Аппле дијета за 3 дана

До данас, свет је измислио огромну разноликост различитих дијета и програма. за губитак тежине. Али, дијета јабука је и даље веома популарна.

Аппле дијета за мршављење омогућава вам да се лако ослободите пет килограма за само недељу дана. Истина, након дијете, сви не желе дивити јабуке с таквом љубављу.

Значајна предност исхране, где је главни производ јабуке, је доступност ових плодова, без обзира на годишње доба, а њихово коришћење у кратком времену може нормализовати размену корисних супстанци.

Уосталом, јабуке укључују скоро сву витамину и минералну колекцију, као и фолну киселину, па чак и пектине и гвожђе, које су веома потребне да би особа имала нормално благостање. Јабуке дају особи снагу и додатну енергију, а то доводи до продужења живота.

Чак иу далекој прошлости, јабуке су коришћене као третман за многе болести, као што су атеросклероза, гихт, екцем, реуматизам и многе друге кожне болести.

Уз сталну конзумацију јабука јачају нокти и коса, а визија се побољшава. А јабуке имају тенденцију да апсорбују гвожђе из других извора.

Британски научници су имали прилику да докажу да су јабуке производи продужења живота, ау ту сврху само једно воће дневно, а такође и подмлађивање. Истовремено, не само да је кожа подмлађена, већ и срце, то је због интензивне циркулације крви, која се креће због високог садржаја у јабукама невероватног елемента - епикатехина.

Аппле дијета за мршављење је препозната као веома ефикасна, јер се резултат постиже прилично брзо. За само недељу дана можете постићи витку фигуру, ако користите само јабуке, крекере, зелени чај и воду током читавих седам дана. На крају дијете је веома важно да не једете много тешке и слатке хране одједном, тако да се вишак тежине не враћа поново.

Аппле дијета за 3 дана: губљење тежине брзо и једноставно

Морате се припремити за чињеницу да је дијета прилично строга и да бисте постигли добар резултат, морате мало гладовати. Да не би наштетили здрављу, јабука моно дијетни мени може бити мало разнолик са другим нискокалоричним намирницама, као што су кисело-млечна пића и свјежи сир, дијетално бело месо живине и ниско-масне врсте рибе, пилећа јаја и ражени хлеб.

Дакле, детаљан мени за дијету јабуке за 3 дана.

Први дан

Доручак - омлет од два јаја, 100 гр. ражени хлеб и 1-2 зелена јабука,
Снацк - јабука
Ручак - салата "Витамин" од свежег поврћа, агрума (наранџа, грејп, итд.), 200 гр. мршава риба на пари без зачина. Осим тога, можете јести јабуку,
Вечера - ниско-масни свјежи сир, зачињен природним безмасним јогуртом и јабукама.

Други дан

Доручак - житарице на бази зобене каше са жлицом сувог воћа. Можете их сипати пуном млијеком са 2,5% масти. Поред тога, поједите 1 јабуку,
Снацк - јабука
Ручак - омлет, мали комадић раженог хлеба и наравно јабука,
Снацк - обран кефир 250 мл. анд аппле
Вечера - кувани браон пиринач 100 гр. и воће (банана и јабука),

Трећи дан

Доручак - ниски масни сир са природним јогуртом, јабука, хлеб од целог зрна (100 гр.),
Снацк - печене јабуке са кашичицом меда и цимета, чаша сока од поморанџе,
Ручак - кувана пилетина или ћурећа прса и јабука,
Снацк - ским кефир,
Вечера - витаминска салата (састојци: свјежа мрква, нарезана на танке траке, нарибана јабука, 50 грама тврдог сира, 1 жлица грожђица, природни јогурт с ниским постотком масти).

Резултати овакве дијете за јабуке за 3 дана неће дуго трајати.Наравно, нећете изгубити 10 кг по тежини, али у ова три дана моћи ћете да скинете 3-5 кг, што је такође одлично.

Кефир-јабука дијета

Једна од варијанти поста кефир дијета за мршављење. Кефир-јабука дијета је дизајнирана за 9 дугих дана, за које можете изгубити тежину од 6 до 9 кг, у зависности од вашег почетног тена.

Дијета кефир-јабука нема као такво осликани мени, већ комбинује шест дана истовара кефира и три јабука. Њихов редослед је следећи: прва 3 дана пијете само кефир, друга три дана седите на јабукама и последњих дана дана поново на кефиру.

Дијета је врло крута и има много контраиндикација, прије него што почнете, посавјетујте се са својим дијететичаром како бисте избјегли оштећење властитог здравља.

Аппле Дијета: за и против

Велика предност ове дијете је њена доступност, јабуке нису скупи производ ни у једној сезони. И није га тешко испунити. Ако поново желите да пратите исхрану јабуке, можете је наставити тек после два месеца.

Посни на јабуке су корисни за свакога, не само за људе који имају прекомјерну тежину. Уосталом, јабуке су у стању да се одупру токсинима и уклоне токсине из тела, које свака особа има апсолутно и мора се повремено уклањати из њих. Што се тиче дана поста, пожељно је да их организујете недељно неколико пута. То доводи до нормализације метаболичких процеса у организму.

Аппле дијета за мршављење је велики спас за људе који пате од затвора. Пошто јабуке имају опуштајући ефекат на тело.

