Стручњаци из области дијететике све више времена посвећују проучавању тако популарне методе за корекцију вишка килограма, као што је дијететски мени, који узима у обзир крвну групу. Ова метода суочавања са екстра центиметрима почела је да се активно проучава од стране нутрициониста још у 20. веку, сада су истраживања знатно напредовала, а дијета крви је постала веома ефикасна, интегрисана метода за брзо и безбедно бацање додатних килограма. Дијета крвне групе 4 је позитивна и негативна - достојна алтернатива свим новим методама губитка тежине, јер је њена ефикасност потврђена медицинским истраживањима и статистичким показатељима, али да би се постигла истински дуготрајна и трајна мршављења, неопходно је да дијета постане навика и постане систем веровања о здравој и правилној исхрани.
Стручњаци из области диетологије тврде да се губитак килограма помоћу ове методе одвија природно, без насиља над телом кроз изгладњивање, дијета за четврту крвну групу је тема расправе о овом чланку, чији је циљ да информише о значајкама метаболичких процеса код људи са овом врстом крви. Описује дијету, која ће ефективно прилагодити тежину и излечити тело као целину.
Стручњаци у области исхране одмах стављају резерву да ће исхрана за четврту крвну групу бити успешна само ако је пацијент оријентисан ка дугорочном, односно, у ствари, овај начин борбе за прелепу фигуру треба да се претвори у здрав начин живота, стална навика правилног исхране. Због тога, тело не пада у стресно, шокантно стање, као, на пример, посматрајући екстремне тродневне дијете које агресивно нарушавају метаболичке процесе и деградирају рад органа.
Који је принцип исхране за четврту крвну групу? То је, наравно, убрзање метаболичких процеса, прочишћавање организма ослобађањем шљаке, оптимизација рада органа и повећање отпорности имуног система. Управо комплексни ефекат на организам омогућава да се у кратком времену не само ослободимо досадних килограма, већ је најважније да особа која се храни дијетом неће осјећати глад и стрес због оптималне равнотеже хране. Због свих ових фактора, дијета крвне групе 4 добија најпозитивније критике.
Дијета за четврту крвну групу - основни принципи исхране
Исхрану, коју је саставила крвна група, развио је Д'Амо, МД, према његовој теорији, око 8% свјетске популације има четврту крвну групу, нутриционисти га неформално класифицирају као “мјешовити тип”. Сматра се да је ова крвна група настала спајањем крви из група А и Б. Четврта крвна група се сматра најмлађом у контексту еволуције, кажу стручњаци, захваљујући спајању два типа, људи са групом 4 комбиновали су своје снаге и слабости. Тело таквих људи има добар имуни систем, адаптацију на промене у исхрани, које могу да обезбеде ефективан губитак тежине, али у исто време, осетљив пробавни систем, као и гастроинтестинални тракт, који мора нужно узети у обзир и исхрану према крвној групи 4 је негативна. Мени мора бити изграђен тако да се избегне анемија, која такође угрожава људе са овом крвном групом.
Стручњаци у области исхране на основу научних истраживања одредили су листу производа, чија употреба доводи до ненамерног, природног губитка тежине, морају бити основни у свакодневној дневној исхрани. Такође је направљен списак хране, чија употреба може довести до смањења метаболизма и сви метаболички процеси, стога, доводе до гојазности. Нутриционисти препоручују избегавање ових компоненти хране приликом састављања менија крвне групе. У наставку су дате препоруке које могу брзо помоћи људима да се прилагоде новој исхрани, као и производима неопходним за исхрану према позитивној крвној групи 4.
- За људе са "мешовитим типом" крви специјалисти у области дијететике бирају исхрану узимајући у обзир повезаност крвних група А и Б, али потешкоћа је у томе што је, на пример, конзумација меса у таквим људима отежана због смањене киселости на основу групе А, али се истовремено могу прилагодити типу Б, који је свејед, али ће потрошња меса бити праћена малом количином масних наслага.
- За исхрану према крвној групи 4 негативна и позитивна, оријентација је на оброку поврћа, као и на тофу, који је замјена за животињске протеине.
- Људи са "мјешовитим типом 4" морају пажљиво ући у јеловник таквих производа: хељда, кукуруз, као и брашно и махунарке, иако су ове културе одлична храна за крвну групу А, али гени типа Б реагују на њих редукцијом производње инсулина, што у преокрет утиче на брзину протока метаболичких процеса. Полазећи од тога, нутриционисти препоручују да се избегне или ограничи конзумација хељде, кукуруза, махунарки, још увек је важно запамтити опасности од пшенице, иако глутен није толико опасан као за крвну групу 0 и Б, али да би се избегла гојазност важно је да се то искључи.
- Умерено мешовита исхрана треба да се заснива на следећим основним намирницама: месо, посебно зеца, турска исхрана и овчји протеини. Потрошња рибе је прихватљива нискокалорична сорта, али морска храна је боље искључити из главног менија. Кисело-млечни производи, као и сиреви, савршено се асимилирају код људи са четвртом крвном групом, засићујући тело есенцијалним масним амино киселинама. Ови производи природно повећавају брзину метаболизма, јер се у потпуности и прилично брзо апсорбују, не одлажући шљаке за собом, тако да дијета према крвној групи има 4 прегледа и позитивна мишљења.
- Умерено мешана исхрана према крвној групи 4 мора нужно укључивати поврће и воће, међутим, због деликатне слузокоже гастроинтестиналног тракта, оне не би требало да буду превише киселе, што значи да је важно искључити парадајз, љуту паприку, кукуруз, све врсте агрума и и ананас и њихови сокови. Повећајте метаболичке процесе, а самим тим и мршавите, можете уз помоћ кикирикија и ораха, наравно, користити их у умереним дозама.
Дијета за четврту крвну групу - саставите мени
Ако су горе наведене само најопштије одредбе које уводе карактеристике крвне групе и јеловник неопходан за ефективно губљење тежине, онда ће се размотрити додатне специфичне опције за храну које могу убрзати процес губитка тежине и успорити га. Стога су специјалисти за мршављење развили табелу производа за исхрану крвних група 4. Почнимо са месом.
Дијететичари препознају као штетну свињетину, говедину, телетину, месо и изнутрице патке, пилетину. Уопштено говорећи, нутриционисти саветују да ограничите употребу таквих нуспроизвода као што су јетра или срце, јер им низак ниво киселости гастроинтестиналног тракта не дозвољава да брзо и потпуно свари, контаминирајући тело шљаком.
Месо таквих сорти као месо овчетине и зеца треба да буде укључено у дневну исхрану, јер научне студије доказују да их тело лако апсорбује, као и месо ћуретине и јагњетине.
