Храна за дојиље

Многе трудне жене чекају, не чекају када се роди њихова мрвица. Али беба се рађа и проблеми почињу да неприпремљене жене нису спремне да се суоче. Дете често жели да једе, а мајка увек треба да има спремно мајчино млеко, које треба да одговара укусу бебе. Да би се то урадило, мајке треба да пазе на храну и да не једу. штетних производа у храни. Жене које су родиле желе одмах да се формирају и из тих разлога нагло смањују своју исхрану, што је веома штетно и за дојиље и за његову бебу. Ви само требате правилно направити дневне оброке.

Шта је искључено

Неки штетних производа може изазвати алергијске реакције код мајки које доје, чак и ако жена прије трудноће није имала алергије на њих. Уз пажњу морате користити чоколаду, посебно шипке, у којима има мало природних супстанци, не треба пити какао. Агруми, као и бобице: јагоде, јагоде, купине такође могу негативно утицати на здравље дојиља. Уосталом, алергијска реакција се може пренети беби кроз мајчино млеко, тако да са забрањеним производима морате бити опрезни и не ризиковати. Такође је потребно искључити пикантна јела, јер млеко може добити горак укус. Након узимања таквог млека, беба може имати пробавне сметње, па чак и болове у цревима.

Неким мајкама може се чинити да у дијети нема апсолутно ништа укусно: немогуће је слатко, слано, зачињено, кисело. У ствари, жене које доје су искључене из свакодневне хране штетних производа који се појавио на полицама модерних продавница. Само треба да једете оно што природа даје и пошто су баке и деде јели у далекој прошлости:

1. Прво, то су производи од брашна, најбоље је користити домаће колаче, а не чувати пецива и пецива.

2. Можете јести житарице, сложенице, свеже салате, укључити више свежег биља и поврћа у исхрани.

3. Можете салату зачинити сунцокретовим уљем, а боље од маслиновог уља, има много корисних супстанци.

4. Млечни производи: сир, сир, павлака, сир, али не у великим количинама ће имати добар утицај на женско тело.

Да проширимо исхрану

Мајке се често плаше да ће њихово млеко нестати или постати неукусно за бебу, тако да се плаше да једу, како то захтева апетит, и сужавају своју исхрану. То се не може урадити. Женама које доје највише је потребна потпуна исхрана витаминима и корисним микроелементима. Додавање нових намирница и производа храни треба да буде постепено и једноставно: довољно је да се диверсификују ваши доручци, ручкови и вечере. Само сорта не значи да требате јести за доручак штетних производапопут кобасица и димљеног меса. Боље додајте воће и поврће. Али прво, боље је јести пола воћа, посебно егзотично, на пример, киви или манго. Ако беба након новог производа не воли укус мајчиног млека, онда је боље одбацити ову храну.

Договорите одмор

Не можете увек да пратите исхрану и да се не препустите добрима. Тако да је стрес иза угла. Можете кушати малу количину салате од сира са павлаком и јајима, такође јести мало руске салате, само зачините је павлаком и додајте свеже салате уместо сланих краставаца. За слатку, умјесто штетну чоколаду или колач можете јести не мање укусну свјежу воћну салату, зачинити је шлагом. Биће веома корисно јести сир и додати меду уместо павлаке и шећера. Код млечних производа мед није тако тежак за тело. Главна ствар: морате редовно јести и не удавити апетит.А кухати храну је најбоље код куће, а не трчати по ресторанима и кафићима.

Дијета за дојиље: бити или не бити

Није тајна да све што поједе дојиља улази у тијело дјетета. Може насилно реаговати на неке производе, на пример, са осипом или цревном коликом, на друге неутрално. Али сви они, на овај или онај начин, утичу на његов раст и развој. Због тога многи педијатри саветују да се током исхране ревидира ваша исхрана, поготово ако је раније била далеко од исправне. И уклањати штетне или нискоквалитетне производе, замјењујући их корисним и сигурним.

Ипак, сви ми покушавамо да својој деци дајемо само најбоље и често у нашој потрази претерујемо. Ако се раније у нашем друштву сматрало да исхрана дојиље не би требало да се разликује од исхране обичне жене, онда се временом све променило.

Постојао је велики број педијатријских практичара којима желим слушати. Уосталом, сваки од њих даје своје савете и препоруке у вези са начином и учесталошћу храњења бебе, као и количином и квалитетом производа које мајка једе. И све би било у реду, само многи од њих, иако засновани на медицинској науци, али ипак донекле протурјече једни другима и доводе у заблуду младе родитеље.

Да не бисте били збуњени и да себи и свом дјетету осигурате довољно витамина и микроелемената који су му потребни за раст и развој, те да мајка обнови своју снагу и испуни своје одговорности за бригу о њима, можете послушати савјете страних стручњака за прехрану. Они остају непромијењени дуги низ година и имају јаке аргументе.

У њима нутриционисти не инсистирају на промени исхране, већ само на повећању потрошених калорија, које се троше на саму исхрану. И размислите да једном одрасла особа треба да једе по принципу "фоод пирамидТо значи да то треба да уради млада дојиља.

