Магични шут у дупе, или како да направите себи посао

Свака особа се бар једном суочила са чињеницом да је невероватно тешко доћи до посла. На пример, извештај мора бити поднет сутра, а још нисте написали ниједну страницу. Лијеност се котрља с таквом снагом да чак ни могући гнев шефа не штеди. Проводите дане гледајући форуме, разговарате на Одноклассницима и не можете наћи снаге да седнете, на крају, за извештај. Шта да радим? Како да радите? Постоји неколико једноставних правила која ће вам помоћи да постанете марљивији.

Праћење ових једноставних правила помоћи ће вам да се добро упустите у рад:

Како да радите?

Свака особа која је живјела на овој планети имала је такву ситуацију када се нешто морало учинити, али се није могао присилити да преузме овај посао, што је било хитно и важно. И, исправно, због тога су се појавили многи проблеми који су вас навели да размишљате о томе како да направите себе у правом тренутку?

Многи не могу сами себи да се баве спортом, да раде домаће задатке на време, да очисте или очисте свој компјутерски систем на крају, "прођу све репове" да проучавају - све то одлажемо до сутра. Истовремено, мислимо да ће сутра бити више слободног времена и дефинитивно нећемо бити превише лењи да урадимо нешто што је већ дуго напуштено. Препознајете ли себе? Ако је тако, сада ћемо покушати да вам објаснимо како да не одложите своје пословање за сутра.

Дакле, покушајмо да схватимо зашто одгађамо важне ствари за сутра?

Нећемо ићи далеко, узмимо на пример јутарње вежбе, шта је то укључено? Загрејте се, трчите и туширајте се. Пошто морамо да радимо вежбе ујутро, и још увек мирно спавамо у нашим креветима, прва ствар коју наш унутрашњи глас каже је: "Сувише сам лењ, не долазим данас?" Прва помисао која нам долази: “морамо устати рано и упустити се у физичку културу” - и шта год да се каже, ова мисао постаје негативна. Да бисте то избегли, морате да промените негативно у позитивно! Напунит ћу, опрати лице, ујутро ћу бити будан и нећу спавати! Такође звучи много боље, зар не?

Није ли то корисно за вас? Повећат ћете расположење, поспаност ће нестати и коначно ће се ваш имунолошки систем значајно повећати! И зато вам се нико неће смејати, већ напротив, свако ће завидети вашој вољи. Дакле, први одговор на питање како да направите сам посао је да промените негативно у позитивно!

Прва ствар коју треба да научите је да научите да се борите са својом леношћу.

Али у овој ситуацији је немогуће задржати само јутарње вјежбе у примјеру, јер смо сви људи, и сваки има своје важне, хитне ствари. Дакле, да би сте се запослили, морате уклонити све што вас одвлачи од постизања жељеног циља. Најважнији „паразити“ који вас све време заустављају пред нереализованим послом су Интернет, ТВ, компјутерске игре, итд. - за шта нас највише интересује, шта нас забављају у свакодневном животу.

Не морате кривити компјутер и ТВ за све, само сте криви, јер се не можете одвојити од забаве и правити корисне ствари на вријеме. Пробајте сами и искључите телевизор из мреже, и можете ставити лозинку на рачунар, главна ствар је да то нисте ви, већ ваш пријатељ или брат, који је то ставио тако да још једном не постоји искушење да се поново укључите у интернет.

Без ових ствари, биће вам много лакше да започнете своје планове и коначно их довршите. И још боље слиједити примјер старе изреке: "Не одгађајте за сутра оно што данас можете учинити."Дакле, све ваше пословање ће бити обављено на вријеме, а проблеми који се могу појавити због ваше лијености и вјечног питања како да сами радите, једноставно испаравају.

Постоји још један проблем - унутрашњи страх. Страх да нећемо моћи постићи жељени резултат.

Недостатак повјерења у наше способности присиљава нас да будемо изузетно опрезни и неодлучни у ономе што желимо. Због тога се не усуђујемо да пређемо на посао, јер сваки неуспјех снижава границу нашег самопоштовања, и долази до помисли да је боље не радити то још, да још нисмо спремни и одложити то питање за касније.

Најлакши излаз из ове ситуације је да погледате свој страх "у лице" и пређете преко њега без освртања.

Наш страх само упозорава да је наше самопоштовање у питању, а ако се то оствари, неће бити тако тешко прећи преко њега. Наравно, можете наићи на проблеме и неуспјехе, можете направити грешку. Шта је са тим? Постоји ризик у сваком послу, али то није разлог да се то одбије!

Ако прочитате чланак и пратите наш савет, никада се више нећете запитати како да радите. Све најбоље за вас!

Како да радите - 7 принципа

Овај чланак је за оне који не могу да раде без ометања и доносе оно што је започето до краја, суочавајући се са леношћу и недостатком самоорганизације. Можда сте фрееланцер, радите самостално и немате дисциплину. Или радите у канцеларији на различитим пројектима и често не пратите рок због чињенице да не можете све на вријеме. Или једноставно не излазите дуго на посао због лењости и жеље да одвратите пажњу.

Затим, овај чланак је за вас. Надам се да ће вам мој савет помоћи. Ево ја ћу рећи како да радите и ефикасније радити посао.

Овај пост је посвећен првој годишњици блога нперов.ру! Током године, број посетилаца се повећао са нула на 3.500 људи дневно! Мислим да је ово добар резултат. Али, ми ћемо бити више ометени овим и вратити се на тему чланка.