Стручњаци у области мршављења тврде да дијета према крвној групи 4 треба да има позитиван мени без бројних морских плодова. На пример, као што је харинга свежа и слана, инћуни, филети халибута, као и смуђ, коприва, као и ракови, шкампи и шкољке су искључени из исхране.
Међутим, већина врста морских плодова и риба је прихватљива у дневној потрошњи, на примјер, туна, јесетра, сорте црвене рибе, много помаже у убрзавању метаболизма бакалара и јетре, корисна је за тијело скуше, као и уобичајене штуке, може се повремено укључити у исхрану шарана и дагњи. .
Млечни производи су категорија која се обично конзумира, али треба избјегавати маслац, пармезан и љуто брие, које могу иритирати њежну желудачну слузницу. Јединствена дијета за крвну групу 4, табела производа посебно дизајнираних за њу, само наглашава ово.
Кефир, разни јогурти, немасни сир, ниско-масне павлаке, прерађени сиреви - сви ови млечни производи се брзо апсорбују и служе као добар извор калцијума и корисних аминокиселина.
Лако је обогатити житарице позитивним менијем крвне групе 4. Уосталом, важно је само хељда и кукурузне пахуљице, те културе могу једноставно изазвати хипогликемију, зауставити инсулин и на крају довести до дијабетеса. Али и друге житарице, као што су овсена каша, пиринач, просо, јечам, сојине пахуљице, могу се свакодневно конзумирати.
Као што је већ поменуто, важно је искључити усеве као што су парадајз из поврћа, све врсте паприке, посебно вруће, авокадо засићено мастима, кукуруз и уздржати се од било које врсте пасуља, такође се не препоручује употреба маслина.
Али патлиџани, купус, броколи, карфиол, краставци са репом - убрзавају метаболичке процесе, лако се пробављају и доводе до природног чишћења тела, а самим тим и до ефективног губитка тежине.
Важно је напоменути да исхрана изграђена на основу крвне групе није строго индивидуална, већ је то мени који се заснива на општим физиолошким параметрима, па је боље да се узмемо курс мршављења под надзором нутриционисте. Међутим, корекција тежине овом методом показала се као високо ефикасна статистички, тако да је многи нутриционисти за исхрану често препоручују својим пацијентима, јер такође лечи тело, чисти, повећава заштитне функције организма, оптимизира рад свих органских система и убрзава метаболизам.
Плодови мора:
Корисно: туњевина са дугим перајима, лосос, бранцин, јесетра, пастрмка, скуша, пуж, штука, сардина, бакалар,
Допуштено: сребрни и жути гргеч, лигње, шаран, кавијар, харинга, сом,
Избегавајте: инћун, палипу, каменчић, копрц, рачиће, хоботницу, јастога, ракове, остриге, јегуље.
Јаја и млечни производи.
Корисни: кефир, јогурт, нискокалорична павлака, домаћи сир, прешани сир и козји сир, моззарелла сир,
Дозвољени: казеин, јаја, немасно млеко, качкаваљ, крем сир, сојин сир и млеко, цхеддар, швајцарски сир,
Избегавајте: плави сир, путер, сладолед, пуномасно млеко, млечни шербет, пармезан.
Паста, житарице.
Корисно: брашно од проклијане пшенице, пиринча, раженог брашна, млевеног и смеђег пиринча,
Дозвољено: брашно од пире и високог протеина, пшенично брашно високог квалитета и брашно од целог зрна, јечмено брашно,
Избегавајте: Јапански брашно од грејдера.
Корисно: слатки кромпир, патлиџан, карфиол и лиснати купус, броколи, лиснато поврће, пастрњак, целер и репа, краставци, першун,
Дозвољени: бели грашак, све врсте купуса, стаклене печурке, ђумбир, кромпир, лук, маслине, коријандер, шаргарепа, шпаргле, парадајз, кумин, хрен, цикорија, спанаћ, кромпир,
Избегавајте: артичоке, авокада, зелене и жуте паприке, јерузалемске артичоке, зачињене црвене паприке, лима, црне маслине, ротквице.
Бобице и воће.
Корисно: грејп, ананас, вишња, грожђе, киви, лимун, смоква, брусница, огрозд и шљива,
Дозвољено: брусница, крушка, боровница, лубеница, јагода, купина, јагода, мандарина, суво грожђе, рибизла, малина, бресква, датум, боровница, јабука, шљива,
Избегавајте: шипак, наранџу, банану, драгун, манго, кокос, рабарбару.
Корисно: брусница, грожђе, купус, шаргарепа, вишња,
Допуштено: кајсија, шљива, ананас, јабука, грејп, краставац,
Инфузије (биљни чајеви).
Корисно: гинсенг, ђумбир, глог, чичак, листови јагоде, луцерка, камилица, коријен слада, ехинацеа, шипак,
Дозвољени: пупољци беле брезе, валеријане, базге, глатког бријеста, кинеске анђелике, тутсан, кора бијелог храста, малине, мента, маслачак, першун, кадуља,
Избегавајте: алое, муллеин, детелину, липе, рабарбару, хмељ, коњицу.
Зачини, зачини.
Корисно: цурри, миссо, бели лук, першун, хрен,
Дозвољене: бергамот, агар, босиљак, ванилија, сенф, каранфилић, цимет, коријандер, мажуран, мушкатни орашчић, мед, метвица, ружмарин, паприка, гранулирани шећер, со, мајчина душица, шафран, чоколада.
Избегавајте сува зрна бибера, желатина, сирћета, пимента и кајенског бибера, кукурузног скроба, црног бибера, слада.
Дозвољено: мајонез, џем, сенф, желе,
Избегавајте: киселе краставце, маринаде, кечап.
Особе са крвном групом 4 помажу јести плодове мора, воће и поврће. Они нису веома активни, а месо ће додатно инхибирати њихов начин. Поштујући правила исхране за крвну групу, лако можете да одржавате тело и његово здравље је нормално.
Зашто нам је потребна дијета крви?
Крвна група није само медицинска карактеристика. То је кључна особина која одређује подложност различитим болестима и обољењима. Због тога је важно формулисати дијету засновану на индивидуалним карактеристикама организма. Дијета крвне групе (4 позитивна за вас или било коју другу) има сљедеће предности:
- Бурнинг фат То је због корекције исхране, а не смањења величине порција.
- Одржавајте нормалну стабилну тежину.
- Ремисија хроничних болести.
- Смањује ризик од развоја патологија унутрашњих органа.
- Чишћење тела од токсина.
- Успоравање процеса старења.
- Повећајте отпорност тела.