Неколико речи о храни

Појам „пирамида хране“ први пут се појавио 1974. године. Представљајући визуелну шему правилне исхране, показао је број оброка различитих група хране које особа треба да једе дневно за нормалан живот.

Из тога произилази да је пре свега потребно јести житарице и житарице. Мало мање воћа и поврћа. Још мање млечних и месних производа, укључујући и рибу. А најмања количина конзумираних супстанци треба да пада на биљна уља, масти и угљене хидрате.

2000. године нутриционисти су увели нови термин -фоод плате". Ово је побољшани енергетски систем, прилагођен савременом човеку. Укључује максимално коришћење воћа и поврћа, мању количину житарица и житарица и минимум - протеина (месо и риба).

Стручњаци тврде да мајка која доји треба да једе 300-500 кцал више него обично, јер се троши на процес исхране и пумпања, ако се то догоди. Из овога следи да се њеном телу не сме доставити мање од 2.000 до 2.500 кцал дневно. Коначна цифра зависи од многих фактора, као што су тежина, оптерећење, учесталост храњења, мамин метаболизам, старост и тако даље.

Храњење и губљење тежине

Многе мајке које су добиле више килограма током ношења беба, имају тенденцију да се брзо врате у свој претходни облик. Почињу да се ограничавају на храну, смањујући број потрошених калорија на 1200 и мање.

У међувремену, доктори кажу да таква ограничења не само да могу негативно утицати на њихово здравље и благостање, већ и довести до значајног смањења количине мајчиног млијека. Као резултат тога, то ће бити горе за мајку, која стално доживљава умор и глад, и за потхрањено дијете.

Можете избјећи ову судбину и вратити се у форму слушајући савјете нутрициониста. Они препоручују:

1 Постепено мршавити, а не одмах, барем годину дана,
2 Према савету Ла Лецхе Лиге (међународна организација мама-волонтера) „почните да радите и најмању физичку вежбу не раније од 2 месеца након рођења бебе, како бисте телу омогућили потпуни опоравак и нормализацију хормона“.
3 Не журите да једете сваки пут када постоји осјећај глади. Понекад код дојеће маме угаси се чашом воде или обраним млеком.
4 Пијте око 6-8 чаша течности дневно. Ово не само да ће постепено губити на тежини, већ доприноси и повећању лактације.

Маме-Вегетаријанци и храна

Вегетаријанске маме могу успјешно хранити бебу, подложно свим препорукама лијечника. Чињеница је да у њиховом телу може бити недовољне количине витамина Б12, калцијума, гвожђа и ДХА киселине, што је неопходно за нормалан развој детета и очију и мозга.

Ипак, постоје добре вести. Према истраживању, мајчино млијеко мама-вегана садржи мање токсина од млијека мама које конзумирају месо.

Витамини и минерали

Следећи витамини и микроелементи морају бити достављени телу које се храни:

Калцијум. Она ће заштитити кости и зубе мајке током периода храњења и помоћи ће да се формира јак систем костију бебе. Поред млечних производа, налази се иу зеленом лиснатом поврћу.
Цхолине. Учествује у метаболичким процесима у организму и доприноси развоју мозга, нормализацији срчаног ритма и јачању срчаног мишића. Садржи се у жумањцима, пилећој и говеђој јетри и цвјетачици.
Цинк Он је одговоран за имунолошки систем и улази у организам плодова мора, зобене каше, јаја, меда и цитруса.
Витамин Ц. Извор антиоксиданата, који, штавише, има позитиван утицај на имуни систем и доприноси апсорпцији гвожђа. Он је у цитрусима, дивљим ружама, бугарском биберу, купусу и јагодама.
Калијум. Одговоран је за рад срца и углавном се налази у поврћу и воћу, посебно у кромпиру и бананама.
Ирон Ниво хемоглобина у крви зависи од тога. У месу и спанаћу.
Омега-3 масне киселине које утичу на развој нервног система. Они се налазе у масној риби.

Квалитет мајчиног млека зависи од многих фактора. Ипак, један од главних остатака хране, која улази у тело мајке. Током овог периода мора бити високог квалитета и природно без конзерванса и боја. Због тога би мајка која је дојила требала напустити практичну храну и друге купљене делиције и отићи на домаћу храну.

Топ 10 производа за мајке за негу

Зобена каша је сложен угљикохидрат. Невероватно хранљива и здрава, садржи влакна и гвожђе и помаже у побољшању функције црева и повећању хемоглобина.

Јаја Имају ДХА киселину и витамин Д, којима је потребан вид, мозак и систем костију детета. Али треба их користити веома пажљиво, јер су алергени.

Зелено лиснато поврће. Садрже витамин А, гвожђе, калцијум и фолну киселину, који у комбинацији позитивно утичу на раст и развој бебе.

Берриес. То је извор антиоксиданата и влакана. Они побољшавају имунитет и побољшавају здравље, а такође позитивно утичу на црева.

