој равнотежи. Важно је препознати да смо заглављени у мртвој тачки и да смо престали да се развијамо. То се дешава врло често: ту је познат посао, уморан, али добро успостављен однос, неудобан, али и властити стан. Све то истовремено може изазвати тупу иритацију и остати непромијењено, јер се бојимо пробијања успостављене баријере.
Црампед цаге
Медвјед у зоолошком врту држан је у малом кавезу, гдје је могао узети само четири корака. Данима је ходао напред-назад, мерећи свој животни простор. Посетиоци су рекли да им је жао медведа и веровали да сања о слободи и простору. Онда се зоолошки врт проширио, а све животиње пребачене у простране зелене ограђене просторе, па чак и базен за несретног медвједа. Када је "срећник" превезен на ново станиште, наставио је да броји уобичајена четири корака у блиском превозу. И коначно, пуштен је у велики кавез. Медвед се осврнуо, пажљиво закорачио, па опет ... Још је направио четири корака напријед и натраг ... Шипке које су га повезивале сада су постојале само у машти, али су биле на мјесту и испоставило се да су превише јаке. Медвјед још увијек мјери зону удобности, не обраћајући пажњу на слободни простор око њега.
Свијест о недостатку граница је пут ка слободи. Признајмо да смо се и сами ограђивали - време је да се помери границе. Нудимо петостепени излазни програм из зоне удобности.
Први корак - изјава о проблему
Свако путовање започиње избором правца и првог корака. Морамо да одлучимо где желимо и зашто. Задаци могу бити веома различити. На пример, разумете да имате проблема са комуникацијом, не можете да ступите у контакт са новим људима и то вас веже. Дакле, требало би да се упознате што је чешће могуће, покренете комуникацију и учините је познатом, то јест, удобно.
Други корак - Шта и колико желите?
Следећа фаза је спецификација задатка. Одредите датум и резултат. Обично се резултат може мјерити бројевима, чињеницама, процјенама и другим јасним критеријима. Тако можете разумети колико је тај задатак у потпуности завршен.Требали бисте планирати и акциони план.
Ако одлучите да је ваш задатак да превазиђете потешкоће у комуникацији, можете се ослонити на стање повјерења са новим познаницима, али је немогуће мјерити тај резултат у бројкама. Стога предлажемо да се једном мјесечно успостави одређени број познанстава. Можда се нећете одмах осећати пријатно са новим начином живота, али напредак ће сигурно бити примећен. Трик признања је да прелазите са доживљавања властитог стања на посао довршавања задатка и постепено изградите жељену вјештину. Свака нова вештина захтева напор, па хајде да обавимо посао.
Четврти корак - још један посао
Да, рад на себи није лак. Припремите се на чињеницу да вас на путу ка проширењу зоне удобности чекају потешкоће и нећете моћи да постигнете резултате брзином светлости. Не покушавајте брзо да скочите на жељени ниво. Понекад то ради, али чешће се јавља познати, стални осјећај страха који нас враћа у зону удобности. Не покушавајте да одгризете превелики комад, померите се ка циљу полако, овладавајући сваким новим окретом. За то ће требати времена, али ће резултат бити одржив.
Нове навике су фиксиране у року од 21 дан, а нама ће бити потребно исто вријеме. Неопходно је постићи осећај угоде у свакој новој фази, онда ћемо бити у стању да "газимо" себи велико и погодно поље за егзистенцију равнотеже.
Шта је замка дугог боравка у зони удобности
Постоји изјава да ако се жаба стави у посуду са водом и вода се постепено загрева, жаба почиње да се прилагођава.
Она ће повећати своју телесну температуру како би одржала угодан боравак у овом окружењу.
Пре или касније ће доћи критични тренутак када ће се вода толико загрејати да жаба више не може остати у њој.
Али ни она неће моћи да искочи из топле воде, јер је потрошила сву своју снагу на подизање телесне температуре.
А на чињеницу да скачу из топле воде, снаге нису остале. Као резултат тога, жаба ће кухати у кипућој води, односно неће преживјети.
Ако жабу одмах ставите врућу воду, она одмах искочи из кипуће воде.
