Толико је написано и речено о користима масаже да је тешко било кога уверити у потребу за таквим процедурама. Али мало њих пролази кроз курс масаже. Наравно, у случају хитне потребе, има времена, новца и неопходних специјалиста. А онда морате да пожалите што није посвећено довољно пажње вашем здрављу.
Модерна жена живи у напетом ритму, а често нема довољно сати у једном дану да посјете салон за масажу. У метрополи време проведено у путовању у прометним гужвама може да поништи сва задовољства и предности масаже, јер после сесије желите да се опустите и одморите. Поступак код куће може бити много практичнији, али без посебне опреме тешко је постићи потпуну релаксацију. Помоћни лежаји и каучи су незгодни и за клијента и за масера. Али из ове ситуације постоји одличан излаз - купите сто за масажу. У овом случају остаје само да се договорите са добрим специјалистом и уживате у масажи код куће.
При избору масажног стола морате обратити пажњу на важне особине. Димензије треба да буду слободне, тако да ако стационарна верзија не стане у расположиви простор, могуће је одабрати лакши склопиви модел.
Карактеристике дизајна су веома важне:
- радна површина може да се састоји од једног, два или три дела, додатних наслона за главу и наслона за руке,
- материјал за оквир може бити лагана легура алуминијума или масивног дрвета,
- електрични погон се може користити за промјену положаја секција.
Поседовање стола за масажу код куће може бити снажан подстицај за лични развој, као и средство за хармонизацију породичних односа. Након што завршите плаћене курсеве, можете добити довољно вештина да урадите масажу својим вољеним особама. Наравно, једноставни курсеви неће бити довољни да постану професионалци. Али, да би задовољили вољену особу или одржали добробит властитог дјетета, сасвим је могуће савладати неколико једноставних техника. И можда за некога страст за масажом ће на крају постати омиљени посао.
Која је висина стола исправна?
То не значи да ће 60 или 80 центиметара бити права висина. Све зависи од антропометријских димензија специјалисте. Штавише, улога игра у сваком расту, и дужина руку терапеута за масажу.
Дакле, идите до стола са стране. Стојте на такав начин да ваше руке лабаво леже уз ваш торзо. Та висина ће бити идеална када рука стиснута у песницу додирне површину стола.
Поред таквог мерења, морате узети у обзир параметре особе која се масира. На пример, масирање пацијента са чврстом грађом захтева већи интензитет кретања, и зато ће вам спуштање стола омогућити да добијете више простора за активности. У принципу, свако прилагођава радно место онако како му одговара, међутим, не заборавите на правила.
Размотрите варијације висине на столовима америчке компаније УС Медица Сакура и Мастер. Оба стола су се одавно успоставила као идеалан алат за професионалну масажу. Разлика између ових табела лежи у конструктивним решењима. Мастер је имплементиран у вриједно дрво, а Сакура се темељи на цјевастом оквиру од челика високе чврстоће.Нећемо овде описивати непоузданост и ергономске квалитете ових столова, они су беспријекорни. Заинтересовани смо за могућност прилагођавања ових табела под мастер-ом.
Тако се Сакура разликује у невероватном опсегу, чије подешавање омогућава промене у висини од 59 до 84 цм. Сакура стол за масажу "фит" за било коју особу и било који задатак. Висина се прилагођава проширењем ногу и фиксира се помоћу дугмади са навојем. Свака нога има два дугмета, што структури даје додатну поузданост и стабилност.
Не мање изузетна функционалност има масажни стол Мастер. Његов дизајн пружа мало другачији распон подешавања висине (62-88 цм), али у исто вријеме, ови параметри висине су највише тражени. Механизам за подешавање висине стола Мастер је представљен у облику телескопског система, што чини постављање што је брже и практичније могуће.
Запамтите, сва подешавања су потпуно индивидуална. Истовремено, боље је одмах развити исправну навику, што ће повољно утицати на општу радну способност, а самим тим и на ефикасност извршених процедура.
Како окретати болне начине борбе против гојазности у ужитак, испуштањем 25 кг вишка килограма? Индивидуални програм мршављења.
Марина Попова, фризерка из Москве, говори о томе како је успјела изгубити 25 килограма вишка килограма без порицања својих омиљених делиција.
