Како брзо изгубити тежину за 3 дана - дијета за Тхумбелина

Једна од најефикаснијих краткотрајних метода губитка тежине сматра се тродневном дијетом. Упркос чињеници да нема много времена да се доведемо, још увек се може постићи резултат који је приметан за око. Главни "минус" таквог мршављења - строга дијета не би требала постати систем. Пре него што поновите курс, свакако направите паузу од неколико недеља или дана, све зависи од плана исхране, као и од циља.

Главни кључ успеха лежи у чињеници да је потребно да пијете што више воде током дана и постепено смањите укупан број потрошених калорија на 900. Доручак, ручак и вечера треба узети у строго прописаном року. Строго придржавање свих препорука, које обезбеђују тродневну исхрану, биће кључ за губитак прекомерне тежине (до четири килограма) и чишћење тела. Да би се постигли постигнути резултати, дијета се мора поновити након пет дана. Промјеном своје исхране на овај начин могуће је стимулирати почетак метаболичких процеса, због чега тијело почиње разградњу масних станица.

Диет спаринг

• За доручак: један грејп (средње величине) + чај са додатком заслађивача.
• За ручак: мали тост + риба на пари.
• За ручак: зелени чај, а након сат времена - чаша минералне воде, у коју се додаје мало лимуновог сока.
• За вечеру: кувани пилећи филе + салата од шаргарепе (шаргарепа протрља на рибеж и обучена с ниским садржајем масноће павлаке).

• За доручак: једно кувано јаје + тост + једна банана + шоља кафе.
• За ручак: свјежи сир + дијета крух + зелени чај или сок.
• За вечеру: говедина с ниским удјелом масти (200 г) + мрква од риба и парића броколи, чаша воде.

Да ли сте икада покушали да смршате? Судећи по томе што сте прочитали ове редове - победа није била на вашој страни.

Недавно је објављен програм "Тест Пурцхасе" на каналу Оне, у којем су открили који производи за мршављење заиста раде и који једноставно нису сигурни за употребу. Гоји бобице, зелена кафа, турбослим и друге суперхране биле су погођене знаменитостима. У следећем чланку можете сазнати који алати нису тестирали

• За доручак: зелена јабука + тврди сир (30 г) + кафа.
• За ручак: један тост + једно јаје + чаша воде или кафе без шећера.
• За вечеру: парића риба и карфиол + нискокалорична павлака са бобицама.

Таква тродневна дијета за мршављење је одлична да би се довели до прага сезоне на плажи или уочи важне прославе. Због чињенице да се вишак течности излучује из тела, натеченост ће нестати, црева ће бити очишћена, а слика ће изгледати више тонирана.

Ко може изгубити тежину?

Метода експресног мршављења није за свакога. То је разумљиво - повезано је са драматичним променама и строгим ограничењима у уобичајеној исхрани. Стога, пре него што се упустите у овај веома ризичан експеримент, неопходно је да се консултујете са својим лекаром. Само стручњак који добро зна вашу “медицинску историју” може да процени све ризике и да исправне препоруке. Једнозначне контраиндикације за употребу ове методе су дијабетес, гастритис и чир на желуцу. Такође, ова дијета је апсолутно неприхватљива за особе које пате од булимије или анорексије.

Овај метод је намењен апсолутно здравим људима који заиста имају добре разлоге за драстично смањење телесне тежине. На пример, такво истоваривање је погодно за љубитеље „брзе хране“ или само за људе који су склони повременом преједању. Ова дијета је сасвим могуће користити након "дугих" празника.То ће одговарати и домаћицама које су уморне од храпавог кућног огртача, излизаних папуча и пасивног начина живота.

Како функционише?

Прва ствар коју треба да научите је да вам ова техника заиста омогућава да брзо изгубите те додатне килограме, али овај ефекат ће бити веома краткотрајан. Зашто? Да би то разумели, потребно је разумети шта чини додатну тежину. А принцип губитка тежине је веома једноставан - за три дана моћи ћете да очистите своје тело. То јест, уклонити из ње све токсине, шљаке и нечистоће које га отрују. Поред тога, као резултат наглог смањења калорија и количине хране, ваш желудац, а тиме и црево, значајно ће се смањити.

Можда је најважнији дан ове дијете други. То укључује "мокри" пост, током којег ће ваше тело почети да активно троши "хитне потрепштине". Велика количина воде коју ћете користити у овој фази доприноси уклањању производа разградње из тела. Одмах је потребно резервисати да овај брзи метод мршављења треба узети веома озбиљно. Идеално, цео процес ће надзирати искусно медицинско особље. Или, ако не постоји таква могућност, под надзором неког блиског вас који ће, ако буде потребно, моћи да пружи прву помоћ. Да ли и даље желиш да пробаш? Онда да почнемо.

Прва фаза - дан поста

Овај дан је веома важан - зато што припремате своје тело за даљње пробе. Да би дан поста донио жељени ефекат, неопходно је из менија искључити било које животињске масти и протеине. Не можете да користите:

• сир
• сир
• месо живине
• јагње
• свињетина
• говедина
• месо зеца
• маслац
• кефир
• млеко
• павлака
• крема
• риба и плодови мора

Поред тога, треба да се уздржите од махунарки и житарица, као и од производа од брашна.

Када се пробудите, попијте чашу минералне воде без гаса на празан стомак. За 15-20 минута након тога биће могуће “доручковати”. За доручак можете изабрати једно од три јела:

• биљни чај од коприве, липе или камилице
• зелени чај
• свјежа мрква, краставац, купус или сок од репе

Осим тога, ако сте изабрали сок, његова количина не би требало да пређе 300 мл.

Мени за ручак треба да се састоји од воћа и поврћа. Наравно, пожељно је да се користи свеже поврће. Међутим, савршено је прихватљиво да се кувају у рерни, за пар или само гулаш. По жељи можете користити и сјеменке сунцокрета или бундеве. На црној листи су:

• банане
• пирјане или куване шаргарепе
• кромпир

Основно правило је да се не преједа. Максимална тежина сервирања не смије прећи 350 грама.

За поподневну ужину, сви производи са листе за вечере су савршени. Најважније је да запамтите да последњи "снацк" треба да буде најкасније у седам сати увече.

"Хвала вам за вечеру, која није потребна." То је случај. Вечера се нуди исто као и доручак: чај или сокови од поврћа. Сокови од бобичастог воћа и воћа ће морати бити напуштени - они садрже превише фруктозе и глукозе. Наиме, ове супстанце су главни непријатељи витке фигуре. Количина течности не сме да пређе једну чашу.

Припрема за кревет

Да би се правилно припремили за други - најтежи и најодговорнији - дан ове експресне дијете, у вечерњим сатима препоручује се купање са природном морском соли. Само немојте да вода постане врућа. Таква процедура не само да ће вам помоћи да се опустите, већ ће помоћи у елиминисању различитих токсичних супстанци из тела. Ако сте све урадили исправно, онда би вас јутарње вагање пријатно изненадило. Висак ће бити око килограма, а можда и више.

Друга фаза - "мокри пост"

За овај дан треба да се припремите унапред - потребно је око четири литре стерилисане или отопљене воде.Као што је већ требало бити јасно из назива ове фазе, овог дана ваш ће се мени састојати само од воде. Треба да попије најмање три литре. Четири је боље. И то мора бити учињено придржавајући се стриктног распореда. Постоје двије опције: можете попити једну чашу воде сваких пола сата или двије чаше сваких 1, 5 сати. Обе методе су сасвим прихватљиве. Међутим, лекари саветују, ако је могуће, да прате прву шему и користе воду у мањим порцијама. То је врло једноставно објашњено - у овом случају, ваш желудац се неће растезати од велике количине текућине.

Обично, након првог дана ове круте дијете, друга фаза пролази без икаквих проблема. Али, да би се још лакше пренијело, препоручује се да слиједите неколико једноставних правила.

• Унапред се договорите са својом породицом да је на овај дан кухиња за вас ограничена зона. Покушајте да не улазите тамо и, наравно, не кухајте - иначе ће искушење бити превелико.
• Покушајте да се одвратите од размишљања о храни. Свако занимање које вас може потпуно очарати. Занимљива књига, серија, било које игре - главна ствар је да је време пролетело. Можете ићи у шетњу - најважније је да на путу наиђете на што мање продавница и шатора, у којима продају едибле. У екстремним случајевима, ако је немогуће ослободити се опсесивног осјећаја глади, само идите у кревет.
• Ако пушите - пробајте овај дан да се одрекнете лоших навика. Пушење изазива нападе глади и може изазвати озбиљне грчеве у цревима и желуцу.
• До вечери овог дана можете осетити јаку главобољу. Не треба се плашити - ваше тело се једноставно ослобађа метаболичких производа и шљаке. Покушајте да не узимате таблете против болова - до следећег дана бол ће проћи сама од себе.
• Пре него што одете на спавање, обавезно се окупајте. Олакшава стрес, умирује и шири крвне судове.
• Попијте енергетски коктел непосредно пре спавања - разблажите једну малу кашичицу сока од лимуна и пола жлице меда у чаши топле воде.

Трећа фаза - од поста.

Да бисте подигли свој дух, стекли храброст и издржали задњи дан ове дијете, одмах ујутро, уђите на вагу. Број који тамо пронађете ће вас ојачати у својој одлуци да наставите овај експеримент. Још једна позитивна ствар - у протекла два дана, ваш стомак је значајно смањен у величини. Дакле, сада, да бисте добили довољно, морате јести много мање. Дакле, пређите на завршну фазу овог поста.

Дан треба почети са чашом биљног или зеленог чаја. Али након пола до два сата можете си приуштити једну чашу свјеже исцијеђеног купуса, цвекле, краставца, тиквице, или чак сок од мркве.

Ручак, поподневни чај и вечера

Да би се комплетно очистили црева, овај дан треба да буде посвећен храни богатом влакнима, богатом влакнима. Она, као метла, "избацује" из цријева све што се тамо накупило дуго времена. Припремите себи посебну салату за чишћење. То се ради врло једноставно. Узмите велику здјелу и исеците је у "тврдо" поврће. На пример, шаргарепа, репа, бели купус или морска кељ су савршени. Поспите лимун и зачините неколико капи маслиновог уља. Упркос чињеници да ће се салата испоставити пуно, јести то „у једном сједењу“, наравно, није потребно. Припремљени износ се рачуна за цео дан - ово је ваш ручак, поподневни снацк и вечера. Последњи оброк треба да се обави најкасније у седам сати увече. Након тог времена можете попити само негазирану минералну воду.

Да бисте што пре завршили са својим “мукама”, покушајте да одете у кревет рано овог дана. Сутрашње вагање ће вас веома пријатно изненадити. Плумб се може кретати од три до шест килограма.Специфична цифра ће зависити од многих фактора - структурних карактеристика вашег тела, почетне тежине, итд. Што је било више килограма, резултат је био бољи.

Као што можете видјети, са јаком жељом сасвим је могуће изгубити тежину за само неколико дана. Истина, прво морате бити сигурни да вам овај метод не штети. Ако нема контраиндикација, само напред. Сви морате успети и засјенити сву њихову љепоту и витку фигуру.

Колико можете изгубити тежину за 3 дана

Тврде дијете могу дати резултат од 1 килограма дневно, али ако је почетна тежина довољно висока, уз додатак додатне течности, можете изгубити 5 кг за 3 дана. Зашто је то око 3 дана?

За то време, недостатак витамина неће бити приметан и благостање уопште неће патити. Поред тога, такво дрмање понекад помаже да се превазиђе ефекат "платоа" и помери заглављену тежину.

Упозорење за оне који желе брзо да изгубе тежину

Наравно, пре него што кренете на било коју дијету, препоручљиво је да се консултујете са стручњаком који ће проценити све ризике по здравље, саветовати нешто, итд. итд. Али, шта да сакријемо, у пракси, нико не ради, а ако жени треба резултат за 3 дана, онда ће она и даље примати експлицитну дијету.

У сваком случају, потребно је рећи да су људи са болестима гастроинтестиналног тракта, патологије кардиоваскуларног система, као и холелитијаза, таква дијета контраиндицирана. И упркос хитности и изабраном менију, важно је задржати унос витамина у тело.

Такође је важно напоменути да су брзе дијете првенствено усмерене ка уклањању вишка течности из тела (масти немају времена да изађу из тог времена), а то је само по себи озбиљно оптерећење за тело - не само да ће бити сувишно.

Како изгубити тежину за 3 дана на 3 и 5 кг: преглед експресне дијете

Свака експресна дијета се заснива на оштром смањењу уноса калорија, тако да све што је пржено, масно и слатко мора бити заборављено. Али, без обзира на одабрану исхрану, потребно је пратити режим пијења, пити 2 литре чисте воде дневно. Ово треба да почнете одмах након буђења, пијући на празан стомак по 1-2 шоље.

Буцквхеат диет

Сматра се најјефтинијим и једним од најучинковитијих. Иако је најтеже издржати, јер сва три дана морате јести само хељду без соли, шећера и маслаца.

Да, можете јести у неограниченим количинама, али пракса показује да једење много такве каше ионако не функционише. Осим хељде, можете попити и зелени чај и обичну воду.

Ова дијета се такође сматра чишћењем тела. У екстремним случајевима, допуштено је додати мало куване пилеће дојке хељдиној каши и пригристи се неком врстом воћа (по могућности јабука), али у овом случају губитак тежине ће бити мањи.

Делујућа дијета

Легенда каже да умјетници користе ову врсту хране, иако је могуће да је такав мит настао због садржаја 1 шалице сувог вина у свакодневној исхрани ...

• први дан Кувани браон пиринач (без соли и шећера) у било којој количини и соку од парадајза. И да, чаша сувог црвеног вина. Након 19-20 сати више не постоји.
• други дан Сир без масноће у било којој количини и 1,5 литара кефира. Вино
• трећи дан Кувана пилећа прса у било којој количини, зелени чај. И вино.

Вежбе за доњу штампу детаљно је објашњено у публикацији нашег сајта.

О одвојеној исхрани за мршављење можете наћи у овом чланку.

Одавде ћете научити пуно корисних информација о дну кефира.

Цхоцолате диет

Ако је превише тешко одбити слаткише, можете их провести сами. Или, точније, на горкој чоколади (а не на некој другој!) И кафи без шећера.