Особине људи са крвном групом 4
Око 8% свјетске популације посједује четврту позитивну крвну групу. Ови људи нису баш добро здравље, па морају посветити велику пажњу начину живота и исхрани. Важно је да се исхрана прати у 4 позитивне крвне групе. Рецензије показују губитак тежине и побољшано благостање. Генерално, власници ове крвне групе могу се окарактерисати као:
- слаба отпорност на заразне болести
- ослабљен имунитет
- повећан ризик од рака,
- проблеми са радом дигестивног тракта,
- осетљивост на кардиоваскуларне болести
- склоност анемији,
- тешка временска осјетљивост.
Шта вам треба и шта не јести
Нека ограничења у формирању дијете намећу дијету 4 позитивне крвне групе. Листа дозвољених и забрањених производа је приказана у табели.
- јагње
- туркеи
- зец
- свињетина
- говедина
- патка
- пилетина
- туњевина
- стургеон
- цод
- лосос
- херринг
- халибут
- анцхови
- флоундер
- ослић
- јегуља
- пангасиус
- јогурт
- кефир
- павлака
- сир
- риазхенка
- пуномасно млеко
- Пармесан
- брие
- зелени чај
- сок од мркве
- пиво
- кафа
- црни чај
- црно вино
- зобена каша
- просо
- јечам
- рижа
- хељда
- кукуруз
- патлиџана
- броколи
- бов
- цвекла
- шаргарепа
- краставци
- парадајз
- бибер
- кукуруз
- грах
- кромпир
- ротквица
- маслине
- грожђе
- лимун
- купина
- ватермелон
- грејп
- ватермелон
- плум
- киви
- свеет цхерри
- авоцадо
- а оранге
- манго
- персиммон
- банане
- орах
- кикирики
- ланено семе
- бадем
- пистације
- сунфловер сеедс
Неутрални производи
У дијетама за крвне групе постоји концепт неутралне хране. Они не штете организму, али немају изражен терапеутски ефекат. Ипак, уз њихову помоћ, можете да мењате исхрану и уносите додатну дозу витамина и хранљивих материја:
- Месо: говеђа јетра, фазан.
- Риба: сом, шаран, смуђ, лигње.
- Млечни производи: сирутка, тврди и топљени сир.
- Житарице: гриз, јечам.
- Поврће: купус (бело или црвено), кромпир, бундева, зелена салата, печурке.
- Воће и бобице: малина, крушка, диња, мандарина, датуље, шљиве.
- Биљна уља: ланено, кикирики.
- Пиће: минерална вода без гаса, сок од кајсије, сок од поморанџе.
Савети за власнике четврте крвне групе
Дијета 4 позитивне крвне групе поставља нека ограничења у начину и саставу хране. Такође је вредно придржавања следећих препорука:
- Постепено смањивати количину меса и месних производа у исхрани.
- На дан када треба да поједете најмање пет порција воћа. Због високог садржаја аскорбинске киселине, ризик од настанка неоплазми је значајно смањен.
- Унесите тофу у своју дневну исхрану. Ово је одличан извор протеина.
- Ограничите потрошњу махуна. Они успоравају метаболичке процесе и инхибирају производњу инсулина.
- Постепено уклоните из исхране пшеницу, као и производе од пшеничног брашна.
- Започните јутро са чашом воде са неколико капи лимуновог сока.
- Током дана попијте три чаше сокова од воћа и поврћа. Дијета од 4 позитивне крвне групе укључује конзумирање сока од мркве, грожђа, вишње и бруснице.
- Може се јести до пет порција тестенине недељно. Морају бити направљени од дурум пшенице.
- Конзервирајте и маринаде. Такође непожељна сува храна.
- Смањите унос сланог и слатког.
- Одбаците пржене. Кувајте, једите на пари или на жару.
Тајне губитка тежине
По правилу, у сврху губитка тежине, људи се прибјегавају у толикој мјери као дијета у 4. позитивној крвној групи. Производи су одабрани тако да их тело лако апсорбује, а додатне калорије не стављају се на струк у облику додатних центиметара запремине. Ево шта рећи о губитку тежине са овом дијетом:
- Не чекајте тренутни ефекат. С обзиром да исхрана не подразумева строга ограничења, тежина ће ићи споро. Али резултат ће бити упоран и дугорочан.
- Вежбајте своју навику. Требало би да буду умерени, али редовни. Ако немате времена за пуни тренинг, покушајте да ходате више.
- Држите дијету стално. Исхрана крвном групом није привремена мера, већ стални концепт исхране. То је неопходно да не би добијали на тежини у будућности.
Приближан дневни мени
Дијета крвне групе је обично храњива, уравнотежена и не подразумијева стриктно ограничење на храну. Доручак би требао бити срдачан да бисте добили енергију цијели дан. Ручак мора укључивати прво јело и протеинску храну. Вечера би требала бити лагана. Дакле, ништа револуционарно не додаје вашем животном стилу дијету 4 позитивне крвне групе. Мени за дан може изгледати овако:
- За доручак се препоручује да се једе зобена каша на млеку или кефиру са шљивама. Попијте чај.
- Ручак започиње пиреом од јухе од поврћа, зачињеном киселим врхњем. Јулиенне скухајте са печуркама или печеном рибом. Додајте комад црног хлеба и чашу сока.
- Послије подне направите пире од једног јабука и велике шаргарепе. Све то можете попити уз чашу јогурта.
- За вечеру, поједите порцију куване ћурке са поврћем. Оперите зеленим чајем.
Особине исхране за крвну групу
За почетак, важно је напоменути да доктор натуропатх није лекар као такав. Натуропатија је студија о болестима узрокованим ненормалним начином живота особе, његовом исхраном. Натуропат је био отац Петера Д'Адама, који је први почео истраживање у правцу утицаја крвне групе на људско здравље. Син је наставио и успјешно завршио рад, прилагођавајући га једном од главних проблема човјечанства у цјелини и посебно америчког друштва - гојазности.
Аутор концепта каже да је крвна група најважнији фактор у сличностима и разликама међу људима. Одређује емоционалне карактеристике, отпорност на болести и склоност ка специфичним болестима.
Различите крвне групе међусобно дјелују на различите начине са елементима који улазе у тијело из хране. Д'Адамо позива лецитине као главни "конфликтни" елемент. Ове супстанце су “грађевинске ћелије” од којих се праве сви организми на нашој планети. Они су присутни у људском телу иу производима које конзумира. Ако је структура ових супстанци непријатељске једна према другој, храна је слабо пробављена и узрокује поремећаје у тијелу. Због тога је изузетно важно изабрати праве производе за вашу дневну исхрану, који неће бити стран од ваших лецитина.
Дијета крвне групе се заснива на следећим принципима.
- Подела људи према типу. Постоје 4 типа људи по броју крвних група. У Русији је усвојена диплома - 1, 2, 3, 4 групе. У Америци постоји АБО скала, где О означава прву групу, А другу, Б трећу и АБ четврту.