Пошто сам добила вишак килограма, стално сам покушавала да их се отарасим. Међутим, све дијете које сам покушао дала су исти резултат: након што су завршили, одмах сам стекао исте параметре, па чак и "са превјесом". На крају сам одлучио да зауставим ове безуспјешне покушаје и да не обраћам пажњу на своју тежину.
Међутим, прошле зиме, судбина ме је довела заједно са два изузетна специјалиста: учитељ-психолог Ирина Иосифовнои Агаларова и психотерапеуткиња Марина Николаевна Карпова. Управо су развили посебан курс за људе који су претили, и предложили да покушам - као експеримент. Одлучио сам да немам шта да изгубим осим својих килограма, и сложио сам се - шта ако се деси? До тада је моја тежина била већ 115 килограма.
Прво су ме замолили да попуним посебне упитнике и тестове како бих сазнала разлоге за моју прекомјерну тежину. Испоставило се да је комплетност само видљиви дио леденог бријега, иза којег увијек постоје дубоки психолошки проблеми који су узроковали зависност од хране. Тест је открио природу ове овисности: да ли је то навика, реакција на стрес или насљедна предиспозиција.
Објаснили су ми да од дјетињства у многим од нас полажемо погрешне обрасце прехране: родитељи и баке су присиљени јести, када не желе, траже да поједу све што лежи на тањуру. Због тога, као одрасли, престајемо да чујемо сигнале нашег тела и често једемо из навике или да се ослободимо напетости и негативних емоција - ми “држимо” проблеме. Стога је на првом мјесту важно научити како се носити са стресом другим методама.
Иначе, дебеле жене се често облаче у безобличне хаљине, покушавајући тако да сакрију волумене. Заправо, нејасна силуета додаје само центиметре и килограме. Најбоље је изабрати суседну силуету - то ће вам омогућити да изгледате виткији и пратите њихов успех у губљењу тежине. Мој следећи корак је био дневник исхране. Током недеље сам записао све што ми је пало у уста, до последњег слаткиша или лепињице. Онда смо заједно са специјалистима анализирали овај дневник у потрази за грешкама. Искрено, након пар дана сам сам видио колико сам погрешно јео.
Некада сам мислио да једем доста: кафа за доручак, грицкалице са пецивима и сендвичи на послу, вечера. Али се испоставило да сам током ових најзаступљенијих грицкалица апсорбовао мноштво слатког и брашна, које су се смириле у струку са мртвом тежином. Одбијање доручка, моји стручњаци такођер нису одобрили.
Након анализе дневника хране, моји ментори су развили примјерни мени који сам морао слиједити. Чезнуо сам за уобичајеним забранама за слатко, брашно, пржену и храну након шест сати увече. Замислите моје изненађење када сам видео потпуно развијену дијету, која се не може назвати дијетом.
- Кафу са млеком, можете са шећером.
- Комад белог хлеба или тост са маслацем и сиром / шунком. 3. Пола грејпа.
- Пола лименке конзервираног лососа / туне у сопственом соку. 2. Салата од поврћа, може бити са мајонезом.
- Пола комада белог хлеба.
- Чаша млека.
- Пола шоље замрзнутих бобица, у сезони - свеже.
- 100-150 грама мршаве рибе, меса или пилетине без коже.
- Велика порција салате од поврћа.
- Ако желите - један печени кромпир.
- Чаша млека.
Осим тога, током дана било је потребно попити 1,5-2 литре чисте воде или зеленог чаја. Успут, нисам вечерао у шест у вечерњим сатима, већ у девет сати, по повратку са посла. Начин на који једемо је једнако важан за оно што једемо. Да бих постигао успех, морао сам да мењам не само мени, већ и начин исхране. Потпуна забрана наметнута је храни на телевизији, са књигом или часописом, за разговор. Јело је чин ужитка, који би требало да буде одговарајуће опремљен.
Прво, морао сам лијепо поставити стол, иако сам јео сам. Ово поставља процес замишљеног, непрекидног јела. Вјерујте ми, чак и на послу можете положити убрус на стол, ставити лијепа јела и уређаје.
Друго, једите што је могуће спорије, добро жвакање хране. Процес варења почиње у устима, тако да храна не формира камен у желуцу, мора се темељито припремити. Осим тога, полако узимајући храну, можете схватити када је већ била пуна. Ово подразумева следеће правило: ако осетите ситости, не једите остатак хране на тањиру. Следећи пут ћете знати величину порција. Иначе, засићење ће доћи много брже ако, пре него што ставите комад у уста, уживате у изгледу и мирису хране. Потребно је рећи да се чинило да није лако научити ова наизглед једноставна правила. Дугогодишња навика да се прогута храна, готово не обраћајући пажњу на њен мирис и укус, тешко је превладана.