Дијета се сматра врло штетном, али у смислу губитка тежине је врло ефикасна.На дан, можете појести плочу горке чоколаде и попити кафу у неограниченим количинама, додајући обрано млеко по жељи. А дијета се не толерише како се чини.

Баланцед диет

Будући да су експресне дијете често тешке управо због своје монотоније, постоји примерни мени за оброке за 3 дана, који је такође усмерен на уклањање свих токсина:

1. Доручак: 1 чаша млека са жлицом меда, грејпа, хлеба,
2. Ручак: 150 гр. кувана леан риба, 200 гр. салата од свежег поврћа
3. Ручак: 1 шоља кефира или јогурта,
4. Вечера (ближе спавању): 1 шољица немасног јогурта.

1. Доручак: 100 гр. мало масноће, 1 шољица топле воде са кашиком меда и малом количином лимуновог сока, 1 грејпфрут,
2. Ручак: 150 гр. кувана пилећа прса, салата од свежег поврћа,
3. Ручак: природни нискокалорични јогурт,
4. Вечера: 100 гр. крем сир са мало масноће, салата од свежег поврћа. Кефир пре спавања.

1. Доручак: 100 гр. ниски масни сир, сок 1 грејп,
2. Ручак: 200 гр. зобена каша на води са комадима воћа,
3. Ручак: 1 чаша топле воде са кашиком меда и лимуновог сока,
4. Вечера: 150 грама. кувана леан риба, салата од свежег поврћа. Кефир пре спавања.

Како изгубити тежину у ногама и куковима 3 дана

Ноге и кукови сматрају се проблематичним женским областима, а често желите да у њима изгубите тежину - унесите своје омиљене фармерке итд. Вежбање не ради тако брзо, тако да је поглед поново усмерен ка експресној дијети.

У ствари, ове зоне су највише погођене употребом дијететских врста меса у куваном облику и ферментисаним млечним производима.

Како изгубити тежину за 2 дана на 3 кг

Понекад термини изгарају толико да нема ни 3 дана, док је потребно одлагати најмање 3 кг. Дешава се да се свечани догађаји неприметно шуњају или се изненада добија сертификат за бесплатну фото сесију или је заказан датум ...

И само за такве ситуације постоји дијета са кодним именом "За моделе". Веома је важно да се задржи тачан редослед приказане исхране и да се у њему не мења ништа, јер чак и погрешан редослед уноса хране може све покварити.

1. Доручак: кувано јаје, шољица чаја без шећера,
2. Ручак: кувано јаје, шољица чаја без шећера,
3. Вечера: 100 гр. ниско-масни свјежи сир, чај без шећера.

У међувремену, пијте пуно чисте воде. Ова дијета је забрањена за оне који имају проблеме са бубрезима. Још једна могућност хране за брзи губитак тежине - за 2 дана постоји само 250 грама ниско-масног свјежег сира. дневно, и пити пуно воде.

Како изгубити тежину за 10 дана на 3 кг

Спори губитак тежине даје најстабилније резултате, штавише, пролази без стреса за тело. Иако 3 кг за 10 дана такође изгледа прилично импресивно, поготово ако почетна тежина није превисока.

Посебно, веома је ефикасно смањити количину соли у нормалној исхрани. То значи да посуђе у процесу кухања не треба солити, што га чини већ у малим количинама.

Поред тога, многи производи већ садрже соли - то је такође вредно разматрања. Паралелно, потребно је уклонити из менија висококалоричне слаткише, печење, димљено месо, као и врло масне и пржене намирнице. Дневни унос калорија на таквој исхрани би требао бити 1300-1500 Кцал и тежина ће се постепено почети смањивати.

Рибља дијета

За љубитеље рибе и оне који желе изгубити 3 кг за 10 дана, сљедећа дијета ће одговарати:

• 1-2 чаше воде одмах након буђења,
• доручак (пола сата пре јела морате попити шољицу зеленог чаја без шећера): 150 гр. кувана риба и 1 хлеб од мекиња, шољица зеленог или биљног чаја,
• други доручак: било које воће осим банане,
• ручак: 150 гр. куване, печене или пирјане рибе, 200 гр. салата од свежег поврћа и зеленила, зачињена биљним уљем и / или соком од лимуна,
• вечера: порција пирјаног поврћа или свеже салате, шољица зеленог чаја без шећера,
• 1 шоља кефира пре спавања.

Дакле, треба да једете свих 10 дана, али се исхрана лако подноси, јер пружа могућност за разноврсност кроз употребу различитих врста рибе и поврћа. По правилу, губитак тежине глади не мучи, јер је риба извор протеина.

Топ Типс

Вријеме проведено у увјетима ограничене моћи је прилично тешко пренијети, стога је важно знати неке тајне и савјете за већу ефикасност и практичност.

1. Приликом моно-дијете, тешко је не разбити се и не јести ниједан производ са забрањене листе. Да бисте се носили са овим, можете добити топле купке с пјенастим окусима воћа, чоколаде, ванилије итд. - створена је одређена илузија.
2. Идеално је да се експресна дијета комбинује са вежбањем, јер у комбинацији са вежбом исхрана производи приметан и трајан ефекат.
3. Да бисте задржали резултат добивен као резултат тродневног губитка тежине, морате у свој дневни програм укључити умјерену вјежбу у облику јоге или других сустава, или барем константне шетње на свјежем зраку.
4. Када губите тежину, веома је важно да пратите тон коже, који може настати као резултат брзог губитка килограма. Можете користити креме за тело, маске, вежбе истезања, вежбе дисања и друге ствари.
5. Експресна дијета дизајнирана за 3 дана може се поновити не више од једном у два мјесеца, тако да се тијело може извући из стреса и поступно се опоравити.
6. Ако се губитак тежине изведе до одређеног датума, онда је ноћ пре тога пожељно већ одустати од течности - то ће помоћи да се избегне ризик од натечености.

Можете изабрати исхрану за себе, али да изгубите око 3 кг у 3 дана морате то урадити узимајући у обзир потребну дневну калоријску вредност - 1000 Кцал. У таквом коридору можете се уклопити са месом, рибом, поврћем и сиром.

Бран нема калорије, али истовремено пуни желудац. А да бисте даље очистили тело, можете пити активни угаљ.

А на другој верзији брзе дијете може се наћи у сљедећем видеу.

Приближна исхрана за 3 дана

Чаша млијека са медом, грејпфрутом и сухом.

150 грама куване рибе, зачињено соком од лимуна, плус 200 грама поврћа.

Нестабилни кефир или јогурт.

Биљна салата са маслиновим уљем, 200 г поврћа.

Грејпфрут, 100 г немасног свјежег сира, чаша воде са лимуновим соком и медом.

150 г куване пилетине, свеже поврће.

Ниско-масни свјежи сир, поврће.

Кефир или јогурт.

Сок од грејпфрута, ниски масни сир.

Зобена каша са комадима воћа.

Воде са лимуновим соком и кашиком меда.

150 г куване рибе са свежим поврћем.

Дијета 3 дана на бази каше од хељде и кефира

Доручак: једите малу тањиру од каше од хељде. После пола сата приуштите себи пола грејпа.

Ручак: 150 г куване пилеће груди, 200 г поврћа (може се зачинити соком од лимуна).

Поподневни чај: безмасни јогурт, пожељно природан, без шећера.

Вечера: 150 г немасне рибе са куваном броколијем. Броколи је веома користан, и више енергије се троши на њену енергетску дигестију него што садржи калорије.

Пре спавања попијте шољицу кефира с ниским садржајем масноће и лако идите у кревет, јер већ имате 1 кг мање.

Доручак: опет, наћи ћете тањур укусне каше од хељде, а након пола сата - једну јабуку.

Ручак: 150 г куване пилетине и салата од поврћа

Поподневни чајјогурт.

Вечера: 150 г немасне рибе једу хрскаве и сочне паприке.

Пре спавања пијте кефир без масноће.

Честитамо! Успео си. Већ минус 2 килограма.

Доручак: тањир хељде, а за пола сата киви.

Ручак: 150 г нискомасне рибе и бугарске паприке.

Поподневни чај: кашичица меда и воде са лимуновим соком.

Вечера: 150 г куване пилетине и 150 г брокуле.

Пре спавања попијте чашу кефира.

Монодиет за 3 дана је готов! Устани на вагу и уживај у резултату.

Опција експресна дијета за 3 дана

, Јаје, свјежи сир и чај

Врло тешка и крута дијета за 3 дана, али стога врло ефикасна.

За доручак Једно меко кувано јаје скухајте, једите га без соли, мајонеза и ниједан други сос није дозвољен.

За три сата - 150 грама ниско-масног свјежег сира и шољицу чаја без доданог шећера.

Сачекајте још три сата и опет можете јести сир и чај у истим количинама.

Овдје, у ствари, цијела дијета, ништа више се не може јести, само пити минералну воду, ако заиста желите јести.

За наредна 2 дана Дијета се не мијења, производи остају исти.

Још једна дијета за 3 дана

Доручак: чај / кафа без шећера и кришка хлеба са две кашике џема, џема или маслаца од кикирикија

Други доручак: пола грејпа

Ручак: 120 грама конзервиране туне или полака у уљу, кришка хлеба, ротквица - 3-4 комада

Ручак: комад пилећег филеа (100 грама) без коже, пржене на неколико капи биљног уља, 100 грама куваног пасуља или репе, суве хлебне дијете

Доручак: кувано јаје, чај / кафа без шећера, кришка хлеба

Други доручак: банана

Ручак: чаша сувог зрнастог скута, неколико ротквица, неколико гранчица копра, 3-4 крекера

Ручак: 100 грама куване броколије и 100 грама куване шаргарепе, две млечне кобасице, суви хлеб у храни

За ноћ: суве шљиве (2 комада), чај без шећера

Доручак: чај / кафа без шећера, комад хлеба или неки крекери

Други доручак: аппле

Ручак: свеж краставац, кувано јаје, неколико ротквица

Ручак: 120 грама конзервиране туне или кришке куване пилетине без коже, 100 грама куване репе и шаргарепе, суве хлебне хране

Дијета - 3 дана пилетине

Већина дијета забрањује масно месо, али пилеће месо је често дозвољено. Ако не можете замислити свој живот без меса, онда је ово ваша дијета. 3 дана пилетина ће бити главна дијета.

Пилетина је веома корисна за наше тело. Ово лагано месо не садржи животињске протеине и веома је лако пробављиво. У пилетини је пуно калијума корисно за срце, а фосфор за зубе. У њему има и много витамина А, Б и Е. Поред тога, ово месо садржи калцијум, јод и силицијум.

За време исхране пожељно је јести пилетину, пари или кувати. На дан можете појести 200 грама пилећих прса. Можете јести неограничену количину поврћа са пилетином, осим кромпира, јер садрже велике количине скроба. Преостало поврће може се јести сирово или гулити не дуже од десет минута. Кухано поврће је такође добродошло. Једино упозорење - поврће се не може солити.

Али боље је уздржавати се од воћа, јер садрже велике количине природног шећера.

Можете јести једно кувано јаје дневно.

За 3 дана пилетина помаже да изгубите до 3-4 кг.

Општа правила и препоруке приликом исхране

То Потребно је пити пуно чисте воде током сва три дана исхране.

Тиме Да бисте сачували резултат дуже време, морате правилно изаћи из тродневне дијете. Главна ствар је да се не почне пуно јести и не прејести. Први пут не јести слатко, масно и пржено, већ јести јела, пари или кухати. Потребно је 70% дневне исхране од свежег поврћа и воћа.

Еат Не једите пецива и све пецива, као и брзе хране, намирнице, масне млечне производе и храну од брашна.

Даис Три дана пијте воду и бујоне биља и бобица заједно са водом, али не додајте шећер.

Го Не идите на дијету ако се нисте консултовали са специјалистом.

То Помагање да се ослободите вишка килограма и помогнете у одржавању резултата вежбања и спортских вежби.

Стога, ако се одлучите озбиљно почети борити против вишка килограма, онда дјелујте!

У случају да желите да једете ноћу, а осјећај глади неће вас оставити, пијте воду, а за око петнаест минута можете појести свјежу мркву.

Како изгубити тежину за 3 дана без повреде

Тродневне дијете имају контраиндикације. Строго је забрањено брбљати дијете за дијабетичаре, особе које пате од болести панкреаса, чир на желуцу. Експресна дијета и они који су склони депресивним стањима су контраиндиковани.

Желите да знате како да изгубите тежину за 3 дана, спустите максимални број килограма? Неопходно је укључити спорт у листу њихових дневних активности. Јутро је боље да почнете са пуњењем од 15-30 минута. Добро је радити вјежбе истезања.

Биће сјајно ако за време исхране нађете времена да посетите купатило или сауну. То ће помоћи телу да се очисти од токсина, побољша метаболизам.

Неки нутриционисти препоручују коришћење клистира као додатног лека. Овај поступак је најефикаснији у раним јутарњим сатима или у 7-8 сати увече.

Будући да је брз губитак тежине у 3 дана веома радикалан начин да се ослободите вишка килограма, он има своје ризике. Метода тренутног губитка тежине 3 дана је апсолутно контраиндикована за анорексију и булимију.

Прехрана за 3 дана

Дијета сваки други дан

Јагода дијета за 4 дана

Кајсија дијета за 3 дана

Омиљена дијета за 7 дана

Како изгубити тежину за 6 кг у 2 недеље

Дијета је тешка

Ако је снагом воље и стрпљењем све у реду, можете провести постане дане у низу. Само они морају бити нужно различити.

Прва опција:

• Дан 1 - угљени хидрати.
• Дан 2 - протеин.
• 3. дан - воће или поврће.

• Дан 1 - кефир.
• 2. дан - воће / поврће.
• Дан 3 - протеин.

Ова шема ће дати добар губитак тежине.

Дијета "од велике до мале"

Ова 3-дневна дијета за мршављење омогућава припрему специјалног програма исхране у двије фазе.

У првој фази треба добро да проучите вашу свакодневну уобичајену исхрану и сазнате колико “празних” калорија троши ваше тело, тј. колико се масти једе, слаткиши, типови хране брзе хране (ово укључује слатке газиране напитке).

У другој фази, требало би да дође до замене производа. На пример, сир се замењује ниским масним сиром, кромпиром купусом, печеним месом печеног или пирјаног меса и бананом од јабуке.

