Зашто ми жене радимо све у посљедњем тренутку? Пет минута пре именовања смо истрчали из куће, сандале за поправак дајемо у јуну мјесецу (иако су славине одлетјеле прије годину дана). Исто важи и за наш изглед. Свакако желимо да будемо лијепи, али не желимо у њу уложити барем мало напора.
За просечну жену, чини се да додатни комад торте коју је јео на чају не повриједи њен струк, а трчање ујутро је неприхватљиво губљење времена и труда. Наравно, ако спавате пре осам, где добијате додатних пола сата за трчање? А џогинг за одлазни минибус радним данима се не рачуна. Говоримо о пуном јутарњем трчању, након чега слиједи туширање и чаша свјеже исцијеђеног сока од наранче.
Не, не, нећемо вам читати морал или вас присилити да купите соковник. Само сам хтио савјетовати једноставан и лаган начин да изгубите тежину. Да бисте га имплементирали, нећете морати да се пријављујете у теретану или пијете пилуле у иностранству. Да, и вријеме неће требати ништа - 24 сата. Говоримо о дану поста на хељди. Већ спомињање сапића говори да нећете бити апсолутно гладни. Али пате, наравно, морају. Али награда ће бити минус килограма дневно. Импресивно? Онда слушајте, запамтите, запишите и бројите дане до жељеног губитка тежине.
Предности хељде
Сви знају да је хељда здрава житарица (посебно за мршављење). Али које супстанце леже у њему - неће сви одговорити. Не трчите за рјечницима и енциклопедијама. Открит ћемо све корисне особине хељде и научити да је вреднујете не само као једну од опција прилога, већ и као здравствени производ.
Тако хељда. Садржи магнезијум, бакар, јод, фосфор, калијум, гвожђе. Поред тога, житарице су богате витаминима П, ПП, Б1, Б2, Б6. Али то је сасвим традиционалан сет, са којим се практично свако хлеб може похвалити. У хељдији, између осталог, налази се рутин, који је у науци познат по својој витаминској активности. И поред тога - лизин (аминокиселина која је витална за апсорпцију калцијума). Иначе, људско тијело не може самостално производити лизин, па је чешће јести хељду.
Али то није све. Каша од хељде је богата дијететским влакнима, која помажу у чишћењу црева, побољшавају варење и јачају зидове крвних судова. Има низак гликемијски индекс. То јест, житарице не само да задовољавају глад, већ и дају снагу. Зато је дан поста на хељди тако ефикасан.
Дан поста од хељде
Када видимо предности хељде, време је да испричамо о дану поста од хељде. Цоок не мора. И гризем сирове житарице - такође. Увече улијте 250 грама хељде са две чаше кипуће воде. Покријте поклопцем, умотајте у деку и оставите да се пари до јутра. Напомена: у тексту није било спомена соли, шећера и маслаца. Треба их искључити из исхране. Барем у оне дане када сте заказали истовар на хељду.
Али не можете назвати веома слаб избор за мршављење, јер нутриционисти саветују да пијете хељдину кашу са немасним јогуртом. Хоћеш мало воде? Пијте за своје здравље! Најбоље је пити минералну воду. Укупно, можете попити до 2,5 литре минералне воде дневно, тако да жеђ да вас мучи током дана једноставно неће. За разлику од глади. С друге стране, исти људи седе на истом кефиру у данима поста, и ништа!
А овде чекате две чаше парене хељде и велику жељу да изгубите тежину. Зато подијелите своје једноставно јело на неколико оброка и прилагодите се продуктивном дану. Успут, не заборавите на кефир. Требаће вам око литар. Само изаберите најдебље од свега што можете наћи у продавници.
Тајна дана истовара хељде
Многи скептици сумњају у ефикасност ове методе губитка тежине. Они верују да исхрана хељде и кефира оставља особу пуном, тако да нема сврхе говорити о било каквом губитку тежине (посебно у једном дану). А поанта није у томе да су људи превише неповјерљиви или не вјерују у магичне особине хељде. Они једноставно не знају кључну тајну која је испуњена даном поста на хељди. Крушка у комбинацији са кефиром даје благи лаксативни ефекат, што доводи до чишћења тела. И шта је још потребно за губљење тежине?
