Постоји врло занимљива легенда о древном манастиру, изгубљеном негдје у Тибету, чији су монаси знали тајну вјечне младости и дуговјечности. Упркос невероватној ареоли око ове приче, то није без неке извесности. У ствари, постоји 5 вежби тибетанских монаха који су наводно живели у овом манастиру, и већ су успели да прикупе огроман број најпозитивнијих и најлепших прегледа. Према њима, ова јединствена гимнастика, која се назива "оком препорода", побољшава здравље, лечи широк спектар болести, и што је најважније - продужава године живота и подмлађује тело. Шта је основа лековите моћи ових тибетанских вежби на људском телу?
"Вртлози" и "чакре" тибетанске гимнастике
За све оне који сумњају у чаробну снагу помлађивања коју има „око препорода“, постоји логично објашњење за ово чудо. А долази из истог Тибета. Локалне ламе су тврдиле сљедеће постулате о људском тијелу, које су у основи вјежби помлађивања.
1. Свако има у себи седам енергетских центара, који се називају или „вртлози“ или „чакре“. То су моћна енергетска поља која нису видљива оку.
2. Свака од 7 чакри концентрише се на специфичну ендокринску жлијезду и доприноси производњи хормона који регулирају тјелесне функције, укључујући старење.
3. Прва чакра (нижа) је одговорна за рад репродуктивних жлезда.
4. Други је концентрисан на рад панкреаса, у абдоминалној шупљини.
Трећи контролише функционисање надбубрежне жлезде у подручју соларног плексуса.
4. Четврти обезбеђује несметано функционисање тимусне жлезде (тимус) у грудима и региону срца.
5. Пета се фокусира на штитну жлезду у цервикалном региону.
8. 6. - на пинеалној жлезди у задњем делу мозга.
7. Седма (виша чакра) је концентрисана на хипофизу испред мозга.
10. У здравом телу, према тибетанској гимнастици, "око препорађања", свака од ових чакри се врти великом брзином, чиме се омогућава да се витална енергија преноси према горе кроз ендокрини систем.
11. Чим једна или више чакри избледе, смањују брзину, проток виталне енергије слаби, што изазива брзо старење и погоршање здравља.
12. У складу с тим, најсигурнији и најбржи начин да се обнови здравље, младост, виталност - да се вортекси поново ротирају са ограничењем брзине. Да би се постигао овај циљ, гимнастика Тибетанске ламе нуди 5 вежби, које монаси сами називају ритуалима или обредима.
Чак и једна вежба из овог јединственог комплекса је веома корисна за лечење и подмлађивање тела. Ако их све редовно радите, њихова ефикасност ће се повећавати неколико пута. Ако желите да боље разумете акцију ове јединствене гимнастике на људском телу, можете наћи књигу Древни извор младих, чији је аутор Петер Келдер: Око препорода своју популарност дугује овом књижевном и научном ремек-дјелу. Која врста вежбе се препоручује за извођење, да увек останете млади и лепи?
Прва вежба
1. Стојте равно, испружите руке хоризонтално.
2. Окрећите се слијева надесно (у смјеру кретања руку сата) док се глава не почне вртити. По први пут, 3-4 спинова су довољна. Редовним извођењем ове вјежбе, број окретаја око своје оси треба повећати на 21.
3Ако се осећате као да седите или лежите када се појави вртоглавица, обавезно то урадите.
4. Да би вам глава била окренута што је дуже могуће, пре него што обавите ову вежбу, фокусирајте очи на одређену тачку испред вас. Чим почнете ротацију, покушајте да је држите на оку што је дуже могуће. Изгубили су је - одмах окрените главу и покушајте је поново пронаћи.
5. Тибетанске ламе су веровале да је немогуће извршити вежбу на фанатизам: максимални број окретаја који се може обавити је 21, али чак и тада је физички добро обучен. За обичну особу, 12-15 спинова ће бити довољно за активирање чакри.
Мало о историји порекла
Први пут је новина Комсомолска правда, која је веома популарна, била упозната са овом методом пре више од 30 година. Читаоци су сазнали да су у тибетским планинама совјетски енергетски инжењери изградили електрану. Монаси из манастира, који се налазе у близини градилишта, затражили су од специјалиста да доведу до свог манастира.
Након што је древни манастир био освијетљен свјетлошћу, у знак захвалности, његови становници су открили неке тајне дуговјечности, које су требале посветити неколико минута времена очувању здравља.
Заинтересован за методу утицаја енергије на тело, један од радника бригаде, по повратку кући, почео је тврдоглаво пратити све што су монаси учили. Након што се побринуо да вам метода омогућава дуги низ година да одржите изврсно здравље, он је дијелио своје тајне с дописницима, рекавши им да је његова сива коса поновно добила своју природну боју, све до старости није се жалио на своје здравље, увијек се осјећао сјајно, имао је одличан осјећај. вид
По први пут, тибетанска хормонска гимнастика постала је позната широком кругу људи након што је традиционални исцелитељ искусио ову методу. Олга Орлова се ријешила хроничних болести које су је дуго мучиле. Хормонални поремећаји у тијелу су нестали, и на тој позадини се почела осјећати сјајно.
Које је значење тибетанског метода
Једноставна јутарња гимнастика састоји се од низа једноставних вјежби, способних за рад на одређеним точкама које помажу у покретању интерних механизама. Будистички монаси тврде да излагање њима помаже јачању људске енергије ауре, побољшава хормоне, што заузврат благотворно утиче на рад свих унутрашњих органа. Људи који су искусили ову методу су приметили њен ефекат подмлађивања, упркос чињеници да поступак траје 10-15 минута.
