Како се криза манифестује код мушкараца у различитим узрастима, шта је стварно иза концепта "старосне мушке кризе", шта жене треба да користе ако њихов човек пролази кроз прекретницу у животу да смањи и успешно превазиђе овај тежак период, како се носити са кризом година самом човеку.
Описујући кључне фазе са далекосежним последицама у животу мушкараца, већина подразумева такозвану кризу средњих година, али објективно, мушке кризе нису ограничене само на ову условну „дијагнозу“. Психолози идентификују неколико типова мушких криза које сваки члан јачег сексуалног искуства доживљава у једном или другом добу. Сви ови критични периоди имају своје симптоме, знајући да свака жена може помоћи свом човеку да проживи тешка времена и спаси свој брак од уништења.
Мушке кризе: шта су и зашто настају
Психолози разликују три условна периода у животу било ког човека, када постоји дубока преиспитивања вредности, замена приоритета, промишљање сопственог „ја“ и његов друштвени значај. Ове кризе су осебујне прекретнице у животу човека, које подразумевају неизбежну промену у његовој личности, одређене личне квалитете. По правилу, ова нагла „преокрета“ судбине се не припремају унапред, и стога свака таква прелазна фаза одводи људе изненадјујућим, изазива конфузију и одсуство било каквих ефективних идеја о томе како поступати и живјети даље.
Међутим, ништа мање психолошки стрес у овим периодима не смеју да подрже жене - верни другови, девојке, које неко време морају да се трансформишу у пажљиве слушаоце, психологе и брижне бабице. У кризама код мушкараца, поларне особине као што су агресија и осјетљивост испољавају се двоструком силом. Поред тога, у зависности од васпитања и личних ставова, мушкарци могу постати хировити, раздражљиви, захтевни и често груби, подложни импулзивним, непромишљеним радњама и оштрим речима. Како кажу, криза је у мушкарцима, а сви остали су присиљени да пате.
Прва криза од 30 година код мушкараца: симптоми и трајање
Осим адолесценције, криза од 30 година код мушкараца постаје први озбиљан тест самодостатности, храбрости и одговорности. У овом добу, иако не желим, али морам да сумирам прве резултате, нацртам границу између немарне и неозбиљне прошлости и озбиљне, захтјевне одговорности, способности да донесем једине исправне одлуке за будућност. Долази непозната зрелост је застрашујућа, она изазива узнемиреност и сумњу, па у овом тренутку мушкарцима је потребна стабилност и самопоуздање барем у нечему: свом послу, свом задњем делу.
Трајање и успех проласка овог кризног периода зависи од спољних фактора, и од самог човека, и од окружења. Као прво, од жене која је у близини. Њему је потребан овај период не само да издржи, као нека врста људског хира, већ да преживи са мужем. Показати му максимално стрпљење, благост, такт и њежност, али истовремено бити категоричан у неким темељним питањима. Овакво понашање ће ојачати однос и неће дати човјеку могућност да клизи на косом, претварајући точку преокрета у дугачку пијанку са свим посљедицама које из тога произлазе.
Криза средњих година: како преживјети без губитака
Ово је најкритичнији период за мушкарце четрдесет година о којима расправља женска публика, на које се приписују њихове нелогичне акције, које су у супротности са здравим разумом, и њихове грубости и агресије, и невјере, и још много тога.У ствари, мушка криза од 40 година је време сумњи и унутрашњих страхова. Није тајна да већина мушкараца настоји да не прослави своју 40. годишњицу због празновјерја и тужних аналогија. И премда не показују своје страхове људима, страх од смрти у овом тренутку је јачи него икад. Отуда страх од недостатка времена за све што је планирано, сумње у исправност некадашњег професионалног избора, страх од недостатка потражње због старости.
У фази прекретнице повезане са четрдесетом годишњицом, уз страхове и трагање за смислом свог постојања, мушкарци доживљавају одређене сумње у своју мушку „одрживост“. Да би се распршили повезани страхови и због жеље да се потврде, многи почињу да ходају "лево". Али, почевши од романа са стране, који физички мењају жену, мушкарци не настоје створити нову породицу. Они имају добар провод код куће са својом супругом, са којом постоји заједница интереса, живели су много година заједно и много тога искусили.
Жене, када мушкарци имају кризу средњих година, морају истовремено радити у неколико праваца. Да би напуштени супруг отишао, коначно је неопходно да се брине о себи двоструком снагом, да не подлегне малодушности и природним страховима да таква ситуација остане сама, било коме непотребном. Поред тога, жена треба да створи идеалне услове у кући да се њен муж удобно одмори, да буде увек спреман да га саслуша и подржи, да распрши његове страхове и сумње. Што је више жена снажније, шармантније и оптимистичније у овом периоду, мања је шанса да муж гледа лево, а што више оставља породицу. И бољи је исход кризе.
Старосна криза код мушкараца 50 година
Током овог критичног периода, човек схвата да његов воз потпуно одлази, па се журно баца у сав гроб, мало размишљајући о последицама. Будућност у овом добу више се не плаши, као у тридесет или четрдесет година, већ напротив. Схватање да је већи део живота жив, позива човека да почини отворено лудило. Ради се о овој кризи коју људи кажу: сива брада је коса.
Ако четрдесет година мушкарци размишљају стотину пута пре него што напусте породицу, онда на педесет - они то раде с лакоћом, бирајући младе девојке као сапутнике и бацајући, по њиховом мишљењу, изазов старости. У ствари, већина љубавног лудила у овом добу мушкарац почини због кршења копулативног циклуса, смањеног либида и потребе да се потврди. И најлакши начин да се то уради са младом девојком, поред које се лако чини да је мудар и искусан. Да помогне све остало - достигнућа модерне медицине у облику стимулативних таблета и ињекција.
