Како је Инна Воловицхева изгубила на тежини: магична дијета без тајни

Прва три принципа још увијек нису дијета, већ само прва ограничења којима се може започети процес губитка тежине - они могу изгубити 3-4 килограма мјесечно. После шест увече - “уста на брави”!

Запамтите да све што једете у ово доба дана ће бити депоновано у неравномерним наборима масти на вашем дивном телу. А да би се поштовало правило "хране до шест" имат ће и након што достигнете своје драгоцјене бројеве на вага. Радите, једите и не дебљате.

Никада не оправдавајте свој тежак распоред! Немојте себи говорити: немам времена, касно долазим, тако да морате ноћу јести кнедле. Веома је важно да не прелазите на дијету - једном дневно. Најчешће једемо лоше током дана и клопимо се за ноћ, са посла. Ово је апсолутно немогуће урадити.Потребно је доручковати и ручати, а онда можете издржати лагану вечеру.

Дан започињем са свеже исцијеђеним соковима (соковник је поклон од учесника пројекта), затим редовни доручак је направљен од 3 јаја, каше на води, чаја, а понекад је и кава свјеже скухана. Генерално, обратите пажњу на квалитет производа: нека буде мање, скупље, али боље.

За ручак, свакако да имате протеине - рибу или месо, са поврћем, наравно, без мајонеза - уље за прераду или сирће.

Требало би разликовати дијете за губитак тежине и одржавање, друга, наравно, мање строга, али и даље морате пазити на вашу исхрану. На пример, када сам изгубио на тежини, јео сам пилетину без соли, знатно смањио количину брзих угљених хидрата у менију, изгубио последњи килограм, а сада овладам светлом и укусним јелима. И што је најважније - корисно!

Не дозволите себи лоше расположење.

Када смо тужни, покушавамо да добијемо серотонин - хормон радости - из хране. Или још горе - од алкохола. Оба помажу мало, а проблеми су огромни. Иначе, у тренутку губитка тежине, потпуно сам елиминисао алкохол - то је врло високо у калоријама. Масирајте точку одговорну за осјећај глади.

У акупунктури постоји тачка одговорна за нападе глади. Налази се између врха носа и горње усне. Стимулисање ове тачке за 15-20 секунди утиче на центар апетита у мозгу и блокира га. Килограми минус - новац плус

Ако чак и повремено пребројавате новац, пребројите трошкове пре него што почнете са исхраном. Са уштеђеним новцем од похлепаног стомака, за неколико месеци моћи ћете да ажурирате своју гардеробу, сигурно ћете је требати за 3-4 месеца. Уз сваку дијету морате се бавити спортом.

Метаболизам особе је увек индивидуалан, али добро позната чињеница је да се у спорту увек побољшава. Тело ће сагоревати калорије много брже, не само током, већ чак и после спорта. Ако се одмах не можете одлучити за одлазак у теретану (срамежљиви, немате новца, итд.), Онда обавите физичке вјежбе код куће. Не можете трчати у парку - идите. Купите ЦД са неким вежбама. Чак и ако сте заузети и не можете свакодневно бавити спортом, нађите сат или три пута недељно. Мало је боље од ничега. Посни дани у млеку

Млечни чај је зелени чај са млеком, а не водом. Користи се за посне дане, што би било добро организовати два пута недељно, док у нормалним данима оброке треба завршити у шест сати увече, а на дан поста дозвољено је да пијете само један литар млека, наравно, припремљен са млеком од 1,5% садржај масти.

Помогло ми је, надам се, да ће помоћи свима који желе да изгубе тежину.

Слимминг Где почети?

Од телевизијских екрана, познати глумци из филма и шоу бизниса бескрајно нам показују чудесне реинкарнације од дебелих жена и дебелих људи у праве слиммене. И таквих примјера има много. Истовремено, све познате личности, као једна, приписују брзе промене у својој личности правилној исхрани и физичким напорима. Истина, неки људи деле своје мале тајне. На пример, рекламирана дијета кефира дуго је остала међу најпопуларнијим међу женама које желе брзо и трајно изгубити тежину.