Прије сам увијек био задивљен организираним и дисциплинованим људима који се могу концентрирати на свој посао, када то треба учинити. И за то им није потребан шеф, који ће их прилагодити и контролисати. Њима није потребна никаква посебна радна средина у канцеларији: они могу да раде код куће и истовремено се одупиру искушењима да легну и буду лењи. Они су потпуно независни и аутономни. Они су у стању да планирају, постављају циљеве и постижу ове циљеве.

Моје дивљење према овим људима било је помешано са завишћу, из разлога што сам лично нисам имао дисциплину и био ми је потребан. Рад ми је увек испао из руку, стално сам био нешто збуњен, каснио сам са роковима, а неки задаци су остали неиспуњени. Нисам имао никакав распоред и план, могао сам да почнем нешто да радим само када су озбиљно стезали рокове или би ме неко гурнуо. Јасно је да квалитет и ефикасност таквог рада у таквим условима увек оставља много да се пожели.

Али сада се много тога променило. Сваки дан радим на попуњавању и постављању два сајта (овај блог и његов колега на енглеском језику - нперов.цом), плус радим свој главни посао. (Нећу бити посебно душеван и искрено ћу рећи да до сада нисам био заузет својим главним послом, али још увијек пуно радим, укључујући и на мојим властитим пројектима - мој блог ме јако води Могу да радим код куће, у канцеларији - није важно. Научио сам како да довршим ствари, да радим методички и да ме не ометају спољашњи подражаји. Рећи ћу вам о принципима који су ми помогли у томе.

Писање чланака за сајт је, наравно, задовољство. Али с друге стране, то је прилично тежак посао.Мој главни посао и техничка подршка за овај сајт су много мање времена него писање структурираног текста. Постови овог блога захтијевају од мене велики ментални напор, концентрацију и устрајност. Не изливам неред у ток свести. Прије него што се моје мисли појаве на страницама овог блога, потребно их је брусити, рационализирати, органски уткати у укупну структуру и представити у облику готовог, разумљивог и прилагођеног текста за читатеље.

Након што је чланак завршен, осећам снажно морално задовољство, као да сам завршио тежак посао, а то је вежба без спорта. Шта ми помаже да радим на главном послу и, током целе године, да читатељима доставим прилично обимне чланке? Хајде да причамо о принципима који су чинили основу моје радне дисциплине. Ови принципи ће вам помоћи.

Без готовог плана, тешко је присилити се на посао. Стога, морате научити да планирате и држите се свог плана. Који је приступ пословном планирању?

Пробао сам два различита приступа:

Направите план количине посла за одређени временски период. На пример: Морам написати 3.000 речи дневно и док то не урадим, нећу радити ништа друго.
Други је да се прати фиксни привремени стандард. На пример: радим 4 сата, са три паузе од 10 минута, онда се одморим сат времена и радим још 1,5 сати. И без обзира на то колико сам посла радио за то време.

Био сам увјерен да је други приступ много разумнији и дјелотворнији од првог, сада ћу објаснити зашто:

Квалитет рада: ако се жели завршити посао што је брже могуће, онда квалитет може патити од њега. Ако је особа везана за реализацију одређеног износа, а не да ради на време, онда нема директног циља да се ради. Али, свеједно, ова особа несвјесно настоји да је брзо заврши.

Када сам себи поставио стандарде као што је 3.000 речи дневно, желео сам да "дођем до циља", па нисам правио дуге паузе за размишљање о томе шта бих написао у неколико параграфа. То се не одражава добро на квалитет рада: онда сте морали да га поновите.

Пишем различите чланке различитим брзинама, у зависности од мог тренутног стања и садржаја чланка (на пример, прилично брзо сам написао чланак о алкохолу, упркос тому, и могу да напишем неки други текст дуже). Према томе, можда немам довољно 4-5 сати да напишем колико желим.

Онда се уморим, али још увијек морам радити и испунити план. Ако сам уморна, онда се чак и моја омиљена активност може претворити у муке за мене. Онда све радим спорије и силом, што негативно утиче на квалитет рада и доводи до још више исцрпљености.

Брзина рада: по мом мишљењу, ако особа не постави себи временско ограничење и не настоји нешто да учини у одређеном кратком времену, онда он ради својом природном брзином док одржава одговарајући квалитет овог рада, под условом да није не омести. Овај термин за брзину транспорта можете дефинисати као "брзину крстарења".

На пример, ако планирам да пишем 4 сата, онда ми се не жури. Али у исто време, немогуће је рећи да због тога рад иде много спорије. И даље ме занима чињеница да се посао мора обавити и зато то радим нормалном брзином, само не журим нигдје. Можда се у таквом одмјереном ритму ствари крећу мало спорије него у журби иу настојању да се заврши што је раније могуће, али, с друге стране, квалитет не пати и умор се смањује.

Замислите да летите авионом. Овај огромни брод, наравно, може укључити моторе при пуном потиску (у лету у крстарећој брзини, мотори, путнички авиони, раде на око 50% своје снаге, ако се не варам) и покушати доћи на своје одредиште прије планираног времена доласка. Али то ће довести до не оптималне потрошње горива: много горива ће бити спаљено. Осим тога, пилот ризикује сигурност путника када изађе ван нормалног лета.

Ако се авион креће кроз ваздух у свом уобичајеном режиму, при брзини крстарења, трошкови горива ће бити минимални и услови путовања ће бити најсигурнији за путнике. На крају ће ипак стићи до свог одредишта.