Вежбање траје веома мало времена, оне су једноставне, тако да их може обављати свако ко жели, без обзира на њихову физичку издржљивост или лоше здравље.
Придржавајући се неких правила, свака особа ће моћи да добије задивљујуће резултате.
Први услов
Изводили су хормонске вежбе ујутру. Благотворан ефекат на особу када се спроводи енергетска процедура износи 6 до 8 сати. Мора се имати на уму да је побољшање здравља уочено тек након неког времена. У неким случајевима, рељеф долази након 2-3 мјесеца са активним радом у року од неколико минута, с обзиром да је развој болести почео не тако давно, другима ће бити потребно више од годину дана систематског тренинга ако хронична форма траје дуго.
Други услов
Егзацербације, тегобе које су се појавиле на почетку наставе не би требало да плаше. У процесу извршења, тело покушава да реагује, почиње да се бори, а самим тим и повећава отпорност, тако да је неважно стање здравља присутно само на почетку. Особа која је превазишла ову препреку примијетиће да даљња истраживања не изазивају погоршање здравља, већ напротив, постепено га побољшавају.
Пети услов
Будистичка теорија бедне гимнастике каже да вежбе не би требало прекидати на један дан. Енергетски биланс се брзо прекида изненадном паузом од неколико дана. Можда дводневно једноставно неће одиграти посебну улогу, али ако се заустави дуго и онда се настави, очекивани ефекат можда неће бити постигнут.
Индикације за веллнесс комплекс
Гимнастика у кревету у многим случајевима помаже у решавању здравствених проблема у краткотрајном 15 минута проведеном сваког јутра, али се најбољи резултати могу постићи са повредама:
Свака особа, пажљиво извршавајући вежбе у правилном редоследу, приметиће нестанак других обољења.
Контраиндикације
Било који комплекс веллнесс вежби треба третирати опрезно и слушати мишљење професионалаца. Тибетанска хормонска гимнастика је непожељна у следећим ситуацијама:
- лоше срце током егзацербације,
- акутни гастрични чир,
- Паркинсонова болест
- период рехабилитације након операције,
- хипертензивна криза,
- повреда вертебралног система,
- егзацербације артритиса, артрозе.
Свако ко је одлучио да ради вежбе у кревету, треба да запамтите да је рецидив било које болести контраиндикација за његову примену.
Са хроничним болестима, боље је да се консултујете са лекаром, а тек након његове препоруке да наставите са применом.
Здравствена гимнастика
Све вежбе се обављају на леђима рано ујутро.
Прво, загрејте дланове заједно са врховима прстију према бради. Утрљајте их око 6 до 10 пута. Уз добро стање биопоља, руке остају суве и топле. У случају када дланови остану хладни и влажни, то указује на болест срца. У било којој форми, наставите да изводите гимнастику.
Вежбе 3 - за еластичност лица
Руке су постављене насупрот лица, дланови су притиснути у песнице, а палац је остављен слободан. Наносе се на уши. У овом положају, они померају песнице до страна 30 пута дуж браде, а затим назад. Масирајте контуре лица, стегните му мишиће. Осим тога, палчеви нехотице масирају подручје ушних шкољки, што помаже у побољшању слуха.
Вежба 9 - да стимулише циркулацију крви у рукама и ногама
Подигните руке, ноге остају на месту. Истовремено вршите ротационе покрете рукама, стопала у смјеру казаљке на сату, затим натраг. После тога направите дрмање. Такве манипулације се могу изводити одвојено: прво, руке, онда ноге, или обрнуто.
Завршне процедуре
После сесија, седећи на поду, трљајте ноге, након што сте их подмазали маслиновим уљем за омекшавање. Даље проширите подручје брушења на ниво кољена. Онда - на боковима. Кретање руку чини нужно навише. Стимулација стопала активира бројне тачке које се налазе на њима, што доприноси стабилизацији рада готово свих органа. Затим се кољена масирају кружним покретима.
Стручњаци из области званичне медицине тврде да тибетанска гимнастика помаже да се постигне ниво јаке ремисије код многих неизлечивих болести.
Наравно, лекари упозоравају пацијенте на неконтролисану употребу неконвенционалних метода, јер акутна фаза било које болести захтева хитну медицинску интервенцију. У координацији са професионалцима, тибетанска хормонска гимнастика се у неким случајевима изводи у лаганој верзији. За многе докторе, гимнастика у кревету се и даље сматра губитком времена за тешке облике болести, иако они не постављају никакве контраиндикације за остваривање релативно здравих људи.
Још увијек није било ни једне негативне повратне информације од људи о тибетанској гимнастици, напротив, бројни ентузијазам је прилично уобичајен, а слике људи који су се подмладили или изгубили своју косу често се налазе на многим онлине ресурсима. Предност само-масаже активних тачака неће бити ускраћена од стране било ког разумног доктора, иако може упозорити у посебним случајевима. Здравље сваке особе је у његовим рукама, одбацивање лоших навика, тибетанска гимнастика ће помоћи да живот буде бољи. Да би се превазишла лењост, да би се на почетку наставе показала воља да би се постигао жељени резултат, значи постићи дуговечност и здравље дуги низ година!
Гимнастика Тибетански монаси - значајке вјежбе
Комплекс се назива "Око препорода". Он ће помоћи:
- јачање тела
- обнављање енергетских центара тела.
Гимнастика коју су развили тибетански монаси:
- тонира мишиће
- јача тело
- даје вам могућност да добијете одличну физичку форму.