Мало људи из света шоу бизниса признају да су подвргнути липосукцији или пластичним процедурама, узимајући специјалне припреме, и тако даље, иако брзина којом дебеле звезде губе килограме доводи у сумњу истинитост њихових речи. Али постоје веома реални примери како обични људи који су ушли у различите емисије постају виткији и лепши. Очигледан доказ за то је најпопуларнији пројекат за младе „Кућа-2“.

Када се Инна Воловицхева, неформатирана писхецхка, изненада појавила међу његовим уцесницима, многе девојке су се цуцнеле: "Питам се колико она тези и како је добила на телевизији?".Али нико није могао да замисли да ће се представа позитивно одразити на њену фигуру. Сви смо имали прилику гледати Инну практично пред гледатељима у кратком времену од даме с прилично заобљеним облицима у елегантну витку љепоту. Колико килограма је изгубила у релативно кратком периоду? Око тридесет! Слажем се, ово је веома добар резултат. Која је тајна такве метаморфозе, како је Инна Воловицхева смршала?

Пре свега, према њој, цела ствар је у вољи. Међутим, ово се односи на било коју методу губитка тежине, јер је дијета, без обзира на то каква била, првенствено тест снаге. То уопште нису гласне речи, јер у име свог циља треба напустити уобичајену исхрану и начин живота. Осим тога, да би добро изгубили на тежини, морате исправити своје понашање, као и значајно преиспитати однос према храни. Притисак да се изгуби вишак килограма дао је девојци стрес повезан са учешћем у емисији. Ово није најбољи начин да се смрша, али први килограми који су испуштени на тако екстреман начин, почели су да стижу до мршавости.

Принципи исхране од Инне Воловицхева

Али, сви гледаоци телевизије нису заинтересовани за уобичајене, иако исправне фразе, али као одговор на специфично питање о томе како је Инна Воловичева из Дома 2 изгубила на тежини. Како се њена исхрана разликује од осталих? Ако верујете речима учесника емисије, суштина њеног начина мршављења је веома једноставна. Састоји се од конзумирања здраве хране, док је забрањено пржена храна, храна богата калоријама, слаткиши и алкохол. Количина белог хлеба, шећера, соли, путера је сведена на минимум. Тако су “брзи угљени хидрати” и масти искључени из исхране, јер су они одговорни за формирање додатних набора у струку.

Доручак укључује зобену кашу која се кува са Инном на води и без шећера. Треба је јести са воћем. Иначе, овај метод често помињу многи нутриционисти, јер се угљени хидрати који се налазе у било којој каши дуго времена апсорбују у нашем телу и због тога омогућавају да се не осећа глад до ручка. У исто вријеме, особа осјећа вал енергије, а желудац добива пуноправну и лако пробављиву храну.

Али без обзира колико се говори о предностима доручка на бази зобене каше, досади му. Ако вам се то догоди, покушајте да поједете једно јаје, пар кришки тврдог сира, листове салате и кришку јабуке ујутро као сорту. Неопходно је све то попити шалицом зеленог чаја без шећера. Овај доручак није само користан, већ садржи и минимум калорија.

Основу дневних оброка Инне Воловичеве чине поврће, плодови мора и кувано месо. Ово је сасвим довољно да се увек осећате весело и пуно снаге. Што се тиче таквих омиљених јела од кромпира и тјестенине, боље их је одбацити или користити врло ријетко иу малим количинама. Према Инни Воловичевој, ова храна има много калорија и слабо се пробавља. Поред тога, у исхрану спада и друга неопходна компонента - сокови, који су једноставно неопходни за организам за мршављење, јер га снабдевају витаминима.

Једнако је важно одржавати јасан начин исхране. Доручак, ручак и вечера требају увијек бити у исто вријеме до осамнаест сати. Али ако је гладна мука посебно тешка, дозвољено је јести грејп. Чини вам се да је немогуће одржати вечерње одбијање јести Затим узмите у обзир мишљење савремених нутрициониста да се последњи оброк може обавити три сата пре спавања. И најбоље од свега, ако у овом тренутку заваравате стомак чашом јогурта. Што се тиче ананаса, који се сматрају природним "гориоником" масти, они се морају конзумирати искључиво у првој половини дана.

