Листа витамина на којој зависи здравље ноктију и косе укључује:
- А (ретинол),
- Е (алфа-токоферол и други деривати токола),
- Ц (аскорбинска киселина),
- Б1 (тиамин)
- ПП (никотинска киселина),
- Б2 (рибофлавин),
- Д (ергокалциферол, холекалциферол),
- Б6 (пиридоксин),
- Б5 (пантотенат),
- Х или Б7 (биотин),
- Б9 (фолна киселина),
- Б12 (кобаламин).
Табела 1 приказује стопе потрошње које препоручује Свјетска здравствена организација.
Карактеристике избора витамина
Просечна стопа повећања дужине косе код људи је 1 цм месечно. Да би се тај процес убрзао, неопходно је обезбедити додатну негу и исхрану, као и покушати да се што више елиминишу фактори који имају штетан ефекат. Често је разлог за успоравање недостатак витамина и минерала који улазе у организам са храном. У овом случају, за брзо и ефикасно рјешавање ситуације, потребан је интегрирани приступ, укључујући сљедеће активности:
- редовна употреба маски на бази природних састојака уз додатак фармацеутских препарата витамина,
- обогаћивање исхране производима који садрже велике количине витамина и минерала који су корисни за косу,
- периодични унос витаминских комплекса, чији је састав осмишљен да ојача и ревитализује косе.
Избор специфичног мултивитаминског комплекса за побољшање раста косе треба да се ради заједно са трихологом након детаљног прегледа, процене општег здравља и проналажења правог узрока проблема. Истовремено, потребно је дати предност оним препаратима који у свом саставу имају и минерале корисне за њих (калциј, гвожђе, цинк, селен, магнезијум и др.).
Важно је: Унутрашњи унос витамина, за разлику од маски, практично нема ефекта на стање косе већ на глави. Али доприноси формирању снажније, отпорније и здраве длаке у почетним фазама раста, што ће јој касније омогућити да расте густе и дуге коврче.
Витамини за косу и њихова својства
Да би се одржао нормалан раст косе или да би се убрзао, важно је да тело прими потребне витамине за храњење и заштиту фоликула. Као прво, ово укључује витамине Б, наглашени недостатак који чак може изазвати ћелавост. Нису сви од њих директно утицали на стимулацију раста косе, неки једноставно побољшавају свој изглед, што је такође од великог значаја, јер коврче не треба само да буду дугачке, већ и лепе.
Б витамини имају следеће особине за косу:
- Б1 (тиамин) игра важну улогу у обезбеђивању косе, фоликула и скалпа есенцијалним хранљивим састојцима, структурним компонентама и енергијом за здрав развој,
- Б2 (рибофлавин) елиминише крхкост, спречава дехидрацију, нормализује производњу себума лојним жлездама власишта,
- Б3, или ПП (ниацин, никотинска киселина) повећава раст ширењем капилара и побољшава процесе микроциркулације у скалпу, спречава појаву сиве косе, чини природну боју засићенијом,
- Б6 (пиридоксин), побољшава стање скалпа, јача исхрану фоликула, стимулише раст косе,
- Б7, или Х (биотин) је одговоран за здраво стање косе, даје коврчама прекрасан природни сјај, јача њихову структуру, стимулише раст, спречава раслојавање врхова,
- Б9 (фолна киселина) чини праменове густима, активира њихов раст, обнавља и јача структуру косе, спречава ране промјене у старости,
- Б12 (цијанокобаламин) повећава волумен, спречава губитак косе, јача исхрану, помаже да се ослободи перути, обнови оштећену косу.
Витамини А (ретинол), Ц (аскорбинска киселина) и Е (токоферол) такође позитивно утичу на косу. Сви они имају антиоксидативну активност и инхибирају процес природног старења организма.
Ретинол не само да побољшава раст косе, већ их и чини еластичнијим и сјајнијим, помаже да се ослободите прхута, крхкости, тупости и сувоће. Благотворно делује на власиште, нормализује функцију лојних жлезда, убрзава процесе регенерације.
Аскорбинска киселина јача капиларе, нормализује микроциркулацију крви у целом телу иу скалпу посебно, што побољшава исхрану фоликула и подржава нормалан раст косе.
Токоферол поспешује засићење крви кисеоником, јача имуни систем, побољшава циркулацију крви и исхрану фоликула. Он даје здрави сјај коврчама, чини их свиленкастим, спречава губитак косе, стимулише настанак нове здраве косе.
Витамински комплекси
На полицама апотека приказани су витамини за раст косе у широком распону. Разликују се по цени, произвођачу и саставу. Приликом избора важно је узети у обзир компатибилност витамина, као и минерала, јер неки витамини, када се користе заједно, појачавају ефекте једни друге, док други, напротив, неутралишу. На пример, добра комбинација је истовремено унос витамина А, Ц и Е, витамина Б2, Б6 и Б9, Б7 и Ц, а лоших - Б6 и Б12, Б12 и Ц.
Да би се побољшала апсорпција, витамине треба узимати уз оброке, по могућности ујутро. Курс третмана, у зависности од почетног стања косе, обично је 1-3 месеца.
Упозорење: Било који витамински комплекс карактеришу не само његова корисна својства, већ и контраиндикације које се морају прочитати прије узимања.
Најпопуларнији међу женама су следећи витамински комплекси:
- Ревалид је комбинација која побољшава стање косе и повећава њену отпорност на неповољне факторе. Укључује аминокиселине цистин и метионин, витамине Б1, Б5, Б6, Б10, екстракти просо и пшеничних клица, медицински квасац, минерале цинк, бакар и гвожђе.
- Пантовигар - комплексан лек који обнавља структуру и убрзава раст косе и ноктију. Укључује активне састојке као што су медицински квасац, витамини Б1, Б5 и Б10, кератин (главна структурна компонента косе), аминокиселина цистин.
- Перфецтил је витаминско-минерални комплекс са антиоксидативним, регенеративним ефектом који побољшава ћелијски метаболизам и микроциркулацију. Укључује витамине Б, витамине Е и Ц, аминокиселине, минерале и биљне екстракте.
- Витрум Беаути - витаминско-минерални комплекс за побољшање стања косе, ноктију и коже, нормализацију метаболизма. Састоји се од витамина Б, витамина Е, Ц, Д, провитамина А, рутина, биофлавоноида, аминокиселина, екстракта преслице, важних макро и микроелемената.
- Алпхабет Цосметицс је витамински комплекс за очување здравља и љепоте коже, косе и ноктију, дизајниран с обзиром на компатибилност витамина и минерала, садржи биљне екстракте.
- Фитовал - витамински комплекс, ефикасан са снажним губитком косе, ометањем њиховог раста и обнављања. Садржи витамине групе Б, аминокиселине цистин, медицински квасац, минерале (цинк, бакар, гвожђе).
За брзи поновни раст косе, могу се користити и једноставнији препарати.На пример, Аевит, који садржи само два витамина А и Е, или Пентовит, који садржи само Б витамине (Б1, Б3, Б6, Б9 и Б12).
Витамини у храни
Најбољи начин да се тијело засити са есенцијалним витаминима сматра се дневном конзумацијом хране богате њима. Међутим, нажалост, ретко ко прати квантитативни састав хранљивих састојака у производима и њихову усклађеност са дневним потребама. Витамини важни за здравље и раст косе налазе се у следећим намирницама:
- Витамин А - рибље уље, јетра масних врста риба, птице (пилетина, ћуретина, патка), говедина и телећа јетра, жуманце, сир, путер.
