Како ублажити бол у критичним данима?

Овакав животни хакер ће помоћи да неугодни период буде подношљив. Која храна ће дати снагу и смањити грчеве, а које треба избегавати? Како изградити најефикасније полагање отпадног материјала, ако нисте купили са собом? Како уклонити мрље крви из одјеће и постељине (звучи као детективска прича, али није ријеткост да се с тим носимо) ... и још једна ствар.
Прочитајте сами - отишли сте пријатељу!

Како спријечити менструални бол?

Ако немате проблема са циклусом и знате тачно када почне менструација, можете покушати да спречите грчеве две недеље пре критичних дана. Одмах након овулације (тј. Отприлике четрнаестог дана циклуса), предузмите кораке да се припремите за почетак следећег циклуса.

Подесите своју исхрану. Прелазак на биљну храну помаже многим женама. Месо и масни млечни производи преоптерећују тело, повећавајући вероватноћу бола у критичним данима. Непожељна је употреба кафе, јаког зеленог чаја, чоколаде. Идеално, елиминисати их из исхране пре менструације. Поред тога, уочи менструације, течност се задржава у телу под утицајем естрогена. Зато лекари препоручују ограничавање уноса соли тако да едеми не погоршавају болне сензације. Треба да пијете и сокове од поврћа, посебно цвекле и шаргарепе.
Додајте витамине и елементе у траг својој исхрани. Корисно за жене је употреба витамина А, Е, као и калцијума, магнезијума и јода. Корисно је узимати лијекове који садрже жељезо - на примјер, уобичајени хематоген, јер тијеком мјесечног крварења тијело губи велику количину жељеза, а ниво хемоглобина нагло опада.
Играјте спортове. Физичка активност помаже у одржавању мишића у форми, укључујући мишиће материце. То не значи да сваки дан морате трчати маратон, али ако проведете најмање петнаест минута дневно на лаком спорту (на примјер, ходањем жустрим темпом), врло брзо ћете примијетити како се ваше благостање побољшало за вријеме менструације.
Избегавајте стрес. Наравно, једва је могуће да се потпуно ограничите од нервне напетости, али је сасвим могуће минимизирати штетне последице стреса на тело. Ако вам је тешко да се носите са емоцијама, попијте лек биљних лекова са умирујућим лековима. Чињеница је да се због нервне напетости унутрашњи органи буквално скупљају, повећавајући притисак на материцу. У критичним данима повећава грчеве материце.
До иога. Чак и ако никада нисте практиковали јогу, пробајте - вољет ћете! Чињеница је да су асане - позиције заузете у процесу практиковања јоге - статичне, тј. Оне у којима тело остаје у апсолутном миру, без кретања. Током асана, све групе мишића су у напетости, издржљивости и нивоу физичке спремности.

Вјежбе дисања

Сврха вежби дисања је опуштање мишића дна карлице и ублажавање грчева материце. Запамтите како у америчким филмовима акушери траже труднице да дубоко дишу. Ова врста манипулације заиста ублажава бол током болних контракција материце. Главна ствар је да овладате техником специјалног дисања.

Вежба 1. Лези или седи. Дубоко удахните и задржите дах за две секунде.Затим почните да се трзате, површно издишете ваздух, радећи искључиво са ребрима и пазећи да мишићи абдомена и карлице остају потпуно опуштени. Рељеф се јавља управо у тренутку површинског издисања ваздуха, јер у овом тренутку материца није напета.
Вежба 2. Узмите удобан став (пожељно лежећи) и дубоко удахните. Тада, што је могуће спорије, почните да издишете. Опет, груди би требало да се "испухну" - без привлачења абдоминалних мишића. Концентришите се на своје дисање, покушавајући да се потпуно опустите. Поновите вежбу док не осетите приметно олакшање од бола.
Вежба 3. Лезите на леђа. Ставите малу књигу или неки други лагани предмет на стомак у пупак. Учините брзе површне удисе тако да подигнете предњи зид абдомена заједно са књигом. У овом случају, мишићи дна карлице морају остати опуштени. Након неколико удисаја, задржите дах на врху и полако издахните. Поновите вежбу пет минута.