Предности дијете јабуке:

Брзи губитак тежине
Чишћење тела
Јефтина храна садржана је у дијетном менију.

Против прехране од јабука:

Постоји велика вероватноћа да ће се тежина вратити након престанка исхране,
Дијета је врло тешка и има много контраиндикација.

Аппле дијета: контраиндикације

Да бисте почели да пратите исхрану јабука, морате бити сигурни да сте потпуно здрави и консултујте се са својим лекаром. Дијета је забрањена за адолесценте, труднице и људе који то желе. Такође не можете да седите на дијети јабуке за особе са болестима гастроинтестиналног тракта (посебно са повећаном надутошћу, киселином и горушицом), са болестима бубрега, панкреаса, јетре и других унутрашњих органа. Дијета се не препоручује особама са било каквим поремећајем кардиоваскуларног система. Будите пажљиви, ако осећате и најмању нелагодност током дијете, одмах је зауставите.

Аппле дијета за 3 дана: тајне и суптилности

Ова метода губитка тежине је погодна за свакога ко треба да изгуби неколико килограма вишка килограма, а време истиче. Осим тога, дијета јабука се препоручује женама које престану пушити и стога стално желе јести. По правилу, ослобађање од једне лоше навике носи са собом и низ других недостатака. А прекомерна тежина није једини бивши пушач на црној листи. Додајте овој раздражљивости, оштећењу памћења и лошој пробави. Одакле је последња грешка? Да, све из исте навике жвакања нешто у замјену за пушење такве омиљене, али забрањене цигарете. Организам престаје да се носи са огромном количином хране која се добија за варење, метаболизам је поремећен.

Ми смо испред протеста свих оних који су недавно одлучили да престану пушити и не повезују оштар добитак тежине са повећаним апетитом - пребројите све што вам уђе у желудац за један дан, и схватит ћете шта је у питању. Сећаш се изреке о кувару?

Докторе, зашто се опорављам? Већ од ручка одбио. И из вечере.
А ти пробаш све што куваш?
Да, наравно. Ово је мој посао.
Урадите ово: пробајте једну кашику, другу исту - у кантици. На крају дана, погледајте колико је хране у канти.

Морам ли рећи да је у једном дану кухар морао јести на пола кантице свих врста хране? Слично томе, добијамо на тежини због бескрајних грицкалица.Иначе, ако су жене замијениле крутоне и чипс јабуком, онда не би било прекомјерне тежине. Али ако је стрелица на ваги већ скала, помозите да изгубите тежину ... исте јабуке. И неких три дана. Запишите мени.

Аппле дијетни мени

Први дан

Јутро почиње са охрабрујућим осмехом у огледалу, кришком раженог хлеба, кашичицом немасног јогурта и три комада јабуке (где да се без њих оде са дијетом јабуке). Можете пити воду, биљне чајеве или јогурт с ниским садржајем масноће (то је ако вам није доста, а ваш желудац почиње штрајк).

Након пар сати можете почети други доручак. Иако је прегласно име за једну јабуку и комад раженог хлеба. Али ако разблажите једноставан оброк са осмехом, онда је вероватно да ће желудац тихо пробавити понуђену храну. Није горгед? Можете попити чашу јогурта или обичне воде.

За ручак имамо праву фешту - рибљу салату. За њену припрему требат ће вам 150 грама кухане рибе, гомила целера, наранче и јабуке. Све фино исецкано. Ако немате времена да једете салату током резања, можете напунити са 75 грама немасног јогурта и соли по укусу.

Чај за девојку која губи на тежини на јабукама састоји се од већ поменуте јабуке и 100 грама немасног свјежег сира. Овоме можете додати чашу биљног чаја или кефир без масноће.

За вечеру, имамо сендвиче са раженим хлебом. Стави кобасицу на страну. Главни састојак ће бити јабуке и краставци. Ставите комад краставца са сиром на један сендвич. На другом - сир и јабуке. Прилично необично јело, зар не? Али оно што не једе за престижни губитак тежине.

Ујутро, под незадовољним гунђањем желуца, припремамо домаћи муесли. Да бисте то урадили, помешајте жлицу сувог грожђа, нарибану јабуку, 30 грама зобене пахуљице и чашу обраног млека. Дајте пиво (у овом тренутку можете попити шољицу чаја или кефира). Једите брзо и са задовољством.

Овај пут ручак ће бити право разочарење за изгладњели организам. Због хране - једна јабука. Такође можете пити кефир. (Чини се да је време да назовемо нашу дијету јабука-кефир).

На ручку печемо једну палачинку од једног јајета, 6 кашика обраног млека, 30 грама пшеничног брашна, цимета, соли и замене за шећер. Фино исећи јабуку као пуњење. Ако сте успели да поједете палачинку пре сецкања пуњења, можете појести јабуку за десерт. Тражите паковање кефира у фрижидеру? Сипај себи чашу. Иако је то боље радити са водом.

За време ручка, само половина јабуке је дозвољена да једе (други део дајте домаћој, или нећете приметити како гризете остатак) и 100 грама немасног јогурта. И не мрзи се. Обећавамо вам праву краљевску вечеру.

И ево га. Дуго очекивана вечера. Припремите себи 40 грама округлог пиринча. Додајте половину нарезане банане и сјецкану јабуку. Укусно? Можете попити све биљне чајеве или кефире.