Услови вежбања
- Свака вјежба представљена у оквиру комплекса понавља се 21 пута. Због понављања жељеног ефекта "Око препорода" постиже се брже.
- Почетницима није лако направити 21 понављање. Стога се препоручује да почнете са 3, а затим са 5 понављања, уз постепено повећање броја.
- "Око препорода" се изводи на празан стомак ујутро.
- Вјежба Пеарл је подијељена на паузу од 30 секунди.
Први бисер
- стајати усправно,
- ноге на нивоу рамена
- укључују абдоминалне мишиће
- руке раширене.
Обавите следећу вежбу:
- поправи поглед на тему испред,
- започните ротацију тела у смеру казаљке на сату, колико пута је изабрано узимајући у обзир физичку спремност.
Почетници, који изводе "Први тибетански бисер", ће се осећати лакоумно, мучно. Након завршетка вјежбе:
- стабилизовати дах, дубоко удахнути, издисати,
- прихватите позицију тела у којем почиње вртоглавица.
За две недеље вестибуларни апарат ће се навикнути на тренинге, а вежбање у више приступа неће изазвати нелагоду.
Други бисер
- лежи на поду
- ноге равне, издужене,
- повући горње екстремитете дуж тела,
- отворите дланове према поду
- врат опустити.
За извођење "другог бисера":
- подигните ноге (не савијене) тако да су окомите на под,
- притиснути умиваоник на под
- у исто време са својим ногама, подигните главу и повуците браду до груди.
- Пре вежбе, издахните.
- Уз подигнуту главу и ноге, узмите пун дах.
- Вратите се на почетну позицију, издахните.
Држите се једног ритма. Ако не урадите вежбу равне ноге одмах, олакшајте задатак тако што ћете мало савити колена.
На крају ногу, ниже, благо растопите на страну (на нивоу рамена), узмите три удисаја и три издисаја.
Трећи бисер
- кнеелинг станд
- ставите колена мало у страну,
- кукови су јасно окомити на под.
- Спустите дланове испод мишића стражњице.
- Глава доле, додирујући браду груди.
- Врати се полако назад.
- У леђима се мало савијте да бисте исправили груди. Усредсредите се на бокове, подржавајући тело рукама.
- Пре вежбе, издахните.
- Са спуштеном главом, удиши.
- Повуци га назад, издахни.
Четврти бисер
Испрва, овај “бисер” изгледа компликовано, али у ствари је једноставан. Прво:
- седети на простирци,
- изравнати ноге, истегнути их напријед,
- Ноге су постављене на нивоу рамена
- исправи леђа, спусти главу,
- ставите руке на под прстима испред себе.
Како извршити четврту вежбу?
- Баците главу полако назад.
- Истовремено подигните торзо, савијте ноге на коленима.
- Закључајте торзо у хоризонталном положају.
- Горњи удови заједно са ногама подижу се окомито на под.
- Број до десет (дисање остаје стабилно), ниже до почетне позиције.
Пети тибетански бисер
Ово последње поправља резултат тренинга, повећава енергију. Узми почетну позицију:
- Лезите на тепих лицем надоле,
- поставите дланове на ниво груди, раширите прсте напред,
- са прстима на поду.
- Полако подигните торзо и главу горе, истежући трбушне мишиће.
- Уз издисај, савијте кичму, фокусирајући се на чарапе и дланове.
- Док удишете, подигните карлицу, спустите рамена и главу, око леђа.
Идеална варијанта изведбе је да се створи акутни угао, са куковима фиксираним у “подигнутом” положају. У овом тренутку, глава није само "спуштена", већ је спуштена са брадом притиснутом у груди.
Дисање је мирно, удисати кроз нос, издисати кроз уста.
Принцип рада
Тибетанска гимнастика се заснива на учењу људског биопоља. Сматра се да због вањских утјецаја губи склад. Човек почиње да боли. Гимнастика вам омогућава да вратите склад на биопоље. Ово гледиште дијеле видовњаци. Али за обичну особу, овај принцип изгледа помало неразумљив.
Докторка Јулија Јусипова, која дуго времена проучава Аиурведу и тибетанску медицину, каже да техника омогућава утицај на енергетске центре (неке активне тачке које су прилично бројне на људском телу). За време гимнастике постоји масажа ових центара, због чега се тело прилагођава самоизљечењу.
“АБЦ омладине” (комплекс здравих и подмлађујућих техника) са Нелли Схисхатскаиа препоручује извођење вјежби предвиђених у хормонској гимнастици као јутарњу вјежбу. Благотворно делује на ендокрине жлезде. Тако се хормонска производња нормализује у телу, долази до помлађивања и опоравка.
Позитивни аспекти
Тибетански монаси су одувек били познати по одличном здрављу, младости и угледним дугогодишњацима. Наравно, ово је диктирано правим начином живота. Није последњу улогу играла гимнастика. Стручњаци, анализирајући утицај овог сета вежби на особу, тврде да је техника способна да:
- продужити живот за отприлике 20-30 година
- ослободите напетости
- нормализује циркулацију крви
- опустите стегнуте мишиће
- активирати респираторни систем,
- обнавља дигестивни тракт,
- ојачати крвне судове
- инхибирају процес старења
- нормализује крвни притисак
- побољшати синтезу хормона среће
- нормализује метаболичке процесе,
- побољшање слуха
- стимулишу менталну активност
- затегните кожу
- побољшати покретљивост зглобова
- ресторе сигхт
- разведри се
- нормализује хормоне,
- напуните се веселошћу и енергијом.
Индикације за употребу
Вежбање тибетанске гимнастике је корисно за све људе. У неким случајевима, техника може излијечити прилично сложене болести.
