Сан многих људи који пате од прекомерне тежине је да изгубе тежину уз минималан напор. Овај бијес је у своје време произвео течну храну у САД-у, која је, без предрасуда за здравље, помогла да се поздрави са тим вишком килограма. Некада је ова исхрана била власништво скупих спа-салона, одржавана у строгој самопоуздању и била је доступна само моћницима овог света и звезда. Много година касније, ова дијета је достигла обичне људе, а на хиљаде жена из свих земаља и континената покривених "вирусом губитка тежине" прешло је на њега и постигло огромне резултате.

Карактеристике и правила исхране

Дијета ове дијете укључује само текућу храну. Желудац лежи, само бубрези и јетра ће радити, једњак постепено почиње да се сужава, што значи да након завршетка дијете, желудац више неће моћи, и неће желети да "једе" ону безбројну количину хране коју је раније морао апсорбовати. Стрпљивост долази раније, а апетит се коначно враћа у нормалу! Зато се немојте бојати - изгубљени килограми се више неће вратити. И не брините - све потребне витамине, минерале и хранљиве материје добијате. На пример, у чаши компота има онолико калорија колико у 200г пире кромпира, а здјела супе може заменити чашу сока. То значи да течна храна, као и обична храна, може бити потпуна. Можете питати - да ли је ова дијета штетна? Запамтите, јер у школи смо прошли да наше тело има 70% воде, што значи да је наша директна дужност да јој дамо ову течност. Током исхране можете изгубити од шест до петнаест килограма тежине, и неопозиво и апсолутно. Али не би требало да доводите своју страст према исхрани до фанатизма, јер након дугог периода узимања само течне хране, желудац може „заборавити“ како се пробавља обична храна.

Правила течне исхране су веома једноставна: замените уобичајену чврсту храну бујонима, бујонима и соковима. Пратите ова једноставна правила, и нећете се само ослободити омражених вишка килограма, већ ће ваше тело бити очишћено од штетних токсина и шљаке, па чак и подмлађивати. Што је ваша дијета разноврснија, то ће бити лакше и угодније одлагати исхрану. И не брините да ће након млијека морати пити сок, а након сока - јуха. Чак и ако ваше црево "каприциозно", то ће само имати користи и процес губитка тежине ће се убрзати.

Дијета је дизајнирана за двије седмице (14 дана), а затим је дана још три дана за поступно повлачење из њега.

• Кефир (1 чаша - 10 поена)
• Млеко - садржај масти није већи од 2% (1 чаша - 20 поена)
• Овом овако: 0, 5 шољица каше од зобене каше у 1 литри воде и сој (1 чаша - 5 поена)
• Биљни бујон без соли (1 чаша - 5 поена)
• Сок од поврћа, 1: 1 разређен са куваном водом (1 чаша - 10 поена)
• Воћни сок, 1: 3 разблажен са куваном водом (1 чаша - 20 поена)
• Слаб компот без доданог шећера (1 чаша - 5 поена)
• Лепљиви бујон од немасног меса или живине, затегнут и неслан (1 чаша - 20 поена)

Започните дан са зобеном кашом, а кефир је савршен пре спавања. За дан, пожељно је попити "читаву листу". Запремина течности, заједно са чистом водом, кафе без шећера и чаја - не би требало да пређе 3 литре дневно. Укупна количина "пијаних поена" треба да буде у распону од 100-130. Једите сваки сат. И не заборавите на воду! Можете дистрибуирати своју дијету овако:

• 8.00 - зобена јуха
• 9.00 - одварак поврћа
• 10.00 - чаша чисте прокуване воде
• 11.00 - воћни сок
• 12.00 - млеко
• 13.00 - чаша воде
• 14.00 - компот
• 15.00 - месна јуха
• 16.00 - чаша воде
• 17.00 - сок од поврћа
• 18.00 - млеко
• 19.00 - одварак поврћа
• 20.00 - чаша воде
• 21.00 - кефир

На крају дијете је веома важно да се "извучете" из ње постепено и правилно. Немојте јести масну храну. Употреба соли и шећера дозвољена је само у умјереним количинама.

• Чаша пиреа од поврћа (шаргарепе или купуса или кромпира), напуните кефир без масноће
• Запаковани парадајз у малој количини, напуните кефиром
• Чашу куване шаргарепе, напуните малом количином меда
• Чаша салате од куханог поврћа (репа, кромпир, шаргарепа), напуните кефиром
• Чаша пиреног куханог поврћа (бундеве или карфиол), напуните кефиром

• Чаша салате (кромпир, шаргарепа, карфиол, тиквице) или паприкаш са шаргарепом, напуните кефиром.
• Чаша гризне или рижеве каше у млеку или води.
• Чаша салате са поврћем (шаргарепа, репа). Или пире кромпир (тиквице, шаргарепа, парадајз, купус, кромпир). Напунити кефир. Комад хлеба.
• Чаша пиреа од поврћа (бундеве, кромпир), напуните млеком. Чаша кафе или чаја без шећера.
• Чаша поврћа салата (сирова шаргарепа, бијели купус), напуните медом.

Гоод диет

• За 7 дана, губитак тежине достиже 3 кг, што је значајно више него код нормалне исхране са приближно истим садржајем калорија.
• Нема потребе да бројите калорије.
• Не захтева материјалне трошкове.
• Дијета је једноставна за употребу.
• Колико год је то могуће, таква исхрана је погодна за уношење дугорочног програма мршављења.