Ово је најзадовољније од три дана прехране јабука. Тако се можете смирити и стално муцати желудац. Тешко да ће морати да гладује данас. Зашто скоро? Да, јер је и даље дијета и одређена ограничења у исхрани ће бити.

За доручак имамо јабуку, 3 кашике немасног свјежег сира и кришку раженог скута. Јеси ли то урадио? Сада можете да сипате чашу кефира.

Други доручак је прилично необичан. Пошто немамо шта да радимо. Само пиј. У те сврхе припремамо коктел од 150 грама малог кефира, лимуновог сока, нарибане јабуке и цимета по укусу.

За ручак имамо месо. 100 грама мршавог говеђег или пилећег филеа, кувано по посебном рецепту. То ће бити "месо испод ћебета". Да бисте то урадили, одрежите јабуку, слатку паприку, додајте кашичицу сока од лимуна, со, 2 кашичице шећера, три кашике воде. Пари добијену смешу 5-7 минута, а затим у њу умотајте дојку или говедину и доведите је до спремности. Зар није укусно?

После тако срдачног ручка, потребно нам је мало пражњење. Дакле, поподне можете јести само једну јабуку.Ако снага истиче, приуштите себи кефир.

Вечера ће бити витаминска салата. На грубо рељетку нарежите две шаргарепе и јабуку, додајте кашичицу грожђица, 60 грама исецканог сира, 2 кашичице млека и исту количину нискокалоричне креме. Ако вам јело изгледа благо, додајте мало замене за шећер.

Све, дијета је прошла. Са чиме вам честитамо. Иначе, могуће је организовати такво истоваривање не строго три дана за редом, већ да се дијета изводи сваки други дан. Само у овом случају нећете изгубити ни два килограма вишка килограма (као код стандардне методе губитка тежине), већ једну и по, што такође није лоше.

Тродневна дијета од јабука-кефира

А овде је обећана дијета од јабука-кефира. Проћи ће бити много теже од уобичајене јабуке. Чињеница да једете само јабуке и пијете ... право, кефир. Прорачун је врло једноставан: једна јабука представља пола шоље кефира с ниским садржајем масти. Овај оброк треба понављати 5-6 пута дневно. Ако заиста желите да пијете, пијте воду. Али ће бити боље да изгладњела особа успе са текућином која се налази у јабукама и кефиру. Ово ће олакшати уклањање акумулиране течности у телу. И са њом и килограмима.

Тродневна дијета на соку од јабуке

Постоји још једна могућност да изгубите тежину са јабукама. Прецизније - сок од свеже јабуке. Траје колико и последња метода. Три дана. Али можете изгубити и до три килограма. И све зато што не може бити ништа. Апсолутно. Само попиј сок. А онда - строго по сату. Прва чаша се може попити у 8 сати. Следеће је за два сата. И тако даље. На крају дана морате попити седам чаша сока (задњи пријем у 20.00). У вријеме спавања, узмите топлу купку, не користите сапуне и гелове за туширање.

Пошто је овај начин губитка тежине прилично компликован, не може га свако прећи до краја. Осим тога, људи који пате од болести црева могу почети да се погоршавају. Немојте толерисати бол и глад. Осећаш се лоше? Баци дијету. Здравље је скупље.

Желео бих да завршим чланак на оптимистичан начин. Наиме - пожељети сву хармонију у души. На крају крајева, није битно колико сте тешки. Главна ствар је како се осећаш. А ако ваш особни живот развије завист ваших пријатеља, онда можда не бисте требали смршати?

Аппле дијета 7 дана

Ово је моно-дијета са којом можете изгубити и до 7 килограма. Препоручује се људима који због свог здравственог стања не могу себи приуштити да смршају на Кремљу или било којој другој строгој дијети. Ова дијета јабука за мршављење је дизајнирана за оне људе који ће, захваљујући својој вољи, моћи да се придржавају веома строге дијете - првих пет дана, осим јабука, можете користити само зелени чај и негазирану пречишћену воду. Петог и свих других дана можете си приуштити кору од раженог хлеба једном дневно.

Мени ове дијете је веома једноставан - у првом и седмом дану треба да једете килограм јабука, у другом, петом и шестом - један и по килограм, ау трећем и четвртом морате појести два килограма ових корисних плодова. Нема ограничења у погледу сорте или боје јабука, можете одабрати своју омиљену сорту или их замијенити с неколико врста.

Аппле дијета 3 дана

Најједноставнија, али у исто вријеме дјелотворна, дијетна јабука за 3 дана: морате јести један и пол килограма ваших омиљених јабука дневно и пити 2 литре чисте не-газиране воде дневно.

Али постоји још једна, разноврснија дијета јабука, дизајнирана за три дана, али поред јабука, она укључује и друге корисне производе, због чега је више популарна и лакше толерише тело. Производи се дијеле на пет пријема дневно.

Првог дана менија следи:

1 јабука, комад црног хлеба и 1 кашика немасног свјежег сира.
1 јабука и 1 комад сувог раженог хлеба.
Салата од 1 јабука, 1 наранџа, 150 г немасне рибе, целера и 80 г немасног јогурта.Можете додати свјежи лимунов сок.
1 јабука и 100 г немасног свјежег сира.
Пола јабуке и краставца, 2 кришке сира и ражени хлеб.