Иначе, ова некретнина може да учини лошу услугу онима који дан поста проведу на хељдији и кефиру изван њиховог стана. Зато, пре него што потражите мршављење, покупите оне дане када можете остати код куће како бисте избегли непријатне инциденте.
Нијансе и сорте пражњења хељде
Истовар на хељду може бити дан тешких тестова за оне који не једу храну без соли. Зато што ће бити добар укус. И без губитка тежине не треба таква нова цена. Не брини. За људе попут вас, смислите два начина да направите дијету укуснијом. Прва је додавање суве морске алге хељди код парења.
Други је сезона каше са природним соја сосом за укус. Нутриционисти могу дневно конзумирати до четири кашике омиљеног пуњења Јапанаца. Али овде морате да изаберете: да ли да се постигне губитак тежине у одређеним данима на кефиру и хељди, или да се замени млечни напитак са соја сосом. Избор је ваш. У сваком случају, резултати пражњења обећавају да ће бити исти.
Осим тога, минералну воду можете замијенити зеленим чајем с медом и есенције лимуна или камилице. Доказано је да ова пића такође помажу да се постигне уклањање токсина из тела и (као резултат) губитак тежине. Само немојте сједити на дан поста на једном кефиру. Нутриционисти сматрају да је такво ограничење непожељно. Тело треба храну више од хране. Или, како кажу духовити љубитељи дијете, "кефир не може преварити душу."
Стога, ако желите да будете здрави и витки, пијте више течности и не злоупотребљавајте посне дане. Смршати на хељди (ако није уравнотежена исхрана) може бити само једном седмично. Затегните дан поста два или три дана? Сачекајте слабљење здравља и потпуну импотенцију. Запамтите: све је добро у модерирању.
Како се понашати?
Брзи губитак тежине на хељдији није мит. Али, да би се постигао позитиван резултат, морате знати правила за одржавање дана поста. Мање одступања од препорука нутрициониста ће на крају чудесно трансформисати изглед и побољшати функционисање црева.
- За дан поста, погодан је као традиционална смеђа варијација хељде (штавише, потребно је изабрати житарице светлије боје - мање печене, што значи да је задржао више корисних супстанци у композицији), и зелене - користи још више, али има специфичан укус које не могу сви да воле.
- Најпогоднији начин припреме главног јела за дан поста је парење. Користан је и кувана хељда, а на њој се практикује и дан поста, али је ефикасност много нижа.
- Током дана истовара, хељда се може допунити другим производима, иако су нутриционисти ограничени на млијечне производе, јабуке и поврће.
- Пре него што започнете дан истовара, потребно је да припремите своје тело - смањите потрошњу штетних намирница (пржене, масне, димљене, слатке, печене) неколико дана и постепено смањите количину конзумиране хране (подложно великим порцијама).
- Током дана, треба да пијете чисту воду без гаса. Његов укупни волумен би требао бити најмање 1,5 литара.
- Задњи оброк - не касније од 19 сати.
- Усклађеност са даном поста такође подразумева одсуство контраиндикација у коришћењу хељде. Они дефинитивно морају да буду упознати са њима пре него што крену на дијету.
- Дан грла од хељде је једна од ретких дозвољених врста током трудноће, али у овом случају постоје бројне карактеристике које се морају узети у обзир.
Како се кува хељда?
- Вече пре дана истовара, хељда треба да буде натопљена топлом водом.
- Требало би да буде лабаво покривено и остављено преко ноћи.
- Сољење, заслађивање или додавање других производа (орашасти плодови, суво воће, свеже воће, поврће и зачини) хељди је забрањено.
- Ујутру, настала каша се већ може конзумирати.
Колико житарица ти треба?
Цео дан ће вам требати 250 грама хељде или 1 чаша. У овој количини треба вам 2 шоље воде. Парића хељда треба подијелити на 5 једнаких дијелова, који ће се морати конзумирати током цијелог дана истовара, што ће омогућити да се између њих направе једнаки прекиди.
