Дијета крвне групе 1: “Прворођени” мени - артичоке, црвено месо и смокве

Људи "ловци" који имају прву групу крви, пате од одређених болести. Будите сигурни да имате идеју о томе какве проблеме „ловци“ доживљавају, ако се одлучите дијета за прву крвну групу.

Шта је исхрана за прву крвну групу

Људи који редовно лове игру трпе због лоше адаптације на мењање менија. Они се могу назвати конзервативцима. Зашто се борити са својим навикама, ако је у питању храна, за шта су те потешкоће? Да ли волите да једете укусну храну? Ово је сјајно. Немојте себи ускратити задовољство.

Ако присилите своје тело да поједе храну коју одбацује - имунолошки систем „пумпа“. Ко би желио, у вези са променом исхране, да се бори са разним болестима и узнемиреним расположењем, да се плаши за оно што ће ти сметати сутра и који ће ти лекар морати да се обрати?

Егзотична земља - имунитет на "нуле"

Замислите да сте отишли да се одморите у некој егзотичној земљи, или у области у којој клима нема уобичајену сличност са вашим стаништем. Храна има другачији мирис, укус је тешко препознати због разлика у методама кухања и кухињи. У овом случају, немојте се узнемиравати ако ће тело толерисати очите потешкоће када једе.

Ако дође до промена, имуни систем почиње да делује више пута активније. Понекад може чак и дјеловати против вашег властитог тијела. Може доћи до раздражљивости или алергијске реакције на оне ствари које долазе у сукоб с дугогодишњим мјерилом нашег тијела.

Одмори се чешће да би био испуњен срећом

Да би метаболички процеси били веома активни - понекад одлазе у природу (језеро или шума). Наше тело је понекад корисно искрено "туче" да би било активно.

За спорт, то ће донети само позитивне резултате. Трчање или скијање, аеробик, фитнес, пливање ће бити само плус на путу до губитка тежине.

Научници истраживања и нутриционисти су показали да ловци често пате од болести зглобова, пате од повећане киселости у желуцу и слабог згрушавања крви. Узгред, повећани ниво киселости може чак довести до чира.

Витамин К, рецимо квасац "бие"

Да бисте решили проблем слабог згрушавања крви - повећајте ниво витамина К у исхрани. Витамин К се налази у довољним количинама у месу, јајима, јетри, зеленилу, зеленој салати и алгама. Да би дјеловање дијете било најефикасније - елиминишите елементе из квасца из менија, не једите производе од квасца.

Аспирин јако оксидира

Ако одлучите да попијете другу пилулу аспирина - запамтите, она разрјеђује крв, тако да се крв врло слабо згушњава.

Да би се минимизирала оксидација, укључите у листу пожељних производа оне који неутралишу киселост и "негирају" негативне ефекте. Ако то не учините, пријети вам гастритис или чир. Сумњамо да бисте желели да постанете власник таквих не баш атрактивних болести.

Лако ћете се опростити од прекомјерне тјелесне тежине ако узмете у обзир неколико ситница и размислите о избору хране.

Мени за прву групу крви - "тежина" ће се претворити у лагану реч

За почетак, из свог менија искључите махунарке, пшеницу, кукурузне производе и лећу. Ови производи доводе до врло спорог стварања инсулина, због чега процес раздвајања различитих супстанци постаје веома спор.

Научите да не кажете Бриселу и карфиол, а од сада је и ваши непријатељ постао белим купусом. Због ових производа, тироидни хормони су слабо произведени.Након тога, метаболизам организма не даје квалитативни ефекат и постаје веома спор.

Повећајте унос јода конзумирањем "правих" производа. Плодови мора и зеленила доприносе производњи јода и побољшавају функционисање штитне жлезде, а корист ће имати свако лице.

Чак и ако не намеравате да изгубите на тежини, ипак не одустајте од јодиране соли и других производа који садрже јод. Ако покушате све да урадите - метаболизам ће се убрзати.

Радисх, даикон и ротквица помијешана са соком од мркве у једнаким количинама, помаже у побољшању штитне жлезде.

Током дијете будите сигурни да се бавите спортом, нико то неће учинити за вас. Код активних спортова, тежина се смањује много брже него са било којом исхраном.

Дијета за прву крвну групу трансформише живот у самопоуздање само са снагом воље Свака дијета је дизајнирана за људе који раде на себи, за оне који вјерују само у најбоље. А вама, оптимистима и апсолутним побједницима, желимо вам успјех у свему што покренете. Време је за промену, овај пут је сада!

Дијета крвне групе 1: храна која помаже да се смрша и обнови здравље

Следећи производи су посебно корисни у исхрани према првој крвној групи, према изјавама Д'Адамовог оца и сина:

Артичоке, броколи, кељ, спанаћ. Ови производи помажу у регулисању процеса варења, побољшавају метаболизам.
Црвено месо. Поготово јагњетина, говедина, јагњетина и телетина. Црвено месо је одличан добављач гвожђа, витамина Б12 и протеина, који играју велику улогу у метаболизму представника прве крвне групе.
Плодови мора: лосос, инћуни, шкампи, дагње и остриге. И такодје такве врсте риба као смуђ, бакалар, штука.
Од свих врста уља у исхрани за прву крвну групу, препоручује се маслиново уље.
Поред тога, представници крвне групе 1 у својој исхрани треба да нађу место за орахе, хлеб од проклијалог семена, смокве и шљиве.

