Проналажење девојке чија мајка (или други рођак) није рекла "не дизати тегове, још увек мора да се рађа" или нешто слично је изузетно тешко. Неки чак знају да је забрањено подизање више од 10 кг. Али зашто - врло мало људи зна.
Лекари (и различити извори у мрежи) у више наврата објашњавају и шарено описују до чега води жена у дизању тегова. Проблеми са зглобовима, померање интервертебралних дискова, хипертензија и мождани удар, пролапс бубрега и материце су главне опасности које чекају жене на путу домаћег јунаштва. И наравно, ништа се не може подићи током трудноће. Па, максимално 3 кг. Јер овде је још горе - подизање тонуса материце, претња абортуса са свим што подразумева.
Да ли је све тако једноставно?
Па, шта - неко ће питати: зар не? Све је тако, све је апсолутно у реду. Само са једном нијансом. Све наведено важи за жене које не посвећују много времена спорту и јачају своје физичко здравље. Јер, у ствари постоји таква ствар као што је дизање тегова, у којој жене дјелују као Бог забрањују и узимају такве тежине, од саме помисли о којој други човјек не само да истовари пупак, већ и пијесак излази кроз његове уши.
Припрема за све мора бити унапријед
И у том случају, горе описани проблеми се дешавају чак и без подизања тежине. Само зато што је тело ослабљено, мишићи су неразвијени, без лигамента. Ако се трудноћа изненада догоди - морат ћете носити, можда, више од 10 кг, и све вријеме. И уклањање стомака на неко вријеме за одмор, не ради. Дакле, сви ови проблеми са лигаментима и кичмом ће доћи овде. Дакле, боље је да се припремите за свакога “изненада” унапред. То значи да се ради о гимнастици, развоју и јачању мишића и лигамената, укључујући и карличну дну.
Ако се девојка бави спортом, постепено се привикава на напор, трбушни и леђни мишићи (као и други) постепено ће се појачати и претворити у енергетски оквир који помаже да издржи било које оптерећење ако је потребно.
Важно је разумјети и добро осјетити тезу о разлозима избјегавања тежине, која је постала уобичајена у свим публикацијама о овој теми: женско тијело није дизајнирано за велика оптерећења енергије, тање кости итд. Из тога не слиједи да се ништа не може подићи и опћенито је боље не радити ништа. Из тога следи да би дозвољено оптерећење (и домаће и спортске) за жене требало бити мање. Али они би требали бити да би имали мање проблема у будућности.
Постоји ли осигурање?
Моћни спортови (дизање тегова, бодибуилдинг, итд.), Који нису забрањени за жене, треба започети већ обученим јаким мишићима и лигаментима. Али неке девојке које би желеле да узму барбелл још увек се плаше инерције - ко зна, а шта ако? Они који сумњају, могу да се консултују са тренерима (само стварно професионални, добро, а не из друге руке који су упознати са дизањем тегова жена). Веома је вероватно да ће тренер обратити пажњу на такав додатак као појас за дизање тегова.
Зашто нам је потребан атлетски појас и од чега не штити?
Појас помаже да се осигура током вјежби с теретом (мртво дизање, чучањ с утегом), смањује вјеројатност озљеда стварањем вањског оквира за подршку мишићима трбушне шупљине и леђа. Само га не можете стално носити, јер ће у том случају играти супротну улогу - мишићи тијела се неће правилно развијати и неће моћи издржати уобичајено оптерећење без појаса. Ношење спортског појаса је неопходно само током најтежих вјежби, само због сигурности.
Али појас неће штитити од изостављања унутрашњих органа, јер је главни фактор опасности велики притисак у трбушној шупљини и слабим мишићима карлице. Појас не утиче на то. Само систематска обука абдоминалних и карличних мишића може да заштити од тога. А онда ако нема предиспозиције. У сваком случају, пре него што почнете да радите нешто у вези са тешким оптерећењима, увек се консултујте са својим лекаром, посебно ако нисте озбиљно учествовали у нечему раније.
А мушкарци?
За мушкарце, ако неко не зна, постоји опасност од ингвиналне киле, померања интервертебралних дискова, проширених вена, хипертензије и бубрежне птозе. Само оптерећење човјека може издржати више од жене. Међутим, и обично га се нагомилало, обично много више. Тако и сељак мора бити систематски ангажован, ако једног дана не жели да повреди леђа, премјештањем баналног фрижидера.
Ми резимирамо: гирлс! Узмите момке и трчите у теретану - да ојачате мишиће и лигаменте.
Наталиа Андрусхко
Психолог, посредник за екофацилитатор. Специјалиста са сајта б17.ру
- Новембар 24, 2011, 23:18
- Новембар 24, 2011, 23:19
то доводи до изостављања унутрашњих органа
- Новембар 24, 2011, 23:25
Пролапс органа се јавља код слабих абдоминала
- Новембар 24, 2011, 23:27
- Новембар 24, 2011, 23:27
у случају повлачења, било који трбушни мишићи ће се сматрати слабим.
аутор не пита, да ли је модерно да се жене носе са теретом, поштујући исправну технику?
- Новембар 24, 2011, 23:29
Абдоминали нису дизајнирани да подижу и померају тежине. то су флексор мишићи трупа.
- Новембар 25, 2011, 01:00
можда кила
- Ноабрь 25, 2011, 01:36
Па, жене у спорту подижу тежину. И они могу.
- Новембар 25, 2011, 01:45
може се десити само једна ствар - ваш муж ће схватити да можете.