Хељда се сматра једном од најкориснијих житарица, због свог јединственог састава:
- Због ниског садржаја калорија, хељда је дијететски производ - омогућава вам да изгубите тежину без глади,
- Б витамини јачају крвне судове, повољно утичу на срчани мишић,
- Магнезијум и гвожђе у зрну повећавају хемоглобин, елиминишући анемију,
- дан поста проведен на хељди, носи мање енергије за тело у односу на друге врсте дијета због високог садржаја калијума и магнезијума - ослобађају стрес, прилагођавају стабилност нервног система, спречавају несаницу,
- хељда је засићена влакнима, што јој омогућава да се понаша као четкица, чисти цријева од токсина и шљаке,
- храна на бази хељде има позитиван ефекат на јетру,
- Као антиоксидант, хељда успорава процес старења.
Хељда и кефир
Комбинација хељде са ферментисаним млечним производом помоћи ће у једном дану да се постигне максимални ефекат у чишћењу тела и апсолутно не лишава хранљивих материја.
- Храну треба припремити за дан истовара унапријед, али у вечерњим сатима напунити кефир, а не воду, (2 чаше пића треба послужити за чашу житарица).
- Алтернативни начин је намакање хељде у води, употреба на наведени начин и пијење кефира одвојено, у чаши 20 минута након сваког оброка. Потребно је само 1,5 литара кефира.
- Осим тога, дозвољено је и пити воду.
Хељда и јабуке
Грицкалице у облику јабуке између метода хељде ће омогућити да се током дана истовара савршено чисте цријева и диверсификује дијета.
- За цео дан поста је потребно 250 грама претходно парене хељде и 3 зелене јабуке.
- Касху треба поделити у 5 оброка, користити исте паузе између оброка. Током ових пауза једите 1 јабуку.
- Можете пити воду и биљне чајеве.
Хељда са млеком
Комбиновањем житарица са млеком можете да осетите мање нелагодности док једете суву кашу и истовремено обогаћујете тело калцијумом.
- Укупна количина хељде је иста - 250 грама, млеко - 1,5 литра.
- После сваког пријема хељде (треба да буде укупно 5), треба попити чашу млека.
- Млијеко је боље узети мало масти.
- Цео дан морате пити воду у потребној количини, дозвољени су и биљни чајеви.
Хељда и вода
Најтежи дан истовара на хељди и истовремено најефикаснији - користите само житарице и воду.
- Током цијелог дана истовара, можете јести само парену хељду (250 г сухе) и мирну воду (2 литре),
- Хељда је подељена на 5 једнаких делова. Последње једење у 19:00.
- Вода се препоручује за пиће по истеку 20 минута након јела. Боље је урадити ово капање, пити велики део укупног ујутру.
Хељда и поврће
Најљепши дан за руковање сматра се хељда-поврће. Ношење је много лакше од претходних због разноврсности производа.
- Поред хељде током дана поста, можете јести 3 краставца, 2 шаргарепе, 2 репе и 150 грама белог купуса.
- Поврће треба јести само свеже. Од њих можете направити салату, али у сваком случају не можете користити сол, шећер, умаке и зачине.
- Цела листа поврћа треба да буде подељена на 3 порције.
- Поврће је дозвољено јести заједно са порцијом каше или одвојено као грицкалице између оброка.
- Цео дан истовара пити воду без гаса у износу од 2 литра.
Какав резултат очекујете?
Чак и најлакше врсте хељде могу да изгубе тежину и побољшају тело. Ако истоварате хељду да би редовно вежбали, можете контролисати своју тежину, ослободити се многих обољења (неисправност дигестивног тракта, јетре, кардиоваскуларног система, анемије) и побољшати стање коже, ослободити се бора.
Фотографија пре и после
Посни дани на бази хељде могу бити одлична замена за исхрану, без нарушавања здравља. Са овом житарицом можете не само да изгубите на тежини, већ и да уредите стање унутрашњих органа.
Карактеристике дана хељде
Трајање дана истовара на хељди - не више од једног дана. Уосталом, он се зове - "дан". Али понекад могу бити два у низу, али томе треба да претходи следеће:
- било какав догађај пијења, због којег је тијело било преоптерећено тешком храном,
- неколико једнодневних монодиета хељде, који су се користили у више наврата у интервалима од недељу дана.
