Сваки плес има свој дух, властити орган, који се преноси кроз музику, покрете, ритам, костим и саме плесаче ... Али ако је све ово састављено, бит плеса ће бити више од збира свих његових компоненти. Елементе можете да мењате и додајете без губитка слике све док плес не ријеши задатак за који је креиран.
Суштина плеса је такође одређена оним што се дешава са енергијом људи који је играју. Размотрите ово са примерима.
Валтз - настао у 19. веку, у то време, отворена манифестација сексуалности још увек није била норма. Међутим, људи су се упознали, заљубили, показали своје нежне осјећаје једни према другима кроз плес. Валцер је симбол срдачности, додира у односима.
Танго - плес страсти, то је незаустављива осећања и, у исто време, извесна опозиција партнера. У овом плесу много оштрих, продорних покрета. Овде је љубав бојно поље на којем се партнери манифестују, сва њихова страст, светлост, авантуризам и жеђ за слободом.
Трбушни плес - буђење и развој женских земаљских и сексуалних енергија. У плесу користи одређену музику, ритмове, бубњеве, све то утиче на доње чакре, изазивајући сексуалну енергију.
Покрети карлице и абдомена, буди енергију кундалини. И покрети руку, глатки преокрети тела, потресање дојке, помажу да се та енергија повећа у физичком телу кроз етеричне канале иу астралном телу. Устајање, енергија изазива весело, весело стање.
Трбушни плес се обично изводи без партнера.
Међутим, постоје три различита фокуса пажње, који дефинишу суштину плеса.
1. Жена плеше за себе . Пажња је усмерена на рад са енергијом и државама. То је облик медитације за енергизирање, буђење сензуалности и постизање исправних стања.
2. Плес се изводи за мушкарца. У овом случају она не само да пробуди енергију, већ је и директно шаље човјеку, иницира његову жељу и дијели енергију с њим.
3. Плес у јавности , плесачица даје љепоту цијелом свијету.
Које су главне одлике арапске плесачице?
Пре свега, то је флексибилност, мекоћа, жилавост, комбинована са снагом и стабилношћу. Са становишта психофизиологије, плес помаже да се развијају не само физичке способности, већ и да се открију релевантне психолошке особине код жене. Размотримо детаљније како ти или други елементи плеса помажу у томе.
Пластиц елементс - таласи, осмице, кругови, све то се буди Енергија воде. Појављује се сагласност, самоприхватање, избегавање препрека, различитост. Стеге су нестале, појављује се самопоуздање. У том стању, спремни сте да исправите рамена и достојанствено прођете кроз живот.
Бловс - ово је манифестација Енергија ватре . Побољшава се расположење, буди снага, страст, радост, осећај за ритам. Шта се дешава са телом? Захваљујући координираном раду различитих делова тела, брзој промени релаксације и напетости, побољшава се деловање вестибуларног апарата. Као резултат тога, развија се отпорност на стрес, повјерење, еманципација.
Схакинг - манифестација елементе Земље. Када се тресе, веома је важно да се опустите. Током ових покрета добија се солидност, осећај прихватања околног света. У овом стању, ти си најатрактивнији мушкарцима, као што види у теби жена, мајка, чувар огњишта, та подршка, на коју се жели ослонити, да иде горе.
Кругови, окрети, покрети - активирају зрак, што даје плесачу лакоћу
Бубњарски ритмови доприносе буђењу најстаријих инстинкта, откривању саме праисконске жене, која пише Естес.
Оријентални плес је прилика да контемплира вашу женску природу изнутра, да је осетите и уживате у њој.
Ко је погодан трбушни трбушни плес
Магнетни и фасцинантни оријентални трбушни плес одговарат ће свакој жени без обзира на године и величину тијела. Помпозне даме и танке девојке успевају у оријенталном плесу, главна ствар је жеља да се осећају женствено и луксузно.
Поред тога, трбушни плес повољно утиче на слику. Бавећи се трбушним плесом, можете добити исклесан облик и силуету пјешчаног сата, који је узрокован значајним физичким напором на трбух и кукове током тренинга. Сви оријентални плесачи имају лик израженог струка, иако се у почетку нису могли похвалити.