Цонс оф диет

• Пошто исхрана има јак диуретски ефекат, препоручује се да се држите не више од две недеље.
• Не препоручује се употреба дијете за оболеле од бубрега и гастритиса.
• Дијета је забрањена за труднице и дојиље, као и за особе са дијабетесом.

Ако заиста желите одмах рећи збогом вишку тежине, онда се текућа дијета за мршављење може продужити, али не више од мјесец дана. У овом случају, пожељно је да се укупан број "пијаних тачака" смањи на 80, а увече, пре кефира, треба да једете салату.

Салатни рецепт

• Фресх Цаббаге Схред
• Урежите мркву
• Аппле цут
• Ораси су исецкани
• Осушене кајсије
• Кувани пиринач

Сви састојци се узимају у једнаким пропорцијама.

Једном недељно једите 1 банану.

Не журите, будите опрезни, остављајући дијету. Постепено уносите познату храну, једите у малим порцијама, често најмање 5 пута дневно. Слушајте своје добро.

Наравно, невероватно је тешко издржати цијели мјесец без брашна, слатког и сланог. Али пут до хармоније није тако једноставан. Игра је вредна свеће - они који су пробали на себи меку верзију течне дијете, изгубили су 10-15 кг. И запамтите главно правило - од жеље за идеалом треба да добијете само позитивне емоције. Текућа дијета ће вам помоћи у томе. Сретно!

Ликуид диет

Опис релевантан за 14.02.2017

• Ефикасност: до 10 кг у 2 недеље
• Услови: 2 недеље
• Цена производа: 2500 рубаља за 2 недеље

Општа правила

Течна исхрана се првенствено одликује очувањем водни биланс организма. За 2 недеље систем може да изгуби и до 10 кг и истовремено дефинитивно нећете имати главну бич од свих мршављења - дехидратације тела, које има тако непријатне нуспојаве као депресивно расположење и умор.

Обично, ако једемо мало хране, то значи да у њој нема довољно воде. То, као резултат, негативно утиче не само на ваше здравствено стање, већ и на крајњи резултат губитка тежине. Поред тога, могуће је потпуно зауставити процес губитка тежине.

Зашто је течна дијета тако ефикасна?

• вода - не само да брзо задовољи глад на рачун волумена, већ има и апсолутни 0 по садржају калорија,
• вода помаже да се осигура нормалан ниво или убрза процес липолиза- растављање масти,
• варење је брзо и без остатака, што у коначници не даје масне поткожне депозите,
• због уноса хране у текућој конзистенцији, то су углавном органи мокрења и јетре који доводе до сужавања органа за варење и, као резултат, дугорочног одржавања мршављења,
• нормални и адекватни ниво апетита се обнављају за здраву особу,
• храна са високим садржајем воде - враћа водено-солни баланс, помаже у одржавању укупног тонуса организма, помаже у чишћењу црева, крвних судова и смањује тежину.

• препоручује се за гојазне пацијенте и уочи операције,
• у постоперативном периоду,
• да би чишћење црева.

Пермиттед Продуцтс

У исхрани треба да буду углавном течна јела, од воћних и поврћних сокова, до краја - јуха, јуха од поврћа и јогурта за пиће.

Поред тога, допуштен је додатни унос течности у облику обичне или негазиране флаширане воде, компота, чаја и кафе. Не можете себи ускратити пиће без шећера.

Ово је одличан систем за оне који не воле монотонију менија, јер се рецепти за течна јела не рачунају, само сорта супа вриједи - то су супа, супа, и тиквица и харцха.

Течне житарице од житарица од целог зрна могу се кувати иу млеку иу води. Муесли се може залити јогуртом и кефиром.

За гурмане, којима је кефир постао досадан, можете испробати аиран, сурутку, конверзију, уљну канту и све кисело-млечне напитке бифидобактерије.

Потпуно или делимично ограничени производи

Упркос чињеници да пијење дијете омогућава конзумирање било које врсте пића - пијте чај, кафу и чак какао без додавања шећера, меда или других заслађивача који садрже калорије.

За максималне резултате, млеко и млечни производи треба да имају мало масти, баш као и месо из којег ћете кувати бујон.

Наравно, као иу многим другим дијетама, не можете јести штетну и висококалоричну храну. Течна дијета за мршављење "минус 10 кг" гарантује само када је искључена из исхране:

• димљено месо
• пржена и масна,
• било коју тврду и суху храну, као што су сир, крекери, кекси,
• муффин
• алкохолна пића.

Мени (Повер Сцхедуле)

• за доручак је најбоље јести сервирану течну зобену кашу, 3 свежа краставца, 1 шалицу зеленог чаја без адитива и шећера,

• ручак треба да се састоји од порције супе од поврћа (до 250 мл) (на пример, супа, боршч или било која друга супа са поврћем) и 1 шоља малог кефира,

• за вечеру - муесли, пуњен соком или пастеризованим млеком.

• за доручак, поједите десерт од јогурта (уз додатак сировог малог сира), попијте једну шалицу зеленог чаја без додавања шећера или меда,
• за ручак - поједите једну плочу јухе од хељде са млеком,

• за вечеру - свеже поврће (3 мала парадајза и 2 краставца).