"Штетни" производи у смислу исхране крвне групе 1

Ако су производи "штетни" у исхрани за крвну групу 1 - то не значи да су опасни по здравље. Међутим, Др. Д'Адамо их сматрао непожељним за представнике прве крвне групе. Због специфичности ћелијске структуре њиховог тела, за ове људе производи њихове „црне листе“ су опасни само зато што доприносе повећању тежине и успоравају метаболизам. Али слажем се - и то је довољно да се одустане од њихове употребе.

Листа нежељених производа за особе са првом крвном групом укључује:

Производи од пшенице, зоби, јечма и ражи који садрже глутен (глутен). Ова адхезивна супстанца успорава метаболичке процесе у телу представника прве крвне групе, па је боље ограничити њихову употребу у исхрани на минимум.
Кукуруз, пасуљ, лећа, који смањују интензитет инсулина, а тиме и смањују брзину метаболизма.
Боја, прокулица и белог купуса. Ово поврће изазива хипотиреоидизам - смањење функције тироидне жлезде.
Масне млијечне производе (укључујући маслац, крем, свјежи сир, сир и друге), које је Д'Адамо препоручио замијенити сојиним или немасним млијечним производима.

Интересантно је знати да је прва група крви - најчешћа у свијету и најстарија. Верује се да су у почетку сви људи који су живели на Земљи пре око 40 хиљада година имали само једну крвну групу и то је била прва. Управо из тог разлога данас се људи са овом групом обично називају "ловачки" тип, за који се препоручује да се посматрају углавном месне прехране, уз ограничену потрошњу житарица и поврћа.

Карактеристике исхране за прву крвну групу

Дијета за прву крвну групу односи се на све особе са овом крвном групом, без обзира на Рх фактор.Али све се овде компликује чињеницом да чак и поред тако развијеног имунолошког и пробавног система, њихово тело не може толерисати било какве промене у исхрани и околини које сваки пут показује алергијским реакцијама.

За људе са првом крвном групом, дијете на бази протеинске хране ће дати најефикасније резултате. То јест, протеини у исхрани треба да заузимају 90%, а само 10% треба да буду масти и угљени хидрати. А за то морате у своју исхрану укључити месо меса (осим свињског меса) и рибе. Храна богата јодом је такође веома корисна - морска кељ, јодирана со и плодови мора.

Особа са првом групом крви не мора да “седи” на тврдој дијети, док се осећа стална глад. По правилу, они не дају никакве резултате или ће тежина почети да се враћа убрзаним темпом. Да бисте изгубили на тежини, једноставно искључите из своје дијете штетне производе, минимизирајте употребу неутралног и максимално корисног. И наравно, да без физичког вежбања не могу.

Корисни производи за прву крвну групу

За људе са крвљу у првој групи корисни производи су:

месо: телетина, јагњетина, дивљач, срце, јетра,
Морски плодови: бакалар, штука, жути смуђ, сардина, јесетра, ђон, халибут, пастрмка, скуша,
поврће: бели лук, хрен, першун, спанаћ, пастрњак, црни лук, љута паприка, репа, кељ, јеленска артичока,
воће: шљиве, смокве, шљиве,
маслиново и ланено уље,
печени производи од клијанаца,
ораси и семена бундеве,
махунарке: пјегави и блистави грах, крављи грашак,
зачини: кари, куркума, црвене алге,
сокови од шљиве, вишње, црне вишње,
селтзер ватер
биљни чајеви са додатком дивље руже, ђумбира, лимете, маслачка, хмеља, метвице.

Управо на тим производима потребно је фокусирати се на исхрану за прву крвну групу.

Штетни производи за прву крвну групу

Ови производи су веома слабо пробављени од стране пробавног система људи из прве крвне групе, док емитују велику количину токсина. Следеће производе треба потпуно искључити из исхране:

месо: гуска, свињетина,
морски плодови: димљени лосос, харинга, хоботница, кавијар, пругасти сом,
поврће: патлиџан, кромпир, авокадо, купус,
воће и бобице: јагоде, купине, цитруси, диња, рабарбара, кокос,
млечни и млечни производи: сладолед, кефир, јогурти, топљени сир, тврди сиреви, сурутка,
уља: кукуруз и памук,
житарице и житарице: раж, кукуруз, пшеница, зоб,
пекарски производи на бази квасца, са додатком пшеничних мекиња,
орашасти плодови и сјеменке: пистације, мак, кикирики, индијски орах,
легуминозе: лећа, бакар и тамни пасуљ,
зачини: мушкатни орашчић, сирће, цимет, ванилија, бели и црни бибер, капар,
умаци: кечап, маринаде, сластице и кисели краставци,
пића: црни чај, кафа, јабуковача, сок од купуса, јабуке и поморанџе,
биљни чајеви са додатком хиперкултуре, рабарбаре, детелине, чичка.

Ови производи се не само слабо апсорбују у организам људи прве групе крви, већ доприносе и таложењу масних ћелија, што доводи до формирања вишка килограма. Ово посебно важи за лећу, које успорава метаболизам и тамно обојени грах, успоравајући процес сагоревања масти.

Придржавајући се правилне исхране, људи са првом групом крви никада неће морати да размишљају о томе да се ослободе вишка килограма, јер једноставно неће. Али у време губитка тежине препоруча се да не заборавите на физичку активност, која не само да затеже кожу и јача мишиће, већ и убрзава метаболизам, што доприноси губитку тежине. Шетња на свежем ваздуху је посебно корисна, морате ходати најмање 30 минута.