Повећана циркулација крви

Постоји мишљење да је примена топлоте у стомаку током менструације препуна опасности од повећаног крварења. Наравно, може доћи до непредвидивих последица примене бочице за топлу воду, али лагано загревање материце ублажава бол. То је првенствено због повећаног протока крви у материци и уклањања грча. Вода у гријачу мора бити загријана на не више од 40-42 ступња.

Важно је да се осећате пријатно. Загријавање желуца не би требало бити дуже од петнаест минута. Али купање у критичним данима мора бити напуштено да не бисте ризиковали своје здравље. Исто важи и за наношење леда и хладних предмета на желудац - ни у ком случају то не чините, јер можете прехладити јајнике, а затим дуго лијечити упалу.

Боца са топлом водом ублажава бол. Ово није случај за топлу купку!

Вежба

Извођењем вежби за опуштање мишића материце, можете значајно смањити (или чак уклонити) менструални бол. Постоји неколико доказаних вежби.

Вежба 1. Положите трбух на под (по могућности на спортску простирку), исправите ноге и спустите ноге. Док удишете, полако подигните горњи део торза и нагните главу уназад. Истовремено поставите дланове на под и потпуно исправите руке. Треба да осетите снажно истезање трбушних мишића. У тренутку најјачег истезања, напрезајте задњицу. Држите ову позицију двадесет секунди, а затим се вратите на почетну позицију. Поновите вежбу пет до десет пута, или док не осетите јасно олакшање од бола.
Вежба 2. Стани на све четири, главу доле. Дубоко удахните, подигните карлицу и потпуно опустите мишиће доње пресе. Останите у овој позицији десет секунди. Затим полако издахните и спустите карлицу. Поновите вежбу пет пута.
Вежба 3. Лезите на под са леђима надоле, оштрице ће лежати на поду. Држите ноге раздвојене, савијте се у коленима и притискајте ноге на под. Распоредите руке дуж тела, дланове на поду. Лагано савијте леђа и подижите трбух горе, а затим доле, док узимате кратке удисаје. Мишићи дна карлице морају бити опуштени.
Вежба 4. Лезите на кауч или кревет, савијте кољена и раширите их мало. Док удишете, подигните карлицу нагоре, као да покушавате да направите мост, али само ноге и кукови треба да се стегну, а трбушни мишићи треба да остану опуштени. У највишој тачки неколико пута протресите карлицу бочно, а затим се полако вратите у почетни положај. Поновите вежбу пет пута, док полако и дубоко дишите.

Фолк ремедиес

Биљне есенције помажу многим женама да олакшају грчеве.Најефикаснија су таква биља: оригано, матерница, лишће малине и матичњака, цветови камилице, каранфилић и цимет. На пример, материца материце се сматра женском травом, јер њени листови садрже фитоестрогене - биљни аналог женских хормона.

Утерус борова. Инфузија утериног бора помаже да се смањи бол у критичним данима, као и манифестације предменструалног синдрома, које карактерише повећан апетит, задржавање течности у телу и честе промене психо-емоционалног стања. Да бисте припремили инфузију, треба вам три кашике зачинског биља, прелити преко 500 мл вреле воде, покрити поклопцем и оставити да се потпуно охлади. Узмите 100 мл инфузије пре оброка три пута дневно.
Оригано. Растлина оригана припрема се на следећи начин: 1 кашика. сухо биље улијте чашу кипуће воде и инсистирајте у затвореној посуди два сата. Потребно је пити инфузију у малим гутљајима током дана.
Камилица и матичњак. Инфузија камилице и матичњака има противупално и умирујуће дејство, а такође помаже у ублажавању грчева материце. Мик 1 тбсп. сува биљка матичњака и суве цветове камилице. Сипајте чашу кипуће воде преко стола, умотајте посуђе у дебели слој фолије, умотајте пешкир и оставите на сат. Затим напрезајте инфузију и пијте у малим гутљајима три пута дневно пре јела. За већу ефикасност, можете почети да пијете инфузију недељу дана пре менструације.
Лишће малине Инфузија листова малине може се припремити независно: 3 кашике. осушите лишће малине, улијте 400 мл кипуће воде и оставите један сат. Потом проциједите инфузију и попијте је током дана, без обзира на оброке.
Цимет, каранфилић, камилица. Снажан децо цимета, каранфилића и камилице помаже у ублажавању грчева и смањењу опште слабости. За кување јухе, улити чашу кипуће воде 1 жличица. штапићи за јело, 1 кашичица суво цимет и 2 кашике. суве цветове камилице. Пустите да се смеша закуха, кувајте двадесет минута, затим проциједите и потпуно се охладите. Узимајте децоцтион током дана директно током болне менструације.