Једна дијета сама, према Инна Воловицхева, губитак тежине неће помоћи.Треба га комбиновати са физичким оптерећењима која сагоревају калорије. То може бити фитнес, теретана, џогинг - било шта. Па помаже да изгубите тежину и сауну, коју стручњаци препоручују да посећујете најмање једном недељно. Као што видите, дијета учесника "Куће-2" је изграђена на принципу здраве исхране, начина и спорта. Али резултати, који су показали девојчици, још једном потврђују да не треба губити на тежини, већ жељу да пронађемо хармонију између тела и душе.

Оно што знамо Воловицхева

Живот учесника ТВ сетова је увек под контролом гледалаца и навијача. Неки учесници су памтили не само своје перипетију у свом личном животу, већ и кардиналну трансформацију њиховог изгледа. Међу позитивним примјерима сјајне звијезде је Инна Воловицхева.

Када је њено путовање по „Кући 2“ тек почело, тежина дјевојке је била око 115 кг. То ју је издвојило од осталих учесника, али није ометало њену страствену везу са Владом Кадонијем.

Али ускоро, поред изградње односа, Инна је имала још један хоби - изградњу властитог тијела. Она је озбиљно одлучила да је време да пронађе жељену хармонију. Рекао је и учинио!

Пројекат је девојци дао не само славу. "Кућа 2" за Инну Воловичеву је почетак за проналажење себе. Изгубила је тежину, поделила своје искуство у 2 књиге, затим је 2012. године створила јаку породицу и родила дивну кћер. Посебно је изненађујуће колико је девојка постала мршава - за неколико месеци успела је да се опрости са 40 кг. До данас, њене тајне мршављења спасиле су се од повратка вишка килограма након порода и дојења.

Правила хармоније

Девојка признаје да је испробала многе методе губитка тежине, али се испоставило да су биле неефикасне или несигурне. Као резултат тога, Инна Воловицхева развила је 30 дана дијете по свом програму. Ево главних тајни хармоније Инне:

• Правилна исхрана се заснива на принципима одвојених и фракцијских менија. Многи губитници знају вјечно правило контроле тежине: јести често, али у малим порцијама. Инна, заузврат, једе најмање 6 пута дневно, при чему раздваја протеине и угљене хидрате.
• Можете питати: “А мале порције - колико?”. Инна Воловичева се држи до границе од 300 г. Прво, можете искрено вагати своје оброке, али се убрзо прилагодити и моћи да одредите ову количину ока.
• Она саветује да се поред исхране користи и комплекс витамина тако да тело нема недостатак важних елемената.
• Дијета из Воловичеве сугерише забрану вечерњих оброка: након 18 сати пут до кухиње треба затворити. Ако је глад у вечерњим сатима толико јака да желим завијати као вук, онда је дозвољено да је освојим са чашом малог кефира или комадом грејпа.
• Одличан принцип губитка тежине је гладовање у интервалима од 2 пута недељно. Дозвољено пиће у овом тренутку је зелени чај, који се кува у млеку са садржајем масти од 1,5%.
• Важан је принцип оброка у исто време.
• Међу правилима Инне, како изгубити тежину за недељу или месец дана, је посета купатилу. Девојка је сигурна да је ово диван начин да се опростимо од масти и шљаке. Саветује да купање буде најмање 1 посета у 7 дана.
• У свом губитку тежине Воловићева је направила опкладе на регуларни сексуални живот.
• Једнако важан је здрав сан. Наравно, знате да је његово оптимално трајање 8 сати.

Воловићева дијета укључује 3 главне фазе. Посматрајући њихове карактеристике, обезбедићете брз и лак губитак тежине.