Таква дијета за крвну групу 1 ће вам омогућити да нормализујете ниво шећера у крви, као и да нормализујете нивое холестерола. Будите здрави и једите исправно!

Поред тога, научите о исхрани по типу крви, можете сазнати из следећег видеа:

Захтјеви за исхрану за крвну групу 1

Модерне "ловце" карактерише добро развијен пробавни систем и јак имунитет. Иако не гањају животиње, они не превазилазе мамуте и носороге, њихова тела захтевају много животињских протеина.

Производи на којима се људима са крвљу прве групе препоручује да подесе мени:
- црвено месо (нагласак треба ставити на леан говедину и јагњетину),
- риба (рибље уље побољшава згрушавање крви, омега-3 киселине садржане у њему помажу у варењу протеина),
- морски плодови, алге, морска трава, келп (засићени јодом, који подржавају синтезу тироидних хормона),
- јетра
- птица,
- јаја,
- хељда (најкориснија житарица),
- пуно поврћа и воћа (наиме, ананас, спанаћ, броколи, ротквице, ротквица, першун, смокве),
- само ражени хлеб,
- немасне млечне и млечне производе (млечни протеини се апсорбују лошије, али засићује тело незаменљивим калцијем).

Пожељно је заменити уобичајену сол јодом и покушати да не претјеривате. Поред уобичајене воде, коју треба конзумирати у обилним количинама, препоручује се да се у пиће уђе у свеже исцијеђене сокове. Најкориснији нутриционисти називају напитке од трешања и ананаса. Приказани су различити типови зеленог чаја. Биљне инфузије су такође веома добре за тело људи у чијим венама тече крв прве групе. Психу можете умирити укусом ђумбира, шипка, метвице, цвијета лимете. Раније се препоручују чајеви од камилице, кадуље и гинсенга, чајеви од грожђа, шаргарепе и кајсије (али и прихватљиви). Не уклапајте се у тинктуру чичка, кукурузну свилу и све што садржи алое. Ако желите да пијете алкохол, најбоља опција су природна вина од белог или црног грожђа.

Одбијте да користите све махунарке. Само мало пасуља, грашка и леће може бити укључено у састав јела, побољшава пробаву. Али махунарке не би требале бити главно јело!

Потпуно искључите из менија "Ловци" су препоручили укисељено поврће, пшеницу, купус, мандарине, наранџе, лимуне, кукуруз, јагоде, сир и масне свјеже сиреве, маслине, тјестенину (посебно бијело брашно), кикирики маслац, дињу, кечап и друге умаке.

Једење слаткиша и кафе треба да буде ограничено.

Од месних производа није пожељно јести свињетину и гуску (посебно кувано са додатком уља или других масти). Рибе и морски плодови се не препоручују за димљене производе, хоботницу и рибљи кавијар.

Немојте јести велики број јаја.

Од табуа пића, надовезаних на јак алкохол, украси на бази кантариона, сену, мајку и маћеху. Такође, нутриционисти не препоручују да се препустите врућој чоколади и соку од јабуке.

Они носиоци прве крвне групе који желе да изгубе тежину или су склони корпуленцији, саветују да уклоне што је више могуће из прехрамбене хране која помаже да се блокира "производња" инсулина и потисне производњу хормона штитњаче. Дакле, већ поменута пшеница постаје приоритетан производ. Такође, употреба значајне количине кромпира неће допринети здрављу и лепоти фигуре.

Направите своју исхрану у умереним деловима дозвољених производа. Ово ће помоћи да се убрза метаболизам. Посебно добро ову функцију обављају црвено месо, риба и плодови мора. Исто тако треба јести доста хране која садржи јод (посебно шпинат, брокула, различити зелени). То ће користити и телу и здрављу и добробити.Да би штитна жлезда произвела довољно хормона неопходних за његово нормално функционисање, можете заситити јеловник са горком ротква и ротквица. Ако не волите ове дарове природе у чистом облику, исциједите сок од њих и попијте, мешајте, на пример, сок од мркве.

Такође је неопходно да исхрану опскрбите са довољно поврћа (јерузалемска артичока, листови репе, артичоке, парадајз) и воће (јабуке, шљиве, драгун, кајсије, крушке, брескве). Корисно за вас и бобице (трешња, грожђе, рибиз).

Наравно, не можете лишити тијело од масти. Користите малу количину уља из плода маслине или ланеног семена. Препоручује се да се не загревају уља, али да их напуните салатама од поврћа није само могуће, већ и неопходно.

Покушајте да једете 5 пута у приближно једнаким временским интервалима, одбијајући да једете најмање 2 сата пре спавања, тако да тело има времена да се припреми за правилан одмор.

Препоручује се за особе са првом групом крви, физичком активношћу. Од спорта, без обзира на жељу или неспремност да се смрша, не можете одбити. То ће вам помоћи да се осећате много боље физички и ментално. Према мишљењу стручњака, недостатак довољне активности може лако изазвати депресију код "ловаца". Да би се одржало физичко и ментално здравље, људима са првом крвном групом препоручује се висока физичка активност, као и спортови који изазивају навалу адреналина. Посебно ће вам одговарати пењање, вожња бицикла или ролање, скијање, трчање, пливање, фитнесс. Активне вежбе, по жељи, могу се измјењивати мирније (нпр. Са јогом или пилатесом).