Мушке кризе: како се борити
Нажалост, не постоји универзални лек који може помоћи да се брзо и безболно превазиђе стање прелазног доба. Међутим, постоје опште препоруке за мушкарце да превазиђу прекиде у кризи, на којима су психолози и сексолози радили на састављању. Пре свега, они се односе на рад са сопственим страховима. Не бојте се старости и са страхом од чекања на почетак кризе, јер што се више мушкарац боји, то је акутнији период транзиције.
Да бисте минимизирали ризике и негативне ефекте старосних криза, морате се за њих припремити унапријед. На крају крајева, када знате шта можете очекивати у датој ситуацији, то више није изненађење. И што је најважније, сви стручњаци препоручују: морате научити да објективно процењујете и анализирате сопствене поступке и понашање. И под било којим околностима, држите олимпијско смирење. И, наравно, неће се дуго задржати криза ако постоји жена која воли и стрпљива поред човека који вешто проналази излаз из било ког старог застоја.
Шта је криза?
Криза је сукоб између старог и новог, између обичне прошлости и вјероватне будућности, између тога ко сте у овом тренутку и кога бисте могли постати.Оно што је раније било прилично добро и ефективно више није тако. Циљеви се не постижу старим средствима, али још увијек нема нових. Врло често се скривени сукоби и недосљедности манифестирају у опадању. .
Менталну кризу особе одликује чињеница да је особа смјештена у такве увјете - више се не може понашати на стари начин, његово понашање више не доноси одговарајуће резултате. Зато, у кризи, у већини случајева доживљавате осјећај пат позиције и покушавате пронаћи излаз из ње. А излаз није све ...
Кризу многи доживљавају и као период тјескобе, страха, неизвјесности, с времена на вријеме празнине, бесмислености постојања, заустављања на путу - свака особа измишља своју метафору. Ево шта људи кажу када говоре о својим искуствима и осећањима током кризе:
- "Чинило ми се да сам сам у неком простору и да се нисам померио."
- "Нико није био тамо, и постојао је осећај да ми нико неће помоћи, а читав свет се распао."
- "Доживио сам дрхтање, слабост, тежину, напетост и укоченост."
- "Било је то као роњење - потпуно ме је ухватило, а ја се никако нисам могао сакрити од њега."
- "Као да сам био у прозирном балону, а невидљиви филм ме је одвојио од других људи."
- "Стварно сам желела да ми неко други помогне."
- "Ништа нисам желела, ништа!"
- "Чинило ми се да је читав свијет као да се затворио око мене и спремао се да се сломи."
- "Био сам исцрпљен, и нисам имао снаге ни за шта."
- „Мој живот више није припадао мени, нисам више био његов“ креатор ”.
- "Чинило ми се да се вријеме у мени успорило, али се нешто догодило и догађало се ...".
- "Желео сам да пронађем излаз из ове непробојне таме што је брже могуће."
Све је о њему, о менталном пропадању. Одвојено, ријечи сваке даме не значе ништа и могу значити било што, али заједно чине слику особне кризе. Слажем се, слаба и гадна слика излази. Међутим, није случај да је овај услов једна од чешћих околности подношења жалбе психологу.
Какве су кризе?
Има их много. У ствари, кризе у развоју личности су три типа: старосна криза, ситуациона криза, а посебно лична. Обично, када људи кажу: „Имам кризу!“, Онда говоримо о трећој опцији. Али размотрићемо све - знати када треба очекивати и добити стрпљење, и када питати за савјет од пријатеља или пронаћи излаз у књижевним изворима.
Дакле, старосне кризе. Ово је практично норма. Они су практично све особе, мање или више сличног формата. Криза у годинама је када особа већ нешто жели, а околина му то још не даје. Таквих криза има доста, а појављују се скоро од дјетињства. Дјечије кризе се дешавају на крају прве године, на три године, на седам година, и током адолесценције. Сви они су везани за независност детета и нове способности. На примјер, у доби од три године, дијете већ жели да се обуче, али мајка му не дозвољава до сада, јер је потребно пуно времена. А беба почиње да зуји. У овој ситуацији, мајка треба да узме одрастање бебе и направи време да се дете обуче - иначе неће никада научити да то ради, и његово одрастање ће престати.
Већи ентузијазам за нас су старосне кризе одраслих. Прва таква криза је 17-18 година. У том периоду долази до првог сусрета са одраслима. Човек почиње да себе одређује и проналази своје место у свету. Друга криза појављује се у интервалу од 30 до 40 година - такозвана криза средњих година. Мушкарац гледа свој живот и одговара на питање: да ли сам учинио све што сам желио? Каснија криза - пре-пензионисање - дешава се у 50-60 година и повезана је са одласком у пензију и променом ужурбаног начина живота на више мерење. И последња старосна криза - то је крај животне кризе - догађа се свима у различитим годинама. То је повезано са свеукупном проценом живота - позитивним или негативним.
Друга врста менталне кризе је ситуација криза. Они имају свој разлог.На примјер, лов на супружника - и осигуран, и добар, и ревносан, и интелигентан, и радостан - опћенито, и јести рибу, и пењати се на борову шуму. Али све не функционира заједно, а дама се нађе сама са овим "не излази". Или, на пример, желите да имате времена да изградите каријеру, направите савршен центар, али нема довољно времена и енергије за све. Сви ови "ћорсокаци" су потпуно транспарентни. Све што треба да урадите је да поставите вредности, окренете се и изађете из ове замке. Па, можда мало оптимистичан, али живот са њим може бити потпуно.