• за доручак је најбоље јести једну тањиру муесли, коју можете сипати, на примјер, сок, и попити 1 шалицу пастеризованог млијека,

• ручак - порција супе од поврћа,

• вечера ће одговарати 0,4 литара немасног кефира.

• за доручак - сок од поморанџе и јабуке,

• за ручак - пилећа јуха и незаслађени зелени чај,

• за вечеру - течна зобена каша, незаслађен зелени чај.

• за доручак узмите 0,4 л јогурта за пиће,

• За ручак, 2 чаше свјеже исцијеђеног сока од поврћа, на примјер, од рајчица, бундеве или мркве, најбоље одговарају,

• за вечеру - већ позната течна зобена каша.

• доручак: биљни бујон, компот без шећера (на пример, компот од бобица, крушке, кајсије или јабуке),

• вечера: пилећа чорба, чаша немасног кефира,

• за вечеру, свеже поврће (краставци, парадајз).

• доручак: течна зобена каша,

• ручак: сок од свежег воћа (поврће),

• Вечера: месо (на задњи дан курса - са месом), неколико јабука.

Изван прехране

Само да не бисте могли да баците дијету. Излазак из дијететског курса подразумева одређена ограничења: неопходно је искључити чврсту и висококалоричну храну - још 3 дана за конзумирање углавном кефира, течних житарица и поврћа.

• доручак треба да садржи 200 г пире кромпира и чаја,

• за ручак 2 гратед шаргарепа са медом, чаша кефира,

• за вечеру можете појести и пире од кромпира и 200 мл кефира.

• 250 грама пареног поврћа и 200 мл обраног млека биће одличан доручак,

• за ручак - јести хељдину кашу са поврћем (нпр. першун, копар, цилантро), десетак индијских ораха,

• Као вечеру можете узети пире кромпир са пастеризованим млеком, а након неког времена попити 200 мл кефира.

• пун доручак ће бити гриз кухан у млеку,

• други доручак (отприлике за сат времена) - чаша кефира,

• ручак - густа јуха од поврћа, порција куване говедине (до 200 г), 1 јабука, а можете и дозволити 1 прескочити хлеб,

• за вечеру - најбоље је кухати поврће на пару,

• током паузе можете попити 1 жлицу. кефир.

Контраиндикације

• дијабетес,
• хипертензија,
• натеченост,
• хронична дијареја,
• болести урогениталног, кардиоваскуларног или дигестивног система,
• трудницама и мајкама које доје,
• метаболички поремећаји.

За и против

• нема потребе за непрестаним бројањем калорија,

• прилично јефтин за новац

• разноврсног менија

• животињски производи нису искључени,

• чишћење и помлађивање тела.

• привремени режим

• за кување течних посуда потребно је време и посебна опрема - снажан соковник и блендер,

• можете се ријешити 10 кг тежине, али не више,

• додатне неугодности због диуретског ефекта.

Важни услови

• једе мекану водену храну
• печење кашица на течностима - на води или млеку,
• разноликост исхране
• користити само здраве производе доброг квалитета - једна порција не прелази 250 грама,
• Можете поновити дијету не више од 1 пута у 3 мјесеца.

Цена исхране

Течна храна, упркос разноврсности менија, такође може бити прилично буџетска. У понедјељак можете потрошити око 270 рубаља, а на друге дане с јогуртом, хељдом и воћем - до 350 рубаља.

За пролазак двонедељног курса класичне течне исхране, потребно је одложити око 2500 рубаља. - Са овим новцем, ако не купујете прекоморске ужитке и чуда, можете купити комплетан пакет производа.

Шта је течна дијета

Као што је раније поменуто, овај електроенергетски систем користе лекари који припремају пацијенте за операције на гастроинтестиналном тракту, обнављају их након операције, или код пацијената са погоршањем различитих болести пробавног система када постану акутни. Нутриционисти практикују мени који се састоји од течне хране за оне који се лече од гојазности. Међутим, за све категорије људи текућа дијета се користи у ограниченом временском периоду: то није систем мршављења који се може пратити недељама.

Принципи губитка тежине на течностима

Основно правило ове дијете је да сва храна треба да има кашасту, течну конзистенцију: ово смањује оптерећење панкреаса, желуца и црева, што благотворно утиче на стање тела. Међутим, ако покушате да отопите чоколадну шипку и пренесете је као текући производ, не можете чекати на губитак тежине: дијета са течностима укључује употребу хране која је у почетку имала такву конзистентност. Изузетак је јуха коју кувате. Јела, хладна и топла, не би требало да мењају њихову густину.

Још неколико основних правила:

• Пратите калорије - чак и ако читав дан једете само сок и кефир, можете прећи линију дозвољених калорија. Покушајте да се држите унутар 1200 кцал.
• Не заборавите на чисту воду: течни производи је не замењују, чак и ако је то зелени чај, па ћете морати да попијете потребних 1,5-2 литара.
• Ако је ваш губитак тежине на течностима дугачак, морате почети глатко: не можете провести први дан на пићу. Припрема може да траје од 3 до 5 дана, током којих ће се чврста храна постепено заменити исхраном.
• Након течне исхране, потребно је направити благи излаз, који ће у трајању бити једнак припреми: требало би да глатко прилагодите гастроинтестинални тракт потреби поновног узимања чврсте хране.