Пример недељне исхране за губљење тежине према правилима исхране за прву крвну групу

Дан 1
Доручак: јабука и чај.
Снацк: чаша било ког сока.
Ручак: супа од поврћа без печења, кувано месо (до 200 г), салата од роткве.
Ручак: биљни чај и ражени крекери, који се могу мало подмазати маслацем.
Вечера: кувана риба (150 г), морска кељ, зелени чај.

2. дан
Доручак: грозд грожђа.
Снацк: чаша свјежег сока.
Ручак: супа од поврћа (250 мл), пржена у сувој тави или печена риба (150 г), мала јабука и чај.
Ручак: биљни чај и комад раженог хлеба.
Вечера: кувана јетра (до 200 г) са поврћем, крушком или пар шљива.

3. дан
Доручак: свако воће (осим цитруса) и чај.
Снацк: сок од јабуке.
Вечера: пржени безмесни путер (180-200 г), супа од брокуле, кришка раженог хлеба, пар свежих краставаца.
Безбедан, биљни чај са 1 жличицом. мед или омиљени сок.
Вечера: 100 г куханих шкампа, печене тиквице, зелени чај.

4. дан
Доручак: чаша обраног млека или кефира.
Снацк: банана.
Ручак: здјела супе од поврћа и 200 грама ниско-масног свјежег сира, зачињеног природним јогуртом.
Ручак: сок од мркве.
Вечера: 200 г куханог црвеног меса, 100 г салате од морских алги, мала банана или пар кајсија.

5. дан
Доручак: шачица трешања и биљни чај.
Снацк: чаша сока од крушке.
Ручак: супа са сухом месом, кухане лигње (до 200 г), чај.
Ручак: салата од краставаца и парадајза, мали комадић раженог хлеба.
Вечера: 150 г куване рибе, 100 г салате од репе, чај.

6. дан
Доручак: кувано пилеће јаје, чај или кафа.
Снацк: нектар трешње.
Ручак: 150 г куване рибе и чорбе за чорбу од брокуле.
Ручак: биљни чај са кришком раженог хлеба или хлеба од целог зрна.
Вечера: до 200 г пилећег филеа у куваном или печеном облику, салата од краставаца-парадајза, чај.

7. дан
Доручак: банана, биљни чај.
Снацк: сок од јабуке.
Ручак: пирјана јетра (200 г) и здјела супе од поврћа без зазхарки, кришка раженог круха.
Време за чај: чаша сока од препорученог воћа или поврћа.
Вечера: пржена у посуди без уља, рибљи филе (до 200 г), ротквица, биљни чај.

Предности исхране за 1 крвну групу

Тело нема недостатак корисних компоненти.
Особа која се држи ове дијете не наилази на осећај акутне глади и нелагодности.
Здравствено стање са таквом исхраном се побољшава, а одбрана организма се повећава.На много начина ово доприноси гвожђу, које се налази у довољним количинама у исхрани.
Такође, ова дијета убрзава метаболизам. Можете брзо и одбацити вишак килограма, минимизирајући опасност по здравље.
Ако наставите да се придржавате ПП мода, килограми који су побегли неће се вратити, а лепа фигура ће вас задовољити дуго времена.

Недостаци исхране за прву крвну групу

Људи прве групе крви су склони поремећајима крварења. Да бисте подржали цревну флору, препоручује се узимање пробиотика.
Покушајте што је могуће више разноликост вашег менија, базирајући се на препорученим производима тако да тијелу не треба додатни унос витамина.
Можда ћете морати да се одрекнете хране за кућне љубимце. Покажите вољу и стрпљење.

Дијета типа И и губитак тежине

Дајући предност једној или другој врсти исхране, жена без изузетка очекује да добије тренутни резултат и постигне жељени губитак тежине. Као што је горе поменуто, метода сузбијања вишка центиметара у крвној групи не обезбеђује интензивне, титанске физичке вежбе, жена која сама бира сличну исхрану неће осетити нелагоду коју изазива глад. Мени је дизајниран тако да се тело без много напора ослободи токсина.

Међу нутриционистима је одлучено да класификују крв по концепту. Ако говоримо о првој групи, онда је стручњаци називају "ловцем". Историјски гледано, ова група је најстарија, исхрана тог времена састојала се од протеинске хране, углавном од меса. Према научним истраживањима, особе са таквом крвном групом одликују се јаким системом за варење и високим нивоом метаболизма. Због тога, све је потребно да брзо и дуго времена изгубите додатне центиметре у струку.

Суштина исхране према крвној групи 1 је позитивна и негативна дугорочно - ово није недељни маратон интензивног мршављења, који брзо подсећа на себе, већ на начин живота. Мени треба да се поштује више од недељу дана, али онда ће тело ићи у одређени режим рада, оптимизован је рад свих органа и нема потребе за драстичним поновним уобличавањем уобичајене прехране. Људи прве групе крви у кризи генерално реагују на драматичне промјене у храни, које се могу одмах изразити у гастритису и повећању киселости. Дијета за крвну групу 1 негативна или позитивна ће бити ефикаснија и приметније ће помоћи да се смрша, ако пратите низ препорука у исхрани.