Други дан треба конзумирати:

30-35 г зобене каше, пари са кипућом водом, додајте 1 нарибану јабуку, 1 кашичицу грожђица и 150 г обраног млека.
1 јабука.
1 јабука са палачинком од 1 јајета, 30 г брашна, немасног млека и цимета.
100 г ниске масноће и пола јабуке.
1 јабука, пола банане и 40 грама пиринча.

Трећег дана можете јести:

1 јабука, тост од раженог хлеба и 2 кашике ниске масноће.
1 јабука и 150-180 г немасног јогурта или кефира.
100 г куханог пилећег филеа са сосом од бибера, јабуке, лимуновог сока, воде и шећера.
1 јабука.
Јабука, шаргарепа, комадић сира и једну кашику сувог грожђа.

Аппле дијета: резултати

У зависности од тога која је исхрана изабрана и колико се строго придржавала, дијета јабука вам омогућава да се ослободите три килограма у три дана до седам килограма недељно. Овај индикатор се може разликовати у зависности од индивидуалних карактеристика организма. Али у сваком случају, тело ће изгубити неколико килограма и истовремено добити све потребне витамине и елементе у траговима.

Дијета за јабуке: 3 дана минус 3 кг

Тродневна дијета за јабуке је релативно богат и удобан начин да се смрша. Погрешно је помијешати га с моно дијетом јабуке, која је врло популарна, али изазива много критика нутрициониста. Према женама, посматрање тродневне дијете на јабуке је могуће захваљујући разноврсним и честим оброцима. Осим губитка тежине, таква дијета јабука помаже да се ефикасно очисти тијело и обогати га благотворним супстанцама као што су влакна, пектин, различити витамини и елементи у траговима.

Постоје две врсте исхране на јабукама и ви сте слободни да изаберете било коју врсту за коју мислите да је погодна. Такође често користите јабучни оцат за губитак тежине. Међутим, пре него што се ограничите на храну, консултујте се са својим лекаром, јер свако ограничење у храни може довести до нежељених последица.

Прва верзија исхране са јабукама је следећа: морате јести 1,5 кг јабука дневно и попити најмање 1,5 литра воде. Плодове треба јести у 6 пријема, тако да их морате подијелити на 6 једнаких дијелова. Ако осјећате глад надмашити, можете додати 2-3 раж крекера на дијету.

Друга варијанта дијетне јабуке за 3 дана је много разноврснија, због чега је популарна.

Дијета за јабуке: мени за 3 дана

доручак: јабука, 1 кашика. ниско-масни свјежи сир и комад раженог круха,
други доручак: јабука,
ручак: рибља салата (150 г рибе, јабука, целер, наранџа, 75 г немасног јогурта и лимуновог сока, без соли),
високи чај: 100 г ниско-масног свјежег сира и јабуке,
вечера: 2 кришке сира, пола јабуке, пола краставца, зеленила.

доручак: мешајте 30 г зобене каше, 150 мл немасног млека, нарибану јабуку,
други доручак: јабука,
ручак: пари на жару, једна јабука,
снацк: 100 грама малог јогурта и пола јабуке,
Вечера: 40 г куваног браон пиринча, 1 ситно исецкана јабука.

доручак: 2 кашике. ниско-масни свјежи сир и једна јабука,
други доручак: помешајте 150 грама немасног кефира са соком једне јабуке са пулпом, циметом и лимуновим соком,
ручак: 100 г куваног пилећег филеа,
снацк: јабука,
Вечера: јабука салата, 2 шаргарепе, кришка сира, 1 чајна жличица. маслиново уље.

Сви производи који садрже шећер и брашно су искључени. Нису дозвољени други плодови осим јабука. Од пића можете очистити негазирану воду и лист зеленог чаја, а апсолутно не - било какву сок, квас, слатки јогурт.

Ту дијету можете поновити сваких 15-20 дана. Али увек слушајте своје тело - ако јабуке не опажате превише добро, вреди покушати другачију “брзу” исхрану.

Брза 3-дневна дијета

Три дана можете изгубити 3 кг.Али запамтите, брзо испуштени килограми такође се брзо враћају, тако да су ове дијете погодне за девојчице којима је потребно хитно бацити неколико килограма на важан животни догађај, на пример, на венчање.

Шта је потребно:

Јутро: 1 црвена или зелена јабука, црни хлеб - 1 комад, кашика ниске масноће. Други доручак: дијета хлеб, јабука,
13:00: рибља салата, сол није потребна (салата се састоји од рибе, кришке јабуке, јогурта, целера, мандарине и павлаке),
15:00: мали сир у житарицама, јабука,
20:00: хлеб, 2 тањира за сир и кришке јабуке.

Раисин 1 тбсп. Л., овсене пахуљице 30 г, нарибана јабука, мало млека. Други доручак: 1 јабука,
13:00: једна палачинка. (1 јаје, 30 г брашна, 6 кашика. Л. млека)
15:00: јогурт, пола јабуке,
20:00: 100 грама пиринча, пола банане, нарибане јабуке.

Доручак: свјежи сир и крух. Други доручак: сок од јабуке 50 г помешан са кефиром без масноће 150 г,
13:00: сос од јабука са паприком, 100 г куваног пилећег меса,
15:00: 1 јабука
20:00: хранљива салата од сира, шаргарепе, јабуке и суве кајсије.