Ефективност

Кључна тачка предности исхране на течности - смањење волумена желуца: храна такве конзистенције не растеже зидове, чак и ако узмете део од 2-3 шоље. Након дугог губитка тежине овом техником, нећете осећати жељу да баците велику количину хране у једном седишту, тако да ће бити лакше наставити са одржавањем резултата или наставити да губите тежину, већ са другим системом. Додатна предност се може узети у обзир:

• чишћење црева доводи до смањења килограма
• недостатак извора седимента, јер течна храна се конзумира без остатака, која се може претворити у маст,
• убрзање метаболизма услед фракционисане исхране,
• недостатак дехидрације и одржавање равнотеже воде,
• смањење нивоа инсулина, који инхибира липолизу и брзину губитка тежине.

Колико можете изгубити тежину

Тачан резултат одређен је вашом почетном тежином: наводни 5 килограма се углавном примећује код особа са гојазношћу. Првих неколико дана могу одмах изгубити 1-1,5 кг, јер је за организам набавка такве количине воде нова, а липолиза из њеног вишка се одвија великом брзином. Постепено, дневни падови постају све мање и мање, приближавајући се природној стопи губитка тежине, али за 5 дана за већину течних дијета, реално је изгубити до 5 килограма.

Течна исхрана за мршављење

Основу менија за ову дијету чиниће готово сва течна храна, али је важно проучити њен састав: можете конзумирати воћне сокове, али ако их купите у трговини, погледајте да нема шећера и других опција за арому. Ако одлучите да желите јогурт, опет морате водити рачуна о одсуству непотребних додатних елемената "хемије". Препоручује се да сва храна коју кувате сами.

Прохибитед Продуцтс

Потребно је одбацити храну која има чврсту конзистенцију и не садржи влагу, тј. први ће “емитовати” бити кобасице, кобасице, итд., потенцијално месни производи, сви полупроизводи (равиоли, бургери, итд.). О пасти, такође, морам да привремено заборавим, јер кувајте их у стање каше - потпуно ослободите јело храњивим састојцима. Крух и његови деривати (колачићи, колачи, пецива, итд.) Су такође забрањени. Слимминг ће спречити пржену храну, слаткише, алкохол (једина забрањена течност), конзервирану храну - класичан табу свих дијета.

Дијета за овај систем мршављења је одређена његовим трајањем: ако се одлучите да се држите течне дијете само 2-3 дана, можете одмах отићи на главни мени. Међутим, они који планирају дугорочни губитак тежине (од 5 дана), прво ћете морати да направите мекани „инпут“ или обуку, што подразумева постепено напуштање хране забрањене на овој дијети. Масно месо, слаткиши, брашно, конзервирана храна и кисели краставци одмах избаците из менија, али оставите једноставну здраву храну за 3 дана.

Припремна фаза за прелазак на дијету на течности ће изгледати овако:

• Првог дана једете било коју кашу 2 пута дневно, још један оброк би требало да буде ферментисани млечни напитак, а остатак времена можете јести мршаво месо (по могућности говедину), поврће, крух.
• Следећег дана одбијаш месо, рибу. Једите кашу само 1 пут, можете са хлебом, још 1 оброк - ораси / семенке. Остатак треба да буде текући производ.
• Трећи дан је готово у потпуности текући мени, али ујутро још увијек можете јести кувана јаја са сиром и крухом.

Схема напајања по сату

Пошто течна дијета за активно мршављење може изазвати осјећај глади због недостатка угљикохидрата (имплицираног комплекса) и животињских протеина, не ограничава број оброка. Треба да пијете по сату ако је то дозвољено са вашим дневним режимом. Идеална схема напајања:

• 10:00 - зобена каша у води,
• 11:00 - компот зелене јабуке са сувим кајсијама (без воћа),
• 12:00 - сјецкано воће из компота,
• 13:00 - вода
• 14:00 - тањир пилеће чорбе,
• 15:00 - сок од шаргарепе и целера,
• 16:00 - вода,
• 17:00 - шољица млека без лактозе
• 18:00 - пире од свјеже крушке,
• 19:00 - чорба од кромпира,
• 20:00 - шољица кефира са садржајем масти до 2,5%,
• 21:00 - вода.

Текуће дијетне опције

На самом почетку, када је техника изумљена, аутори су предложили да живе на истој влази месец дана. Тужни резултати ове праксе и критички осврти лекара довели су до тога да је потребно значајно смањити такве периоде. А ово је само на боље.

Држите се превише течне хране

Тренутно постоје следеће врсте течне исхране, у зависности од њеног трајања:

• "Дан воде". Најједноставнија верзија ове дијете. Он обезбеђује потпуну елиминацију чврсте хране у року од 1 дана. Многи га користе као дан поста.
• 2-3-дневна дијета.
• Недељна течна дијета.
• 14 дана.

Текућу дијету за мршављење треба практицирати постепено. Они који то нису пробали, осећају се добро са почетном употребом једнодневне или тродневне дијете. Искуснији људи могу да живе мало дуже на води.

Шта се може конзумирати током течне исхране?

Како је из самог назива методе постало јасно, било који текући производи и пића остају у корист.