Висок садржај протеина у исхрани. Дијета за крвну групу 1 (позитивна и негативна) је једноставно обавезна да укључи протеине, протеинске намирнице. Идеално у овом случају би била таква храна: месо (нутриционисти препоручују само суздржавање од масне свињетине), морски плодови су такође добри, и било која риба. Да бисте повећали метаболизам, сигурно ћете јести јетру.
Посебну пажњу треба обратити током исхране за прву крвну групу негативних рхесус житарица. Парадоксално, вредно је што је могуће више ограничити употребу производа од зобене каше, пшенице, брашна и пшенице. Дозвољено је користити све врсте махунарки, као и хељду. Ово правило се односи на исхрану за прву крвну групу позитивних резуса.
Стручњаци истичу да би купус требало категорички искључити из исхране, осим боје и брокуле, уздржавати се од кукуруза и производа од брашна од њега, избјегавати разне врсте конзерванса, маринаде и сосеве.
Људи који прате дијету према крвној групи 1 треба да користе биљна пића, на пример, ублажавање камилице, кадуље, инфузије валеријане или шипка, зеленог чаја, напитака од лимете, црног вина није забрањено.Не можете злоупотребљавати јака пића, као што је кафа, јер је то стимуланс који може изазвати повећан апетит.
За исхрану према крвној групи 1 позитивног резуса, мени је обогаћен храном која садржи велике количине јода, на пример, морски купус, за оптималан рад ендокриног система, јодирана со мора бити укључена.
Што се тиче специјалних витаминских додатака и елемената у траговима, најбоље је да се усредсредите на узимање витамина групе Б, а такође можете да обогатите тело манганом и јодом, калијумом и калцијумом.
Дијета за негативну крвну групу 1 подразумијева стимулацију производње тироидних хормона. Производи као што су ротквице, репа, ротквица, даикон ће то моћи да обезбеде - богати су ензимима који повећавају количину хормона. За удобније коришћење, можете попити њихов сок са кореном целера или шаргарепе.

Суштина губитка тежине, узимајући у обзир својства крви

Антигенске особине црвених крвних зрнаца, које одређују крвну групу, формиране су историјски и утврдиле су имунолошке и пробавне особине организма, његова адаптивна својства.

Концепт исхране се заснива на подели производа на корисне, неутралне и штетне у смислу утицаја на квалитет и брзину метаболизма.

Корисни производи могу се конзумирати у максималним количинама, они ће донијети највећу корист и најбоље ће их перципирати тијело.

Неутрални производи ће имати одговарајући неутрални ефекат на наше здравље и њихов удео у исхрани треба да буде минималан. Штетни производи неће дати никакву корист, штавише, штетни су за организам, неће их пробавити и дефинисати у облику масног ткива.

Храна директно утиче на метаболизам, јачање имунитета и његову способност да се одупре вирусима и патогенима, психо-емоционалном стању и енергији.

Таква дијета може елиминисати алергијске реакције на одређене намирнице (немојте се изненадити ако на листама нежељених намирница нађете оне које изазивају алергије).

Зашто добити тежину

Јесте ли примијетили да се ваши познаници, који редовно конзумирају млијечне производе, осјећају савршено добро и да не могу живјети без њих, и да се не занимате за ову овисност и да лако добијате на тежини исти сир?

Прво, погледајмо листу онога што ће бити искључено из ваше листе производа и шта је дозвољено у малим количинама.

"Ловци" група 1 ће искључити из исхране:

житарице, и то: кукуруз, јечам, раж, зоб, пшеница, зобена каша,
махунарке: све врсте пасуља, леће, грашка,
све врсте купуса
масне млечне производе, укључујући маслац, крем, сир.

У прехрани немојте додавати немасне млечне производе, кромпир и производе од брашна, егзотично воће и бобице. Допуштено је конзумирање алкохола, кукуруза и маслаца од кикирикија у врло малим количинама.

"Фармери" са другом крвном групом не једу:

све врсте месних производа
млечни производи
пасуљ и пшеница.

Ако је могуће, ограничите употребу пекарских производа, производа који садрже скроб (посебно кромпира), масних умака и умака.

"Номаде" 3 групе крви искључују:

ораси (кикирики уопште не једу),
кукуруз, хељда и лећа,
алкохол

Морски плодови и месо, кикирики и кукурузно уље, парадајз, пшеница и ражени хлеб су дозвољени у умереним количинама.

Људи-загонетке са четвртом крвном групом не једу:

месо (осим овчетине и зеца),
махунарке, посебно све врсте пасуља,
житарице: пшеница, хељда, кукуруз,
егзотично воће.

Ограничено додајте "загонетке" у исхрану гљива, масне рибе, маслиновог уља и, у врло малим дозама, орасима и сјеменкама.

Како да изгубите тежину за 10 кг користећи ову дијету можете наћи у видеу.

Направимо користан мени за мршављење

У наставку ћемо размотрити листу производа за сваку групу, помоћу којих ћете куповати са затвореним очима и одредити приоритете.

"Месоједи", као представници најстарије крвне групе, сама природа је предложила које производе дати приоритет у исхрани: месо је основа исхране и доприноси најефикаснијем метаболизму.

Следећи производи ће промовисати губитак тежине:

Црвено месо (посебно говедина и овчетина), јетра, изнутрице.
Морски плодови, лосос, пастрмка, штука, смуђ, бакалар, јесетра.
Храна богата јодом (посебно морска кељ и ораси).
Зелено воће и поврће (осим киселог поврћа).
Маслиново уље.
Смокве и шљиве.