Професије дијетне јабуке

Међу главним предностима прехране јабука на првом мјесту је доступност овог воћа. Можете га купити у било које доба године, тако да нема сезонских препрека за губљење тежине. Наравно, у периоду од јуна до октобра, када јабуке масовно сазрију, губитак тежине на њима је најкориснији. Али зима је такође могућа. Само га прије употребе боље скинути, како би се сачували плодови од конзерванса, који се користе за транспорт воћа и њихово дуго чување.

Свако од детињства зна да су јабуке здрави плодови. Научници су одавно доказали да љубитељи ових плодова имају “челични” кардиоваскуларни систем и, у просеку, живе 17 година дуже од “не-љубавника”. Тајна такве дуговјечности лежи у јединственом хемијском саставу магичног плода. Природни антиоксиданти који се налазе у јабукама спречавају рак и спречавају процес старења. Пектин не развија атеросклерозу и доприноси уклањању холестерола из крви, а такође штити од срчаног удара и можданог удара. Катехин утиче на побољшање имунитета, побољшање памћења и повећану циркулацију крви.

Редовна конзумација јабука осигурава нормално функционисање цријева, подржавајући микрофлору у њој. Велика количина влакана и дијеталних влакана штити цело тијело од многих болести. Попут сваког витамина воћа, јабуке помажу у спречавању болести уста, побољшавају стање косе, коже и ноктију.

Нема контраиндикација за ову дијету. Повратне информације о томе увијек су само позитивне. Међутим, било би корисно да се консултујете са лекаром. Чињеница је да у свакој исхрани тело добија шејк - такозвани стрес, који може изазвати погоршање најмањих хроничних болести. Да бисте то избегли, морате проћи прелиминарни преглед. Лекар ће моћи да предложи како правилно користити јабуке за разне болести. На пример, ако пацијент има гастритис, онда је боље за њега да једе јабуке у печеном облику, ако се конзумира сирово, онда само слатке сорте. Уз ниску киселост, боље је јести киселе сорте, а за особе са уролитијазом и колитисом боље је јести јабуке.

Да ли сте икада покушали да смршате? Судећи по томе што сте прочитали ове редове - победа није била на вашој страни.

Недавно је објављен програм "Тестна куповина" на Цханнел Оне, у којем су сазнали који производи за мршављење раде и који једноставно нису сигурни за употребу. Гоји бобице, зелена кафа, турбослим и друге суперхране биле су погођене знаменитостима. У следећем чланку можете сазнати који алати нису тестирали

Аппле дијета за 3 дана и 7 дана

Постоји толико много модификација хране за јабуке да се неће моћи све пребројати одједном.То су посни дани, моно-дијете и комбинације других производа са јабукама. Најчешће се у исхрану уносе свјежи сир, мед, шаргарепа, кефир, лубенице, хељда, месо, зобена каша и поморанџе. Најпопуларнији менији су 3 дана и 7 дана. Програми различитог трајања су такође ту, али морате бити опрезни са њима.

Више од седам дана седите на дијети јабуке, доктори не препоручују, поготово ако се ради о моно дијети. Зато што храна у овом случају није сасвим уравнотежена, а то може довести до поремећаја метаболизма. Осим тога, према нутриционистима, главни губитак вишка килограма јавља се у прва три или четири дана. Тада се тело прилагођава и штеди енергију. Само један закључак - нема смисла дуже мучити себе.

Тродневна дијета се сматра најстрожом и најефикаснијом. Али не може свако да издржи због лоше исхране. Можете јести само јабуке - не више од 1,5 кг, пити - само воду.

Дијета јабука за тједан је такођер строга, али овдје у менију су ражени крекери и зелени чај. Истина, сви додаци се уводе од петог дана. Монодиет није сасвим једноставан (врло строг), али сваки дан губи један килограм тежине. Ако постоји подстицај, онда можете да га поднесете.

Мени за три дана

За љубитеље хране, моно-дијета неће радити. Због тога су нутриционисти предложили уравнотеженију исхрану. Осим јабука, можете јести и друге намирнице, али истовремено можете изгубити тежину не за три, већ за два и по килограма. Разлика није велика, главна ствар није дуплирање порција.

Доручак - кувано јаје, једна јабука, кришка црног хлеба.
Други доручак је једна јабука и хлеб.
Ручак - гомила целера, једне наранџе, 150 г рибе. Можете све нарезати у салату са лимуновим соком.
Вечера - три кашичице свјежег сира и једна јабука.

Доручак - 200 г зобене каше пуњене млеком, једна јабука и кашика грожђица.
Други доручак је једна велика јабука.
Ручак - палачинка од једног јајета, седам кашика млека и тридесет пет грама брашна, једна јабука (са недостатком времена палачинка се може заменити са два мала хлеба).
Ручак је пола шоље кефира и јабуке.
Вечера - салата од једне јабуке, пола банане и 50-60 грама пиринча.

Доручак - двије кашичице свјежег сира, јабука и кришка раженог круха.
Други доручак - 200 г коктела од јабука-кефира са соком од цимета и лимуна.
Ручак - 200 грама салате од пилетине и јабука са соли и бибером.
Време за чај - јабука.
Вечера - салата од јабука, шаргарепе, грожђица и сира, зачињена јогуртом (200 г).