Вјерујем да је боље радити природном брзином за фиксни временски интервал, без журбе или одвлачења пажње било гдје. Ипак, досећи ћете свој циљ, неће вас оставити нигдје. Једноставно ћете ефикасније користити своје ресурсе.

Биће боље ако комбинујете два приступа описана у вашем планирању рада. Радите фиксни временски интервал, али истовремено имајте на уму и количину жељеног посла. Увек погледај колико си коначно успео. Али овај фактор, понављам, не би требало да игра одлучујућу улогу.

Дајем пример из праксе: данас сам радио 5 сати, али сам написао само 700 речи. Врло је спор, у чему је проблем? Дуго сам размишљао о чланку, прерадио неколико параграфа, а онда ме прекинуо. Дакле, данас нисам могао више да га напишем. Тако да је све у реду, и ја могу да завршим ово.

Али могло је бити другачије, написао сам тако мало, јер сам био стално ометен свим врстама бесмислица. Ако је то тако, онда ћу сутра покушати да се стриктно држим распореда, тако да рад напредује брже.

Ако имате прилику да обављате своје радне задатке у било којем редослиједу, тада крените од онога што захтијева максималан напор. Почињем писати чланке ујутро, а онда радим и све друге послове на блогу: технички дио, промоцију, комуникацију итд. Нема говора који пишем уморне чланке. Али исправите код локације, ако сам мало уморан, могу.

Ово је можда најважније правило које се може прочитати овде. Вођени принципом 1, распоредите временски интервал (нпр. 3 сата) током којег ћете радити са паузама за одмор. Затворите ИЦК, Скипе, друштвене мреже и интернет или их користите само у пословне сврхе.

Прво, можете се изненадити неким изненадним активностима и заборавити на посао. Мислим да су се сви суочили са таквом ситуацијом када су хтели да на тренутак дођу у контакт да прочитају поруку, а овај минут испружио се за неколико сати лутања по сајтовима на интернету.

Друго, када сте ометени, ефективност ваше активности се увелико смањује, пошто се, када се вратите на посао, морате практично поново уронити у посао.

Нека буде правило да се не упуштате у било какве споредне активности док не истекне време или не дође време за паузу. Тешко је придржавати се овог принципа, али је потребно тежити томе.

Као што Неил Фиоре саветује у својој књизи, психологију личне ефикасности, ако желите да вас омести и урадите неке глупости, рецимо, идите на свој ВКонтакте профил, пре него што то урадите, узмите 10 лаганих удисаја и издисаја. То ће вам помоћи да донесете разумну одлуку и запамтите да рад неће бити бржи ако сте стално ометени.

Ништа се не догађа? Јеси ли у ћорсокаку? Уморни сте од рада? Али нисте довршили план? Одмори се, опусти се. Опуштање не значи покушати провјерити е-пошту или гледати ажурирања на друштвеним мрежама. Само одмакните столицу од монитора (под претпоставком да радите за компјутером, наравно) и опустите се. Покушајте тако да седите неколико минута. Запамтите, нема нуспојава док не завршите план времена!

Зато седите и држите у глави идеју да не можете да радите ништа осим посла, јер сте себи дали обећање да ћете радити неколико сати. Након неког времена можда ћете имати неке мисли које ће вас одвести из ћорсокака у вашем раду. Из досаде и неактивности, ваше руке ће посегнути за самом тастатуром и наставити радити.

Ако немате избора него да радите, онда ће се ваш мозак аутоматски вратити на ову активност ако му дате времена за одмор. Ово правило ми много помаже. Често сам у искушењу да прекинем и зауставим све. Ово се посебно дешава у оним тренуцима када нешто дуго не излази за мене, на пример, да формулишем неку мисао.

Онда бацим главу уназад, опустим се, и сама мисао ми долази. Ако то не уради, онда нађем друга решења, на пример, фокусирам се на други део посла, и враћам се на то касније.

Друго могуће рјешење таквих ситуација је прелазак на мање стресан рад. Ако ми је досадно да напишем чланак, почињем, на пример, да уђем у кодове сајта или да одговорим на питања читалаца. Ово време могу да користим на другачији начин: лежите на столици и размислите о чему ће бити следећи чланак.

Укратко, ако поставите план да ради најмање 5 сати, онда га користите све време са бенефицијама за рад, чак и ако не заузимате читаво време вашег основног посла.

Ако уопште не успем да се концентришем и кад ми се јављају мисли, али не само мисли о послу, не покушавам да се присилим да се концентришем, само се опустим, гледам и чекам. После неког времена, све стране мисли остављају мој ум и могу поново да се концентришем на посао. Ово је слично кретању лопте у левку: у почетку она дивље трчи од ивице до ивице у том простору, али онда, под дејством гравитације, нужно пада у уску цев на дну левка.

Главна ствар у овом тренутку није прекинута нечим другим, само седи и чекај.

Али ако сте већ јако уморни, онда не морате да се исцрпљујете ако нисте апсолутно неопходни, чак и ако нисте испунили план! Ако сам стварно уморна, завршавам посао и могу да будем будала, опустите се. Ако је тело уморно, ја га одморим. Али да бисте се уморили, морате радити.

Додаћу да је током заказане паузе у раду боље дати глави одмор него сурфати Интернетом. Изађите у шетњу или само седите у фотељи, онда се боље опустите и не ризикујете да се заглавите у некој бесмисленој активности.

