Шта је страх - природна реакција тела узрокована одређеним спољним факторима. Код рођења, особа нема осећај страха, једина врста страха која је својствена бебама јесу гласни звукови, сви други типови страха настају касније.
Разлог за настанак страха је веровање да се не можемо носити ни са чим. Али веома је важно да свака особа буде способна да се носи са својим страховима, иначе ће је уништити изнутра. Психологија описује многе начине како се носити са страховима. Испод је неколико начина да се одговори на питање како превазићи страх?
- Само уради то. Особа треба да развије навику, упркос страху од онога што му је потребно. Да бисте постигли своје циљеве, морате дјеловати кроз страх. Што више оклеваш, више ће те страх савладати.
- Оцените најгору опцију. Када осјетите страх, замислите најгору опцију у овој ситуацији, она ће вам помоћи да се понашате, упркос страху. Али ако вас осјећај страха не остави, размислите да ли је потребно да то урадите.
- Одлучите. Када се припремите и донесете одлуку, страх ће нестати. Страх се обично јавља тамо гдје нема извјесности, али сумње. Чим се поверење појави, сумње ће нестати, а са њима и страх.
- Препаратион Морате анализирати ситуацију и одредити чега се бојите. Знајући твој страх, можеш га победити. Да бисте то урадили, морате само да замислите како ћете радити оно што се бојите, урадити то неколико пута, имат ћете повјерење у своје способности и способности. Визуализација је најефикаснија метода.
- Храброст обуке. Да бисте започели тренинг морате да идентификујете свој главни страх. Затим га раздвојите на неколико малих (лаких) страхова и почните се борити с њима. Обука је потребна стално, ако се поново појави обука за заустављање страха.
Поред ових метода, повећање самопоштовања ће вам помоћи у суочавању са страхом, самопоштовање ће вам дати самопоуздање и заштитити вас од страха.
Веровање у Креатора. Када имате вере у Вишим силама, постоји уверење да ће вас заштитити и помоћи вам. Без знања Створитеља, нити једна коса неће пасти с наших глава.
И, наравно, ЉУБАВ. Само снажна љубав према нама блиским и драгим људима даје нам огромно самопоуздање и снагу која може онемогућити да се чак и превазиђе страх.
Пријатељи, ако имате искуства у суочавању са страховима, подијелите коментар. Хајде да заједно пронађемо одговор на питање: "Како превазићи страх?"
Како да победиш страх
Пре него што расправимо како да победимо страх, вреди напоменути да је ово потпуно природни феномен који је природа створила као квалитет који штити особу од било каквог недоличног понашања. Међутим, она може постати толико јака да засјењује јасноћу ума и елиминира способност да опази било коју ситуацију у свјетлу рационалности.
Разлог за настанак таквог осећања лежи у самопоуздању особе да неће моћи да се носи са животним променама.. Управо тај почетак онемогућава освајање врхова и постизање и најнебитнијег циља, а да не спомињемо успјехе и реализацију идеја.
Размислите зашто новорођенче не познаје страх? Зато што га никада није сусрео и није га осјећао све док није одрастао и, на примјер, није погодио кад је пао, није чуо пуцањ из пиштоља или га није издао.Стицањем одређеног разумевања ситуација, особа почиње да се плаши, јер претпоставља да исход случаја може донети бол и разочарење. Према томе, ниво страха зависи од броја негативних околности које су настале током живота особе.
Да бисте поправили ситуацију, прво морате схватити да је ово рат са вашим негативним мислима и да га морате освојити.. Али акције ће бити следеће:
- научите што је више могуће о страху
- прихватите га као природну реакцију тела са многим позитивним функцијама,
- свака негативна манифестација ове појаве претвара се у повољан ток,
- проширити опсег њихових интереса
- вежбајте физичку активност.
У овом случају, велики помагач је љубав за блиске и драге људе.. Мушкарци су склони да привуку пажњу жена, тако да се један од подвига за представнике слабијег пола може сматрати супротстављањем страховима. Исто важи и за мајке, јер ће због њихове дјеце надвладати сваку препреку. Довољно је да се присетимо вољене особе и да се стимулишемо.
Методе суочавања са страхом
Да не би угњетавали празне мисли и да не привлачимо негативну енергију у особу, не треба мислити, већ дјеловати.
У овом случају, не треба искључити чињеницу да страх може бити узрокован корацима усмјереним на промјену властитог мишљења, у овом случају, ниво страха ће зависити од нивоа увјерења.
На пример, студент који вози аутомобил не иде на пут, јер верује да је ризик од уласка у несрећу већи него на локацији. У овом случају, неспособан возач је спор и не може да се креће, тако да се више боји, јер представља камионе и камионе који се возе великом брзином.