И последњи тип је заправо лична криза. Конкретно, одликују их сложеност и збуњеност искустава, посебно од њих је тако тешко пронаћи излаз. Могу имати потпуно различите предуслове. Сви знамо за кризе повезане са тужним догађајима: тугом, губитком, усамљеношћу, осјећајем бесмисла. Али мало људи зна да кризна искуства могу бити узрокована нечим што је заправо забавно - рођење дјетета, брак или дуго очекивани пораст. Резултат је увијек исти: особа осјећа да се нешто унутар ње промијенило, а сада више не може живјети онако како је јучер живио. Он постаје другачији. О овим кризама и даље ћемо разговарати.
Шта вас чека: фазе искуства
Хвала Богу, криза личности се равномерно развија, јер нико не може издржати такав тренутак пада гравитације. Постоји неколико корака које особа подузима, а ви можете бити сретни - криза се увијек завршава излазом. Само за свакога ово је твој начин. Моћна и здрава особа је увек у стању да пронађе опцију која јој одговара. Али ви сте конкретно таква особа?
Дакле, фазе доживљавања кризе:
1. Степ диве. Обично, на самом почетку кризе особа је узнемирена гадним осећањима у телу. Али још увек нисте свесни да имате кризу личности - осећате се лоше. Ви сте напети и ограничени, осећате осећај беспомоћности и тежине. Пошто треба да урадиш нешто, ти то радиш, али ти гестови су веома немирни и глупи.
Ваше мисли су као лепљива каша, и ви жвакате је бескрајно дуго времена. Када се сетите нечега, одмах ћете из ваше меморије извући још неугоднију идеју. Ви сте рањиви и не штитите ништа од ових и других гадних емоција. Изгледа као огромна црна јама, и ти упаднеш у њу. Ово је први корак кризе.
2. Стоп деадлоцк. Прати га осећај усамљености и недостатка подршке. Уроњени сте у мисли и бескрајну интроспекцију - прођите кроз акције, поставите себи питања о узроцима кризе и нећете моћи да нађете одговоре. Али ваше мисли и осећања више нису повезани у једну гадну груду - они су све више искусни од вас.
Ваша прошлост више не помаже, ви се плашите да будете “овде и тренутно”, и постепено почињете да стварате предвиђања за будућност. Осјећаји исцрпљености и недостатка снаге прожимају вас. Ви схватате да спољна помоћ неће доћи, а ваша жеља да пронађете излаз из ове слијепе улице све се више повећава. Али се не може побјећи од тих емоција - они свакако требају бити искусни, а онда по први пут постоји свјетло на крају тунела.
3. Корак фрактуре. На позадини потпуног моралног пропадања, почињете да се водите из места кризе. Испрва се тај излаз испољава практично - скриваш се испод покривача и изолујеш се од свега - и касније, психолошки. То би било “ви” и “ви сте у опадању. Ваша свест је ослобођена старих празних мисли и ставова. Криза искуства све рјеђе и рјеђе посјећују вас, и увијек један по један. Постоји реструктурирање појединца и постоји спремност за ново искуство.
Свет око вас као да ће се поново открити, а ви сте у хармонији са њим. Слободни сте и осетите лакоћу у свом телу.Не остављате жеђ за новим осећањима и сећањима - с времена на време чак желите да се разбијете и кренете на путовање. Коначно имате своје жеље, и осећате снагу и способност да их задовољите. Осећај среће вас не оставља, и коначно можете себи рећи: “Ја сам то учинио! Доживела сам личну кризу! ”.
Нажалост, криза се не завршава увијек тако ружичасто - с времена на вријеме се догађа супротно. Психолози укључују неуропсихичке и психосоматске поремећаје, самоубиство, повлачење из друштва, пост-трауматски стрес, разне злочине, алкохол или друге овисности итд.
Као што видимо, криза не тестира само особу на снагу - он је може оштетити.
Како преживјети кризу?
Након што сте прочитали све што је написано, мора да сте се ужаснули када сте помислили шта ћете морати да прођете. Али не брините превише. Лична криза можда неће престићи све, а ако вам се то догоди - радујте се, јер то значи веома висок ниво психолошког развоја. Па, ако не - онда се још више веселите, јер смо већ приметили да је ово једно од најслабијих и гадних стања у животу.
Најдубље жалости, излаз из кризе се не може заобићи или убрзати. Запамтите - криза се мора превазићи и тек тада се може појавити прилика за излазак. „А шта не може бити другачије? Сигурно, да ли постоји неки магијски психолошки алат? ”- надамо се да ћете га питати. И мораћемо да вас разочарамо: "Не, не постоји." Заиста нема магичних алата. Али постоји ваша личност и ваши ресурси. Бог вам је наредио да их користите.
Мора се рећи да опћенито постоје два начина изласка из кризе. Први је одговорити на позив судбине и, прихвативши га, скочити у неизвјесност и покушати се промијенити. Али заборављамо на другу опцију - бирање сигурности и жар за очувањем постојећег поретка, заустављате се и не идете за променом. Да, одузима аларм. Али, посебно је страх да је лични раст увек праћен, а одсуство промена га ограничава, а понекад чак и уништава. Надамо се да сте издисали и изабрали прву опцију. У супротном, не можете даље читати.