Ова техника захтева бригу и неко знање. Важно је разумети производе. Тада припрема програма неће изазвати додатне тешкоће.

Дијета јаја-цитруса

Ова опција је веома погодна за оне који не пате од алергија, јер сва три дана треба да једете само бјелањке, наранче и грејпфрут.

Дијета је једноставна: ујутро морате јести наранчу, сат касније - једно бјеланце, још сат касније - грејп. Циклус се понавља током дана до 18:00 (укупан број оброка није већи од 6).

Што се тиче пића, то је 2,5 литре воде или благо заслађеног зеленог чаја.

Против губитка тежине

Злоупотреба такве ограничене дијете не може бити, јер можете пореметити метаболичке процесе, изазвати погоршање косе, ноктију и коже. А овај ефекат је веома мали број људи који ће им се допасти.

У тако малом временском периоду, чини се да је тешко учинити било какву значајну штету вашем телу. Међутим, у сваком случају, тело је у стању стреса, што значи да може доћи до болова у стомаку, приметне упале на кожи, љуштења. Као резултат тога, општа добробит ће се погоршати и имунитет ће се чак смањити.

Многи нутриционисти још увек не препоручују да сами изаберу дијету, принцип који се заснива само на потрошњи једног производа са калоричним садржајем испод 800 кцал.

Било која 3-дневна дијета не би требала бити изграђена на екстремима - ограничавајући неке намирнице и обиље других.Према мишљењу стручњака, моно-дијете за три дана ће донети много више штете него користи. Све би требало да буде умерено.

Посебну пажњу треба посветити и чињеници да треба забранити конзумирање диуретика и лаксативних лијекова у периоду мршављења. Ако занемарите ово упозорење, можете озбиљно пореметити цревну микрофлору, дехидрирати тијело и изгубити корисне витамине и минерале.

Није добродошло као пост, употреба додатака исхрани.

Вриједни савјети за губљење тежине

Да бисте брзо изгубили на тежини за 3 дана, дијететичари снажно препоручују уношење мултивитамина у вашу исхрану, фокусирајући се на чисту воду или биљне чајеве.

Тело такође не би требало да буде лишено воћа, поврћа и протеина.

Немогуће је потпуно искључити масти, као и сложене угљене хидрате. Ако на менију има неколико кашичица маслиновог или биљног уља, мали комад зрна хлеба, то не утиче на слику.

Не заборавите на непроцењиве дарове природе, који не садрже велике количине скроба. А ово су сви агруми, крушке, јабуке, киви, брескве, слатке паприке, краставци, све врсте купуса, парадајз, ротквице.

Препоруке мршављења нутрициониста

Кисело-млечни производи ће помоћи у побољшању варења, уклонити натеченост и освежити тен. Они савршено негују кожу и тело као целину, јер су веома корисни и, поред тога, нискокалорични. И последње правило: желите да изгубите тежину без штете по здравље - једите. Мале порције и често - до 6 пута дневно.

У тајности

Да ли сте икада покушали да смршате? Судећи по томе што сте прочитали ове редове - победа није била на вашој страни.

Недавно је објављен програм "Тест Пурцхасе" на каналу Оне, у којем су открили који производи за мршављење заиста раде и који једноставно нису сигурни за употребу. Гоји бобице, зелена кафа, турбослим и друге суперхране биле су погођене знаменитостима. У следећем чланку можете сазнати који алати нису тестирали

Користио сам ову дијету. хитно смршати до важног датума. Имао сам кефир, воће и протеинске дане. Првог дана сам попио око 2 литре кефира, а истовремено сам пуно трчао и отишао на посао, али нисам пио ништа друго. Тело је “добро очишћено”, често је малчице трчало у тоалет, што је резултирало тиме да је ујутро минус 1,5 кг, а отицање и запремина су нестали. Други дан је био на јабукама. Јести цео дан 7 великих зелених јабука. И то је све, нисам пио течности. Требало је још 700 грама ујутро. Трећи дан сам јео сир за доручак, хељду за ручак, кефир увечер, плус попио сам 2 шалице воде дневно. Поново је постојао висак.
Ових дана нисам осетио слабост, напротив, дошло је до јачања снаге.
Схватам да сам изгубио тежину због уклањања вишка течности из тела, а не и од масти. Али, ипак, "изгубио сам тежину" за скоро 1,5 величине, смањивши се у количинама. Најбоље од свих изгубљених ногу и трбуха.
У хитним случајевима, када је потребно хитно бацити неколико килограма - ова дијета је оно што вам треба!
Хвала.

Импресиониран сам. До рођендана мог мужа је добио облик који ми је требао. Коришћена штедљива дијета. Стварно не волим грејпфрут, али сам га појео првог дана. Вода са лимуном је видела много. У принципу, појела сам мало више него што ми је требало, једна банана је потребна, јео сам 2, али то се није одразило. Првог дана није било пуно 500г. Другог дана 1.200кг. Био сам пријатно изненађен. Нестале су стране увучене у хаљину и облици су постали угоднији оку. Ја ћу применити ову исхрану у правим тренуцима. Хвала.

Ко је погодан

Брзи губитак тежине је повезан са драстичним променама у исхрани, тако да није погодан за све. Можете експериментисати само ако нема здравствених проблема.

Брз губитак тежине је строго контраиндикован у присуству таквих болести:

• гастритис,
• патологија уринарног система,
• чир на желуцу,
• болести ендокриног система
• диабетес меллитус
• анорексија,
• булимиа.

На основу експресног губитка тежине, могуће је погоршање хроничних болести, што негативно утиче на стање нервног система. Тврди мод је строго забрањен за труднице и дојиље. Он ће бити ефикасан за оне који:

• периодично прејести,
• једе у брзој храни,
• провео неко време на том догађају
• занемарује физичку активност
• у потрази за могућношћу да смршавите у ногама.

Експресне методе се не могу носити с великом количином прекомјерне тежине. Без видљиве опасности за тело, можете изгубити више од пет килограма.

Опште препоруке

Следећи производи су потпуно искључени из менија за исхрану:

Употреба лаксатива и диуретика је контраиндикована.

Дозвољено је узимати било који експресни програм, чији дневни калоријски садржај не прелази 1300 килокалорија. Правилан режим пића повећава потрошњу калорија за 20%. Првог дана треба попити око три литре воде, на другом - два, на трећем - не више од једне и по.

Повратак у уобичајену исхрану одвија се постепено: све док можете задржати мршав начин (одбијање масти, пржених и слатких). По правилу, храна се не смије конзумирати након 20:00.

Не постоји потреба за посебном физичком активношћу.

Препаратион

Нагли прелазак на строга ограничења хране је опасан за тело и ум, посебно ако су добро успостављене навике у исхрани далеко од идеалног. По правилу, припрема траје око 2 недеље. Постепено реструктурирање хране ће избјећи недостатак познатих јела. У ових 14 дана бели хлеб треба заменити целим зрном, печеним месом - куваним или печеним. Уместо слатке јутарње кафе треба попити чашу воде уз додатак лимуновог сока.

Програм "минус 3 кг"

Држећи се тродневног програма, можете уклонити те додатне килограме и очистити крв од токсина. Дијета се састоји од три фазе:

• 8:30: сок, зелени или биљни чај.
• 12:30: поврће на пари са биљем.
• 18:00: шаку ораха.

После седам сати увече забрањено је јести. Током дана треба да пије око две литре воде. Пред спавање, узмите топлу купку са морском соли или етеричним уљем наранџе.

Дозвољено је само да пије. Унапријед припремите 4 литре куване или отопљене воде. Попијте чашу сваких пола сата.

Можете почети јести, али дозирати. Јутро се препоручује почети са шољом топлог зеленог чаја. Допуштен је други доручак, на који је пожељно припремити свјеже исцијеђени воћни сок. Поподне треба да једете шаргарепу и салату од белог купуса.

Четврти дан се конзумира не-масна храна. Зобена каша на води је погодна за доручак, пирјано поврће и комад пареног меса је добар у поподневним сатима, сир са павлаком или јогурт је добар за вечеру. Морате јести у малим порцијама, не заборавите на воду.

Три дана детоксикације

Детоксикација је врста исхране чишћења. Циљ методе је ослобађање организма од токсина и шљаке. Бонус - ослобађање од неколико килограма. Припрема траје најмање три седмице. За овај период, приказано је одбацивање сувише висококалоричних оброка, постепено смањење количине соли и зачина. Препоручује се јести:

• житарице (хељда, зобена каша, мусли),
• свеже поврће и зеље
• слано воће
• леан фисх
• сирови сир без масноће.

Промене имају своје предности:

1. Одмор за јетру и стомак.
2. Ажурирајте виталне процесе.
3. Засићење тела хранљивим материјама.

Диет

Унос хране је подијељен на 5-6 приступа. Делови треба да буду једнаки и скромни.

• поврће (купус, патлиџан, репа, краставац, паприка, шаргарепа),
• воће (крушке, наранџе, јабуке, нар) и сушено воће,
• житарице и њихови изданци.

За три дана се конзумира једнократна протеинска храна животињског поријекла.

• Јутро: јабука, пола грејпа, чаша негазиране минералне воде.
• Снацк: мешавина воћа и поврћа (бундева, јабука, купус, парадајз, шаргарепа, биљно уље), минерална вода без гаса.
• Ручак: браон пиринач на пари (160 г), кувана пилетина (70 г), парадајз и шаргарепа (80 г) са мало масноће павлаке, чај (250 мл).
• Вече: банана, кефир (250 мл), пар кришака грејпа, минт децоцтион.

• Јутро: пола наранџе, јабука, пар кришака ананаса, сок од грожђа.
• Снацк: мусли на води, екстракт лимете.
• Ручак: рибљи паприкаш, печени кромпир, парадајз, зелени чај.
• Вече: банана, пар кришке грејпа, чаша јогурта без масноће.

• Јутро: јабука, пола грејпа, грожђе, негазирана минерална вода.
• Снацк: коктел црвеног купуса, шаргарепа, јабука, целер са биљним уљем, сок од парадајза без соли.
• Ручак: браон пиринач на пари, кувана пилетина, пирјане шпароге, зелени чај.
• Вече: банана, немасни кефир, пар кришака грејпа, чаша воде без гаса.

Оптион Јулиа Висотски

Глумица и водитељица кулинарске емисије противи се строгим ограничењима, али упркос томе, она је увијек у одличној форми. Јулија је у једном интервјуу признала да се држи правилне исхране и краткорочног детоксикацијског система. Дијета њене дијете за 3 дана изгледа овако:

• Пре доручка: чаша свјеже исцијеђеног бобица или воћног сока (наранче су неприкладне).
• Доручак: коктел воћа и поврћа од целера, јабуке, репе и ђумбира.
• Ручак: 300 мл супе (сушена морска трава, пола кашичице свежег исецканог ђумбира, лимуновог сока, гомиле першуна).
• Ручак: свеж сок.
• Вечера: зелена салата, 300 мл супе.

• Пре доручка: чаша сока.
• Доручак: биљни коктел.
• Ручак: здјела супе.
• Ручак: сок.
• Вечера: супа.

• Пре доручка: слано пециво.
• Доручак: јабука печена са шљивама.
• Ручак: супа.
• Време за чај: слано пециво.
• Вечера: супа.

Јулија Височкаја не препоручује конзумирање шећера, соли, чаја и кафе, газираних пића, алкохола и било којих љекарничких витамина.

Контраиндикације

1. Тежина испод нормале.
2. Трудноћа и дојење.
3. Проблеми са дигестивним трактом.
4. Низак шећер у крви.
5. Проблеми са срцем.
6. Дијабетес.

Систем истовара

У данима истовара, тело је лишено уобичајеног оптерећења дигестивног тракта и користи вишак резерви. Тродневна исхрана је дозвољена да се организује месечно. Услов за ефикасан губитак тежине је једна ствар - немојте се прејести касније.

Препоручује се да се програм истовара изврши на крају радне седмице, када потреба за енергичним радним активностима није тако хитна. Ово је одлична основа за прелазак на здраву исхрану.

Прос

1. Уклањање вишка течности, токсина и отпада из тела.
2. Ослободити се едема.
3. Смањује волумен желуца.
4. Засићење тела микроелементима.
5. Нормализација пробавног система.

Мени

Постоји измјена три моно програма. Изгледа овако:

• Први дан: пирјана хељда од вечери (250 г) подељена је на пет пријема и конзумирана током дана.
• 2. дан: кувани пилећи филе се узима као 5 пријема. Можете попити зелени чај са лимуном.
• 3. дан: пет и пол литара обраног кефира. Осим тога, препоручује се јести неколико свјежих краставаца и листова зелене салате.

• Прва: протеинска дијета - 400 грама ниско-масног свјежег сира и 4 шоље јогурта с ниским удјелом масти подијељени су у 6 пријема. Важно је пити најмање два литра воде. Вечерајте не касније од 20:00.
• 2. угљикохидратна дијета - 700 грама поврћа и воћа. Треба је јести свака два сата. Дозвољено је да пије незаслађен чај.
• 3. протеин-угљени хидрат - за дан је важно јести 4 кувана јаја и 4 грејпа. Производи се измјењују свака два сата.

Излаз

Оставити пражњење на следећи начин: четврти дан се препоручује вода са додатком лимуна и меда. Помоћи ће активирати метаболизам. Дозвољена мешавина поврћа. Можете је заменити кашом на води. Увече треба да једете рибу са поврћем. У будућности се постепено шири мени и повећава количина порција.

Контраиндикације

1. Погоршање кроничних болести.
2. Лоше здравље.
3. Патологија дигестивног тракта.
4. Дијабетес.
5. Индивидуална нетолеранција на одобрене производе.

Најефикаснија дијета

Зове се "медицински". Дијета вам омогућава да сигурно изгубите 2-3 кг, спречавајући нови сет тежине због уравнотеженог менија. Сваки од 3 дана истовара. Састав сваког појединца.

Први дан - протеин

Нека врста припреме тела за нестанак висококалоричне хране. На дан вам је потребно 0,5 кг куваног меса (пилећа прса или телетина, кувана са мрквом и зеленом без соли), која је приказана у пет доза. Дневна количина течности (вода, кафа, чај) - два литра.

