Гимнастика за јачање бешике код жена и мушкараца

Повећано нагон и невољно мокрење јавља се код трећине поштеног пола, код мушкараца дисфункција се јавља углавном у старости или након патњи неуролошких болести. Патолошко стање значајно смањује квалитет живота и резултат је комбинације фактора који погодују оштећењу системских органа. Како ојачати жену бешике и смањити непријатне симптоме? Разумјет ћемо узроке и методе лијечења.

Зашто проблем са мокрењем?

Ако је уреа здрава, онда се урин акумулира у њој, попуњавајући количину. У исто време, рецептори смештени у зидовима бешике дају сигнале централном нервном систему. Као резултат, особа почиње да осећа притисак у доњем стомаку.

Ослободивши се урина, мокраћна бешика уз помоћ мишића зидова и нервних завршетака, који су одговорни за координацију реакције мишићног ткива и сфинктера, смањује се у волумену. Али када барем један од наведених елемената не испуњава своју функцију, настају компликације са емисијом урина.

Треба напоменути да се то односи на неконтролисано мокрење са различитим порастом притиска у абдомену. Не-повлачење урина може бити узроковано кашљањем, смијањем, подизањем тешких ствари.

Ово стање се може јавити због смањеног тонуса уретралног сфинктера. Најчешће се јавља код жена у менопаузи, јер се у хормонској равнотежи јављају одређене промјене. О сенилној инконтиненцији можете сазнати из нашег материјала.

Гимнастика Кегелове инконтиненције

У суспензији, бешика, као појас, држи мишиће карлице. Ослабљени из различитих разлога, они доприносе погрешном анатомском положају органа. Да би се носили с неугодном појавом, није потребно прибјећи лијечењу дрогом, постоји други начин - гимнастика са уринарном инконтиненцијом код жена. Регуларне вежбе кегела (компресија, одлагање, контракција) помажу у јачању мишића, док се комплекс задатака користи у медицини као признати метод лечења за изостављање органа или после порођаја.

Етиологија и патогенеза поремећаја мокрења

Да би се схватило зашто је јачање мишића дна карлице и бешике код жена важан задатак, неопходно је имати идеју о етиологији и патогенези болести. Главна карика у развоју уринарне инконтиненције је губитак тонуса од стране мишића и лигамената који подржавају врат органа, који се у стању напетости пребацује на ниже делове и није у стању да потпуно блокира проток течности. Резултат је невољно мокрење. Слабост бешике код жена је последица комбинације фактора, међу којима су:

оштећење ткива током порођаја,
анатомске карактеристике структуре и локације здјеличних органа (ректум, материца, уретра, итд.),
хроничне инфекције, што доводи до повећаног мокрења и оштећења функције органа,
абдоминална хернија и констипација
плућне болести праћене упорним кашљем,
проширене вене доњих екстремитета,
операције на здјеличним органима,
постменопаузални период.

У ризику су жене са више живих бића, у којима је радна активност обављана природно и носила брза, или обрнуто дуготрајна. У овом случају, мишићи мокраћне бешике не обезбеђују чврсто преклапање лумена тела, што се објашњава њиховим истезањем и руптуром, након чега следи замена везивног ткива.

Основне дијагностичке методе

Слаба бешика код жена се манифестује невољним испуштањем урина са малим напором, кашљањем, кихањем или смехом. Дисфункција настаје због слабости сфинктера мокраћне бешике. За дијагнозу тежине стања откривају се учесталост и трајање ургинга, пратеће патологије гинеколошке, хируршке и терапеутске природе. Дијагноза узима у обзир старост, број порода и следеће врсте прегледа:

неуролошки тестови који одређују мождану активност и покретљивост доњих екстремитета,
Ултразвук карличних органа, који помаже да се идентификују карактеристике анатомске структуре и одреди количина резидуалног урина,
ректални преглед
палпација предњег зида вагине,
урофловметри - уринарни стресни тест,
хормонски статус,
општу анализу или засијавање урина да би се одредила бактериолошка компонента.

Као резултат прегледа могу се открити болести, на примјер неуролошке или инфективне природе, које су праћене кршењем контроле жеља. За јачање мишића мокраћне бешике одређује се свеобухватан третман и специјалне вежбе.

Физичка активност је гаранција здравља

Нормално функционисање органа доње карлице одређује се правилном анатомском локацијом и само јаки, еластични мишићи пружају неопходну подршку.