Али пошто је промијенио идеју о томе и увјерио се да је у близини искусан инструктор и да ће он бити изузетно пажљив, ризик од несреће у уму ученика се смањује, аи страх се смањује. Када особа крене у акцију (у овом случају покреће мотор аутомобила), страх нестаје, међутим, нема гаранција да се то неће поновити.
Горе него икад
Када страх почне да доминира, морате замислити најгоре резултате догађаја који је тешко одлучити.. Страх ће одмах нестати, јер ни ова опција неће бити тако застрашујућа као осјећај страха и неизвјесности - најјаче оружје било које фобије и депресије. Чим страх добије конкретну слику ситуације, престат ће бити пријетња.
Али ако, чак и након процене најгоре опције, страх не нестане, онда је исход ситуације заиста застрашујући. У овом случају, треба да поставите питање: да ли је уопште вредно учествовати у таквом догађају? С обзиром да је страх одбрамбена реакција организма, могуће је да интуиција упозорава да је вриједно одустајања.
Доношење одлука
Ова метода ће помоћи да се ојача снага и изврши оно што изазива аларм. Морате се поставити за стварну акцију. Понекад је тешко почети нешто радити због властите несигурности и унутрашње празнине, засноване првенствено на незнању.
То су нераздвојни другови сумње. Овдје морате хитно донијети одлуку, иначе можете пасти у дуготрајну депресију. Вреди смислити како да постанемо одлучни, јер је бити у таквом стању, веома је тешко да учините акцију.
По правилу, то је због чињенице да ужас надолазећих догађаја у људском уму црта слике непожељних ситуација и акција у којима је неугодно да особа остане. У глави су скроловане варијанте неуспјеха и неуспјеха, које одмах изазивају негативне емоције и не дају мирну процјену ситуације. Као резултат тога, поверење у његову безвредност се повећава и постаје још теже доносити одлуке. Дакле, морате се подесити на позитивне и покушати. На пример, укључите се у невољен бизнис, слушајте музику.
Повећајте самопоштовање
Постоји образац - што је боље мишљење о себи, то се мање осећа страх. Самопоштовање у овом случају је снажан заговорник. И није важно да ли је адекватна или лажна. Чини се да је мозак заузет процјеном своје личности и тражењем свих заслуга карактера. Чак и ако ово прецењује мишљење о његовој природи, оно не носи ништа лоше, већ, напротив, даје потицај особи да изврши храбар чин, док адекватно самопоштовање нема такву способност.
Шта је у моје име
Постоје случајеви када људи превазилазе своје страхове промјеном имена или презимена. Вјеровали су да су у исто вријеме промијенили свој поглед на живот, покренули све од нуле, поставили нове циљеве и оставили старе проблеме у прошлости.
Међутим, то није неопходно урадити и боље је оставити додатне кораке за замјену докумената. Постоји једноставнији начин: измислити псеудоним за себе и ставити све своје циљеве и жеље у ову нову особу. Треба да се заљубите у ново име, као аутсајдер, и да играте улогу позитивног, успешног хероја, који стално користи ваш други „ја“ на подсвесном нивоу свих животних околности.
Дах храбрости
Овај метод се заснива на извођењу вежби дисања.. Нарочито је ефикасан у страху од таме или висине. Посебна техника названа "Удисање храбрости и издисања страха" такођер помаже у савладавању различитих типова депресије, јер је то низ вјежби које су развили психолози:
- почетна позиција седења
- назад исправити,
- дисање је бесплатно,
- удахните изјавом да је то „удисати храброст и неустрашивост“ и издисати као ослобађање од тешко оптерећених негативних емоција.
Време извођења технике није ограничено. Вежбе се препоручују за опуштену атмосферу ујутро.
Храброст обуке
Храброст тренинга се може упоредити са пумпањем мишића у теретани. Прво, мали пројектил се повећава, након што ова тежина постане светла, тежина инвентара се повећава, а пројектил се диже са већом силом. Исто је и са страховима - прво се ум тренира против малог, а онда борбе са већим степеном страха, али на нивоу добре припреме.
- Одредите шта вас највише мучи (на пример, одбацивање пројекта на којем сте дуго радили и који се надају успеху).
- Подијелите овај аларм на 5 мањих страхова (на примјер: непризнавање вашег професионализма, оштре критике, игнорирање пројекта и неизвјесност, неуспјех примања накнаде, увреде родбине у случају неуспјеха).
- Почните да тренирате да превазиђете најнебитније опције (у нашем случају то је срамота за рођаке).
- Ако страх од ове опције не нестане, онда га разбијте у још 2-3 мала страхова.