Дакле, како себи олакшати живот у кризи?
1. Пронађите подршку. Да, да, добро сте чули. Чини се да се не желите повремено дистанцирати од овог свијета, подршка и суосјећање ће бити само пут за вас. Чак иу паду, ви остајете особа којој је потребна комуникација, љубав и брига, зар није боље да их добијете од особе која је свјесна онога што се догађа? Ово може бити блиски пријатељ, ваш супружник, удаљени рођак или чак случајна особа на било ком форуму. Најважније је да вам буде симпатично и пријатно, а исто тако искрено заинтересовани за оно што се дешава са вама. Слажем се са чињеницом да ћеш с тобом поделити најдраже и принципијелно. Неопходно је да вас слуша, а не осуђује. Ваша комуникација треба да буде поштена, а кључ за то је искрено изражавање емоција.
2. Набавите лични дневник. Снимите све што се односи на принципе на вас, искуства, телесна осећања, мисли и акције на оно што се дешава, као и оне слике и метафоре које се појављују у вашој глави. Вођење дневника ће вам помоћи да боље размислите о томе шта вам се дешава, као и да одвојите једно искуство од другог. Кроз ове записе, изгледа да делите своја искуства са другима.
3. Пронађите интерну подршку. Свијет око вас се руши, све је окренуто наглавачке, и да би преживјело ово, морате пронаћи оток стабилности у овом свијету каоса. Такво острво стабилности и подршке може бити ваше убеђење у правду света, у његову добронамерност и правилан аранжман. Ви сте важан део овог света и свој живот можете држати под контролом.Такви ставови дозвољавају да се доживи очај и усамљеност, а да не буде уништен, задржавајући вјеру у будућност. Захваљујући њима, ваш живот враћа смисао на основу искуства читаве популације Земље.
4. Преживите све што вам се догоди. Не бјежите никуда, будите свјесни својих осјећаја. Одвојите их једни од других и откријте ову групу очаја. Уроните у њих - све је то непроцјењиво искуство, без којег не можете постати оно што можете постати. То ће захтијевати све ваше напоре и ресурсе.
5. Не одустајте, будите отпорни. Нарочито у оним тренуцима када желим да побегнем, одлетим на другу планету или једноставно прекинем везу. Држи се! Ово је твоја снага. Када буде апсолутно лоше, ослоните се на људе од принципа према вама и вашем дневнику. Успут, касније ће бити чудно да поново прочитате све што вам се догодило током овог црног периода вашег живота.
6. Будите спремни за изненадна открића. На пример, да нисте апсолутно не тако добри као што сте мислили за себе. Или да си с времена на време толико лен да урадиш нешто што можеш изгубити из вида нешто посебно. Не ради се само о тим открићима, него и да их прихватите за себе. Разумијевање ће вам доћи равномјерно да свијет није црно-бијели - има сивкасту боју и гомилу цвијећа и интермедијалних боја. Стварање њих је узимање ствари какве јесу.
7. Ухватите ритам свог живота. Није тајна да свако од нас има свој ритам постојања. За време кризе, он се повлачи, а ви га морате вратити. Постоје три методе које можете користити. Прва је веза са природним ритмовима (бљескајућа ватра, звук текуће воде, звук кише), други - механички (звук точкова у возу, откуцавање сата), а трећи је укључивање у ритмове других људи (ритмичко певање, плес, округли плесови, песме и плесови).
8. Разговарајте са људима који су већ искусили личну кризу. Прво, то ће вам дати осећај да нисте сами на овој планети (на крају крајева, ми се често плашимо усамљености), и, друго, неко друго искуство ће бити корисно у смислу откривања нових начина доживљавања кризе . Свака особа је јединствена и, прилагођавајући се тешкој ситуацији, измишља нешто своје. Шта ако ће вам то бити корисно? Тест не омета.
9. Пробајте ново. Прави наставак претходног Фри! Али озбиљно, нова потреба да покушате када будете спремни за то. Ако одлучите да скочите са падобраном у ћорсокаку - ваше стање се може погоршати. Слушајте себе, и ако се осјећате унутар малих потреба за новим осјећајима и глобалним промјенама - не заборавите их задовољити.
10. Запамтите да је криза коначна. С времена на време безнађе може да се појави на вама. Чини вам се да крај и ивица нису видљиви свим црним вртлогом који вас је стегнуо. У овим записима не заборавите да ће крај сигурно бити, и то ће бити добро. Све зависи од вас. Будите оптимистични чак иу најтежим тренуцима.
То је све што сте хтели да сазнате о паду појединца, али сте се бојали да питате. Па, можда се нису плашили тога, али сада разумете све на овај или онај начин. Најважнија ствар коју треба схватити је да доживљавамо кризу и да је коначна, а њен исход је ваша нова, бриљантна и зрела личност.
Особна криза је попут избацивања зуба: боли, тешко је, можете покушати да је ублажите, али не можете пропустити овај период (на примјер, извлачење зуба из десни помоћу специјалног апарата). И управо захваљујући зубима који су се пробили, коначно можете загристи и жвакати.
И са особом - након што прођете кроз кризу, стећи ћете ново искуство, можда чак и неку врсту знања и способности. Након кризе, многе ситуације које су вам се чиниле тешким сматрат ће се једноставним: "И због тога сам био забринут ?!"Зато се немојте бојати, усудити се, и све ће вам проћи! Криза личности: како препознати и преживјети?
Кризе личности
Старосна криза - криза узрокована сазријевањем, појаву нових психолошких структура и промене социјалних ситуација.
