Рице дијета за 7 дана за мршављење и чишћење

Више од половине становника наше планете свакодневно једе пиринач. Уосталом, уз правилну припрему, овај производ уопште не смета, напротив, може послужити као одличан прилог многим јелима. И наравно, немогуће је не споменути предности риже за људско тијело. Која је његова јединственост? Пре свега, пиринач добро иде уз месо и рибу, као и поврће и воће. Поред тога, он је извор енергије, јер садржи многе елементе у траговима неопходне за људско здравље: угљене хидрате, витамине групе Б, различите киселине, калијум, калцијум, магнезијум, цинк.

За људе који пате од обољења гастроинтестиналног тракта, лекари чак препоручују да једете пиринач јер ствара посебан заштитни филм у желуцу. Научници су такође доказали предности зрна пиринча у превенцији рака, у третману људи са интолеранцијом на глутен и биљним протеинима, који се не налазе у пиринчу. Све ове предности несумњиво чине овај производ увијек релевантним. Али главна предност пиринча је да савршено помаже да се смрша и очисти тело, практично без штете по здравље. Прехрана риже је прва по популарности, а данас ћемо причати о томе. Али прво морате да се фокусирате на саму рижу и разумете која је најпогоднија за постизање ефикасне исхране.

Који пиринач је најкориснији?

Све зависи од прераде житарица од пиринча. На пример, бели полирани пиринач није толико користан као дивљи или непрерађени, иако се најчешће користи у кувању. Зашто? Пре доласка у полице продавнице, пиринач се чисти и прерађује, што је учињено како би се осигурало да се готови производ дуже складишти. И корисна својства "оставити" га у процесу чишћења. Стога ће исхрана риже бити ефикаснија и кориснија ако у њој користите нерефинисани смеђи пиринач. Можете га купити у сваком супермаркету. Наравно, много је већа од беле пиринча. Али ваше здравље је непроцењиво, зар не?

Понедељак

• Доручак је: кувани пиринач - 60 грама, зачињен соком од лимуна или полет, јабука, незаслађен зелени чај,
• Ручак: пиринач са маслиновим уљем - 60 грама, јуха од поврћа, салата од поврћа,
• Имамо вечеру: парни пиринач с мрквом и тиквицама - око 150 грама, јуха од поврћа.

• Доручак је: кувани пиринач, само 60 грама, обучен у нискокалорну павлаку, наранџасту,
• На исти начин обедујемо и једемо: било какву супу од поврћа и око 100 грама куваног пиринча.

• Имамо доручак: кувани пиринач са циметом, јабука, незаслађени зелени чај,
• Ручамо: пирјани пиринач са печуркама, салата од свежих краставаца, са маслиновим уљем, поврћем.
• Вечера је: парни пиринач са броколијем, чаша бујона.

• Доручак је: кувана пиринач са укусом чајне жличице нарибаних бадема и прегршт грожђица,
• Једемо: пиринац са шаргарепом - 150 грама, зелена салата, ротквица и супа од поврћа,
• Имамо вечеру: пиринач са першуном и чашу чорбе.

• Доручак је: пиринчана каша са млеком, воћна салата и пиринчане пахуљице,
• Ручак: 150 грама парног пиринча са поврћем и било којим поврћем, бујон,
• Вечера је: пиринач зачињен наранџама, целер, зелени лук. Спинацх.

• Имамо доручак: пиринчану салату, пар парова, пар ораха, смокве и крушке,
• Ручамо: пиринач са поврћем - 60 грама, апсолутно свако поврће, можете додати метвицу и маслиново уље,
• Вечера је: порција пиринча са јабукама, можете зачинити медом, поврћем.

Две варијанте исхране пиринча за чишћење

Прва од дијета траје три дана, током којих треба да једете само кувани пиринач. Сваки дан - једна чаша корисне житарице без додатака зачина. Дио је подијељен на неколико једнаких дијелова, испран соком - јабука или наранча. Дијета је врло строга, тако да се не може чувати више од три дана. Можете поновити не раније од месец дана. Ова дијета риже може изгубити око килограма дневно. Добро је седети на сличном посту уочи празника, Нове године, на пример, тако да се ваша омиљена хаљина испостави да је управо на време.

Друга опција, која може понудити исхрану пиринча за чишћење није тако строга, предвиђена је за седам дана. Једног дана дијете укључује пола килограма куваног пиринча, у који можете додати месо, рибу, поврће и воће. Што је најважније, проценат ових производа не би требало да буде већи од 200 грама дневно. Можете попити минералну воду, природне сокове за самостално кухање, зелени чај без шећера. Таква исхрана риже подразумева понављање у четрнаест дана, ако је потребно.

Какви су резултати исхране на пиринчу?

Као што је већ споменуто, дијета риже омогућава да се ослободите вишка килограма у само неколико дана, а то се догађа без штете по здравље, напротив, тијело ће бити очишћено од непотребних токсина, а ви ћете се осјећати ведрије и здравије. Да би резултати исхране били задовољни што је дуже могуће, током прве двије до три седмице након употребе, морате се ограничити на конзумирање меса, масти и млијечних производа.

Наравно, у овом чланку нису приказане све опције исхране на пиринчу, можете изабрати исхрану која вам највише одговара. Иначе, пре него што почнете са дијетом, консултујте дијететичара, он ће вам сигурно рећи како да делујете како бисте добили запањујући ефекат!

Како да се ослободите 10 кг у 7 дана користећи јеловник за рижу

Када се пиринач користи у чистом облику без додавања соли и уља, масне наслаге се ефикасно апсорбују и тело се дубоко чисти од шљаке и токсина. Поред чињенице да вам дијета риже омогућава да се ослободите вишка килограма, елиминише се козметички дефект као што је целулит.

Једна од важних особина ове житарице је да је снажан ентеросорбент. Зато се пириначка каша препоручује чак и онима који обнављају своје тело након тровања храном. Пиринач добро упија све штетне супстанце присутне у цревима и доводи их ван. С обзиром на својство риже да апсорбује влагу, њена дуготрајна употреба може довести до нарушавања пробавног система - узроковати затвор. Према нутриционистима, способност пиринча да апсорбује влагу и вероватноћа констипације у исхрани риже није разлог да се напусти овај начин губитка тежине. Могуће је спречити појаву проблема комбиновањем ове житарице са великом количином течности, свежег поврћа и воћа, што повећава покретљивост црева.

Већина људи толерише дијету, ау комбинацији са физичком активношћу увек даје добар резултат. Ако се придржавате свих правила технике, коришћење дијетног менија за рижу за 7 дана од 10 кг није тако тешко ријешити.

Према нутриционистима, да би ефикасно изгубили тежину на исхрани пиринча, важно је изабрати прави пиринач, с обзиром на степен његовог пречишћавања. Што је мање очишћен, у њему је сачувано више храњивих твари, док је у њему било врло мало шкроба и угљикохидрата. Да бисте изгубили на тежини, немојте користити бели округли пиринач, јер, напротив, постоји много ових супстанци у њему, стога - не долази до губитка тежине, већ код повећања тежине.