- Провитамин А - мрква, црвена слатка паприка, маргарин, бундеве, першун, грашак, спанаћ, броколи.
- Витамини групе Б - пивски квасац, махунарке, нерафинисане житарице, зрна, целокупни хлеб, орашасти плодови, мекиње, изнутрице, јаја, сир, млеко, месо, риба, плодови мора, лиснато зелено поврће, ораси, купус, шаргарепа.
- Витамин Ц - пасуљ, црна рибизла, морски кркавац, црвена паприка, киви, цитруси, нар, кисели купус.
- Витамин Е - хладно прешана биљна уља, житарице, махунарке, зелено лишће поврћа, кикирики, бадеми, сунцокретово семе, трешње, пепео, јетра, жуманце.
Занимљиво: Највеће количине витамина Б садрже проклијале житарице. На пример, само 100 г пшеничних клица дневно покрива дневне потребе организма за свим Б витаминима осим Б12.
Локална примена витамина
Могуће је не само повећати дужину коврча уз помоћ унутрашњег уноса витаминских комплекса, већ је дјелотворно примијенити витамине за раст косе као дио маски, спрејева, балзама, испирања или шампона. Припремају се самостално или купују у апотекама и козметичким радњама. Један од ових готових производа је „Витамин шампон за обнову и исхрану косе“ бренда „911“ који садржи витамине Б5, Б6, Е, Ц, помаже у побољшању циркулације, побољшава исхрану и раст косе, обнавља интегритет оштећене косе, смањује крхки, додаје сјај и помпе. Купљени витамински спрејеви су такође ефикасни, на пример, "Витамини за косу" спреј из "Хоме рецепата". Они су веома погодни за употребу, не захтевају испирање, па стога имају дуготрајан ефекат.
Домаће маске се припремају користећи уљане растворе витамина (А, Е) или ампуле са растворима за ињекције (витамини Б и Ц).
Маска са витаминима групе Б
Акција:
Појачава исхрану власишта, јача косу, повећава стопу раста, додаје сјај.
Састав:
Витамини Б6, Б2 и Б 12 у ампулама - 1 ком.
Жуманце - 1 ком.
Уље кркавине, бадема и чичака - 15 мл
Апликација:
Комбинирајте све састојке, помешајте. Нанесите производ на кожу главе, трљајући у корен длаке, рашири се по целој дужини праменова. Након 1 сата, оперите косу шампоном.
Маска са ретинолом
Акција:
Побољшава доток крви у корен косе, храни њихове ћелије кисеоником и хранљивим састојцима, и стимулише раст здраве косе.
Састав:
Капсуле витамина А - 2-3 комада.
Уље за чичак и рицинус - 15 мл
Алкохолна тинктура љуте паприке - 5 мл
Свеже исцијеђени сок од лука - 15 мл
Жуманце - 1 ком.
Апликација:
Пробушите капсуле са витамином А иглом и истисните раствор из њих, додајте остатак састојака и добро промијешајте. Нанесите маску на кожу главе, масирајте врховима прстију, распоредите остатак по целој дужини косе. Замотајте косу филмом и омотајте га врхом. Потопите 30 минута, затим оперите косу и исперите косу водом, закисељеном соком од лимуна.
Витамин Ц маска
Акција:
Побољшава изглед и убрзава раст косе, јача и даје им еластичност и сјај, повећава волумен косе.
Састав:
Жуманце - 2 ком.
Аскорбинска киселина у ампулама - 2 ком.
Рицинусово уље - 10 мл
Апликација:
Помешајте горње састојке док не постану глатки. Нанесите композицију масажним покретима на корење, а затим раширите по целој дужини праменова. Ставите полиетиленску капу на главу, замотајте је ручником. После 40 минута, уклоните остатке маске са мало топлом водом и шампоном.
Маска са витаминима Б3, А и Е
Акција:
Храни фоликуле длаке, влажи косу, даје јој здрав изглед и активира раст.
Састав:
Уљане отопине витамина А и Е - за ½ тсп.
Витамин Б3 - 2 ампуле
Уље лана - 30 мл
Жуманце - 2 ком.
Тинктура гинсенга - 5 мл
Апликација:
Измијешајте наведене састојке, масирајте, протрљајте маску у власиште и распоредите косу. Замотајте филм за косу и умотајте га ручником. Након сат времена опрати косу.
Најбољи витамински и минерални комплекси за косу и нокте
У овој групи рејтинга комбиновали смо традиционалне апотеке са витаминско-минералним комплексима. Они се не разликују ни по "природности" композиције (мишљење да су синтетизовани витамини лошије асимилирани није клинички потврђено, већ свако има право на предрасуде), ни недостатком боја, ни "веганском" оријентацијом. Ово су само добри витаминско-минерални комплекси који искрено раде свој посао.
5 Мертз Беаути
Лек "Мертз Беаути" је представљен у облику дражеја које садрже такве корисне супстанце као биотин (јача ломљиве нокте), антиоксидансе и витамине, бета-каротен (активира раст косе), екстракт квасца (одличан извор аминокиселина). Комплекс је усмјерен на три зоне одједном: косу, нокте, кожу. Побољшава изглед жене и враћа потребне структуре. Такође садржи гвожђе, цистин и друге корисне састојке.
Доступан је у таблетама које треба узимати 2 пута дневно. Једна боца садржи 60 комада, тј. довољно је за цео ток пријема. Има доста добрих рецензија, гдје се говори о високој ефикасности и примјетном резултату. Предности: побољшава кожу (елиминира пилинг и упалу), ојачава нокте, смањује губитак косе и побољшава раст косе, најбоље рецензије жена, добар састав. Недостаци нису пронађени.
Биоактивни адитив "Фемикод" је комплекс корисних компоненти, укључујући витамине групе Б и силиција. Активни састојци су екстракт преслице, који убрзава регенерацију ћелија и биотин, који побољшава раст косе и ноктију, као и спречава губитак косе. Доступно у паковању од 60 капсула. За превенцију потребно је узети 1 таблету дневно у трајању од 2 месеца, а за лечење 2 ком. један месец.
За било који од курсева мораћете да купите 2 пакета. Судећи по оцјенама жена, након пријема се уочава јачање, раст, сјај, коса, као и побољшање изгледа и стања ноктију. У комбинацији са производима за негу, "Фемикод" елиминише губитак за неколико недеља. Лек се продаје у апотекама. Предности: боља ефикасност, погодна доза, добре повратне информације од жена, смањење губитка, корисне компоненте композиције. Недостаци: висока цена.
3 доппелгертс
За разлику од витаминско-минералних комплекса произведених у САД-у, лијек Доппелгерз јасно се заснива на принципу “ништа сувишно”. То су витамини групе Б - Б5 и Б6, биотин, неопходни за синтезу колагена, главног структурног протеина и коже и косе и ноктију, цинковог сулфата (јача фоликуле косе, одговоран је за раст и развој ћелија). Уље пшеничних клица пружа организму витамине који су топиви у мастима и полинезасићене масне киселине, екстракт проса - антиоксиданси. Овај комплекс је најбоља опција за оне који сматрају да је "боље мање, али боље", за шта је заузео своје место у рејтингу.