Психолошке кризе прате особу у животу, почевши од рођења. Од њих, он се обично појављује више лично и ментално зрео.
- Дјечије кризе 3, 7 и 14-16 година.
- Криза младих рачуна 17-18 година. Човек је одређен шта да ради у овом животу. У овом тренутку, избор професије и самоопредељења.
- Криза средњих година Стара 35-40 година - сумирање прелиминарних резултата живота, процена стеченог искуства и корекција пута који предстоји.
- У 55-60 година одласка у пензију долази до промјене уобичајеног начина живота, у потрази за новим остварењем у свијету.
Ситуацијска криза
Ситуациона криза је узрокована тешким животним ситуацијама.
Често особа није спремна за драстичне промјене и не прихваћа их. Потребно је прихватити промјенејер је то нормално. Да бисте превазишли кризу, морате нешто промијенити и прилагодити ситуацији. А онда постоји прилика да се, кроз тешкоће, извуче најбоља особа из кризе на нови ниво развоја.
Криза личности је изазов за способност превазилажења препрека, као и прилика за психолошки, емоционални и духовни раст.
Духовна или егзистенцијална криза
У току духовних криза преиспитивање животних вредности и трагање за смислом живота. Узроци такве кризе могу бити најчешће: губитак вољене особе, озбиљна болест, несрећна љубав или ситуација опасна по живот.
- Диве - стрес, покушај да се проблем ријеши на уобичајене начине,
- Деад енд - уобичајене методе не функционишу, проблеми пика,
- Фрацтуре - криза, резолуција захтијева мобилизацију снага.
Превазилажење кризе може довести до очувања „ја“, трансформације појединца, унутрашњег свијета и система вриједности, или уништења стабилних идеја о себи и апатији према акцијама.
Излаз из кризе
Обично, особа је у стању самостално да превазиђе кризу. Рјешавање кризе и ублажавање стања укључити све психолошке и физичке ресурсе. Чак ће и мала помоћ од других, подршка и разумијевање бити драгоцјени. Помоћ у виду психолошког или психотерапијског савјетовања, психотерапија ће бити ефикасна.
4 корака за корекцију животног пута
- Оживите се. Да, нешто у вашем животу и околини се променило. Али ово није крај. Отресите се и наставите да живите. Живот је леп, не заборави на то.
- Да разумем. Размислите шта вам је важно. Шта треба да се уради, шта, ако пропустите, да ли ћете зажалити? Шта вам је важно и шта је престало да доноси радост?
- Поставите разумне циљеве и направите план који ћете постићи. Одлучите шта вам сада треба и поставите циљ. Сада га разделите на кораке и запишите тачке. Изводите радње у складу са планом мирно и успешно се крећући ка интенционалном.
- Одлучите се о свом начину живота. Размислите о будућности. Да ли је ваш животни стил сада задовољавајући или би требало да буде здравији?
Криза није катастрофа, али је боље подузети превентивне мјере како би била спремна за то и извући се из ње на позитиван начин. Водите рачуна о превентивним мјерама пре почетка олује.
1. Повећајте отпорност на стрес
Тренирајте своју телесну навику да мирно реагујете на стрес.
Тако можете лакше и брже прилагодити се промјенама. Претворите се у мале делове стреса свесно.
Радите оно што сте необични и неудобни.
На пример, покушајте да урадите уобичајену ствар два пута брже или да кувате и пишете са не-водећом руком. Временом ћете бити угоднији за многе ствари него раније.
3. Ослободите се стезаљки
Научите да се брзо опустите. За то су погодне разне технике релаксације, од једноставних медитација до комплексних вјежби за опуштање тијела и отпуштања мишићних спона.
Постоји веза између тела и емоција. Особа која доживљава кризу која је заробљена или ригидна у понашању ће се формирати "Мишићна шкољка". Емоције су заробљене у тијелу.то само компликује психолошку ситуацију. Неопходно је ослободити их, а онда ће бити лакше носити се са искуствима.
Шта је криза личности?
Криза личности (криза личности) је прекретница која одређује даљи ток живота и коју карактеришу снажна емоционална искуства. Ово је период избора новог правца и преласка на други ниво перцепције стварности. Лични развој има јасан захтев - да промени стил, формулу живота, начин размишљања, однос према свету, као и самом себи. Почетком прелазне фазе можете препознати специфичне симптоме.
Развојна криза: знакови аларма:
- Осјећај инфериорности, прекомјерног тена
- Беспомоћност, страх од одлука
- Осјећај усамљености ("Нико ме не разумије ...")
- Варијабилност у расположењу, несталност
- Недоследност, дуалност мишљења
- Немогућност објашњавања узрока некарактеристичних поступака
Аге тхресхолд
Кризе старости личности имају такво име, јер кључне фазе чекају особу у одређеном узрасту, обележене су бројним карактеристичним карактеристикама и прилично су предвидљиве. Постоје старосна доб дјеце (3, 7, 14 година), чији су главни узроци скокови у расту и формирању личности.
Одрасли се суочавају са критичним тренуцима у 18, 30, 40 и 60 година, али могу почети раније или касније. То су периоди преиспитивања њихових живота и прелазак на нови ниво самопоштовања у спољном свету. Они могу бити праћени депресијама, кардиналним имањима, промишљањем прошлости.
Традиционално, доба кризе развоја чека уочи рођендана, када, умјесто радосног расположења, панике и неконтролисане жеље да се повуку линије: „Шта сам успео да урадим?“
Довољно је познавати посебне карактеристике сваког од старосних нивоа како би се унапријед припремили, знајући унапријед како преживјети кризу.