Само-масажа

Изненађујуће, правилна само-масажа болних подручја помаже да се ублажи бол. Добре резултате показује масажа струка уз помоћ лопти. За то ће вам требати двије тениске лоптице и двије врећице од тканине. Ставите куглице у торбе да се не би котрљале и положите леђа на њих стављајући куглице са стране доње трећине леђа. Почните да вучете куглице под тежином тела, осећајући тачку притиска. Ова техника помаже да се ослободи и опусти доњи део леђа.

Самомасажа током менструације треба да буде мека и "милује"

Лагана, ручна масажа доњег стомака такође помаже да се савладају грчеви. Ни у ком случају не можете силом притиснути на стомак, иначе ћете само погоршати проблем! Трљајте дланове да их загрејете и ставите длан ваше десне руке на подручје материце. Без притискања, направите неколико кружних покрета, крећући се строго у смеру казаљке на сату. Покрети треба да личе на трљање, а не на масажу.

Покушајте и масирати функционалне тачке - акупресура. Суштина ове манипулације је стимулисање активних тачака тела, побољшање циркулације крви и ослобађање напетости од одређених органа. Следеће технике ће помоћи да се брзо смањи менструални бол:

Са два палца, чврсто притисните на репну кост, затим на сакрум. Кликом на назначене тачке четрдесет секунди. Поновите манипулацију неколико пута.
Користите кажипрст или заобљени тврд предмет (на пример, гумица за оловку) да гурнете тачку која је 7 цм изнад унутрашње кости тарсуса (кости у доњем делу тибије). Држите прст или оловку један минут без смањења притиска.
Нађите тачку на подножју десног стопала, која се налази између првог и другог прста, и идете 2,5 цм од тачке спајања два прста. Притисните ову тачку и држите притисак један минут.
Узмите седећи положај, савијте ноге у коленима и наслоните се на стомак. Палчевима осетите на оба стопала осетљиву тачку, која се налази у доњем делу телећих мишића, око четири прста изнад глежња. Игноришући одређену нелагоду, стисните тачке на ногама што је више могуће прстима на минут. Онда отпустите и после тридесет секунди поновите манипулацију.

Медицатионс

Ако вам горе наведене методе уклањања бола у критичним данима не помогну, једино што преостаје је узимање нестероидних протуупалних и против болова, као и хормонских лекова. Међу лијековима против болова, антиспазмодици су први који ослобађају напетост од мишића материце. Ови лекови укључују дротаверин, спазмалгон, дицикловерин и друге.

У тешким случајевима прописују се комплексни лекови, као што су ибупрофен, кетан, нимесулид. Код лечења дисменореје добро се препоручују и контрацептивни хормони, али се могу узимати само након консултација са лекаром и под његовим надзором, јер је хормонска позадина жене веома мршава, а свака интервенција у хормонском систему може довести до озбиљних поремећаја репродуктивног система.

По правилу, орални контрацептиви смањују количину хормона простагландина, чији вишак узрокује болну менструацију. Тако, жене које узимају контрацептивне лекове потпуно се решавају грчева материце у критичним данима. Али немојте заборавити да орални контрацептиви крше природне хормоне, због чега може доћи до кварова у раду целокупног ендокриног система.

Шта ако се бол не заустави?

Ако је менструални бол веома јак и траје више од три дана, препоручује се да се одмах консултујете са лекаром. Такође треба да будете упозорени појавом великих крвних угрушака и недостатком позитивног ефекта код лекова против болова. У таквим случајевима, кашњење може довести до озбиљних компликација, па се обавезно консултујте са својим лекаром о даљим акцијама.