Ако проведете први дан поста и прије него што је ваш мени нормалан, онда дијета хељде не би требала трајати више од 24 сата. Међутим, пожељно је припремити тијело: пар дана прије истовара из исхране треба искључити масне, пржене и димљене производе, брзу храну и не прејести се. Након дана од хељде, морате се обуздати и вратити се на уобичајену храну врло глатко.
Опције хељдиних дана
Дан поста од хељде може бити строг, то јест, осим ове житарице, не користите ништа у наредна 24 сата. Али за неке, ова опција може бити превише компликована. У таквој ситуацији, хељда је допуштено да се комбинира са другим дијететским производима, на пример, са кефиром, јабукама или соја сосом.
Само хељда
Дакле, пре него што причате о одржавању таквог дана, треба да опишете процес припреме главног производа - хељде.
- Прво, морате га купити - за један дан ће вам требати једна чаша сирових житарица. Прекорачење овог износа се не препоручује.
- Друго, претходне ноћи, хељда треба сипати у било који контејнер и сипати на њу кипућу воду, затим покрити поклопцем и омотати ћебе. Тако ће се топлина дуго чувати и ујутро ће каша бити потпуно спремна за употребу.
- Треће, поред воде, више не додајете ништа гризу - сол, шећер, маслац и било који зачини су строго забрањени током припреме производа и током његове употребе.
Настала порција каше је подељена на пет једнаких делова. То ће бити они делови које треба да једете сваких 2,5-3 сата. Током дана можете пити прочишћену воду или инфузију шипка у неограниченим количинама.
Важно је! Поштовање режима пијења је предуслов, али међу пићима које одаберете не би требало да буде чаја, кафе или газиране воде.Алкохол је такође потпуно искључен!
Хељда + кефир
Дан поста на хељди и кефиру - ово је најчешћа опција. Ова комбинација посебно повољно утиче на рад црева и сигурно ће привући све присталице протеинске хране.
Препорука! Хељда у комбинацији са кефиром има лаксативни ефекат, па се стога и данас препоручује да увек будете код куће и не планирате никаква путовања или догађаје!
- До дана поста на хељди и кефиру, тело такође треба припремити унапред. И припрему главног производа треба обавити према горе наведеној шеми: искључимо зачине и друге адитиве и излијемо хељду кипућом водом, а ујутро поделимо кашу на 5 једнаких порција.
- Што се тиче кефира, можете попити око 500 мл дневно. Али у исто време, ферментисани млечни производ мора бити обрањен, у екстремном случају - не више од 1% масти. Препоручена количина је подељена на 5 делова. Испада да након сваке порције каше од хељде треба да попијете 100 мл кефира.
- Међутим, упркос чињеници да дијета већ садржи течност, поред ферментисаног млечног производа, потребно је пити и негазирану минералну воду или зелени чај без шећера: око 1 литра током дана.
Напомена! Дан поста на хељди и кефиру може бити донекле разређен са малом количином морске траве. Али ово је најекстремнији случај, ако је несољена каша апсолутно необична за вас!
Хељда + јабуке
Дан грла од хељде може се допунити сочним зрелим јабукама, по могућности зеленим сортама. За горњу количину житарица додајте три плодова средње величине и користите их током ужине. Сама хељда не треба да се дели на 5 порција, као у претходне две опције, већ на 3. У исто време, последњи оброк, било да се ради о јабуци или каши, треба да буде 19 сати, али не касније.
Важно је! Јабуку треба јести сат времена након житарица или сат и по пре ње. Комбиновање производа на истом пријему је забрањено!
У току дана пражњења хељде и јабука треба конзумирати и довољну количину течности: биљне инфузије или минералну воду без гасова.
Хељда + соја сос
Природни соја сос је идеална замена за со. Осим тога, савршено помаже у губљењу тежине. Дакле, да проведете тај дан:
- кухајте кашу као што је горе описано, запаривајте је у кипућој води,
- следећег јутра додајте 4 жлице соја соса у готове житарице и помешајте
- све поделимо на 5 порција и једемо током целог дана.
Сос од соје не само да ће направити укусну кашу од хељде, већ ће и смањити могућност "квара". А да бисте се придржавали режима пијења, треба да користите пречишћену воду или чај од камилице. Осим тога, на овај дан можете донекле да диверсификујете своју исхрану додајући малу шаку сувог воћа и трешања.