Други - поврће или воће

Ако желите, можете направити мешавину. Два килограма воћа, бобичастог воћа или печеног поврћа треба конзумирати у пет фаза. Забрањен кромпир, банане и грожђе. Можете пити у неограниченим количинама.

Током дана показано је да се користи чаша хељде која се претходно кухала у термосу и две литре немасног кефира. Из течности је дозвољена вода, незаслађен чај и кафа.

Неопходно је оставити режим глатко, постепено допуњавати дијету са малом количином шећера и соли, проширујући асортиман протеина и житарица.

Кефир се чешће користи у програмима мршављења од других производа. Помаже да се брзо смрша и има низ корисних својстава:

• нормализује дигестивни тракт,
• побољшава нервни и циркулациони систем,
• враћа здрави тен
• позитиван ефекат на стање косе и ноктију,
• јача имуни систем
• уклања троске из тела.

Пиће добијено од обраног млека кроз ферментацију млека и алкохола је основа за три краткорочна програма. Њихове предности:

• универзалност - кефир је практично лишен контраиндикација за употребу,
• удобност - кефир се може узети свуда са собом,
• ситост - киселкасто млеко је богато протеинима, тако да оне утажују жеђ и добро засићују,
• економија - пиће киселог млека је укључено у листу економских производа,
• ефикасност - било које методе засноване на употреби кефира, одликују се малом вјероватноћом враћања испуштених килограма и регрутовањем нових.

За исхрану се користи свеж производ, лишен пахуљица и грудица. Хетерогеност кефира - знак неправилних услова складиштења. Када купујете, морате обратити пажњу на датуме истека.

Исхрана на кефиру који траје три дана се лако толерише. Програм може бити строг или уравнотежен.

Опција И (стриктно)

Укључује само кефир са 1% масти и водом. Количина ферментисаног млечног напитка дневно износи 1,5 литра. Вода се може узети без ограничења, пола сата пре кефира или сат времена касније. Уз неподношљив осјећај глади, дозвољено је кефиру додати ситно нарезане зелене. Пре спавања, можете попити шољицу великог зеленог чаја без укуса.

Важно је! Кефир има чишћење и диуретски ефекат, који се обично манифестује у поподневним сатима. У том смислу, како би се изгубила тежина, пиће је боље користити викендом.

Опција ИИ (мање тешко)

Можете изгубити највише 3 кг. Дијета укључује употребу кефира умјесто вечере. Доручак може бити познато јело, незнатно смањујући порцију и одбијајући штетну прераду хране. У поподневним сатима припремите поврће без шкроба и попијте чашу кефира од најмање% масти. Вечеру треба представити само кефир. Након јела не може бити.

Опција ИИИ (кефир-воће)

Основа - кефир окросхка. За припрему порција узмите:

• Јутро: кефир без масноћа.
• Сат касније: јабука.
• Ручак: окросхка.
• Вечер: јабука и немасни кефир.

• Јутро: кефир без масноћа.
• Сат касније: Киви.
• Ручак: окросхка.
• Вечер: Киви (3 комада) и кефир.

• Јутро: немасни кефир.
• Сат касније: свјежи краставац.
• Ручак: окросхка.
• Вечер: кефир и краставац.

Сваког дана морате попити најмање двије литре газиране воде.Након што се покаже да се придржава здраве исхране: да се искључи употреба масти и брашна, да се одустане од алкохола и не злоупотребљава калоријска храна. Поново седите на храни за кефир, барем недељу дана касније.

Контраиндикације

1. Рицкетс
2. Реуматизам.
3. Гоут
4. Пептична улкусна болест.
5. Гастритис са високом киселошћу.

Вода учествује у метаболичким процесима, дистрибуира храну из хране и ефикасно чисти организам. Слимминг на бази идеално је за љето: у топлини тијело захтијева много мање хране, али увијек желите пити. Задатак ове технике је да "залијемо" тело природном чистом водом, смањујући проток калорија. Пијење чаја, кафе и газираних пића, које задржавају течност, немогуће је.

Правила

1. Течност за пиће током и након јела је строго забрањена. Можете узети воду након два сата.
2. Дневна количина воде - 40 мл по килограму тежине.
3. Када се појави глад, прво се пије вода. Доказано је да људско тело жеђ доживљава као глад. Сва течност треба заменити водом!

Важно је! Сваког дана након буђења важно је пити воду - чашу негазираног минерала са додатком лимуновог сока. У вријеме спавања додаје се благо топла вода уз додатак меда. Пре сваког оброка - чаша обичне воде.

Прос

1. Побољшава функцију црева.
2. Столица је нормализована.
3. Побољшава се стање коже, ноктију, косе.
4. Расте расположење, појављује се ведрина.
5. Постоји шанса да се ослободите зависности од алкохола и никотина.

Мени

• Цц: кувано јаје, комад раженог хлеба, комад тврдог сира.
• Снацк: пар шљива, крушка.
• ОД: печено пилеће месо, салата од краставаца са додатком сира и парадајза.
• Пк: бресква.
• Ву: поврће на пари, комад мршаве говедине.
• Снацк: пар кашика ниско-масног свјежег сира са бобицама.

• Цц: свјежи сир, кришка круха, биљна инфузија.
• Снацк: нектарина.
• ОД: комад куване рибе, комад хлеба, лагана мешавина поврћа.
• Пк: јабука.
• Ву: кувано јаје, салата од купуса, кришка сира.
• Снацк: парадајз, комад куваног филеа.

• Зк: кришка пилећег филеа, зелена салата, кришка раженог хлеба.
• Снацк: шљива.
• ОД: супа од поврћа, комад мршавог меса, комад раженог хлеба.
• Пк: крушка.
• Ву: парни колач, парадижник.
• Снацк: скромна порција сира са бобицама.

Постоји још један начин да се смрша на води, али то је више него пост. Дозвољена је само вода и никаква друга храна или течност. Због чишћења дигестивног тракта, можете се отарасити стомака.

Важно је! Период пражњења на води значајно мења рад свих органа и система: излучивање хлороводоничне киселине се зауставља, започиње процес излучивања масних киселина и протеина, жуча допире до дебелог црева. Промене се дешавају и код састава пљувачке - постаје агресивније. Да би се избегло уништавање цаклине, има смисла напустити чишћење зуба. Испрати уста отапетом камилице.

Што се тиче количине воде која је потребна дневно, не постоји строга индикација. Главна ствар - пити чешће за засићење тијела с текућином. Са оштрим погоршањем стања гладовања, важно је зауставити се!

Излаз

Будите опрезни са изласком из воде: за две недеље, једите мало и наставите да пијете довољно воде. У почетку су пожељне лагане поврће. Нутриционистичка фракција, најмање 7 пријема. Приказана је закисељена вода - 100 мл пре сваког оброка.

Мени за излаз узорка

• 8:00: јаје, комадић сира, комадић раженог хлеба.
• 10:00: шљиве и крушке.
• 13:00: мало кувано месо, нарезани парадајз и краставци, сир.
• 15:00: брескве.
• 17:00 сати: кувана говедина, поврће без масноће.
• 19:00: мало сира, воће.
• 21:00: медни напитак (100 мл воде и пола кашике меда).

На столу треба да се кувају риба и масноћа с мало масноће са додатком јогурта. Дозвољене јабуке и нектарине.Месо - леан печена пилетина.

У будућности, мени се прави самостално. Референтна тачка је одређени мени. Воће, поврће, свјежи сир и кувано (пари, печено) немасно месо морају бити на столу. Потребна је конзумација меда.

Контраиндикације

1. Болести жучне кесе.
2. Камен у бубрегу.
3. Дијабетес.
4. Патологија кардиоваскуларне природе.

Методе мршављења доктора медицинских наука и познате руске ТВ водитељице Елене Васиљевне Малишеве засноване су на принципима здраве исхране. Пост је потпуно елиминисан. Напротив, Малишева је присталица пет оброка дневно у скромним порцијама. Обавезни доручак, ручак, вечера и неколико грицкалица. То доприноси бољем варењу хране и спречава брзо добијање на тежини. Елена Василиевна препоручује доручак око осам ујутро, а вечера не касније од седам увече. Обавезно са становишта презентера је позитиван став: јело би требало да буде процес који доноси позитивне емоције.

Малишева дијета за три дана је њен начин да се бори са повећањем телесне тежине током периода када нема способности да се правилно једе. У препознавању олова, она често користи тај исцједак у процесу снимања. За кратко време, Елена успева да постане лакша за најмање три килограма.

Мени

• Ујутро: јаје, лимун без шећера.
• За ручак: 100 грама немасног сира, јабука, незаслађен чај са лимуном.
• Увече: супа од поврћа, комад раженог хлеба, 100 грама воћа.

• Ујутро: јаје, топла вода са лимуном.
• За ручак: 200 грама ниско-масног свјежег сира са жлицом меда, кришком раженог круха, салатом од краставаца и зеленила.
• Увече: 150 грама печене рибе, поврћа, чаја са лимуном.

• Ујутро: јаје, једно воће, чај са лимуном.
• За ручак: 50 грама немасног сира, кришка раженог хлеба, 200 грама поврћа.
• Увече: 200 грама воћа, јогурта, чаја са лимуном.

Као ужина, предлаже се да се користи шаку шљива, шака семенки или мали део зобене кашице на води без уља.

Једење четвртог дана не би требало да буде тешко. Малисхева препоручује да се уздржава од масне и пржене хране, наставља да једе здраво, то јест, каша, сир, кефир и кувано месо. Потребан унос течности - најмање два литра, укључујући свеже сокове.

Ницоле Рицхие

Лик "друштвене" Ницоле Рицхие није прва година која постаје предмет жестоких дискусија. У једном тренутку је била оптужена за анорексију, а након порода дјетета - значајно повећање тежине. Данас Ницоле Рицхие има спектакуларно тијело, али не изгледа исцрпљено. Звијезда тврди да је успјела постићи такве резултате због нискокалоричне тродневне дијете. Режим је строг.

Мени за сва три дана је следећи:

• 8:00 - кувано јаје.
• 12:00 - 110 грама ниско-масног свјежег сира и зеленог чаја без шећера.
• 16:00 - 110 грама ниско-масног свјежег сира, шољица зеленог чаја.
• 20:00 - шољица незаслађеног зеленог чаја.

Четвртог дана, Ницоле Рицхие уводи неко воће и поврће. Недељу дана после исхране, звезда једе искључиво лаке производе: кувану рибу, поврће, немасно месо и воће, након чега поново понавља истовар.

Да не би губили на тежини у будућности, следите правила:

1. Потпуно искључити пржено, масно, брашно.
2. Пијте више чисте воде.
3. Обратите пажњу на физичку активност.

Контраиндикације су доступне:

1. Патологија дигестивног тракта и централног нервног система.
2. Болести кардиоваскуларног система.
3. Проблеми са бубрезима.

Дијета Ницоле Рицхие мора бити допуњена уносом мултивитаминског комплекса!

Брзи систем Аните Тсои

Јединствена и ефикасна метода губитка тежине помаже певачици да остане у одличној форми већ годинама. Звијезда вјерује да је тродневна дијета довољна за одржавање тежине.Посебно ефикасан начин за мршављење проблематичних подручја - бедра, задњице и трбух, помаже да се ослободимо токсина, заситимо тијело корисним елементима у траговима.

2 недеље пре истовара, Анита Тсои препоручује конзумирање хране богате калцијумом, витаминима Ц и Е. Резерва ових супстанци ће помоћи да се побољша резултат, а не да се наруши здравље.

Дијета за 3 дана укључује кувана јаја (протеина) и грејпфрут (по жељи можете замијенити свјежи краставац). Треба да пијете зелени чај без шећера.

Диет

• Јутро: чаша топле воде са лимуновим соком.
• После четврт сата: протеин 1 јаје.
• За сат времена: грејп или краставац.
• После сат и по: бело, зелени чај.

После још сат и по, понавља се пријем грејпа и тако све до осам сати увече.

Генерално, за три дана морате јести најмање 15 грејпфрута и исту количину беланаца. Ако постоји квар, можете пити топлу воду са медом.

Примијените Анита Тсои програм једном мјесечно. Након тога је потребно пажљиво увести у храну традиционалну храну: поврће, житарице, месо и рибу.

Такве дијете изазивају стрес за тело, јер је свака исхрана далеко од уравнотеженог. Држати их више од три дана није сигурно!

Основна правила сваког губитка тежине:

1. Ујутро на празан желудац пијте воду са лимуновим соком.
2. Можете доручковати након пола сата.
3. У вечерњим сатима корисно је узети купку са додатком морске соли.
4. Више времена треба проводити у покрету, убрзавајући метаболизам.

Дневни капацитет снабдевања енергијом је око 1300 кцал. Узимајући храну према препорукама, стварно баците до 3-4 кг. Правила за мршављење су следећа:

1. Пијте обичну воду у неограниченим количинама.
2. Не прелазите дневну количину чаја и кафе у 250 мл.
3. Једите велику количину салате (јабуке, слатке паприке, краставце, парадајз и пасуљ) 24 сата.
4. Не користите поврће, укључујући зачине и зачине.
5. У случају кршења једне од препорука, извршите 20 скокова преко конопца или 20 чучњева.

За сваки оброк одабран је један од ових производа.

• Јутро: банана, крух од мекиња, кувано јаје, сок од поморанџе, млеко.
• Дан: кувани кромпир, купус, свјежи сир, кухан пасуљ, комад пилећег прса или сува шунка.
• Вече: паста, шкампи, печена пилетина, немасна шунка + парадајз.
• Десерт: јабуке, банане, крушке.

Да бисте избегли нови пораст тежине, излазите из програма на посебан начин. Прво, препоручљиво је почети конзумирати витаминско-минерални комплекс. Друго, наставите да пијете више воде, можете са лимуном. Треће, грешка је да одмах паднете на висококалоричну храну и једете велике порције. Само лагана фракција!

Ово је најпопуларнији програм с ниским удјелом масти и ниским удјелом угљикохидрата три дана. Рецензије о њој потпуно су позитивне. У неким случајевима, дијета помаже да се изгуби до 5 кг.

Опција И

Дијета сваког дана је иста:

• 9:00: кувано јаје,
• 12:00: мало масноће (175 г) и незаслађени чај,
• 15:00: ниско-масни свјежи сир и чај.