2 Ладис формула
Још један амерички витаминско-минерални комплекс са одличном композицијом.Садржи витамине топљиве у води и растворљиве у води неопходне за здраву кожу, косу и нокте, комплекс биолошки активних супстанци (биофлавоноиди), јача крвне судове и побољшава микроциркулацију. Сви микроелементи неопходни за јачање косе и ноктију садржани су у облику хелатних једињења: органски комплекс са аминокиселинама, који побољшава доступност микроелемената. Јод и силициј су органског порекла (од алги и преслице). Заједно, све ово побољшава апсорпцију витамина и минерала, што омогућава да Госпина формула заузме место у нашем рангирању као комплекс са бољом биодоступношћу. Добар алат за жене, препоручујемо!
- Честе прехладе, антибиотски третман, употреба лаксатива и пушење могу довести до недостатка витамина.
- Било који витаминско-минерални комплекс дјелује само уз редовну примјену.
- Недостатак витамина А доводи до љуштења коже, акни, длаке и кртости.
- Недостатак губитка Б2 доводи до губитка косе.
- Хиповитаминоза Б9 изазива ломљиве нокте, губитак косе.
- Недостатак биотина (Б7) повећава излучивање себума, парадоксално у комбинацији са љуштењем и црвенилом коже. Нокти почињу да се љуште, коса испада.
1 Витрум Беаути
Као и већина америчких витамина, Витрум садржи буквално "читав периодни систем". Добро или лоше? С једне стране, са правилном разноликом исхраном, таква композиција је очигледно прекомерна. С друге стране, људима који су у стању да створе пуноправну исхрану богату протеинима, витаминима и минералима тешко ће бити потребни витамини за побољшање косе и ноктију.
Поред основних витамина који побољшавају стање коже, косе и ноктију: А, Д, Е, К, као и витамине групе Б, комплекс садржи и елементе у траговима, међу којима жељезо, селен и магнезијум привлаче пажњу - одлични су антиоксиданти који се боре против свакодневног излагања. стрес на телу, укључујући корење косе. Рутин и биофлавоноиди јачају крвне судове, побољшавају циркулацију крви. Одвојено, потребно је изоловати аминокиселине цистеин и метионин, које су неопходне за синтезу кератина и колагена: главне структуре које чине косу, нокте и кожу. Због богатства композиције Витрум лепота заслужује заслужено место у нашем рејтингу.
Најбољи природни комплекси за косу и нокте
Ови витамини за косу и нокте гарантују да не садрже конзервансе, боје, заслађиваче и друге хемијске "хорор приче". Креирани искључиво од природних састојака, хелатна једињења се користе као извор елемената у траговима како би се осигурала већа биодоступност. Најбољи избор за оне који покушавају да избегну "хемију" у свакодневном животу.
3 Перфецтил Плус
Сет "Перфецтил" енглеске производње састоји се само од природних корисних компоненти. Његов састав садржи аскорбинску киселину, силицијум, јод, гвожђе, биотин, фолну киселину, екстракте чичака, ехинацее, итд. Утицај минерала, витамина и биљних супстанци доводи до приметног резултата након неколико недеља. Жене славе брз раст косе, сјај и снагу ноктију, изравнавајући тон коже и сјај. Лек такође помаже против губитка косе.
Витамини "Перфецтил" побољшавају заштитну функцију коже, постају отпорни на УВ зраке и друге негативне факторе. Они такође формирају хемоглобин, убрзавају регенерацију ћелија. Прихваћен једном дневно, курс траје мјесец дана. Главне предности: један пакет је довољан за цео курс, висок квалитет, најбољи резултати и повратне информације од жена, добар састав, доступност у апотекама, може се користити током трудноће. Недостаци нису пронађени.
2 Натуре'с Боунти
Прилично минималистички састав за америчке витамине.Ипак, има све што вам је потребно: аминокиселина Л-цистеин за синтезу протеина, екстракти преслице и бамбуса као извори органског силицијума, витамини Б6, Б7 (биотин) и Б8 (инозитол) подржавају стварање аминокиселина и синтезу структурних протеина у коси, ноктима и кожу. Не садржи боје, ароме, конзервансе, што га чини најпогоднијим за оне који се боје стетних утицаја таквих супстанци.
Плашт од биљних целулозних таблета. Цитратни цинк смањује губитак косе, бакар у облику хелатног комплекса штити кожу од спољних утицаја. Витамин Ц и аминокиселине пролин и цистеин побољшавају синтезу структурних протеина. МСМ (метилсулфонилметан) је природно биљно једињење сумпора неопходно за стварање кератина.
Витамини успоравају старосне промене, побољшавају структуру коже и косе. Веома минималистичка композиција омогућава вам да их однесете онима који већ користе било који комплекс, али желите да додате циљани ефекат на косу и нокте: на пример, да бисте спречили сезонски губитак. А одсуство животињских компоненти чини Солгар најбољим витаминима за вегетаријанце, за које је комплекс био укључен у рејтинг.
Најбољи јефтини витамини за губитак косе
Витамини "Фитовал" је комплетан комплекс који побољшава не само изглед косе, већ и њихово стање. Именован је да јача, негује и смањује губитак. Активни састојци су квасац, гвожђе, цинк, фолна киселина, цистин и друге корисне супстанце. Један пакет је дизајниран за курс пријема - 2 мјесеца. Потребно је користити 1 капсулу једном дневно. Сматра се биоактивним додатком прехрани, представљеном у апотекама.
Рецензије указују на јачање и убрзање раста косе (просечно 5 цм по курсу), појаву сјаја и побољшање квалитета. Дозвољено за труднице и дојиље. Предности укључују спречавање губитка косе, приметно побољшање косе (чак и раст нових), одличну вредност. Против: не можете узети људе млађе од 18 година (само уз одобрење специјалисте).
3 Пиво квасца Нагипол 1
Аутолизат пивски квасац је супстанца која се добија као резултат само-дигестије (аутолизе) ћелија квасца. Тако, за разлику од класичног совјетског рецепта, лек не укључује сам квасац, већ изузетно корисне супстанце које их садрже. Страхови од опоравка од узимања лека, које неке жене изражавају, потпуно су неосноване: саме аминокиселине, витамини и микроелементи не стимулишу апетит. Али психолошки ефекат није отказан.
У саставу, поред стварног аутолизата пивски квасац - калцијум, цинк, селен, гвожђе. Додају се и витамини Б1, Б5, Б2 и Е. Чак и поред тога што упутства треба да се узму од 3 до 5 таблета дневно, 100 таблета по паковању чине производ најекономичнијим за губитак косе.
Витамини "Алерана" су веома популарни међу Рускињама, сада их можете купити у било којој апотеци. То је због прихватљивих трошкова и добрих резултата након узимања. Капсуле су подељене у две категорије: "дан" и "ноћ", које се узимају у одговарајуће време. Једно паковање је довољно за месец дана, пуни курс траје од 30 до 90 дана. Важна разлика "Алерана". Композиције. Обогаћен је разним витаминима, гвожђем, магнезијумом, фолном киселином, биотином, хромом, цинком итд.
Дневне капсуле побољшавају изглед косе, постају свиленије, сјајније и дебље, док ноћне капсуле обезбеђују храну изнутра, убрзавајући раст и смањујући губитак косе. Трицхологистс препоручују лијек женама након перм, бојење, редовито излагање сушило за косу, цурлинг, итд. Професионалци: добар састав, најбоље рецензије, лако проналажење у било којој апотеци, оптимална цена, позитиван утицај на косу. Недостаци: морају се узимати 2 пута дневно.