За исхрану морате изабрати цели пари или браон пиринач. Нутриционисти препоручују измјењивање ове двије врсте житарица.Ако говоримо о користима ове две врсте житарица за људско тело, онда је смеђи пиринач много бољи, јер је извор великих количина витамина и минерала. Међутим, ова врста пиринча је више дијетална, тако да не задовољава глад.

Правила исхране пиринча 7 дана

Када одете на јеловник за рижу 7 дана, важно је да се придржавате ових правила:

• Цео период придржавања исхране је неопходан да би пратили своје тело и пажљиво га слушали. Ако се не осјећате добро, одмах се морате одрећи ове методе губитка тежине.
• Не можете да једете само пиринач, важно је да организму обезбедите потребну количину поврћа и воћа са малом количином шећера. Такође, у менију за исхрану риже 7 дана треба да унесете довољну количину протеинске хране.
• Потребно је одбацити печење, слаткише и све производе са високим садржајем брзих угљених хидрата.
• Дневни оброк треба да се састоји од 2-2,5 литара течности, ова количина укључује чисту воду, природне сокове, чај, компоте.

Узорак за исхрану риже за губитак тежине 7 дана

Мену рижина дијета за мршављење за 7 дана може изгледати овако:

Дан у недељи

Доручак

Други доручак

Ручак

Поподневни чај

Вечера

Кувани пиринач - 100 грама, ½ јабука, кришка раженог хлеба са танким комадом сира

Биљна супа са пилећим белим месом, кувана у месној јухи, кувани пиринач са зеленилом - 60 грама

Чаша од 1% кефира, шака сухог воћа - сухе кајсије и шљиве

60 грама куваног пиринча са пирјаним поврћем, 200 грама природног немасног јогурта без шећера

60 грама куваног пиринча, било које воће

Комад хлеба са комадом мало масног сира

Рибља чорба, пиринач са лећом - 100 грама

Биљна салата са купусом и цвекла, обучена жлицом маслиновог уља

Омлет од три протеина и један жуманце, чаша јогурта или јогурта

60 грама куваног пиринча, једна банана

Чаша малог кефира

Дијетална супа у месној јухи, пари на пари са пилећим филеом

Салмон лоаф

100 грама ниско-масног свјежег сира, поврћа

Порција риже, крушка

Јуха од поврћа, пиринач са грашком и зеље

100 грама салате од поврћа и морских плодова

Кувани пиринач са пилећим прсима без коже, 200 грама кефира

100 грама пиринча са медом, 200 грама воћа

Парна риба са пиринчем, салата од поврћа

150 г скуте, 50 г куваног пиринча са запеченим поврћем

Воћна салата са јогуртом

100 грама ананаса

Кувани пиринач са пареним поврћем

Ражени хлеб са лососом

100 г куханог пиринча са зеленим грашком, 150 мл кефира

100 грама свјежег сира са воћем

Салата од три бељака и траве

Јуха од поврћа са пилећим прсима, 100 г куваног пиринча

Кефир, шачица сувог воћа

Порција куваног пиринча са плодовима мора - шкампи или риба

Предност овог прехрамбеног система је у томе што није један од строгих метода, по жељи, редослијед оброка према менију за рижу за 7 дана за губитак тежине може се замијенити.

Предности риже за губитак тежине

Предности зрна пиринча је њихова јединствена композиција. Сапи су 80% сложених угљених хидрата. Садржи много корисних елемената у траговима, есенцијалне аминокиселине у количини од 8% и витамине.

Међу њима су:

Редовном употребом, пиринач од риже јача срчани мишић, активира мозак, уклања вишак соли из тела, а са њима и вишак воде. Својства омотача белих зрнаца регулишу гастроинтестинални тракт.

Овај производ је углавном користан за људе са високом киселошћу желуца. Одсецање риже - хитна помоћ за тровање и пробавне сметње. Препоручује се људима који имају прекомерну тежину и желе да остану у форми.

Ево како систем хране за рижу утиче на тело:

• Побољшава рад дигестивног тракта.
• Вишак воде одлази.
• Убрзани метаболички процеси у организму.
• Вишак масноће се спаљује и не чува у резерви.

Важно је! Рижа не садржи глутен, што значи да се може користити као храна за оболеле од целијакије.

Како пиринач очисти тело?

Систематско чишћење тела помаже да се побољша здравље, подмлади и смрша.

• Рице цлеансинг - један од једноставних и лако доступних метода исцјељивања тијела.
• Чишћење рижеомогућава вам да у кратком времену ослободите тело од шљаке и токсина који се накупљају у цревима, зглобовима и јетри.
• Чишћење благотворно утиче на функционисање свих унутрашњих органа., ослобађа од отицања, апатије и летаргије.
• Метаболизам се убрзава, због чега се сагоревају масне наслаге.. Као резултат, тело се не само чисти, већ се и ослобађа вишка килограма. Здраво тело је нормално у стању да уклања производе разградње, токсине и шљаке путем бубрега, плућа, органа гастроинтестиналног тракта и жлезда зноја.

Али, у већини случајева, тело једноставно нема времена да се ослободи "прљавштине", јер је стопа апсорпције токсина превисока. Мали пример је да ли флуор уђе у организам, па ће се потпуно чишћење јетре од овог елемента догодити тек после шест месеци.

Управо је подршка у борби против таквих отровних супстанци природни антиоксидант - пиринач. Због својих упијајућих својстава, као спужва упија токсичне и штетне твари док се налази у тијелу, те их природно уклања кроз измет, урин и зној.

Позитиван утицај чишћења риже:

• Прочишћавање токсина и соли је праћено лакоћом у целом телу. Мобилност зглобова се повећава, бол се смањује или потпуно нестаје.
• Чиста јетра и црева су максимална заштита организма од вируса и нападајућих микроорганизама.
• Трансформише стање коже, косе, ноктију.
• Екцханге процеси су активирани.
• Ефекат губитка тежине се повећава.

Важно је! Због чињенице да пиринач, поред тога што има ефекат чишћења, истовремено уклања соли које су потребне за тело, дозвољено је да се користи као чишћење не више од једном сваке две године.

Јединствена биљна композиција базирана на сирупу зелене кафе. Дизајниран за оралну употребу у циљу покретања и убрзавања природних процеса губитка тежине.

Важно је упамтити да ово није панацеја, најбољи резултат који ће овај производ показати са лаким физичким напором, који ће помоћи да се значајно убрза губитак тежине услед сагоревања масти и повећања мишића.

Како изгубити тежину на пиринчу?

У већини дијета, у менију и рецептима постоји пиринач или им служи као основа.