Алмонд Обогаћује тело ДХА киселином, калцијумом и магнезијумом и побољшава лактацију.

Риба То је извор протеина и киселине ДХА.

Авокадо Садржи фолну киселину, витамине Е и Ц. Побољшава метаболичке процесе, утиче на срце, уклања холестерол из организма и подмлађује га, а одговоран је и за здравље нервног система. И доприноси повећању лактације.

Сунфловер сеедс Садрже аминокиселине, витамине и минерале неопходне за нормалан раст и развој организма. Можете их додати у јогурт и воћне салате или их користити сами.

Вода - помаже у повећању лактације. Можете га замијенити с мало масноће, зеленим чајем или компотом. Можете пити воћне сокове, ако не изазивају алергије код бебе.

Живи јогурт. Извор пробиотика за маму и бебу.

Производи забрањени дојењем

Након што је примила списак одобрених производа од лекара након отпуста из породилишта, мајке понекад упадају у очај, јер му недостају многи уобичајени производи, а више личи на листу пацијената са болестима пробавног система. Као што нема јасних прелаза у природи, на пример, из једне боје у другу, такође не постоји јасна граница између потенцијално опасних и корисних производа у исхрани дојиље, а такве листе су састављене са великим удјелом реосигурања. Заправо, забрањени производи не постоје, јер не постоје производи који, ако их користе маме, увек утичу на стање и здравље сваког детета.

Важно је! Не постоје производи који се користе од стране мајки, увијек утичу на стање и здравље сваког дјетета. Једини изузетак од овог правила је само алкохол, који, продирући у млеко, улази у тело детета и може у великим количинама изазвати интоксикацију.

Митови о забрањеним производима

Не можете јести намирнице које могу проузроковати повећање формације гаса. Ови производи укључују махунарке, тиквице, купус, грожђе, газирана пића, крушке. Делимично, овај мит дугује своју појаву честим проблемима са стомаком код беба првих месеци живота, чији узрок није исхрана мајке, већ прилагођавање детета новој храни и колонизација гастроинтестиналног тракта са корисном микрофлором. Међутим, ако ови производи изазивају метеоризам у самој жени, онда ће, највероватније, утицати на састав млека и, као резултат, изазвати сличне симптоме код детета.
Надутост и пјенушаве зелене столице су резултат конзумирања забрањеног производа. Најчешћи узрок зелених столица није забрањен, конзумиран производ, већ и пробавни проблеми код дјетета, узроковани неравнотежом у предњем и стражњем млијеку. Ова неравнотежа се поново јавља, не због исхране мајке, већ због кратког храњења, када беба сише само предње млеко. Дојка се не празни у потпуности, а дете не добија такозвано леђно млеко богато мастима. Лактоза мајчиног млека без довољне количине масти се не апсорбује, што узрокује проблеме са варењем. Дакле, примарна акција у таквој ситуацији не би била именовање тестова и строга дијета мајке, већ правилно успостављање дојења.
Код дојења не можете јести слаткише. Појава такве забране услед недостатка јасног разумевања утицаја различитих врста слаткиша на тело. Уосталом, нико не пориче предности сушеног воћа, меда (у недостатку алергија), џемова, који поред природних шећера садрже и витамине и друге корисне компоненте које су неопходне за организам. Још једна ствар, ако се ради о кондиторским производима, који поред вишка сахарозе, адитива у храни, садрже и замене за какао маслац или друге модификоване масти које су богате изомерима транс масних киселина, чија је штета научно доказана. Поред тога, вишак шећера може проузроковати ферментацију бебе у стомаку. Због тога се природна храна богата природним шећером (углавном глукоза, фруктоза и мала количина сахарозе) може и треба конзумирати, јер се шећери конзумирају у процесу синтезе млека.
Не можете јести лук, бели лук, ротквицу и друге зачињене и зачињене намирнице, јер оне негативно утичу на мирис и укус мајчиног млијека, а дијете га може одбити. Такве мере предострожности су сувишне, јер су истраживања показала да таква храна не само да не приморава дете да се одрекне мајчиног млека, већ понекад чак и супротно стимулише апетит детета. На крају крајева, укус млијека као и његов састав није константан, а дијете је тешко "изненадити" промјеном окуса или мириса природне хране за њега. Дакле, ако ваше тијело захтијева такве производе, немојте одбити, већ, као у свему, упознајте мјеру.
Мама вегетаријанац треба да напусти своју исхрану када доји. Није потребно одбити, ако је довољна количина биљних протеина присутна у исхрани такве мајке, због конзумирања целих житарица и махунарки. Дневна храна веганске маме мора да садржи нерафинисана биљна уља, као што су сунцокрет и маслина, богата незасићеним масним киселинама, неопходан за потпуни развој мрвица. Ако, поред меса, жена још не једе млечне производе, важно је да се напуне резерве калцијума узимањем витамина и минералних комплекса који садрже калцијум, који је неопходан за зубе и кости детета. Што се тиче витамина, скоро све су присутне у биљној храни, осим витамина Б12, чији је извор храна за животиње (месо, нуспроизводи, жуманце, сир). Побрините се за конзумирање овог витамина и зато што ако његов недостатак није примјетан код мајке, то не значи да је дијете добро. Б12 се акумулира у јетри, а његов недостатак може се појавити и неколико година након вегетаријанске исхране. Недостатак овог витамина узрокује атрофију мишића код беба, смањење нивоа хемоглобина. Замјењујући недостатак свих супстанци које недостају у биљној храни, мајка вегетаријанца ће бити још боља од уобичајених мајки, јер ће њено млијеко бити еколошки прихватљивије. Заиста, већина загађивача се налази у масти, чији садржај у биљкама није тако велик као код животињских производа.