Опција ИИ

Сви 3 дана треба да прате овај мени:

• 8:00: 2 кувана кокошја јаја, 50 г пареног пилећег филеа, кришка раженог хлеба, топла вода.
• 12:00: 120 г ниске масноће, зелена салата, зелени чај.
• 16:00: чај.
• 18:00 сати: кришка раженог хлеба, кришка масноће без масноће, топла вода.
• Време за спавање: биљна есенција.

Поред предложених производа нема ништа више немогуће! Излаз треба да буде гладак, унос калорија и порције се постепено повећавају.

Оснивач класичне исхране храном је нутрициониста из Израела Олга Раз Кестнер. Програм се заснива на вези између хране и хормона радости "серотонин". Олга је доказала да се његов раст јавља када једе хлеб.

Трајање режима на хлебу је око 4 месеца. Постоји и могућност краткорочног руковања за три дана.Базиран је на раженом хлебу. Поред тога, користите свеж сок, разблажен чистом водом. Сваки дан морате јести 200 грама хлеба и попити 200 мл сока. Број оброка - најмање четири. Пијење незаслађеног чаја дозвољено је неколико пута дневно.

Излазак из програма подразумева употребу великог броја салата од поврћа са поврћем. Крух остаје, али у мањим количинама. Потребан кефир.

Режим се не препоручује особама са хроничним колитисом. Понављајте дијету само након 6 мјесеци.

Чоколада

Нема више укусног начина да се ослободите неколико килограма! Чоколадна верзија мршављења одавно је привукла звезде домаће и стране уметности. Кажу да му се Алсоу прибјегава.

Суштина методе је једноставна: дневно морате појести 100 грама црне (!) Чоколаде. Пожељан је производ високог какао зрна. Плочица од 100 грама треба поделити у 5 пријема, сваки пут испирући чоколаду незаслађеном кавом без млијека. На дан можете попити пола литре воде.

Предност исхране је његова погодност. То је посебно добро за људе који се баве менталним радом (употреба чоколаде ће вам увек омогућити да останете у радном стању и не изгубите снагу). Доступне су и контраиндикације: хипертензија, алергије, болести гастроинтестиналног тракта и жучне кесе.

Излазак из исхране треба да буде пажљив, постепено додајући мени јело које се лако пробавља.

Друго име - "џокеј" или месо. Заснива се на протеинској храни. Дуго се пробавља у стомаку, тако да осјећај глади није толико јак. За 3 дана можете постати 3-5 кг лакши и узети неколико центиметара до струка. Ефикасност исхране меса можете повећати посјетом сауни или салону за масажу.

Опција И

• 1. дан: печена пилетина (без коже) је подељена у три дозе.
• 2. дан: око 300 грама витке телетине. Пржите без додавања масти. Подељено на 3 дела.
• 3. дан: можете само течност у облику црне каве (око 4 шоље).

Опција ИИ

Сва три дана су иста. Ујутро морате јести кувано јаје. Након неколико сати - 170 г немасног свјежег сира и чаја. Након три сата - опет јаје.

Није препоручљиво користити џокеј програм више од једном мјесечно!

Међу три дана протеинске дијете испуштају моно-опције за сир, рибу, гљиве, јаја.

Један од најкориснијих метода губитка тежине. Сир садржи много витамина, богато је солима калијума, флуора, гвожђа, бакра, итд. Дијета скута за 3 дана вам омогућава да изгубите тежину без доживљавања јаког осјећаја глади. Показује се са склоношћу едемима, дијабетес мелитусу и патологијама кардиоваскуларног система.

Важно је! За дијету није погодан скутни производ који садржи биљне масти и скроб. Идеална опција је скута са садржајем масти од 4-5%. Производ са мањим садржајем масти ће лишити тело неопходне масти, при чему већи он неће имати ефекта.

Три "не могу" на сиру:

• дуже од три дана
• понавља се више од једном годишње
• током трудноће и дојења.

Класична опција за сир

Он предвиђа употребу килограма свјежег сира дневно. Број треба подијелити у 5 пријема. Дозвољено је додавање малог кефира без јабуке и јабуке у исхрану, користећи их као ужину. Вода се може пити у неограниченим количинама. Дозвољена је чаша биљног чаја без шећера.

Поред свјежег сира у количини од 800 г дневно, допуштено је користити шаку грожђица, жлицу меда и воћа, укључујући и банану. У овом случају, свјежи сир се узима за главна јела, а воће као ужина прије спавања. Можете пити воду са додатком лимуна.

Излаз би требао бити глатка. Да бисте консолидовали резултате да бисте се вратили у уобичајену исхрану треба постепено. Прво се у прехрану уводе житарице, након меса. Потрошња шећерне хране и пецива се не препоручује две недеље.

Дарови ријека и мора остају уобичајена храна за оне који брину о здрављу. Ниска калоријска вредност вам омогућава да користите морске плодове за одржавање танке фигуре. Рибља дијета је добра јер не лишава тело виталних супстанци: висококвалитетних протеина, витамина, масних киселина. Једење рибе помаже убрзавању метаболизма. Дијета је хранљива, тако да можете изгубити тежину без боли глади.

Погодан за риболов:

Употреба скуше, харинге и сауриа је строго забрањена.

Мени

• Доручак: сир ниске масноће (110 г), незаслађен зелени чај.
• Ручак: риба на пари (200 г), вода без гаса.
• После 20 минута: 2 кивија.
• Пола сата прије ручка: 0,5 литара чисте воде.
• Ручак: кувана риба (250 г), мешавина бугарског бибера, купуса и спанаћа са додатком лимуновог сока.
• Безбедна, вода без гаса.
• Вечера: риба на пари (250 г), порција смеђег пиринча.
• Време за спавање: зелени чај.

• Доручак: пилеће јаје, зелени чај без доданог шећера.
• Ручак: тањир рибље чорбе, риба (100 г), салата од краставаца и парадајза са додатком маслиновог уља.
• После 20 минута: наранџаста.
• Пола сата пре ручка: чиста вода.
• Ручак: рибља чорба, салата од пекиншког купуса, чај.
• Ручак: вода.
• Вечера: рибља чорба, коктел ротквице и зеленила са биљним уљем.
• Време за спавање: биљно пиће.

• Доручак: омлет за пару, зелена јабука, чаша зеленог чаја без шећера.
• Ручак: рибља чорба, риба (100 г), јуха од пасуља.
• После 20 минута: пола грејпа.
• Пола сата прије ручка: 0,5 литара чисте воде уз додатак лимуновог сока.
• Ручак: печена риба (120 г), салата од шаргарепе и купуса са павлаком, чаша незаслађеног чаја.
• Ручак: незаслађен чај.
• Вечера: пиринач, кувана риба (150 г), салата од краставца са маслиновим уљем, шољица биљног пића.
• Време за спавање: чиста вода.

Да бисте напустили дијету треба постепено, наставите да једете 100 грама риба сваки дан, припремљене на користан начин. Две недеље се не препоручује јести шећер и сувише масну храну.

Гљивице за мршављење - једна од ефикасних метода за брзи губитак тежине и обогаћивање организма нутријентима. Основа исхране гљива за 3 дана је употреба гљива, познатих по одличном укусу и комплетном протеину. Губитак тежине се постиже због ниског калоричног садржаја и способности да се дуго не задржавају у желуцу.

За гљиву су најприкладније гљиве за исхрану гљива. Не требају дуготрајну топлотну обраду и задржавају корисна својства чак и након кухања.

Опција И

За три дана се показало да се придржава следеће исхране:

• Доручак: печурке са зеленилом и немасним крављим сиром, комадић раженог хлеба, чај.
• Дан: јуха од гљива без кромпира и зачина, вода са лимуном.
• Вечера: мешавина поврћа, јабука.
• Пре спавања: чаша ниског садржаја кефира.

Опција ИИ

Обезбеђује дневни унос од 400 г сланих печурака. Део је подељен на три дела. Такође можете користити: биљно уље, слатко-кисело воће, лековито биље, свеже сокове и зелени чај. Ако се осећа глад, препоруча се пити чашу воде жлицом меда.

Када изађете из програма, постепено додајте у мени животињске протеине, житарице.

Постоје контраиндикације:

1. Алергија на гљиве.
2. Болести дигестивног тракта, јетре, бубрега.
3. Хипертензија.
4. Инфективне болести.

Важно је напустити режим гљива у случају било каквих поремећаја у варењу!

Јаја су веома хранљива. Састоје се од протеина, који се лако апсорбује у организму, и служе као извор:

• биотин - важан за здравље ноктију и косе,
• фолна киселина - корисна за крвне судове, обнавља имунитет,
• холин - добар је за јетру, користи се у метаболизму масти,
• селен - обогаћен антиоксидативним својствима
• аминокиселине су неопходне за изградњу нових телесних ткива,
• витамини и елементи у траговима.

Чувена Магги дијета, чији је главни производ јаја, показала се веома ефикасном и освојила срца многих Рускиња. Тродневна варијација у исхрани јаја није ништа мање ефикасна: за само неколико дана можете се ослободити неколико додатних килограма без осуђивања на пуни штрајк глађу.

Поред јаја, у менију мора бити присутан и грејпфрут, због чега се понекад назива и јаје-грејп. Правила су следећа:

1. Користите кокошја јаја "меко кухана", јер њихова асимилација траје дуже.
2. Оброк почиње грејпфрутом, који започиње процес производње ензима одговорних за раздвајање масти.
3. Сол и зачини као адитиви за јаја су контраиндиковани.
4. Пијте најмање два литра воде дневно.

Мени за 3 дана

• Јутро: пола грејпа, јаје, комад хлеба од целог зрна, зелени чај без шећера.
• Дан: пола грејпа, 2 јаја, зелени чај.
• Вече: пола грејпа, јаје, вода са медом.

Током недеље након исхране, јаја и грејп би требало да остану у исхрани, у коју се додају поврће, бело месо и немасни млечни производи.

Дијета на јајима има контраиндикације:

1. Склоност ка алергијама.
2. Патологија дигестивног тракта и бубрега.
3. Хипертензија.
4. Кардиоваскуларне болести.

Систем се заснива на потрошњи млека, односно, јести и пити. Пошто је млеко основа исхране, посебну пажњу треба посветити њеном квалитету. Корисно је пиће које је примљено непосредно прије употребе. Треба избегавати паковања са дугим роком трајања. Пожељан садржај масти није већи од 5%. Можете користити млеко са садржајем масти од 0.5-2.5%.

Мени је једноставан: свака три сата морате попити чашу млијека. До краја трећег дана, осјећај глади може бити неподношљив. У овом случају, дозвољено је јести лагану поврће.

Излазак из мода омогућава постепено упознавање са менијем поврћа, воћа и житарица. И на крају, додају се протеински производи.

Режим није строго погодан за особе које пате од неподношења лактозе (млечни шећер). Треба водити рачуна да се третирају жене старије од 50 година. У супротном, може доћи до накупљања супстанци које доводе до атеросклерозе.

Програм можете поновити најраније за 10 дана.

Смањење на житарицама (зоб, пиринач, кукуруз, итд.) Сматра се најњежнијим за тијело, задовољавајуће и психолошки угодно. Ефикасност ове верзије дијете за 3 дана се заснива на својствима чишћења биљака житарица.

Хељда је незаобилазан дијететски производ, који садржи скоро половину периодног система. Поред хранљивих материја, производ садржи и влакна, која служе некој врсти "метле" за тело.

Савремени тродневни програм о хељдији је варијанта популарне моно-дијете, посебно препоручљива особама које болују од болести јетре, хипертензије и патологија гастроинтестиналног тракта. Упркос калоричном садржају хељде, губитак тежине на бази је ефикасан: за само три дана можете изгубити и до четири килограма. Због високог садржаја биљне протеинске дијете не доноси осјећај глади.

Предности мода

1. Побољшање стања косе и коже.
2. Борба против депресије.
3. Нормализација кардиоваскуларног система.
4. Буџет.

Класична опција

Подразумева употребу хељде претходно прегорене у термосу (250 г за две чаше кипуће воде). Количина готовог производа је подељена на 5 оброка. Пре спавања треба да пијете ферментисано млеко. Зелене јабуке или порција зелене салате се препоручују као грицкалице. Вода за пиће није забрањена.

Опција сирове хране

Режим доприноси губитку тежине, уклањању едема, нормализацији столице и чишћењу црева. Коришћена зелена хељда, сматрана живом. На дан треба попити чашу зелене хељде и чашу филтриране воде. Сапи се требају раширити у танком слоју на лим за печење и напунити водом. Покријте газом. Повремено прскајте хељду водом.После једног дана, сапи ће клијати и бити спремна за примање. Осим хељде, свакодневно се конзумирају 2 крушке, 3 јабуке и 300 г бобица.

За вртоглавицу се препоручује попити чашу воде са неколико капи лимуновог сока и кашику меда.

На крају тродневног менија од хељде, морате пажљиво да се вратите на уобичајену исхрану. Недељу дана треба да избегавате да једете масне и пржене намирнице, покушајте да се не ослањате на брашно и слано. Мени се препоручује да укључи више свежег поврћа, сушеног воћа, млечних производа. Садржај калорија се постепено повећава - за 100-200 кцал дневно.

Контраиндикације

1. Патологија дигестивног тракта.
2. Хипертензија.
3. Дијабетес.
4. Повреда метаболичких процеса.

Благотворна својства зоби позната су још у давна времена. Исцелитељи тог времена су увек имали при руци биљку. Када је постало јасно да зобена каша помаже да се смрша, почела је да се укључује у дијетални мени. Због високог садржаја влакана, брзо уклања вишак килограма, ослобађајући организам од токсина. Специјалисти у питањима истовара мршављења на зобену кашу су дивни. Они су дефинисали предности биљке за житарице:

• нормализација нивоа глукозе
• побољшање кардиоваскуларног система,
• умирујући ефекат
• успоравање процеса старења
• побољшање коже, косе и ноктију.

Јединственост губитка тежине у каши лежи у универзалности. Метода је погодна за скоро све. Једини изузеци су труднице и дојиље.

Истовар на зобену кашу у трајању од 3 дана подразумева употребу житарица као доручак, ручак и вечера. Дозвољени су одређени додатни производи.

Мени

• Доручак: каша на води.
• Ручак: шачица ораха, незаслађен чај.
• Ручак: каша на води са додатком кашике меда.
• Ручак: салата од краставаца и ротквица.
• Вечера: зобена каша на води са прегрштом бобица.