Специфична ситуација или множина
Губитак вољене особе, нагло погоршање финансијске ситуације, криза у односима или премјештање узрокују појаву ситуацијских криза, чија сложеност лежи у њиховој непредвидљивости. Почевши од нове животне фазе, не знамо с чим ћемо се суочити, а неизвјесност се увијек плаши.
Поред тога, најчешће се дешава на такав начин да несрећа не долази сама, већ доводи иза себе низ различитих пропуста. Ова опсесија може да уђе у ћорсокак, излаз из којег није увек једноставан. О овој фази можемо рећи: "Оно што не убија, чини нас јачима".
Ревалоризација вредности
Ревизија постојећег система вредности и трагање за новим животним оријентацијама воде ка егзистенцијалној (духовној) кризи. Он може касније да стекне искуства претходне две фазе или независно од њих.
Егзистенцијална криза се сматра важним периодом у формирању личности.
Бреакинг Поинт
- Појављује се нови поглед на проблем
- Постоји жеља за променом
- Ситуација не изгледа као ћорсокак.
- Постепено, "лед се распада"
Ово је класични модел кризе, који је преживио, особа иде на нови ниво. Али постоје и друге опције за развој ситуације - ментални поремећаји, самоубиство, овисност о дрогама или алкохолу. Ови негативни ефекти су узроковани игнорисањем сложеног стања. Да би се то избегло, препоручљиво је да сви унапред знају како да преживе у кризи.
Не скривај се
Прва грешка особе која је доживјела кризу личности, психолози сматрају да покушавају побјећи од проблема и несхватљиве државе. Скривање, затварање особе, престаје да буде искрено са собом, а такође пролази кроз разне фобије.
Побјећи не треба бркати са жељом да се одврати или замијени, што, напротив, доприноси побољшању емоционалног стања. Да би се успешно превазишле критичне фазе, важно је погледати ваш страх у очи, показати спремност за борбу.
Нађи ослонац
Најтеже се носити с било којом кризом и усвајањем ове чињенице треба спријечити појаву поноса. Осећања треба изговорити и дискутовати. Схватање да постоје људи који доживљавају сличне приче охрабрује, мотивише, организује.
Људска природа је таква да једноставно треба да освоји упориште. Она се може наћи у комуникацији са рођацима, менторима, професионалним менторима, исповедницима или психолозима.
Видите нијансе
Све смо дијелили на добре и лоше, бијеле и црне, заборављајући да увијек постоји "али", као и много различитих нијанси и полутонова. И човек није изузетак. Важно је да покушате да прихватите и волите себе несавршеним, али таквим какав јесте. И то је сјајно, ако критичари у правцу сопственог "ја" много доказују - то значи да постоји простор за раст и за чим тежимо.
Направите филтер
Криза личности је добро време да се филтрирају додатне ствари, обавезе и „непотребни“ људи око њих. Насумично смо окружени оним што желимо да видимо и што је потребно пуно енергије када пијемо посљедње сокове. Време је да се ослободимо ове друге категорије, поготово ако је наметнута од стране неког са стране. Доживљавајући тежак период, боље је радити оно што заиста доноси задовољство.
Чувај се
Однос физичког стања и унутрашњег благостања сви су осјетили на особном искуству. Брига о свом телу (масажа, здраво спавање, укусна здрава храна, веллнесс процедуре), излечимо стање ума. И, комуницирајући са вољенима, посећујући позориште, радите ствари које волите доприносећи опоравку читавог организма. Ако ова формула функционише вин-вин, зашто је не искористите?
Постани Цолумбус
Свака особа може бити названа открићем у себи. Неко је спреман за експедиције или експерименте више, неко мање, али, генерално, свима је то потребно. Боравак на раскршћу вас мотивира да тражите нове емоције, јер откривањем, на примјер, иугу, роњења или хеклања, ризикујемо да се заувијек ослободимо депресије и мање болно превазиђемо кризу развоја.
Криза личности може се посматрати као полупразна чаша, која се уздрхта од саме помисли на сусрет са њом. Али постоји још једна опција, када иста стакла изгледа напола. У другом случају, прекретница је више прилика да се промијени и да се оствари потенцијал који је раније скривен. На крају крајева, пошто смо савладали уметност савладавања личних криза, можемо да променимо своје животе на боље. Можда звучи тривијално, али све зависи од нас.
5. Удаљите се од брига
Одмори се више. Прегледајте распоред, уклоните непотребно оптерећење.
Скратите питања и, ако је могуће, одвојите од већине брига.
Тражите помоћ. Ако је потребно, не устручавајте се да контактирате своје блиске особе. Говори, делите бол. Тако ћете добити потребну подршку и олакшање.
6. Фокусирајте се на циљ
Формулишите циљ и чин. Немојте се обесити на процес, размишљајући о сваком кораку. Фокусирање на циљ избјегава неуспјех и осваја.
Побрините се за проблеме унапријед. Размотрите могуће проблеме и идентификујте начине за њихово превазилажење, тако да када дође до таквих ситуација, будите спремни.
7. Фокусирајте се на позитивно
Подесите позитивну резолуцију ваше проблеме.Да не би изгубили контролу над ситуацијом и способношћу активног рада, покушајте да не размишљате о негативним тренуцима. Замисли своју победу.
Бе унутрашњи саветник, а не критичар.