Како ублажити бол у критичним данима

ПМС синдром је посебна тема за женску половину. Многи од нас доживљавају менструацију није лако: бол у леђима, доњем абдомену, грудима и чак мигрени. Такође, читав период чишћења тела прати општа слабост, апатија и смањени учинак. Данас ћемо покушати открити како ублажити мјесечну патњу жена.

У ствари, бол током менструације је опасан феномен који указује на здравствене проблеме и хормоналне поремећаје. Постоји неколико разлога за нелагоду:

· Упала унутрашњих органа,

· Погрешна локација органа репродуктивног система,

· Прекомерна вежба.

Ако болови муче жену у одраслом добу - то је разлог да се консултујете са лекаром.

Како помоћи себи
1. Боца за топлу воду и масажа

Код куће се жене на различите начине спашавају од болова. Неки људи врућу воду нанесу на желудац топлом водом, а други обрнуто - хладном водом. Прва опција је погодна за оне који имају хипертонију материце, а друга помаже да се смањи бол због сужавања крвних судова од хладноће (иако не треба рачунати на дугорочни ефекат). Такође, неки помажу лагану масажу кружним покретима на стомаку. Ове манипулације олакшавају грчеве и враћају циркулацију крви у нормалу.

Многе жене преферирају љековито биље у борби против болног бола узрокованог ПМС-ом.Тако, на пример, изрез оригана ублажава бол и тежину у доњем стомаку, а инфузија камилице и метвице је у стању да превазиђе повећану раздражљивост која је карактеристична за жене током периода ПМС-а. Коприва се користи за регулисање менструалног циклуса, смањење количине исцједка и као средство против болова. Али све биљке, као и лекови, треба узимати само након консултације са лекаром, јер неке од њих имају контраиндикације. Иста коприва може оштетити жене са дијагнозом "проширених вена", "васкуларне атеросклерозе" или "тромбофлебитиса".

Лекари препоручују да пре почетка ИЦП-а прилагодите своју исхрану: искључите из ње со, алкохолна пића и месне производе. Недељу и по недеља пре почетка циклуса, фокусирајте се на млечне производе, суво воће, поврће, рибу и мед. Одустани од кафе и слаткиша. Таква "дијета" помаже да се тело попуни калцијумом, чији се недостатак акутно осећа током менструације.

Поред тога, стручњаци инсистирају на томе да болни осећаји током ПМС-а узрокују ненормалан начин живота: неактивност и лоше навике, тако да до почетка циклуса, повећате дневне активности, одустанете од брзе хране и пушења. Ако је бол толико озбиљан да отрује ваш живот, немојте се обратити лекару и поставити дијагнозу. Правилно одабрана терапија ће вам свакако помоћи.

1. Консултујте лекара

Традиционално кажемо: ако вас напади трбушног бола и главобоље непрестано муче дуго времена, пре него што почнете да се лечите, консултујте лекара. Посебно када су менструације праћене и другим симптомима (на пример, тешка крварења). То може бити знак фибромиома, бенигне неоплазме у материци, у којој су забрањене многе од доље наведених метода само-лијечења, или чак ендометриоза, врло озбиљна болест која се манифестира патолошком пролиферацијом епитела материце, што узрокује бол.

Али у већини случајева, менструални бол и нелагодност су узроковани баналним „живцима“. Свеприсутни стрес, нездрава исхрана, недостатак нормалног одмора и секса, лични немири - све то доводи до неуспеха нормалног функционисања репродуктивног система, сигнализирајући за милост. Зато, помогните свом телу да живи без боли на све доступне начине.

2. Научите да се опустите

То је нешто што апсолутно не можемо. А опуштање помаже не само да се уклоне стеге за бол, већ и да се спречи њихово појављивање у будућности. И, колико год да звучи једноставно - "опуштање", многи једноставно не знају како то да ураде. Постоје стотине метода - гоогле и изаберите оно што вам одговара. Говорит ћу о једноставном и врло учинковитом начину који ми помаже. Главна ствар овде је да се потпуно концентришете на унутрашњу визуелну визију и телесне сензације.