Зато што је остати у таквом окружењу веома непријатно за њу и она има довољно снаге да скочи.
Када се ситуација у животу појединца постепено погорша и промјене које се дешавају за њега готово да и нису примјетне, иста ствар се дешава и са њим као са жабом.
Особа се најприје слаже са неким уступцима, пати од неугодности, а онда од других.
Тако се он постепено помирује са невољама, и као резултат тога, несвесно прелази на свест жртве и навикава се на то стање.
На шта се особа навикне, онда постоји зона његове удобности.
Концепт онога што је жртвина свијест и како се извући из тог стања може се наћи у књижици Свијест о жртвовању. Како се извући из тога
Човјек може сједити и размишљати, нешто се чини неудобним, нешто није у реду у његовом животу и морамо га некако промијенити, али не чини ништа за то, одгађа се касније.
А када је ситуација само страшна, а живот у таквим условима више нема снаге, он такође нема снаге да нешто промијени у свом животу, јер су напори потрошени на адаптацију и овисност.
Што особа дуже остаје у стању мировања, то ће његова способност да доноси одлуке и нешто учинити за промјене у свом животу бити атрофирана.
Његова ефикасност у превазилажењу траке кроз коју је у стању да скочи, до критичног тренутка може бити много нижа.
Ако особа нема мотивацију да нешто промијени у својој ситуацији, онда живот сам стимулира, изазива проблеме који га мотивишу да дјелује.
Невоље избацују особу из његове стабилне уобичајене зоне, и он присиљени да предузму акцију и дјелују.
Захваљујући овој комбинацији околности, његов живот може драстично да се промени на боље.
На пример, ситуација у којој особа губи посао и веома је забринута због тога.
Али након истека времена, он отвара свој посао и поуздано стоји на ногама. Јер, у безнадежној ситуацији, он почиње да делује.
Човјек има потенцијал, али му недостаје окидач, који обратите пажњу на могућности. Невоља постаје такав окидач.
Или случај када се породица распадне и особа остане сама и узнемирена је због оваквог стања ствари.
Нарочито ако је то девојка са бебом у наручју. Али у будућности, њен живот је веома добро формиран и она је већ срећна што је прва веза прекинута.
Ако боље погледате, околности у којима су се људи првобитно налазили, највјероватније се не би могли назвати удобним.
Они су само познати. Особа се навикла на тај посао и трпјела је поремећај у животу и ниске наднице.
Девојка је била навикнута на те односе, иако су имали много обмана и тврдњи.
Увијек је лакше ријешити проблем на самом почетку него тражити енергију и снагу да је елиминишемо.
Запамтите правила три сигнала, обратите пажњу на њих и не висите у угодном окружењу.
Немојте чекати да живот удари тако болно, када је потребно, горећи као жаба, да искочи из вреле воде.
Која је корист од напуштања зоне удобности?
Стање таме узрокује неугодност код људи.
Особа се плаши да изведе необичне акције, јер се брине да све може бити још горе него што је сада. Бојим се да би нешто могло поћи по злу.
Напустити зону личне удобности значи извести акције које су застрашујуће. Увек постоји ризик да нешто изгубите.
Али да бисте кренули напред, морате ићи изван зоне удобности.
Мени се свидела једна веома тривијална прича на први поглед која се дешава многима, а која такође показује добробити изласка из зоне удобности.
Младић води активан животни стил, воли спортове, што га често доводи у ситуацију када он подиже ногу.
Он је приметио да ако у таквим тренуцима одмах седнете и скинете ципеле, ваша нога ће се надути.
Због повреде, момак мора остати код куће неколико дана, што уопште није дио његових планова, односно, он потпуно уништава те планове.
Онда је одлучио да промени своје понашање, и још једном, увијајући ногу, није чучао и сажалио се, и, превладавајући бол, наставио је да се креће.
Као резултат, нога није отечена. Вероватно је то допринело побољшању протока крви, али сада се не ради о томе.
Закључак је да човек не може унапред да зна резултат, него што ће све испасти, јер нога може још више да се набрекне. Да би претрпио нелагоду, наставио се кретати, то је био излаз из зоне удобности.
Постоји само један начин - да одемо и сазнамо да ли ће нови бити гори од старог!