Списак потенцијално опасних производа

Зашто је прикладније говорити о потенцијално опасним производима? Ствар је у томе да је немогуће унапред одредити да ли ће производ бити штетан за бебу из неколико разлога:

нико не зна тачно како ће се та или она компонента хране у телу мајке трансформисати,
Није познато у којој форми, концентрацији и које специфичне компоненте ће циркулисати у мајчиној крви,
да ли ове компоненте продиру у млеко кроз хематопоиетичну баријеру, и колико ће их бити,
да ли ће бити реакције на компоненте које су ушле у мајчино млеко са стране бебиног тела?

Неколико група производа се сматра потенцијално опасним.

Производи који садрже алергене протеине. Алергија је реакција тела на страни протеин, укључујући и ону која се може унети у тело детета заједно са мајчиним млеком. Најчешће, алергијску реакцију изазива протеин крављег млека, тако да ако мајка пије свеже (не ферментисано) млеко, онда дете може имати алергијску реакцију или бол у трбуху. Сасвим је друга ствар ако је то ферментирано млеко, у којем протеин мења своју структуру и постаје опасан. Дакле, да бисте користили кефир, риазхенка, јогурт није само не опасно, али и врло корисно. Други алерген је глутен из житарица (пшеница, раж, зоб, јечам). Житарице су једна од компоненти здраве исхране, па ако су искључене, потребно је пронаћи достојну замену, која може бити пиринач, хељда, кукуруз, у којем нема алергена. Веома ретко, алергијске реакције могу изазвати соју, јаја, кикирики, живину или рибу, као и плодове мора.Полазна тачка за алергије у овом случају је значајан унос ових производа од стране мајке која доји, што узрокује акумулацију страних протеина у крви и, посљедично, њихову већу пенетрацију с млијеком у тијело дјетета.
Поврће и воће су црвене боје. Појава алергијске реакције настаје због црвеног пигмента који се налази у овим производима. Овдје је важно знати мјеру и не конзумирати такво воће и поврће у великим количинама, посебно ако постоји насљедна предиспозиција за алергијске реакције. Ако су то црвене јабуке, онда ће бити довољно да их ољуштите да бисте заштитили бебу.
Плодови необични за регион боравка мајке и детета. Егзотично воће и агруми су непожељни због чињенице да тело једноставно није навикло да их опажа. Док се у регионима раста истих наранчи, они не сматрају алергенима као, на пример, производи који садрже глутен и стога се уводе као комплементарна храна за дете. Једење једног мандарина највероватније неће имати ефекта на дете, али ако мајка не може да се заустави и поједе једно за другим, вероватноћа алергијске реакције ће се повећати много пута.
Кафа Алкалоид садржи кофеин, који дете не може да апсорбује и брзо се повуче, што, када пије кафу у значајним количинама, доводи до акумулације овог једињења у телу мрвица. Високе концентрације кофеина негативно утичу на здравље детета. Дакле, постоје докази да кофеин утиче на апсорпцију елемената у траговима, посебно калцијума, који је толико неопходан за растуће тело. Али све те хорор приче ће остати ужасне приче, ако жена не пије кафу у литрима, али је ограничена на једну шалицу каве дневно. Поред тога, кофеин се не налази само у кафи, већ иу чају, чоколади, какау. Међутим, пијење слабог чаја током дојења је могуће.
Производи који садрже значајне количине адитива у храни. Заслађивачи, средства за згушњавање, појачивачи укуса и укуса, конзерванси и друга "уживања" модерне прехрамбене индустрије углавном нису природни за традиционалну, природну храну. Међутим, тело детета, како мајчино тело није навикло на ове супстанце у почетку. Током целог живота, одрасли организам се прилагођава променљивим условима околине, укључујући и појаву адитива у храни. Тело малог човека још није адаптирано ни на шта друго осим на мајчино млеко, и стога се једноставно не може носити са насталим буком "хемије" и реаговати протестом. Поред тога, постоје докази да заслађивач аспартаме доприноси повећању допамина, који смањује синтезу пролактина, а тиме и производњу мајчиног млека. Такви производи укључују чипс, кобасице, готове житарице за доручак, крекере са различитим укусима.
Неке лековите биљке. Њихов ефекат је последица специфичних супстанци у њиховом саставу које могу да утичу на производњу мајчиног млека. То су метвица, матичњак, рузмарин, хмељни конус, кадуља и тимијан.