- Храна према типу. Свака врста људи треба да користи само одобрене производе који су генетски блиски његовом телу. Забрањене намирнице узрокују развој болести и изазивају гојазност, јер се не могу правилно пробавити. Систем је такође истакао неутралне производе, који се могу безбедно конзумирати у малим количинама.
- Одговарајућа физичка активност. За сваку врсту људи аутор је одабрао жељену врсту физичке активности. Они се заснивају на индивидуалним карактеристикама носилаца различитих крвних група. На пример, за први је потребна активна и редовна обука, укључујући снагу и трчање, а за друго, умерена оптерећења, посебно јога.
- Пријем прехрамбених адитива. Храна ограничава унос одређеног броја супстанци. Аутор наводи које витамине и микроелементе треба узимати додатно како би се одржало или побољшало здравље.
Узроци губитка тежине
Колико ћете изгубити зависи само од ваших индивидуалних карактеристика. Али губитак тежине се јавља из више разлога.
- На менију су забрањени штетни производи. Шећер, слаткиши, колачи, сокови, брза храна се не препоручују за било коју врсту људи. Ови производи немају никакве везе са природним изворима људске хране које Д'Адамо сматра основним. Елиминишући "остатке хране", особа природно губи на тежини, смањујући унос калорија.
- Формирана пажња на храну. Најважнија предност ове дијете је у формирању исправних навика у исхрани. Научите да гледате у тањир, процењујете квалитет производа, размислите о томе шта једете је велико достигнуће за особу која је посвећена одржавању здраве прехране. Све сувишно постепено нестаје са менија, остају само прави производи, припремљени на прави начин. А то, заузврат, узрокује губитак тежине.
- Пажња за физичку активност. Физичка оптерећења аутор сматра да је најважнији елемент губитка тежине. Правилност вежби различитог интензитета подстиче организацију, елиминише поремећаје, помаже телу да контролише осећај глади.Физичка активност постаје додатни фактор у губитку тежине.
Мени на дане ове дијете не садржи препоруке о количини оброка. Нема потребе да гладујете или једете у одређено време. Особитост исхране састоји се у њеном правилном пуњењу, док особа може јести по апетиту, а онда када је удобна. У ствари, исхрана постаје начин живота и основа нових погледа на исхрану.
Дијета за крвну групу 1
Носиоци ове групе су потомци најстарије особе. До данас, њихов број је више од тридесет три посто од укупног броја људи на Земљи.
Аутор концепта назива их "ловцима" и указује на следеће особине тела:
- јак пробавни систем
- снажан имунитет
- слаба адаптација на нове услове, укључујући промене у исхрани,
- нетачност имуног система, склоност развоју аутоимуних процеса, алергијске реакције,
- склоност смањењу згрушавања крви,
- склоност ка развијању запаљенских процеса,
- висок ризик од повећања киселости у желуцу.
Прехрамбене навике
Аутор предлаже придржавање основних стратегија у избору понашања у исхрани.
- Редовно једите месо. Једите квалитетно месо у малим или средњим порцијама неколико пута недељно. Овај производ је потребан телу за правилан метаболизам. Корисно сочно месо, са непотпуном печењем, на пример, одресци са крвљу. Али ако таква јела узрокују да вам се не свиђа, једите добро печено или печено месо, претходно укисељено у киселим воћним соковима, као што су лимун, нар или зачини, зачини.
- Једите морску рибу. Масноћа која се налази у месу има анти-инфламаторне ефекте. То ће помоћи у борби против запаљенских обољења која су карактеристична за ваше тело, и подржавају рад штитне жлезде.
- Одбаците млечне производе. Животиње које су давале млеко биле су припитомљене од стране људи у доба пољопривреде. Древни ловац није знао млечне производе, тако да његово тело не зна како да их "обради". Најчешће су слабо пробављени, што доводи до погоршања здравља.
- Из прехране искључите брашно, све врсте житарица и производе који их садрже. Међу прехрамбеним производима, прехрана за прву крвну групу је најнепожељнија - пшеница. То омета пробаву и узрокује здравствене проблеме. У присуству вишка килограма, "ловци" су такође забрањени овас и његови деривати (мекиње, зобене пахуљице), све врсте производа од брашна.
- Смањите употребу махунарки или их потпуно одбаците. Упркос чињеници да су махунарке извор протеина, за „древног ловца“ они су ванземаљски производ. Набавите тијело треба бити бјеланчевине од меса и рибе.
- Једите пуно воћа и поврћа. Изаберите корисне плодове који су специфични за вашу област боравка.
- Користите суво воће и орахе за ужину. Ови производи су добри за вас и служе као добављачи вриједних витамина, масних киселина.
- Замените црни чај и кафу зеленим чајем. Има исти оснажујући ефекат, али не повећава киселост желучаног сока.
Мени треба да садржи нутритивне додатке који подржавају организам и повећавају нутритивну вредност исхране.
- Сладић без глициризина. Ово је облик корена сладића из ДГЛ. Смањује интензитет ослобађања хлороводоничне киселине у желуцу, чиме се смањује његова киселост, што служи као добра превенција развоја пептичког улкуса.
- Гингер Корисни антиоксиданс, антиинфламаторни ефекат, стимулише активност црева.
- Царнатион Мирисни зачин има антиинфламаторни ефекат и помаже у борби против гљивичних инфекција.
- Турмериц Зачин са високим садржајем етеричних уља, има антиканцерогену активност, стимулише производњу супстанци за заштиту слузокоже желуца, повећава активност јетре.
- Цаиенне пеппер.Неопходан је за превенцију пептичког улкуса, штити пробавни систем од токсина.
Између оброка препоручује се пити мало загрејану негазирану воду, која смањује киселост желучаног сока, смањује апетит. Под забраном, јаким алкохолним пићима и белим вином, дозвољена је периодична конзумација црног вина.
Општа правила
Дијета се заснива на принципима доктора натуропата Јамеса д’Адама, који тврди да су крвна група и људска исхрана блиско повезани. Дијета према крвној групи потиче од постулата да се у процесу људске еволуције састав крви мијења и блиско корелира са врстом хране коју је конзумирала огромна већина становништва одређеног временског периода.
У различитим фазама људске еволуције превладавали су различити начини друштвеног рада (лов, узгој, удомљавање дивљих животиња), који су чинили основу њихове исхране (месо, биљна храна, млечни производи) и тип метаболизма. Према томе, према аутору, састав крви се такође мења (И, ИИ, ИИИ и ИВ групе). Управо на овој тврдњи изграђена је прехрана крвних група, чија је суштина потреба да се у исхрану особе са одређеном крвном групом укључи одговарајућа храна и да се искључе / минимизирају производи који се не поклапају.