Желите ли свјесно изаћи из зоне удобности? Активирајте потенцијале и способности Душе да их користите у вашем свакодневном животу.
Нев Деал Алена Старовоитова Активација душевне мудрости
Извођење необичних акција је увијек могућност преласка на нови ниво, могућност побољшања постојећих околности.
Ако особа жели промјене у животу, осјећај нелагоде мора бити регистриран у њему као нормално, нормално стање.
Људи који се сматрају успешним систематски прелазе границе своје зоне удобности, за њих је ово природно стање.
Развој почиње када особа изађе из зоне удобности.
Будући да је у овој зони, особа ради за њега познате акције. Када је потребно направити пробој, излаз из зоне удобности је виталан, иначе особа остаје на мјесту гдје се налази, не миче се, не развија.
Чим особа престане, виси у свом уобичајеном животу, губи способност да трансформише свој живот, ствара и ствара нове ствари.
Изгубљена је способност брзог и лаког решавања свих виталних задатака.
Док боравите у зони удобности, особа такође пропушта прилику да реализује своје потенцијале.
Постоји израз: "коме је много дато, један ће се много питати." Само ако особа не схвати своје таленте, живи празан живот без радости, не осећа се срећно.
Зато боравак у зони удобности је деструктиван.
Особи се даје потенцијал и његова област одговорности је да оствари своју јединственост, да се открије, да да своје креације свету.
Живети свесно, извлачити се из зоне удобности је фасцинантно путовање у сталном познавању новог.
Путовање, када се у животу деси много дивних догађаја.
7. Открит ћете читаве непознате свјетове, чије постојање нисте ни слутили
На крају ћете открити многе различите групе и културе које ће вас задивити.
Размисли о томе шта волиш да радиш. На пример, волите голф. Размислите о свим најмањим суптилностима, тактикама и елементима голфа који вас толико воле, било да се ради о темељитом проучавању опреме, сложености покрета тела, вештом занатству или само мирном уживању у лепом дану. Штавише, размислите о цијелој голф заједници с којом сте повезани захваљујући заједничкој љубави ове игре.
Сада размислите о чињеници да постоји велики број таквих хобија и заједница. Гурмани. Љубитељи музике. Тхе фанс. Професионалци у сваком послу. Хиљаде различитих култура и заједница, чије постојање нисте ни слутили. Сви су они састављени од људи који имају велику страст и љубав према истој врсти активности као и ви.
Дељење утисака везаних за нову страст, са истомишљеницима, једна је од највећих радости на свету.
Могућности су бескрајне. Данас можете открити нови свет.
Осећај да нема краја уобичајеној рутини и ивици је један од најзабаченијих на свету. Када схватите да је ваш живот постао превише предвидљив - када се у њему не дешава ништа ново, када осетите да сте престали да растете као особа - у грудима се јавља непријатно пецкање.
Добра вијест је да можете преузети контролу над властитим животом и претворити гушење у слободу, радозналост и одушевљење.
Први корак је увек најтежи, али вам гарантујем да ће, чим то учините, једина мисао која ће се појавити у вашој глави бити: "Зашто то нисам радила раније?" Свака секунда боравка на овом свету је непроцењива. И не би требало да губите време размишљајући о томе да ли бисте требали нешто учинити или не. Живот те чека да све узмеш у своје руке.
Сада замислите: пробудите се пет минута пре него што се огласи аларм, имате много идеја у глави, спремни сте да освојите свет. Идете на посао са јасним умом и новим циљевима. Радни дан пролази и ви се враћате кући, где ћете почети да се крећете ка следећем циљу, запишите своје идеје или планирате одмор. Живот је поново постао фасцинантан и испуњен чудесима.
Настави се кретати!
Успели смо да превазиђемо одређену границу која омета наш развој, али то уопште не значи да је дошло време да се одморимо на ловорикама. Да, проширили смо оквир у којем можете живјети у миру и не бити мучени страховима, али ситуација ће се сигурно поновити ако не научимо лако напустити зону удобности. Важно је научити да се не осјећа страх када се сусретне са новим. Психолози нам нуде алате за развијање ове навике.