Трбушни плес је одличан избор за оне који желе да постану сигурнији и да се открију као жена.
Оријентални плес за почетнике
У почетној фази се одвија упознавање са телом, његова флексибилност и могућности пластике.
Трбушни плес захтева физичку спремност и сам по себи је добра вежба за леђа, мишиће коре, бедра и ноге. Почетницима је тешко одржавати ритам искусних плесача, тако да се настава одвија у фазама.
Проучавање трбушног плеса почиње једноставним покретима. Ово је основа која ће на крају прерасти у пуноправно извођење.
У почетној фази, најважније је одбацити ограничење и пратити положај. Познато је да се током кретања кукова, груди и рамена не померају, врх тела и дно раде одвојено, чиме се постиже хипнотички ефекат плеса.
Трбушни плес
За почетнике је важно пратити прса и досљедно слиједити упуте тренера у вези рада кукова и трбуха.
Сви делови тела су укључени у оријентални плес, укључујући врат, груди, абдомен, кукове и ноге. Али они се не крећу заједно - ово је најважније правило.
Кретање врата се одвија одвојено од кретања груди, а груди се крећу одвојено од трбуха и бутина.
Основа оријенталног плеса су кружни покрети. Од њих почиње учење сложенијих фигура.
У оријенталном плесу важно је добро истезање, тако да плесачи раде истезање или јогу како би одржали еластичност лигамената и мишића.
Како плесати трбушни плес
Трбушни плес у посебном костиму званом бедла. Увек има прслук, летећу, широку, често прозирну сукњу са прорезом и појасом.
Понекад, уместо сукње, они носе блоомере, а покривају и све изложене делове тела, укључујући и лице, са велом.
Професионални плесачи бирају костим по свом укусу, у зависности од одабране слике. Обично се сценски костими одликују раскошним украсом, за његову декорацију користе камење, шљокице, шљокице и вез.
Ношња је један од важних детаља, јер плесача претвара у право умјетничко дјело, из којег се плес доживљава још јасније.
У професионалном плесу могу користити прибор, као што су сабље, штапови, ватра, чак и змије.
Трбушни плес плешу голим стомаком, тако да гледалац може да види сваки покрет мишића на телу плесача. Иначе, присуство малог трбушњака у оријенталним плесовима је добродошло, тако да представа изгледа више аутентично.
Трбушни плес за почетнике
Ако желите да научите трбушни плес код куће, онда ће вам требати удобна одјећа која ће показати трбух и видео снимке које можете научити.
Пре тренинга, направите загревање, а након тога - истезање.
Покупите музику, на пример, источну или ритмичку са ударцима бубњева.
Поновите покрет за тренера, а када сами научите лигаменте, покушајте да не напрезате мишиће раменог појаса, врата и лица.Многи почетници често не могу да се опусте, јер су превише заинтересовани за проучавање покрета кукова и абдомена.
Али опуштање ће вам помоћи да држите леђа, а врат и рамена опуштени, од којих плес може бити пластичан и грациозан, чак и ако изводите основне покрете.
Историја трбушног плеса
Можда трбушни плес настаје у праисторијским временима у Северној Африци, што доказују слике на стијенама у афричким пећинама и зградама. Ове фигуре приказују плесне људе који изводе покрете који су типични за трбушни плес. Старост ових цртежа је више од 7 хиљада година.
У древном Египту плесање трбушног плеса је плесало још 4000. године прије Криста, док су сви плесови изводили сами Египћани, а око 1900. пне. за плес је почео да позива стране жене - Азијате и Нубиек. У Египту није било празника без музике и плеса. Трбушни плес је плесао чак и на сахрани, у ком случају је то био религијски ритуал.
Трбушни плес је био широко примењен у Египту, можда зато што је Египћанка била слободна и имала једнака права са мушкарцима. Али у древној Грчкој жена је имала статус робова, па су жене мање плесале.
Али у старом Риму трбушни плес је поново постао популаран, само што се сматрало секси и изазовним.