Однос "фармера", као урођених фармера, састоји се од вегетаријанског менија са додатком ограничене количине млечних производа. Метаболизам се "изоштрава" на житарицама и поврћу.

Ми наводимо најкорисније производе:

Све врсте поврћа (осим кромпира) и воћа. Ананас је посебно користан.
Житарице: пшеница, хељда, пиринач, соја.
Пасуљ и пасуљ.
Биљна уља, посебно корисна, су уље грожђа, маслине и сусам.
Сокови, свежи сокови, црно вино и кафа.

Група ИИИ

"Номади" се могу похвалити прилично разноврсним менијем, па чак и ако поједу нешто са забрањене листе, њихов метаболизам је у стању да се прилагоди и лакше је преживјети оптерећење него код представника других крвних група.

Шта би увек требало да буде у исхрани "номада":

Месо (не злоупотребљавајте претерано масно месо).
Риба и плодови мора. Масне рибе које су тако богате здравим масним киселинама су добродошле.
Јаја и млечни производи.
Житарице: пиринач (неполиран) и зобена каша.
Зелено воће и поврће (посебно купус), гљиве.
Сокови, свежи, зелени чај.

Ова крвна група формирана је пре око 1000 година и није потпуно познато шта је томе допринело.

Неколико представника четврте крвне групе (до 5% свјетске популације) могло је примијетити склоност према поврћу, млијечним производима и аверзији према апсорпцији меса. И за добар разлог!

При томе су “загонетке” сличне “фармерима” и дијагонално се супротстављају “ловцима”.

Шта је у дијети "загонетног човека":

Нарочито су корисни морски плодови и риба (пастрмка, лосос, скуша).
Соја, тофу, сојино млеко.
Млечни производи: сир, павлака, домаћи сир и сир, јогурт.
Житарице: пиринач, зобена каша, просо.
Зелено поврће и воће, посебно обогаћено витамином Ц. т
Кафа и зелени чај, бокови и глог.

Неки савети за било коју исхрану

Немојте комбиновати протеине и угљене хидрате у једној плочи.
Једите фракционисано до 6 пута дневно.
Не претерајте! Чим се рад са жлицом успорава - пуни сте и то ћете осјетити за 20 минута.
Никада не пијте оброк, можете узети течност не раније од 2 сата након оброка и 20 минута пре оброка.
Резати шећер. Почните барем са чајем без шећера, ваши рецептори ће почети да осећају прави укус након 2 недеље, пребаците ову праксу на друга јела - све је то у навици.
Преферирајте печење без целог зрна.
Пре спавања можете попити чашу кефира или појести печену јабуку.

О контраиндикацијама

Дијета крвне групе се не односи на оне који озбиљно ограничавају разноликост исхране. Напротив - на основу корисних листа можете направити уравнотежен мени и не бринути се о гладној несвестици.

Све остале контраиндикације потичу од индивидуалних карактеристика и здравља сваке особе.

Сазнајте више о дијети Ани Лорак након порода на нашој веб страници.

О утицају хипнозе на губитак тежине у чланку. Суштина методе, основе технике самохипнозе.

О бројању калорија за мршављење овде.

Резултати губитка тежине и прегледа

Позитивни резултати значајно потискују повратне информације од незадовољних експериментатора.Сами нутриционисти често преферирају сличан приступ исхрани.

Потврђено је да најбољи резултати припадају онима који су већ дуже време на дијети (више од годину дана).

Ја сам и нутрициониста и направила сам дијету за моју мајку на основу дијете крви. Ефекат се манифестовао постепено. За 2,5 године изгубила је 23 кг, а тежина је задржана.

Ана, 27 година

Након што сам прочитао листу дозвољених производа за моју другу крвну групу, приметио сам да су то моје прехрамбене преференције, ја сам се придржавао сличног менија. Желудац ми се највише свиђа када користим ове производе.

-Мариа, 33 године

Жалба на ову дијету није у сврху губитка тежине. Хтео сам да нормализујем пробавни процес и да се ослободим тежине након јела, која је са годинама постала све опипљивија. А резултати нису били приморани да очекују, грчеви и надутост су нестали готово тренутно!

-Инга, 61

Афирмативно, можемо закључити да је дијета крвне групе првенствено начин за нормализацију пробавног процеса и општег благостања.

Може се приметити да храна са ниским гликемијским индексом преовладава у исхрани скоро свих група, што не може, али не утиче на губитак тежине, и ако унесете опште основне препоруке о исхрани, биће осуђени на губитак масти!

Истина и митови о исхрани крви су садржани у видеу.

Утицај крвних група на метаболичке процесе у организму

Људи чија је прва крвна група природно обдарена високо развијеним имунолошким системом и добрим здрављем. Њихов пробавни систем се носи са јединственом дијетом, којом доминирају протеинске намирнице (углавном месо). Такви људи трпе не само промену навика у исхрани, већ и било какве промене у окружењу, јер не само исхрана, већ и карактер и навике особе зависе од крвне групе.

Амерички доктор натуропатије, Петер Д'Адамо, развио је дијету крвне групе, чија је суштина употреба појединачних производа. Постоје три групе производа:

Негативни (штетни) - у процесу цијепања, ослобађају у организам токсичне супстанце које негативно утичу на ћелије.
Неутрални - производи који не утичу на метаболичке процесе у телу.
Корисно - када се раздваја енергија ослобађања, позитивно утичу на стање тела.