Почните да мењате свакодневне навике. На други начин радите, промените дневну рутину, изаберите продавницу која обично не иде и купите нови сет производа.
Доказани излаз из зоне удобности је ново познанство.
Да ли желите да похађате било који курс? Да ли сте заинтересовани за одређену област знања, али нисте могли да прекинете уобичајени животни ритам, зашто избегавате комуникацију са странцима? Превладавајте своје страхове и почните комуницирати са новим кругом људи.
Можда сте некада желели да научите како да цртате, узгајате акваријске рибе или ткате чипку? Научите нове вјештине - ово је одличан начин за проширење зоне удобности.
Ако сте навикли да гледате мелодраме, читате романтичне романе и слушате поп музику, покушајте да преиспитате своје зависности. Узбуђују се и трилери, књиге у стилу фантазије и џеза. Не расту навике!
Пробудите се једном, обуците се и идите на непланирано путовање. Нека то буде сусједни град, удаљени дио града или парк у којем никада прије нисте били - није важно. Имате свеже утиске.
Промените стил облачења. Девојкама које не излазе из панталона, корисно је носити елегантну хаљину. Мушкарци који су навикли на фармерке и патике, осетиће нови начин у класичном одијелу. Изненадићете се да видите како расположење зависи од одеће. Направите преуређење намјештаја у кући. Направите "освјежавајућу" ситуацију за себе и утјеловите идеје.
Зашто напустити зону удобности?
И стварно, зашто? Мјерен живот без много превирања, уобичајене мале радости, планиран одмор уз познати јеловник и забавни програм. Шта није у реду с тим?
Замислите да возите на аутопуту. Тако дуг, веома добар пут без изненађења. Оставили сте тачку А и отишли до тачке Б. Имате добар поуздани аутомобил, дуж ивица пута налазе се кафићи брзе хране са истом храном. Слушате музику коју сте изабрали. С времена на време видите излазе у градове, али не морате ићи тамо, идете до тачке Б. Ако бисте одлучили да скренете са аутопута, пали бисте у древни град са средњовековним замком, или ћете изненада имати плаво језеро обрасло љиљанима. И, можда, на улици неког страног града сретнеш особу о којој си сањао цијели живот? У оним местима које нисте посетили, странци живе - радују се и тугују, плачу и смеју се, свако има своју причу са радошћу и очајем. Можда би могао некоме помоћи и промијенити његов живот на боље? Никад не знаш шта се може догодити, ти се окренеш. Али зашто? Ви знате да се крећете у правом смеру.
А ако замислите да је овај аутопут живот са два обавезна места за сваког? Можда је вредно изићи из кабине како би сазнали како мирис прољетног лишћа и чути о чему говоре посјетитељи сеоске таверне? Тамо, у животу, занимљиво!
Зона удобности у психологији
Овај простор је значајна вриједност за већину људи и одражава жељу за стабилношћу и јачање ситуације задовољства. Упркос томе, зона удобности је позитиван концепт, само када особа тежи ка томе, када је пала у такво стање предвидивог и поузданог задовољства, нестаје подстицај за развој и стремљење ка напредку, јер нестаје потреба да се нешто промени. Поред деградације његових способности и личности, особа која је дуго времена пала у зону удобности може искусити одређене повреде и угњетавања, жртвујући, на примјер, своје емоционално стање ради очувања породице или квалитета одмора и животног стандарда за стабилан, али слабо плаћен посао.
Људи настављају да буду у прилично неадекватним, али познатим и стабилним условима, јер одмах изван зоне удобности почиње зона ризика, што значи опасност, неизвесност, тестове, потребу да се укључи мозак, науче нове ствари, суочавају се са непознатим ситуацијама, и такође искусе поразе.Невољкост да се мало изгуби, иако не много вриједна за многе, надмашује нове могућности, праћене страхом од неуспјеха.
Излазак из зоне удобности увек је повезан са развојем, а не увек са губицима и непријатном самосвесношћу. Развој личности, како је процес природан, а самим тим и удобан, само га особа може учинити неподношљивом, трајно заглављеном у пријатном окружењу или преузимањем задатка изван својих моћи. Читав систем личног развоја је изграђен на исправној процени нивоа и осећаја унутрашњих ресурса, где се с времена на време мора напустити зона удобности или се вратити у њу да би се обновили ресурси.