Почевши од новог плана исхране и поштовања прописаних правила, нисам очекивао брзе и примјетне резултате. Међутим, недељу дана касније, сва одећа ми је постала много слободнија. Неколико мјесеци касније морао сам промијенити цијелу гардеробу - старе ствари на мени су само висиле. Наравно, понекад сам се враћао старим навикама, али психолошка подршка коју сам добила помогла ми је да издржим. Процес је био брз, а центиметри су кренули много брже килограмима.
Овде је још једна опасност вребала. Кожа, која је дуго била у растегнутом стању, могла је лако да виси у ружним наборима. Због тога сам почео да користим посебне процедуре: разне облоге, масажу. То ми је помогло да уклоним вишак течности, да активирам циркулацију крви у проблематичним подручјима. Као резултат тога, добио сам глатку кожу и скоро сам се ријешио целулита. Овог љета, по први пут за пет година, успио сам отићи на плажу у отвореном купаћем костиму. Тешко ми је описати своја осећања: то је понос, задовољство и жеља да не одустанем и даље напредујем.
Данас могу контролисати своју тежину док уживам у свакој храни коју једем. Добро сам напредовао, изгубивши 25 килограма, али нећу престати.Истовремено, веома ми је драго што сам све сам постигао, без чудотворних таблета и операција. Сигуран сам да свака жена може изгубити тежину и постати здравија, а најважније је да почне и вјерује у успјех. Са променом облика тела, тежина особе се мења и животни стил. Али овде, као иу периоду губитка тежине, подршка специјалиста је веома важна.
Сматра се да је уклањање вишка килограма болан и тужан процес, а често и веома скуп. Испоставља се да постоји начин да се губитак тежине претвори у задовољство.
Мој програм мршављења:
- Разумите свој проблем и његове узроке. У овој фази, можда ће вам требати помоћ психолога или психотерапеута. 2. Замислите свој циљ.
- Научите да се ослободите стреса без помоћи хране.
- Током недеље, водите дневник хране, бележећи апсолутно сву унесену храну. 5. Почните се придржавати уравнотежене прехране и правила прехране. Нема забрањених производа. 6. Пружити психолошку подршку. То може бити и стручњак и рођаци, пријатељи или познаници који такође желе да изгубе тежину. 7. Постепено побољшавајте свој животни стил.
Да ли масажа помаже да се смрша?
Ако се позовете на препоруке специјалиста, као и на класичне програме за ефикасно сагоревање масти, можете утврдити да постоји само неколико ефективних начина да се смрша. То је скуп мјера које имају за циљ смањење тјелесне тежине регулирањем метаболичких процеса у тијелу и директно утјечу на извор проблема. Тачније, постоје само три инструмента за регулисање личне тежине: спортске активности, дијетална храна и наравно масажа.
Масажа, као један од главних алата за корекцију телесне масти, неопходна је мера, без које је практично немогуће постићи жељени резултат. Ефекат се постиже захваљујући чињеници да процедура промовише доток крви у проблематично подручје, обезбеђујући побољшану исхрану ткива. Тако се телесне масти сагоревају брже и ефикасније.
Такође је потребно напоменути да је практично било која врста масаже за мршављење усмерена на нормализацију циркулације течности у телу. Као што знате, због нарушавања биохемијских процеса у поткожним слојевима јављају се дегенеративне промјене у ткивима, што резултира стагнацијом лимфе, губитком еластичности коже, појавом целулита, итд.
Међутим, упркос чињеници да је масажа ефикасна техника за борбу против масних наслага, немогуће је носити се са вишком килограма без употребе физичке активности и исхране. Само интегрисани приступ ће довести тело у ред и ослободити се страна, абдомена и опуштених задњица.
Која је најбоља и најефикаснија масажа за мршављење?
Треба почети са чињеницом да најефикаснија и најбоља масажа за мршављење није. Постоје многе врсте таквих ефеката, од којих сваки има квалитативни потенцијал и усмјерен је на рјешавање специфичног проблема. Из овога треба схватити да је тип масаже одабран узимајући у обзир појединачне уставне карактеристике особе, његово здравље и циљеве.