- Наизмјенично превладати тјескобе, почевши са мање значајним страховима и завршавајући са најважнијим.
Мораш стално тренирати. Ако постоје дуге паузе између тренинга, мораћете почети изнова. Овај процес је сличан прекиду физичке активности, као резултат тога мишићи се одбијају од терета и ви их морате развијати са светлосним вежбама. Чим престане храброст, страх који доминира људском свијешћу ће опет изазвати негативне емоције које ће надвладати логику.
Физички напад
Физичка активност и физички напор раде чуда. Смањују анксиозност и ослобађају страхове и депресије спаљивањем адреналина.
Морате се кретати у свакој прилици и не односити се на умор и лијеност. То не мора бити напоран сат тренинга у теретани или фитнес клубу, као и једноставне шетње парком, трчање или јутарња вјежба у трајању од десет минута, купање у базену, чишћење куће итд.
Даровова техника
Према В. Дарову, страх је одређени систем људског ума.Аутор технике против борбе са страхом верује да не може бити поражен, јер је ирационалан, па је победа над њим само илузија. Научник је у свом образложењу дошао до закључка да је једина исправна одлука да се искоријени растућа забринутост потискивање страха, а тиме и боравак на њеној територији.
Да би се ова одлука спровела, потребно је водити два фактора - дјеловање и знање. Ови положаји комбинују физичке и сензуалне компоненте тела, помажу особи да одреди карактеристике његовог темперамента и тако изолује сидро сваког страха. У овом случају, сидро страха је тачка људског тела, због чега се формира веза у стању страха или депресије. Способност контролисања зависи од карактеристика нервног система.
6 корака за сузбијање страха методом Дарова:
- Проведите тест и пронађите једну од три позиције по својим резултатима: визуални, звучни или кинестетички.
- Одредите тип темперамента: холеричан, сангвиничан, меланхоличан или флегматичан.
- Сјетите се и забиљежите на папиру све страхове који су били у дјетињству.
- Направите списак одраслих страхова.
- Идентификујте осећај који се осећа током депресије или страха од нечега и повежите га са једном од области: груди, грла или стомака.
- Анализирајте ниво стискања тог осјећаја.
Висок степен стискања ствара сензације у неколико области људског тела. Након тога нарушавају метаболичке процесе у системима и органима, узрокујући њихове различите болести. Дакле, непоражени страх доводи до психосоматских поремећаја и развоја болести.
Како победити фобију смрти
Страх од смрти се сматра нормалним. Међутим, дешава се да се она претвори у фобију, која се може упоредити са страховима као што су пливање у мору или летење у авиону.
У овом случају, постоји пракса која се заснива на раду маште. Морате представити своју смрт у облику непостојеће слике или објекта. Не ограничавајте машту и маштајте до максимума, користећи све врсте боја, па чак и сарказам, то ће само имати користи. Слика смрти у овом случају представиће се као смешна и апсурдна, што одмах ублажава његову перцепцију и утапа застрашујући осећај.
Прича о страху
Лутао је свет једном особом. На путу је срео кугу. Човек ју је питао куда иде. На то је куга одговорила да иде у оближње село да уништи хиљаду живота. Раскинули су, а месец дана касније поново су се срели. Човек са тврдњама рекао је куги да га је преварила и да је поднела пет хиљада људских живота. Куга је одговорила да није лагала, али је заправо узела хиљаду, сви остали су умрли без њеног учешћа, само из страха.
Људи се плаше висине, таме, ужасних снова, усамљености, вожње аутомобила, летења и још много тога што се не може бојати. Зашто? Шта се догађа са особом? Шта је страх? Постоје ли начини за превазилажење страха?
Страх - шта је то?
Страх је унутрашње стање узроковано пријетећом стварном или перципираном катастрофом. Са становишта психологије, то се сматра негативно обојеним емоцијама.
У животу се свакодневно састаје. Идемо на посао, обављамо кућне послове, посјећујемо трговине и позоришта, гдје се могу догодити ствари које нас могу уплашити, па како да се боримо против страха?
Рођени смо, истовремено почињемо да дишемо, вриштимо и страхујемо. Овај феномен нас прогања све наше животе. И за многе људе, он ограничава слободу, трује њихов живот, уништава и тело и душу. И да доживите тај осећај не волите никога. И не доживјети то је немогуће.
У свијету постоје јединствени људи који не знају ни страх ни ужас. Али то је ретка болест, због које амигдала мозга одговорна за овај осећај престаје да ради из непознатих разлога. Човек се не боји ни од чега, чак ни од смрти.Не може се рећи да је ово поклон или мана, али човјек има неустрашивост.
Ако размишљате о томе, неустрашивост није толико добра, јер је особа изложена озбиљним опасностима, које чак ни не сумња, не зна шта да се боји и, сходно томе, не размишља о томе како се носити са страховима.