1. Пре него што изгубите тежину, Инна препоручује да се припремите за предстојеће драматичне промене. Подесите се на надолазећу промену морално. Припремите се за њих и ваш мени, постепено искључујући из њега забрањену храну.
2. Друга фаза - то је дијета у комбинацији са спортом.Ако говоримо о његовом ограничењу по недељама, онда је то 3-4, односно око месец дана. Уз сва правила и правилан мени, Инна обећава губитак од 3-4 кг. за недељу дана. Воловичева се свакодневно бави у теретани, трчи и плива.
3. Срећни и тањи не би требало да потцењују последњу фазу - излазак из исхране. Подразумева спору транзицију на уобичајену исхрану. Изгубљени килограми више вас неће сметати, ако се одмах након завршетка дијете не баците на недавно забрањену храну.

Сада нудимо да одемо на најважнију ствар - дијету Инне Воловичеве са јеловником дозвољених и забрањених намирница.

Могуће је - то је немогуће

Ефективно ћете изгубити додатне центиметре ако ваша исхрана укључује следеће намирнице:

• воће,
• поврће,
• морски плодови,
• дијететско месо,
• риба,
• зобена каша, хељда и пиринач каша,
• млечна и кисело-млечна кухиња са смањењем масти од 2%,
• бобице,
• сушено воће.

Мени, који се састоји од ових производа, не само да ће допринети губитку тежине, већ и позитивно утицати на здравље и благостање. Исхрана Инне Воловичеве такође има забране. Она препоручује да заборавите следеће производе:

• макарони
• кромпир,
• банане и грожђе
• алкохол,
• шећера и соли
• путер,
• мариниране, димљене и пржене посластице,
• брашно,
• цонфецтионери делигхтс.

Параметри Инне Воловицхева

Тежина: 79 кг од 2018. године.

Параметри слике: 105/78/105 види

Инна је пробала различите дијете, али није постигла никакве посебне резултате. Пала је неколико килограма, она се покварила и све је почело поново. Ефикасна исхрана коју је одабрала обухвата три фазе:

• Препаратори. Ако у једном тренутку искључите забрањену храну из менија - то је стрес за тело. Боље је то радити постепено.
• Главни. Тело се прилагођава нискокалоричној дијети и почиње да се ослобађа вишка килограма.
• Излаз из исхране. Требало би да буде постепено, али није потребно заборавити на правила здраве исхране.

Значајке прехране Инна Воловицхева

Како је Инна Воловичева из „Куће 2“ изгубила на тежини описана је у наставку.

• Морате поступно губити на тежини. Из исхране се уклањају масни и производи који садрже шећер. Слаткише најбоље замењују слатки плодови. Инна је одбила брашно и брзу храну.
• Стални осјећај глади ће прије или касније довести до слома. Боље је правити здраве грицкалице - шаргарепу, јабуке, немасни сир.
• Вечера треба да се састоји од хране богате протеинима - мршавих риба, меса, млечних производа. Последњи оброк је најкасније до 18 часова.
• Права мотивација је веома важна. Преједање и злоупотреба брзе хране не може се оправдати сложеним распоредом или стресом на послу.
• Једном недељно потребно је обавити дан поста. Инна Воловицхева је изабрала млеко - зелени чај, који се кува не на води, већ на млеку. На дан када треба да попијете литру пића. Пеците на млеку са 1,5% масти.

Прочитајте више о исхрани Инне Воловичеве.

Индикативни мени за недељу:

Ручак: поврће на пари (150 г), ослић (100 г).

Вечера: омлет од 2 јаја, 100 мл млека, зеље

Ручак: поврће (250 г), кувани филе (100 г).

Ручак: воћна салата (150 г).

Вечера: пилећи суфле (100 г), салата од купуса (150 г)

Ручак: пирјане тиквице (100 г), кувана говедина (150 г).

Вечера: сир са воћем (220 г)

Ручак: пилеће месо са роштиља (200 г), салата од репе од суве шљиве (100 г).

Време за чај: зелена јабука.

Вечера: пирјани полок (150 г), салата од шаргарепе са павлаком (150 г)

Ручак: поврће на пари (150 г), пилетина (100 г).

Ручак: јогурт (100 г), јабука.