1 Комплетан сјај
Компливит сјај из губитка косе има одличан састав: 8 минерала (укључујући гвожђе, цинк, селен, бакар, магнезијум), 11 витамина (укључујући А, Ц, Е, Б1, Б2, Б6, Б12), екстракт зеленог чаја, који има антиоксидативна својства. У паковању од 30 таблета које се узимају једном дневно. Судећи по прегледима, лако је прогутати, не изазивају нуспојаве. Укратко, у смислу односа композиција-цена, ови витамини су прилично вриједни да буду најбољи у рангирању.
Топ Витамини за Премиум губитак косе
"Евалар" је одлучио да прати свјетске трендове и објавио домаћи аналогни лијек против губитка косе Солгар. У ствари, ако погледате квалитативни састав, цистин (стабилан облик цистеина) се налази у домаћим витаминима уместо у пролину, и недостаје силикон. Но, ту је и фукус пупирцхати, дизајниран за пружање тијела с комплексом елемената у траговима. Остатак је исти: МСМ, витамин Ц, цинк и бакар. Немогуће је упоредити квантитативне односе компоненти: ако су амерички произвођачи искрено указали на читав састав, онда је Евалар комбиновао МСМ и аминокиселине у неку врсту "биокомплекса", и били су превише стидљиви да би назначили количину екстракта фукуса (комерцијалну тајну?). Али, имајући у виду разлику у цени, производ заузима своје место у рангирању.
2 Пантовигар
Овај алат је за оне који не вјерују домаћим произвођачима, преферирајући њемачки квалитет. Поред самог пивског квасца, садржи и пара-аминобензојеву киселину која је укључена у синтезу витамина Б9, цистина, који је неопходан за синтезу кератина и самог кератина (мора се признати да је укључивање кератина, који се не апсорбује у гастроинтестиналном тракту, упитна). Од витамина се додатно додају Б1 и Б5. Лијек се често спомиње на мјестима прегледа, мишљења о дјелотворности губитка косе разликују се - међутим, као и сваки други лијек. На основу заслуга, Пантовигар је наш ранг као најбољи страни лијек на бази пивског квасца.
1 Иннеов Густина косе
Премиум витамини из француске лабораторије Иннеов имају активан утицај на косу. Свака капсула садржи екстракт семена грожђа, зеленог чаја, цинка и таурина. Главна разлика овог комплекса је у томе што садржи дневну количину важних за здравствене браве за супстанце које је тешко добити са храном. Лијек испуњава шипке протеинима, јачајући их дуж цијеле дужине. Према упутству потребно је узети 2 таблете једном дневно. Једно паковање је предвиђено за месец дана.
Лијек има тоничко дјеловање на тијело, борећи се с губитком косе и алопецијом, враћа структуру увојки, штити их од дјеловања вањских подражаја, повећава волумен и даје сјај. Жене третиране витаминима, приметне промене. Предности: одличан састав, корисне компоненте, терапеутски ефекти, добре критике, немачки квалитет, губитак је значајно смањен. Недостаци: не продају се у свим апотекама, веома висока цена.
Шта су витамини за косу и нокте
Витамини су органске супстанце неопходне за метаболизам. Са њиховим недостатком настају проблеми са функционисањем тела. Важни системи требају јаке филаментозне протеине, кератине. За њихово формирање, комуникацију, исхрану у телу, одвијају се бројни биохемијски процеси, чији су учесници витамини. Није увек цео комплекс супстанци из хране, тако да морате додатно да узимате специјалне лекове.
Који витамини су потребни за косу и нокте
Ако требате одредити које твари недостају у тијелу, обратите пажњу на свој изглед. Чести проблеми који су видљиви голим оком и супстанце потребне за њихову елиминацију:
- Перут - Б6, Б2, магнезијум, биотин, цинк.
- Сува, тврда, крхка или сива коса - пантотенска, пара-аминобензоична, фолна киселина, биотин, цинк, бета-каротен.
- Сувоћа слузнице, запаљење капака - недостатак бета-каротена.
- Буррс - фолна киселина, витамин Ц.
- Бијеле мрље на ноктима, непрозирне плоче - Б6, цинк.
- Слабљење фоликула длаке - селен, биотин, цинк, витамин Б6.
- Повећана масна кожа - Б2.
- Слојеви плоче - витамини Ц, бета-каротен, калцијум.
- Појава уздужних жљебова на нокатним плочама - недостатак протеина, калцијума, бета-каротена.
- Појава попречне бразде на нокатним плочама - недостатак протеина, присуство упалног процеса, инфекција.
- Повећана кутикула - недостатак биотина.
Пре него што кренете у куповину готових комплекса, сазнајте које витамине постоје да ојачате нокте и косу. За нормалну функцију тела користите витамине:
- А, бета-каротен - сматра се антиоксидантним спојем, који позитивно утиче на власиште, помаже у нормализацији производње себума. Бета-каротен је укључен у производњу епителног ткива у организму, формира мекану површину нокта, која затим поприма облик густе плоче.
- Б1, тиамин - доприноси формирању кератина, нормализацији метаболизма протеина и липида.
- Б2, рибофлавин је добар за кожу, нормализује производњу себума. Без ове супстанце, скалп постаје масна, сушена на врховима. Рибофлавин је укључен у метаболичке процесе, дисање ћелијског ткива.
- Б5, пантотенска киселина - одржава равнотежу воде, потиче везивање кератинских влакана.
- Б6, пиридоксин - доприноси нормализацији метаболичких процеса на нивоу ћелија. Уз недостатак супстанце, рад свих органа и система је поремећен - то утиче на стање косе и ноктију.
- Б8, инозитол - учествује у асимилацији, изградњи протеинских ткива.
- Б9, фолна киселина - доприноси стварању и очувању ћелија, учествује у стварању крви.
- Б10, пара-аминобензојева киселина - одговорна је за синтезу меланина, који утиче на боју косе.
- Б12, цијанокобаламин - доприноси акумулацији протеина, не дозвољава да се црвене крвне ћелије разграђују, што позитивно утиче на стање косе (постаје густо), нокте (ојачани).
- ПП, ниацин, никотинска киселина - претвара храну у енергију, нормализује циркулацију крви, редокс процесе.
- Х, биотин - промовише раст ћелија, метаболизам аминокиселина, протеина, производњу масних киселина.
- Ц - делује као антиоксидант, спречава оксидативно оштећење ћелија.
- Е, токоферол је још један антиоксидант који стимулише испоруку кисеоника, хранљивих материја у органе, јача имуни систем, подржава рад женских гениталних жлезда (када се узима, повећава се количина хормона естрогена).
- Д - доприноси нормализацији метаболизма калцијума, не развија болести коже.
Где се налазе
Постоји велики број производа који садрже много корисних супстанци. Да би се спречио мањак хранљивих материја у телу, дати предност производима биљног и животињског порекла:
- соја (Б1, Е, Б9, биотин),
- махунарке, посебно пасуљ (Б9, Б5, Б6, Е),
- шаргарепа (А),
- биљна уља (Е),
- квасац (Б2, Б1, Б5, Б12),
- зелено поврће (Ц, ПП, Б6, Б9),
- зоб (Б1),
- матице (ПП, Е, Б9),
- јаја (Д, А, Б2, биотин),
- масна риба, рибље уље (Д),
- говедина, свињска јетра (Б2, Б5, Б12, А, Е, Ц, Б6, Б1, Б9, биотин, ниацин),
- сир (ПП, А, Б12),
- црвено месо, месни отпад (Б12, Б6, Б5, Б9, ПП),
- млеко (ПП, Б6, Б12, Д).