Вежбе за мокраћну бешику имају за циљ одржавање мишића у напетом статичком стању и стварање подршке за карличне органе. Сваки задатак се понавља 5–8 пута, уз потребу праћења дисања и опуштања након блокирања физичке активности.

Почетна позиција - лежи на леђима.
- затегните мишиће перинеума и доњег стомака, држите напетост 5–8 секунди, затим се опустите,
- савијте колена, ноге чврсто притиснуте на под,
- напрезајте мишиће и постепено исправите ноге, не опуштајући се, вратите се на почетну позицију,
- напрезајте мишиће и наизменично ноге, повуците их до стомака,
- држите малу куглу између савијених колена и подигните карлицу, померите се удесно, лево,
Почетна позиција - седење на столици или столици.
- ставите руке на струк, напрезањем мишића перинеума и абдомена, наизменичним ходањем и трљањем,
- подигните две ноге у исто време, останите у тој позицији 8-10 секунди, да бисте олакшали задатак, можете да одморите руке на седишту,
- опустите рамени појас и заокружите леђа, затегните мишиће препона, останите у том положају,
- узмите позицију јахача, седећи на ваљку који је увијен од ручника или поклопца, уз издисај, стисните уређај, опустите се уз дах.

Свакодневни тренинг мишића може постићи импресивне резултате. Јачање мокраћне бешике врши се на послу, у транспорту, у реду за чекање или у обављању рутинских кућних послова. Кад год је то могуће, опустите мишиће у препонама, укључујући и ваше кормило. Гимнастика је посебно ефикасна ако имате торбу у рукама, на пример, са намирницама.

Медицински догађаји

Циљ третмана је да се врати подршка врату бешике, да се повећа капацитет органа, да се смање интервали између активности пражњења. У већини случајева болест се исправља узимањем лекова и физиотерапије. Хируршким методама могуће је лечити само у случају откривања тешког степена уринарне инконтиненције иу случају неефикасности спроведене терапије.

Како ојачати мокраћну бешику и мишиће код жена народних лијекова? Одговор на ово питање односи се на многе пацијенте, али важно је разумети да је главни начин да се побољша квалитет живота испуњење медицинских рецепата и промена навика у понашању.

Терапијске мјере укључују низ мјера:

Терапија са специфичним лековима чија је акција усмерена на регулацију притиска уретре и жучне кесе, као и на смањење хипоксије детрусора.
Ублажавање хроничне упале мокраћног система. Терапеутски режим укључује антибиотике, природне имуномодулаторе, хормоне, биље, пробиотике и транквилизаторе, на пример, таблете Афобазол.
Корекција телесне тежине, јер екстра фунте повећавају интраабдоминални притисак и доприносе померању здјеличних органа. Веома је важно променити исхрану, која игра примарну улогу у јачању мишића и враћању функције бешике. Једење зачињене и пржене хране, газираних пића, јаке кафе и чаја повећава диурезу, доприносећи констипацији. Дајте предност нискокалоричној храни: воће, свеже салате, поврће на пари и традиционалне каше које се препоручују ујутру. Добри млечни производи - свјежи сир, павлака, природни јогурт, као и немасно месо живине и морска риба.
Једна од компоненти терапије слабе бешике је свакодневна физичка активност: трчање, пливање, фитнес са лаганим оптерећењем.

Како ојачати мишиће у старости? Поред терапије лековима, успешно се користе и инструменти за задржавање урина, вагинални конуси и потпорни корзети, створени и за мушкарце и за жене. Ефикасне физиотерапеутске процедуре које стимулишу карлична мишићна влакна и обнављају инервацију. Најбоља вежба за јачање мишића мокраћне бешике је ходање на прстима са синхроном компресијом сфинктера. Током наставе све мишићне групе долазе у тон. Уз добру мотивацију и усклађеност са медицинским препорукама, побољшање стања је уочено код огромне већине пацијената!

Намена мишића мокраћне бешике и дна карлице

Ако мокраћна бешика личи на здјелу, мишићи дна карлице изгледају као мрежа за лежање. Они подржавају карличне органе (бешику, уретру, ректум, материцу и јајнике код жена, простату код мушкараца) и одговорни су, између осталог, за задржавање урина.

Када је мокраћна бешика потребна обука?