Да бисте добили брзе и стабилне резултате из исхране, морате се придржавати свих препорука о исхрани за вашу крвну групу. Захваљујући овом приступу, биће могуће да се ослободите вишка килограма без поста и стреса за тело.

Особине исхране

Главна карактеристика исхране је дневна конзумација меса - говедина, јагњетина или живине. То су основне намирнице које треба да садрже дијету у крвној групи 1. Позитивна крв ове групе сматра се најстаријом, тако да месни производи чине њену основу. Производи од брашна морају бити ограничени, исто важи и за зобену кашу и пшеницу.

Предност треба дати хељди и грах. Купус (осим броколија и боја), кисели краставци, конзервација, кукуруз и сосови треба да буду искључени из дневне исхране. Да би се нормализовао ендокрини систем, потребно је користити ротквице, ротквице и репу.

Од напитака треба преферирати зелени чај, бујон бокове, лимету, камилицу или жалфију. Кафа се смањи на једну шољу дневно, али је боље потпуно елиминисати, јер ово пиће помаже да се повећа апетит.

Дијета за крвну групу 1: табела производа који промовишу губитак тежине

Следећи производи позитивно утичу на организам и убрзавају метаболичке процесе код особа са крвном групом 1:

Месо треба да буде основа исхране, треба да га једете сваки дан. Предност даје месо јагњад, телад, јањетина или говедина.

Будите сигурни да једете бакалар, туњевину, ружичасти лосос и иверак. Шкампи и лигње су дозвољени највише једном недељно.

Житарице конзумиране у малим количинама. Да дају предност хељди, пиринчу, јечму и јечму, просо.

Можете јести све зелено поврће и незаслађено воће. Суво воће, суве шљиве, броколи, спанаћ, артичоке ће промовисати сагоревање масти.

Да би се постигао максимални ефекат исхране, неопходно је направити свој начин живота и стално га пратити. Само у овом случају, људи са крвном групом 1 ће моћи да постигну добре резултате.

Дијета за крвну групу 1 је позитивна: табела забрањених намирница

Производи који имају негативан ефекат на метаболичке процесе треба свести на минимум, а боље их је потпуно искључити. Ови производи укључују:

Искључите сланину, свињетину, шунку и разне намирнице.

Не можете јести димљену и слану рибу. Искључите из исхране сома, сома, кавијара.

Забрањено је јести пшеницу, тјестенину, житарице, зобену кашу.

Искључите агруме, јагоде, диње, печурке, купус, кукуруз, маслине.

Све ове намирнице доприносе успоравању метаболизма и гутању тела. Из исхране треба их потпуно елиминисати или користити веома ријетко иу ограниченим количинама.

Диет Бенефитс

Исти производи које користе различити људи, могу допринијети губитку тежине, а други - напротив, гутању тијела и повећању тежине. У овом случају, за људе прве групе, неопходан је индивидуални избор производа, који обезбеђује исхрану за крвну групу 1. Позитивна крв је најстарија, па се исхрана заснива на месним производима.

Дијета крвне групе укључује одвајање хране од здравог и штетног. Када користите здраве производе, тело се чисти и подмлађује, енергија се повећава, појављује се талас енергије, побољшава се изглед, повећава виталност и долази до губитка тежине.

Сваки производ интерагује на свој начин са одређеним организмом. Одвајање свих производа на корисне и штетне осигурава ефикасност, која је позната по исхрани једне крвне групе. Позитивна крвна група 1 даје људима прилику да изгубе тежину без исцрпљивања са тешким дијетама.

Како ојачати акцију?

Уз било коју дијету, морате се сјетити важности активног покрета. У зависности од здравственог стања и физичке кондиције, предност се може дати:

скијање и клизање (зими),
јутарње или вечерње вожње (током целе године),
бавите се фитнесом или аеробиком (можете радити код куће на видео лекцијама),
дуге шетње пјешацима (допринијет ће не само губитку тежине, већ и побољшању тена и укупног благостања),
јахање бицикла
базен (током цијеле године),
активне спортске игре (одбојка, бадминтон, кошарка).

Усклађеност са свим препорукама и одбацивање печења и масних слаткиша ће осигурати брзи губитак тежине. Дијета током цијелог живота ће осигурати контролу над стањем особе и њиховим здрављем.

Узорак менија за главна јела

Да би се брзо ослободили вишка килограма може се само правилно формулисати дијета за крвну групу. Производи који позитивно утичу на тело, омогућавају вам да креирате богат, задовољавајући и разноврстан мени. За доручак можете доћи до многих опција. Најбоље ће бити:

каша од хељде са говеђом јетром, тиквице од тиквица, чај,
комад раженог хлеба (можете наздравити), кувано јаје, кавијар од скуасх, чај,
омлет са пилећим месом, ражени хлеб, свеж краставац и салата од ротквица, чај,
кувани пиринач, лосос на жару, пшенични хлеб, свежи краставац, какао,
парна телетина на листовима салате, пита хлеб, кафа.

За ручак можете кухати:

пилећа јуха од пиринча, пиринач са печеном пастрмком, салата од свежег поврћа,
боршч, поврће, шницла,
Сољанка, гулаш од поврћа, котлет,
супа са ћуфалама, салата са тофуом и ротквицом, пиринач,
пилетина резанци, салата са слатким паприкама, купус ролне.

Као вечера је савршена:

јагње са поврћем,
посуда за поврће са пилетином,
печени лосос са салатом од руколе,
пилав, салата од јаја, сир и свеже биље,
рагу од поврћа са телетином.