Будите сигурни да узмете специјалне апотекарске комплексе. Пре тога, консултујте се са својим лекаром, јер неконтролисана употреба једињења може довести до здравствених проблема. На примјер, код прекомјерне конзумације витамина Е, појављује се умор, поремећен је рад гастроинтестиналног тракта, процес асимилације витамина А, Д.Предозирање бета-каротеном има негативан утицај на развој фетуса током трудноће (могући дефекти).
Правила за пријем
Прије разматрања дјелотворности и учинка одређених лијекова, важно је споменути њихова правила администрације. Главне препоруке за употребу дрога:
- Не прекидајте ток пријема, требало би планирати начин пријема. Ако се ово правило не поштује, резултат се не може добити: неће бити лековитог, ресторативног ефекта. Запамтите да апотекарски комплекси имају кумулативни ефекат, стога будите стрпљиви и не журите да брзо видите позитиван резултат.
- Када добијате средства је важно систематично: пазите на режим, немојте дозволити прихватање пријема.
- Придржавајте се дозе: у случају недовољног уноса било које супстанце немогуће је постићи резултате, предозирање узрокује хипервитаминозу, која доводи до озбиљних кварова органа и могуће смрти.
- С времена на време (посебно у пролеће - током сезоне акутног недостатка корисних микронутријената), неопходно је спровести превентивни курс: потребан је чак и здрав организам.
- Претходно се посаветујте са лекаром. Он ће изабрати праву композицију за вас. Индивидуална нетолеранција је могућа, неке компоненте у препарату изазивају развој постојеће болести.
Ефикасни витамини за косу и нокте
Важно је да тело стално добија нестале минерале. После консултације са лекаром, потражите ефективна средства. У основи се производе једињења богата магнезијумом, калцијумом, гвожђем и цинком. Витамински комплекс за косу и нокте помоћи ће организирати рад важних органа, система. Популарни лијекови су Приорин, Имедин, Доппелгертс активни, Витрум Беаути, Натуре'с Боунти, Солгар, Цомптит схине, Пантовигар, Ревалид, Перфецтил, абецедни козметички, Ладис Формула Беаути, Фемицоде, Селентсин.
Руска производња
Алерана је погодна за побољшање стања косе, која се често користи за ћелавост. Лек ноћне акције регенерише ћелије, активира раст длаке, спречава њихову крхкост, губитак, појаву крајева. Таблете за свакодневну употребу обнављају и штите длаке, спречавају појаву сувог власишта. Композиција садржи калцијум стеарат, кромпиров скроб, МЦЦ (микрокристалну целулозу), аеросил. Ујутро, узмите белу таблету, увече - црвену. Пријемни курс - 2-3 месеца.
Компанија Алтаи је "Евалар". Дијететски суплемент ове компаније је потпуно природан: захваљујући фруктози, цинку, бакру, калцијум стеарату, микрокристалној целулози, цинковом лактату, аскорбинској киселини, силицијум диоксиду, пуцус фуцусу, лизину, метилсулфонилметану, активира се раст артритичних ћелија; нокти, побољшава стање коже. Узмите 2 таблете дневно уз оброк. Курс је 2 месеца (по потреби можете поновити).
Знакови недостатка витамина
Са недостатком витамина, стање ноктију и косе брзо пропада. Плочице за нокте постају крхке, суве, почињу да се љуште, пожуте, губе свој природни сјај, престају да расту. На њиховој површини појављују се беле мрље, жљебови, задебљања и удубљења.
- Знак недостатка витамина А, Д и Ц - патолошког губитка косе. Коврче губе свој сјај, слабе, раздвајају се на врховима, постају крхке.
- Недостатак ПП витамина и групе Б изазива квар знојних жлезда. Као резултат, коса постаје масна или, напротив, сува и осјетљива на оштећења.
- Уз недостатак алфа-токоферола, раст се успорава, сива коса се појављује рано.
Недостатак витамина негативно утиче на тело као целину. Са недостатком вида се погоршава, повећава се ризик од дерматолошких, катаралних и инфективних болести, смањује имунитет.Људи који пате од хиповитаминозе, слабо спавају, постају раздражљиви, брзо се умарају, трпе стрес и погоршавају психо-емоционални преокрети, чешће падају у депресију.
Преглед витаминских комплекса
На савременом фармацеутском тржишту постоји богат избор витамина дизајнираних за јачање косе и ноктију. Медјутим, најпопуларнији од њих - витамински комплекси "Доппелгертс", "Аевит", "Солгар" и "Евалар".
Доппелгерз
Према оцјенама потрошача, Доппелгертс Ацтиве је један од најбољих витамина за косу, нокте и кожу. Састав адитива укључује биотин, пиридоксин, пантотенат, цинк сулфат, екстракт сувог сирка и уље пшеничних клица. Лијек обнавља структуру ноктију и косе, доприноси њиховом расту, пружа заштиту од агресивних фактора околине.
Витамини "Доппелгертс" узимају капсулу дневно током доручка, са течношћу. Лијек је контраиндикован код дјеце млађе од 14 година, особа које пате од алергија, дојиља и трудница.
Главне индикације за узимање витамина "Аевит" - прекомерна сувоћа и ломљивост ноктију, коса. Састав садржи 2 једињења - ретинол и алфа-токоферол.
Лијек се узима током цијелог мјесеца на капсули дневно. Аевит је контраиндикован код људи који пате од алергија на његове компоненте, као и код деце млађе од 14 година.
У саставу препарата Скин, Наилс & Хаир из америчке компаније Солгар налази се само један витамин - аскорбинска киселина. Међутим, дијететски суплементи садрже комплекс минерала, биљних компоненти и корисних састојака који такође негују фоликуле косе, побољшавају структуру ноктију и косе и промовишу њихов раст (бакар, Л-пролин, цинк, Л-лизин, метилсулфонилметан, црвена алга у праху). Осим тога, не постоје боје, ароме и друге вештачке компоненте.
Витамини "Солгар" узимају 2 таблете дневно за пуни желудац. Труднице, алергије и младе мајке које доје новорођенчад, лијек је контраиндициран.
Хаир Екперт из руске компаније Евалар су јефтини и ефикасни витамини за косу, нокте и кожу. Састав адитива укључује екстракт преслице, аутолизат квасца, цинк оксид, таурин и цистин.
Ове компоненте активирају производњу колагена, дају сјај и нокте сјај и његован изглед, побољшавају структуру, стимулишу раст. Редовни унос лека помаже да се избори са патолошким губитком косе и крхким ноктима.
Витамини "Евалар" пију 2 таблете дневно: један - за време доручка, а други - за ручак. Додатак је контраиндикован код дојења, трудноће и алергија на било коју од његових компоненти.