- Поремећени доток крви. Гимнастика активира проток крви и побољшава доток крви у мозак. Због тога се препоручује код енцефалопатије, вертебробазиларне инсуфицијенције.
- Патологија респираторног система. Гимнастика се заснива на правилној техници дисања. Због тога је могуће ефикасно лечити болести као што су ринитис, синуситис, трахеитис, ларингитис. Помаже код бронхитиса, упале плућа. Уочено је значајно побољшање бронхијалне астме.
- Болести излучног система. Хормонска гимнастика вам омогућава да побољшате функционисање бубрега, побољшава проток урина. Ова техника се препоручује да се укључи у лечење пиелонефритиса, затајења бубрега, нефритиса.
- Кардиоваскуларна патологија. Правилно дисање омогућава телу да добије више кисеоника. Ово има позитиван ефекат на све системе и, пре свега, на срчани мишић. Гимнастика помаже у лечењу хипертензије, исхемије, препоручује се за хипотензију и ИРР.
- Болести дигестивног тракта. Тибетанска метода елиминише непријатне појаве као што су диспептички поремећаји, надутост. А гимнастика је посебно ефикасна у случајевима повреда које диктира психолошки фактор, на пример, код синдрома иритабилног црева, поремећаја у исхрани.
- Болести зглобова. Тибетанска гимнастика побољшава проток лимфе и крви, тако да оштећени зглобови добију бољу исхрану. Доктори верују да је ова техника најкориснија за артритис, гихт, артрозу.
Око ренесансе - гимнастика Тибетански монаси са сликама и детаљним описом вежби.
Око препорода је најпознатија гимнастика тибетанских монаха. Има много имена. На пример: гимнастика пет тибетанаца, пет тибетанских бисера, подмлађујућа гимнастика тибетанске ламе, тибетанска гимнастика унутрашњих органа и тако даље. Заслужила је популарност због ефекта подмлађивања након представе.
"У људском тијелу постоји деветнаест енергетских центара, који се називају" вртлози ". Седам од њих су велики, а дванаест су секундарни. Ти ВИР-ови су моћне формације поља, невидљиве оку, али ипак прилично реалне. Положај секундарног ВОРТЕКС-а одговара положају зглобова удова.
Шест горњих секундарних вртлога одговарају зглобовима рамена, лакта и зглобова и руку, шест нижих секундарних вртлога одговара зглобовима кука, кољенима и зглобовима са стопалима. Када се ноге особе не шире прешироко, вртлози колена су повезани, формирајући један велики вртлог, који се приближава главној енергији у количини енергије концентрисане у њој.
А будући да се обичан човјек ријетко нађе у ситуацијама које захтијевају интензивне, широке амплитуде корака са својим ногама, извођењем “подјеле” и сличних вјежби, његова кољена вихора готово увијек представљају један ВОРТЕК, чија се просторна форма мијења цијело вријеме према покретима тијела.
Дакле, понекад је вртлог кољена један од главних као додатни, осми, и не говори о деветнаест, већ о осамнаест вртлога. Положај центара седам главних вртлога је следећи: најнижи је смјештен у бази тела, други је на највишој тачки пениса, трећи је тик испод пупка, четврти је у средини грудног коша, пети је у дну врата, шести је у средини главе, као и за седми вртлог, он је у облику конуса са отвореном базом окренутом према горе и налази се у глави изнад шестог ВХИРЛ-а. У здравом телу, вртлози се окрећу великом брзином, обезбеђујући "прану" или "етеричну силу" све системе људског бића. Када је поремећено функционисање једног или више ових вртлога, ток пране је ослабљен или блокиран и ... Опћенито, поремећај циркулације пране је управо оно што ми зовемо "болест" и "старост".
Код нормалне здраве особе, вањске границе вртлога су прилично далеко изван тијела. У посебно снажним и развијеним у свим аспектима појединци, сви вртлози се стапају у једну густу ротациону формацију поља, налик на гигантско енергетско јаје у форми, али густина поља у њој је различита - језгро вртлога се значајно разликује по густини енергије од периферије. Али код старе, болесне или слабе индивидуе, готово сва енергија вртлога се концентрише близу њихових центара, али вањске границе вртлога често не излазе изван тијела. Најбржи и најрадикалнији начин за обнову здравља и младости је да се ВОРТЕКУ дају њихове нормалне енергетске карактеристике. Да би се то урадило, постоји пет вежби, такозвано "Око препорода" (или пет тибетанских бисера или пет ритуалних радњи) и шести додатни - удијиана бандха.
Савршено је описао вежбе тибетанских монаха Ока ренесансе, Петера Калдера.
Друга вежба
1. Лезите лицем према горе. Ова вежба је најбоље урадити на дебелом тепиху или неком подлошку.
2. Лежећи на леђима усправно, протегните руке дуж тела, стављајући дланове на под са затвореним прстима.
3. Подигните главу са пода, притискајући браду на груди.
4. Након тога, подигните ноге, без савијања, у усправан положај.
5. Ако физичка вежба то дозвољава, доведите ноге до главе изнад тела, али наставите да их не савијате у коленима. Ако не можете држати ноге у строго усправном положају, можете их савити ако је потребно. Међутим, током наредне вежбе, морате покушати да их што боље изравнате.
6. Полако спустите главу.
7. Исто тако полако спуштајте ноге, без савијања кољена, на под.
8. Опустите све мишиће.
9. Поновите вежбу.