то цонтентс ↑

Мишљење лекара о исхрани јабука

Ово је приближан мени за пример, тако да можете да промените неке састојке у салатама. На пример, ако не волите мркву, ставите друго поврће са истим садржајем калорија. Главно је да не додајете маслац у посуђе и да користите јогурт као најбезмрежнији за облачење. Не заборавите да пијете воду. Смршавите на здравље. Будите лепи и витки!

У тајности

Мој омиљени монодиет. Ја сам прави манијак јабука) Волим зелене јабуке сорте Семенко, и седео сам на њима. Међутим, понекад, осим јабука, си могу приуштити свјежи сир или јогурт или кефир. Плус сам попио зелени чај.
Тежина брзо одлази, само овде је осећај глади акутан првих 3-4 дана. Трбух је звецкао, било је неугодно у јавности.
Али лепота захтева жртву))
Трајао сам скоро 2 недеље, резултат је био добар. Минус 8 килограма
Често организујем дане јабуке. Јабуке садрже влакна и хладно се уклањају све вишка шљаке.
Волела сам дијету, често је користим ..

Стварно волим јабуке! Њихов мирис, боја и укус. Изгубио сам тежину на овој дијети.Јабуке - биле су основа исхране, плус зелени чај. Тело је очишћено. Узео сам сочне, велике јабуке, орибао средину и појео их. После такве исхране не осећате глад или тежину. Чак и сада, након завршетка дијете, још увек једем јабуке, поготово када желим да „пресретнем“ нешто за ноћ. Килограми су пали, а тежина се и даље задржава на овом нивоу.

Мој чаробни штап у јесенској сезони! Када тело захтева нешто укусно, топло иу великим количинама. Када осећам да почињем да добијам на тежини, немам ни снаге ни жеље да седим на дугим исцрпљујућим дијетама. Јабуке спашавају! Од детињства их волим. Једите зелене и црвене јабуке, кефир или природни јогурт. Мој изборник:
Доручак Зобена каша на води са јабуком и комадом сира без масноће
Други доручак Аппле
Ручак Кувана риба (150 гр.) + Нарибана јабука (на фином ренде)
Вечера Јабука чаша кефира
Захваљујући јабукама, утопила сам жудњу за слаткишима. Прва два дана желиш да разбијеш и бациш све, али осјећај када се пробудиш ујутро и твој желудац постаје све мање и мање стимулативан. Онда се повучеш и не можеш се одвојити од огледала. + За све ово, попио сам чашу воде пола сата прије јела, нисам пио нити пио док јео, након што сам јео још један сат! Генерално! Ако имате мали проблем, а ускоро морате погледати 100%, онда вам савјетујем управо ову дијету

Одлична опција када требате брзо доћи у форму. Први пут сам срела такву дијету када сам била трудна. Последњих месеци је добила превише килограма, а доктор ме је натерао да радим дане на посту јабуке. На дан сам јео 1,5 кг. јабуке и пио пуно не слатке течности, осим каве. Као резултат тога, изгубио сам 1,5 кг током дана. Искрено, то није било лако, али резултат је веома добар. Сада, када треба да брзо изгубите неколико килограма, увек се окрећем јабукама. Нисам био на дијети више од три дана, јер волим да једем укусну храну, и не могу то да поднесем. И поред јабука, једем скоро ништа, осим мало свјежег сира. За мене је ова опција најоптималнији губитак тежине.

Цијелог живота сам на дијетама и имам једну од најпопуларнијих дијета на дијети. Користим га углавном када треба да изгледате запањујуће на сваком догађају. Три или четири дана пре догађаја једем само јабуке. Углавном их користим свеже, али понекад их печем. Увек пијем пуно воде, али ако се разболим, ја ћу јести мало крекера, али обично је лоше вече пре спавања. Трећи дан је најтежи, али морате чекати, али ефекат је невероватан након дијете. Овала лица се одмах мења, образи лепо падају, стомак постаје раван и осећате се лагано и прозрачно. Три дана успијевам да бацим два килограма, али најважније, онда на догађају на свечаном столу, не одвајај се и не квари све своје напоре. Морамо пробати након дијете да некако поправимо резултат. Држите се у руци и не претерајте. Дакле, ако неко треба да се брзо стави у ред, онда је ова дијета најприкладнија. Сретно.

Стално морате пратити фигуру и сједити на дијетама. Дијета јабука привукла је доступност воћа, рекао би омиљено воће. Првих два дана било је тешко ослободити се сталног осјећаја глади и неугодних звукова тутања у желуцу, али успјели су га преварити пола чаше воде, коју је полако пила, у малим гутљајима. Трећег дана тело је почело да се користи, а резултат јутарњег мерења био је веома задовољан. У телу се појавила пријатна лакоћа. Због садржаја влакана, добро очистите тело. Који одмах има позитиван ефекат на кожу.
Свих седам дана трајао сам само на јабуке, воду и зелени чај. Резултат је импресиван минус пет и по килограма.Једино што мислим је да јабуке треба јести огуљене, а не отроване конзервансима, које се прерађују приликом транспорта и складиштења. Иако је вјероватно да ће губитак тежине утјецати на њега. Веома сретан)))

Наравно, ја волим јабуке, али их имам цијели дан, па чак и унутар 7 дана, за мене на ивици могућег. Био сам у стању да издржим 2 дана и то, једва како. Спавао сам лоше ноћу јер сам хтео да једем. У принципу, исхрана није за особе са слабим срцем. Чини ми се да не треба да седите на неким јабукама, да једете друге намирнице. Следећих 5 дана почео сам да једем, као и обично, нисам јео увече и као резултат тога уштедио сам 1,5 кг.