Као део избора типа масаже, потребно је одредити који ефекат треба да се оствари као резултат, било да се ради о благој корекцији струка, озбиљној дегенерацији телесне масти у мишићима, уклањању целулита и слично. У оквиру описане ставке треба напоменути да се у већини случајева масажне технике сагоријевања масноћа могу обављати самостално, али да би се постигли најефикаснији резултати, треба потражити помоћ специјалисте.
Одредите проблематично подручје: ноге и бокове, стомак и стране, руке
На много начина, избор одређене врсте масаже за сагоревање масти зависи од зоне која захтева корекцију. Тако је могуће разликовати неколико подручја у којима се најчешће формирају масне наслаге. У проблематична подручја треба укључити: кукове, ноге у унутрашњем подручју, руке у рамену, трбух и наравно стране. Свака од ових зона се одликује одређеним знаковима који указују на прекомјерно одлагање поткожне масти.
Прво, треба обратити пажњу на еластичност коже - што је нижи тургор, више се мора уложити напор да се сагоре масти. Ако благо захватите и скинете кожу у проблематичном подручју, можете осјетити да одредите дебљину слоја масти - то ће вам омогућити да одаберете персонализирану стратегију за губљење тежине. Још један знак који указује на неопходност спровођења локалних активности је целулит. Важно је напоменути да сличан проблем може настати не само са вишком акумулације масти, већ и са танким људима.
Потенцијална подручја склоних целулиту су стражњица, трбух и ноге. У овом случају, процес потицања и циркулације течности, укључујући лимфу, је поремећен у поткожним слојевима. Проблем се манифестује у виду промена у структури коже, постаје брдовита и нееластична. У овом случају, неопходно је уз помоћ масаже обезбедити нормалан одлив лимфе, уништавајући тако настале саобраћајне гужве.
Правила за масажу код куће
Да бисте постигли жељени резултат, треба да се придржавате одређених правила која ће осигурати ефикасност процеса и неће дозволити оштећења током масажних процедура. То се посебно односи на одржавање самосталних догађаја код куће, јер многи чине велику грешку када се интензивно баве масажом, вјерујући да на тај начин можете убрзати процес губитка тежине.
Стога је важно запамтити да се масажа мора обавити пажљиво, избјегавајући снажан притисак и високи интензитет. Као део процеса сагоревања масти, систематичност је изузетно важна. То значи да ће ефекат бити уочљив само ако се проведе пуна масажа. У просеку, овај процес траје месец дана, током којег се спроводе дневне процедуре. Када је курс завршен, морате се одморити две недеље и поново почети са само-масажом.
Технике масаже за брзи губитак тежине и видео туторијале
Као што је поменуто у претходним параграфима, постоји доста врста масажа и техника које доприносе најбржем губитку тежине. Такви догађаји могу се одржати иу оквиру просторија за масажу и код куће. У оба случаја, утицај ће имати исти смјер, али специфичности процеса имплементације у било којој ситуацији ће бити одвојене. Због тога је потребно посебно размотрити сваку ситуацију и врсту масажног излагања.
Како се ради мед?
Карактеристика ове врсте масаже је да се природни мед наноси на подручје које треба корекцију. Производ је равномерно распоређен по целој површини бутине, абдомена или потколенице са танким слојем, након чега можете директно прећи на ефекат масаже. Догађај се спроводи на следећи начин: ставите руку на третирану површину, а затим је оштро откините, јер мед омогућава лепљење длана и проблематично подручје. После извесног времена, амплитуда кретања се повећава на ударце.
У просеку, једна процедура треба да траје 15 минута, док се мед не апсорбује у кожу и не изгуби својства лепљења. Специфична процедура не само да доприноси сагоревању поткожних масних наслага, већ се сматра и једном од најефикаснијих метода борбе против целулита.
Видео: како изгубити тежину с медом
Специфичан видео је мајсторска радионица о антицелулитној масажи уз помоћ меда. Аутор предлаже низ активности усмјерених на уништавање масних наслага, које се састоје од загријавања, саме масаже и фазног утјецаја контрастних температура. Потребно је напоменути да се сви процеси приказани у видеу могу изводити самостално без икакве помоћи.