Правила за употребу потенцијално опасних производа

Од првих дана дојења није неопходно укључити потенцијално опасне производе у исхрану. Између крви и млека налази се претходно поменута хематопоетска баријера, представљена лактоцитима - ћелијама које изнутра облажу алвеоле млечне жлезде. У првим данима након рођења постоје празнине између њих које омогућавају супстанцама да слободније улазе у млеко, али након неколико дана почињу да се затварају, а количина супстанци које слободно улазе у млеко постаје мања. Боље је не користити потенцијално опасне производе у прва три мјесеца живота дјетета.

Важно је! Боље је не користити потенцијално опасне производе у прва три мјесеца живота дјетета.

Чак и ако су алергени на храну и повремено улазе у тело детета са млеком, њихова количина ће бити безначајна, што ће помоћи да се постепено навикну на њих иу будућности значајно смањи ризик од алергијских реакција или смањи њихове манифестације. Слажем се да подсећа на неку врсту алергијске вакцине за бебу.

Важно је! Производ који може да изазове алергијску реакцију треба да буде искључен из исхране месец дана и да прати реакцију бебе. Не препоручује се потпуно уклањање тог производа из менија дојиље. Мале количине алергена у млеку у мајчином млеку помажу детету да се прилагоди њима иу будућности значајно смањи ризик од алергијских реакција или смањи њихове манифестације.

У сваком случају, ако је дијете имало алергијску реакцију, мајка би требала покушати да запамти који је од потенцијално опасних производа јео. У ове сврхе је згодно водити дневник хране, тако болно да се не сећате шта сте јели. Производ који може да изазове алергијску реакцију треба да буде искључен из исхране месец дана и да прати реакцију бебе. Не препоручује се потпуно уклањање таквог производа из менија дојиље, напротив, за месец дана покушајте да га поново уведете. Дакле, кроз мајчино млеко, беби ће бити лакше да се прилагоди алергену. Често узрок осипа није неки производ, већ други алергени који су присутни око детета (козметика, прашак за прање, прашина, вуна). Поред тога, многа деца од три недеље старости често имају акне новорођенчади хормоналне природе, која се манифестују осипима на лицу. Апсолутно не зависе од прехране маме и пролазе мјесец и по дана. Важно је запамтити да ли је најближи рођак алергичан на било који производ и покушати избјећи њихову значајну употребу. Ако нема никаквих алергијских реакција на производе у породици, онда се све може јести, али не истовремено, већ постепено, тако да ако дете има индивидуалну реакцију, може се разумети његов извор.

Важно је! Будите опрезни са намирницама које изазивају алергије на некога у вашој породици.

Производи дозвољени током дојења

У светлу чињенице да, као такви, забрањене производе, са изузетком алкохола, не постоји, а прикладније је говорити о потенцијално опасним производима, губи се читава поанта свих спискова дозвољених производа. Уосталом, испоставља се да све можете јести, посматрајући само опрез с потенцијално опасним производима. Међутим, нису сви производи подједнако корисни за узгој мрвица, и јести све, морате се придржавати принципа здраве исхране. Шта се сматра здравом исхраном? Здрава исхрана представља уравнотежену и разноврсну исхрану најближу региону у коме живи мајка детета. Такође је важна учесталост оброка и начин на који се кува. Зато је потребно јести најмање три пута дневно са два залогаја и покушати јести храну, на пари, кувати и пећи. Захваљујући овом третману, производи ће сачувати максимум корисних супстанци и боље ће се апсорбовати, али ако се једноставно окренете, на пример, од куване или парене рибе, онда је боље јести како сте навикли. Понекад то не омета слушање жеља твог тела, јер само он засигурно зна шта је мрвицама најпотребније.

Бенефиције за дојење

Пиринач, кукуруз, хељда, као и све житарице, основа су здраве исхране, јер садрже споре угљене хидрате, који су добри за тело и стварају осећај ситости дуже време. Али у случају житарица (пшеница, раж, јечам), треба водити рачуна о томе да се ради о потенцијално опасним производима због опасности од алергије на глутен.
Млијечни производи без масноће без адитива у храни - кефир, рјаженка, сир, јогурт требали би бити свакодневно присутни у исхрани, јер садрже калцијум у лако пробављивом облику. Свјеже, кисело млијеко се не препоручује због ризика од алергија.
Поврће и воће доприносе нормалном функционисању црева због влакана, садрже лако пробављиве шећере (глукозу и фруктозу), витамине, елементе у траговима и антиоксиданте. Али само оно поврће и воће које расту тамо где мајка живи са дететом може се сматрати корисним и безбедним. Егзотик носи повишене алергијске реакције пиринча. Треба водити рачуна да се поврће и воће третирају црвеном бојом, јер спадају у листу потенцијално опасних производа.
Од свих врста меса најкорисније ће бити птице и рибе. Али ако ви или дијете имате алергијску реакцију на ове производе, можете користити друго мршаво месо. Посебну пажњу треба посветити морској риби јер садржи полинезасићене масне киселине које се не налазе у другим намирницама.