Ова држава нас уништава, али у исто вријеме игра позитивне улоге, како у животу појединца, тако иу читавом друштву. Страх упозорава особу на опасност, учи оно што треба избјегавати, односно упозорава. Али ако га особа покрије таласом, онда се особа може паничити.
Технике борбе против страха
Многи психолози тврде да се питањем како се носити са страховима може управљати на један једноставан начин - да се заустави чак и размишљање о томе како превазићи страх, тј. Престати бјежати од страха. Све док размишљамо о ономе што је за нас застрашујуће, ми, губимо енергију, само размишљамо о томе.
На пример, заједнички страх, посебно код жена, је страх од вожње. Још нису почели испит, већ размишљају о томе како да превазиђу страх од вожње. Дакле, они се програмирају за тај страх.
Како победити страх? То је сасвим једноставно. Мотивација за помоћ свима. Не постоји жеља да сатима чекамо јавни превоз, а онда и да га гурамо, док стално каснимо на састанке или на посао? Тако морате да олакшате живот и научите да возите аутомобил. То је једино о чему треба размишљати. Мисли су заузете мотивацијом, нема места за победу страха. Техника ради беспрекорно.
Усмерите се на најбоље
90% људи који пате од страха, постављају се за њих. На пример, многи се боје да лети. Они још увијек не знају што да се боје, али већ су уплашени.
Како превазићи ову врсту страха? Морате изградити план лета у себи, то јест, оно што може бити занимљиво за вријеме лета. Прочитајте књиге, наспавајте се, на крају, иза ових часова, нећете приметити како се налазите на правом месту. Ово ће бити безболно и ефикасно превазилажење страха.
Можете замислити малог, уплашеног дјетета у себи, који мора бити умирен. Позитивне емоције и сећања, погледи добре виле која смирује унутрашње дете и показује лепе слике - све то узима мозак и помаже да се превазиђе страх.
Вјежбе дисања
Неопходно је признати себи да се заиста бојите да је све стиснуто изнутра, стварајући нелагоду. Како превазићи страх и ослободити се нелагоде? Да бисте се опустили, можете фокусирати своју пажњу на дисање, обновити га.
Затим покушајте да радите од тела до ума. Намјерно проширити рамена, почети масирати било коју точку, није потребно познавати технику масаже, само масирати, док се концентрирати на сензације у тијелу.
Ослободити се унутрашњег дијалога
Најчешће нас плаши унутрашњи глас. Како превазићи страх који долази из унутрашњег дијалога? Овај глас нам је подређен, и ми морамо користити своју моћ над њим. Може променити интонацију или га натјерати да говори шапатом, или пребрзо, чак га може натјерати да говори из свог малог прста. То је озбиљно немогуће озбиљно схватити овај глас, а поражавање страха ће постати лако и чак забавно.
Наша машта нас привлачи на позадину веома малих околности, тако да не можемо увек разумети како се носити са толиким страхом, то је много више од нас. Неопходно је ментално ставити опасне околности у апсурдну ситуацију.
На пример, направите ситуацију малом, ставите је у посуду и покријте поклопцем. Ово ће бити занимљиво рјешење за питање како превладати страх. Важно је веровати да знамо како превазићи страх, и без обзира на то како то радимо.
Опишите свој страх што је могуће потпуније.
Морате објаснити што је више могуће разлог за своје страхове.Свака ствар на овом свету има почетак и крај. У психологији се све дешава на исти начин. Страхови се ријетко појављују сами од себе, па би било лијепо сјетити се како је све почело. Ако можете детаљно да разумете како то утиче на вас и на које се методе суочавања показало да је најефикасније, онда ћете ићи далеко напред.
Дајте себи пола сата или сат. Наравно, што више, то боље, али не бисте требали губити вријеме. Узми бијели лист папира и оловку. Нађите скровито место где вас ништа не може ометати. Такође можете да укључите своју омиљену музику која вас поставља за посао. Одговорите на следећа питања:
- Да ли је извор страха заиста опасан за вас? Ово је веома важно, поготово ако желите да разумете како превазићи страхове деце. Наравно, страх је апсолутно здрава емоција, која је створена да нас заштити од разних несрећа, али у модерном свету овај осећај може да се појави без опасности од опасности. Покушајте сазнати да ли је ово стварно опасно. Организујте ове мисли на папиру што је могуће потпуније.
- Како страх утиче на вас? Можда те мумља кад покушаш да упознаш лепу девојку. Или можда одлучите да останете у кревету дуже од два сата, како не бисте отишли на пар невољеног учитеља (одлагање лијечења)?