Зона удобности се користи као психолошки концепт управо зато што одражава психолошку удобност особе. Ову зону одређују условне границе, стање менталног опуштања и мира, на којима се обично изводе уобичајене стереотипне акције, рутинске пресуде (како доћи до фрижидера у стану ноћу или аутоматски затворити врата). Стручњаци истичу да су осећај сигурности и стабилности једине позитивне карактеристике таквих ситуација и догађаја, а уочава се даље погоршање људског стања, јер је жеља за акцијом потпуно атрофирана. Такво опуштање доводи до стагнације и неизбјежне деградације, што погоршава постојеће проблеме.
Најчешћи пратиоци особе која је дошла у удобну државу и не тражи излаз из зоне удобности је недостатак мотивације и рада на сопственом развоју. Ако се ситуација дуго не развија на такав начин, гдје ће бити присиљена потреба да се напусте стакленички услови, онда се свјесна активност постепено искључује, особа почиње живјети на аутопилоту, што доводи до јаке регресије. Обично, за некога ко је дуго у зони удобности, чак и најмањи излаз из његових граница постаје озбиљан стрес. Дакле, особа може пасти у озбиљан стресни поремећај због промјене у уреду, гдје је све постало неуобичајено (можете замислити какво стање готово паничног ужаса и беспомоћности може навести такву особу да промијени посао).
У способности ширења или сужавања угодног окружења (то није стабилна успостављена структура), важну улогу има присутност интереса или страха који сусреће особу на граници. Ако је познавање непознатог подржано интересом, онда постоје шансе за брзо ширење старих граница и овладавање новим животним стратегијама. Страх парализира или присиљава особу да додатно сужава свој круг удобности. Напредак који је у једном, да су на другој страни разумни уз одржавање глаткоће и постепености, јер са изненадним губитком у потпуно непознатој ситуацији особа остаје дезоријентисана и беспомоћна - то доводи до кршења адаптације и психолошке трауме.
Излазак из зоне удобности, као потрага за новим искуством и верификовање околног света, директно је везан за одрастање личности, а за дете су границе његове удобности прозирне, он лако покушава да пронађе новог, контакте са странцем. Стечено искуство се одлаже и памти, постоје ствари које су препознате као добре и опасне, а развијен је низ правила како би се осигурао њен опстанак и развој.
До средине живота већина људи престаје имати незаустављив интерес за околну стварност, вјерујући да су научили све законе овог свијета и престану развијати, остати у одабраним угодним увјетима, од тог тренутка почиње старење и деградација. Али то није толико повезано са годинама, као и са психолошким карактеристикама, они људи који сазревају у психолошком смислу читав свој живот и не престају у свом развоју, остављају границе сопственог комфора прилично покретне (Интернет је препун примера пензионера који дају шансе на својим путовањима и експериментима са младима ).
Ту је и сужавање зоне удобности, посебно то се јасно дешава код људи са зависношћу (хемијска или религијска, радна или релативна), када је скоро сав живот сведен на један, и нема могућности за промену (због страха, инфантилизма, немогућности зрелих акција). . Скривање од стварног живота због вјере и њеног диктирања, због властите сигурности или других ствари, али без обзира на разлог - доводи до одласка из стварног живота и суочавања са властитим назадовањем.
Бриан Траци - зона удобности
Бриан Траци је најпопуларнији стручњак (свакако међу читаоцима) о увођењу метода које воде ка особном развоју. Провео је доста времена (неколико деценија) да би одредио водеће факторе у постизању успеха и написао књигу о мотивацији, са различитим методама управљања привременим ресурсима са повећањем ефикасности, где је одредио способност да се извуче из зоне удобности као водећи фактор развоја.