Спољни редослед одражава унутрашњи поредак и обрнуто. Врло је тешко сакупљати мисли и радити за столом препуним свих врста смећа. Обришите свој радни простор, не само физички, већ и виртуално: очистите свој рачунар, избришите непотребне датотеке, све их разделите у фасцикле, уместо да га баците у гомилу.

Знам да звучи веома чудно, али недостатак навике пијења дневне кафе повећава ефикасност, повећава концентрацију и омогућава вам да правилно поставите приоритете. Више о томе можете прочитати у мом чланку о томе како престати пити кафу.

Тешко је присилити себе да урадите нешто ако имате слабо развијену снагу воље. У мом чланку о томе како развити снагу воље и самодисциплину, дао сам неколико савјета како то постићи.

Што је ваша воља развијенија, лакше је прећи лењост, недјеловање и контролирати жеље вашег тијела (спавати, јести, играти будалу).

Закључак - зашто нисам написао нешто о мотивацији?

Навела сам основне принципе који ми помажу у главном послу иу споредним активностима. Нисам се дотакла мотивације, иако чланци ове врсте често говоре о томе колико је битна мотивација без које се сваки рад претвара у бол.

Мотивација је добра, али ја више не желим да се ослањам на њу, јер је то пролазна ствар: сада јесте, онда није. Немогуће је стално је хранити ватром, тако да посао увијек доноси задовољство. Увек ћете бити суочени са таквим ситуацијама када морате нешто да учините силом, а то је нормално.

Волим да помажем људима и пишем корисне чланке, постављам велике планове на овом сајту и видим свој будући рад у раду на њему. Наравно, ово је велики подстицај и мотивација. Али, ипак, ова жеља не може загријати радни ентузијазам сваког дана и сваког минута. Када морам да радим, стално се борим са својим жељама да глумим будалу, слушам музику или седим на интернету.

Ентузијазам је привремена ствар и његов изглед не овиси увијек о нама. Неки дани раде у пуном јеку, други не желе ништа. Али воља није пролазна ствар и ми је можемо управљати! Више волим да се ослањам на нешто трајно и на нешто на шта ја лично могу утјецати, наиме, на своју вољу, а не на вањски потицај! Једноставно је сигурније. Зато не пишем о мотивацији.

Запамтите, најтеже је почети. Али треба само почети радити, превладати почетни момент кочења инерције, а рад ће заври, одмотати као замашњак!

Ако не видите никакав подстицај и циљ у свом раду, онда промените своје занимање и потражите свој циљ. Али то ће бити тема посебног чланка.

1. Прво чишћење

Можда идеалан поредак влада на вашем столу, али се током дана још увек појављују све врсте смећа - папира, докумената, бележница и оловака, шољица кафе. Прво што треба да урадите када осетите да сте на послу јесте да изађете на сто.

Лагање вам одвлачи пажњу, чак и ако нисте свесни тога, а сам процес чишћења помаже да се разјасне мисли. Код куће, иста ствар, ако се не можете присилити да нешто учините, почните са чишћењем: оперите посуђе, направите кревет, извадите смеће: обично је једна акција довољна да започнете процес и више нећете седети на софи док не учините све што вам је потребно.

Како да се "удариш у гузицу" да престанеш да будеш лења

06.05.2014
Корисни савети
0

"Направите посао испуњен животом, а не живот испуњен радом." Курт цобаин

Често се дешава да има пуно посла и ја уопште не желим да радим. Наравно, то је све. То се може назвати лијеност, преоптерећеност или једноставно неспремност да обавља свој посао. И даље је неопходно радити, а понекад у таквим ситуацијама треба да научите како да се баците!

Цаст анцхор

У психологији постоји појам "сидро" - то је асоцијација која је фиксирана у мозгу, када се понавља изазива тренутну, недвосмислену реакцију. Такви подстицаји могу се појавити колико је потребно. Често се формирају независно од жеље: “сретна” хаљина за испитивање у којој је лако узети сесију, мирис сапуна који одмах подсјећа на кућу.

Могуће је и сидрење! Развијте ритуал, покупите мирис који ће вас орасположити, подесити се на озбиљно расположење. Пијте шољицу кафе са циметом и палицама ваниле пре рада. После извесног времена, приметићете да чак иу лењим данима када почнете да радите продуктивно, требало би да осетите мирис напитка са омиљеним зачинима.

Чисто и уредно

Рад у чистој соби је пријатан. Обришите сто, раширите оловке, биљежнице, сортирајте папир према ступњу потребе, важности. Сваког јутра ставите подсетник да проветрите кабинет, залијте цвеће. Дакле, ослободите се прашине, осетите да је нешто већ учињено. Чишћење је такође тежак посао! А када се део задатака заврши, много је лакше започети остало.

Запамтите шта радите за ово или оно. Желите да зарадите новац и отплатите кредит? Спустите се на дужност, јер нико то неће учинити за вас! Да ли сањате да достигнете висину у својој каријери и постанете супер професионални? Па, седи, време иде! Запамтите да код куће чека породица, омиљени хоби. Не желите се носити са стварима рано и бринути се о дјеци или започети ту дивну слагалицу у 1000 комада?

Направите картицу жеља. Боље не у фасцикли на лаптопу, већ је одштампајте, обесите на зид.

Замислите места која желите да посетите, ствари које желите да купите, кућу, аутомобил из снова.Стални подсјетник да губите, препуштајући се лијеном стању, изазиваће продуктиван рад.