Конзервирана или вакуумска
Особитост ове масаже је ефект вуче на кориговану зону, који вам омогућава да се борите против масних, целулитних и поремећених метаболичких процеса који се јављају у ткивима тела. Треба водити рачуна о екстремном опрезу, јер се вакуумска масажа сматра најтравичнијом од свих техника сагоревања масти. Посебно је вредно уздржавања од процеса код људи са васкуларном патологијом, близином капилара кожи и високом осетљивошћу кожног ткива.
Таква техника је прилично агресивна, јер је главна последица сваке сесије модрице и поткожни хематоми. Догађај се одржава на сљедећи начин: потребно је користити пластичну или силиконску посуду, која се уз мало труда треба спустити на површину проблематичне површине тако да посуда приања на кожу. Сада се специјални алат у усисаном облику мора помицати по цијелој површини коже, изводећи кружна, уздужна и попречна клизања, без скидања спремника.
Видео: целулит масажа лименкама
Видео који се нуди за гледање је едукативан и садржи све потребне информације које омогућавају антицелулитну масажу лименкама код куће. Аутор видеа детаљно описује процес, откривајући тајне и карактеристике имплементације ове методе за губљење тежине.
Водена за корекцију латса, задњице и абдомена
Данас је ово популарна врста масаже која се спроводи као део третмана и рехабилитационих одмаралишта и центара лепоте. Специфичност овог процеса је да се утицај не врши уз помоћ руку или масажа, већ уз употребу специјалне опреме која врши хидростимулацију.
Главни алат за масажу је водени млаз, који уништава структуру масти, стимулише унутрашње процесе, обезбеђује проток крви и помаже да се елиминише целулит.
Како направити мануелну масажу
Ово је класична и најефикаснија врста масаже која вам омогућава да брзо доведете тијело у форму. Да бисте извршили ову врсту излагања, потребно је само уље или било која хидратантна крема за масажу. Након примене композиције на проблематично подручје, можете започети процес. Алат утицаја је унутрашња ивица длана, који треба благо притиснути на исправљену зону и направити уздужне клизне покрете.
Ако је утицај на подручје испод појаса, клизање се треба обавити одоздо према горе, а ако се стомак масира, онда је напротив потребно померити од врха ка дну, усмјеравајући проток лимфе до лимфних чворова који су у препонском подручју.
Видео: само-масажни ваљак
У оквиру овог видеа приказан је процес извођења масаже спаљивањем масти помоћу механичких симулатора. Аутор видеа даје препоруке о спровођењу поступка, одабиру видео и помоћних алата, а објашњава и механизме који помажу у уклањању целулита и постпарталних стрија.
Мршаво тело слимминг
Техника пинцх масаже је врста ручног излагања код куће. Основа овог ефекта лимфне дренаже је чупање, што узрокује проток крви на третирано мјесто. Такође побољшава ток биохемијских процеса, обогаћивање кисеоника и исхрану проблематичних подручја.
Неопходно је мало се стегнути, али ударци морају бити оштри.Треба напоменути да се чипови увек држе од врха до дна, док се манипулације појачавају током процедуре - што су ниже подешавања, то су јаче.
Врсте професионалне масаже
У оквиру теме која се разматра, треба напоменути да постоје професионалне технике за рјешавање вишка масних наслага које се могу обавити у оквиру просторија за масажу. Тако се могу разликовати сљедеће врсте масажа:
- лимфна дренажа - промовише уклањање вишка влаге, накупљених токсина, холестерола и шљаке из организма. Тип удара - фино трљање дуж струје лимфе до лимфних чворова,
- липомоделирање је најбољи тип ефеката који доводи до повећања производње колагена и еластина, спаљивања масних наслага, рестаурације метаболичких процеса, итд.
- тачка - помаже у побољшању биохемијских процеса, стимулише проток крви и сагоревање масти. Проводи се у оквиру акупунктурних ефеката на биоактивне тачке.
Контраиндикације за ову методу губитка тежине
Упркос чињеници да масажа за мршављење има висок ниво ефикасности, постоје неке контраиндикације које онемогућавају процес губитка тежине уз помоћ локалне изложености. Ове ситуације треба да укључују:
- период ношења детета,
- погоршање кроничних болести
- хипертензија,
- висока осетљивост коже, итд.
Повратне информације о резултатима
Масха: Већ месец дана идем на масажу лимфне дренаже - целулит је већ пао за 40%.