Са Бриан Траци, можете пронаћи двадесет једну методу како бисте повећали своју ефикасност, помажући вам да се фокусирате на одабрану активност и уроните у развој своје личне особности, чак и ако требате напустити зону удобности за то. Примарно правило које се одражава у свим правилима Бриан Траци-јеве теорије је да се усредсредимо на један од најважнијих задатака и да их у потпуности остваримо, упркос недостатку интереса или присутности многих тренутних малих потреба. Такав приступ чини да се особа суочи са ограничењима сопствене удобности - они који су навикли да се развијају и раде лако ће превазићи свој недостатак концентрације, док они који су навикнути на опроштај и самосажаљење могу искусити преоптерећења која се могу поредити са придошлицом у теретани.
Изводи се теорија о потреби да се идентификују најважнији задаци и њихова имплементација. Избегавање ширења зоне удобности може се манифестовати у сталном оптерећењу неважних, али константних рутинских вежби, из којих нема промена, а губи се време. Особа бира сличну стратегију како се не би упустила у непознате активности или, из страха да буде у новој стварности, након завршетка главних задатака - индивидуалног питања, али систематизација случајева и свијест о резултатима неактивности могу дати слику сљедећег развоја ситуације.
Књига помаже да се дистрибуира његова енергија тако да формулација непознатих задатака у њеном извршавању не уводи у стрес и брзо исцрпљивање личних ресурса, и сходно томе помаже да се аутентично и ефективно укључи у процес њеног личног развоја, избегавајући узнемирујућа преоптерећења када напуштају удобне услове (што је неизбежно за промену ситуације). ).
Како изаћи из зоне удобности
Нормално стање људске психе је жеља за удобношћу и развојем, али концепт података није компатибилан у једном временском интервалу, јер сваки развој подразумева напрезање снаге и пажње, који делују у необичним условима. Али точка развоја увијек лежи у кориштењу искуства за стабилизацију ситуације. Дакле, испоставља се да је особа инхерентна у тежњи ка зони удобности, задржавању у њој да акумулира ресурсе и разматра ситуацију за побољшање, а затим да је прати да би развила и стекла ново искуство да би побољшала зону удобности и вратила се у њу.
Излазак из зоне удобности ради нових модерних трендова је бескористан и деструктиван, овај феномен је сам по себи сасвим природан и не захтева примену додатних напора и стварање вештачке ситуације. Свака особа се суочава са сличним стањем од самог дјетињства - учимо да ходамо, говоримо, пишемо, у принципу, свака стечена вјештина садржи елемент привременог изласка из удобне државе, ради побољшања његовог квалитета. Такав процес се зове развој, али очување постојећег поретка ствари ради стабилности и не-напетости постојања је деградација. Развој нема никакве везе са самоубиством или насиљем - тај процес произилази из потребе, унутрашњег оптерећења за промене и знања.Дакле, за сваки излазак из зоне удобности мора постојати унутрашње лично значење особе у овом догађају, као и напуштање куће (разлог није толико важан - витална операција или жеља да се удахне јесенско лишће - најважније је да особа види своје значење).
Дакле, ако постоји унутрашње значење, онда се страх препушта интересу или анксиозности, а познавање потреба помаже да се не уроните у зону ризика, већ да задржите удобна острва на којима ћете се ослонити и добити место за допуну ресурса. На пример, ако је важно да особа промени посао, онда треба да оставите своје бивше пријатеље и да у фази адаптације не мењате ситуацију у стану - ова тактика помаже да не одлетите у дезоријентирајућу средину, већ да глатко проширите границе ваше удобности, што доприноси њиховој дужој консолидацији. Ако све драстично промените, онда ниво анксиозности може бити толико висок да ће вас вратити у првобитно стање ако га не одбаци у смислу онога што је постигнуто.
Прекомерно оптерећење може смањити мотивацију, а присуство дуготрајне нелагодности ће вас одвести. Зато постепено излази из удобних услова, нека буде мало дуже, али са осећајем лакоће. Непристојно, повремено се враћамо у пријатно стање, можда постепено повећавајући време.
Према томе, главни правац ваше активности треба да буде усмерен не на напуштање удобног стања ума, већ на глатко ширење оних области у којима можете да се осећате познато, али најбољи асистент овде није страх или присила, већ интерес. Можда неће бити директан, играти се са својом мотивацијом - јер ако је немогуће научити језик, онда морате сазнати зашто је то за вас лично (на примјер, заљубити се у странца).