Не дозволите да вас осуђујући глас у вашој глави преплави. Замијените његов глас гласом пријатеља и мудраца. Подржите себедајте себи подршку. Припремите фразе оријентисане ка успеху као што су: "можете то да урадите", "ја сам победник", "још боље". Поновите ово као мантру у стресној ситуацији.
Вратите се себи
Припремите се за будуће промјене.
Емоционална и физиолошка припрема ће помоћи у спречавању нервног слома.
Прихватите промену и живите даље.
Разумите животне вредности и стратегије. Научите да се носите са својим емоцијама и поставите нове циљеве. Ово ће се извући из ситуације. победник, није поражен.
Узроци личне кризе
Већина људи се бар једном у животу суочила са осећајем да њихово постојање нема никаквог смисла, а све акције су апсолутно празне. Овај унутрашњи осећај има јак утицај на психу. И најчешће је тешко одредити узрок и разумети како превазићи кризу личности.
Постоји неколико кључних фактора који могу довести до тако сложеног емоционалног стања:
- Незадовољство самим собом. Веома чест разлог због којег се суочава са сваком другом особом. Чињеница је да медији активно намећу одређене стандарде изгледа, богатства. У животу, постизање сличних показатеља се уопште не добија.
Проблеми на послу. Особа може бити најбољи запосленик, али његов рад остаје непримећен. Или, напротив, он схвата да је његово знање застарјело, његове услуге више нису потребне никоме, а старост и страх више не допуштају да почне нешто ново. Не мање ће утицати на статус и губитак добро плаћеног рада.
Селф перцептион. Обично људи средњих година се суочавају са кризом. То је повезано са угњетавањем себе мислима које је прошао велики дио живота, што још није дошло од онога што је неко желио, а вријеме неумољиво тече.
Породични проблеми. Остављање једног пара новом партнеру боли не само због самопоштовања, већ и присиљава човјека да започне процес само-угњетавања. Уосталом, бити у улози напуштеног је веома тешко.
Криза личног раста може се развити у стање дубоке емоционалне депресије, из које је немогуће изаћи без помоћи психолога. Изузетно је важно да породица на време примети симптоме и помогне особи да се носи са ситуацијом.
Главни симптоми личне кризе
Чињеница да је особа започела кризу може се видјети голим оком. Његови знаци су:
- Емоционално стање се мења. Такви људи су екстремно апатични према свему што се дешава и не изражавају осећања. Врло их је тешко довести до осмијеха или чути искрен смијех.
Одред. Криза личног раста код људи који се суочавају са њом изазива апсолутну равнодушност према свему што се дешава. Не брину се за бриге и проблеме око себе, потпуно су уроњене у себе. У неким случајевима, раздражљивост, нервоза и чак агресивност се посматрају када родбина и пријатељи покушају да их извуку из овог стања.
Поремећај спавања. Особе са сличним проблемима веома лоше спавају, редовно се дижу ноћу, а ујутру се не могу пробудити.
За почетак рада на изласку из државе морат ће се исправити понашање, јер проблем увијек на њега утјече.
Особине превазилажења личне кризе
Депресивно стање ће сигурно утицати и на особу и на његов однос са другима. Он се може потпуно уронити без тражења помоћи. Када је схватио да је потребно нешто промијенити, онда је дошло вријеме за дјеловање. Ако погледате, онда превазилажење личне кризе може обавити свака особа. Главна ствар је не изгубити контролу и постепено постићи свој циљ.
Процена стања и израда плана за превазилажење личне кризе
Да бисте разумели дубину проблема, морате трезвено да сагледате шта се дешава, искључите осећања. Ако је то тешко урадити сами, можете тражити помоћ од вољене особе.
Неки психолози препоручују да се напише листа узрока незадовољства. Опишите тачно која је област живота у критичној тачки. У неким случајевима проблем је апсолутно очигледан. То може бити губитак посла, смрт вољене особе, болест или нешто друго.
У свакој ситуацији, морате покушати раздвојити емоције од чињеница и направити план акције. Излазак из личне кризе више зависи од добро осмишљене фазе рада. Да бисте се вратили, важно је разумети шта даље и где да идемо.
План ће бити ефикасан само ако:
- Јасно поставите циљ. Неопходно је изабрати прави и достижан циљ који ће бар мало поправити жалосну ситуацију: наћи посао, учити енглески, ићи на колеџ, упознати другу половину, спријатељити се, путовати. Учинити све да помогнемо да изађемо из кризе и испоручимо позитивне емоције.
Пронађите главни мотив. Треба напоменути да их може бити неколико, али је важно одредити главну. На пример, нови посао је пут ка доброј финансијској ситуацији. То јест, поставити циљ и објаснити шта ће му дати.
Дефинишите опције претраге. Какву врсту посла морате да пронађете, шта да радите, шта да будете? Како треба опажати друге, колеге, пријатеље? Како треба изгледати радни дан? Који ће ниво прихода одговарати? Шта се може жртвовати да би се постигао циљ? На сва ова питања треба одговорити. Тако да можете тачно да идентификујете потенцијалну мету, а не да се повучете из ње.
Напишите листу задатака који су потребни на путу за постизање циља. Да бисте пронашли нови посао, морате се пријавити на берзи рада и сами потражити слободна радна мјеста. Такође можете позвати пријатеље и познанике, јер се често рад појављује на неочекиване начине. Да би се постигле веће висине, препоручује се да се похађају напредни курсеви обуке, побољшавају страни језици и посвећује се самообразовању. Ако је главни циљ да нађемо пријатеље, онда је важно да посетите јавна места, комуницирате више и покажете интересовање.