10. Сваки пут пратите респираторни ритам: дубоко удахните када подижете ноге и главу, направите потпуни издисај када спуштате ноге и главу. Између понављања док опуштате мишиће, пратите дах, не губећи ритам. Што је дубљи дах, то боље.
Трећа вежба
1. Клекните, исправите тело.
2. Ставите руке на бокове.
3. Савијте главу и врат напред, притискајући браду на груди.
4. Колико год је могуће бацити главу уназад, у исто време наслонити се, савијати кичму. У овом случају, морате се ослонити на руке на куковима.
5. Вратите се на првобитну позицију, поново покрените вежбу.
6. Пратите ритам дисања: удубљење у леђа, дубоко удахните. Када се враћате у равну позицију, издахните. Дубоко дисање је најкориснија ствар, тако да морате узети што је могуће више зрака у плућа.
Четврта вежба
1. Сједните на под, испружите ноге испред себе, растављајући их за 30,5 цм.
2. Тело би требало да буде право, ставите руке на под са длановима дуж тела.
3. Притисните браду на груди.
4. Максимално нагните главу уназад.
5. Подигните своје тело тако да вам колена буду савијена, а руке су равне, торзо треба да буде постављен у равној линији са боковима хоризонталним према поду.
6. Руке и ноге испод колена су окомите на под.
7. Напрезајте сваки мишић.
8. Када се враћате у почетни положај, седећи мишићи се опуштају.
9. Одмори се пре понављања вежбе.
10. Пратите своје дисање: дубоко удахните када подижете своје тело. Са напетошћу мишића задржите дах. Идете доле, направите пун дах. Током остатка, наставите да дишете у истом ритму.
Пета вежба
1. Окрените лице према поду.
2. Тело је ослоњено на руке, дланови су наслоњени на под, врхови прстију су савијени.
3. Руке и ноге су равне, на удаљености од 60 цм једна од друге.
4. Леђа су спуштена, тако да је торзо у савијеном положају.
5. Окрените главу назад колико је то могуће.
6. Савијање доњег дијела леђа, ставите тијело у положај насупрот слова “В”.
7. Притисните браду на груди.
8. Вратите се на оригиналну позицију.
9. Морате покушати да се спустите од врха до тачке која готово додирује под. Напрезајте мишиће у екстремном горњем и на најнижем положају.
10. Пратите исто дубоко дисање као у претходним вежбама. Подизање тела, дубок дах, спуштање - пуни издисај.
То су вежбе које нуде тибетански монаси 5 вежби: са одређеном сложеношћу, специфичношћу, оне су дизајниране да лече и помлађују тело. Ако је неко установио да је техника извршења неразумљива, можете погледати специјални видео "Око оживљавања 5 вежби видеа", у којем обучени људи јасно показују своју имплементацију. Осваја велики број позитивних коментара о овом јединственом систему. Након читања теорије, многи људи желе да је спроведу у праксу. Да бисте га учинили што ефикаснијим, морате се придржавати одређених препорука.
Типс фор Гимнастицс
Мора се имати на уму да гимнастика тибетанских лама захтева издржљивост, издржљивост и регуларност. Ако приступите његовој имплементацији са пуном одговорношћу, резултати неће дуго чекати.
1. Прво, свака вежба се мора поновити само три пута. Сваке наредне недеље, број се удвостручује и на крају достигне 21.
2. Вежбе се могу обавити ујутру или увече, у било које погодно време. Оптерећење може варирати. На пример, ујутро да се уради укупан број понављања (21 пута), увече - 3-6, постепено повећавајући норму, док се не постигне број 21 увече, јутарње вежбе са тибетским ламама после доброг буђења, буквално у зору, дају нарочито добре резултате.
3. Пет вежби ради заједно. Сви су они једнако важни. Међутим, ни под којим околностима не би требало да се претјерујете. Морате постепено да добијате снагу.
4. Да ли “око препорађања” функционише само у комплексу: 5 вежби су толико јаке да чак и ако је један од њих искључен, онда ако редовно извршавате комплетан број осталих 4 вежбе, добићете одличне резултате.
Жене које желе да живе дуг и сретан живот, остајући млад и лијеп до своје старости, свакако треба да испробају ову предивну тибетанску гимнастику, која отвара чакре тела. Да бисте решили контроверзна питања и стекли више самопоуздања, обавезно проверите видео "ока поновног рођења", који детаљно описује историју и основне принципе гимнастике која је потекла од Тибета до нас.
Комплекс исхране и вежбања
Генерално, живот тибетанских лама је сличан животу било које особе са било ког места на свету: испуњен је радом, храном и вежбама. Међутим, значајна нијанса је дуговјечност монаха (на примјер, 150 година за њих уопће није фикција), што је узроковано не само односом према спортским вјежбама, већ и правилном прехраном.
Постоји однос између количине конзумиране хране дневно и трајања живота. Што мање цријева и желудац троше енергију на варење хране, то више особа може живјети и обрнуто. То се објашњава чињеницом да људско тијело посједује ресурс, а здравље зависи од његове правилне расподјеле и вјероватноће да буде на листи дуговника.
Стицање дијете захтева енергију коју тело такође добија од хране. Калорије се троше чак и да би се асимилирала вода. Тајна екстремно економичних трошкова енергије Тибетанаца: њихова дневна оброка не прелази 1000 калорија. Ово је три и по пута више од званичне норме за мушкарце и двоструко мање од броја који се препоручује женама.