Шта не јести мајку која доји: списак производа

Под забраном - намирнице које могу изазвати алергијске реакције - обвезни алергени. То су чоколада, чоколаде и какао производи, агруми, орашасти плодови, јагоде и јагоде, плодови мора. Са пажњом и у малим количинама треба конзумирати воће и поврће од наранџе и црвеног (црвене јабуке, паприке, парадајза, итд.). Наравно, ако нађете алергијску реакцију малог дјетета на производ (а то може бити било шта, укључујући чак и "традиционално" руско поврће и воће, као што су бруснице), онда прво треба напустити. Ако ви или ваши рођаци имате било какву алергијску реакцију (не нужно алергију на храну), или ако имате бебу примијетит ћете постојану сухоћу коже или упорну бодљикаву топлину, посебно слиједите дијету. Пошто сви ови знакови указују на алергијску осетљивост бебе. Док беба не буде старости од 4 до 5 мјесеци, мајка не би требала бити укључена у мени. намирнице које узрокују повећану надутост у цревима: свјежи и кисели купус, махунарке, црни крух, сирово млијеко, грожђе, обиље зелених јабука. Неки имају тенденцију да укључе краставце, парадајз, тиквице и патлиџане у овој групи. Чињеница је да код деце првих месеци живота постоји несавршен дигестивни систем: ниска активност ензима и недовољна контрактивност мишићног слоја црева спречавају кретање хране кроз црева и испуштање гасова. Због тога бебе често имају болове у цревима - колике, а мама употребом производа за формирање гаса само ће погоршати проблем. И заиста, у исхрани дојиље не би требало бити великог броја сировог поврћа и воћа, јер садрже много влакана, која имају значајно оптерећење на црева детета и изазивају колике. Мораћемо се одрећи себе и користити производи који кваре укус мајчиног млека. Иначе, неке посебно захтјевне бебе могу одбити дојке. Ови “саботери” укључују лук и бели лук, а неки истраживачи укључују и цвјетачу и шпароге. Уопште није неопходно да се ваша беба покаже као таква цурица, али у почетку треба да третирате ове производе са повећаном пажњом. И на крају, последња група "осрамоћене" хране - намирнице богате нутритивним суплементима - боје, ароме и конзервансе. Ово укључује кобасице, димљено месо, конзервирану храну, газиране напитке, намирнице, брзе хране, мајонез и све врсте умака.

Сви знамо да таква храна није корисна за нас одрасле.У исто време, то може бити много штетније за мали организам. Прво, ови додаци су тешко пробављиви и елиминисани из организма, па су гастроинтестинални тракт и бубрези приморани да раде више. Друго, већина ових састојака су алергени, стога повећавају ризик од алергијских реакција код беба. Успут, постоје чињенице које показују да такви производи узрокују задржавање течности у организму мајке и тиме инхибирају производњу млијека. Такође се не препоручује јести печурке, јер их је тешко пробавити и апсорбовати у организму. Надамо се да не морате бити посебно подсећани на опасности од алкохола, пушења, а још мање употребе дрога од стране мајке која доји. Ако сте пре “чисте савести” отровали свој организам, сада сте одговорни за организам бебе. Ево доброг разлога да се бринете о свом драгоценом здрављу!

Коју храну можете јести када дојите

На први поглед може се чинити да буквално не постоји ништа што би могла да поједе дојиља. Али, на срећу, то је само на први поглед. Укратко, принципи његове рационалне исхране могу се формулисати на следећи начин: одбацивање најновијих трендова цивилизације. Замислите шта би наши преци појели пре сто година? Пратити њихове кораке је права одлука за вас сада. У основи стола ће бити прва и јела од житарица, млечни производи. Месна и рибља јела не треба пржити, пећи, пирјати и кувати. Сада није вријеме да заборавите на животињске масти, што значи да ће сендвич са маслацем и сиром такођер бити користан. Преци, кажете, јели много брашна. Производи од брашна заиста нису забрањени, али да ли желите дуго да се раставите са килограмима? Уосталом, није било ни жељених пропорција од 90к60к90. Испрва вам нови тип исхране може изгледати благ и неукусан. Али многа јела могу бити укуснија, ако их не скувају, и пећи у рерни, на пример, са сиром или павлаком, као зачина користећи природно биље.

Како проширити исхрану дојиље

С једне стране, било који производ може бити опасан за бебу, изазивајући алергијску реакцију, с друге стране - дојиља не треба ништа друго осим витаминизиране хране. Дакле, почевши од већине "респектабилних" производа, након неког времена можете пажљиво проширити своју исхрану. Сасвим могуће, моћи ћете да га доведете на уобичајену стопу, са само неколико изузетака. Али то се, наравно, мора учинити на рачун воћа и поврћа, а не на димљену кобасицу и чоколаду. Постоје нека правила. Правило број 1. Никада не улазите у исхрану више од једног новог производа одједном.У супротном, ако дете развије алергијску реакцију, нећете моћи тачно да знате за шта се развила и да ћете морати да искључите све компоненте у будућности. Осим тога, сложена вишекомпонентна јела могу садржати не један алерген, већ неколико, што ће изазвати алергијску реакцију у олујном дјетету.