Као што видите, дан поста на хељдији није тако страшан као што се чини на први поглед. Можда је укусно и разнолико. А да се не би усредсредили на мисли о храни, препоручљиво је планирати што је више могуће кућних послова за сада монодиетс. Тако можете проћи вријеме у зидовима куће и мирно користити прописане дијелове у редовним временским интервалима. Са овим "сценаријем", дани на хељди се врло лако преносе.
Резултати
Ако приступате одржавању дана хељде уз пуну одговорност и узмете у обзир горе наведене препоруке, можете се ријешити најмање 1 кг вишка килограма. Садржај калорија у таквим моно-дијетама зависиће од одабране опције и може бити око 600-900 кцал дневно.
Посматрајући оптимални режим пијења, попуните недостатак течности и осигурате елиминацију токсина, шљаке и других штетних материја из тијела. Осим тога, метаболизам се враћа у нормалу и долази до благог чишћења гастроинтестиналног тракта.
Током дана истовара на хељдиним вјежбама није забрањено. Међутим, вежбање високог интензитета и тренинг снаге су боље одложени за још један дан, јер ће у позадини великог трошења енергије без довољног обнављања, тело искусити стрес, што може довести до приметног пада снаге. Стога, на овај дан треба да ограничите јутарњи трчање, бициклизам, јогу или фитнес. И не заборавите да ће обуздавање хране за следећи дан помоћи да се постигну постигнути резултати.
Организовати дан поста само на хељди је прилично једноставан. Пробајте и ви ћете бити изненађени резултатима. А у будућности, оваква моно-дијета је сасвим способна да постане главни део вашег индивидуалног програма за побољшање здравља и очување природне лепоте.
Шта треба да запамтиш?
- Вежбање дана пражњења хељде не може трајати више од једном недељно.
- Ако је остатак времена све остало, а да се не одрекнете било чега себи, онда не можете чекати напредак у губљењу тежине. Нека подешавања дневне исхране треба да буду обавезна, иначе можете само неко време да очистите своје тело.
- Сталним коришћењем тешких производа у великим количинама, дигестивни систем ће бити толико преоптерећен да неће моћи да се одмори чак ни током дана истовара, дигестирајући све што сте га натрпали у прошлој недељи.
- У току трудноће, свака дијета, укључујући хељду, је строго забрањена, чак и ако траје само један дан. Дијета будуће мајке треба да буде што је могуће уравнотеженија и потпуна, иначе недостатак важних супстанци може негативно утицати на развој фетуса. Такав ризик је неприхватљив.
Хељдина дијета доноси значајне користи нашем организму, али за његову имплементацију треба изабрати прави тренутак. Следите горенаведена правила, будите лепи и здрави!
Предности хељде
Код хељде садржи много хранљивих материја, витамина и соли. Састоји се од витамина Б, Б1, Б2, Б6, а хељда је обогаћена витаминима П, ПП.
Богат садржај соли и елемената у траговима указује на значај ове житарице за организам, јер хељда укључује јод, калијум, фосфор, гвожђе, бакар и магнезијум. У многим житарицама постоји стандардни садржај корисних супстанци.
Али мало сапи може бити поносно на присутност рутине која је у науци позната по својој високој активности витамина. Поред тога, хељда садржи аминокиселину лизин, која је важна за апсорпцију калцијума.
Људско тело није способно да производи лизин, па је неопходно јести хељду што је чешће могуће. Због богатог садржаја влакана у хељди, хељда савршено чисти организам, јача зидове крвних судова и побољшава пробаву.
Хељда има мали гликемијски индекс, захваљујући коме се и глађа, а додаје се и снага. Као што видите, дан истовара на хељди има много предности и позитивних разлога.
Дан истовара на хељди
Увјерени у предности хељде, идите на дан највећег искрцаја хељде. У вечерњим сатима, потребно је сипати 250 грама хељде само са 2 шоље кухане воде. Покријте поклопцем и прекријте ћебетом, пустите да се пари до јутра.