Упркос присутности одређене логике у овој изјави, не постоји посебна научна основа за одвојено храњење крвним групама. Ипак, категорички се тврди да је ово правилна исхрана или абнормална исхрана, пошто је исхрана у складу са крвном групом више или мање уравнотежена у главним хранљивим намирницама и, за разлику од различитих врста крутих моно и експресних дијета, је мекана и дизајнирана на дужи период, што указује на трајни ефекат. Нека идеја о усклађености хране за особе са различитим крвним групама даје следећу табелу хране по крвним групама.
Ја (О)
ИИ (А)
ИИИ (Ц)
ИВ (АВ)
Дијета за крвну групу 1
Дијета 1 позитивна крвна група се заснива на укључивању у исхрану углавном производа који садрже протеине животињског поријекла. У исхрани људи ове крвне групе неопходно је укључити црвено месо ниске масноће (говедина / јагњетина), изнутрице (срце, јетра, плућа), пуреће месо, морска / речна риба (харинга, јесетра, пастрмка, халибут, смуђ, лосос, скуша, трска , сардине, штуке, искључујући слану, димљену и укисељену рибу.
Остали производи који садрже животињске протеине (млијечни производи, кокошја јаја) слабо се пробављају, с изузетком свјежег сира и могу се конзумирати у врло ограниченим количинама. Препоручује се да се замене сојиним млеком / тофу скутом, али се производи од соје могу користити као додатни, али не и основни.
Додатни извор протеина могу бити семена (семе бундеве) и ораси. Обавезно је укључити у исхрану маслинова и ланена биљна уља, избјегавајући кукуруз, кикирики и памучно уље. Корисно је укључити у исхрану морске траве, црно вино. Особама прве групе крви се саветује да избегавају да једу пшенични хлеб, житарице, зоб, кашу, просо и пшеницу, замењујући ове производе са раженим хлебом, пиринчаним хлебом, хељдином и јечмом.
Дијета за прву крвну групу укључује производе за мршављење - артичоке, кинески купус, брокулу, спанаћ, јерузалемску артичоку, листове репе, празилук, ротквице, спанаћ, броколи, першун, бели лук, хрен, бундеве, шљиве, смокве. Воће укључује поврће, тиквице, даикон, ђумбир, коморач, парадајз, копар, дуњу, лубеницу, крушку, кајсију, брескву, трешњу, огрозд, грожђе.
Слабо пробављив и непожељан за мршављење: патлиџани, авокадо, бела / црвена, бриселска и карфиол, црне маслине, кромпир, мандарине, наранџе, јагоде, јагоде, диње. Од напитака посебно је користан чај од лимете / шипка, сок од шљива и ананас, јер они убрзавају метаболизам. Не препоручује се употреба чоколаде, сладоледа, јаке кафе, кола, црног чаја.
Од групе поврћа, купус, артичока, јерузалемска артичока, спанаћ, празилук, бели лук треба да буду присутни у исхрани прве групе.
Дане су препоруке о исхрани особа са овом крвном групом, без обзира да ли имају позитиван Рх фактор или негативан. Исхрана у првој Рх-позитивној крвној групи је слична оној у Рх-негативној крвној групи. У наставку је табела која систематизује листу препоручених, неутралних и забрањених производа за особе са 1 крвном групом.
Табела производа за прву крвну групу
- Уље (плућа, јетра, срце), говедина, мљевена говедина, морска / ријечна риба,
- Сојино млеко и тофу сир
- Ораси, сјеменке бундеве, цикорија, маслиново / ланено уље,
- Пастернак, броколи, колераба, љута паприка, лук / празилук, першун, бундева, спанаћ, поточарка, листна репа, јерузалемска артичока,
- Шљива, зрела јабука, шљива трешње, смоква, суха шљива, вишња, ананас, сок од вишње трешње,
- Чајеви од маслачка, бобице дивље руже, липе.
- Пачје месо, месо кунића, пилетина са пилићима, кокошја јаја, лигње, јегуља, ракови,
- Шаран, туна, смуђ, смуђ,
- Маслац, свјежи сир, домаћи, сунцокрет, соја и маргарин,
- Орашасти плодови (лешник, бадем, боровина), семе сунцокрета, уље јетре бакалара,
- Зелени грашак, пасуљ, грашак, пасуљ,
- Крушке (хељда, јечам, јечам), ражени хлеб и хлеб, пиринач,
- Печурке (буковаче), каранфилић, сенф, ловачки лист, кумин, коријандер, паприка,
- Мајонез, гранулирани шећер, копар, хрен, мед,
- Краставци, тиквице, паприке, лук, парадајз, коморач, шаргарепа, целер, ротквице, ротквице,
- Цвекла, ананас, лубеница, грожђе, жутика, бобица, банана, боровница, шипак, чоколада, вишња, киви, грејп, крушка, лимун, боровница, суво грожђе, брусница, огрозда, малина, нектарина, бресква, рибизла,
- Сок (грожђе, кајсија, грејп, бреза, нар, краставац, шаргарепа),
- Мајчина душица, камилица, глог, гинсенг, малина, чајеви од пеперминта,
- Суво вино (црвено / бело), зелени чај.
- Свињетина, пуномасно млеко, сланина, шунка, шунка, сланина, гуско месо,
- Кавијар, киселе харинге,
- Кефир, козје млеко, павлака, јогурт, крављи сир, путер (кукуруз, топљени сир, сладолед, соја, памук, кикирики),
- Пшеница, кукурузни скроб, павлака, пшенични хлеб, пистације, кикирики, лећа, брашно од дурум пшенице, пецива, гриз, хлеб од целог зрна, тестенина, кукуруз, кукурузно брашно и житарице, мусли, колачи од зобене каше, хлеб од целог жита сирће,
- Зобене и кукурузне пахуљице, цимет, црни бибер, кечап, мушкатни орашчић, кисели краставци и кисели краставци, купус (карфиол, бијели купус, прокељ), кромпир, гљиве.
Дијета према крвној групи 2
Дијета 2 позитивне крвне групе базирана је на производима биљног поријекла и близу је вегетаријанској исхрани. Укључивање у исхрану месних производа за људе који имају 2 позитивне / негативне крвне групе нема смисла, јер се слабо апсорбује и доприноси накупљању масти. Понекад је могуће јести месо без пилетине или пуретине, што је неутрално. Главни извор животињских протеина су плодови мора, риба и производи од соје (тофу сир, млеко).
Најкориснији су: пастрмка, шаран, штука, смуђ, бијела риба, бакалар, скуша, сардина. Препоручује се јести рибу заједно са поврћем. Млечни производи, са изузетком кефира, у исхрани такође нису пожељни. 1-2 јаја недељно.Од житарица су корисне: крупица од хељде, проклијала зрна пшенице, смеђи пиринач, хлеб из клијавих зрна пшенице, али је немогуће злоупотребљавати житарице - 2-3 пута недељно.
Посебно корисни за другу крвну групу су сви производи од соје.