- Шта тачно изазива осећај страха? Можда је то само приказ како стојите на врху. Или приступ особе којој си јака. Ово ће одредити колико је јак и како се можете борити против њега.
- Одакле је дошао тај страх? Да ли то има неке везе са вашим детињством или прошлошћу? Колико дуго сте под његовим утицајем и колико често се он манифестује?
Поставите смели циљ
Ништа не мотивише акцију као заиста храбар циљ. То ће вам омогућити да разумете чак и како да победите страх од борбе. Морате бити специфични и прилично мерљиви да бисте одредили шта желите да промените и шта да постигнете. Наравно, главни циљ је поразити страх, али је далеко од конкретног. Најбоље је извршити декомпозицију, односно подијелити мету на неколико малих. Они би требали помоћи у постизању главног.
Рећи ћу вам како да то урадите у мом примеру. Била сам јако уплашена од висине. Недалеко од моје куће налазила се напуштена зграда у којој су се други дјечаци стално пењали, али због страха од висине нисам се могао потпуно играти с њима. Тада сам одлучио да први дан само ходам. Онда сам прошао најдебљим предјелима на не тако великој надморској висини. Сваки пут сам се пењао и покушавао да се попнем на опаснија подручја. На крају, могао сам сигурно трчати максималном брзином дуж снопа широког два метра на висини од неколико метара.
Али можете имати и друге ситуације:
- Страх од паука је добро третиран уз помоћ онлине видеа. Такође можете покушати да узмете обичног кућног паука у руке (ако га нађете), они су заиста безопасни. Наравно, код великих отровних појединаца, овај метод се најбоље не примјењује.
- Разумите како да превазиђете анксиозност и страх од односа, а затим прво покушајте да упознате људе преко интернета, а затим користите Скипе, а затим идите у стварни живот.
- Ако се бојите мрака, почните са ноћним свјетлима и смањите количину свјетлости.
Започните напад
Као што знате, најбољи начин за превазилажење страха је да га погледате равно у очи. Наравно, за ово морате бити веома храбра особа, али такви људи, по правилу, постижу највећи успех. Ово је посебно тачно ако постоје неки специфични догађаји или околности које узрокују да имате осећај страха.
Мој пријатељ Костја се веома бојао да започне однос са девојкама.У друштву пријатеља, он је био душа компаније, али чим се жена појавила поред њега, он је постао сасвим друга особа: стидљива, тиха и потпуно непримјетна. Наравно, њему се то није свидјело, и уписао се у школу. Тамо му нису много помогли и на следећем заједничком састанку предложио сам му једноставно "приступити разговору на сељачки начин". Следећи пут је све урадио по плану, а његова пракса датирања имала је свој први успех. Наравно, то је било далеко од идеалног (нећу рећи детаље), али било је очигледно да је почео да превазилази своје страхове.
Такође вам могу саветовати да користите две једноставне праксе:
- Одмах замислите најгору могућу опцију и адекватно је процијените. Па, узмимо пример Костје. Ако дође у сусрет девојци, максимум који она може да уради је да га упуца. Наравно, ово је непријатно, али људи не умиру од тога, већ само стичу искуство. То ће вам омогућити да схватите да се чак иу најгорем околностима не може догодити нешто стварно лоше.
- Понављам изнова. Рецимо да данас озбиљно намјеравате отићи до дјевојке и упознати се. Можда нећете моћи - на крају крајева, страх се већ дуго развија, али то није разлог да одустанете или престанете. Покушајте поново и све ће вам успети. Верујем у то.
Створите савршене услове за борбу против страха. Увек ће постојати околности које ће вам рећи: "Престани, не ради то, боље је да све учиниш следећи пут." Али ви сами добро разумете шта није у реду. Претпоставимо да сањате о ресторану, али сваки пут кад одложите ово занимање. Међутим, ако не покушате, онда нећете моћи да схватите како постати богата особа.
И не повезујте њихове неуспехе са судбином или са било којом другом вишом силом. Ово је веома добар изговор, јер води некога да верује, као да није све у вашим рукама. У ствари, ви контролишете будућност и ваш је избор да одредите који резултат можете постићи.
Ако је могуће, окружите се људима који желе да науче како да превазиђу страх и депресију. Замислите да сте окружени онима који једноставно не желе да расту. У таквим условима, такође ће вам бити тешко да достигнете нови ниво.
Покушајте да промените своје погледе на тему страха
Запамтите да страх није само негативна, већ често позитивна емоција. Запамтите људе укључене у екстремне спортове. Они буквално одлазе од адреналина, али и даље настављају и добијају невиђено задовољство. Такође, људи често више воле да гледају хорор филмове, јер вам заиста допуштају нове емоције (посебно у поређењу са модерним руским комедијама).