Извори хране витамина
Витамини улазе у организам и користе одређену храну. Да бисте побољшали изглед косе и ноктију, морате често укључити у мени:
- јела од јетре,
- масна риба, кавијар, плодови мора,
- све врсте купуса (белог купуса, прокулице, карфиола, брокуле),
- производи од квашеног теста,
- млеко, сир, сир, путер,
- жуманца,
- јела од пилетине (пилетина, ћуретина),
- лисичарке и друге печурке,
- лиснато поврће, поврће, шаргарепа, шпинат, паприка,
- махунарке (грашак, соја, пасуљ),
- бадем, лешник, кикирики,
- цитрус,
- зобена каша или каша од хељде,
- бобице, воће,
- било која биљна уља
- семена биљака (сунцокрет, лан, бундеве, сусам).
Узроци Фаллоут-а
Већина људи се суочава са таквим проблемом, а за његов изглед има много разлога:
- хередити
- старости
- ендокринолошки проблеми
- стрессес
- аутоимуне болести
- лоша исхрана
- негативни спољни фактори (суви ваздух, слане воде, итд.),
- недостатак витамина (које витамине пити за губитак косе, рећи ћемо у наставку),
- употреба хемијских козметичких супстанци
- женске физиолошке промјене (трудноћа, менопауза, итд.),
- дијете
- екологија, итд.
Витамин Б1 (тиамин)
Витамин Б1 индиректно утиче на стање косе, иако веома снажно. Ако узмемо у обзир витамине за косу, од којих се најбоље може наћи у овом чланку, вредно је обратити пажњу на то. На тај начин, регулише метаболизам главне количине протеина, масти, киселина, угљених хидрата и минерала у организму. Обезбеђивање скалпа, фоликула косе и косе структуралним компонентама, хранљивим састојцима, као и енергијом за развој и раст, зависи од тиамина. 
Витамин Б2 (рибофлавин)
Он је одговоран за брз рад метаболизма и има значајан утицај на апсорпцију хранљивих материја. Осим тога, ови витамини, неопходни за губитак косе, помажу њиховим ћелијама да се засите кисеоником. Недостатак рибофлавина доводи до прекомерног рада лојних жлезда, укључујући и оне које се налазе испод скалпа, због чега наша коса на коренима све време постаје масна. Истовремено, њихови крајеви су, напротив, веома суви и ломљиви.
Витамин Б3 (никотинска киселина или ПП)
Овај витамин има позитиван ефекат на циркулациони систем и обезбеђује фоликуле косе потребном количином кисеоника. Поред тога, никотинска киселина је део коензима. Они су активно укључени у редовну обнову ћелија. ПП има позитиван ефекат на брзину раста косе, док је одговоран за њихову боју. Стога, недостатак никотинске киселине у организму доводи до ране појаве сиве косе. Ако не желите да постанете сиви у младој доби, онда имајте на уму да најмање 50 мг овог витамина треба да се даје вашем телу дневно.
Провитамин Б5 (Д-пантенол)
Ако не знате које витамине за губитак косе треба узимати, вреди га боље погледати. Он, као и Б3, одговоран је за стимулацију раста косе, док истовремено обезбеђује активну поделу ћелија коже. Има антиинфламаторно и антибактеријско дејство, а такође учествује у рестаурацији коже. Поред тога, захваљујући витамину Б5, коса постаје мање крхка.
Витамин Б6 (пиридоксин)
Витамин Б6 је познат по учешћу у метаболичким процесима, као и по улози у синтези најважнијих функционалних и структурних једињења у људском телу. Присуство хормона, масти и протеина у људском телу, које су неопходне за здраву косу, зависи од активности пиридоксина, а поред тога подржава комплетан метаболизам у скалпу.
С обзиром на низове витамина Б6 се манифестује посебно уочљиво када постоји мањак: тело донира косу. Чак и уз малу хиповитаминозу, почињу да испадају, док скалп пати од дерматитиса и себореје.
Витамин А (бета каротен или ретинол)
Она игра важну улогу у рестаурацији и расту косе, доприноси раду и нормалном функционисању лојних жлезда, а такође има позитиван ефекат на здравље скалпа. Он такође решава проблем губитка косе. Које витамине треба попити, ако су се почели снажно ломити, а истовремено изгледају као суха слама? Вероватно је у вашем телу велики недостатак бета-каротена и аскорбинске киселине. Ако залиху немате одмах, ваша коса ће лоше испасти, након чега ће потпуно изгубити свој сјај и сјај. Такође, појава перути не треба дуго чекати. Да бисте избегли ове не баш пријатне тренутке, морате редовно узимати витамине А, Е за косу.
Витамин Е (токоферол)
Овај витамин помаже нашој крви да буде јако засићен кисеоником, а благотворно делује на имуни систем, чинећи га способним да се одупре патогеним бактеријама и вирусима. Поред тога, токоферол помаже у влажењу косе, због чега постају сјајне и бујне.Витамин Е постаје веома важан у љето када су наше нити изложене штетним ефектима сунчевих зрака. Недостатак токоферола неминовно ће допринети брзом губитку косе.
Аскорбинска киселина (витамин Ц)
Наше тело не само да штити од прехладе, него успорава и процес губитка косе. Поред тога, помаже скалпу да обезбеди потребну количину крви, као и да његује косу. Због аскорбинске киселине у људском телу, гвожђе се апсорбује много брже. Витамин Ц се бори са слободним радикалима који нарушавају интегритет корена главе и косе.
У ствари, то је комплексно једињење незасићених масних киселина. Отпоран је на појаву холестерола, спречавајући формирање потоњих на зидовима крвних судова. Витамин Ф подупире нашу косу у нормалном стању, док спречава њихов преурањени и прекомерни губитак. Он такође делује као борац против перути. Главна улога витамина је брзо апсорбовање свих наведених витамина у нашем организму.
Треба имати на уму када бирате витамине за косу, који од њих имају значајан утицај на здравље браве. Заједно са њима, стање наше косе је под утицајем елемената у траговима, укључујући гвожђе, силициј, сумпор, магнезијум, селен, цинк, калијум, фосфор и јод.
Витамини за фармацију за косу
Витамини из хране у нашем организму се слабо апсорбују, због тога, чак и уз уравнотежену и рационалну исхрану, стање косе постаје жалосно. Да би се овај проблем отклонио, користе се разни мултивитамински комплекси који садрже потребну количину микроелемената и витамина. Да бисте утврдили који витамини пити уз губитак косе, потребно је појединачно у дијагностичкој лабораторији или специјализованим клиникама.
Треба их узимати у одсуству контраиндикација и строго у складу са упутствима. Морате се придржавати дневне дозе и времена пријема, поред тога, придржавати се препорука које се односе на унос хране приликом употребе лијека. Ови комплекси се не могу комбиновати са другим средствима без препоруке доктора. Треба имати на уму да је вишак витамина такођер штетан, стога се пријем и селекција комплекса треба третирати одговорно.
Комплекс "Ревалид"
То је лек који садржи аминокиселински и витамински комплекс који унапређује здравље и раст ноктију и косе. Алат је јефтин - кошта око 400 п. Нема нуспојава, тако да ако не знате које витамине треба да пијете за губитак косе, онда на овај препарат можете сигурно изабрати. Узима се три пута дневно по 1 капсули око 2-3 месеца.
Значи "Ревалид" испуњава недостатак аминокиселина, микроелемената и витамина. Компоненте лека нормализују метаболичке процесе. Поред тога, доприносите:
- Побољшање трофизма ноктију и фоликула косе.
- Побољшање изгледа и површинске структуре косе, као и њихово јачање.