Један од разлога за покретање тренинга мокраћне бешике је дијагноза синдрома прекомерног мокраћног мјехура (ГМФ). Међу симптомима овог прилично неудобног стања - често уринирање (више од 8 пута дневно). Лијечење синдрома ГМФ комбинира терапију лијековима и вјежбе за регулацију мјехура.

Када су мишићи дна карлице потребни тренинг?

Мишићи дна карлице, као и сви мишићи тела, могу ослабити, а онда постоје симптоми инконтиненције и уринарне инконтиненције. То није иста ствар! Објаснимо: инконтиненција је невољно испуштање мокраће без нагона, а ако се не одржи, нагон се изговара, али покушај задржавања урина да би се достигла, на примјер, тоалетна соба не успева.

Препоручује се мушкарцима и женама да тренирају мишиће карличног дна постојећим симптомима уринарне инконтиненције, након операција у трбушној шупљини и током гојазности, и лепог пола, штавише, пре и после порођаја (укључујући и после царског реза) и након почетка менопаузе.

Како тренирати мишиће карличног дна

На стање мишића дна карлице првенствено утичу опште физичке вежбе које јачају мишиће предњег трбушног зида, леђа и задњице. То су нихање и подизање ногу, увијање, постоље с нагласком на длановима и стопалима, као код пусх-упова (тзв. Даска), вјежбе за штампу, као и кичмени отклони - “мост” и “кутија” који су упознати са лекцијама школског физичког васпитања - које нису само развијају флексибилност и побољшавају облик и држање, али и тонирају стање унутрашњих органа.Врсте и редослед вјежби, учесталост изведених приступа, трајање обуке, број часова недјељно и друга питања терапијског и здравственог оптерећења треба размотрити са вашим лијечником.

Друго, развијена је специјална техника за обуку деликатних мишића, Кегелова вежба. Њихов аутор је амерички гинеколог Арнолд Кегел, који је 1948. године предложио лијечење уринарне инконтиненције код жена некируршким средствима, физичком вјежбом, јачањем мишића дна карлице (понекад се чак називају "Кегел мишићима").

Како радити Кегелове вјежбе

Пре тренинга потребно је испразнити бешику. Циклус вежбања почиње спором компресијом мишића здјелице, као да се зауставља мокрење. Потребно је одржати напетост мишића, полако бројити до три, затим се опустити и поновити вежбу.

Други део тренинга су резови. Неопходно је напрезање и опуштање мишића здјелице, убрзавањем брзине компресије-релаксације са сваким понављањем. У закључку, покрети се гурају, слично као покушаји, као да постоји потреба да се изолује остатак урина.

Колико пута треба да радите кегел вежбе? Идеално, 5 пута дневно. Требали бисте почети са 10 сетова за сваку вежбу, а затим повећати оптерећење, додајући 5 сетова сваке недеље. Према речима уролога, они пацијенти који су успели да доведу ниво тренинга од минималног (10 сетова) до максимума (150 сетова по вежби!) Постижу одличне резултате.

Предности тренинга мишића мокраћне бешике и дна карлице

Редовна кондиција за деликатне мишиће је корисна не само зато што помаже да се смање или у потпуности елиминишу симптоми уринарне инконтиненције, превенција других уролошких и гинеколошких обољења. Угодан "споредни ефекат" тренинга - побољшање квалитета сексуалног живота. Међутим, као и свака друга физичка активност, вежбе за мишиће мокраћне бешике и карличног дна могу бити контраиндиковане, па је консултација са специјалистом пожељна пре почетка тренинга.

Вежба

Средином прошлог века, гинеколог Арнолд Кегел је предложио вежбе за жене које јачају мишиће дна карлице. Али ове нефункционалне акције такође помажу представницима јачег пола.

Карлични мишићи држе уреу, црева и вагину у исправном положају. Вежбе их обучавају тако да се могу смањити и опустити. Они ће бити корисни не само за уринарну инконтиненцију, већ и за инконтиненцију фецеса. Ефикасност ће бити нижа код пацијената који се суочавају са уринарном инконтиненцијом током наглих невољних покрета (кашљање, кихање, смејање).

Прво морате да осетите мишиће карличног дна. У том циљу, покушајте да задржите ток урина у средишту мокрења. Ако успете, можете почети да вежбате. У супротном, морате покушати поново и поново док их не пронађете.