Зато следећи пут када заиста желите да победите страх, покушајте да га посматрате из другог угла. Постоји чак и таква књига, “Цханге Аппроацх”, која помаже да се поједини феномени различито посматрају. На пример, ако се бојите висине, онда би требало да видите много клипова о паркоуру, да би бар мало ослабили ваш страх. Можда ће то чак постати и ваша најважнија предност, јер ћете искусити праве емоције.
Ово је такође једна од препорука. Страх је одличан алат за ефикасно решавање многих проблема. Он служи као нека врста показивача на који реагујете у свакој ситуацији. Након што је прошао први талас нелагоде, покушајте сљедеће:
- Да бисте научили како да победите страх, покушајте да је упознате ближе. Ово се посебно односи на ситуацију када имате тај осјећај због неизвјесности.
- Ако је то повезано са било каквим обавезама (страх од предаје пројекта), онда покушајте да користите страх као главни подстицај за добру припрему и темељну пробу.
- Такође можете размишљати о могућностима које ће се отворити пред вама, ако можете превазићи страх. Рецимо да се бојите воде. Ако успете да победите страх, онда ћете моћи пуно да пливате, возите се бродом са пријатељима и значајно обогатите свој живот корисним емоцијама.
Како победити страх ако ништа не помогне
Такође се дешава да се страх не може превазићи ни након неколико путовања психолога. Не постоји ништа чега се треба стидјети (чак и ако сте здрав човек и бојите се мишева). То је иста емоција као туга или радост, то јест, немогуће је у потпуности ослободити се осјећаја страха, само за неке људе то захтијева свјетлије форме.
Схватите да је страх апсолутно природна ситуација за наше тело. Сва жива бића су уплашена, тако да се не треба превише строго односити према себи. Наравно, ако одете на страницу о томе како да победите страх, очекивали сте да ћете се у потпуности ослободити тога, али то је заиста немогуће, тако да не треба себи приговорити.
Постоје и ситуације у којима сте ВРЛО СТРАНИ уплашени од нечега. Сви покушаји су узалудни и могу бити штетни. Није потребно журити из посљедње силе у други покушај, поготово ако посљедице могу бити тужне. Не смете да подлегнете стресу због неуспешних покушаја, само штетите вашем здрављу.
Али ако имате чак и мале победе, онда се почните радовати у њима. Они вас заиста много коштају и воде вас на нови ниво. Претпоставимо да се одлучите да зарадите новац користећи ИоуТубе, али сте се плашили да се снимите на камери. Након што сте снимили први видео, само се тапните по рамену (дословно) и реците ми колико сте добро обављени.
Наравно, најважнија ствар, ако су ваши страхови заиста озбиљни, потражите помоћ стручњака. Они су заиста искусни људи који ће вам помоћи да се носите са овом тешком ситуацијом. И, борећи се са својим страховима, не заборавите на сигурност. Немојте глачати отровне змије без посебне заштите.
У овом тренутку можете завршити чланак о томе како превазићи осјећај страха. Ако имате било каквих питања, добродошли у коментаре. И не заборавите да се претплатите на нове занимљиве чланке. Здраво
Желите ли прво добити нове постове? Само унесите Е-маил:
Број праксе 3. Унсигхтли имаге
Ова пракса се заснива на раду маште. Довољно је представити ваш страх у облику објекта или слике који не постоји у стварности. Машта у овом случају не би требало да буде ограничена, али употреба различитих боја и неки сарказам ће бити од користи.
Како се ријешити страха и неизвјесности? Читајте даље.
Ова техника добро функционише са страхом од смрти, када је његова слика бизарна и смешна. Давање нове необичне слике вашем страху већ ће ублажити вашу перцепцију, учинити је не тако застрашујућом.
Број праксе 4. Лицем у лице
Сусрет лицем у лице страх је ефикасна техника. Избегавање предмета његове фобије само погоршава ситуацију, а опсесивно стање постаје само јаче.
Ова техника је посебно ефикасна када је у питању страх, који изазива сумњу у себе. Не може свако искористити одлучност и опремити се енергијом, али се на тај начин лако може носити с негативном појавом.
"Иди у страх - и он ће се повући!" Превазилажење страха значи превазилажење себе!
Број праксе 5. Шта је у моје име
Постоје случајеви када су људи успели да превазиђу своје страхове променом свог имена или презимена. Након што су их промијенили, људи су промијенили свој поглед на живот, поставили нове циљеве и заборавили на старе проблеме.
И није потребно извршити све манипулације заменом докумената.Можете учинити много лакше и смислити ново име искључиво „за личну употребу“, нешто попут псеудонима, и почети живјети од нуле.