Систем за исхрану риже је стекао огромну популарност. Ефикасан и сигуран начин да се смањи тежина може да помогне не само да се тело ослободи вишка килограма са стомака, страна и других делова, већ и да очисти тело од токсина, као и да регулише метаболичке процесе.

Влакна садржана у пиринчу дозвољавају да се користи као дан поста.

Коју рижу можете јести на дијети?

Метода мршављења риже, име подразумијева употребу као главни састојак - пиринач. Коначни резултат зависи од одабране сорте.

Сорте пиринча разликују се по изгледу, укусу, укусу и корисним својствима:

Из горе наведеног, препоруке за исхрану у вези са употребом црног или смеђег пиринча за губитак тежине су валидне. Преостале сорте се не забрањују користити као посне дане.

Шта могу јести пиринач на дијети?

Све врсте риже, осим црне (дивље), не припадају нискокалоричној храни. Због тога, лекари не препоручују људима који желе да смршају, уз помоћ правилне исхране, да у једном оброку комбинују друге висококалоричне намирнице. На пример, кобасице, нарезци итд.

Пиринач за пиринач можете допунити овим производима:

• Месо без масноћакао што су телетина, зец, пилетина, ћуретина, говедина без видљиве масти. Парени, кувани или кувани.
• Плодови мора и рибе, са ниским садржајем масти по 100 грама. То су: лосос, туна, полук, ослић, штука, бакалар, рачићи, караш, смуђ, шкољке.
• Млечни и млечни производи. Неопходно је изабрати најмањи показатељ масноће у сортној понуди.
• Плодови потребни за конзумирање у периоду губитка тежине: јабуке, наранџе, грапефруитс, крушке, ананас.
• Поврће, изузетак - кромпир, боље га је одбацити. Предност треба дати зеленом поврћу.
• Печурке су нискокалорична храна., док је у стању да дуго засити тело и задовољи осећај глади.
• Матице се могу користити у малим количинама., за разне десерте.

Дозволе за употребу:

• Соја сос у разумним количинама.
• Маслиново уље за прелив салата.
• Природни јогурт са ниским садржајем масти или немасним мастима.

Главна предност зрна пиринча - њихова универзалност, у комбинацији са другим производима, добијају сасвим другачији укус. Због тога је могуће кухати једнако укусне житарице и десерте.

Дијета на пиринчу

Постоји неколико десетина сорти рижиних дијета, свака особа може изабрати за себе најоптималнију и најпогоднију опцију. Свестраност и корисност зрна пиринча, омогућава вам да се носите са гојазношћу без страха за здравље.

Диета за рижу се сматра најенергичнијом, ефикаснијом, лако толерантном и доказује у пракси да здрава исхрана почиње свакодневном употребом овог јединственог производа. дијета риже може бити као једнодневни дан поста и седмодневна дијета.

Правила исхране пиринча

Да би метода за мршављење пиринча дала максималне резултате и била корисна, морају се поштовати нека правила:

• Као и код било које друге исхране, треба да се консултујете са својим лекаром. за присуство контраиндикација.
• Не заноси се, дијета за рижу не би требала трајати дуже од 14 дана, без прекида.
• На дугој рижиној дијети која траје више од седам дана, дају предност корисним сортама.
• Обавезно стање у исхрани риже - Ово је доручак.
• Не користите за време кувања и вечере: сол, шећер и друге забрањене зачине.
• Пијте пуно течности дневно., за одржавање равнотеже воде.
• Не кувајте пиринач до стања каше док кувате, ако исхрана то не подразумева.
• Немојте комбиновати дуготрајну исхрану са повећаном физичком активношћу..
• Сви оброци треба да имају мало калорија..
• Пијте мултивитамински комплекс током исхране.
• Не пити алкохолна пића.
• По завршетку исхране пиринча, пребаците се на правилну исхрану, користећи посне дане.

Како кухати рижу за дијету?

Постоје два начина да се кува пиринач који нутриционисти препоручују онима који желе да изгубе тежину на исхрани пиринча:

• Прва опција елиминише топлотну обраду како би се избегао губитак корисних својстава. Излаз је најкориснији, али не и најукуснији пиринач. Исперите рижу текућом водом неколико пута како бисте били сигурни да вода остаје бистра. Прелијте хладном куханом водом 10 сати. Након времена, производ је спреман за употребу.
• Други метод је класично кување. Сматра се најмање корисном, али се чешће користи чак и за строге дијете за рижу. Међутим, препоруча се претходно намакање прије врења да би се уклонили штетни шкроб.

Важно је! Било која од одабраних метода укључује кухање без употребе соли и других зачина.

Рице дијета за мршављење 7 дана

Рице дијета траје 7 дана. Сваки оброк се израчунава на бази куваног, претходно натопљеног пиринча, са додатним производима.

Дозвољени додатни производи: воће, поврће без шкроба, печурке, орашасти плодови, млечни производи.

Мени за недељу у табели:

Ручак: 6 кашика. л пиринач, чаша салате од поврћа без шкроба са 1 тбсп. лмаслиново уље.

Вечера: 6 кашика. л рижа, мала сирова мрква.

Ручак: 6 кашика. л пиринач, 2 кашике. л кувана тиквица.

Вечера: Арт. л пиринач, 2 кашике. л гратед царрот.

Ручак: 6 кашика. л пиринач, чаша салате од краставца и шампињони са маслиновим уљем.

Вечера: 6 кашика. л пиринач, 2 главе куваног карфиола, тегла природног јогурта.

Ручак: 6 кашика. л пиринач, ½ шоље сецкане шаргарепе и ротквице.

Вечера: 6 кашика. л пиринач, 2 главе кухане купуске броколи, прстохват ораха.

Ручак: 6 кашика. л пиринач, 2 кашике. л тиквице.

Вечера: 6 кашика. л пиринач, гомила зелене салате, 3 ком. ораси.

Ручак: 6 кашика. л пиринач, 2 кашике. л пирјани патлиџан.

Вечера: 6 кашика. л пиринач, ½ лименке јогурта без шећера, ½ грејпа.

Ручак: 6 кашика. л пиринач, један средњи парадајз, зелена салата.

Вечера: 6 кашика. л пиринач, 2 кашике. л пирјане тиквице.

Желите да изгубите тежину?

Танак лик - сан многих жена и мушкараца. Желим да будем у удобној тежини, не исцрпљујући се са тешким дијетама и тешким вежбама.

Поред тога, због прекомерне тежине здравствени проблеми могу почети! Болести срца, недостатак даха, дијабетес, артритис и примјетно смањен животни век!

У таквим случајевима наши читаоци препоручују употребу најновијих средстава - Талиа инстант шумећих таблета..