Увек сам сматрао да су јабуке нискокалорични производ, па сам их храбро у трудноћи прогутао у кутијама, захваљујући којима сам стекао 15 кг. Након порода, покушавајући да превазиђемо додатну тежину, схватио сам да сам погрешио када сам јео јабуке слатких сорти. Зато је моја дијета јабука била на сланим јабукама, домаћа, нажалост не знам сорту. Појела је више јаја, рибе, свјежег сира, кефира, житарица. Хлеб и палачинке заменили су црним хлебом. Јабука за пилећу јабуку је веома укусна, па и сада понекад кухам. Дијета је била врло тешка, цијело вријеме болесна, хтјела сам јести. Било ми је лакше да издржим потпуно изгладњивање него дијета на јабукама. Након тродневне исхране јабуке, осјећај глади није отишао. Не испуштајући ни један килограм током исхране, додао сам након тога 5кг! Недавно сам прочитао да неки производи можда нису погодни за мушкарца, навела је примјер жене која је одбила јабуке јер су снажно утјецале на повећање тјелесне тежине у њеном тијелу. Сада мислим да јабуке нису моје, па ограничавам њихов број или покушавам да не једем уопште. Надам се да ће неко од дијете са јабуком и даље заиста помоћи.

Често често губим на тежини, скоро редовно радим различите дијете за себе како бих превазишао баријеру свог вишка килограма. На много начина, то је пост који ми помаже, али једном сам схватио да га не могу злоупотријебити јер сам имао знакове гастритиса и лијечио сам дуго времена. Зато сам одлучио да користим лагану исхрану и бацам 1 - 2 килограма, како се не бих појављивао, себи и другима. Дакле, ја сам стварно волела јабуке прије дијете, а онда сам била уморна од мрзње, па, шта могу да урадим, барем неке сорте и једем палачинке, пијем кефир, и зато нисам знала шта да радим, јабуке су изазвале рефлекс . Ова дијета ми је била тешка, пао сам 1 кг, али ова дијета је немогућа за људе који могу да контролишу своје процесе у телу, иначе једење јабука као што је то немогуће цео дан. Али ја ћу рећи једну ствар, ефекат је у овој исхрани, дакле, за јаке и јаке људе, саветујем ову исхрану, али за људе који желе да диверзификују своју исхрану више, потребна им је друга исхрана.

Допала ми се дијета. Обожавам јабуке, па се држање ове дијете уопће не појављује, нарочито почетком јесени. Морао сам да изгубим неколико килограма пре венчања, јер је мој пријатељ позвао сведока. Покушао сам ову дијету. Строго се придржавајте прописане дијете. Три дана сам без потешкоћа успео да изгубим два килограма. Ово је довољно да се обучем у савршену. Препоручујем дијету за све љубитеље јабука. Смањење се дешава са задовољством.

Механизам дјеловања

Пектин је полисахарид, који се назива природни нутрициониста.
Влакно - састојци хране неопходни за нормалну микрофлору желуца.
Калијум побољшава кардиоваскуларну функцију.

И све ове три супстанце које промовишу губитак тежине, у великим количинама су у јабукама. Бирајући дијету, припремите се на чињеницу да ће од сада све радити како би се смањила тежина:

нормално варење,
ниво холестерола ће се смањити
хиповитаминоза је елиминисана - један од узрока вишка килограма,
тело је очишћено од токсина,
метаболизам се одвија несметано,
апетит је потиснут, јер јабуке имају низак гликемијски индекс и тијело ће их обрадити дуго времена.

Као пријатан бонус, дијета ће побољшати функционирање срца, смањити ризик од каријеса, побољшати имунитет, нормализирати функционирање штитне жлијезде и помоћи у суочавању с дуготрајном депресијом.

Имајте на уму! 2/3 влакана садржаних у јабукама је у кори. Стога их не треба чистити да би се постигао ефективни губитак тежине.

Контраиндикације

Минимална листа контраиндикација је једна од предности овог система губитка тежине. Аппле дијета се не може посматрати:

иазхенникам,
алергичари
онима који имају проблема са стомаком и жучи.

Ово је једна од малобројних дијета које су дозвољене хипертензивним пацијентима и дијабетичарима, као и трудницама и мајкама које доје.

Цуриоус фацт. Јабуке не потапају у воду, јер је 1/4 њихове тежине ваздух.

Препоруке

Да бисте изгубили тежину како бисте испунили очекивања, морате се много тога одрећи и радити. Као и сваки други систем за борбу против вишка килограма, он захтијева поштовање одређених правила.