• Доручак: каша на води.
• Ручак: кефир без масноћа.
• Ручак: каша на води са жлицом меда.
• Ручак: шољица биљног чаја, пола грејпа.
• Вечера: зобена каша на води, пар шљива, једна фиг.

• Доручак: каша на води.
• Ручак: немасни јогурт.
• Ручак: каша на води са жлицом меда.
• Ручак: шољица биљног чаја, наранџаста.
• Вечера: зобена каша на води, шака грожђица.

Строго је забрањено напуштање режима, јер је за тијело пад сличан стресу. Четвртог дана, препоручује се да се у оброк стави салата од поврћа. Постепено можете додати мени, воће и месо. Прженице и брашно је боље не користити 2 недеље.

У ствари, исхрана пиринча је моно-дијета без соли и једина разлика је што се истовремено губи на тежини, тело се чисти. Јединствене особине приписују се пиринчу:

• извор многих минерала и витамина,
• сорбент, као сунђер који упија шљаке, соли, токсине и вишак лошег холестерола.

Тродневни систем за пиринач је тежак али ефикасан начин да изгубите 2,5-4 кг. Главна ствар - стално напунити залиху калијума. У ту сврху користите лек "Аспарк".

Опција И

Потребно је скухати чашу риже, поделити је на 5 порција и конзумирати у току једног дана у редовним интервалима. Ово је неопходно да би се спречио осећај глади. Поред пиринча, дневни оброк допушта и 300 г воћа и поврћа, чија је потрошња неопходна за обнављање потреба организма за минералима и витаминима. Стопа воде - 2 литре.

Опција ИИ

У понуди је разноврснији мени са три оброка дневно.

• Доручак: 100 г куваног пиринча са додатком лимунове коре.
• Ручак: пиринач са биљним уљем и поврћем, поврће салата, лагани бујон.
• Вечера: бујон на поврћу, пиринач са мрквом.

• Доручак: наранџа, пиринач са павлаком и зеље.
• Ручак: супа од поврћа, пиринач.
• Вечера: пиринач са поврћем.

• Доручак: пиринач, грејп.
• Ручак: пиринач, порција пирјаних гљива, салата од краставаца и зеленила са додатком биљног уља.
• Вечера: парна броколи, пиринач.

Већи ефекат се постиже једењем смеђег пиринча. Кувани пиринач без соли и шећера. Зачини су такође искључени.

Потребно је да глатко изађете из исхране, постепено укључите кувану рибу и немасно месо у менију.

Контраиндикације за истовар:

1. Ослабљени имунитет.
2. Болести дигестивног тракта.
3. Пептична улкусна болест.

Кукуруз

Систем напајања електричном енергијом може се користити само једном годишње, јер се сматра строгим. Смањење таквог плана - гладан. Ту је и пријатна особина кукуруза - слаткасти укус који лако обесхрабрује жељу за слаткишима. Дијета може бити изграђена на основу житарица и клипа.

Кухање клипа кукуруза у двоструком котлу или штедњаку помаже у очувању кориснијих својстава од баналног кључања у тави. Млади кукуруз се кува не више од 10 минута, сточна храна - 40. Такођер је могуће пећи кукуруз. Да бисте то урадили, она се пере, чисти и ставља на лим за печење, намашћена малом количином уља. Пече се у рерни загрејаној на 120 степени око 45 минута. Готови кукуруз се може чувати у фрижидеру не више од два дана.

Опција И (каша)

• Први дан: 400 грама кукурузне каше (подељено у 4 дозе), неограничену количину воде и биљни чај. Дозвољено је јести парадајз за ручак и јабуку за доручак.
• Дијета другог дана је слична првој.
• Трећи дан: количина каше - 200 грама. Дозвољена употреба салате од гљива, краставаца и парадајза. Зелени нису забрањени, као и сок од лимуна као прелив.

Опција ИИ (клип)

Зими се клип може заменити конзервираном храном. Мени за цео период остаје непромењен. Ујутро морате јести 1 кукуруз без соли или 200 г конзерви. Као свакодневно јело треба узети салату од свјеже мркве, краставца и парадајза. Допуните - лимунов сок. Вечеру треба представити са 200 грама конзервираног производа или куваног клипа. На дан можете попити неограничену количину воде, биљног или зеленог чаја.

Главни недостатак режима кукуруза је недостатак протеина. Да не би изазвали значајну штету здрављу, важан је прави пут. Потрошња краставаца, краставаца и димљеног меса је неприхватљива током седмице. Забрањена масна и пржена храна. Изузетак су газирана пића и јака кафа.

Систем је контраиндикован у:

1. Болести дигестивног тракта.
2. Тхромбопхлебитис.
3. Млађи од 30 година.

Програми за губљење тежине на плодовима нису само ефикасни, већ су и веома корисни. У зависности од сорте, можете постати 3-5 кг лакши за три дана, уз одржавање доброг расположења и снаге. Свако воће садржи “гомилу” корисних супстанци, чија је акција усмерена на:

• чишћење организма од токсина,
• смањење целулита,
• повећати имунитет
• снижавање холестерола у крви
• стимулација нервног система
• чишћење бубрега
• снижавање крвног притиска
• превенцију кардиоваскуларних патологија.

Састав плода је 90-95% састављен од воде, што помаже у уклањању метаболичког отпада из тела. Ова чињеница постаје одлучујућа у борби против прекомјерне тежине. Сви плодови су добри за тело, али су посебно добри:

Дијета лубенице је такођер повезана с методама губитка тежине.

О исхрани уз помоћ банана рекао је светска нутриционисткиња Јане Гриффин. Режим је препознат као најукуснији и благији за тело. Губитак тежине код банана је посебно изражен када постоје проблеми са цревима и склоност отицању. Гастритис, пептички улкус и бубрежна болест нису контраиндикације. Уздржавање од "соларне" дијете препоручује се онима који пате од дијабетеса, надутости и тромбофлебитиса.

Пре исхране бананама потребан је дан поста, који обезбеђује одбацивање масне, пржене, димљене и слане хране.

Мени

Током дана је дозвољено јести четири банане. Пиће - изузетно чиста вода.Ова дијета треба да се прати сва три дана.

У сваком од ова три дана треба да поједете три банане и пол литре немасног кефира. Вода и незаслађени чај су дозвољени.

Да напустите дијету треба пажљиво, постепено додајући на стол уобичајену храну:

• биљно уље (пола кашичице),
• каша,
• јаја,
• месо и риба.

Храну је потребно кухати на корисне начине, избјегавајући сољење. Потребан пријем млечних производа.

Грапефруит

Грејп је најпопуларнији цитрус у смислу губитка тежине. Његова способност да се бори против телесне масти је научно доказана. Све захваљујући супстанци аргинин, коју грејпфрут не држи. Аргинин активира дигестивну функцију јетре и показује цхолеретиц особине. Као резултат, покрећу се механизми раздвајања масти.

За три дана, могуће је изградити у предјелу трбуха, одабрати струк и ријешити се масних наслага бедра. За ово вам је потребно 5 грејпфрута. Треба да користите пола за доручак, ручак и вечеру. Додатно, јаја се уносе у исхрану, неколико комада за сваки оброк. Из течности је дозвољен чај и вода без гаса. Број је неограничен.

Резултат је постепено увођење протеина и масти (прво поврће, затим животиње). Порције требају бити мале, оброци - чести.

Оранге

Наранџе су засићене витамином Ц, тако да штите од недостатка витамина, јачају имуни систем и имају светли укус. Прехрана заснована на њима се лако преноси због слатког укуса главног јела. Моно-дијета на поморанџама је једноставна: током дана је потребно јести 1,5 кг цитруса, расподјелу количине у три дозе. Можеш пити воду. Једнократно је дозвољено користити незаслађено биљно пиће.

Постоји програм за сок од наранџе, који подразумева употребу свеже исцијеђеног пића уместо главних оброка. Шећер је забрањен. Понекад је дозвољено да се дода шака крекера од раженог хлеба у сок.

После времена испуштања у исхрану потребно је да унесете уобичајене производе, придржавајући се фракционе снаге и скромних порција. Посебно су добродошли печена поврћа, житарице и рибе.

Јабуке зову медицинари најкориснијим типом воћа. Они су корисни за нормализацију рада кардиоваскуларног система, нормализацију метаболизма и губитак тежине. Нискокалорични садржај чини јабуку редовним програмом за мршављење, који траје различито вријеме. Висока ефикасност је различит краткорочни режим.

За оболеле од чира дуоденума, гастритиса и повећане киселости желуца, слатке јабуке су погодне. Ако постоје проблеми у облику ниске киселости, боље је одабрати јабуке киселих сорти. У случају патолошког стања кардиоваскуларног система, сваком килограму јабука треба додати 100 г шећера.

Дијета јабука за 3 дана предвиђа конзумирање 1,5 кг јабука и неколико литара негазиране минералне воде. Број оброка је шест. За вртоглавицу и звецкање у стомаку, можете унијети неколико ражених крекера у менију.

На соку од јабуке постоји тродневна дијета, коју треба пити строго по сату. Први пријем - у 8 сати ујутру, следећи - после неколико сати и тако даље. Последњи унос сока је у 20 сати.

Излаз из поступног режима. Прво се у јело уносе биљне масти, затим житарице (погодна је зобена каша са млеком), затим кувана риба. Обавезно користите поврће без шкроба.

Тродневни програм исхране лубеница је користан начин да се смрша, при чему се токсини и штетне соли излучују из организма. Исхрана, иако сиромашна, лако се толерише. Свих 3 дана требате јести лубеницу, понекад надопуњујући јеловник кришком пшеничног круха. Количина лубенице зависи од тежине: 1 кг пулпе пада на 10 кг тела.

За најбољи резултат и спречавање глади, треба изабрати зрелу лубеницу шећера.

Излазак из исхране треба да буде благ.Четвртог дана морате ући у прехрану познату храну, избјегавајући велике порције и превише масну храну. Дијета свакако треба да допуни протеине. Током недеље се не препоручује ослањање на масти и брзе угљене хидрате.

Апсолутно контраиндикован губитак тежине лубенице са:

• диабетес меллитус
• бубрежни каменци
• зависност од дијареје,
• колитис
• пиелонефритис.

Јоан Лунден Моде

Тајна младости америчке ТВ водитељке и глумице је у воћној дијети коју је развила. Плодови који представљају његову базу садрже елементе у траговима, витамине и влакна, а то значи да се истовремено са губитком тежине побољшава стање косе и ноктију.

Режим забрањује слатке, масне и пржене намирнице. Алкохол се не може конзумирати, супе и прилози. Можете пити чисту воду и незаслађену биљну инфузију. Дозвољено за употребу:

• кувана риба
• немасни јогурт,
• леан меат.

Мени је следећи:

• Доручак: пола чаше кисело-млечног напитка, пола средње диње.
• Ручак: воћна салата од јагода, киви и наранџа, зачињена јогуртом.
• Вечера: 180 грама витке пурице, салате од шаргарепе и купуса са маслиновим уљем, пола грејпа, две шљиве.

• Доручак: пола шоље зобене пахуљице и шаку бобица.
• Ручак: неколико кришки ананаса.
• Вечера: 180 грама немасног меса, наранџа, два нектарина.

• Доручак: двије кришке лубенице, дијетални јогурт.
• Ручак: пире од јагоде-банане (100 г), сок од јабуке.
• Вечера: 180 г рибе, порција брусног кељ, јогурт.

Омјер који је предложила Јоан Лунден је прилично разнолик, тако да не постоји посебан излаз. Аутор само понавља да се не треба одмах ослањати на безвриједну храну и уживати у стомаку огромним порцијама.

Истовар можете поновити након 2 недеље.

Дијета је добра за његову разноликост. У топлини, када тело захтева мање хране - ово је одличан начин да се бринете о свом телу.

Мени

• За доручак, морате јести свако воће и попити чашу свјежег сока.
• За ручак - 300 г воћне салате и 1 чаша воде.
• За вечеру се сервира 300 г воћне салате и чаша сокова од воћа и поврћа.

• За доручак припремите 400 г воћа, попијте чашу минералне воде без гаса.
• За ручак, припремите се за поврће и воду.
• За вечеру морате јести 300 куваних поврћа, јабуку и крушку.

• Доручак укључује тањир воћа, чашу свјеже исцијеђеног сока.
• За ручак - воћна салата и вода.
• За вечером можете јести супу од поврћа.

На крају периода пражњења треба да се напуни исхрана биљним мастима, а затим - диверсификује са житарицама и рибом. Воће не треба искључити, иначе можете почети преједати.

Поврће није само извор витамина, већ и "ризница" читавог низа незаменљивих супстанци. Допуњавајући своје резерве у телу, могуће је побољшати имунитет и избјећи разне болести, укључујући и оне вирусне. Због високог садржаја влакана поврће је добро засићено. Поред тога, влакна упијају токсине. Програми за мршављење који се на њима заснивају нутриционисти препознају као веома ефикасне.

Добро вријеме за мршављење поврћа је љето-јесен. У овом периоду на тржиштима и полицама супермаркета доминира обиље кромпира, мркве, парадајза, итд. Можете их купити по ниској цијени, па чак и готово од кревета!

Дијета да се ослободи 3-4 килограма тежине је идеална за љето, када постоје обилни земаљски краставци. Сматрају се најкориснијим. Принцип губитка тежине је једноставан - конзумирање краставаца у великим количинама. Једећи неколико килограма овог поврћа дневно, особа апсорбује око 1,9 литара воде. Нема осјећаја глади, што се објашњава садржајем влакана у поврћу. Уз његову помоћ, црево почиње да ради неколико пута боље, баланс воде и соли је регулисан, а метаболизам се обнавља.

У сваком од три дана исхране потребно је узети два килограма свежих краставаца. Овај износ је подијељен у шест пријема. Поврће може бити салата.Осим тога у јутарњим сатима препоручује се јести комад круха од житарица са малом количином џема. На ручку можете скухати кувано јаје (жумањак није обезбеђен) и 50 грама немасног меса. Током дана, дозвољено је јести 1 воће: јабуку, крушку, банану. Количина воде је неограничена.