У зависности од тога, постоји неколико основних компоненти које се могу користити као основни састојак исхране:

• Вода Најтврђа и најстрожа опција за изградњу менија за течне дијете за ефективан губитак тежине. Од традиционалног₂О садржи скоро никакве хранљиве састојке, нутриционисти препоручују да не седите на сличној исхрани више од 2-3 дана. У супротном, можете изазвати непоправљиву штету на телу.
• Кефир и млеко. Најчешћи тип течне исхране. Лариса Долина уз помоћ сличне исхране изгубила је скоро 15 килограма вишка килограма. Можете га користити уз додатак мале количине зелене боје. Ако није могуће строго слиједити чисто текуће дијете, тада је дозвољено до 1 кг свјежих краставаца дневно.
• Бротх. Још једна добра основа за водену исхрану. Може се кухати на месу, поврћу и другим састојцима. Главна ствар - не конзумирати чврсту храну с њим.
• Јуице Различити воћни нектари ће бити добра диверзија у складу са тако строгим стилом исхране. Можеш пити сок. Препоручљиво је користити природне производе, а не конзервацију или пиће из пакета.
• Теа Добра основа за течну исхрану која чисти организам од токсина и шљаке. Чај је универзални антиоксидант.

на течној исхрани, главна ствар је да се не користи ништа чврсто

Важан услов за све горе наведене варијације ове дијете је обавезна апсорпција најмање 2,0 литара течности дневно. Ово доприноси брзом засићењу тела услед механичког пуњења желуца.

Додатна правила

Морате схватити да не можете практиковати течну дијету без претходне припреме. Иначе, можете значајно оштетити организам, а умјесто губитка тежине можете добити поремећаје гастроинтестиналног тракта или осиромашење тијела.

Да бисте спречили такве последице, морате следити неколико једноставних правила:

• Недељу дана пре планираног почетка исхране потребно је постепено смањивати величину порција хране коју особа конзумира.
• Неопходно је кренути од режима "дан пића", а тек онда повећати трајање ограничења у чврстој храни.
• На дан је пожељно користити најмање 2.0 течности.
• Ако приметите било какве нежељене ефекте, слабост или озбиљне повреде гастроинтестиналног тракта, морате прекинути технику и консултовати лекара.

Рецензије течне дијете за мршављење потврђују високу ефикасност. За недељу дана ове дијете, можете изгубити до 7 кг вишка килограма.

Прави излаз из исхране

Важан фактор у успјеху и адекватности мршављења остаје глатка и без журбе повратак у традиционални стил исхране.Током наредне седмице, потребно је увести нормалне производе у малим порцијама. Потребно је почети са приземљеним поврћем и мршавим куханим месом. Тек након 7-10 дана можете се потпуно вратити у нормалну исхрану.

треба да изађу из течне дијете у складу са правилима

Најчешћи "споредни ефекти" везивања за течну исхрану су:

• Опћа слабост.
• Поремећај спавања.
• Главобоља
• Хиповитаминоза и анемија.
• Поремећаји дигестивног тракта по типу дијареје.

Ако се нешто од тога догоди, зауставите дијету.

Течна исхрана - један од екстремних начина за борбу против гојазности, који захтева одговарајућу психолошку припрему и став особе према резултату.

Како функционише

Нема сумње у одрживост приступа, јер се такав мени обично преписује људима који имају прекомјерну тежину уочи разних стомачних операција. Али како то тачно функционише? Зашто прелазак из чврстог стања у паштету, производ постаје кориснији за тело? Одговор је једноставан, све је у конзистентности хране, тачније у оним процесима које подржава или покреће.

Дакле, течна јела доприносе:

• Бржа глад

Вода је невероватан производ, са нула калорија, може брзо да задовољи вашу глад због своје запремине. Исто са храном која га садржи. Што је већи проценат воде у производу, брже ћете бити задовољни, док трошите мање калорија.

Пошто се структура течних посуда не разликује по густини, процес њиховог варења траје много мање времена. У исто време, сва конзумирана храна се прерађује, без остатака, и због тога се може избећи појављивање масти.

• Активно сагоревање масти

Главни услов за успешну липолизу (процес сагоревања масти) је присуство довољне количине воде у ћелији која је одговорна за синтезу протеина. А пошто за 2 недеље исхране само једете водену храну, недостатак Х₂О загарантовано тело неће искусити. Дакле, резултати ће бити много стабилнији него код других дијеталних менија, где је главни губитак тежине искључиво првих дана.

• Држање тела у добром стању

Слабост, депресија, вртоглавица - вјечни пратиоци већине дијета. По правилу, мењајући своју исхрану, људи се ограничавају на храну, али не компензују количину воде која се у њој налази. Одавде долазимо до дехидрације и свих горе наведених знакова. Са текућом храном је супротно. Потпуно снабдева тело Х₂О, што доприноси очувању водне равнотеже и позитивно утиче на појаву губитка тежине и на рад унутрашњих система.

Сада, када разумете основни принцип исхране, време је да сазнате која ће вам јела и производи помоћи да добијете жељени "минус 10 килограма" на скали.

Концепт "течне исхране" укључује неколико оброка различитих степена сложености. То укључује, укључујући и прилично добро познате: "на води" и "на кефир". Нема смисла их све набрајати, па ћемо се фокусирати на строгу дијету, која је предвиђена за 2 седмице и омогућава вам да изгубите и до 10 кг (а ако имате прекомјерну тежину - до 15 кг), и за њежну коју чак и почетник може издржати.

Стрицт диет

Његова посебност лежи у чињеници да је за храну дозвољена само течност.