Не повлачите се од плана. Након компилације, ни у ком случају не треба одустати од опуштености и повући се чак и за један бод. И, упркос чињеници да резултат није одмах видљив, то не значи да ништа није узето узалуд. Понекад треба да сачекате да добијете жељени „плод“.
Запамтите да из сваке ситуације увек постоје два начина: да останете у истој позицији и да се стално жалите или да почнете нешто да радите. Не може свако да се понаша активно, али важно је да се присилимо да не останемо у слијепој улици.Не устручавајте се да користите помоћ других људи, посебно ако су они сами вољни да учествују у томе.
Промена понашања у превазилажењу личне кризе
Необични инфантилизам у понашању може довести до стварања проблема. Промена понашања, промишљање вредности и ставова помоћи ће да се носимо са тим.
У овом случају, акциони план ће бити допуњен сљедећим савјетима:
- Преузми контролу над собом. Сви морају бити одговорни за пораз и побједу. Немогуће је проћи дуг пут без ове двије компоненте. Поразом не можете изгубити срце, само требате направити закључак и не понављати своје грешке у будућности. Не треба тражити оне који су одговорни за пораз - ово је веома лош пратилац за успех.
Престани да гледаш около. Многи модерни људи су под утицајем друштвених мрежа, где колеге, пријатељи и познаници шаљу своје фотографије са живих путовања, срећних тренутака или добрих куповина. Колеге се такође могу похвалити путовањима, аквизицијама до куће. Никада не морате да упоређујете свој живот са другима. Такође, млади људи често гледају своје школске пријатеље и виде како је диван њихов породични живот и каријера. Особа може почети паничарити због нечега што нема. Ако редовно упоређујете свој живот са просперитетнијим људима, онда је то директан пут ка личној кризи.
Ослободите се својих сталних очекивања.. У већини случајева, живот не иде према плану, и то се мора признати као неоспорна чињеница. Нека очекивања су испуњена, док друга пролазе. У сваком случају, нема разлога за узнемиравање и, поготово, за депресију. Треба се научити да се ослободимо сталних очекивања, и ако нешто не успије, онда се слажемо и покушамо поново постићи циљ.
Радите на себи да бисте изашли из личне кризе
Веома је важно да се људи осећају лепо и успешно. Даје самопоуздање, храброст и самољубље. Стога је побољшање личности од велике важности у борби против кризе личности, на пример:
- Остваривање правог сна. Практично свака особа има мали сан, којем недостаје снага или вријеме. Вероватно сам одувек желео да научим да плетем, дајем цвеће или да кувам укусну рерну, пецам у непознатим местима или да освојим планину. Не ограничавајте се, инспиришите своју природу и чините ствари које доносе духовно задовољство. Људи који посвете време таквој активности никада неће бити уроњени у личну кризу.
Спортске активности. Ово можда није само теретана, модерна сфера вам омогућава да нађете нешто за свакога. За девојчице плес може бити одлична опција, јер не само да побољшавају фигуру, већ и додају женственост. Ако код мушкараца постоји криза личности, онда можете одабрати неку врсту борилачких вјештина или базен. Неки људи немају времена да похађају поједине часове, у том случају јутарњи џогинг би био идеална опција. Осим тога, таква забава има позитиван ефекат на мождану активност. Важно је напоменути да се током спортских активности стимулише производња хормона, који је одговоран за наш осећај среће.
Како избјећи ментални слом током особне кризе
Свака криза достиже свој врхунац, иу овом тренутку изузетно је важно спријечити ментални слом. У супротном, само професионални психолог може се бавити проблемом.
Следеће препоруке ће помоћи да се избегну ови негативни ефекти:
- Данце море. Психолози су открили да се током стреса особа поставља у такозвану љуску, тешко му је да се опусти и избаци негативне емоције. Веома је важно емоционално се опустити. Да не бисте дозволили да негативци преузму улогу, морате плесати сваки дан док не дође до опуштања у мишићима. Тело треба да се креће лако, лако, без непотребног ограничења. Да бисте то урадили, обавезно покупите своју омиљену динамичну музику. Психолози верују да ако плешете најмање пет минута дневно, тело ће постати флексибилније, што значи да ће развити отпорност на стрес.
Научите да брзо „издишете“ и опустите се.. Криза је управо стање које тјера да буде у сталној напетости. Зато је важно научити да се опустите и оставите негатив. Поред тога, боље је почети рјешавати било који проблем након што се потпуно ослободите прошлог искуства. Напетост је болест, стрес, криза и страх. Опуштање је успјех, радост, креативност и лакоћа. Данас можете пронаћи велики број техника опуштања које ће вам помоћи да остварите свој циљ. Ако је стрес изненадјен, онда постоји један једноставан и ефикасан начин: максимално напрезање свих мишића тела и задржавање даха пет до десет секунди, а затим нагло издахните. Покушајте да дишете дубоко најмање пар минута.
Фокусирајте се на позитивне мисли. Чак иу кризи постоји позитивна страна, и вреди размишљати само о томе. На пример, у већини случајева негативна тачка чини вас да делујете. Он се залаже за саморазвој и побољшање свог изгледа. Због тога вас криза може учинити бољим. Морате се прилагодити искључиво позитивним мислима. Чак и ако све то не помогне размишљању на позитиван начин, вриједно је написати причу с добрим завршетком и вјеровати у њу. На пример, у чињеници да су заиста постигли свој крајњи циљ и да су потпуно срећни. Многи психолози кажу да је веровање у себе пола пута.
Како превазићи кризу личности - погледајте видео: т""