Почните са данима поста, током којих се једу само 3 плода и пију 2 литре воде.
Ако су успешни, следећи корак је тродневни губитак тежине. За месец дана можете продужити период на недељу дана. После још пар месеци - до 2 недеље.
Ако сте унапред сигурни да не одржавате строгу дијету само за јабуке и воду, изаберите једну од њених модификација - штедите и дозволите употребу других производа, на пример, дијета на кефиру и јабуци.
Смањите порције.
Алкохол, брза храна, газирана пића - под најстрожијом забраном.
У време исхране, тешко физичко вежбање је неприхватљиво, али ће имати користи од јутарње вежбе или вечерње шетње.
Довољно спавајте.
Не дозволите јака искуства.
Пијте дан и по литре обичне воде.
Обезбедите гладак излаз из исхране: ако сте морали да једете 4 јабуке дневно, дневно смањите њену потрошњу за 1 јединицу. Забрањене хране улазе у исхрану у малим порцијама.
Зелене јабуке су најприкладније. Што се тиче садржаја калорија различитих сорти, он је приказан у следећој табели.

Знанствене податке, колико се јабука дневно може конзумирати без штете по здравље, бр. Држите се оних дијелова који су прописани у различитим дијетама. Ако осећате мучнину и вртоглавицу - морате престати да губите тежину и да се тестирате.

Ово је занимљиво. Име града Алма-Ате није без разлога преведено као „отац јабука“: вјерује се да се први пут овај плод појео прије 6.500 година на овој територији. У највећем граду Казахстана постоји чак и споменик овом „витаминском складишту земље“.

Приликом одабира дијете, обратите пажњу не само на листу одобрених производа, већ и на то колико можете уз њихову помоћ изгубити на тежини.

Строго (за недељу дана)

Омогућава вам да конзумирате одређени број јабука дневно. Најбоље их је јести сирово или тло. Између таквих грицкалица потребно је пити што више воде (до 2 литре дневно). Јединице стижу до финала без одржавања оскудице менија.

Аппле-кефир (2 недеље)

Сјајна опција која одговара и хипертензивним пацијентима. Питање је ко може издржати такво само-мучење.

Аппле Банана (7 дана од) т

Више штедљиво и не тако дуго, много је лакше одржати.

Јабука-оцат (за 3 дана)

Донекле опасно за здравље. Не можете да седнете ни за кога ко има бар неке проблеме са стомаком. Њена основа се прави раствором који се припрема према следећем рецепту. На 30 кг телесне тежине - 10 мл јабуковог сирћета, разблаженог у чаши воде.

1 дан: пити раствор на празан желудац пре доручка, ручка и вечере.

2 дана: дозирање претходног дана се чува + додаје се део пре спавања.

3 дана: једног дана треба да попијете литру сирћетног раствора и постоје само јабуке (у неограниченим количинама).

Очекивани резултати - 5 кг за 3 дана.

Аппле оранге

Строга, са минималним ограничењима у исхрани, тако да губитак тежине на њој може издржати 3-4 дана од снаге.

Једна од најукуснијих дијета у овој серији. Посматрајући принципе правилне исхране, треба да једете 4 јабуке и 4 кашике меда дневно. Трајање је одређено добробити и резултатима. Али за губитак тежине од 10 кг у 10 дана, то је сасвим прикладно.

Аппле Ватермелон

Препоручено трајање је 5 дана, губитак тежине је 4 кг. Током дана потребно је конзумирати 1 кг јабука и лубенице.

Строга дијета са пиреом од јабука је веома укусна, али ниједна друга храна није дозвољена, тако да се лако може ослободити. Трајање - произвољно. Главно јело се припрема независно према следећем рецепту.

1,5 кг јабука,
пола литре воде
10 мл лимуновог сока.

Јабуке опрати, огулити, нарезати на четвртине, извадити језгру, изрезати на 8 комада.
Ставите кришке на дно посуде.
Сипај воду.
Кувајте 20 минута.
Тући у блендеру.
Кувајте 5 минута.
Поспите лимуновим соком.

Да бисте задовољили своје укусне пупољке и остали дуже на овој дијети, додајте мало ваниле или цимета у пире кромпир. Штета од њих неће, а расположење ће порасти.

За оне који пате од пешчаних и бубрежних каменаца препоручује се исхрана соком од јабуке. Дизајниран за 3 дана. Свака 2 сата треба да попијете 2 чаше пића. Трећег дана после јутарњег порције, треба да попијете 4 кашике маслиновог уља да бисте избегли затвор.

Са светом - нит. Енглези имају изреку: "Ко једе јабуку дневно, доктора се не догађа."

Узмите као водич за готове опције и прилагодите их за себе. На пример, поморанџе се лако замењују грејпфрутом, целером од шпината и мрквом од цвекле.

Три дана

Нежна опција која омогућава мало од свега. Главна ствар - мало је да сваки оброк заврши са благим осећајем глади. За ручак пијте зелени чај са лимуном или ђумбиром, за поподневни чај - протеински шејк са јабукама.

За разлику од класичне, нестандардна дијета за 7 дана предлаже комбиновање јабука са малом количином друге нискокалоричне хране. Има више "говорно" име - Минус 10 кг. Овај резултат вреди покушати. Толико се тешко толерише због оскудице у исхрани. За ручак и поподневни чај пијте зелени чај и протеине са мало протеина.

Вов! Најкорисније јабуке су оне које су означене црвоточинама.

Ако дијета траје дуже од недељу дана, треба да укључите исхрану у јеловник. Нискокалорични, али веома укусни, они ће помоћи да издрже тест штрајка глађу до горњег краја и постигну жељене резултате. Зато користите следеће рецепте.

Салата од целера