Правило број 2.Не уносите нову храну у исхрану више од једном у три до четири дана.Увек почните са малим делом. Ако одлучите да покушате, рецимо, киви, прво једите половину воћа. У наредних неколико дана, ако је дијете у реду, можете јести у цјелини. Ако након тога нема проблема, можете претпоставити да воће не изазива алергију на бебу и уноси је у исхрану без много бриге (али и даље повећање дозе треба да буде постепено). Ако, два или три дана касније, када сте пробали нови производ, ваше дијете има осип, суху црвенкасту љуску, "пламтеће" образе или суху кожу, течне, често зеленкасте столице са слузом, онда најмање пола године о овој деликатеси ће морати заборавити. Касније, према истим правилима, дјетету ћете давати додатну храну.Немојте се мучити да не можете себи приуштити ништа. Нећете ни приметити колико брзо пролази период дојења. У међувремену, добробит бебе је за вас најважнија ствар!

Шта можеш да једеш на одмору?

На носу, новогодишње прославе, и вероватно желите "празник стомака". Можда лако можете комбиновати посао са задовољством. Оставите себи део руске салате (покушајте тамо да добијете мање краставце и грашак) и не зачините је традиционалним мајонезом, већ павлаком, јогуртом без шећера или биљним уљем. Од хладних залогаја, преферирајте пунило (боље, на пример, од језика него од рибе, ако раније нисте пробали рибу, јер може изазвати алергије). Можете окусити сир колико год желите, као крајње средство, можете себи допустити кришку шунке или шунке (ако су домаће, онда више). За слатко је сасвим могуће појести комад шарлатке и воћну салату из “испробаних” воћа са шлагом. Мало је вероватно да ћете са бебом славити Нову годину изван зидова куће. Код куће можете унапријед припремити само она јела која можете уживати заједно са остатком породице. Сигурно ће вас подржати рођаци и пријатељи, али нећете морати да "гутате пљувачку".

Зашто не?

Да не би стварали проблеме ни себи ни беби, свака мајка би требала знати листу која укључује производе који су забрањени за дојење. Најтеже време за било коју жену је прва четири недеље након рођења њене бебе. Навикнути да једе за двоје, осјећа стални осјећај глади. Масне, пржене и слатке посластице су производи који су забрањени у првом мјесецу дојења. Често жена нема довољно времена за кување. Поред тога, сама брига о беби је веома компликована процедура, упркос чињеници да дете у основи само спава и једе.

Уморна и гладна мајка је спремна да поједе прву ствар која јој је дошла под руку. Главно је да производ не захтева дуго кување. Често за такву непромишљену акцију, она може платити ноћни сан. Да би се дигестивни систем бебе правилно формирао, забрањену храну треба примењивати током дојења месецима, односно постепено. Док дијете није пола године, жени се препоручује да користи допуштену храну у пирјаном или печеном облику, као и јела на пари.

Шта би требало напустити у првом месецу дојења?

Похована је врло тврда храна, чак и за одрасле, да не спомињемо бебу. Његов пробавни систем још није у стању да пробави штетне материје које долазе из млека. Стога, ако мајка одлучи да се лијечи прженим питама, новорођенче ће имати колике. Слатки и шећер су такође укључени у листу забрањених намирница приликом дојења. Конзумирање ове хране чак иу малим количинама може изазвати алергије код дјетета. Може се појавити као црвени осип на лицу и телу. Као изузетак од правила, да би се побољшала лактација, жена може да пије слатки чај.

Млеко је још једна ризична храна. Употреба крављег производа у чистом облику може изазвати колике код бебе. Ова реакција на млеко се не појављује код све деце. Али да би био сигуран у првом месецу, боље је не користити га сирово. Боље је прокувати течност и додати је чају, житарицама. Такође се не препоручује пити кафу и пића која садрже кофеин. Њихова употреба има негативан ефекат на формирање нервног система. Дете постаје узнемирено, често преоптерећено и плаче.

Печурке и црвена храна

Шта је још забрањена храна за дојење? Прво, то су гљиве. Конзумирање у било ком облику може проузроковати озбиљну пробаву у беби.Лекари препоручују ове поклоне шуме да се дају само деци која су навршила 12 година.

Друго, забрањене су све делиције са гримизном бојом: парадајз, црвена риба, јагоде, малине итд. Није тајна да ови производи могу изазвати алергијски осип. Чак и црвене јабуке су на листи забрањених намирница приликом дојења.