Поседује следећа својства:

• Убрзава метаболизам
• Спаљује маст
• Смањује тежину
• Смањење чак и уз минималну физичку активност
• Помаже да се смањи тежина кардиоваскуларних болести

Врсте исхране риже

Диете за рижу су подељене у две главне категорије:

Дијета рижа је једноставна. Траје 7-14 дана. Не ограничавајући се на један производ, исхрана је уравнотежена.
Главна правила једноставне исхране:

• Дневна потрошња готових житарица од риже не прелази 500 г,
• Да би се побољшао укус, дозвољено је да се готова јела пуне соком од лимуна, маслиновим уљем и соја сосом.
• Између оброка, за гашење глади у случају његове манифестације може се дозволити воће или поврће.

Рице дијета 5 волумена

Посебност овог система мршављења је конзумирање сирове риже припремљене унапред за доручак. Ова метода има максимални учинак чишћења на тијело.

Трајање исхране је једна или две недеље.

Процес кувања пиринча за исхрану:

• Припремите унапред пет чистих тегли од по 0,5 л.
• У сваку посуду ставите 2 кашике. л темељно опран пиринач.
• Улијте посуду број 1 хладном куваном водом, поклопац. Одлазите на један дан.
• Тацно један дан касније, исперите гриз из посуде бр. 1 и напуните хладном куханом водом. Са посудом број 2 да урадите исте кораке.
• Подузети сличне акције за све капацитете. На дан када се житарице натопи у посуду бр. 5, морате почети да једете пиринач из тегле број 1.

Уклоните зрна пиринча из тегле бр. 1, оперите и једите на празан стомак без соли, шећера или других зачина. Након доручка, забрањено је пити и јести наредна 4 сата. У другим оброцима, дозвољено је коришћење нискокалоричног поврћа, воћа, протеинских производа. Пиће је дозвољено без додавања шећера: чиста вода, сокови, чај, кафа.

Јапанска дијета од риже

Јапанска дијета риже има за циљ реструктурирање метаболизма у организму.

То јест, поред позитивног ефекта исхране у облику испуштених килограма, тело почиње да се метаболизује и више година неће повратити изгубљене количине, под условом да се поштује правилна исхрана.

Трајање исхране се рачуна за 14 дана. Смршати на дијети може бити 4-6 кг.

Узорак јеловника јапанске риже по дану:

Зашто изабрати дијету за рижу за мршављење и чишћење?

Није тајна да многи нутриционисти препоручују да га укључите у исхрану. Главна особина пиринча је да савршено уклања токсине и токсине које нам нису потребне. Исто тако, захваљујући свом укусу, чини да наш курс чишћења тела буде благији. Посебно невјерницима у љековитим својствима овог производа, скренуо бих пажњу на представнике азијске културе. Добро је познато да је већина њихове исхране рижа. Напомињемо да је број пуних људи међу овим народима једноставно безначајан.

Дакле, прелазимо директно на метод употребе.

Први начин, назовимо га "Нежно". Ово је дијета од риже за губитак тежине 7 дана.

Током дана имамо само два јела: једну плочу куваног пиринча и једну тањир - рибу и плодове мора. А мешати ова јела је непожељно. Такође се можете "мазити" са малом количином зеленила. На овај начин, морамо јести седам. Број понављања овог курса није више од два пута месечно.

Ево примерног менија за исхрану риже за губитак тежине 7 дана:

Други начин, назовимо га "Хард". Ово је дијета за рибе за губитак тежине 3 дана.

Узмемо једну чашу куваног пиринча и покушамо да га задржимо један дан. Како ћете јести је ваш посао. Можете га поделити у деловима за цео дан, или можете све да једете одједном. Можете јести и једну или две јабуке, у случају да је глад неподношљива.

Пажња, није препоручљиво да седите на овој дијети више од три дана, само се уздржите од понављања овог курса више од једном месечно.

Ево примера менија сличне исхране риже за 3 дана.

Опште препоруке за губљење тежине и чишћење организма храном од риже.

Пожељно је купити нерафинисани пиринач, благо је смеђкасте боје. Да садржи витамине Б, као и аминокиселине које су нам потребне.

Само немојте заборавити да рижа "извлачи" из тијела, не само шљаке и токсине, већ и корисне за нас калиј. Стога, када прођете курс, неће бити сувишно примати производе који га садрже: шљиве, парадајз, рибу ...

Недостаци исхране пиринча.

Само један - зато што пиринач извлачи велику количину воде, након што прође курс, тијело ће попунити недостатак и ваша тежина ће се опет мало повећати, али ћете се ослободити тако омражених шљаки, соли и других штетних материја, што значи добро здравље и добробит. .

Обавезно послушајте препоруке, прегледе лекара, људе о стварној ефикасности исхране за рижу за мршављење и чишћење тела:

Предности исхране на пиринач за тело

Изгубити тежину на дијети за рижу могу жене и мушкарци свих узраста. Уосталом, благодети пиринча су људи већ дуго познати, захваљујући свом богатом саставу: 80% су сложени угљени хидрати, а 8% су протеинска једињења (најважније аминокиселине за људско тело). Рижа не садржи глутен - биљни протеин који изазива алергије, а пропорција влакана у зрну је веома мала, само 3%, тако да је овај производ одличан за мршављење.

Рижа је извор витамина Б, који су неопходни за нервни систем. Лецитин, који је његов део, стимулише мождану активност. Што се тиче губитка тежине, пиринач упија и уклања воду из организма, што убрзава метаболизам и помаже у борби против таложења вишка масноће.

Предности исхране пиринча:

1. Ниска калорија обезбеђује брзо и дуготрајно засићење, тако да се ограничење исхране лако преноси.
2. Влакнаста структура житарица је способна да апсорбује не само воду, већ и токсичне супстанце које их воде ван. Ово обезбеђује ефикасно чишћење црева без употребе клистира.
3. Присуство таквих минерала као што су манган, фосфор, селен, гвожђе, магнезијум, цинк, калцијум позитивно утиче на рад свих органа и система.

Принципи исхране пиринча

Модерне методе губитка тежине користе исту енергетску схему - одређени временски период конзумира само нискокалоричну храну.Тело је присиљено због недостатка калорија да узме енергију из резерви, што доводи до смањења масних наслага, односно до очекиваног ефекта. Пиринач у потпуности задовољава потребу за дијеталном храном, која има ниску калоричну и велику запремину.

Али, у исто време, има још једну веома важну особину: након што је натопљена, трава добија порозну структуру, усисава акумулиране токсине, шљаке и соли из органа током година. Али ако се монодиет риже наноси дуго времена, онда корисни елементи у траговима напуштају тело, па нутриционисти инсистирају на не предугом посту са рижом. За време исхране пиринча пијте најмање 2 литре пречишћене воде или друге течности дневно. Прикладна и минерална вода (без гаса), биљни чајеви и чајеви, природни сокови.