Неопходно је заљубити се у ово име и користити га на подсвјесном нивоу у различитим животним ситуацијама.
Број праксе 6. Физички напад
Вежбање и физичка активност чине чуда. Спаљивањем вишка адреналина смањују анксиозност и елиминишу страхове.
Кад год је то могуће, морате се кретати, радије него да говорите о лијености и умору. Не ради се само о исцрпљујућим тренинзима у теретани. Довољно ходање, трчање, јутарње вежбе или истицање одређеног скупа вежби.
Савети психолога
- признати страх значи учинити први корак ка побједи над њом
- наоружајте се са што више информација о предмету страха
- да схвати да је страх природна реакција тела, која поседује бројне позитивне функције,
- свака негативна манифестација повезана са страхом, трансформише се у позитиван смер,
- проширити опсег њихових интереса, посебно у области физичке активности.
Сазнајте више о дечијим страховима и како их превазићи овде.
Свака особа током живота доживљава један или други страх. Они могу бити природна реакција и могу имати патолошке облике. У сваком случају, неопходно је знање о томе како превазићи страхове и депресију.
Елиминација страха је тешка тема. Важно је да се не претјерујете, иначе се ефекат може преокренути, а мали проблем може попримити патолошки облик опсесије, фобије.
Видео: Специјалиста
Свиђа вам се овај чланак? Претплатите се на ажурирања сајта путем РСС-а, или останите у току са ВКонтакте, Одноклассники, Фацебоок, Гоогле Плус или Твиттер.
Реците својим пријатељима! Причајте о овом чланку својим пријатељима у вашој омиљеној друштвеној мрежи помоћу дугмади на панелу на левој страни. Хвала вам!
Техника "запамћени случај"
Врста страха коју особа доживљава зависи од тога како се носити са страховима. Ако вас је неко увредио, пси су вас уплашили, починили су неугодну акцију са вама, на крају крајева, у вама је била сметња страха, информације о којима сте добро познати, односно, добро знате извор страха, то значи да је подсвест снимљен у неком блоку. сећање на овај случај.
Наравно, слична ситуација ће вас увек уплашити. Како се носити са таквим страховима? Потребно је само да се замислите у биоскопу, на екрану на којем је филм о ономе што вам се догодило. Неопходно је ментално окретати горњи леви угао екрана у цев, након чега ће се појавити нови екран, где се одвијају готово исте акције, али са срећним исходом. Три пута се мијења у подсвијести, дакле, лоше акције за позитивне или чак духовите, можете избрисати неугодне догађаје из свог памћења.
Када се особа насмеје на нешто, онда не може бити страха, она се јавља само у акутној и озбиљној ситуацији. Временом ћете моћи да приметите да је у подсвести написана смешна прича уместо ужасне ситуације, а у стварности вас ова ситуација неће уплашити.
Брзо примање стања депресије
Постоји много начина за рад са страховима. Могу бити потиснути, спаљени, преписани, можете радити са увјерењима. Постоји један трик који може да доведе до стања тренутног ужаса. Само треба да запамтите шта је то. Ово је мали енергетски заплет, који је настао можда чак и ниоткуда. Сврха ове квржице је једна - осигурати да се ово стање не понови.
На пример, видели сте незгоду, а сада се плашите да ћете ући у исту ситуацију, или се бојите да ћете остати без хране, јер сте једном искусили глад (то важи за старију генерацију која је искусила глад), можете се бојати будућности, старости или смрти. Ови проблеми нису увек оправдани.Наша подсвест не прави разлику између стварних догађаја и онога што можемо замислити.
Морамо се увјерити да страх није штетан, али користан, активира нашу психу, мобилизира нас да штитимо од опасности. А ако је тако добар, онда му морате захвалити за његове добре функције.
Једном када вас ужас ухвати, морате схватити гдје је у тијелу. Треба да покушате да локализујете ово место и замислите његову слику. Чак и ако изгледа као прљаво сива груда. Морате усмјерити своју љубазну енергију на ову груду са свим ријечима захвалности за његову бригу. Страх, испуњен топлом енергијом, претвара се у своју супротност. Мир и самопоуздање ће се појавити у вама.
Хормони страха
Симптоми анксиозности и ужаса су исти за све. Али сви се понашамо другачије у критичним ситуацијама. Неки су у стању да се држе у својим рукама, други имају уплашен изглед, а други су близу панике.
Научне студије су показале да опасност доводи до ослобађања два хормона стреса, као што су:
- Адреналин (зечји хормон), који се производи у кукавичким животињама.