Припрема (3 дана)

• Доручак - 250 г мешавине кромпира, шаргарепе и куваног купуса, доведене до конзистенције пире кромпира и обучене са ниским садржајем масти (не више од 1,5% масти) кефира.
• Други доручак - парадајз (3 ком.), Пирјан у води и обучен у кефир без масноће.
• Ручак - 250 грама шаргарепе нарежите на фином ранцу и напуните мешавином сока од јабуке и меда (у пропорцији од 0,25 шољица сока за 0,5 тсп. Меда).
• Вечера - салата од кромпира, шаргарепе и куване репе, зачињена са 2 кашике кефира.
• Касна вечера - пире од бундеве, обучен у ниско-масни кефир.

• Доручак - 250 г мешавине кромпира, шаргарепе и куваног купуса, доведене до конзистенције пире кромпира и обучене у кефир без масноће.
• Други доручак - чаша манне (или риже) каше, кухан у води.
• Ручак - салата од кромпира, шаргарепе и куване репе, зачињена са 2 кашике кефира, и кришком свежег раженог хлеба.
• Вечера - пире од бундеве, обучен у немасни јогурт.
• Касна вечера - натрљајте 250 г шаргарепе и белог купуса на фином ранцу, а затим напуните мешавином сока од јабуке и меда (у пропорцији од 0,25 шољице сока за 0,5 кашичице меда).

• Доручак - 250 г крупице куване у води и чашу јухе припремљене према сљедећем рецепту: сипајте двије чаше воде у лонац за пирјање, прокухајте, ставите 1 шаргарепу и 0,1 кг купуса у посуду, затим кухајте док не будете готови, проциједите. кроз газу и пустите да се охлади.
• Други доручак - салата од кромпира, шаргарепе и куване репе, зачињена са 2 кашике јогурта, и кришком свежег раженог хлеба.
• Ручак - 250 мл супе од поврћа са пиринчем и печуркама.
• Вечера - гулаш од тиквица, кромпира, купуса, парадајза, зеленила и јабука, великодушно зачињен соком од лимуна и чешњаком.
• Касна вечера - кришка хлеба са ниском масноћом свјежег сира, 200 г сировог поврћа и чаша чаја без шећера.

Основни курс (14 дана)

9:00 - чаша овсене јухе и чаша чаја без шећера.

10:00 - 250 мл поврћа.

11:00 - чаша топле воде.

12:00 - 200 мл воћног (јабука, крушка или наранџа) сок, разријеђен с 50 мл прокухане воде.

13:00 - 250 мл млека, чији садржај масти не прелази 1,5%.

14:00 - чаша топле воде.

15:00 - 250 мл сока од бобичастог воћа или изварка.

16:00 - 250 мл бујона, затегнуто кроз троструки слој газе.

17:00 и 18:00 - чаша топле воде.

19:00 - 240 мл сока од поврћа и топле воде, у омјеру 1: 1.

20:00 - чашица воћа.

21:00 - чаша топле воде.

22:00 - 250 мл кефира са масеним удјелом масти - не више од 2,5%.

Куит (3 дана)

Из исхране се понавља припрема за то. Главна ствар, не заборавите између сваког оброка да попијете до три чаше топле воде.

Спаринг диет

Припрема (3 дана)

• Доручак: хељда каша са млеком (без додавања уља и соли).
• Други доручак: чаша кефира.
• Ручак: супа од поврћа са кришком црног хлеба и 200 г куване говедине.
• Снацк: печена јабука.
• Вечера: 250-300 г сваког поврћа.
• Касна вечера: чаша кефира.

• Доручак: двије мале пари за поврће.
• Други доручак: чаша млека (са садржајем масти не већим од 1,5%).
• Ручак: 200 г каше од хељде са комадом рибе, на пари и зеленом.
• Снацк: шачица бадема.
• Вечера: пире кромпир (без уља, млека и других адитива).
• Касна вечера: чаша кефира.

• Доручак: пире кромпир (без јаја, млека, маслаца и других адитива).
• Други доручак: чаша чаја од камилице (можете додати неколико листова менте).
• Ручак: једна сецкана шаргарепа, зачињена 1 чајном жличицом. мед
• Време за чај: чаша јогурта.
• Вечера: пире кромпир (без уља, млека и других адитива).
• Касна вечера: чаша кефира.

Основни курс (14 дана)

• Доручак: 200 г течне овсене каше, 3 краставца и шољица незаслађеног чаја.
• Ручак: 250 мл супе од поврћа (било које) и чаша нискокалоричног кефира (не више од 1,5%).
• Вечера: Муесли (једна порција), пуњена млеком или соком од јабуке.

• Доручак: чаша нискокалоричног јогурта и шољица чаја без шећера.
• Ручак: тањир супе од хељде која се кува у млеку.
• Вечера: салата од два краставца и три парадајза, зачињена маслиновим уљем.

• Доручак: муесли (једна порција), пуњена млеком или соком од јабуке, и чаша кефира.
• Ручак: 250 мл супе од поврћа (било које).
• Вечера: 2 чаше нискокалоричног кефира.

• Доручак: пар јабука и 200 мл воћа (сок од грожђа, крушке, наранџе).
• Ручак: порција пилетине и шољицу чаја без шећера.
• Вечера: 250 г зобене каше, скухан у води (са водом) и шољица чаја без шећера.