Рице дијета за 3 дана

Једноставна, али продуктивна исхрана риже је тродневна. Подијељена је у двије опције - круте и поједностављене. За прву експресну дијету, припремите рижу унапред: оперите чашу житарица, сипајте 2 чаше хладне воде за пиће, оставите да стоји преко ноћи. Ујутро, овако добијену кашу треба поделити на 4-5 рецепата и појести без соли, бибера и других зачина, испрати соком од наранче, јабуке или парадајза током дана. Прва метода је добра када је потребно брзо изгубити на тежини за одмор.

За другу методу, напротив, искувати исту количину бијелог пиринча, али не дуже од 10 минута, а затим под поклопцем, притиснути још 15 минута. Није потребно да се претходно напуни водом. Поједностављени мени за исхрану пиринча (порције не веће од 150 грама):

1 дан

• Доручак - поједите порцију риже и једну јабуку.
• Ручак - пиринач са биљним уљем и поврћем, салата од шаргарепе.
• Вечера - пиринач, кувана репа, зачињена маслиновим уљем.

2 дан

• Доручак - пиринач са мало масноће павлаке и зачинског биља, један грејп.
• Ручак - пиринач са салатом од краставаца и пириначима.
• Вечера - рижа и парно поврће које можете изабрати.

3 дан

• Доручак - пиринач са наранџом и циметом.
• Ручак - пиринач са биљним уљем и поврћем.
• Вечера - пиринач са куваном броколијем.

Рице дијета за 7 дана

Да би се постигли максимални резултати мршављења помоћи ће вам сазнање о томе коју врсту риже можете јести на дијети. Округле житарице за исхрану нису погодне, јер садрже много скроба и високо су пречишћене, након чега губи много хранљивих састојака. За исхрану пиринча користите или браон (браон) пиринач или бијело пари са дугим зрном. Ови производи се не подвргавају вишестепеном пречишћавању, стога садрже много више хранљивих материја. Већ знате како да кувате пиринач за исхрану, па идите на јеловник за рижу 7 дана (састав једне порције пиринча је 100 г).

Мени за недељу:

1. Јутро - кувани пиринач, ражени тост, зелена јабука. Дан - јуха од поврћа, пиринач са поврћем, 100 г куване пилетине. Вече - пиринач, свако поврће на пари у једнаким количинама, 200 г природног јогурта са медом или воћем.
2. Јутро - пиринач, пола кувано јаје, грејп. Дан - рибља чорба, лећа на пола са пиринчем. Вечер је омлет куван у рерни, чаша ниског садржаја кефира.
3. Јутро - кувани пиринач са сувим грожђем, ражени тост, банана. Дан - супа од печурака, пиринач, грилована пилећа прса 100 г. Вечер - 150 г сировог сира или масноће, салата од карфиола.
4. Јутро - кувани пиринач, крушка. Дан - рибља чорба, пиринач, кувана са грашком и зеленом. Вечер - 100 г немасне телетине, пиринча, 250 мл кефира.
5. Јутро - пиринач са медом, 2 зелене јабуке. Дан - риба на пари, пиринач, ражени тост, салата од поврћа. Вечер - кувани пиринач са поврћем, 150 г немасног свјежег сира.
6. Јутро - воћни микс, домаћи јогурт. Дан - 100 г пилећег филеа, пиринча. Вечер - зелени грашак, пиринач, чаша кефира.
7. Јутро - кувани пиринач, ражени тост, банана. Дан - јуха од пилеће чорбе, пиринач са поврћем, вечер - риба на пару, морска кељ.

Рице дијета за 2 недеље

За оне који нису изгубили онолико килограма колико желе за недељу дана, дозвољено је да седите у истој храни још једну недељу.Али не заборавите на правила исхране да бисте постигли жељени ефекат:

1. Топлинска обрада. У току исхране пиринча, храну треба пирјати, кувати или кувати у рерни. За гашење, дозвољено је користити уље сезама, ланеног, маслиновог или сунцокретовог уља на 50 г производа 1 чајна кашика. Месо је дозвољено да се кува на роштиљу, али без додавања уља.
2. Салт Дуга исхрана пиринча сугерише јеловник без соли, али је дозвољено да користите зачинско биље: копар, рузмарин и мајчину душицу свеже или суво.
3. Витамини и минерали. Током дводневне исхране пиринча, препоручује се узимање витамина комплекса који садржи велике количине калијума и калцијума. Ови минерали потичу од пиринчаног тела.
4. Опције менија. Ако говоримо о сезонском поврћу, дозвољено је да се током исхране риже замене храна. Али морате стално бројати калорије на табели калорија.

Рице дијета "5 волумена"

Ова исхрана риже за истовар је тако названа због чињенице да се пиринач одмах припрема у 5 контејнера. Да бисте то урадили, узмите 5 шоља од 200 мл, напуњене опраном рижом (2 кашике л.) И напуните водом за пиће. Сваког дана мијењајте воду у чашама тако да се шири у стање прокухане воде. Започните дијету петог дана.

Да би се то постигло, садржај прве чаше се једе на празан стомак, без додавања зачина или воде за пиће. У празну чашу, ставите поново 2 кашике. рижу и напуните водом за пиће, ау другим резервоарима замените воду. Таква схема се посматра од 7 до 14 дана, а лекари не препоручују да се посматра дугорочна дијета риже. Током ове дијете, слиједите ова правила:

• елиминишите масну и зачињену храну
• јести пиринач 2 сата пре оброка,
• смањити унос соли,
• ограничите се на слатку храну
• пијте најмање 1,5 литара течности дневно.

Опције риже за исхрану чишћења и губитка тежине

Не само вишедневна исхрана пиринча је ефикасна. Лако је очистити тело уз помоћ једног дана истовара недељно, током којег треба јести само слабо куване или натопљене сирове риже, а другу воду треба пити. Изгубити тежину и очистити организам од токсина нутриционисти саветују коришћење пиринча и других производа, на основу којих се стварају популарне дијете: кефир, јабуке, хељда. Погледајмо неколико опција за дијету за чишћење.

Кефир-рижа

Комбинација производа као што су кефир и пиринач је корисна за организам, али то не значи да је другим намирницама забрањено да једу током исхране кефир-пиринач. Потпуно су искључени само со, шећер, кафа, а други производи су дозвољени. Постоје две опције за исхрану пиринча са кефиром. Не препоручује се да се седи на тврдој дијети дуже од 5 дана, а на мекој дијети је дозвољено да смрша до 14 дана.

Строга верзија кефир-пириначког оброка обезбеђује за доручак само кефир и пиринач, за ручак - салату од пиринча и поврћа, а за вечеру - поново пиринач и кефир. Приближан мени за исхрану пиринча за чишћење тела меком дијетом:

• Доручак - кефир, јабука / крушка / јагода / грејп (по избору).
• Ручак - 100 г куханог немасног меса / рибе / морских плодова, кришка раженог хлеба, 100 г кашице од пиринча.
• Вечера - кашица од риже (100 г), зелена салата.
• Време за спавање - кефир или незаслађени јогурт.