Упркос зеленој боји, у ову листу спадају и краставци. Наравно, они неће изазвати алергијску реакцију, али ће обезбедити надутост беби. Краставци такође могу изазвати колике и честе регургитације. Док дијете не наврши четири мјесеца, може се јести само једном или два пута тједно у малој количини.

Ако је у процесу порођаја жена изгубила велику количину крви, онда јој се може прописати хематоген. Његова употреба може изазвати алергије код детета, посебно ако садржи адитиве у облику ораха или меда. Због тога је неопходно постепено уносити у исхрану.

Забрањене су дојке за колике

Верује се да је до три месеца колике код детета потпуно природни феномен. Међутим, најчешће разлог њиховог појављивања је неправилна исхрана мајке. Стога, она једноставно треба да искључи употребу млечних производа у првој недељи свог живота. Ванземаљски протеини формирани у мајчином млеку немају никакву корист за тело бебе. Они изазивају нелагодност у стомаку и цревима. Пошто млечни производи садрже велику количину хранљивих материја и калцијума, они не морају бити потпуно искључени. Зато их можете постепено уносити у исхрану, посматрајући реакцију бебе.

Бели купус такође може изазвати грчеве, посебно ако се конзумира сирово. Из тог разлога, морате јести поврће са опрезом. Грашак, пасуљ, паприке такође могу изазвати колике. Исто важи и за димљено месо, посебно за кобасице и конзервиране производе. Таква забрањена храна за време дојења Комаровски, познати педијатар, препоручује да се обично елиминише из исхране барем док дете не напуни две године. Иако је употреба димљеног меса штетна за мајку, јер таква добра значајно повећавају колестерол.

Јако забрањено!

Размотримо категорички забрањене производе када доје новорођенче. Оне укључују:

Цитрус. Они су јак алерген чак и за одрасле. Не треба их конзумирати током трудноће, као и током читавог периода дојења.
Чоколада Овај производ изазива алергије чак и код неалергијске деце. Само једна чоколадна бомбоница коју једе мајка за дојење је гаранција осипа на лицу детета.
Љута паприка, лук и бели лук. Све то мења укус млека. Беба може одбити да узме груди.
Алкохол Ако је, ипак, девојка дозволила себи да мало попије, онда је немогуће нахранити дете 3-4 сата.

Како мајке које доје једу како треба?

Након што је први месец живота дошло до краја, жена може постепено почети да диверсификује своју исхрану. Нове производе треба уводити постепено, у малим количинама. Користите их најбоље прије ручка тако да можете проматрати реакцију новорођенчета. Ако изненада уношење новог производа изазове нелагоду, на пример, у облику колике или трбушне дистракције, онда би ова храна требало да буде искључена из њеног менија још неко време.

Упркос многим забранама, исхрана мајке која је одлучила да доји треба да буде високо калорична. На крају крајева, лактација је процес који интензивно троши енергију. Једите најбоље четрдесет минута пре храњења. Број оброка дневно мора бити најмање четири. Али ако се млада мајка боји да му буде боље, онда је боље да целодневни оброк поделите на шест малих порција.Чести оброци у малим количинама помажу да се побољша метаболизам организма. Млада мајка не би требало да буде лењ, па треба да кува супе, житарице, поврће на пари. На крају крајева, храна треба да варира. Пошто бели хлеб изазива надутост код детета, вреди га заменити сивом штруцом богатом житарицама. Апсолутно одбијте овај производ од брашна не може.

Колико течности пити и шта?

Поред чињенице да жена не треба да једе храну која је забрањена током дојења, мајка која доји мора пити најмање двије и по литре текућине дневно. Штавише, чај, супа и остала течна јела нису укључена у овај волумен. Ради се само о чистој води. Ово је да би се осигурало да не постоји дехидрација сестринског тела.

Није тајна да је за боравак млијека потребна велика количина текућине. Дакле, што више пије воду, више ће бити. Посебно је важно придржавати се ове препоруке у тренутку када дијете напуни 2,5 мјесеца. Обично у таквим временима долази до појаве кризе код дојиља због чињенице да дијете почиње брже расти. Према томе, он већ треба више млека.

Други и трећи месец живота бебе. Мамина храна

Почевши од другог месеца, производи забрањени дојењем постепено почињу да прелазе у категорију дозвољених. Ако дијете нема алергију на слатки чај, онда мајка може приуштити да поједе један марсхмаллов или мармеладу најмање једном у три дана. У трећем месецу можете себи дозволити да једете пола јабуке свака два дана. Али истовремено кожа треба да се уклони. Упркос чињеници да зелене јабуке нису забрањене у ХБ, не треба их користити од првог месеца. Уклањају разне токсине и шљаке из мајчиног тела. Али у исто време њихов део улази у млеко. И овај процес неће донети корист детету.

Закључак

Мајчинство је велика срећа. И забрањени производи током дојења би требали засјенити овај период живота жене. Уз правилну припрему дневне исхране, девојчица за дојење неће ни приметити да јој је ускраћена уобичајена дијета. На крају крајева, листа дозвољених производа много пута премашује листу забрањених.