Метаболизам се успорава с годинама, потребно је мање енергије. Људско тело је способно да произведе количину протеина која је једнака просечној порцији меса. Ограничења у исхрани утичу на здравији и активнији рад тела. Према речима научника, цело тело може да пробави храну са укупним калоријским садржајем од 50 милиона. Ако је дневна исхрана 2 хиљаде калорија, ресурс ће трајати 68 година и 5 месеци (25 хиљада дана). Смањењем калорија на пола, особа се протеже 137 година.
Важно је да ламе контролишу квалитет хране. На столу Тибетанаца нема места за рибу и месо, јер су то вегетаријанци. Основа њихове исхране су поврће, воће и житарице, осим што понекад монаси себи дозвољавају јаја и млечне производе.
И не ометају производе: доручак и ручак се састоје од разних ствари. Таква исхрана у комбинацији са тибетанским вежбама за подмлађивање тела је у стању да се ослободи многих болести.
Чакре и вртлози
Монаси су уверени да како људи старе, брзина протока информација и енергије опада, а самим тим и њихово здравље се погоршава. Гимнастика нормализује кретање токова у чакрама. Постулати који су чинили основу златних вежби:
У свакој особи постоји седам енергетских центара (чакри и вртлози). То су моћна и невидљива поља.- Свака чакра је фокусирана на специфичну ендокрину жлијезду и промиче стварање хормона који регулирају различите функције тијела.
- Прва (доња) чакра обезбеђује функционисање репродуктивних жлезда.
- Други је абдоминална шупљина, панкреас.
- Трећи је надбубрежна жлезда, подручје соларног плексуса.
- Четврти - тимус (тимусна жлезда) у пределу груди и срца.
- Пета је штитна жлезда и подручје врата.
- Шести је пинеална жлезда.
- Седми (највиши) - хипофиза, лоцирана у бази мозга.
- У здравом телу, свих седам вртлога се врти великом брзином, што омогућава енергији да жури нагоре.
- Фадинг, успоравање једне или више чакри изазива слабљење протока виталне енергије.
- Најбржи и најпрецизнији начин за обнову виталности и младости је ефекат на максималну брзину ротације вртлога. То је циљ пет ритуала тибетанских монаха.
У свакој особи постоји седам енергетских центара (чакри и вртлози). То су моћна и невидљива поља.Техника перформанси
Вежбе су веома једноставне, а чак је и једна од њих веома корисна. Редовно извршавање целог комплекса повећава ефикасност неколико пута.
Прва вежба. Морате стајати усправно, испружити руке (хоризонтално) и ротирати у смјеру казаљке на сату до вртоглавице. Вриједи почети од три или четири ротације. Треба да легнете или седнете, ако постоји таква жеља. Да бисте вјежбали дуже, морате се фокусирати и држати око на точки испред, и изгубити, покушајте пронаћи. Максимални број вежби је 21, то је за људе са добром физичком кондицијом и оне који су тренирали неко време. Обичан човек довољно и 12 ротација.
Друга вежба. Требало би да лежите на леђима лицем на чврстој површини (подметач или тепих). Руке испружене дуж тела, дланови би требали бити на поду. Глава је подигнута, а брада је притиснута на груди. Ноге се дижу у вертикални положај.
Ако се добро истегне, ноге треба да се доведу до главе, још увек, не савијајући се у коленима. У недостатку такве прилике, можете их савијати, али у будућности треба да покушате да се исправите што је више могуће. Полако се спусти, а онда ноге. Мишићи се опуштају и вежба се понавља. Сваки пут је важно контролисати дах: дубоко удахните када подижете и издишете док спуштате главу и ноге. Што дубље успијете да дишете, то боље.
За имплементацију трећа вежба потребно је клекнути, тело мора бити исправљено. Руке су положене на бутине, док су врат и глава савијени напред, а брада је притиснута на груди. Неопходно је максимално нагнути главу, савијати и савијати кичму напријед. Ослони се на руке. Након тога, вратите се на почетну позицију и поновите акцију. Важно је пратити дах.
Четврта вежба Почиње са чињеницом да особа седи на поду и протеже ноге у ширини рамена. Торзо је раван, руке су постављене дуж тела. Брада је притиснута на груди, а глава се нагиње назад. Потребно је подићи тело, заузети хоризонтални положај. У том положају, особа проводи неколико минута, а затим се враћа на оригинал. Пре понављања, важно је опустити и опустити мишиће. Важно је не заборавити контролисати дисање. Ова вјежба би такођер требала бити доведена до 21 понављања.
Пета вежба. Морате послати своје лице доље. Руке на телу, дланови фиксирани на поду. Ноге и руке су равне, на удаљености од шездесет центиметара једна од друге. Леђа су спуштена, тело је савијено. Изузетно одбаците главу. Савијање струка заузима супротну позицију од слова В, брада је притиснута до груди. Вратите се на првобитну позицију. Важно је покушати да се спустимо од горњег положаја до тачке која скоро додирује под, напрежући мишиће на највишој позицији и на најнижој. И овде треба обратити пажњу на дисање.
Препоруке и контраиндикације
Неколико савјета помоћи ће вам да постигнете максимални ефекат. Ова теретана захтева одговорност, издржљивост и правилност. По први пут, свака акција се понавља три пута, број сваке наредне недеље се удвостручује, и као резултат се доведе до 21.
Посебно одлични резултати након пуњења у зору, али ово је опционално, можете узети времена за вежбање увече. Оптерећење је дозвољено да варира. Вежбе се обављају уредно. Не можеш се пренапети. Ако једна од акција не одговара, можете је искључити.