Порицање друштвених мрежа

Како да радите ако сте лењикада се нови интересантни постови стално појављују у фееду вести? Комуникација на Интернету је зла. Изгледа да ће овде сада објавити занимљив, важан пост, пријатељ ће написати поруку. Не објављујте! Не пиши! Не ометајте се друштвеним мрежама! Ако је тешко контролисати себе, преузмите апликацију или проширење претраживача које блокира штетне локације током радног дана, забрањујући приступ до шест сати увече.

Принцип "парадајза" је једноставан као и сви генијални: 25 минута - рад, 5 - одмор, поновите три пута, након паузе за 10 минута. Методу је измислио Францесцо Цирилло, који је једном примијетио да би могао радити напорно четврт сата, након чега је нужно био ометен. Онда је одлучио да не иде против природе, покренуо тајмер у облику парадајза на одређено време, читав период је радио напорно. Резултат није био дугачак - дани су почели да прођу продуктивније. Тестирајте наведену методу.

Многи људи су савршено стимулисани "горућим" терминима. Уочи испоруке пројекта, однекуд се узимају снага, вријеме, жеља за нечим. Ако сте један од оних заљубљеника у адреналин, ставите црвену линију - у организацијама то је термин за извршавање задатака унутар компаније.

Буди газда. Одлучите да ћете за три дана проверити завршени посао (редлине), а ако немате времена да то урадите, примените тешке санкције: одустаните од слатког, почните да трчите ујутру.

Не ради ништа

Не можете читати, слушати музику, сједити у друштвеном. мреже, гледати ТВ, сурфовати интернетом. Само гледајте околну станицу, поглед са прозора.

У дословном смислу, не чините ништа. Нема жеље за обављање планираног посла? Седите удобно у столици или на каучу и опустите се.

Двадесет минута касније ће бити мисли о послу, за пола сата ћете разумети како то брже радити. Сат касније схватите да је лакше радити ствари и одморити се. Смисао такве идеје је да уопште не чините ништа док не постоји свесна жеља да се пређе на посао.

Раздвојите задатак на мале ствари

Лијеност је заштитна реакција тијела од потешкоћа и потешкоћа. Они постављају огроман задатак, можете ли замислити на који начин да му приступите? Или је толико дуго да не знате када можете све да поднесете? Ово је погрешан приступ продуктивности.

Узмите бележницу, поделите задатак у мале случајеве који не трају дуже од два сата. Након завршетка предвиђеног дијела, требао би постојати одређени резултат. Мали успјеси, побједе ће култивирати снагу воље, бит ће жеља да се стигне до краја. Не заказујте много тога за дан, трезвено процените снаге. Терет одговорности ће повећати неспремност за почетак рада.

Живот није бесконачан

Вреди подсетити се на то чешће. Не, не подстичем да уроним у негативне мисли о предстојећој старости или, још горе, смрти. Али запамтите да време не расте, понекад је и даље корисно.

Често се дешава да особа која је прошла кроз озбиљне потресе (катастрофе, несреће или губитак вољених) постигне велики животни успјех. Пошто зна цену сваког дана и не размењује се у ситницама.

Бежи од битовухи

О животу је могуће разбити не само љубавни брод, већ и брод ваших снова. Рутински кућни послови узимају много енергије. Размислите како да их поједноставите. Можда нешто за оутсоурце или је време да купите функционални гадгет за домаћинство? Машина за прање посуђа одлично ради са прањем посуђа, спори шпорет ће припремити храну, роботски усисивач ће очистити под.

Смањите време чишћења помоћи ће вам да се ослободите смећа. Узмите си времена да анализирате становање од непотребних ствари и ускоро ћете приметити да је потребно много мање времена за чишћење куће.

Не гледајте ТВ

Телевизор је временски дробилица. Буди опрезан са њим.Жеља да се гледају вечерње вијести лако се може претворити у више сати бесциљног кликања кроз канале. Ово укључује и друштвене мреже. Ако вам је тешко да контролишете време проведено на екрану монитора или телевизора, поставите аларм за себе.

Напуните!

Ако нисте купили претплату на фитнес клуб, сада је вријеме. Спорт ће вашу фигуру учинити атрактивнијом, а ваша воља и смисао за сврху су јачи. Ако фитнесс клуб још није у вашим плановима, издвојите барем мало времена у свом распореду.

За оне који воле да се такмиче, овај начин мотивације је погодан, као аргумент са самим собом. Размислите о томе која награда вас чека ако победите, и шта вас чека у случају пораза.

Уради нешто

Мања ствар може изазвати више активности. Обришите прашину са монитора, оперите посуђе, идите до продавнице или платите рачуне. Почни радити бар нешто. Ток активности неће вас чекати.

На које начине се мотивишете? Чекам ваше коментаре.

Поделите овај чланак са пријатељима у вашој омиљеној друштвеној мрежи.

2. Почните са малим стварима.

Обично се саветује да се уради супротно - да се почне са најтежим и сложенијим пројектима, тако да они не висе као камен над душом, али имамо хитну ситуацију овде и нагли пад продуктивности, тако да ће вас сложени случајеви само још више учврстити.

Направите неколико малих задатака и ставите ознаке испред њих на листу задатака. На пример: очистите радну површину и нацртајте план за тај дан. Када видите да је нешто урађено, расположење се побољшава и можете се бавити сложенијим стварима. Лаки задаци ће вам послужити као загревање, али се нећете однети, 2-3 задатка ће бити довољно, иначе ћете се целог дана бавити глупостима.