Седите удобно, тако да вам леђа буду равна и ослоњена. Ноге на поду, колена савијена под углом од 90 степени, стопала у ширини рамена. Руке леже на коленима. Очи затворене. Узмите неколико дубоких удисаја и издахните, затим покушајте да дишете, испуните стомак док удишете и издишете.

Замислите да мала кугла сија изнад ваше главе, зрачи бисерном светлошћу. Осетите како вас ова светлост милује топлим и свиленкастим додиром. Замислите да лопта улази у ваше тело кроз главу и спушта се кроз лице, врат, леву руку до врхова прстију и леђа, у десну руку до врхова прстију и леђа, спушта се кроз грудни кош у стомак, затим у лево стопало до стопала и назад и десно - а десна нога лопта излази из тела. Покушајте пажљиво са својим унутрашњим оком да возите лопту кроз све органе и истовремено осетите топлоту која из ње излази.Тамо где осећате бол и нелагоду, држите лопту мало дуже, возите их око болне тачке, замислите бол као тамну тачку и "обришите" ову таму са седефастим сјајем - као да сликате у Пхотосхоп програму.

Сесија таквог опуштања може трајати од 10 минута до пола сата. Можете укључити мирну медитативну музику, запалити арома лампу за бољи ефекат.

3. Излагање топлоти

Топлина помаже да се опусте савијени судови. Гријач можете причврстити на доњи трбух напуњен водом на температури која је нешто виша од тјелесне температуре, струк можете омотати појасом или шалом од природне вуне или ставити косу псеће длаке или овчје вуне на подручје материце. Одлична природна боца са топлом водом - морски облутци, који се морају загрејати за пар, пресавити у платнену торбу и причврстити за доњи абдомен. Главна ствар - немојте претјерати с температуром, иначе, умјесто да ублажите бол, можете изазвати масовно крварење. Из истог разлога се не препоручује купање у критичним данима - могуће је не израчунати дозу топлоте, штавише, у воденој средини, крварење се повећава.

4. Уклоните алкохол

Погрешно је претпоставити да ће чаша вина олакшати напетост и опустити се. Заиста, етанол који се налази у алкохолним пићима у почетку доводи до релаксације крвних судова, али пошто се ефекат алкохола на кардиоваскуларни систем одвија у фазама, релаксацију прати и следећа фаза - спазам. Зато се немојте петљати с чињеницом да ће чаша ракије спасити од болних сензација.

Никотин директно ублажава крвне судове, без преваре, као у случају алкохола. Дакле, број сати проведених у кривој пози једнак је броју цигарета које сте пушили.

6. Екстракти и укуси биља

Комплет прве помоћи да вам помогне! Биље може значајно ублажити бол током менструације иу предменструалном периоду. Међу њима су двогодишњи магарац, полинезијски папар и цветови камилице. Закухајте траву, како је назначено у упутству, и пијте уместо чаја. За најбоље резултате, започните фитотерапију неколико дана пре менструације.

Узроци болова током менструације

Пре него што одговорите на питање шта да радите ако патите од бола током менструације, важно је разумети зашто се ови болови јављају. Природа се полаже на такав начин да са месечном јаком болешћу не би требало бити, па се најчешће може говорити о некој врсти патологије. Најчешћи узроци бола у критичним данима су:

неправилан развој и положај гениталија - овај разлог је врло чест код младих девојака,
полипи, фиброиди материце,
адхезије - не само у гениталном подручју, већ и као резултат абдоминалних операција,
ендометриоза је најчешћи узрок болова код жена након 30 година,
интраутерина контрацепција,
немогућност да се издржи бол - модерне девојке често не могу да издрже најзначајнији бол, тако да у стварности бол можда није тако јака као што изгледа девојци,
психолошки проблем: ако девојка пориче свој период као карактеристику своје физиологије, критични дани могу бити веома тешки за њу.

Као што видите, постоји неколико разлога, па би најбоље било, наравно, да се не лечите сами, него да одете код лекара и обавите преглед како бисте уклонили узрок ових болова, јер иза њих може бити озбиљна болест која захтева лечење. Па, ако је бол потпуно неподношљив, а нема могућности одласка код доктора, можете покушати да помогнете себи.