У сваком случају, боље је да се консултујете са својим лекаром пре него што донесете одлуку о почетку наставе, али постоје услови који јасно ометају пуњење. Међу контраиндикацијама:
чир на желуцу и дванаеснику,- Паркинсонова болест
- недавне операције
- хипертензивна криза,
- одређене болести кичме (укључујући и интервертебралне херније),
- стања у којима је оштећење штитне жлезде штетно,
- погоршање артритиса.
чир на желуцу и дванаеснику,Систематска гимнастика тибетанских лама изазива изненађујуће резултате у побољшању благостања и помлађивања чак и за људе зрелог доба.
Важно је да се вежбе изведу исправно и да се не заборави на везу између здравственог стања и исхране, као и лоших навика које треба одбацити.
7 правила опоравка
Народна исцелитељица Олга Орлова демонстрира технику у својим видеима. Она наглашава да ће само стриктно придржавање препорука омогућити постизање помлађивања и опоравка. Стога, узимајући курс о дуговјечности без болести, слиједите ових седам препорука.
- "Не" лоше навике. Гимнастика Тибетански монаси апсолутно нису комбиновани са погрешним начином живота. У настојању да побољшате своје тело, почните са категоричким искључењем из живота алкохола, пушења, а посебно дроге.
- Плаце Велики плус ове технике је да не морате трчати у собу за фитнес. Тибетска гимнастика се изводи код куће, чак и без устајања из кревета. Али површина мора бити чврста. Зато је боље да се и даље померате на под, стављајући деку или душек.
- Време Тибетански монаси препоручују гимнастику ујутро, од око 6:00 до 8:00. Управо у том временском интервалу људско тело је најбоље изложено утицају енергије. Сходно томе, пуњење ће бити ефикасније.
- Тачна измена. Комплекс се састоји од десет вјежби, изграђених у одређеном низу. Не могу се замијенити. Управо у том низу складно "подешавају" енергетске зоне.
- Регуларност. Гимнастика се мора изводити свакодневно. Стручњаци кажу да понекад можете дати своје тијело једном дану одмора, не више. Али боље је да не прекидате методу, наравно, ако се хроничне патологије не открију.
- Привремено погоршање. Олга Орлова тврди да после неког времена могу почети погоршања хроничних болести. Према мишљењу стручњака, такви симптоми указују на активну борбу против болести. Важно је бити стрпљив и не напуштати тибетску гимнастику.
- Дубоко дисање. Током хормонске гимнастике дисање треба да буде дијафрагма, дубока. Ваздух се удише носом, пуни плућа што је више могуће, а кроз уста долази до мирног издисаја.
Загрејавам дланове
Феатурес Почните са овом вежбом. Омогућава вам да поставите тело за вежбање и омогући дијагнозу биопоља. Сматра се да ако се дланови брзо загреју и почну да зраче топлоту, онда је здравље у реду. Дуготрајно загријавање је знак присутности хроничних патологија. И мокре руке које се не загревају ни на који начин не карактеришу озбиљне поремећаје у телу.
- Лезите на леђа.
- Повежите своје дланове.
- Утрљајте их снажно 30 секунди. Дланови би требали да се загреју.
Феатурес Вежба за очи.Обезбеђује побољшани вид. Енергетска исхрана није само очне јабучице, већ и важне жлезде - хипофиза, епифиза. Током вежбања у телу се повећава производња мелатонина. Ова супстанца не само да побољшава боју косе и штити од сиједе косе, већ и подмлађује све ћелије.
- Затвори очи.
- Стави дланове на очне дупље.
- Ритмички и њежно почните да притискате затворене очи.
- Све што требате је да направите 30 таквих кликова.
Радите са ушима
Феатурес Као што име сугерише, ова вежба је добра за уши. Не говоримо само о обнови слуха, већ ио лечењу инфламаторних процеса. Поред тога, ова вежба побољшава стање вестибуларног апарата, нормализује рад нервног система. Леп бонус је побољшање тонуса и текстуре коже.
- Ако се дланови охладе, подгријати их.
- Вруће руке стисну у уши.
- Распоредите их тако да су вам прсти на глави, а дланови у контакту са ушима.
- Направите 30 истовремених кликова на уши.
Предње подизање лица
Феатурес Ова вежба се користи за фацелифт. Побољшава овал, елиминише буву. Поред тога, активира циркулацију крви, нормализује проток лимфе.
- Скуеезе фистс.
- Причврстите их на браду тако да се друга фаланг налази у средини браде.
- У овом случају, палчеви би требали бити у средини, али испод браде.
- Померите се на ушке, као да трљате доњи део лица - доњу вилицу. Ако је све урађено исправно, онда би ваши велики прсти требали бити иза ушију.
- Као и све вежбе, поновите овај покрет 30 пута. И запамтите темпо - пола минута за целу вежбу.
Строкинг форе
Феатурес Вежба је дизајнирана да побољша функционисање хипофизе. Помаже код обичне прехладе, помаже у чишћењу синуса у синуситису. Вјежба се може изводити на два начина: контакт и бесконтактни. За исцељење тело најчешће прибегава другој методи. Али ако је потребно да се изглаве боре, препоручује се контактна метода, која укључује додиривање чела.
- Ставите једну руку на другу.
- Дланови су окренути према лицу.
- Човек има десну руку на врху, жена лево.
- Почните трљати чело (или возити на удаљености од 2-4 цм од површине коже), крећући се између храмова.
Радите са паријеталним подручјем
Феатурес Безконтактна масажа главе побољшава функционисање хипоталамуса. Нормализује притисак. Штавише, овај ефекат може помоћи и хипертензивним и хипотензивним пацијентима. Вежба, која подразумева рад руку на глави, корисна је за зглобове рамена, лакта. Временом се њихова мобилност значајно повећава.