3. Изаберите један задатак

Дакле, загрејали сте се, сада је најважније да сачувате резултат. Тако да вас друштвене мреже и сајтови за забаву неће поново одвући, смањити их, уклонити све што се не тиче посла или ваш примарни задатак.

Изаберите један задатак који треба да се уради одмах, напишите га на комад папира и залијепите га на лаптоп. Направите га тако да је на видику и почните да радите. Када завршите, напишите следеће, иу том процесу немојте се ометати ни са чим другим.

4. Промените место

Ваше радно мјесто је прожето меланколијом и непродуктивношћу, колеге говоре у близини, рецимо, у петак. Покушајте да промените место, на пример, да узмете лаптоп и да се повучете у другу собу, или да изађете у шетњу (узимајући у обзир време, можете ићи на ходник), у овом тренутку размишљајући шта и како ћете радити у преосталом времену.

За дом такође помаже: само прошетајте, на пример, купите себи нешто у оближњој продавници и вратите се кући са готовим планом акције.

5. Подесите тајмер

Одлучили сте шта ћете урадити, а сада поставите тајмер на 15 минута и тада се потпуно уроните у ствар. Само четврт сата, онда можете поново бити ометени (морате да обећате себи када подесите тајмер).

Изненадићете се колико можете да учините за 15 минута концентрације, чак и ако ваш случај заправо траје 3 сата или 3 радна дана. Када видите ово, инспирација ће се пробудити и посао ће ићи.

6. Чаша је увек напола пуна.

Без обзира на то колико сте мало тога радили тог дана или претходног, покушајте да оставите позитиван став. Погледајте шта сте учинили и обећајте себи да ћете сутра учинити још више, или боље направити план који ће садржавати све што радите сутра.

То је све, надам се да ће вам савјети помоћи да превазиђете изненадну лењост на послу или код куће.

Шта је Пендел?

Пендел је помало искривљен облик енглеског термина "казна", што значи 11-метарски слободни ударац када се игра фудбал, који су измислили навијачи који говоре енглески језик.

У нашем свакодневном животу, реч „Пендел“ има више синонима, од којих неки, нећемо их звати, заиста звуче непристојно.Најчешће се ова ријеч користи у значењу "ударање у задњу страну кољена".

Шта значи „дати чаробни пендел“?

Погледајмо сада зашто је магија? Овај израз потиче од карактеристика људске психологије, менталитета. Наиме: особа не подузима никакве мјере да побољша своју ситуацију, док се не погорша што је више могуће, и док то једноставно не постане немогуће.

Немојте размишљати о томе како да се ослободите дуга, док се не нађете у пуној финансијској јами,
Не тражи добар посао, док га не избаце из старих лоших,
Не консултујте лекара док бол не постане једноставно неподношљив, итд.

Ове карактеристике су нам познате од памтивека. Подсјетимо се на познате изреке и изреке: „Гром не пуца - сељак неће пријећи“, „док се печени пијетао не угризе“, и тако даље. - одавно су се преносили из генерације у генерацију. Чаробна пендел је нека врста модерне интерпретације таквих изјава: особа психолошки чека неку врсту магичног, натприродног феномена, што би допринијело чињеници да се он креће из мртвог центра.

Чаробни пендел је врста подстицаја који подстиче особу да почне да делује без чекања да се ситуација погорша. Ово је један од начина да се превазиђе лењост и одуговлачење.

Сходно томе, „давање чаробне пенделе“ значи стимулисати особу на одређене акције. Већ сам објаснио разлику између појмова мотивације и стимулације, тако да, када је у питању пендел, стимулација се најчешће подразумијева, иако у неким случајевима могу имплицирати и мотивацију или нешто што комбинује оба ова појма.

Из дефиниције је јасно да Пендел није веома пријатна акција сама по себи, што чак изазива бол. Штавише, што је Пендел јачи - бол је бољи, то је логично. Наша магија Пендел није изузетак.

Али оно што је интересантно, по правилу, особа сама жели да добије магични Пендел. Чак и схвативши да боли. И понекад тражећи некога ко ће му га дати, као у примјеру који сам дао на почетку чланка. Односно, особа разумије да је потребно дјеловање, али он нема довољно властитог разумијевања да би их покренуо, стога тражи помоћ извана, чак иу тако непријатној форми.

Шта би могла бити чаробна пендел?

И како заправо изгледа ова "магична пендел"? Наравно, није неопходно дати га у свом директном значењу. Иако, ако је у стању да побољша ефекат, понекад је могуће. Чаробни пендел се даје, прије свега, у вербалној форми, то јест, то је врста разговора који се одвија између даватеља и примаоца. Али какав карактер може бити овај разговор - постоје различите опције, а избор треба да се заснива на психолошким карактеристикама особе.