• Доручак: порција јогурта за пиће.
• Ручак: три парадајза, згњечена у кашасто стање, и две чаше сока од поврћа (било које).
• Вечера: 250 грама зобене каше, која се кува у води (ту је и вода).

Од шестог до четрнаестог дана, поновите овај мени у било ком редоследу. Главна ствар за праћење усклађености са интервалом, и. ако шестог дана када сте јели на јеловнику другог дана, нећете бити у могућности да се вратите у њу тек након 4 дана.

Куит (3 дана)

Излазак из исхране је сличан припреми за њега, с једином разликом што ће бити потребно јести обрнутим редослиједом, тј. Првог дана „изласка“ пратите мени трећег дана припреме, а други - други, трећи - први.

Добро је знати! Иако је ефикасност течне исхране несумњива, нутриционисти не препоручују стално седење на њој. Заједно са водом, активно се из организма излучују не само шљаке и токсини, већ и витамини и елементи у траговима неопходни за његово нормално функционисање. Оптималан резултат се постиже за 14 дана, прелазећи овај период, само оштетите црева и гастроинтестинални тракт.

Шта је немогуће и шта је могуће?

Главни састојци исхране од јухе су поврће, углавном са негативним садржајем калорија. Ово је нискокалорична дијета која садржи малу количину угљених хидрата и не садржи масноће. Због тога ће тело бити принуђено да се поздрави са резервама масти и искористи их за своје виталне функције.

• Слаткиши у било којем облику и манифестацији, чак и најкориснији, попут меда.
• Производи од брашна, хлеб, пециво, печење.
• Алкохол је такође забрањен.
• Неопходно је искључити масноће, па ни производи који садрже маст или уља не могу бити.
• Свака сода је такође забрањена, чак и минерална вода.

• Незаслађен чај, кафа и вода.
• Фресх јуице.
• Поврће: краставац, зелена салата, пасуљ, шаргарепа и све поврће је зелено.
• Воће: јабука, ананас, лубеница и диња.

Текућу храну треба конзумирати у року од 5-7 дана. Унутар једног дана требало би бити најмање три пријема. Супа не треба да буде хладна, можете користити само топло јело.

Дијета и рецепти

Погледајмо ближе рецепте једноставних и укусних јуха:

• Прва опција је добро позната "Бонн" супа. За његову припрему требат ће вам 6 великих лука, 4 рајчице, једна гомила целера и вилице средње величине. Сви производи су сецкани и стављени у таву. Додати воду у количини од 6 литара. Ставите јаку ватру, држите 10 минута. Након тога, пребаците се на ниску ватру и кувајте још 30 минута. Као зачини можете користити со и пола коцке од поврћа.

• Друга опција је једноставна и укусна супа са пасуљем. За његову припрему потребни су целер, празилук, пар слатких паприка, 6 великих лука и иста количина шаргарепе. Треба вам и пола килограма пасуља, 5 парадајза и средње виљушке за купус. Ова верзија јухе је слична кухању.
• Трећа опција је такође веома лака за кување. Требаће нам 250 грама шаргарепе, пола килограма лука, 300 грама целера, 250 грама карфиола и першуна у истој количини. Све то треба допунити главом белог лука и 200 грама празилука. Вода ће требати само 1,5 литара. Пошто је ова супа пире, сви производи морају бити кувани док се не омекшају. Након кувања, морају се обрадити у блендеру. Супу можете надопунити зачинима биљног поријекла и сјеменкама, примјерице кумином.

Можете сами комбиновати производе. Главна ствар у јухама не би требало бити месо, житарице и масти.

Цхоцолате диет

Ово је оригинална дијета која нуди потрошњу вруће чоколаде, какаа и воде без плина. За пића можете користити обрано млеко. Шећер је забрањен. Придржавати се ове дијете не више од 7 дана. Чоколадни мени течна дијета:

• Први дан Вода
• Други дан Врућа чоколада и какао.
• Трећи дан Чоколада и какао.
• Четврти дан Вода
• Пети дан Вода
• Шести дан. Какао и чоколада.
• Седми дан. Какао и чоколада.

На крају седмице можете се ријешити 5 до 7 кг вишка килограма.

Дијета за пиће

Ова верзија течне исхране за мршављење није прва година коју многе девојке успешно користе. Међутим, не може свако да издржи такву исхрану.

Упркос разним рецензијама, уз правилно поштовање течне дијете за пиће не само да може изгубити на тежини, већ и очистити ваше тијело.

Основна храна

Ова дијета на течну храну пружа следеће производе:

• Чај, кава, вода.
• Бујон, пире од супе.
• Млечни и млечни производи са садржајем масти не већим од 2%.
• Такође, исхрана на течној храни омогућава смоотхије од воћа, поврћа и млечних производа.
• Компоти и сокови, али без шећера.
• Милк
• У неким варијацијама дозвољена је и лубеница.

Поред горе наведених напитака, потребно је конзумирати и витаминско-минералне комплексе на текућој дијети за пиће. На крају крајева, исхрана је веома лоша и, сходно томе, могу почети проблеми са кожом, косом и ноктима. Ово се посебно односи на дугорочне дијете.

Припрема тијела за дијету

Будите сигурни да постепено припремите тело за такав стрес. На крају крајева, дијета је увијек стресна. Стога је у почетку потребно искључити масноћу, брашно и алкохол. Пунину плоче треба постепено смањивати. Сваког дана, један од оброка треба да буде течан, тако да за неколико дана треба потпуно да пређете на мени за течност. И тек након свега овога можете ићи на дијету.