У менију за другу позитивну крвну групу превладавају поврће и воће, како сирово тако и кувано. Посебно се препоручује брокула, бели лук, бундеве, цикорија, зелени пасуљ, спанаћ, лук, шаргарепа, кајсија, шљива, грејпфрут, купине, јагоде, лимун, вишња, ананас, малине. Према проценама, најбољи ефекат се постиже једењем воћа које расте у региону вашег пребивалишта. Изузетно су корисни разни орашасти плодови (кикирики), сјеменке сунцокрета, зелени чај.
Прехрамбена исхрана у другој крвној групи омогућава употребу маслиновог / ланеног уља као масти, животињске масти се препоручују да буду потпуно искључене из исхране. Умјерено и не више од 3 пута тједно, можете јести црвена столна вина након јела. Општа табела препоручених, неутралних и забрањених производа за особе са другом крвном групом дата је у наставку.
Производи за другу крвну групу
- Риба (смуђ, шаран, бакалар, пастрмка, лосос, свежа, харинга, скуша, маслиново / ланено семе,
- Соја, сир, сојино млеко, браон пиринач, лећа, пасуљ, семена бундеве, хељда, броколи, ражени хлеб, печурке од острига, корабица, кељ, порилук, пастрњак, сенф, крес, лук, репа ,
- Лук, бундеве, шаргарепа, репа, цикорија, шпинат, трешња, шљива трешња, боровница, ананас, грејп, шљива, купина, брусница, лимун, смоква, боровница, шљива, јабука, кикирики,
- Сокови (вишња, кајсија, ананас, лимун, грејп, шљива, шаргарепа),
- Чајеви од камилице, глога, шипка, валеријане, црног вина, зеленог чаја.
- Јаја, пуреће месо, пилетина, морске траве, смуђ, талог, штука, туна,
- Прерађени сир, козје млеко, јогурт, павлака, овчији сир, кефир, свјежи сир, маргарин,
- Јетра бакалара, сојино / сунцокретово уље, ораси (ораси, лешници, бадем, кедар), семе сунцокрета, зелени грашак, сланутак,
- Кукурузни скроб, пиринач, јечам / бисер јечам, кукуруз, зобене каше, мед, шпаргла,
- Крух пшеница / раж, ванилија, овсена каша, ловоров лист, паприка, мушкатни орашчић, коријандер, каранфилић, ротквица, гранулирани шећер, репа, краставци, тиквице, тиквице, коморач, прокулица, ротквице, зелена салата, целер,
- Воћни џем / желе, кисели краставци и маринаде, кумин, копар, хрен, чоколада, бело вино.
- Свињетина, шунка, говедина / телетина, јетра, мљевена јунетина, сланина, маст, патка, гуска, зец, срце,
- Лигње, љускари, морски пиринач, кавијар, димљени лосос, слане / киселе харинге, шунка, коприве,
- Цело / обрано млеко, врхње, сладолед, путер, памук, кукуруз, кокос,
- Мусли, гриз, пистације, тестенине, хлеб од житарица, кекси од крекера, пшеничне пахуљице,
- Црни бибер, кечап, мајонез, парадајз, купус / карфиол, печурке, маслине, топла и слатка паприка, кромпир, рабарбара, мандарина, банана, наранџа,
- Сокови (наранџа / парадајз), диња, Цоца-Цола, сирће, вотка, ракија, црни чај, пиво.
Дијета у крвној групи 3
Диет 3 позитивна крвна група укључује прилично разнолик сет производа. Особе са 3 позитивне / негативне крвне групе су релативно “свеједи” и могу конзумирати већину меса и млијечних производа (осим свињетине и пилетине), немасну рибу, јаја, житарице (осим пшенице и хељде), гљиве, махунарке и готово све врсте. поврће / воће, осим маслина, кукуруза, бундеве, парадајза.
Ракови и разне врсте мекушаца, рибљи кавијар, јаја водених птица, сунцокретово уље, орашасти плодови и сјеменке, желатин за храну, махунарке, сир, сладолед су непожељни производи. Једнако важно за губљење тежине је баланс једења различитих врста житарица.
За особе са 3 крвне групе у исхрани спадају телетина, пилетина, зец, јагњетина и дивљач
Изузев хељде / кукурузног брашна из исхране, број других житарица треба да буде минималан. Ротквице, ротквице, патлиџане, нара и персимони, авокадо, као и неки зачини - бели / црни бибер треба да буду искључени са листе поврћа и воћа.
Дозвољено је користити црно / бело суво вино. Исхрана за трећу крвну групу, о чему сведоче прегледи практиковања такве исхране, је потпуна и лако се толерише. Доња табела даје идеју о исхрани људи са овом крвном групом.
Производи за 3. крвну групу
- Кунић, јагњетина, јесетра, лосос, штука, смуђ, бакалар, пастрмка, пастрмка, скуша, ослић кестена, кисела харинга,
- Овчји сир, јогурт, кефир, павлака, маслиново уље, сир, т
- Пиринач, пшенични хлеб, хрен, першун, кари паприка, рутабага, овсени колач,
- Боја, бела / црвена, зобена каша, купус, шаргарепа, броколи, кељ, топла / слатка паприка, репа, поточарка, ананас, бруснице, банана, грожђе, јабука, бруснице, кокос, шљиве, ананас,
- Сок од грожђа, бобице дивље руже, зелени чај.
- Свињетина, патка / месо гуске, пилетина, шунка, сланина, пилетина, шунка, срце, лосос (димљени), кавијар, морска трава, рак,
- Сладолед, маслац од кикирикија, маргарин, биљно уље (кукуруз, соја, сунцокрет и памук), пистације, семе сунцокрета / бундеве,
- Кукуруз, лешник, пињоли, хлеб од целог зрна, лећа, кукурузни скроб, кикирики, пасуљ, пшеница, пасуљ, хељда, јечам / јечам, мусли, раж, ражени хлеб, пшеница / кукурузни пахуљице,
- Мајонез, кромпир, рабарбара, ротквица, цимет, кечап, ротквица, парадајз,
- Нар, авокадо, тиква бобица, маслине, драгун, сок од нара / парадајза, чај од лимете,
- Лимунада водка, ракија, Цоца-Цола.