Сцолд офф. Врло често се појављује облик магије Пендела. Понекад се чак може користити у прилично грубом облику, у комбинацији са понижавањем, на примјер. Можда ће вам овај метод изгледати нечовјечно, али престаните ... Пендел није пријатан уређај. Користи се када се пријатније не понаша. Подсјетимо се, на примјер, колико је познатих спортиста постало таквим након што су им се као дјеца ругали пријатељи и колеге? То је био врло чаробни пендел, након чега су отишли у спорт да би доказали својим преступницима да могу много тога учинити.
Ставите ултиматум. Друга опција, која под одређеним околностима може бити најефикаснија. На пример, када шеф подари подређеном чаробну пенделу. У овом случају, често морате ићи на слом. На пример, да поставимо питање овако: „или завршите задатак или сте отпуштени“. А у случају непоштовања, мораћете заиста бити отпуштени, чак и ако у почетку нисте хтели да то урадите.
Аргуе. То је потпуно безопасна верзија чаробног Пендела, која ће бити делотворна ако сте коцкар. Са њим можете закључити спор да он неће постићи резултат који желите (и он). Неопходно је расправљати о нечему битном, то јест, спор не би требао бити формалне природе. То може послужити не само као стимулативни, већ и као мотивирајући фактор.
Крените на "слабо". А ако сте само веома непромишљена особа, онда можете испробати ову опцију. Он такође добро ради ако треба да даш чаробну пенделу, на пример, тинејџеру: у овом добу, посебно желим да докажем да није слаб.
Кривити јавно. То је такође веома непријатан посао, али ово је Пендел, а не разговор са срцем. Али ефективно. Са једним упозорењем: ако је потребно дати магичну Пенделу веома слабу и озлоглашену особу, овај метод је боље не користити - то може довести до врло озбиљних негативних посљедица. Прво морате бити сигурни да ће особа моћи издржати тако тежак тест.

Како дати чаробни пендел?

Сада размислимо како да дамо чаробни пендел? Шта је потребно за то? Предлажем да се цео процес подели на неколико корака.

Побрините се да морате. Пре него што некоме поклоните чаробни пендел, треба да се побринете да га та особа заиста и треба. То јест, у чињеници да је у одређеној ситуацији из које је потребно пронаћи излаз, али особа сама, због своје лењости, неодлучности или нечег другог, то једноставно не чини.
Проучавање психолошких карактеристика особе. Да би ваша чаробна пендела била ефикасна, морате да знате, макар уопштено, која је особа којој ћете га дати. Који су му приоритети, шта је важно за њега, а шта није, које су његове жеље и страхови, уопште, шта може највише да утиче на њега.
Развијте принцип Пендела. На основу добијених података, потребно је размислити у коју тачку ћете “победити” да би чаробни Пендел био што ефикаснији.
Директно дајте Пенделу. Када је све спремно, морате изабрати прави тренутак и, директно, дати чаробни Пендел.
Праћење и праћење резултата. И, да би се постигли максимални резултати, немогуће је ту стати и пустити све даљње акције да иду својим током. Неопходно је пратити које ће акције особа почети да ради након што од вас добије чаробни Пендел, и ако је потребно, додатно га стимулишете да постигне жељене резултате.

Мало знања: да би чаробни пендел донио највећи ефекат, што више људи би требало да зна за то. У овом случају, онај који је примио Пендел ће психолошки настојати да заврши задатак како би доказао своју способност не само ономе који га је дао, већ свакоме ко зна за њега.

Ко би требао дати чаробну пендел?

Сада је најзанимљивија ствар да, да би чаробна пендела била ефикасна, није прва особа која је мора дати. Хајде да погледамо шта би требало да буде, идентификоваћу неколико важних, по мом мишљењу, критеријума.

Аутхорити. Особа мора бити ауторитативна за коју ће дати Пенделу. На пример, може бити пријатељ, рођак, вољена особа, учитељ, ментор, вођа, тренер итд.
Успјех Особа мора имати успјехе и достигнућа у том подручју у којем правцу ће дати чаробни Пендел.
Лични интерес. Особа би требала бити заинтересирана за чињеницу да његов чаробни Пендел заиста помаже, требао би, у најмању руку, суосјећати с особом којој је дао, и пожељно је да буде у стању контролирати резултате.

У идеалном случају, требало би да постоји комбинација сва три фактора, али чак и ако их је 1-2 је добро. Истовремено, једноставно је бескорисно давати чаробну пенделу особи за коју сте празно мјесто, или чија су достигнућа много значајнија од ваше: она не само да не доноси позитиван ефекат, већ може и изазвати негативан ефекат на вас.

Лијеност није, постоје само неточни циљеви и, као резултат, недостатак унутарње мотивације. Када постоји мотивација, енергија је у пуном замаху!

Зашто смо лењи?

Када смо лењи, у нама се јавља борба два его стања: унутрашњи родитељ и дете.Родитељ притиска, куком или лоповом, тражећи од Дјетета оно што је "неопходно" и да је "Мора", а дијете, пак, зајебава оно што му душа не лаже. Уосталом, он НИЈЕ "неопходан" и он то не жели.

Запамтите своје случајеве када сте лењи. Да ли се слика ваших сензација конвергира са горе описаном? Сигуран сам да јесте.

Дакле, борба се наставља док једна од њих не победи. Међутим, ова победа ће бити нарушена поразом другог. На крају крајева, оба его стања припадају истој целој особи. И испада да ако останете лежећи - победа детета - јавља се осећај кривице - намеће га унутрашњи родитељ. И ако се савладате и урадите оно што не волите - победу Родитеља - остаје приговарајући осећај љутње за ваше рањиво дете.

Шта да радим Да ли је могуће дати себи чаробну пендел?

Одговор је једноставан: успоставити дијалог између унутрашњег родитеља и детета, помирити их тако да је решење једно.

Како то урадити? И запамтите како комуницирате са својим пријатељицама и пријатељицама. Слушаш пажљиво када он / она говори, онда пажљиво слушаш кад говориш. Ако је нешто нејасно, питајте поново. На крају крајева, желите да разумете свог саговорника.