Ожењен: Идем код терапеута за масажу за медену масажу - много ми се свиђа, мало боли, али ефекат је супер позитиван.
Лена: Сваки дан код куће ја масирам ваљком - још не видим резултате, али желим да верујем да ће доћи.
Цхристина: После рођења, опоравио сам се, кожа се повукла, појавиле су се стријве, ако не масажа, не знам како би било. Гимнастику и медену масажу сам радила сваки дан, сада изгледам боље него пре рођења.
Шта је масажа
Од давнина су многи народи користили трљање тела за лечење обољења. Суштина терапије лежи у вибрацијама, притисцима, ударцима и другим механичким методама, које обављају и људске руке и специјални уређаји за постизање жељеног ефекта. Другим ријечима, масажа је цијели комплекс терапијских и профилактичких учинака на особу. Име речи долази из неколико језика, што значи "стиснути", "згњечити", "згњечити".
Да ли је могуће смањити тежину уз помоћ масаже
Сан сваке особе са прекомерном тежином је да изгуби тежину без икаквог напора. Посебно је пожељно мршављење уз масажу, јер се, осим што се ослобађају вишка килограма, добија и угодно опуштање. Нутриционисти сматрају такве жеље митом, тврдећи да је за мршављење потребно промијенити културу прехране. Међутим, уз масажу можете да изгубите на тежини, јер није ни за шта у скоро свим програмима за уклањање масти у телу, ова процедура је посебна ставка. Правилно одабрана и спроведена техника масаже убрзава метаболизам, побољшава циркулацију крви.
Слимминг масажа
Козметички салони и приватни масери нуде неколико врста ефеката на кожу у сврху корекције тела. Бирајући начин за уклањање масног ткива, тешко је да се особа не збуни, јер се не зна која ће техника бити ефикаснија за њега. Масаже за мршављење се изводе на различите начине, али прво треба да знате које су њихове користи:
- У одсуству довољне активности и током седећег рада, недостатак кисеоника настаје због напетости мишића. Покрети масаже повећавају тонус мишића, побољшавају метаболичке процесе.
- Током захвата побољшава проток лимфе и проток крви у поткожним слојевима. Кисеоник са активним снабдевањем снабдева ћелије неопходним хранљивим материјама, што убрзава метаболизам.Овај процес је идеалан за брз губитак тежине.
- Учинак загријавања масажних покрета помаже станицама да се брзо ослободе штетних твари, смањују стагнирајуће процесе, а тијело брже уклања шљаке.
Лимфна дренажа
Велико оптерећење пада на људски лимфни систем, јер је он одговоран за уклањање производа распада. Масажа лимфне дренаже не само да даје љепоти тијела, већ и јача здравље, енергизира. Седећим стилом живота долази до стагнације лимфе, што доприноси отицању, целулиту, гојазности, смањеном имунитету. Масажа лимфне дренаже за мршављење помаже у смањењу масног ткива, уклањању вишка течности и побољшању еластичности коже. Поступак траје 2-4 пута годишње, ако особа нема контраиндикација:
- хроничне кожне болести
- заразне болести.
Једна од најефикаснијих метода сузбијања поткожног масног ткива. Масажа у конзерви је вакуум у захваћеним дијеловима тијела. Као резултат различитих притисака у уређају или на обалама и изван њих, ткива примају проток крви, због чега је кожа засићена корисним супстанцама. Паралелно, ћелије такође боље апсорбују кисеоник и тај процес брзо трансформише масне наслаге у енергију. Под утицајем вакуума, поткожни слој је очишћен од накупљених токсина.
Одличан ефекат сагоревања масти даје масажу медом за губитак тежине. Најбољи дио је да се поступак може обавити независно. Ефикасност само-масаже није ништа мање него апеловање на професионалца у овом случају. Техника поступка:
- код куће морате масирати кожу најмање пола сата,
- првих 10 минута морате загријати кожу (миловати, тапкати),
- затим утрљајте смешу (можете додати неколико капи есенцијалних уља цитруса у загрејани мед) са тврђим покретима,
- када се маса меда згусне и рола, потребно је да притиснете дланове на кожу и раставите их 15 минута,
- испод дланова се формира беличаста маса - маст, прљавштина, токсини,
- на крају, требате опрати масу под тушем, протрљати тијело сухим ручником, затим користити антицелулитну крему,
- За бољу ефикасност, препоручљиво је спровести процедуру 15 дана