Неопходно је напустити режим са највећом пажњом, иначе ризик од губитка тежине може да се врати. Настављајући да пијете пуно, треба да пратите здраву исхрану, једете зобену кашу, печено поврће и кисело млеко. Будите сигурни да користите протеине.

Велике количине краставаца се не препоручују особама са хроничним гастритисом, чира на желуцу или болести бубрега.

Потато

Кромпир се сматра висококалоричним поврћем, што је забрањено "улазити" у дијетални мени. У међувремену, модерни биолози су показали да се скроб у поврћу брзо разлаже на једноставне шећере. Друго питање - начин кухања крумпира. Издужена са много маслаца или печена, неће имати користи. Посебна исхрана од кромпира за 3 дана обезбеђује употребу поврћа у изузетно корисном облику.

Важно је! Кромпир се не може користити. Може бити опасан по здравље.

Мени је следећи:

На дан када треба узети 2 кг кромпира. Најбољи избор би био рустичан. Треба је опрати, поделити на два дела и пећи у рерни. После печења, цео кромпир се дели на 6 делова, конзумира се без уља и соли. Као зачина, дозвољено је користити свеже зеље. Осим тога, препоручује се пити 2 литре воде, чај без шећера.

Излаз из режима кромпира треба да буде гладак. Поступно треба додати и друго поврће и воће, рибу. Током недеље не треба јести превише масне и зачињене хране. Кисело млеко.

Код болести гастроинтестиналног тракта начин је неприхватљив. Можете поновити након 4 мјесеца.

Коренски усев је рекордер у садржају основних минерала, витамина и елемената у траговима. Мркве су природни антиоксиданс који омета процес старења и стимулише раст нових ћелија. У складишту је непретенциозно, лако се рукује. Моно-дијета на бази мркве се лако толерише због довољне количине воде и влакана у свежем и куханом коренском поврћу.

Главни ток тродневног система оброка треба да буде салата од шаргарепе. Лако га је припремити: неколико гратед шаргарепе нарибаних на крупнију рибе треба попрскати маслиновим уљем и медом, додати воће (наранџа, јабука, киви, нар, грејп). Животињске масти доприносе бољој апсорпцији хранљивих састојака шаргарепе, тако да сваког јутра морате попити 1 чашу млека или кефира. За доручак, ручак и поподневну салату од мркве треба јести. У вечерњим сатима препоручује се да попијете чашу сока од мркве. Ако желите, можете додати 1 зелену јабуку. Вода за пиће је дозвољена у неограниченим количинама.

Четвртог дана, неколико дијелова кромпира печених у кожи и око 150 грама пилећег меса може се увести у исхрану. Масне и слатке намирнице су искључене током недеље након чишћења тела.

Ако заиста желите слатко, боље је припремити здраве слаткише: помијешајте нарибану мркву са марелицама, орашастим плодовима, додајте мед. Из настале масе потребно је ваљати куглице, које, након прскања кокосовог чипса.

Контраиндикације за губитак тежине шаргарепе су гастроинтестиналне болести, вирусне инфекције, хроничне болести током периода егзацербације. Поновљено лијечење је забрањено прије 2 мјесеца.

Цикла

Цвекла је јединствено поврће. Бетаин који се налази у њему утиче на метаболизам масти и активира метаболизам. Рад дигестивног тракта регулише се органским киселинама, са којима нема ни најмање. Поврће има диуретик и благи лаксативни ефекат, који много помаже у природном губитку тежине. Између осталог, употреба репе повећава одбрану тела и ниво хемоглобина.Пектин је одговоран за смањење холестерола.

Тродневна исхрана репе је релативно тврд метод. Мени изгледа монотоно:

• Доручак: рибана репа.
• Ручак: супа од репе, салата од репе, са додатком неколико капи биљног уља.
• Ручак: сок од репе.
• Вечера: салата од репе и шљива.

Цикла за салату може бити свјежа или топлински обрађена. Кухајте или пеците поврће по могућности у кори - тако ћете сачувати "коктел" храњивих твари.

По жељи, мени може укључивати чашу ферментисаног млечног напитка са ниским садржајем масти. Потребно придржавање режима пијења - најмање два литра воде дневно. У исхрани је дозвољено да унесе неколико шољица незаслађеног биљног чаја.

На крају три дана на столу треба да буде присутно:

• ниски масни сир,
• природни јогурт,
• немасно месо, риба.

Беетс има висок гликемијски индекс, што доприноси повећању шећера у крви. Његова употреба треба да се одвија опрезно у присуству дијабетеса. Остале контраиндикације су:

• затајење бубрега
• гастритис,
• непхролитхиасис
• дијареја,
• пептични улкус у акутној фази,
• индивидуална нетолеранција.

Дијета на парадајзу је сјајан начин да се фигура уреди, истовремено прилагођавајући рад кардиоваскуларног система. Присуство парадајза у исхрани значајно смањује ризик од рака и хипертензије. Поврће црвених образа убрзава метаболизам, јача имунолошки систем, ефикасно је код затвора. Једење парадајза даје осећај ситости. Процес губитка тежине је последица успоравања производње хормона грелина, који је одговоран за развој глади.

Тродневни систем исхране на парадајзу вам омогућава да баците до 3 кг тежине. Пример менија:

• Доручак: два јаја, велики парадајз.
• Ручак: комад тврдог сира, парадајз.
• Дан: 150 грама пилећег меса, два парадајза, кефира.
• Ручак: тврди сир и парадајз.
• Вечера: салата од парадајза и зачинског биља са додатком свјежег сира.

Недељу дана након режима рајчице предвиђено је одбацивање слатке, масне и слане хране, укисељеног поврћа и алкохолних пића.

Контраиндикације:

1. Дуоденални улкус.
2. Чир на желуцу.
3. Гастритис.
4. Панцреатитис.

Рецензије и резултати су тањи

Ирина, 27 година, Омск

Покушао сам 3 дана да седим на јогурт. Дуги период ми није одговарао, јер не знам како да се дуго задржавам у храни. Успут, поштовање кефира. Експеримент је био успешан - минус 4.5 кг. Плус, почела сам да осећам лакоћу по целом телу. На крају режима не желим да се ослањам на своју уобичајену храну. Сада промовишите здраву исхрану.

Оксана, 44, Москва

На брзој дијети од мркве, изгубила је 5,5 кг. Сједио сам у додијељеном времену, нисам више ризиковао. Мислим да је шаргарепа добра за све жене, јер не узима само килограме, већ и побољшава тен. Није потребан козметичар!

Инга, 24 года, Краснодар

Пре вјенчања, одлучио сам да бацим неколико килограма како бих изгледао дјелотворније у својој елегантној хаљини. Изабрао је тродневни штрајк глађу на воће. Јела је јабуке, понекад се размазивала с ниским садржајем кефира. Била је врло тешка у средини: понекад вртоглавица и мучнина. У таквим случајевима, попили су мало воде закисељене соком од лимуна. Када је моја патња дошла до краја, резултат је био пријатно изненађен - скале су показале пад од 2.200 кг.

Најефикаснија дијета за 3 дана: изборни узорак

Тродневна дијета се примењује ако постоји потреба да се брзо смрша. Многи користе дијететски мени да "испразне" желудац након празника или се припреме за важан догађај. Постоје многе врсте делотворних дијета, дизајнираних за 3 дана, које помажу да се брзо уклоните вишак килограма. Уједињује их низак дневни калоријски садржај и употреба изузетно лагане, брзо сварљиве хране. У наставку су приказане опције за узорак тродневног дијетног менија.

Кефир дијета

Кефир има позитиван ефекат на функционисање органа за варење.Нормализује метаболичке процесе, поново ствара здраву цревну микрофлору, чисти организам од токсина и других "смећа". Овај користан производ има позитиван ефекат на циркулациони систем и побољшава функционисање нервног система. Првог дана кефирне исхране треба пратити одговор организма на такву исхрану, јер кефир често узрокује надутост и дијареју. У случају испољавања таквог ефекта од тродневне дијете кефира, боље је одбити.

Узорак менија за тај дан:

• Јутро - тост од мекиња, чаша кефира 1% масти.
• Ручак - 200 мл немасног кефира, поврћа салата у биљном уљу.
• Вечер - пар јабука, чаша кефира, парче сира.

Између главног оброка пије се и кефир, а његова дневна количина не сме бити мања од 1500 мл.

Прегледи лекара и специјалиста

Олга Николаевна, нутрициониста

Губљење тежине за неколико дана је велико искушење за сваку жену. Мрежа је препуна дијета за 3 дана, обећавајући да ће уклонити од 3 до 6 кг. Неки показују висок резултат, други су само добар начин да престанете да се ослањате на јунк фоод. У сваком случају, оштар губитак тежине у кратком временском периоду - стрес за тело, под притиском којим ће покушати да поново акумулира маст. Због тога недељу дана након штрајка глађу ваге могу показати дебљање.

Треба бити свјестан да се три дана, лишавајући се уобичајене хране, могу добити здравствени проблеми - од баналне главобоље до патологија гастроинтестиналног тракта. У том смислу, придржавати се режима хитног мршављења могу бити само потпуно здрави и јаки људи. Ако не постоји циљ да се за кратко време ослободите 3-4 кг, боље је користити мање екстремне технике.

Инна Алекандровна, гастроентеролог

Са становишта утицаја на здравље, кратке дијете су веома штетне, али у питањима ефикасности немају једнакост. Не позивам жене да масовно седе на таквим пражњењима, али дозвољавам им да се користе неколико пута годишње. У овом случају, потребно је да изаберете погоднију опцију за своје тело. Ако је омиљена храна крављи сир, вреди се задржати на губитку тежине скуте, ако је хељда као хељда пре тресења на коленима - нека буде хељда. Универзална опција за зоб. А ипак: не треба да дајете предност моно-истовару. Још корисније су оне које дозвољавају употребу неколико производа.

Анна Виацхеславовна, гастроентеролог

Никада се нису сусрели са пацијентима који су нарушили здравље пробавног система у брзом мршављењу. Инхерентна грешка свих је да оде на дијету "од понедељка". Желудац који није спреман за ограничену исхрану почиње да се освећује боловима и грчевима. Смањење обима треба да буде постепено. Прво морате научити желудац да једе 6-7 пута дневно. Састав менија би такође требало да се промени: морате искључити масне и пржене намирнице, маринаде и превише слане јела. Када се прва фаза - промена у прехрамбеним навикама - прође, може се прибећи једном од три дана истовара. Ако се то догоди у љето, оброци на сезонско воће и поврће ће то учинити, а зими сматрам прикладним истоварити хељду и кефир. Међу мојим пацијентима има много оних који хвале Малишеву програм.

Излазак из било које дијете је једнако важан као и припрема. Постепено, у менију морате увести нове производе, чинећи делове врло скромним. И не заборавите на предности воде. Потребно је пити најмање 2 литре дневно!

Тродневна дијета са соком од риже и парадајза

Додатна тежина је могућа уз тродневну дијету са соком од парадајза и пиринчем. Ова дијета је погодна за оне који желе да се ослободе неколико додатних килограма уочи сезоне на плажи. Посни дани на соку од парадајза су удобни за тело. Дијетални мени омогућава употребу 1,5 литара природног сока дневно.

Први дан: За доручак, ручак и вечеру ставите чашу куваног пиринча без прелива или соли, 1,5 литра сока од парадајза.

Други дан: Подијелите у три оброка три жлице риже, један и по литра сока од парадајза.

3. дан: 2 литра сока од парадајза и минералне воде без ограничења.

Аппле моно дијета

За исхрану јабуке, боље је одабрати домаће воће, јер нису дуже конзервиране јестивим воском. Иначе ћете конзумирати велику количину супстанце која уништава јетру. Суштина моно-дијете јабуке је употреба неких јабука.

Правила тродневне дијете за јабуке:

1. За 4-5 оброка раширимо један и по килограм јабука, а друго не касније од 20 сати.
2. Сутра треба попити 2 шоље топле воде и само сат времена касније је дозвољено јести прву јабуку.
3. Пијте најмање 2 литре воде током дана. Од других пића у вријеме дијете је боље одбити.

Тврда дијета на води

Дијета не би требала трајати дуже од три дана, јер поред благотворног дјеловања исцрпљује и тијело. Дијета омогућава употребу само воде, без додатног пића или хране. Као резултат такве круте дијете за три дана, могуће је изгубити до 5 кг прекомјерне тежине и очистити цријева.

Принципи исхране за мршављење:

1. Пијте пуно воде, често пијете. То ће помоћи организму да брзо и ефикасно очисти токсине и токсине.
2. Особе са хипертензијом треба пажљиво пратити своје благостање, јер превелики унос течности често доводи до повећаног притиска.
3. Након исхране треба смањити уобичајену исхрану како би се спријечио повратак изгубљених килограма.

Модел дијета минус 3 кг

Пратећи модел дијета за три дана, можете изгубити 3 кг. Можете поновити курс најраније 1-2 месеца. Забрањени производи су сол и шећер. Модел прехране због недостатка вечере се сматра веома ефикасним, али строгим.

Приближна исхрана за дан:

• Јутро - једно кувано јаје.
• Ручак - незаслађен зелени чај, 150-170 г мало масноће.
• Снацк - незаслађен чај, свјежи сир (до 170 г).

Банана Милк Диет

Ефикасна исхрана за 3 дана уз употребу банана и млека је једноставна, не морате ништа да једете осим ова два производа за то време. Иако нутриционисти критизирају овај начин губитка тежине, позивајући га на врсту "екстремних" дијета, не може се одузети дјелотворност исхране банана-млијеко. Користи се у 2 околности: ако је потребно хитно смршати или се пажљиво повући из неке строже дијете. Дан је дозвољен да поједе највише 3 банане.

Узорак тродневног дијетног менија

Циклична тродневна дијета за мршављење

Тродневна циклична исхрана идеално је толерисана од стране сваке особе за мршављење, јер не доноси осјећај глади, упозоравајући против кварова. Производи у њеном менију су одабрани тако да је храна уравнотежена и разнолика. Упркос чињеници да је дневни унос калорија само 900 калорија, није тешко уопште издржати овај режим.

Први дан

• Јутро - незаслађена кава / чај, тост са киселим џемом.
• Снацк - ½ наранџе или грејпа.
• Ручак - ротквице, комад црног хлеба, 150-200 грама туне.
• Вечера - здјела грашка, комад куваног филеа, мали штруца, кувана шаргарепа.
• Снацк - кисела јабука.