Тренинг мокраћне бешике почиње са потпуним пражњењем органа. Имајте на уму да се Кегелове вежбе не користе током мокрења, јер на овај начин можете постићи слабљење мишића, што доводи до инконтиненције. Поред тога, овај метод може изазвати инфективни процес у уринарном систему.

Техника перформанси

Узми лежећи положај. У овом положају можете значајно смањити неопходне мишиће. Прережите их, бројите до пет. Онда се опустите и бројите до пет. Постоје четири до пет таквих приступа.

Следећа времена доводе до компресије и релаксације до десет секунди сваког покрета. Дисање би требало да буде нормално, не може бити одложено. Када радите контракције, требало би да се концентришете на мишиће карличног дна. Ако су други мишићи, као што су задњица, трбух, бедра, напети током извођења покрета, то је нормално.Циклус горе описаних десет секунди понављања се понавља три пута дневно.

Ефекат треба очекивати за неколико месеци. Приметићете да је нагон мањи и да ћете осетити како су мишићи ојачани. Главна ствар је редовно вјежбати.

Јачање бешике код мушкараца са Кегеловим вежбама није једини начин да се помогне. Можете покушати да контролишете порив до тоалета. Ако осећате да треба да почнете мокрење, задржите потребу за неко време.

И постепено повећавајте овај интервал. За почетак, можете покушати да откријете пет минута, затим десет, и тако даље. Потребно је да направите бар двосатну паузу између посета тоалету.

Препоруке

Лоше лечење бешике код мушкараца захтева различите - и лекове и вежбе. Постоји још једна опција. То подразумева двапут одлазак на тоалет у кратком интервалу. Ако сте први пут мокрили, па након неколико минута, поново идите у тоалет. Дакле, потпуно испразните уреју.

Прилично је згодно отићи у купатило по распореду. Ако дуго не мокрите, постоји ризик од инконтиненције. Не можете толерисати више од четири сата. У просеку, морате мокрити свака три сата.

Како ојачати зидове човека мокраћне бешике, расправљали смо горе. Али не заборавите количину течности коју пијете. Веома је важно пити умерено. Тада ће бити могуће одржавати здравље и не бринути се о томе гдје је тоалет на јавним мјестима.

Стопе зависе од тежине особе. За мушкарце не прелази три литре, укључујући не само пића, већ и било какву течну храну. Могуће је одредити да ли тело има довољно воде у боји урина. Лакши је, то боље. Тако да пијете довољно и дехидрација вам не прети.

Таблете за јачање мокраћне бешике код мушкараца могу се одложити у једноставним случајевима, ако поново размотрите своју исхрану. Постоји група производа која доводи до иритације урее.

Ово је углавном кисело, слано и зачињено јело. Сода, кафа, јаки чај натјерат ће вас да одете до тоалета. Орашасти плодови, агруми, парадајз, млеко такође стимулишу мокрење.

Веома слана храна изазива јаку жеђ, и као резултат тога, мокрење постаје све чешће.

Уз вишак протеина у исхрани, потребно је и чешће ићи у тоалет, јер се тијело покушава ријешити својих производа разградње.

За проблеме са бешиком, диуретици могу погоршати ситуацију. Њихов принцип деловања заснива се на чињеници да смањују количину течности у крви и тиме доприносе њеном ослобађању. Без диуретика, лакше је контролисати излучивање урина. Ако је лекар преписао лекове, не можете их сами отказати! Диуретици који се користе у лечењу дијабетеса инсипидус типа и других озбиљних болести

Одлазак у тоалет сваких 3-4 сата се сматра нормалним. Ако морате чешће ићи у купатило, онда већ постоји разлог за бригу. Поготово ако вас спречава да живите нормалним животом и прекидате ноћни сан.

Ако сте искључили разлоге везане за режим пијења и прехрану, али проблем и даље постоји, онда морате посјетити лијечника. Рећи ће вам како да ојачате мишиће мокраћне бешике, елиминишете органске поремећаје и заразне болести. У случају неурогене уреје, потребна је помоћ психотерапеута, као и вежбе, о којима смо већ говорили.

Мораћете да покренете дневник и означите све своје излете у тоалет са описом својих осећања. Ако имате нелагоду, бол или бојење урина, обавезно се обратите лекару!

Градација мокраћне бешике

Овај тип одвојених покрета, као што су вежбе за јачање зидова бешике, који би тренирао само мишићна влакна његових зидова, не постоји. Зашто?