- Новембар 25, 2011, 07:34
Стварно је немогуће подићи тежину, пропуст нису само бубрези. Моја бака има пролапс материце. Овај лим, веруј ми. Стално ме понавља: не носите тешко, као што сам био у младости.
- Новембар 25, 2011, 08:30
прво померање материце, друго може повући леђа. Анатомски, када човек подигне тежину, он спушта леђа (несвесно) док жена има точак, што повећава ризик од повреде леђа.
- Новембар 25, 2011, 21:40
ни мушкарци ни жене. Кила кичме, артритис, артроза, бубрези, хрпа било ког срања од утега.
- Ноабрь 26, 2011, 00:10
прво померање материце, друго може повући леђа. Анатомски, када човек подигне тежину, он спушта леђа (несвесно) док жена има точак, што повећава ризик од повреде леђа.
Шта ће се десити с твојим леђима?
- Јануар 20, 2012, 10:51
Шта ће се десити с твојим леђима?
Шта шта? :) Премјештање пршљенова, штипање живаца, кила, остеохондроза, радикулитис и све на свијету може бити резултат редовних великих, а не јако повреда леђа. Леђа за време трудноће ће пасти, дете ће бити тешко носити. Неке ноге се одузимају (лечи их киропрактичар), неке од 30-40 година пате од неуралгије, као и моја мајка - два пута годишње, у пролеће и јесен, њен нерв постаје упаљен, који иде у ногу, једва хода, плаче од бола. Зашто све? Нисам гледао леђа у младости
- Јануар 20, 2012, 16:17
изостављање материце, а померање пршљенова може бити
- Децембар 11, 2014, 08:08
Ко мисли да су све жене на свету тешке спорташи?
Сродне теме
Коришћење и штампање штампаних материјала на сајту воман.ру могуће је само уз активну везу ка ресурсу.
Употреба фотографског материјала дозвољена је само уз писмену сагласност администрације локације.
Стављање интелектуалне својине (фотографије, видео записи, књижевна дјела, робне марке, итд.)
На сајту воман.ру дозвољено је само лицима која имају сва потребна права за такав смештај
Цопиригхт (ц) 2016-2018 Хурст Схкулев Публисхинг ЛЛЦ
Мрежно издање "ВОМАН.РУ" (Воман.РУ)
Потврда о регистрацији медија ЕЛ № ФС77-65950, издата од стране Савезне службе за надзор у области комуникација,
Информационе технологије и масовне комуникације (Роскомнадзор) 10. јун 2016. 16+
Оснивач: друштво са ограниченом одговорношћу “Хурст Схкулев Публисхинг”
Зашто девојке не могу да подигну тежину
Женско тело и сви органи повезани са порођајем чине до 20 година. Шта се дешава ако подигнемо тежину у детињству и адолесценцији? Главна опасност је пролапс материце. Расељавање овог тела се суочава са проблемима са зачећем, ношењем и рађањем детета. Девојчице треба да се старају о себи од раног детињства како би избегле проблеме током трудноће.
Ефекти високих оптерећења
У стварности савременог живота, младе даме су приморане да се стално суочавају са потребом да носе тешке торбе са сетом намирница, покупе одрасло дете и носе тешке предмете. Ако се то догоди понекад, а подизање тежине од 5-10 кг није честа вежба, онда се нема чега бојати. Ако је дизање утега од стране жена постало свакодневна дужност, онда не можете избјећи проблеме са својим здрављем и добробити. Чињеница је да костур жене није прилагођен сталном високом оптерећењу, односно не може да реагује на нелагоду.
Зашто жене не могу подићи тежину? То ће несумњиво довести до негативних посљедица:
- интервертебрални дискови се деформишу, што може изазвати киле,
- циркулација крви је поремећена, довод кисеоника у мозак и срце се погоршава,
- велико оптерећење изазива промену у локацији свих унутрашњих органа,
- прекомеран притисак на абдоминалну шупљину може изазвати ингвиналну килу,
- крвни притисак расте,
- опасност од ширења крвних судова и вена,
- померање бубрега.
Зашто не носе женску гравитацију? Након преношења оптерећења, бол у кичми и мишићима цијелог тијела се не може избјећи. Дозвољено је носити торбе тежине од 5 кг само за младе даме које имају добру физичку обуку.
Тешки терет и трудноћа
Зашто девојчице не могу сносити терет током трудноће? Приликом подизања тешког предмета у трбушну шупљину, интраутерини притисак се нагло повећава. То доводи до претјераног оптерећења материце, због чега опуштени орган може постати тониран, почиње се смањивати, што у раним стадијима доводи до спонтаног побачаја, ау другом до пријевременог порођаја.
Како подићи терет
Жене подижу и носе децу, вуку кромпир и флашице за воду у кућу, могу сами да померају ормар или померају сто. Није пресудно да ли је девојка повремено покупила нешто умерено тешка и да је то урадила како треба. Како се заштитити у случају када се не може избјећи подизање робе?
- Немојте савијати кичму и чучнути са равним леђима да бисте подигли тешки предмет.
- Седите, затим поравнајте ноге на коленима и подигните се.
- Четка за песницу је окренута напред, са задњом страном, а руке су раширене мало према бочним странама.
- Иде за намирнице, не носите ципеле са петама. Изаберите удобну опцију на ниском клину или патикама.
- Након преноса гравитације потребно је опустити тијело. Да бисте то урадили, направите неколико подсмеха, држећи руке увис.
Обрати пажњу! Када говоримо о тежинама, они не значе само тешке торбе или намештај, већ и сопствену додатну тежину. Прекомерна тежина, када скале показују најмање 10 кг изнад норме, доводи до озбиљних повреда у раду унутрашњих органа и свих телесних система.
""