Исто треба да се уради иу унутрашњем дијалогу: прво, разјасните која су два става у сукобу, а затим потражите решење које би одговарало обема странама.

Да би вам помогао да вежбате:

Нацртајте на једном листу вашег унутрашњег родитеља и детета, односно њихове интеракције. Можете у облику људи да креирате асоцијативну слику. И одговорите на питања са становишта сваког стања ега:

Шта желите у овој ситуацији?

Шта мислите о свом противнику (родитељу / дјетету)?

Шта желите и очекујете од свог противника?

Ова питања су дата као подршка, можете их модификовати како желите.

Када разјасните обе позиције, покрените интерни дијалог, чији је циљ пронаћи најбољу опцију. Када га нађете, направите још једну слику: однос између родитеља и детета са новом одлуком. Дакле, можете јасно видети да ли су обоје задовољни, да ли постоји потпуно међусобно разумевање и споразум. Ако не, наставите да трансформишете своју унутрашњу стварност кроз дијалог.

Особа жели да трчи ујутро, али из неког разлога не. У исто време доживљава сабласни осећај кривице, али се ствар не помера из мртве тачке. Испоставило се да у ствари он не жели да трчи ујутро, већ само атлетско тијело без устајања ујутро. Родитељ у овој ситуацији дјелује као надгледник и критичар, који жели, у суштини, добар према свом дјетету.

Као резултат тога, избор се врши у корист једног пријатнијег: базена и укључивања у исхрану више поврћа и воћа, елиминације јунк фоода. Родитељ подржава своје дијете.

Како можете помоћи себи у ситуацијама када душа тражи "магични Пендел"?

1. Прво, запамтите шта је “магични Пендел” у суштини. Можда из овог текста, можда из мог личног искуства. И запамтите јасно, са свим поднаготним. И покушајте се запитати - хоћу ли агресију на моју адресу и питати да ли се повредим? Највјероватније, ваш одговор ће бити "не, ја то не желим".

2. Покушајте да разумете какав избор имате. Избори се могу визуализовати постављањем одређених објеката који га персонификују ради јасноће. Материјализација избора помоћи ће вам да сагледате овај избор са стране. У таквим случајевима, често може отворити нешто ново за вас.

3. Даље, као препоруке, могуће је предложити приказ резултата избора у специфичностима, у конкретним једноставним стварима, укључујући свијест и логику. Постоји много матрица избора, на пример:

Шта ћу добити ако то урадим,
Оно што нећу добити ако то урадим
Шта ћу добити ако то не учиним,
Оно што нећу добити ако то не учиним.

Такве матрице омогућавају да не маштате о могућој будућности и резултату, а не да се још једном уплашите. Али, оне су добро утемељене у конкретизацији догађаја и резултата, што омогућава да се заустави и смањи осећај анксиозности и страха. Али обратите пажњу - само да се заустави и смањи, али да се не уклања. Суочавање са дубоким коренима страха још је боље у канцеларији психолога или психотерапеута.

4. Покушајте да разумете шта вас чини да осећате страх на овај или онај начин. Шта вас највише плаши? Покушајте мало гласније изразити овај страх за себе, проширујући на будућност посљедице по вашем избору у формату специфичних акција.

На пример, бојим се да ако се одлучим на ово, десиће се следеће. А када се то догоди, осетићу ово. И када осетим то и то, ја ћу разумети шта то значи за мене следеће и то ми чини такво и такво значење. И када ово разумем, радим ово и оно. И тако даље дуж ланца од акција до осећања, од осећања до мисли (значења) и опет до акција све док не осетите да се ланац зауставља.

И мора престати са неком специфичном чињеницом која ће вам свакако наштетити. Не глобалне ствари као што су "све се окрећу од мене", већ врло специфичан и детаљан одговор. У овом тренутку, покушајте да повежете свој страх од избора са последњом везом таквог ланца, са овом конкретном чињеницом.

Према искуству са клијентима и групама, управо на овом месту јавља се свест да страх није стваран, већ неуротичан, а не стваран. Често, након такве анализе, изгледа чак апсурдно - на крају крајева, нема стварне штете.

Ова опција је сложенија од претходне и погодна је за људе који већ посједују вјештине властите психотерапије или који добро познају властиту рефлексију.

5. Ако то не помогне и страх је толико јак да вас само зауставља и замрзава - пронађите психотерапеута. Твоја. Врло често, проблем прихваћања одговорности лежи поред проблема одвајања од родитеља - на крају крајева, физичко раздвајање и старосна доб уопште не значи одвајање психичког и сензуалног. Лакше је носити се с потешкоћама ове природе не само, већ уз помоћ психотерапеута.

Затражите помоћ од других.

Постављање специфичних циљева и казни за њихово постизање је ефикасан начин. Али подлећи лењом стању, прескочити рокове, можете преговарати са собом. Али са рођацима, пријатељима, овај број неће радити.

Без обзира колико су се трудили, што је спријечило постизање онога што је било намјерно - план је пропао, сви би чекали казну. Конкретно, ако је тиме требало свакоме дати тисућу рубаља, опрати посуђе мјесец дана, направити опће чишћење од пријатеља. Главна ствар за јасно комуницирање задатка, времена, казне у случају неплаћања.

Породица, пријатељи ће подржати постизање циља, навијати. Али ако одустану од опуштености - немојте чекати на милост, они ће им одузети освету! Поред тога, бит ће срамота пријавити неуспјех због тривијалне беспослице. Разумијевање тога ће повећати жељу за побједом, доказати продуктивност.