Три мишићна слоја бешике или детрузора су снопови глатких мишићних ћелија које нису контролисане људском свешћу.Да би се захватио мишић и слузокожа (уротелијум) мембране мокраћне бешике, неопходно је учинити оближње мишиће радом и не само.

За јачање мокраћне бешике погодан је низ вежби у којима учествују мишићи:

дно карлице,
препоне,
абдоминалс,
бедра
задњице.

Такође треба разумети да рад са овим мишићима треба да буде различит:

Мишићи дна карлице, унутрашња површина бутина, задњица, доњи део трбушних мишића и коси трбушни мишићи морају се пумпати у интервалу - неколико (оптимално 3) приступа динамичких или статичких понављања једне вежбе са минималним паузама између њих. Приказане су и изометријске и чврсте (са пондерацијом) вежбе, као и вежбе са фитболом, нарочито покрети у седећем положају.
Мишићи перинеума, глутеусних мишића и предњих и стражњих мишића бутина би требали бити углавном растегнути. За ово одговарају посебне вежбе истезања или јога асане.

Изводите вежбе за мишиће карличног дна, истовремено изводите вежбе за јачање сфинктера (сфинктери одговорни за задржавање урина) и мишића урогениталне дијафрагме. Огромна већина локација, па чак и половина практичара, савјетује да се ти мишићи оптерећују готово стално и на који начин се користи начин контракције.

Пажња! Испитивања вежби мишића дна карлице која се проводе у различитим земљама показала су да предозирање (прекомјерно вјежбање) погоршава уринарну инконтиненцију, доводи до његовог цурења, а мушкарци могу имати проблема са сексуалним односом.

Такође треба напоменути да су вежбе за мушкарце, вежбе за жене и вежбе за јачање бешике код деце исте. Могу се изводити од треће године до старости. Само ће број понављања и приступа бити одличан.

Међутим, посебне Кегелове вежбе за бешику, због специфичности њихове примене и сложености објашњења, деца једноставно не могу да ураде, а Кегелова вежба „Лифт“ је доступна само женском полу, јер укључује секвенцијално селективне напоре мишића који окружују вагину.

Како је јачање мокраћне бешике

Ако мишићни слој зидова мокраћне бешике не може бити затегнут по вољи, а они се нехотице контрахују само у тренутку пражњења урина, онда какав је механизам за њихово јачање, повећавајући њихов тон и снагу?

То је могуће због чињенице да рад оближњих мишића има следеће ефекте на бешику:

циркулација у малим артеријским крвним судовима продире у слузокожу,
одвија се отварање и пуњење малих капилара, у којима у „нормалном“ стању циркулација једва,
уклања се венска конгестија у подручју карлице,
повећава се метаболизам у ћелијама мишићне мембране бешике,
повећава се засићење крви кисеоником, што значи да се убрзавају редокс процеси и побољшава дисање ткива,
ћелије вишка висцералног масног ткива се спаљују, смањујући запремину бешике и смањујући њен тонус.

Напомена. Редовито изводјење вежби за мишиће мокраћне бешике и јачање сфинктера жене ће дефинитивно добити "бонусе" у виду олакшавања продужења оргазма и његовог повећања сензационалне моћи, смањења волумена вагине, стицања могућности увођења различитости у интимни живот и добијања додатних сензација током сексуалног односа.

Примери вежби за зидове бешике

Започињемо опис примјера вјежби које су доступне за најмању. Наравно, боље је одвести дијете у собу за терапију вјежбања за групне часове под водством инструктора, али ако таква могућност нема, онда то можете и сами.

Главно је да се вјежбање постепено повећава у трајању од 10-15 до 30 минута, у почетку један, а затим 2 пута дневно, у форми игре, а релативан који пажљиво прати расположење и добробит дјетета - није дозволио одвојите време са довољног броја понављања, али и не дозволите и не приморате га да учини вежбу свом својом моћи, "кроз ја не могу".

Несумњиве предности ће бити држање лекција за омиљену музику и извођење неких вјежби са вашим дјететом. Стидљиво да ћеш морати ићи горе од његових, немој. Напротив, дјеца у таквим случајевима само показују више ревности и интереса.