Како смањити бол током менструације: опћи савјети

Свака жена која пати од дисменореје, сања само о једној ствари: лежи у топлом кревету и не миче се. Али стварности нашег живота су такве да уместо тога, већина жена је приморана да иде на посао и води прилично активан начин живота. Зато се буквално морамо спасити не најбољим начином - пити аналгетике.Наравно, ово је такође излаз, али не и панацеја. И не треба их злостављати. Штавише, постоји много алтернативних опција које не само да ће помоћи да се ублажи бол, већ ће опћенито бити корисно за тијело. У наставку су дате неке опште препоруке о томе како помоћи себи и смањити бол.

Ако волите кафу, чај, чоколаду, масноћу и зачињено, онда неколико дана пре почетка месеца треба да се уздржите од такве хране. Осим тога, одбацити пржену и тешку храну, млечне производе. Напротив, ослоните се на поврће, воће, сокове: храна треба да се лако апсорбује у организму. Јетра и хељда су савршени, јер ова храна садржи много гвожђа, које се губи током критичних дана заједно са крвљу. Напуните резерву унапред. Интересантна чињеница: на истоку сматрају да на критичне дане не постоји боље пиће од сока од ананаса. Веома делотворни лекови који смањују бол су биљни чајеви (на пример, мента, камилица) са медом.

Разумљиво је зашто жене ових дана покушавају да буду пасивне, леже више или се само одмарају. Чак и они који воде активан животни стил и редовно се баве спортом током периода прекидају тренинге. Али статистике показују да је менструација спортиста много лакша. Стога, ако вежбате, немојте престати да тренирате. Или бар обавите неке вежбе код куће. Ако се не бавите спортом, можете прошетати парком. Можете возити бицикл или клизати. Многи мисле да физичка активност ових дана може изазвати крварење, али то није сасвим тако: нећете обављати много сати маратона, зар не? Разумна вежба ће вам помоћи да заборавите грчеве у доњем стомаку, који узрокују бол.

Специјалне вежбе за бол током менструације

Постоје веома добре и једноставне вежбе које помажу да се значајно смањи бол током менструације. можете их радити колико год пута желите.

Почетна позиција: лежећи. Ноге треба поставити на зид у савијеном положају. Онда морате да одморите ноге и задржите се на неколико минута у овој позицији. Поновите вежбу неколико пута.
Почетна позиција: лежи на стомаку. Морате стајати на рукама и савијати врат и леђа. Поновите 3 до 4 пута.
Почетна позиција: стајање на лактовима и коленима. Мораш да обесиш главу и слободно је протресемо неколико минута. И поновите вежбу поново. У исто време пазите на свој дах: требало би да буде мирно.
Почетна позиција: лежећи. Савијте кољена, одмарајући ноге на поду. Глатко подигните и спустите кукове. Подизање три пута, истовремено осигуравајући опуштање трбушних мишића.

Дисменореја: шта још може бити учињено против бола

Постоји још неколико техника које могу помоћи у ситуацији када је бол током менструације болан. Неке од њих саветују гинеколози, неки су заступници алтернативне медицине. Њихова предност је да су апсолутно безопасни и истовремено ефикасни:

водити здрав начин живота: одустати од алкохола и цигарета, придржавати се режима и добити довољно сна,
масирајте болни део трбуха: масирајте га кружним глатким покретима,
не препуштајте се стресу, али ако то не успе, можете попити седатив (валеријана или слично),
пијење најмање 10 чаша течности дневно је, успут речено, одлично за помоћ ако имате болове у грудима током и после периода,
користити јастучиће, не тампоне,
без секса, иако неки гинеколози препоручују мастурбацију за ублажавање грчева - за многе је то одличан начин за ублажавање напетости и бола,
ставите топли јастучић за грејање у абдомен, ако „закренете“ ноге, можете их ставити
Акупресура: Пронађите тачку између унутрашњости колена и глежња и притисните је 2 минута.Почните са левом ногом, а затим масирајте десно,
изведите лумбално масажу кружним покретима ако имате бол у леђима током критичних дана.

Лечење бола током менструације

У ствари, таблете су екстремна мјера, јер постоји много начина да се помогнете себи и без њих. Зато, покушајте да радите без лекова - наше тело је већ изложено разним штетним факторима: екологији, лошим навикама, стресу итд.