Напомена: у чланку се помиње со, као и шећер са маслацем - и неће бити, искључени су из исхране. Мени за мршављење се не може назвати оскудним, јер нутриционисти препоручују пијење каше са безмасним кефиром који не садржи више од 2,5% масти.
Хоћеш мало воде? Попиј га! Добро је пити минералну воду без мјехурића. За вријеме истовара на хељди потребно је пити текућине око 2,5 литре дневно.
Односно, ни жедња ни глад нису страшне за вас у време поста од хељде.Сада подијелите парићу хељду у вечерњим сатима на 3 или 4 једнака дијела и једите у 3 или 4 посјете ујутро, поподне, вечер.
Тајне дана истовара
Главна тајна система истовара на хељди је да хељда и кефир дјелују као благи лаксатив, што доводи до чишћења тијела. То доводи до очекиваних резултата губитка тежине.
Не заборавите да је боље провести дан поста на хељди с кефиром код куће, викендом или другим слободним даном како би се избјегла срамота.
Суптилности и опције
Истовар на хељду може бити тежак дан тестирања, ако не можете јести неслану храну. Али немојте се обесхрабрити. Аутори поста на хељди састојали су се од две различите верзије укуснијег мршављења.
У првој варијанти - у процесу парења хељде додаје се мало суве морске алге.
Друга опција је пуњење каше по укусу са правим соја сосом.
Дијететичарима је дозвољено да користе око 4 кашике овог омиљеног великог броја јапанских допуна дневно. Међутим, овде треба да изаберете: да ли губите на тежини на дан поста на хељди и кефиру или замените кефир са соја сосом.
Ви бирате, а ефекат губитка тежине ће бити исти. Такођер је могуће замијенити минералну воду за зелени чај и мед лимуном или пити чорбу од камилице.
За здравље и хармонију неопходно је пити пуно течности, не злоупотребљавати посне дане. Да бисте користили посне дане на хељди, када није уравнотежена исхрана, препоручује се само једном недељно.
Не затежите дан поста два или три дана - тако да можете ослабити своје здравље, запамтите - све је добро да је умерено!
На хељди и кефиру
Постоји неколико врста пражњења хељде. На пример, уз додатак јогурта без масноће. Уз кефир још учинковитији, јер има благи лаксативни учинак, активно чисти тијело.
У овом случају, рецепт за кување хељде се не разликује од претходног, осим што поред воде морате користити и кефир, који смо већ раније споменули.
Закључак је да кефир треба пити строго ниско-масно - садржај масти не сме бити већи од 1%. На дан када треба попити најмање 1 литру таквог кефира. У исто вријеме не заборавите на воду - она мора бити присутна у вашој прехрани.
Састав хељде
Хранљива и здрава хељда током целе године може бити алтернатива свим житарицама.
То га чини погодном заменом за људе који не толеришу протеин глутен садржан у пшеници и другим житарицама.
Прије свега, сјеме хељде садржи богат комплекс елемената у траговима који су битни за тијело.
У 168 г готове каше од хељде, на пари на кипућој води, садржи:
- манган - 34%
- бакар - 28%
- магнезијум - 21%
- фосфор - 17%.
Разне научне студије у области исхране потврђују употребу хељде у следећим случајевима.
Корисна својства хељде за наше тело
Дакле, шта је тако корисно хељда:
Храна из хељде смањује холестерол и спречава развој хипертензије. Овај ефекат хељде објашњава се богатим садржајем рутина, који побољшава ефекат витамина Ц.
Одређене супстанце у хељди помажу у одржавању нормалног нивоа шећера у крви. У компаративним истраживањима исхране од хељде и пшенице, прва житарица је значајно смањила садржај глукозе у крви.
- Галлстоне дисеасе
Конзумирање хране са високим садржајем грубих влакана, садржаних у великим количинама у хељди, може помоћи да се избјегне појава камења у жучној кеси.
У хељдиним житарицама у великим количинама садрже супстанце које се у цревима претварају у супстанцу која штити од рака у млечним жлездама и другим хормонима зависним онкологијама.
Лизин, који помаже телу да апсорбује калцијум, ми не производимо. А хељда садржи одређену количину ове жељене супстанце.
Зашто хељда промовише губитак тежине?