Вечера: салата са морским плодовима (200 г)

Ручак: рибљи паприкаш са поврћем (250 г).

Снацк: ананас (100 г).

Вечера: сир са бобицама (200 г)

Ручак: кувана говедина (200 г), салата са купусом и целер (100 г).

Вечера: салата са репом и орасима (100 г), наранџа, кефир (200 г)

О режиму напајања

Дан Инна Воловицхева поциње са свезе исцијеђеним соком. Ручак - углавном из протеинске хране, као и поврћа.Вечера - лагана, Инна често једе млечне производе, воће, поврће.

Како је Воловицхева изгубила на правилној исхрани описана је у наставку.

• Забрањена храна: слане и пржене намирнице, димљена меса, производи од брашна, слаткиши. Грожђе, банане, маслац, газирана и алкохолна пића треба да буду искључени из исхране.
• Дозвољени производи: житарице, немасно месо, свеже воће, бобице, црни хлеб, кисело млеко и млечни производи. Од сорти рибе боље је изабрати пола, смуђа, теска, смуђа, шарана, ослића, и користити морске плодове 1-2 пута недељно.

Веома је корисно направити акупунктурну масажу. Постоји точка одговорна за осјећај глади. Налази се између горње усне и носа. За 20-25 секунди, стимулација ове тачке утиче на центар апетита у мозгу, блокирајући га.

Овај план оброка није за свакога. Дијета се не препоручује у периоду погоршања болести гастроинтестиналног тракта (ГИТ), људи изложених високом физичком напору, са тенденцијом преједања или поремећаја у исхрани. Не треба да идете на дијету током трудноће и дојења.

Неколико рецепата из звезде

Инна омиљени рецепти:

• Омлет од сира. Састојци: 180 г скуте, 4 јаја, зеље, 100 мл млека, зачини. Качкаваљ би требало замастити вилицом у посуди, разбити јаја са соли и млеком. Помешајте све састојке и ставите у посуду за печење. Поспите са нарезаним зеленилом. Пеците 10-15 минута на 170 степени Целзијуса.
• Пилећи котлети. Потребно: 300 г филеа, јаје, 100 г зобене каше, црни лук, со, бибер. Збрините овсене пахуљице у блендеру, надите филет и лук у млинцу за месо. Додајте јаја, зачине и добро промешајте. Покријте лим за печење пергаментом, обликујте пљескавице и пошаљите у рерну на 30 минута на 180 степени Целзијуса.

Тајне губитка тежине Воловицхева

Инна је била толико инспирисана својим резултатом да је чак објавила књигу „Како сам изгубила тежину за 40 кг“. У њој можете наћи не само корисне информације о правилној исхрани, већ и табеле са калоријским садржајем посуђа, препоруке за личну негу. Воловичева покушава да се одржи у форми, прави облоге, масаже, маске. Козметичке процедуре су јој помогле да побољша стање своје коже док је губила на тежини и да би избегла прогиб и стрије.

Тајне Инне Воловицхеве:

• Морате се померати више - тело ће сагорети калорије, а центиметри у струку да се растопи. Важно је да часови доносе задовољство: не волим теретану - нека буде пливање, јога или плес.
• Туш за мршављење је користан за губитак тежине, можете посјетити каду или сауну једном у 2 тједна. Нема потребе да се занемари само-масажа - чак и четкица или спужва ће помоћи да се побољша циркулација крви и смањи појављивање целулита.
• Морамо да смислимо систем награђивања. На пример, за учеснике пројекта „Дом-2“, излагачи су дошли до мотивације: ако изгуби и до 75 кг, њена фотографија ће се појавити на насловници часописа. Воловицхева се носила са задатком.
• У почетку може бити тешко, али за 3-4 дана тело ће се користити и биће мирније да одговори на ограничења.
• Излазак из исхране треба да се ради правилно, постепено додајући нове производе у јеловник, али не претјерујући са нездравом храном.

Како је Инна Воловицхева успела да изгуби на тежини? Строга дијета опција за 7 дана са детаљним описом у видеу испод.