Проширује крвне судове мозга, али сужава крвне судове коже. Навикли смо да чујемо да то лице постаје сиво од страха. Од његовог избацивања убрзава пулс, дисање убрзава. Људи су изгубљени са доминантним хормоном "зец", ужас их доводи до ступора. Људи не превазилазе страх, већ се препуштају судбини, и често њихова судбина завршава неуспјехом.
- Норепинефрин (лионски хормон) се углавном производи од грабљиваца и не постоји у њиховом плијену.
Овај хормон има потпуно различите симптоме. Посуде се шире, лице поцрвени. Присуство овог хормона карактерише стабилност нервног система на стрес, одређује физичку и менталну стабилност тела. Норепинефрин тип људи на митраљезима који се боре против страха, могу се одмах мобилисати у опасним ситуацијама, лако их превазићи. Истовремено, они могу изводити такве акције које се не уклапају увијек у оквир могућности.
Страх је толико добар да нас тера да тражимо неистражене ресурсе у нама. Тако он подсећа да је данас немогуће постати господар ситуације са низом могућности које имамо.
Стога се стручњаци расправљају о штети и користима ове појаве, о њеном деструктивном или креативном ефекту. Они се свађају о томе како да се носе са страхом и да ли да то ураде. Нико не може дати дефинитиван одговор на ова питања. И што је најважније - нико није решио загонетку о томе како се тај феномен јавља, када се он насели у нашим организмима, овом урођеном осећају или стеченом.
Истраживачи су спровели експеримент у којем су открили да се деца испод једне године нису плашила ужасних слика, а чак су и двогодишња деца имала ужасне слике које су биле алармантне. Испоставља се да страх долази до нас са негативним искуствима које добијамо од света око нас.
Неки од универзалних људских страхова могу бити из искуства из дјетињства, а други дио је преписан програм родитељског искуства, који се назива скриптама, када се скривени програми насљеђују.
Зашто се бојимо: значење страха
Психолози кажу да је страх феномен акутне емоционалне реакције изазване догађајима или околностима у вањском свијету.
Штавише, околности могу бити и стварне и нестварне, па се појављују начини суочавања са страхом. Сходно томе, основа је пријетња постојању особе, и биолошког и социјалног стања.
Психолози идентификују неколико аспеката страха: страх, страх, страх и ужас. Али сви су подељени на спољашње факторе и унутрашња стања, односно могу бити објективни или субјективни.
Пре него што схватимо како да победимо страх, потребно је схватити да је страх стална одбрамбена реакција људског тела, то је упозорење људском уму у вези са претећом ситуацијом.
Биће много лакше победити страх ако га узмемо као одбрану. Али постоје озбиљније ситуације када превазилажење страха почиње са разумевањем његовог основног узрока.
Страхови у модерном животу
Живимо у веома сложеном свијету информација. И нереална количина информација која нам долази данас је веома различита од онога што су људи примили у ери Исуса Христа. Затим, за период пуног животног циклуса особе, само шест догађаја се десило када би се доносиле одлуке. Морамо то радити сваки дан и више пута, а истовремено се борити са страхом.
Стручњаци кажу да се психолошки и биолошки не разликујемо од људи из прошлих времена. Дакле, тешко је носити се са оптерећењима вањског окружења, доживљавамо адаптацијски шок, јер нам је изузетно тешко поједноставити лавински ток семантичких и емоционалних информација које падају на нас.
Нервни систем сваког од нас доживљава свакодневне стресове, тако да су психолози и психотерапеути данас озбиљно забринути питањем: "Како превазићи страх од савременог човека".
Психотерапеут Фритз Перлс је рекао да би нервни систем требао жвакати оно што се дешава у животу, онда га прогутати и пробавити. Према томе, сви страхови се не жваћу или гутају информације.
Мит старих Грка
Од давнина људи су знали да овај феномен има двојну природу. Стари Грци су то знање изразили у миту о богу Пану (отуда реч "паника"). Рођен је са козјим удовима, роговима и брадом. Његова појава је била застрашујућа, али осим тога, он је гласно вриштао, што је ужасавало људе. Овај поклон који је Пан једном послао и за добробит, ужаснуо је војску Персијанаца који су напали Грке, нису знали како да превладају страх и уплашено су побегли.
Ово је само мит, али у стварности, научници су искусили волонтере да истраже природу и ефекте овог феномена на њих у екстремним ситуацијама. Правили су скокове са висине. У време тестирања у волонтерима неурони се активирају у тонзили мозга. То се зове анксиозност.
Тело реагује на феномен одмах. Сви знамо да срце искаче из груди, одмах се присјећамо да страх има велике очи, али у стварности се зјенице шире. Осим тога, пресушујемо у устима, јер се смањује активност дигестивних жлезда. Такве сензације су присутне у сваком од нас, али борба са страхом је различита за све.
""