Упркос великој количини калорија (око 100-400 калорија на сто грама готове каше), то је добар начин да се смрша.
Тајна је врло једноставна.
Говорећи једноставним језиком, производ садржи многе корисне супстанце које су неопходне за виталну активност тела, али оне које се одмах троше, без одлагања у масно ткиво или јетру.
Осим тога, биљна влакна су непробављива, дјелују као четкица, рибају све што је непотребно и непотребно из цријева.
Осим тога, хељда је врло задовољавајући производ који вас неће оставити гладним и истовремено се не депонирати на струк. ☺
Како провести дан поста на хељдији?
- Мени кефир-хељда дијета је врло једноставна и траје тачно једну седмицу мјесечно - ово је најбоља опција.
- Хељда се може појести колико је потребно, овде нема никаквих ограничења - запамтите да у хељди нема супстанци које се одлажу као маст.
- Као додатно јело користимо свежи кефир од 1% масти до једног литра током дана. Осим тога, дневно треба најмање један и по литра воде.
- Последњи оброк треба да се проведе четири до пет сати пре ноћног сна.
Такође је могуће да се поједини дани поста проведу на хељди.
Да, неће дати такав ефекат на губитак тежине, као дијета, али ће тело очистити. И са редовном употребом, стрелица на вага, барем мало, али ће почети да се креће доле.
Изаберите храну од хељде по свом укусу
Постоје многе опције за храну од хељде и дане поста. Хајде да се укратко осврнемо на неке од њих - како правилно организовати оброке.
Дан поста на хељди и јабукама
- Веома једноставан рецепт - хељдина каша (исто парно стакло житарица за дан) једе се у три корака - доручак, ручак, вечера.
- Током пауза, можете јести највише три зелене јабуке.
- Можете попити до два литра воде и незаслађен зелени чај.
Истовар на хељду са млеком
- У овом случају наша каша од хељде је подељена на 6 порција и једемо равномерно током дана.
- Сваки оброк перемо пола чаше обраног млека.
- Током дана можете попити још не више од једне и по литре воде.
Прехрана од хељде из Малишева
Неки верују да је исхрана из Малишева такође хељдинска верзија.
Желим вас узнемирити - није. У својој исхрани, велики скуп разноврсних, посебно одабраних производа.
А ово је потпуно друга тема за разговор, моји читаоци.
За и против прехране хељде
Максимални резултати који се могу постићи је губитак 6 кг за седам дана.
Ова дијета је такође веома јефтина и једноставна за припрему - никада нећете заборавити шта је данас било за ручак или сутра за вечеру.
Па, за кување не треба проводити таму времена у кухињи.
С друге стране, ова врста хране није добро избалансирана и тијело не прима све потребне витамине и елементе у траговима, стога се препоручује консултација са нутриционистом.
Поред тога, оштар губитак тежине може бити веома опасан за тело.
Поред тога, након завршетка исхране, дуго времена не желим ни да размишљам о хељди и кефиру, верификованом сопственим искуством :(
Контраиндикације за посне дане на хељди
Треба истаћи да је дијета хељде приказана само здравим људима.
Ако сте трудни, не смете је користити, јер тело нема довољно разноврсних хранљивих материја. И то се може лоше одразити и на мајку, и на дете.
Такођер дијета кефир-хељда је контраиндицирана код гастритиса и улкуса гастроинтестиналног такта.
Зато губите тежину увек са умом, и боље, једите исправно.
Било би ми драго ако подијелите овај чланак са својим пријатељима из друштвених мрежа, тако да касније постоји нетко с ким ће разговарати о резултатима.
Или можда међу вама, драги моји читаоци, има оних који су већ провели дан поста на хељдији?
Био бих веома сретан ако бисте подијелили своје повратне информације и резултате
Са били сте Алена Иаснева, Здраво свима!
ПРИДРУЖИТЕ МОЈЕ СКУПИНЕ У СОЦИЈАЛНИМ МРЕЖАМА
Како изабрати хељду за посне дане?
Да би се ефекат максимално повећао, важно је изабрати праве гризове.
- За посне дане на хељди, треба само да одаберете Јадритса, јер велике љуске љуске најефикасније чисте цријева. Код здробљене хељде, ове љуске су веома мале, тако да је њихово дјеловање мање изражено.