Користећи горе наведене опције, моћи ћете да направите разноврстан и укусан мени. У том случају, тело ће добити све потребне витамине и минерале и изгубити тежину. Најједноставнија и компромисна дијета је она у крвној групи. Позитивна динамика губитка тежине је уочена од првих дана.

Узорак менија за ужину

Као залогаје, можете користити орашасте плодове, воће, воће и свјежи сир. Лети можете припремити воћни желе и салате, обучене у јогурт без масноће.

Ако осећате глад, треба да једете нешто више калорија, као што су палачинке, пице са пилетином или муесли. Прва крвна група нема стриктна ограничења у исхрани, па је веома популарна међу онима који желе да изгубе тежину.

Дијета за прву крвну групу у комбинацији са активним стилом живота даје брзе и трајне резултате мршављења.

Дијета за крвну групу И и стол за оптималну исхрану

Нутриционисти су развили посебну класификацију производа и установили њихову ефикасност у односу на губитак тежине. Ради лакшег сналажења, све то је добило облик у табели, тако да жене које ће користити овај метод корекције тежине, морају се обавезно упознати са листом ових производа. Дијета по типу 1 је направљена узимајући у обзир двије главне категорије: производи који могу повећати тежину, ако постоји потреба, а друга категорија укључује мени који ће вам учинковито помоћи да изгубите неугодне вишкове у струку. Покушајмо да најавимо мени који нехотице може да допринесе убрзаном повећању тежине.

Успорите метаболизам, смањите ефекат инсулина, пшенице, кукуруза и свих њихових деривата, на пример, производе од брашна. Дијета за први позитивни резус крвне групе забрањује употребу леће и житарица, они изазивају потискивање производње хормона штитне жлијезде, што пак може довести до развоја дијабетеса, а одмах ће се манифестирати не само у вишку тежине, већ иу лошем здрављу . Стручњаци кажу да исхрана за прву негативну крвну групу такође треба да се придржава ових правила.

Ако узмемо у обзир млечне производе, онда у овој категорији неће бити ни једне врсте корисног производа за људе прве групе крви. То се објашњава чињеницом да се он практично не апсорбује, већ само доноси несклад у прилагођеном раду тела, шљакајући га. Сир је веома штетан, готово све врсте тврдих и меких сирева, вреди рећи да су моцарела, јогурт и сладолед нешто мање штетни. Периодично је дозвољено да се у јеловник укључе меки сиреви, на пример фета, сир или путер.

Неке врсте поврћа укључене у исхрану према крвној групи 1, табела је позиционирана као штетна: авокадо, традиционални кромпир, купус и маслине. Богати су угљеним хидратима и разним масноћама, а метода суочавања са гојазношћу у првој крвној групи треба да се заснива на протеинским и протеинским намирницама. Ако додирнете биљна уља, онда се пистаћи, маслине и маслине, као што је горе наведено, приписују маси кукурузних усева, дозвољено је конзумирање сунцокретовог уља у умереним количинама.

Дијета за крвну групу 1 идентификује бројне производе који пружају најбржи добитак на тежини из категорије плодова, као и сокове од њих. То укључује, на пример, цитрусно воће: поморанџе, мандарине, као и грејпфрут, помоћу лубеница можете брзо повећати килограме, односно, од сокова од наранџе долази до сличног ефекта. Сокови од купуса не би требало да буду укључени у исхрану. Све се то објашњава чињеницом да стимулирају рад желуца, луче прехрамбене сокове. Особа са првом групом крви очигледно почиње да осећа глад и настоји јести, успорава метаболизам, ремети метаболизам.

Производи за мршављење и дијета за крвну групу

Међутим, за исхрану према крвној групи 1, табела садржи листу производа који природно, чак и ако се конзумирају у великим количинама, уклањају прекомерну тежину, елиминишу токсине и повећавају ефикасност свих телесних система. На пример, незамењив извор витамина Б је јетра, ова група витамина повољно утиче на рад гастроинтестиналног тракта. Уз то, важно је јести црвено месо, дијета за прву крвну групу, негативни резус се посебно фокусира на протеине, па је важно додати јеловник и рибље месо, по могућности сорте са ниским садржајем масти.

Ако се усредсредите на конзумацију меса, онда нека буде млада јагњетина, говедина, теле или јањетина, избегавајте свињетину, масну сланину, као и полупроизводе у облику кобасица. Морски производи, који женску фигуру приближавају идеалним параметрима, требају укључивати бијелу рибу: халибут, бакалар, сардине или туну, као и црвену рибу представљену лососом, ружичастим лососом. Што се тиче лигња или шкампа, ове врсте треба укључити у мени само повремено.

Поврће и плодови који доприносе смањењу центиметара у исхрани за прву крвну групу негативни, као што су суве шљиве: свеже шљиве, разне врсте сувог воћа су одличне, брокула, спанаћ и артичоке могу се конзумирати у великим количинама. Стимулишу желудац, који одмах убрзава метаболизам и омогућава вам да брзо смршавите.

Важно је запамтити да дијета прилагођена крвној групи није кратка трка, већ нека врста дуготрајног маратона који се претвара у начин живота. Овакав начин суочавања са гојазношћу је веома ефикасан, али га треба свесно третирати, пратити све препоруке дуго времена да би се створила навика, а затим ће се избацити жељени додатни килограм, а бројка ће постати атрактивне линије.