- Испод врата је потребно ставити увијени пешкир.
- Руке су спојене изнад главе, стављајући лијеву или десну длан на врх. Зависи од рода.
- Не додирујући главу, почните да возите са својим длановима (на удаљености од 2-4 цм од површине). Почните у близини чела и померите се до задње стране главе. Онда се крећите у супротном смеру.
- Потребно је направити 30 покрета.
- Након извођења, држите руку преко круне, дословно на пар секунди.
- Сада треба да поновите 30 истих покрета, али сада почните близу једног уха и пређите на друго, а затим назад.
Масажа штитне жлезде
Феатурес Ова вежба обнавља функционисање штитне жлезде. Поред тога, он промовише енергију у соларни плексус.
- Десна рука је постављена на врат, на зону штитњаче. Мушкарци раде супротно.
- Са левим дланом, без додиривања тела, водите у подручје пупка.
- Онда се вратите на штитну жлезду.
- Поновите таква кретања 30 пута.
- Последњи пут, враћајући се на штитну жлезду, ставите једну руку на другу и задржите се неколико секунди.
Масажа трбуха
Феатурес Следећа вежба треба да ради са стомаком. Омогућава нормализацију функционисања дигестивног тракта, обезбеђује ефикасно чишћење црева и борбу против хроничног затвора.
- Ставите једну руку на другу, длановима у стомак.
- Изводите кружне покрете.
- Са сваким окретом благо повећајте притисак, као да сте уроњени у трбушну шупљину рукама.
Схакинг
Феатурес Олга Орлова препоручује да се ова вјежба изводи на поду, јер је потребна тврда површина. Његов главни задатак је да побољша циркулацију крви у крвним судовима. Поред тога, вежба је добра за зглобове и служи као ефикасна превенција проширених вена.
- Подигните руке.
- И подигните ноге.
- Удови требају бити окомити на под, а дланови и стопала требају бити паралелни.
- Истовремено правите ротационе покрете руку и зглобова.
- Обавите 30 ротационих покрета.
- Сада их протресите, опонашајући мали дрхтај.
Масажа стопала
Феатурес Ово је завршна вјежба којој је потребна посебна пажња. Сматра се да нога садржи најактивније тачке одговорне за функционисање целог организма. Стога, ова масажа, као проводник, омогућава вам да конфигуришете све системе.
- Седите у кревету или у фотељи, уз удобан положај.
- Нежно трљајте бочне површине стопала. Одмах једну ногу, онда другу.
- Пресавијте руку у песницу и зграбите сваку ногу.
- Пажљиво проучите централни део у коме је концентрисана највећа акумулација биолошких тачака.
- Ако време допушта, масирајте прсте, нежно их повуците и протрљајте. Онда радите својим потколеницама, идите до колена. Наставите да нежно масирате, дођите до кукова.
После таквог јутарњег набоја цео дан има снаге. А како бисте што боље искористили своје расположење за позитиван и успјешан дан, идите у кревет након гимнастике. Затворите очи и осјетите како енергија само надјачава ваше тијело.
Желео бих да сазнам од оних који су имали проблема током вежбања и шта се касније десило. Радим око 1.5 месеца. суочени са чињеницом да је постало јако болесно у субмандибуларном региону, али сам наставио, онда се штитњача почела манифестовати (бол, а затим се јако гушила). Била сам уплашена, престала сам да вежбам 3 и 7, након 2 дана осећања су нестала. Делује снажно, мада 7 вежби. не дирај заправо.
Случајно сам ухватио видео Тибетанске хормонске гимнастике. Испрва нисам вјеровао да она може дати било какве резултате, али је одлучила да сам провјери. Привукла ме је чињеница да је врло једноставна у извршењу, а то треба учинити ујутро на буђењу, без устајања из кревета. Лепота И време траје 5-15 минута.
Писаћу о својим резултатима. Дуго сам мало залио једно око. Након што сам почео да радим ову гимнастику, исцједак из ока се појачао, друго око је почело да сврби. Прошло је неко време (1-2 недеље, не сећам се тачно) и сви секрети су нестали, очи су ми биле нормалне, ништа није болело.
Вежба "да се изглаве боре на челу" такође је дала свој ефекат. Чело је постало много глађе, кожа је изгледала млађа. И не само на челу, већ и на целом лицу, кожа је постала чишћа, уједначенија, одморнија. Свиђа ми се ефекат. Још нисам приметио никакве промене на другим деловима тела, мада још увек вежбам ову гимнастику, само 2 месеца.
Генерално, на такве ствари, ја сам скептичан. Када пишу да махну рукама изнад главе и трљају различите дијелове тијела, а онда сиједа коса нестаје. Али чисто због интереса, одлучила је да испроба тибетанску хормонску гимнастику.
Оно што ми се свиђа је да је потребно мало времена, не захтијева никаква нељудска настојања ујутро и истовремено даје одличан учинак.
- Устајем свјеже и енергично у било које вријеме након што то урадим. Морамо ући у авион у 5 ујутро, без проблема. Весела сам и весела. И пре тога било је застрашујуће, нисте могли да отворите очи, тежину и умор, поспаност и суморно расположење.
- Раније је у очима дугог седења за компјутером постојала блага напетост, сада једноставно не постоји. Све је нестало.Визија је чиста, очи се одлично осећају.
- Изгубио сам бенигни тумор. Од младости је на телу дошло до благог отока, рекли су само да се уклоне козметички. И онда одједном нестане, кожа се затегне и ја кликнем на њу је празна, али раније је био мали печат.
До сада, такве резултате радим већ три месеца.
""