- Успоравање губитка косе и повећање отпорности косе на ефекте деструктивних фактора околине.
Друг "Перфецтил"
Ови витамини за губитак косе, чије оцјене привлаче много људи, убрзавају раст косе и утичу на стање ноктију и коже. Просечна цена лека - 400 п. Узима се 1 пут дневно у капсули коју треба узети са чашом воде, након или током оброка.
Индикације за употребу:
- Промене у структури косе, ломљиви нокти, ћелавост.
- Превенција и лечење авито-хиповитаминозе, као и недостатак минерала.
- Кожне болести, укључујући псоријазу и екцематозни дерматитис.
- Пилинг и сувоћа коже, пукотине на уснама, заглављене.
- Повреде интегритета коже, укључујући огреботине, резове, опекотине.
Значи "Абецеда"
Одабир витамина за косу, од којих је најбоље размотрено у овом чланку, треба да се обрати посебну пажњу на овај комплекс.Није намењен директно за раст и јачање косе, већ га ефикасно промовише. Њена просечна цена је 200 р. Минерали и витамини који сачињавају комплекс подељени су у три групе и представљени су у облику три таблете, које се морају пити свака 4 сата.
Индикације за употребу:
- Терапија и превенција недостатка елемената у траговима различите природе и хиповитаминозе.
- Велика потреба за витаминима и микроелементима (интензивни психички и физички напори, хемотерапија, антибиотски третман, трудноћа, нерационална и недовољна исхрана, постоперативни период, инфективне болести, итд.).
Драгее "Мертз"
То су микроелементи и мултивитамини са састојцима природног порекла. Цена - око 500 стр. Овај комплекс је неопходан да би ноктима дали љепоту, здравље, сјај косе и снагу. Треба да пијете два пута дневно по једну таблету.
Индикације за употребу:
- Неадекватна исхрана.
- Превенција хиповитаминозе и авитаминозе у стањима која су праћена високом потребом за витаминима, на пример, током периода опоравка.
- Напон и дуго преоптерећење.
Друг "Аурита"
Комплекс оптимизује метаболичке процесе, спречава старење ћелија, јача нокте, косу и изглађује боре. Витамини за косу, од којих су најбољи представљени у овом чланку, имају различите трошкове. Дакле, просечна цена овог лека - 300 п. Користи се током јачања тела, као и проблема са косом. Доступан у 3 дозна облика: квасац, капсуле (силицијум-калцијум) и цветни чај.
Индикације за употребу:
- Фокална алопеција.
- Андрогенетиц алопециа.
- Идиопатска трихоклазија.
Најбољи витамини за губитак косе: систем лекова 4
Комплекс зауставља ћелавост, третира косу и убрзава њихов раст. Просечна цена лека - 2200 рубаља. Укључује природне лекове: био-ботанички шампон, терапеутске маске, био-ботанички серум. Овај комплекс треба користити 1-2 месеца два пута недељно.
Пријавите се за губитак косе:
- Због трудноће или порођаја.
- Због стреса.
- Због менопаузе.
- Због пребачене операције.
- Због лоше екологије.
- Због инфекције коже.
- Због прекомерне масноће коже.
- Због хормонских лекова.
- Због лошег квалитета лакова, боја и других производа за косу.
Друг "Супрадин"
Овај мултивитамински препарат из Швајцарске отклања хиповитаминозу, побољшава метаболизам у ткивима, стабилизује енергетски биланс. Просечна цена - 230 рубаља. Садржи микро и макронутријенте, витамине. Дешава се у облику шумеће и обичне таблете.
Индикације за употребу:
- Активни стил живота.
- Жене враћају стање ноктију, косе и коже (због оптималног садржаја витамина А, калцијум пантотената, као и биотина).
- Тренутак опоравка (током епидемије грипа и других акутних респираторних вирусних инфекција).
- Сезонски недостатак витамина.
- Допуњавање количине витамина код људи који злоупотребљавају алкохол, као и код пушача.
- Прихватање хормонских лекова или антибиотика.
Друг "Витасхарм"
Ово је мултивитаминско средство за косу, нокте и кожу. Приближна цена - 220 стр. Побољшава довод крви у кожу, обнављајући јој еластичност и еластичност, и успорава процес старења. Ови витамини су потребни за снажан губитак косе.
Индикације за употребу:
- Спречавање оних поремећаја који настају због недостатка витамина.
- Побољшава изглед ноктију, структуру косе и коже.
- Разне болести коже (псоријаза, екцем, хиперкератоза, ихтиоза).
- Ојачајте нокте и фоликуле косе.
Значи "Витрум Биути"
То је комплекс витамина који је дизајниран за тијело жене. Просечна цена - 500 стр. Помаже формирању колагена и других протеина, нормализује метаболизам, утиче на структуру косе, ноктију и коже.Антиоксидант.
Индикације за употребу:
- За видљиво побољшање коже, ноктију и косе.
- За третман и превенцију недостатка микронутријената и витамина.
- У недостатку потребне количине витамина у исхрани.
- Хемотерапија.
- После заразних болести.
- Са физичком и нервном исцрпљеношћу.
- Такође, лек се препоручује за оне који живе у регионима са лошим условима животне средине.
Да би коса престала да испада, можете користити и различите алтернативне начине, укључујући рецепте традиционалне медицине и хомеопатске лекове.
Значи "Селентсин"
То су хомеопатске пилуле које су дизајниране за борбу против прекомјерног губитка косе. Цена - око 400 стр.
Индикације за употребу:
- Губитак трепавица.
- Ћелавост због нервних поремећаја, стреса.
- Крхки нокти.
Дрога "Таллиум плус"
То су ефикасни витамини за губитак косе који стимулишу њихов раст и јачају их. Просечна цена - 250 стр.
Индикације за употребу:
- За појачан раст косе, као и за престанак губитка косе.
- Акутни губитак косе који се јавља на позадини алопеције.
Највероватније је да се свака особа у свом животу суочила са таквим проблемом као што је губитак косе: вируси и болести, пребрзи темпо живота, свакодневни стрес, огроман рад. У овом случају помоћ ће пружати горе наведени комплекси витамина, који такође опћенито јачају људски организам.
Корисне супстанце за нокте и косу
Здравље косе и ноктију директно зависи од присуства витамина А или ретинола у телу. Када је мањкава, плоча нокта почиње да се љушти, постаје крхка, као коса. Недостатак витамина А може довести до стањивања косе, присуства расцјепканих крајева. Дневна стопа ретинола за одрасле је 1 мг. Можете добити ову количину витамина А из хране, на пример, од шаргарепе, јетре, шпината.
Једнако важан за стање косе и ноктију је витамин Е или токоферол. Овај елемент успорава процес старења ћелија, штити коврче и плоче ноктију од негативног утицаја околине. Витамин Е храни косу, враћа сјај, нормализује циркулацију крви и ствара јаке нокте. Токоферол је богат разним врстама биљних уља, много у маслацу. Дневни унос витамина Е дневно је 10 мг.
Аскорбинска киселина помаже у побољшању, јачању косе и ноктију. Уз недостатак витамина Ц, коса почиње да се смањује, а нокти постају крхки, тупи. Асцорбиц нормализује стање фоликула косе, тако да коса почиње да расте брже. Дневна потреба за овим витамином је 90 мг. Нарочито много аскорбинске киселине у цитрусима, зеленилу, пасуљама, брасном крошњама.