У арапском свету, трбушни плес је познат још од 7. века, плесао је свуда у харемима, на забавама, свадбама и на улицама. То је трајало скоро миленијум, а 1843. у Египту је издата наредба којом се забрањује трбушни плес на улицама. Постепено се ова иновација проширила на читав арапски свијет, на примјер, у Алжиру, бившој француској колонији, гувернер је забранио такве плесове због моралних разлога. И дуго времена плесање трбуха могло се видети само у војним гарнизонима француских колонија Африке, а тамо је плес био дозвољен само до 9 сати увече.
Постепено, трбушни плес је био рехабилитован, у Северној Африци је плесао током одређених ритуалних церемонија које су пратиле, на пример, венчање или рођење детета. Сада, трбушни плес се проширио широм света и има велику популарност.
Трбушни плес је симбол женствености! Свака жена даје лепоту, виталност, здравље!
Трбушни плес је један од најстаријих облика вјежбања на свијету. Креирана од стране жена и жена - јача тело изнутра и украшава спољашњост:
* брзо тресе савршено тренира кардиоваскуларни систем,
* плес ослобађа менталне напетости и опушта цело тело, јер тежи да се опусти и медитира у покрету,
* вјежбе помажу да се ријешите "женских" проблема
* здрави зглобови и еластични мишићи ће учинити ваш положај величанствен, а ваша шетња грациозна!
Трбушни плес даје здравље и продужава младост
Оријентални плес се често назива трбушни плес, мада је то вероватно плес кичме. За то време, развијају се све кичмене секције, од врата до репне кости. Овај ефекат не даје никакве вежбе или друге плесове. Овај плес пружа не само естетски ужитак, већ и здравље.
* То чини све абдоминалне мишиће радом, чинећи их јаким и еластичним. Тиме се елиминише неравнотежа између лумбалног и абдоминалног мишића (прекомерно савијање кичме и компресија интервертебралних дискова у лумбалној кичми).
Дубока масажа унутрашњих органа у абдомену обнавља правилно функционисање црева.
* Повећана циркулација крви у подручју карлице је превенција гинеколошких обољења.
* Покрет који се зове "тресе" побољшава изглед коже погођене целулитом, постаје еластичан и леп.
* "Тресење" уклања споне мишића и враћа исправну симетрију тела.
• Измјењивање пластичних покрета, "шокова" и "тресења" чини мишиће и лигаменте флексибилнијим и покретнијим.
* Јача мишиће перинеума, што побољшава квалитет сексуалног живота.
Плесни покрети обухватају све мишићне групе повезане са кичмом, чак и најдубље мишиће, што се не може постићи било којим гимнастичким системом. Ово чини кичму флексибилнијом, побољшава циркулацију крви и кроз живце од кичмене мождине до унутрашњих органа, има позитиван ефекат на цело тело.
* Многе болести повезане са кичмом се повлаче: сколиоза првог и другог степена, остеохондроза, патолошки типови кифозе и лордозе.
* Уз помоћ трбушног плеса, можете изгубити тежину или, обрнуто, постати боље ако је тежина недовољна.
Шта је корисно за фитнесс беллиданце?
- ефикасно ублажава стрес
- промовише хармоничну промену фигуре
- повећава еластичност абдоминалних мишића
- стабилизује гастроинтестинални тракт
- јача мишиће леђа
- повећава циркулацију крви у подручју карлице
- повећава самопоштовање
- ублажава бол током менструације
Која одећа је погодна за часове?
Најпогодније је бавити се меким спортским панталонама и кратким врхом који што више отвара стомак. Што се тиче ципела, боље је да не носе патике. Најбоља опција - балетни станови или чак у неким чарапама.
Користећи прстен за звоњење, плесу ћете дати магију, а њен власник ће имати изузетан шарм. У недостатку таквог прибора, може се заменити светлим шалом везаним за кукове.
Како иде фитнес беллиданце?
На самом почетку изводи се 10-минутно загревање да се загреју мишићи. Главни део обуке је посвећен изради раније проучених покрета и учењу нових. Током почетних часова, главни фокус је на извођењу основних тресења и обликовању тела. На крају тренинга спроводе се вежбе опуштања које помажу да се смањи умор и обнови мишић.
Да ли сањате да привучете пажњу мушкараца? Желите ли се дивити супротном полу? Потом се пријавите за трбушни плес и освојите њихова срца!
""