Дијета од риже-јабуке

Рице-аппле систем губитка тежине који је развио енглески нутрициониста Д. Кемпнер. Суштина је у томе што се дијета за 3-5 дана састоји само од зелених сорти јабука и пиринча. Не можете користити шећер, со и зачине. Дозвољено је додавати млеко пиринчкој каши. Дневни дневни мени јела од риже-јабуке је:

• пиринчана каша од 1 шоље житарица, које треба јести у неколико пријема,
• 250 грама зелених јабука, које се могу јести, како сирове тако и компоте или сухо воће.

Храна од хељде-пиринча

Ова заједничка дијета је такође предвиђена за хитне губитке тежине за 3-5 дана, тако да се не питате која је дијета боља, пиринач или хељда. Дијета од хељдиног пиринча популарна је због своје једноставности и јефтиности, али доктори препоручују губитак тежине уз помоћ сапи на крају или на први дугорочни губитак тежине, како би "уздрмали" тијело у борби против тврдокорних килограма. Постоји неколико опција за ову дијету, а ми сматрамо уравнотежени мени користећи хељду и пиринач.

• Доручак - двије зелене јабуке.
• Ручак - кувана хељда (4 кашике) са раном. уље (1 тбсп.).
• Ручак - кашица од пиринча (5 кашика) са сецканим орасима и лимуновим соком.
• Сигурна, - салата од поврћа. Вечера: кашица од пиринча (3 кашике), пилећа прса на пари или ниско-масна речна риба (100 г), свјежи сир са сјецканим орасима (100 г).

Диет за пиринчани мед

Ова опција за мршављење комбинује корисне особине риже и меда. Користан мед у исхрани који је антидепресив и богат је минералима и витаминима. Опушта црева, тако да ће бити одличан избор за оне који имају проблема са столицом (констипација, дијареја). Само се мед мора купити природно, без нечистоћа, конзерванса и пастеризације. Важна компонента исхране пиринчем медом је лимун, чији се сок комбинује са медом, добијајући мед-лимун напитак који је користан за сагоревање масти. Мени недељна рижа-мед дијета:

1. Тог дана требате пола килограма рижине каше, коју треба јести у 5 пријема.
2. Пијте 250 мл лимун-меда пијте 3 пута дневно, који се припрема како слиједи: у чаши топле воде растопите у једнаким количинама (1 жличица) меда и лимуновог сока.

Пиринач са пилетином и поврћем у трајању од 9 дана

Најразличитија дијета риже - са поврћем и пилетином. Омогућава особи да гладује током дана, сатурирајући тело неопходним елементима. Посматрање такве исхране треба јести фракционално и често, тако да је интервал између доза био 2-2,5 сата. Последњи пут треба да једете пре 7 сати. Ова рижина исхрана се посматра 9 дана, након чега ћете повратити своје стање удобности и лакоће.

• Прва три дана - пиринач, током којег је потребно јести пиринчану кашу, кувану од једне чаше житарица.
• Следећа три дана - пилетина, током које једу 1 кг куваног пилећег меса без масти и коже.
• Преостала три дана - треба да једе само поврће. Купите 800 грама разног поврћа и једите их у било ком облику (осим укисељеног или сољеног).

Геисха Диет он Бровн Рице анд Греен Теа

Представници јапанских гејша изгледају повољно на позадини других жена. Успијевају задржати своју витку фигуру и идеалне облике до врло старог доба, захваљујући дијети на бази риже и зеленог чаја. Одмах ћемо приметити да је таква исхрана строг тест за организам, који је изван моћи многих.

За све производе осим риже и чаја, укључујући сол и шећер, претпоставља се ограничење хране. Ако вас занима да ли је соја сос могућ, онда га јапанске гејше одбијају. Дијета је једноставна и траје од 3 до 7 дана, што овиси о снази и снази. Мену рижа дијета Јапански гејша:

• Јутро - пола литре зеленог чаја са малом количином немасног млека.
• Дан - 250 г куваног браон пиринча, 500 мл зеленог чаја.
• Вечер је иста исхрана као и за ручак.

Контраиндикације за исхрану пиринча

Рице дијета је погодна за многе људе, али не за све. Чак и упркос чињеници да се кувани пирина добро апсорбује у телу, за слаб стомак је тежак производ. Пре него што изгубите тежину са храном за рижу, увек се консултујте са својим лекаром. Особе риже у великим дозама не могу да користе следеће индикаторе:

• кардиоваскуларне болести
• затајење бубрега
• патологије гастроинтестиналног тракта,
• одложене прехладе,
• трудноћа и дојење.

Правила изласка из исхране

Да не бисте почели да добијате на тежини одмах после исхране, треба да знате неколико правила која треба поштовати након ограничене исхране:

1. Одмах унесите нову храну у исхрану, повећавајући њихову количину мало по мало сваки дан.
2. Изаберите намирнице које су добре за тело, уз минималну количину соли и шећера. Месо и млечни производи улазе најновији.
3. Започните упорну навику да се ограничавате од брашна, масти, пржених.
4. Наставите да пијете у великим количинама током трајања исхране да бисте одржали жељени метаболизам.

Савети за исхрану за дијету

Нутриционисти вјерују да се, док се одржава дијета за рижу, тијело чисти и поступно сагоријева вишак масноће. Али, да бисте сачували постигнуте резултате и одржали лик у одличном облику једне дијете, то није довољно. Заједно са њом, много се померите: фитнес, плес или аеробна вежба помажу да задржите своје тело у доброј форми, напуните га додатном енергијом.

Истраживања су показала да се не препоручује да се седи на строгој моно дијети дуже од 2 дана, како би се избегла вртоглавица или несвестица, нема хормона стреса - кортизола, који снижава издржљивост тела. Препоручљиво је додатно користити дневно 2 мг капсула рибљег уља, допуњујући снабдевање омега 3 полинезасићених масти, минералних и витаминских комплекса за унос калијума и очување равнотеже натријума у ​​ћелијама.

Рецензије и резултати су тањи

Екатерина 19 лет Мурманск: “Ко је изгубио на тежини на рижиној дијети, зна како је тешко себи ускратити храну. Оброк пиринча је ефикасан и једноставан: смеђи пиринач са шкољком и водом, тако психички толерисан. Зато сам помислио да додам наранџасту боју у мени да бих подесио расположење, и све је прошло лакше. И што је најважније, успела сам да се држим тврдог менија читаву недељу, и лако сам се растала са четири килограма. "

Лили 22 года, Москва: „Увек сам незадовољан својом тежином, а недавно ме је занимало колико можете изгубити на дијети са рижом? Желео бих да нагласим ефикасност таквог менија за мршављење, али треба да кувате само смеђи или црвени пиринач, иначе неће бити ефекта. Последњи пут сам се држао 9-дневног рижиног менија са пилетином и поврћем, а губитак тежине био је 10 кг за седам дана. ”

Елена 37 лет Севастопол: “Рижа дијета помаже да се ослободите вишка килограма, али има један недостатак - заиста желим да једем. Једва сам преживео тродневни оброк неочишћеног пиринча са водом, а онда нисам могао да наставим. Прави губитак тежине дневно по килограм. Да бих још мање тежио, за месец дана покушаћу са исхраном са рижом. ”

Рижа у бројкама: типови, нутритивна вредност, калорије

Пиринач се назива "зрно бисерне". Једе се преко четири хиљаде година. Познато је више од 7 хиљада сорти. Први и други течај, десерти су направљени од производа. Житарице се прерађују у брашно за печење. Чак се и алкохолна пића производе на бази биљке.