- Телетина / говедина, ћуретина, јетра, маст, мљевена јунетина, слана харинга, шаран, смрдљивац, смуђ, туна,
- Сир, врхње, пуномасно млеко, топљени сир,
- Јетра бакалара, крем / ланено уље, ораси / бадеми, зелени грашак, бели и шпаргла, соја,
- Паста, мед, сојино млеко, крекерски кекс, ражњићи, сенф, ванилија, каранфилић, јабуков сирћет, вино, мушкатни орашчић, паприка, ловоров лист, црни бибер, кисели краставци и кисели краставци, коморач,
- Печурке, кумин, копар, колераба чоколада, црни лук, тиквице, шпаргле, пастрњак, репа, репа, целер, гирасол,
- Диња, спанаћ, лубеница, грејп, трешња, смоква, боровница, суво грожђе, крушка, купина, боровница, лимун, киви, јагода, огрозд, шљива, малина, нектарина, рибизла, бресква, трешња,
- Сокови: наранџа, вишња, кајсија, шљива, бреза, лимун, шаргарепа, шљива, јабуковача,
- Бело / црно вино, црна кафа.
Дијета за 4 групе
Дијета четврте позитивне крвне групе је умјерено мјешовита - месо (ћуретина, јагњетина, зец), риба (океан, јесетра, туња и сардина), морски плодови, млијечни производи, сир, пилетина / јаја препелица, маслиново уље, пасуљ соја, лећа и пасуљ, кикирики, ораси, јетра бакалара, житарице (са изузетком хељде / кукуруза), поврће без киселог алкохола и салате (искључујући паприке).
Исхрана особа које имају 4 позитивне / негативне крвне групе подразумева употребу широког спектра житарица (зоб, пиринач, раж, просо, хељда). И пшеница у исхрани за мршављење може бити присутна у ограниченој количини или потпуно искључена.Од поврћа, парадајз и кромпир су непожељни у исхрани других група, а ротице, артичоке и паприке треба искључити. Међу плодовима су погодне шљиве грожђа и већина бобица.
Једна од најважнијих карактеристика ове дијете за тестове крви је укључивање морске соли уместо кухињске соли у исхрану. Све сорте бибера су искључене, остали зачини су неутрални. Сок само са алкалном реакцијом - грожђе, брусница. Према прегледима, исхрана за особе са четвртом крвном групом се лако толерише.
Производи за 4. крвну групу
- Месо кунића, јагњетина, ћуретина, кавијар, јесетра, лосос, смуђ, морски, штука, смуђ, туна, пастрва, скуша,
- Павлака, сир, пиринач, сир, ораси, јогурт, зобена каша,
- Кефир, маслиново уље, лећа, ражени хлеб / хлеб, першун, краставци, карфиол, броколи, лиснато, поточарка, пастрњак, хељда, топла / слатка паприка,
- Целер, грожђе, грејп, шљива, ананас, огрозд, бруснице, трешње, смокве, киви, јабуке, бруснице, лимун, шљиве, трешње, купус, грожђе, брусница, вишња, целер сокови,
- Плодови шипка, чај од глога, камилица.
- Пилетина, гуска, патка, пилеће (броилер) месо, шунка, говедина, телетина, мљевена јунетина, сланина, срце, свињетина, лигње, коприва, ослић, љускари, лосос (димљени), морски пиринач, кисели / слане харинге,
- Крем, пуномасно млеко, сладолед, семе бундеве, топљени сир, маргарин, кукурузно уље, сунцокретово уље,
- Лешник, сунцокретово семе, кукурузне пахуљице, сирће, кукуруз, кукурузни гриз,
- Краставци и маринаде, кечап, ротквица, зелена салата, црни бибер, поморанџе, банана, црни чај.
- Јетра, јаја, обрано млеко, морске траве,
- Шаран, сом, смуђ, харинга свјежи, крављи сир, соја, кикирики и ланено уље, пистације, зелени грашак, соја, паста, мајонез,
- Бадемски орашасти плодови, пасуљ, пшеничне пахуљице, пшенични хлеб, паприка, бели купус, брусни кељ, сенф, першун, копар, тиквице, мушкатни орашчић, ловор, чоколада, кромпир,
- Лук, суво грожђе, парадајз, шаргарепа, спанаћ, репа, бундеве, коријандер, цимет, пиво.
Пермиттед Продуцтс
Дијететски унос крвних група укључује:
- За особе са крвном групом 1 - месо у облику говедине / јагњетине, разни нуспроизводи (плућа, мозгови, јетра, срце). Присуство морске / речне рибе (ђон, пастир, смуђ, јесетра, скуша, пастрва, харинга, бакалар, сардина, штука) је обавезно у исхрани. Сваки хлеб који не садржи глутен добро се пробавља - пиринач, соја и ражени хлеб. Од житарица - хељда, пиринча, јечма. Од групе поврћа у исхрани треба да буду присутни: кинески купус, артичока, листови репе, першун, броколи, јерузалемска артичока, спанаћ, празилук, бели лук, бундева, ротквица, хрен, од воћа - шљива, смоква, сок од ананаса, шљива промовише повећање метаболизма. У мањим количинама дозвољено је: сок од грожђа и марелица, сок од бруснице, сок од грејпа. Маслиново / ланено уље се препоручује као биљна маст. Препоручује се употреба зеленог чаја, морских алги, пива, инфузије глог / камилице, црног / белог вина.
- За особе са 2 крвне групе - морска / ријечна риба (скуша, пастрмка, бакалар, смуђ, шаран, бијела риба, сардина). Посебно су корисни сви производи од соје - тофу сир, млеко. Већина млијечних производа (козје млијеко, кефир, топљени сир, јогурти, фета, моцарела, сиреви рицотта). Важно је присуство у исхрани ланеног / маслиновог уља, пасуља шпарога, клијавог зрна, махунарки, хељде. Од поврћа је важно укључити листове цикле, јеперу, колерабу, брокулу, артичоке, црвени лук, ромаин салату, спанаћ, бели лук, празилук, цикорију, хрен, кајсију, брусницу, ананас, вишњу бруснице, смокве, боровнице, лимуни, шљиве. Као пиће препоручује се вода, закисељена соком од лимуна, соком од грејпа, зеленим чајем, чајем од глога / шипка, црним вином.
- За особе са 3 крвне групе - месо (телетина, пилетина, зец, јагњетина, јагњетина, дивљач), јетра, млеко, млечни / млечни производи, јаја, производи од соје, житарице - пиринач, зоб, просо, просо.Присуство у исхрани риба (смуђ, морски плод, лосос, штука, бакалар, скуша, ослић, сардина), поврће (црвена паприка, шаргарепа, купус, патлиџан, першун), гљиве је обавезно. Корисни су биљни чајеви, сок од грожђа, ананас, сок од бруснице, купус, суха црно / бела вина, која се препоручују за конзумирање након оброка у малим количинама.
- За особе са 4 крвне групе - месо (јагњетина, ћуретина, зец), риба (ослић, скуша, штука, лосос, сардина, бакалар, смуђ), јетра бакалара, млечна киселина, сир, маслиново уље, пасуљ грашка, ораси и кикирики , разне житарице (рижа, зобена каша), раж и сојин хлеб. Поврће у исхрани треба да садржи патлиџане, цвјетачу, краставце, першун, броколи, хрен, бели лук, пасуљ, целер. Корисни плодови као што су трешње, лимун, ананас, грејп и сок од грожђа, киви, шљиве. Од пића се препоручују зелени чај, чај од камилице, глог, мента.