- Вриједно је купити крух угодне беж боје. Боја светла показује да је сапница барем свежа. Други разлог за овај избор је исправна обрада у празном предузећу. Хељда потамни при продуженом излагању пари, што утиче на квалитет витамина. Није лошијег укуса, али има знатно мање корисних својстава.
Не кувајте и не кухајте
За посне дане, житарице, по правилу, нису куване, већ се кувају. Уместо тога, на пари, увече сипање кипуће воде. У чашу опраних житарица узима се 2 шоље кипуће воде. Крух са хељдом, натопљеном водом, чврсто прекривен и умотан дебелим пешкиром или ћебетом. Ујутро, житарице су спремне за јело.
Основна правила дана поста од хељде
Посне дане хељде, које нису намењене да смршају, могу се обавити у комбинацији са јабукама, кефиром, као и са репом (мрква). Ако и даље имате жељу да изгубите неколико килограма вишка, можете да пређете од дана поста до дијете са хељдом.
Сваки тип пражњења има своје карактеристике, али постоје и општа правила:
- Да би се тело очистило, сваки истовар треба обавити највише 1 пут недељно.
- Активно вјежбање је боље замијенити лагане вјежбе опуштања или масаже.
- На овај дан се препоручује купање. То је купка која помаже тијелу да се ослободи токсина које се уклањају кроз поре коже.
- Количина утрошене течности - од 1,5 до 2 литре дневно. Дозвољени су биљни и зелени чајеви, негазирана минерална вода, пијење прочишћене воде.
- Неприхватљиво је узимати лаксативе и средства за побољшање варења. Задатак тела је да се очисти.
- Планирање дана поста је неопходно да се важна питања не појављују код дуготрајне његе код куће, јер се ефекат чишћења може појавити неочекивано :).
Сада размотрите карактеристике сваког типа дана поста.
Посни дан само на хељду
Шта вам је потребно: цео дан вам је потребно 250 грама суве хељде. Увече пре дана истовара, сипајте врелу воду преко њега и парите је преко ноћи.
Добро је знати! За пару довољну количину, потребно је сипати чашу хељде са двије чаше кипуће воде.
Могућа опција укључена сува хељда. Да бисте то урадили, 100 - 150 грама суве житарице се меље у млин за кафу и помеша са соком од парадајза или салатом од поврћа. Најуспешнија опција - пире од скуасх.
Посни дан на грчком и цвекла
Шта вам је потребно: 1 шољица каше од хељде (на пари унапред), 2 репе мале величине.
Свјежа репа се гњечи на фином дробљеном и користи се у овом јеловнику као ужина, када је глад јака, а вријеме хељде још није дошло. Будући да репа има и лаксативно својство, не би требало да правите више од два 100 грама грицкалица дневно. Последњи пријем салате од шећерне репе је најбоље урадити пре 17 сати.
Уместо репе, дозвољено је користити шаргарепу, али мора се имати на уму да ће се тиме повећати оптерећење дигестије, јер је ова биљка богата влакнима, али нема лаксативни ефекат, попут репе.
Конструктор дана истовара
Код хељде можете комбиновати скоро све производе, али само у случају када сте сигурни у њихову компатибилност. То значи да, на пример, не можете јести храну која садржи скроб. Боље је преферирати салате од зелења или поврћа.
Бундева, тиквице или краставац могу бити добри истовариваци.
Иако су посни дани добри, али не могу сви доћи хељда.Истовар хељде се не препоручује када:
- Чир желуца или црева, јер хељда је чврст производ и може оштетити зидове желуца или црева.
- Гастритис.
- Алергија.
У сваком случају, вреди консултовати се са лекаром.
Ако осећате хронични умор, нервозу и стално у лошем расположењу, покушајте да се "уредите" у телу. Уосталом, ако редовно вадите смеће, неће се акумулирати.
Превенција је увек лакша него лечење, а превенција је најбољи пријатељ здравља. Али чак и ако касните са превенцијом, никада није касно да започнете редовно “генерално чишћење” у телу, дани поста или кратке дијете за детоксикацију ће бити одлични помагачи. Једите укусно и истоварите корисно!