Годишња глобална потреба за житарицама је око 700 милиона тона. Да би се затворио овај захтјев, више од милијун запослених је укључено у узгој и прераду усјева. У ствари, сваки шести становник Земље.

Рижа - извор корисних сложених угљених хидрата. Скоро 80% се састоји од њих. Производ садржи биљне протеине и минималну количину "траве" масти.

Рижа вс комплетност: која је сорта боља

Нутриционисти саветују губитак тежине да би користили само одређене врсте пиринча. На примјер, бијели полирани риж, који се најчешће налази у домаћој кухињи, се не препоручује. Чињеница је да у процесу прераде ова сорта губи значајан део својих корисних својстава. Прерада га чини непретенциозним у кувању - кува око 15 минута. Али она одузима способност да се "исцели", очисти тело.

Такође постоје информације да прекомерна конзумација белих житарица може бити један од узрока хроничних метаболичких поремећаја. Укључујући развој дијабетеса.

Јединствена својства житарица

Каква је употреба пиринча? Производ садржи витамине Б, никотинску киселину, токоферол и биотин. Садржи калијум, калцијум, магнезијум, фосфор. Житарице имају есенцијалне аминокиселине, као и незасићене масне киселине које су корисне за организам. Ово је читав "сет здравља", који узрокује низ специфичних особина "бисерног зрна".

• Лепота Производ јача нокте и косу, побољшава стање коже. Постоји чак и посебна козметика од риже.
• Минд Рижа стимулише мождану активност, повећава отпорност на стрес и јача живце.
• Имунитет. Позитивно делује на заштитне функције организма. Повећава отпорност на имунитет. Према неким извештајима, позовите се на средства превенције рака.
• Срце и посуде. Житарице регулишу ниво шећера у крви и холестерола.
• Гастроинтестинални тракт. Промовише зарастање захваћених подручја пробавног тракта. Стога, укључена у препоручену дијету за чиреве и гастритис.

Да ли је тешко сјести на дијету од риже - рецензије

На форумима о губљењу тежине, често постоје позитивне критике о исхрани риже. Посебно девојке истичу следеће предности ове дијете.

• Куицк "плуммет". Искусни кажу да на круту исхрану риже, можете изгубити око 10 кг недељно.
• Нема осјећаја глади. "Бисерне сјеменке", богате сложеним угљикохидратима, брзо засите и трајно задовоље апетит. Дакле, на исхрани риже не постоји непремостив растући осјећај глади.
• Укусно и разнолико. Сама рижа има добар укус. И добро се слаже са другим здравим нискокалоричним намирницама - поврћем, воћем, месом и рибом.

Програми су различити - правила су једно

Искуство, осврти и резултати разрјеђивања показују: дијета је рижа дјелотворна само ако се поштују одређена правила. Они се углавном односе на припрему главног производа програма, а такође утичу на питања режима пијења и утврђују листу забрањене додатне хране.

• Право зрно. Дијетни пиринач се користи у прехрамбене сврхе.
• Мацератион Пре кувања житарице се темељно оперу и натопи најмање 1 сат у води, чија је температура око 60 ° Ц. Не у кипућој води. Потребно је савити и испрати скроб штетан за фигуру.
• Цоокинг Кухајте пиринач за губитак тежине и за општу табелу је потребно другачије. За прехрамбене потребе, потребан је благо влажан производ. Постоје чак и рецепти у којима би особа за мршављење требало да једе углавном сува зрна.
• Дринкинг Исхрана рижом за чишћење тела соли обезбеђује доста пића. Течности би требале бити више него у свим таквим монопрограмима. Најмање два или два и по литра дневно. Ово убрзава излучивање "прљавштине". И, између осталог, помаже у решавању кључног проблема исхране риже - затвора. Можете пити зелене и црвене чајеве, воду без гаса. Али боље је да не пијете храну, како не бисте разблажили желучани сок. Пијте пола сата пре оброка и сат и по после оброка.
• Табоо продуцтс. То укључује брашно, со, шећер, умаке, маслац - нарочито крему.

Популарне дијете на пиринчу

Постоје многе методе губитка тежине на пиринчу. Неки од њих искључују било који други производ из менија. Али има више задовољавајућих комбинација, када се поврће, воће, итд. Додају у кашу. А понекад чак и једу сирове или троше читаве "ритуале" за инсистирање на житарицама. Следеће, описујемо шеме које су на саслушању више од других.

Систем две посуде и мршављења "у чаши" т

У прехрани од риже "Два јела" постоји место за рибу и плодове мора. Овај систем је дизајниран за пет дана, што траје око пет непотребних килограма. Закључак је да из менија за период мршављења уклоните све производе, осим "бисерне" каше и морских плодова. Можете јести само два пута дневно.Први оброк - пиринач. Други - кухани, пирјани или печени плодови мора. Немогуће је комбиновати производе.

Рице дијета "Чаша риже" је још ригиднија. Према њеним правилима, губљење килограма може појести само 200 г празне "бисерне" житарице дневно. Овај оброк треба разбити на порције. Можеш пити сок од јабуке. У случајевима глади, дозвољено је неколико зелених јабука. Ова рижина дијета за мршављење је дизајнирана за не више од три дана, али, према оцјенама, чак и за то вријеме омогућава вам да се опростите од три или четири килограма сметње.

Зрна сматрамо по старости и тежини

Сљедећи начин губитка тежине је замишљен за очајне и лијене. Ујутро на празан стомак, морате јести што више сувих "бисерних сјеменки" док губите тежину. У другом тумачењу, количина риже се упоређује са почетном тежином губитка тежине.

После таквог "доручка" требало би да буде три до четири сата да се уздржите од хране. А онда - можете јести као и обично. Речено је да су резултати већ видљиви за три дана такве исхране.

Постоји још једна варијација исте технике. Препоручује се намакање потребне количине зрна од три до пет дана. И тек онда.

4 корака дијете “Пет волумена”

Постоји више замршених начина да изгубите тежину на пиринчу. На пример, дијета за рижу "Пет свезака". Траје двије седмице, захтијева посебну припрему и неке калкулације.