Дијета 3 дана

Морате јести најмање 4 пута дневно. Производи се могу комбиновати, на пример, за прављење коктела од воћа и кефира. Размислите о приближном менију за дан:

• Доручак Једна чаша млека или млечних производа.
• Други доручак Свеж сок од поврћа.
• Ручак Биљна супа. Неопходно је осигурати да јело буде течно, не дебље од кефира.
• Теа тиме Кисела базирана на бобицама и воћу.
• Вечера Чаша производа са ниским садржајем масти.

Сваки оброк не сме бити већи од 300 грама. Овај мени треба пратити сва три дана. У основи, резултати течне исхране и позитивне повратне информације о томе, такво истоваривање ће вам омогућити да се ријешите 5 кг.

Дијета за 7 дана

Ова верзија исхране за пиће је дужа и ригиднија. Мени, као иу дијети за 3 дана, биће примеран и заказан је за дане.

• Први дан. Пијте млечне и млечне производе, воду.
• Други дан. У исхрани само чорбе. Могу се припремати на бази дијететског меса или рибе.
• Трећи дан. Предложена конзумација смоотхија и сокова од поврћа, воћа. Сокови су претходно разблажени водом.
• Четврти дан. Пире од супе, за његову припрему можете користити готово свако поврће. Наравно, кромпир је забрањен. Пазите на конзистенцију супе, не би требало да буде густа. Поред супе можете узети чај са млеком.
• Пети дан. У менију, поврће. Поред њега воћни желе или компот. Наравно, сва пића без шећера.
• Шести дан. Компот без шећера и супе по аналогији четвртог дана.
• Седми дан. Само воду без гаса.

Таква течна дијета за мршављење може уклонити неколико центиметара од струка и до 7 кг недељно. Треба се суздржати од интензивног тренирања и других подвига, јер су могућа слабост, вртоглавица, а не јако снажно стање.

Опција за 14 дана

Још једна варијација која нуди само течности. Овде је, ипак, потребно више самопоуздања да се седне пола месеца. Дијета такве исхране је врло слична седмодневном, траје само дуже. Не треба потпуно гладовати, као у верзији седмог дана.

Укупна количина калорија дневно би требала бити од 1.200 до 1.400 килокалорија. Столица би требала бити правилна, ако се с тим појаве проблеми, потребно је користити адјувансе (клистир или лаксатив).

Усклађеност са таквом течном дијетом за губитак тежине може дати "висак" од 10-15 кг за две недеље. Све зависи од почетних параметара и метаболизма организма.

Дијета 30 дана

Ово је веома тешка дијета. Али вреди утрошено време. Мораћете да једете само течну храну током целог месеца. Заједно са вишком килограма, можете се ослободити токсина. Токсини ће напустити ваше тело након прве недеље. Након треће недеље, бубрези и јетра ће бити очишћени. И месец дана, тело се чисти на ћелијском нивоу.

Ако говоримо о резултатима губитка тежине, онда за 30 дана можете бацити 20 кг. Али немојте се узнемиравати ако се бројеви на скалама не мијењају тако брзо, будите сигурни да мјерите своје волумене. Уосталом, према рецензијама, ова дијета је усмерена на њих. Истина, ова могућност исхране може довести до лошег здравља, па је боље конзултирати се са специјалистом.

Опште препоруке

Опште препоруке укључују консултовање са лекаром. Поред тога, придржавајући се течне исхране, потребно је свакодневно пити најмање 2 литре чисте не-газиране воде. Компоти, чај и кафа нису вода, па је веома важно пити обичну воду. То је једини начин да ваше тело добро прође чишћење.

Излаз из исхране

Ништа ново није дошло до излаза. Дакле, потребно је множити број дана исхране за два, то је колико ће бити потребно. Ако одмах почнете јести редовну храну, тежина ће се вратити.

Једно упозорење: на почетку излаза почиње да се додаје чврста храна, али не и месо, већ воће и поврће. Након - додајте житарице за доручак. Онда супе. И тако даље, док се не вратите у добру исхрану.

Како одржати такав електроенергетски систем?

У већини случајева није могуће издржати дугу исхрану. Али, према оцјенама, још увијек постоје дјевојке које су успјеле превазићи слом. Стога вам можемо препоручити:

• Одговорите на питање, зашто губите тежину? Морате имати разлог и подстицај. То је једини начин да се постигне добар резултат и да се одржи дијета за пиће.
• Замислите да сте танки и прозрачни. Размислите о томе шта можете да приуштите без додатних килограма? Можда су то неке модерне светле панталоне? Или негдје имате омиљену хаљину, која већ неколико година није ваша величина?
• Нацртајте лист папира у две колоне. У једном опису предности губитка тежине, и да ћете имати користи од тога. У другој колони постоје минуси. И у том тренутку када заиста желите слаткише, погледајте ову листу. Можда бираш избор у корист виткости?
• За сваки циљ који постигнете, охрабрите се. Купите себи нешто од одеће и погледајте себе изграђене. Иди у салон.

Не треба се мрзити због прекомерне тежине, темпом који само уништава све. Зато се култивишите и покушајте да себе учините бољим.

""

Погледајте видео: “Tečna dijeta” – čudesni plan ishrane za efikasno gubljenje kilograma (Може 2024).