Други дан

• Јутро - чај / кафа без шећера, кајгана од 1 јаја, тост.
• Снацк - мала банана.
• Ручак - пар ротквица, 2-3 кришке тврдог сира или ниско-масног свјежег сира (150 г), зеленила, неколико крухова.
• Вечера - 2 млечне кобасице, сирова шаргарепа са лимуновим соком, кувана броколи, кришка хлеба.
• Снацк - шољица чаја, грожђице.

Трећи дан

• Јутро - 5 крекера, незаслађена кава / чај.
• Снацк - крушка или јабука.
• Ручак - салата од ротквице и краставац са павлаком, кувано јаје.
• Вечера - кувани пилећи филе, салата од репе од биљног уља, мали векни.
• Снацк - подне.

Током дана попијте најмање 2 литре воде.

Лигхт беет

Цвекла је приступачна и корисна коријенска култура која садржи бетаин, супстанцу која побољшава метаболичке процесе.Фолна киселина помаже да крв, калцијум и калијум доприносе нормалном функционисању кардиоваскуларног система. Да бисте убрзали процес варења хране, потребно вам је влакно које се такође налази у репи.

Први дан

• Јутро - чај без шећера, винаигретте, комад хлеба од мекиња.
• Ручак - мршав боршч, природни сок, пирјано поврће (купус или тиквице).
• Снацк - сок, 2-3 круха.
• Вечера - чај, до 300 грама куване репе.

Други дан

• Јутро - ражени хлеб, суво грожђе, чај, кувана шаргарепа са репом и павлаком.
• Ручак - салата, супа од меса, сок.
• Снацк - сок, јабука.
• Вечера - векна, 300 грама куване репе, чај.

Трећи дан

• Јутро - чај, ражени хлеб, кувана репа.
• Ручак - пирјани купус, сок, цвекла, хлеб.
• Переку - сок / чај, салата са куваном репом и кисели краставци са маслацем.
• Вечера - јабука, чај / сок, 300 грама винаигретте.

Цуцумбер диет

Свјежи краставци садрже огромну количину влакана, те су стога изврсно средство за чишћење цријева. Благи диуретички ефекат краставаца помаже да се уклони вишак течности из тела. Недостатак ове дијете је велика вјероватноћа враћања изгубљених килограма. Ако на тај начин губите тежину сваког месеца, могуће је постепено нормализовати метаболизам и постићи нормалну тежину.

Узмите 2 килограма краставаца и поделите их на 5 оброка - ово је свакодневна дијета исхране краставаца. Поврће је дозвољено за припрему салата додавањем биља, лимуновог сока и зачина. Поред тога, дозвољено је коришћење биљних чајева, чаја без шећера.

Зобена дијета три дана

Таква дијета за 3 дана помаже у нормализацији пробаве и побољшању укупног стања организма. Помоћу методе мршављења зобене каше, елиминишу се токсини и шљаке, стварајући осећај лакоће. Велики плус ове дијете за три дана је потпуно одсуство контраиндикација, чак и као што је чир, гастритис или колитис.

Дијета губитка тежине састоји се углавном од зобене каше, куване у води или млијеку без масти. Дозвољено је додавање мале количине соли, шећера. Ако изгубите глад док губите тежину, можете да једете воће умерено, али не више од 0,5 кг дневно. Јабуке, цитруси или крушке ће бити најбољи избор. Другог дана, осим зобене каше, дозвољено је да се поједе 1 кувано јаје. Можете пити воду и незаслађен зелени чај. Сокови не могу пити. Да бисте избегли стагнацију жучи у јетри, једите хепатопротекторе током исхране.

Како да изгубите тежину за 3 дана користећи исхрану грожђа

Грожђе уклања штетне супстанце из тела, нормализујући функционисање бубрега и побољшавајући процес варења. Да бисте изгубили на тежини уз помоћ исхране грожђа, треба да одаберете разне бобице са камењем, јер садржи више полифенола који успоравају старење.

Дијета за 3 дана:

• 0,5 кг грожђа.
• 1,5 кг грожђа.
• 2 килограма бобица.

Дневну порцију треба поделити на 5 пријема и јести грожђе сваких неколико сати. Чиста вода и биљни незаслађени чајеви су дозвољени.

Видео: брза дијета за 3 дана

Постоји велики број различитих дијета, међу којима су најефикасније брзе методе, специјално дизајниране за брз губитак тежине. Тродневне дијете указују на смањење дневних калорија, многе од њих не обезбеђују касне оброке. То могу бити такве методе губитка тежине, које укључују конзумирање различитих намирница или моно-дијета на основу потрошње једног специфичног производа: кефира, воћа, бобица, куваних житарица.

Мишљење нутрициониста о брзој исхрани

Ирина Сх.: “Такве брзе дијете обезбеђују неуравнотежену исхрану, а са опћим недостатком витамина и минерала, боље је не наметати строга ограничења храни. У супротном, тијело ће радити "на рубу", због чега се спаљују накупљене масти. Резултат губитка тежине биће ослабљен имунитет. И пала тежина ће се вратити. "

Татјана М.: “Не значи да такве дијете не доносе ништа позитивно за тело. Посне дане помажу цревима да се очисте, дају предах за дигестивни тракт. Главна ствар - да приступ избор метода губитка тежине с умом, а не претјерати. Нормални губитак тежине - 2-3 кг недељно, тако да три дана не смете изгубити тежину више од 1-1,5 кг. Одржавати правилну, уравнотежену исхрану са протеинима, мастима и угљеним хидратима, смањити количину конзумиране хране. "

Повратне информације о ефективности

Анна, 39 година: “Прије вјенчања моје сестре било је потребно брзо изгубити тежину, одлучио сам пробати тродневну моно-дијету на јабуке. Током губитка тежине, не можете ништа појести, можете само пити воду. Било је тешко, али резултат је био минус 3.5 кг! ”

Лилиа, 23 године: “Већ сам неколико пута на зобеној храни. Свиђа ми се што овај начин губитка тежине не чини да се осјећате гладни. За одржавање таквог менија је лако и ефекат је добар - губљење тежине у просеку за 1-3 кг.

Зханна, 27 година: “Нисам волео тродневне дијете. Ја чак не верујем да се оно што људи покушавају да остваре месецима може обавити за 3 дана. Посматрајући тако експресну исхрану, само извадите течност из тела, а масноћа ће остати на месту. И здравље ће поткопати. "

3 дана дијета за мршављење

Сви желе брзе резултате на путу ка мршављењу, нико не жели да чека неколико месеци, или чак годину дана, на значајну спољну трансформацију. Али то мора бити јасно схваћено: брзи губитак тежине је огроман стрес за тело.

Стуннинг резултат се постиже критичким растерећењем и постом. Таква исхрана може имати двоструку тежину у будућности, ако се не поштују правила за напуштање система хране.

Већина кратких ефективних програма за исхрану укључује дјелимичан или потпуно одбијање да једе.

Најбржи начин да изгубите тежину код куће за 3 дана је дијета која гладује:

• Суво гладовање

Врста медицинског поста, у којој особа не користи ни храну ни воду. Јога практиканти га препоручују 1-2 пута годишње како би истоварили и очистили тело. Тело почиње да узима несталу воду и енергију, раздвајајући своје масно ткиво.

• Мокро изгладњивање

Значи кориштење воде сва три дана. Захваљујући течности, тело се чисти, шљаке и токсини се природно испиру, а метаболизам, због редовног уноса воде, не опада. Можете изгубити 4 кг или више.

Остале дијете још увијек имају одређен број одобрених намирница и јеловника за тај дан, али повратак из било којег система хране треба бити глатка: не можете преоптеретити шокирано тијело.

Препоручљиво је да се припремите за нову исхрану, једете једноставна лагана јела дан раније и постепено започињете процесе варења.

Врсте тродневних дијета

Било који систем хране за брзи губитак тежине у три дана је нискокалорична дијета. Постоји много опција за губљење тежине у кратком времену.

Ефективна дијета за 3 дана:

Они су лидери у брзом мршављењу. Они се састоје од храњења једним производом током читавог периода ограничења. Најпопуларнији је кефир монодиет, који је прилично лак за ношење и даје примјетан резултат. Остале уобичајене опције су мршављење са чоколадом, јабукама, хељдином, пиринчем, чајем.

• Напад Дуцане система

Као брзи губитак тежине, можете користити прву фазу познатог система исхране Др. Дуцане: то ће вам помоћи да не изгубите само неколико килограма у три дана, али ће такође постати полазна тачка за правилну исхрану.

• Независно ограничење калорија

За људе који не могу да издрже прописани мени, постоји и могућност да се брзо смањи тежина. Можете јести све, али унутар 1000 кцал. Препоручљиво је дати предност здравој храни, а онда се глад уопште неће осјетити.

Без обзира на избор дијете за три дана, морате строго пратити своја осећања.Ако се осећате веома лоше, можда вам овај енергетски систем не одговара и вреди размотрити друге опције са блажим условима.

Мени за сваки дан

Да бисте покренули своје тело након буђења, потребно вам је ујутро попијте 1-2 чаше воде на празан стомак Вода се такођер пије пола сата прије сваког сљедећег оброка и између. Не можете пити саму храну - она ​​омета нормално варење.

Поред хране, ова три дана су неопходна поштовати посебан режим: само на тај начин ће бити могуће да не нарушите ваше здравље и да и даље губите тежину након периода активне борбе са тежином.

Дакле, будите сигурни спавати најмање 7-9 сати по дану. У супротном, тело је под стресом због нутритивних ограничења, што ће је приморати да даље успорава процес метаболизма.

Осим тога, константни умор пригушује снагу воље - шансу да се не издржи до краја дијете повећава неколико пута.

Строга дијета за 3 дана - мени (доручак, снацк, ручак, вечера):

1. дан

• 2,5 кашичице мекиња и јогурта,
• грејп или наранџа,
• пилећа прса маринирана у кефиру (печена или на пари),
• супа од целера и било које поврће које можете изабрати (осим кромпира).

2. дан

• Доручак: сир 0%,
• кефир и 1 крекер,
• јучња јуха
• лосос са салатом.

3. дан

• млеко од 1 жличице какао
• Снацк: чаша минералне воде без гаса,
• лосос и салата
• сир 0%.

Иако количина за сервирање није ограничена, препоручује се не једите више од 300 грама одједном: може изазвати истезање зидова желуца и повећање апетита за три дана

Модел дијета или како мршавити манекенке?

Гледајући моделе, сви мисле да имају посебну тајну у губљењу тежине. Таква фигура дјевојчице достиже мјесечне нутритивне рестрикције и строг режим физичког напора.

Међутим, заиста постоји дијета у њиховој понуди која помаже да се формира прије представе или важне фотографске сесије.

Израчунати модел дијете за 3 дана:

• на овај начин не може се јести дуже од овог периода, иначе је поремећен метаболизам, што би довело до потребе да се све време ограничава. Такође се не препоручује исхрана на болести гастроинтестиналног тракта.

Дијетални модели за 3 дана, постоје двије опције:

Ектреме:

Максимално ограничење у исхрани, нагласак на протеине и угљене хидрате из поврћа, потпуна елиминација шећера и соли.

Дијетални јеловник за 3 дана је сљедећи (доручак, снацк, ручак, вечера):

Први дан

1. јаје
2. чај и 150 г свјежег сира 0%,
3. чаша немасног кефира,
4. чашу минералне воде.

Други дан

1. зобена каша на води,
2. салата без поврћа (парадајз, краставац, зелена салата, першун, спанаћ),
3. 200 г парене сланине.

Трећи дан

1. хељда каша
2. 150 г груди и мало поврћа (парадајз, паприка, шаргарепа),
3. 150 грама зелене салате (рукола, стабљика целера, парадајз, краставци, броколи).

Средњи интензитет исхране:

• Друга опција укључује ограничавање напајања на 800-1000 кцал, у зависности од почетних параметара девојке.
• Бирајте овај број не може било који производ.
• Али не можете слатко, слано, брашно и зачињено (попут соли, неки зачини теже задржавању воде).

Дијета за 3 дана:

1 дан

1. 150 г скуте (ниске масноће),
2. Поллацк 150г и парадајз,
3. вода без гасова.

2 дан

1. 1 јаје и зобена каша на води,
2. поврће салата 200 г (спанаћ, стабљика целера, парадајз),
3. јогурт ниске калорије.

3 дан

1. 1 кувано јаје и 100 г скуте - 0%
2. 150 г груди и 1 краставац.
3. салата од поврћа без прелива 150 г (першун, шаргарепа, лук, репа, купус).

Рецензије о исхрани су контрадикторне: многи једноставно не могу да обуздају апетит и да се задрже на сличној исхрани свих 3 дана. Међутим, они који су успели да поједу по правилима модних модела тврде да је тежина заиста нестала, али је много теже спасити резултат него га постићи.

Брза дијета - минус 5 кг за 3 дана

Тежина ће ићи веома брзо ако додате производ у исхрану који ће додатно утицати на функцију чишћења тела - прунес. Захваљујући њему, не само да ће изгубити на тежини, већ и ажурирати ваше тело.

Листа дозвољених производа обухвата: суве шљиве, немасно месо, рибу, јаја, житарице (осим гриз), воће (посебно цитрусно воће), свеже и готово поврће, као и млечне производе који ће побољшати ефекат сушеног воћа.

Узорак јеловника за 3 дана је следећи:

Први дан

1. 2 јаја, суве шљиве, зелени чај, 1 тост,
2. кефир,
3. броколи, говеђи паприкаш и суве шљиве,
4. Мандарински,
5. суве шљиве са сиром.

Други дан

1. зобена каша на води и шљиве 1 ком,
2. риба на пари - 150 г и поврће,
3. прунес
4. кефир са шљивама.

Трећи дан:

1. 2 јаја, суве шљиве, зелени чај, 1 тост,
2. кефир,
3. поврће, сланина 150 грама и суве шљиве,
4. јабука
5. суве шљиве са сиром.

Према оцјенама на овој дијети заиста губите тежину за 3 дана на 5 кг. И преноси се веома лако: тело перципира шљиве, слатко и не захтева друге доброте.

""

Погледајте видео: KAKO IZGUBITI 5 KG ZA 1 DAN (Може 2024).