1. Препаратион Рице ће припремити четири (!) Дана. Плус чињеница да се можете ментално усагласити за мршављење. Али издржљивост, наравно, не мора бити слаба. Дакле, четири дана прије почетка програма, губљење тежине треба ставити двије кашике жита у пет различитих наочарица. Затим се свака чаша потпуно напуни филтрираном водом без гаса.
2. Замена воде. Свако од четири дана вода у резервоарима са пиринчом мора се променити. Пожељно у исто време.
3. Старт Пети дан означава почетак трансформације фигуре која губи тежину. Потребно је да исцедите воду из било које чаше и поједете садржај - набрекле зрна. Једна шоља садржи количину пиринча коју треба конзумирати дневно.
4. Нев биллет. Поново испразните стакло и напуните га водом, рижом и ставите на страну. Даље, већ на ваљаним технологијама, да се вода мијења свака четири дана. И чим будете спремни да поново користите такав пиринач до краја исхране. Тако ће бити са сваком од пет чаша. Главно је да се не збуњује када и ко од њих почиње да инсистира.

Фигура гејше за 5 дана

Дијета на пиринчу и зеленом чају назива се тајном јапанских заводница. Слика гејше је женствена, витка, мистериозна. Генерално, сан човека. И уствари, према легенди, ове оријенталне лепоте дугују посебну исхрану идеалним облицима.

Начин на који је гејша дизајнирана за пет дана. За то време може потрајати од три екстра килограма. Сваки дан мени је изграђен на истом принципу. Поред чаја и пиринча, у исхрану је укључено и безмасно млеко.

• Јутро Пола литра зеленог пића, у комбинацији са млеком.
• Ручак 250 г куханог зрна бисерног зрна и исте количине млека. Пиће треба бити топло.
• Евенинг. 250 г куханих зрна бисерних листова. Ваша стандардна шољица зеленог чаја. У пиће се додаје млеко у односу 1: 1.

Наизменично са протеинима и поврћем

Дијета на пиринчу, пилетини и поврћу траје девет дана. Ово је скуп моно-дијета које се измјењују у одређеном редослиједу. Програм је подијељен у три дијела. Трајање сваке фазе је три дана.

• Три дана на пиринчу. У овој фази, мени је изграђен на свежој рижиној каши. Треба га припремити узимајући у обзир процедуру пре-натапања. Чаша житарица се пуни водом ноћу. Ујутро - производ се припрема за кување. Испада око килограма готове каше, која се мора јести у пет или шест посета дневно. Осим риже, сваки дан можете појести и до три чајне кашике меда.
• Три дана на филету. У овом периоду дневна дијета губитка тежине састоји се од килограма куваног пилећег филеа, који се такође мора користити фракционално. "Бонус" у облику три кашичице меда дневно је сачуван.
• Три дана на "зеленом". Сада је дозвољено јести поврће.Сваки дан - килограм "зеленог". Боље је дати предност производима као што су купус, краставци, тиквице. У ограниченим количинама на столу могу бити "обојене" поврће као што су парадајз и шаргарепа, али у количини не већој од 200 г. Постоје и сирови и кувани производи. "Свеетен" дијета може опет бити мед.

Неке карактеристике исхране пиринча за мршављење

Није ни чудо што људи мудрог Истока преферирају пиринач за све остале житарице. Од памтивијека, даје здрављу и дуговјечности, уништава многе болести и уређује метаболизам. Дане на посту на пиринчу омогућују да полако изгубите тежину, али уз гаранцију. Прехрана од риже "40 дана" учиниће ваше тело чистим као комад стакла, јер је ова житарица прави спужва за штетне материје.

Али имајте на уму:

• Најкориснији су браон и нерафинисани бели пиринач.
• Заједно са солима и токсинима, ова корисна житарица уклања вишак воде из тела. Не заборавите да пијете пуно (2-2.5 литара на дан) како бисте надокнадили губитак.
• Најбољи пратиоци за пиринач су поврће, месо и риба. Али са шећером, хлебом, маслацем и кромпиром, он се "лоше слаже". Минимизирајте со.

Рице дијета за недељу дана

Ако се не одлучите за дуги маратон, можете одабрати мање застрашујући термин. Останите на исхрани од риже 7 дана. Рецензије тврде: глад на њој готово се не осети, а килограми нестају невероватном брзином!

Сваког јутра доручак ће бити отприлике исти: 100 г кашице од риже на води. И да не би била тако депресивна, додајте један плод пиринчу сваки дан: јабуку, крушку или банану. Кашу је допуштено укусом жлицом меда или јогурта без масноће.

Мени за 7 дана

• Снацк: пола банане.
• Ручак: пилетина са поврћем и кувани пиринач (60г) са свежим биљем.
• Ручак: чаша јогурта и 5-6 комада сувих кајсија.
• Вечера: 60 ​​г куваног пиринча, пареног поврћа и чаше незаслађеног јогурта.

• Снацк: мали хлеб са 2 кашике сира.
• Ручак: тањир рибље чорбе и 100 мјешавина куване риже и леће.
• Снацк: велика порција салате са жлицом биљног уља.
• Вечера: чаша кефира и салата од 3 кувана протеина са зеленом.

• Снацк: чаша кефира.
• Ручак: поврће, нпр. Од карфиола. Део куваног пиринча са пилетином.
• Ручак: ражени хлеб са кашиком свјежег сира и кришком лососа.
• Вечера: броколи са пиринчаним пиринчем.

• Снацк: воћна салата.
• Ручак: бујон са кришкама поврћа, кувани пиринач, зачињен соком од лимуна и нарибаном корицом, 2-3 гранчице зеленила.
• Сигурно, 100 г морских плодова, зелена салата са ротквицама.
• Вечера: кувани пиринач са поврћем и кефир.

• Снацк: велика наранџа или грејп.
• Ручак: кувано поврће са пиринчем и рибом.
• Снацк: ограничите на кувано тврдо кувано јаје.
• Вечера: 2-3 кашике куваног пиринча, 200 г свјежег сира, неколико датума.

• Снацк: 2-3 кришке ананаса
• Ручак: пола шоље пиринча са запеченим поврћем.
• Чај од житарица са комадом лососа.
• Вечера: пола шоље куваног пиринча са ситно исецканом јабуком и кашичицом меда.

• Снацк: 2-3 ротквице са салатом.
• Ручак: поврће од поврћа 100 г куханог пиринча са поврћем.
• Ручак: чаша јогурта, 2-3 шљиве.
• Вечера: плодови мора са куваним пиринчем.

Ако волите овај стил хране, можете пратити исхрану риже 9 дана, 14, 21 - колико год желите. Или пробајте јапанску дијету, која се такође заснива на овој корисној житарици. Али не идите изван разумних граница. 40 дана је користан максимум.

Погледајте видео: Vođena meditacija opuštanja i iscjeljivanja- Ana Bučević