Потпуно или делимично ограничени производи
Исхрана појединаца у крвним групама искључује следеће производе:
- За особе са првом групом крви - месо свињетине и гуске. Не препоручује се употреба димљене рибе, кавијара било које врсте, велике количине маслаца, кокошјих јаја и млечних производа. Забрањено је конзумирање свјежег сира, ферментираних млијечних производа (било које врсте јогурта, кефира, рјаженке), топљеног сира, сурутке, цијелог / разријеђеног крављег млијека. Из исхране су искључени: бели хлеб, житарице од пшенице, кукуруз и зобена каша, памук, кикирики, кукуруз, биљно уље, кечап, кисели краставци. Поврће је непожељно: патлиџани, купус (прокељ, цветача, бело / црвено), печурке, кромпир, црне маслине. Ограничења укључују наранче, јагоде, диње, мандарине, јагоде, авокадо, купине, као и јабуке, сок од купуса, наранче, све врсте пића са замјенама шећера, алкохолне коктеле с вотком, каву, колу, црни чај.
- За особе са 2 крвне групе - неке врсте риба (копрц, инћун, харинга, иверак, белуга), кавијар, димљени лосос, плодови мора (лигње, хоботнице, ракови, јастози, шкампи), ракови, каменице. Не препоручује се употреба маслаца, целог / обраног млека, кремастих и тврдих сирева, сладоледа, млечних напитака, белог хлеба, кефира, јогурта, топљеног сира, козјег млека, кондиторских производа, житарица. Од масти треба искључити дијету памука, кукуруза, кикирикија, сезамовог уља, маргарина, маслаца, чврстих животињских масти. Не препоручује се употреба неких врста поврћа и воћа: црвени и бели купус, парадајз, патлиџан, црвена љута паприка, кромпир, црне маслине, печурке, банане, наранџе, рабарбара, мандарине, као и парадајз / сок од наранџе, коктели са вотком, пиво , Цоца-Цола, газирана пића, црни чај.
- За особе са 3. крвном групом - свињетина, пилетина, гуска, рибљи кавијар, махунарке, хељда и пшеница, махунарке (лећа, грашак, грах), ракови, тврди сир, сјеменке бундеве. Из поврћа су искључени: ротквица, парадајз, ротквице. Није дозвољено сунцокретово уље, бело / црни бибер, сладолед, драгун и нар, јака алкохолна пића.
- За особе са 4. крвном групом - свињетина, гуска, телетина, шунка / сланина, путер, плодови мора. Није дозвољено коришћење сунцокретовог уља, јабучног сирћета, кукуруза, хељде, пшенице, семена сунцокрета. Поврће / воће је забрањено: ротквица, ротквица, бибер, поморанџе, манго.
Шта је дијета крвне групе
Овакав прогресивни систем обезбеђује прелиминарно одређивање крвне групе код особе која губи тежину. Важно је направити дијету, дати вриједне препоруке у погледу исхране за сваки дан. Основа корекције тежине је употреба свежег поврћа, воћа, семена, ораха, млечних производа, млечних производа смањеног садржаја масти.Прекомерна тежина ће почети да нестаје скоро одмах, а да се не врати, исхрана у складу са крвном групом 4 треба да буде позитивна чак и када нема потребе за корекцијом тежине.
Храна за 4 крвне групе
Таква дијета комбинује темеље вегетаријанства, тако да месо треба ограничити. Боље је дати предност нискокалорним сортама меса и живине. Исхрана треба да буде лагана и уравнотежена, али најважније - тело мора примити велику количину витамина, елемената у траговима. Када се кува, нагласак се не показује на њихов укус, већ више на њихову корисност. Храна би требала бити корисна, тако да су начини да то направимо важни. Дозвољена храна је боље кухати, пећи, гулити, паре, како би се очувала њихова љековита својства. Остале препоруке су:
- Смањите количину дневних порција, док је неопходно контролисати проток течности у тело (воду).
- Показало се да је количина масти у дневној исхрани сведена на минимум, док би биљна влакна и природни антиоксиданси, заједно са витаминима, требало да преовлађују у вишку.
- Алкохол, кафа, газирана пића се сматрају забрањеним, препоручује се да утажите жеђ биљним укусом или зеленим чајем.
- Да би се ослободили вишка килограма, показало се да смањује дневни унос масти, а фокус је углавном на протеинима, дијететским влакнима.
- Ујутро доручак може бити срдачан и енергичан, ручак - здрав и хранљив, а вечера (не касно увече) - светло, са осећањем потхрањености у стомаку. За ручак - поврће, воће.
- Лимит сол, шећер - под забраном, маслац је такође пожељно искључити, а најбоља опција је маслиново уље.
- Крух од пшеничног брашна и слатког, као иу свим другим дијетама, сматра се забрањеном храном, неће помоћи пацијенту са 4 позитивне крвне групе да смршају.
Корисни производи
Такви састојци хране сматрају се основом у којој се исхрана у крвној групи 4 сматра најдјелотворнијом, брзим дјеловањем. Могуће је конзумирање дозвољених производа, али у ограниченој количини, која контролише укупни калоријски садржај дневних оброка. Испод је списак који помаже да се диверсификује исхрана. Дакле, дозвољено:
- зелено поврће да убрза метаболизам, побољша покретљивост црева, обезбеди процес засићења желуца минималним порцијама,
- млечни производи за нормализацију дигестивног тракта, интензиван инсулин од панкреаса, т
- немасно месо, пожељно пилетина, јагњетина, зец, ћуретина, као неисцрпан извор вредних протеина,
- ражени хлеб, пшеничне мекиње, пиринчани колачи, сунцокретово семе, ораси, маслиново уље,
- риба и плодови мора, као опција - скуша, чем, јесетра, шкарпина, лигња, шкампи, сланица,
- житарице - хељда, овсена каша, кукурузна каша, смеђи пиринач, зоб, просо, зоб 200 грама готових житарица по порцији,
- биљна пића - од шаргарепе, репе, купуса, зеленог чаја, елитне кафе не више од једне чаше дневно, можете пити млеко.
Штетни производи
На дијети са крвном групом, не може се јести сва храна, па ћете морати жртвовати неке од омиљених намирница. На примјер, забранили су кисели и конзервирани поврће с оцтом у саламури, велику количину соли, кисели краставци и купус. Настављајући попис забрањених намирница, потребно је истакнути сљедеће компоненте уобичајеног менија:
- драгун, банане, датуми,
- јабуково сирће
- сок од грожђа
- црвено месо,
- масне врсте рибе, плодови мора.