За млађу дјецу

Прво морате да извршите прву вежбу:

Почетна позиција: главни сталак. Дубоко удахните и истодобно закорачите у страну, раширите руке и постранце, мало се савијте, напухајте желудац, замислите да је тијело велики, напухан балон.
Сада "лопта мора бити разнесена." Узимајући бучан издах, одмакните се, спустите ноге и нагните се напријед, трудећи се да не савијате кољена и додирујете им чела.

Број понављања - 4-6.

Онда нека дете буде “срећан мајмун”. Ова вежба се увек ради са праском. " Замолите бебу да се креће по соби на све четири (на ногама и длановима). Узмите 1-2 минута за ову вежбу. Ако дете постане веома узбуђено, зауставите вежбу повлачењем руку и стајањем на прстима, а затим наставите слику мајмуна.

Затим, радите вјежбе које су свима добро познате и не захтијевају посебна објашњења. Представљамо их у виду галерије фотографија. Једино "али" - не нарушава одређени редослед извршења.

И на крају комплекса, понудите детету да личи на папу. Неопходно је кренути напријед, назад, бочно на лијеву и десну страну.

У том случају, замолите бебу да не савија колена, већ само померајте задњицу. У сред вежбе, позовите га да се сети и помери се као да је апсолутно сићушан - савијајући две ноге у исто време, колена на бокове, и повлачећи дупе до пета.

Како се протежу дјечји мишићи, тако да дијете сједи на уздужним и попречним "пукотинама", можете сазнати гледајући сљедећи видео:

Како изводити вјежбе за уринарну инконтиненцију код жена

Нема ограничења у погледу места или положаја тела за извођење терапеутских вежби. Препоруке за Кегелове вјежбе инконтиненције за жене су мала листа ставки:

Пре него што почнете да изводите гимнастику, треба да одете у тоалет да испразните бешику,
постепено повећање сложености, тј. прелазак са једноставног на комплексан треба да се одвија постепено,
да прихвати такву позу (стојећи, седећи, лежећи) да би био што удобнији,
Успјех се постиже редовном имплементацијом комплекса, тако да се морате свакодневно ангажирати,
треба почети са 10 резова, а након недељу дана редовних тренинга - додати још 5, затим повећати док број компресија не достигне 30.

Тренинзи који су непримјетни другима могу се изводити било гдје: код куће испред телевизора, док чистите или читате књигу, шетајући градом, возите аутомобил. Време истог не игра значајну улогу, али је ефекат јачања могућ само уз услов дневне обуке у Кегелу и придржавање исправног метода. Грешка је да се захвате абдоминалним мишићима или бедрима, док се напетост изводи са закашњењем. У овом случају, не треба чекати позитиван резултат, па ће се жена и даље суочавати са проблемом инконтиненције.

Основне вјежбе инконтиненције

Представљени као комплекс тренинга различитог типа сложености, сви задаци за компресију, контракцију и екструзију фокусирани су на један циљ - јачање мишића дна карлице. Ако постепено повећавате број и трајање, онда ће Кегелове вежбе за жене са инконтиненцијом помоћи да се ослободите патологије и одржите тонус мишића.

Основне вежбе су следеће:

Компресија или стрес, који је сличан процесу када је потребно зауставити излучивање урина. Са правилном техником, требате држати мишиће карличног дна у тој позицији, бројећи до три, а затим се опустити, поново бројећи једнак број секунди. Постепено, почетно време за лечење патологије може се повећати на 15 секунди, или прећи на сложенији ниво, који у интимном набоју назива "лифт". Настајање компресија се одвија са малом силом, као да се диже до подова, и обрнутим редоследом - глатко "спуштање" напетости.
Скраћенице су врста задатака појачања који се требају обавити што интензивније, брзо наизмјеничне контракције и опуштање.
Гурање је врста основног тренинга који је добро познат трудницама. При извођењу потребно је гурати, а ако је техника исправна, онда ће се осјећати као напор при пражњењу цријева.

Да ли је Кегел гимнастика сигурна за уринарну инконтиненцију?

Ова вјежба не може донијети никакву штету здрављу, али неће бити штетно конзултирати лијечника. Вежбе Кегелове инконтиненције за жене неће донети жељени ефекат ако постоје инфламаторни процеси, хемороиди, васкуларни поремећаји, тумори. Проблем изостављања унутрашњих органа има озбиљне последице, указујући на лечење и операцију лекова. Да би се то избегло, неопходно је редовно вежбање, а код куће - Кегелова гимнастика, која учи како да контролише мишиће.