Витамини групе Б и стање косе, ноктију
Нокти и коса неће бити добро неговани ако их лишите витамина групе Б. Ове важне супстанце обнављају рад ћелија. Пре свега, потребно је водити рачуна о уносу витамина Б3 у организам. Одређује стање косе, ако супстанца није довољна, особа се суочава са раним сивилом, сувом косом, губитком косе. Витамин се може наћи у разним производима, на пример у броколи, першуну, парадајзу, сиру.
Ако дијета има мало витамина Б6, нокти почињу да пате. Пиридоксин је укључен у састав ораха, кикирикија, лешника. Поред пиридоксина, витамин Б5 даје снагу коси и ноктима. Он чини косу пахуљастом и ноктима - јаким. Пантотенска киселина се налази у рибама, јајима, месу, орашастим плодовима.
Листа супстанци које су неопходне за сјај косе и добро стање ноктију могу се наставити. Дакле, на појаву особе ће утицати минерали - калцијум, магнезијум, силициј, гвожђе, цинк и други.Због тога, са губитком косе, боју ноктију најбоље је узети мултивитаминске комплексе, а не одређене витамине. Маскама, купкама за косу, ноктима и у течном облику можете додати вриједне твари куповином витамина Е, А и других у љекарни у ампулама.
Који витамини за косу је боље пити
Њихов брз раст и јачање у великој мери зависе од довољне количине супстанци које долазе из прехрамбених или фармацеутских витаминско-минералних препарата. Стога, да би се ускоро могла похвалити дебела глава косе на глави, није потребно набављати најскупље и рекламиране комплексе. Довољно је знати исправан састав витамина таквих лијекова.
Дакле, најефикасније компоненте које морају бити присутне у таблетама са комплексом витамина су:
- И - подржава оптималну синтезу кератина, од којег се састоји коса,
- Група Б (Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9, Б10 и Б12) је одговорна за храњење и јачање фоликула длаке, промовише раст "успаваних" фоликула, повећавајући тако дебљину косе, постају сјајне и свиленкасте,
- Ц - побољшава циркулацију крви у кожи главе,
- Д– је потребан за изградњу ћелијских мембрана,
- Е - штити косу од негативних ефеката спољашњих фактора, повећава засићење крви кисеоником и, сходно томе, исхрану фоликула,
- Фи и Х– су укључени у структуру косе, одговорни су за транспорт протеина и масти у њен корен,
- К - побољшава циркулацију крви.
Комплексно гутање ових витамина ускоро ће утицати на појаву не само жена, већ и мушкараца који имају проблема са густином косе.
Које витамине треба пити за раст ноктију
Проблем крхких слабих ноктију, који се не могу узгајати, могу помоћи два основна витамина - ретинол (А) и токоферол (Е). Први је укључен у синтезу протеина неопходних за раст нокатне плоче. Други побољшава функцију поделе и раста нових ћелија, стога је важан за стимулацију раста ноктију.
Одавно је познато да ове две супстанце растворљиве у мастима појачавају деловање једних других, тако да се препоручује да се оне узму у исто време. Да бисте то урадили, у апотеци можете купити лек Аевит, у коме су наведене компоненте присутне у правилно одабраним пропорцијама.
Не заборавите на друге супстанце које могу побољшати структуру и изглед ноктију. То су витамини Е, Х и група Б. Њихово присуство у саставу комплекса за учвршћивање и дијететских додатака осигурава брзу трансформацију изгледа у релативно кратком времену.
Оцењивање витамина за косу, нокте и кожу
У апотекама и специјализованим продавницама можете наћи много различитих витаминско-минералних комплекса и дијететских додатака за побољшање њиховог стања. Сви се разликују не само по саставу, већ иу цијени. Али не нагомилајте одмах најскупље од њих, понекад мултивитамини из средње ценовне категорије показују веома добре резултате. На основу повратних информација од потрошача, направљен је рејтинг најефикасније ВЦЦ за лепоту жене:
- Мертз Беаути. Поред побољшања укупног стања организма, дијететски суплемент Мерз Беаути јача косу и нокте, успорава процес старења коже.
- Перфецтил. Поред најважнијих витамина и минерала, овај комплекс за учвршћивање садржи и екстракте из лековитог биља. Благотворно дејство лека протеже се на крвне судове, чиме се побољшава циркулација крви у скалпу.
- Солгар Скин, Наилс & Хаир. Овај амерички ЦМЦ одавно је волио наше сународњаке, тако да је био на листи најефикаснијих и најпопуларнијих. Комплекс садржи природне адитиве, због чега је могуће постићи дуготрајан ефекат од његове употребе.
- Пантовигар. Ефикасан лек који се прописује у раним фазама ћелавости.Позитиван ефекат на метаболизам, али видљив резултат ће морати да сачека не раније од 3 месеца.
- Доппелгертс Свеобухватан производ за решавање већине естетских проблема.
- Абецеда. Јефтини и прилично ефикасни домаћи витамини, ефекат чија се употреба може видети већ у другој или трећој недељи.
- Приорин Ови швајцарски витамини су способни да обнове косу и зауставе губитак приликом промене нивоа хормона.
- Цомпл. Односи се на основне комплексе за лепоту целог тела, јер је апсорбовала све корисне компоненте у оптималној концентрацији.
- Евалар, стручњак за косу. Природни производ на бази витамина који показује добре резултате по разумној цијени. Примијећено је да након тога длаке постају знатно брже и појављује се длачица, јер су таблете обогаћене цинком, што поспјешује брзу диобу станица.
- Витрум Беаути. Повећати виталност целог организма, као и позитиван утицај на стање имунитета. Дизајниран посебно за карактеристике и потребе женског тијела.
Лијечници о мишљењу о витаминима за раст косе
Лекари-трихолози имају позитиван став према витаминима, јер раст косе у великој мери зависи од брзине метаболичких процеса, као и од доступности витамина и минерала. Многе хранљиве материје нису у стању да се акумулирају у организму, тако да их треба свакодневно допуњавати. За то су погодни посебно дизајнирани витамински и минерални комплекси. Али, вреди се сетити да не можете стално узимати ове лекове: да би одржали лепоту и здравље тела довољно је 1-2 пута годишње. Остатак времена препоручује се употреба витамина у ампулама, које ће, када се примењују топикално као део маски, подржати здраву косу у периоду између полагања ИУД-а.
Прегледи правих људи који узимају витамине за раст косе
Оксана: “Пила сам скупоцјене таблете Пантовигар, јер је проблем смањивања косе био веома акутан. Добро је помогао. Након порода поново је потребна "помоћ" са стране. Дошла сам у апотеку са захтевом "Нешто саветујем, али не тако скупо." Дали су ми Аевита, пили редовно и направили малу. Уопштено, резултат је био задовољан.
Алина: “Пила сам Витрума, савјетовала ме њихова девојка. Рекао бих да су се суочили са задатком на солидној петорки, могу потврдити фотографију. ”
Олга: „Моја мајка повремено узима Мерз таблете и изгледа веома добро за своје године. Одлучио сам се и са њима упознати на почетку прољећа, када ми је коса испружила цијеле нити (вјеројатно је било недостатка витамина). До љета, коса се примјетно згуснула, и по први пут у мом животу нокти су ми нормално расли и нису се љуштили. У принципу, волим ове витамине, идуће године их узимам. ”
""