Наравно, постоје ситуације у којима не можете радити вјежбе. Тада се лек може оправдати. Али само ако следите низ правила.

Не узимајте јаке лекове који су намењени за друге сврхе, као што су кетани, које жене често пију током дисменореје. Ово је лек који се прописује људима после операције. Размислите, ваш бол је много мањи од онога што људи доживљавају након операције. Не препоручујемо узимање аспирина. Обично се бол током менструације савршено уклања лакшим препаратима из групе антиспазмодика. Одличан алат је но-схпа, који ослобађа чак и најтеже грчеве (а сећате се да бол током менструације даје грчеве материце), аналгин, спазган, итд.
Не пијте више таблета него што вам је потребно. Почните са једном пилулом. Ако након неког времена олакшање није дошло, попијте још једну. Али запамтите: не прелазите дозвољену дневну дозу. На пример, не-шпи не може да попије више од 6 таблета дневно.
Пити пилулу са гутљајем воде је потпуно погрешно! Да би таблет могао да делује брже, потребно га је опрати чашом воде: на тај начин ће се брже растворити и олакшати ваше патње.

8. Утичите на акупунктурне тачке

Наравно, не саветујем вам да сами пробате игле у тело - за ову деликатну и ефикасну процедуру треба да контактирате клинику алтернативне кинеске медицине, али можете и сами себи помоћи тако што ћете стимулисати одређене тачке.

1.Ставите на 10 цм испод индекса пупка, средњег и прстена обе руке. Еаси пусх. Уради то 18 пута. Нађите тачку која је на месту артикулације доњих ребара и покрените масажу у смеру казаљке на сату до пупка и леђа.

2. Индекс, средњи и прстенови десне руке стављени су лево од пупка, одозго ставите леву руку и масирајте подручје око пупка 18 пута. Затим - 18 пута у супротном смеру.

3. Ставите леву руку на леву страну. Десном руком масирајте подручје од пупка преко десне десне стране абдомена до лијеве стране 18 пута. Промените страну.

9. Имајте секс

Јеси ли изненађен Неко плаши ову идеју због недостатка естетике, али многи парови томе не придају никакву важност и радо се воле у критичним данима. Оргазам опушта зидове материце, али, наравно, ваш човек ће морати напорно да ради на томе, јер ће одсуство пријатног тренутка екстазе, напротив, довести до још већег стезања судова.

10. Узмите витамине

Пријем витаминских комплекса, а самим тим и засићеност организма есенцијалним елементима у траговима, омогућиће вам одржавање рада органа на надморској висини. У критичним данима, узмите комплексе који садрже цинк, калцијум и витамине Б - ови минерали и витамини олакшавају грчеве и смањују бол.

13. Радите јогу

Многи ће рећи да је глупа идеја да им је у таквим данима чак и тешко ходати! Али вежбање помаже да се опусте мишићи и промовише ослобађање ендорфина у крв. Оно што је добро за јогу је то што вам омогућава да дишете, опустите се и стимулишете биоенергетске тачке. Ако сте далеко од јоге, можете да урадите ову вежбу. Седите на колена, ставите песнице обе руке на доњи абдомен тако да зглобови подигну главу, гурнете и снажно се савијете, стављајући тело на колена. Останите у тој позицији док год вам је удобно.

14Нанесите хомеопатију

Хомеопатски биљни екстракти и природни екстракти (као што је змијски отров, на пример) не само да ће вас спасити од бола, већ и побољшати квалитет вашег женског здравља уопште. Апотекарски арсенали садрже огромну количину средстава: ово је познати "Ременс" (укључује змијски отров), а наш домаћи екомедовски "Феминал" искључиво на биљу, и "Дисменорм" на бази пчеларских производа, и Амритовскаиа "Женска срећа" екстракт из јединствене биљне материце. Али у сваком случају, пре него што направите избор у апотеци, консултујте свог лекара.

15. Убијање боли - у екстремним случајевима.

Да ли нико од народних природних лекова није помогао? Па, то се догађа, наравно. Избор лекова против болова је искључиво за доктора, а не "зато што Катја има сав бол из чаробних таблета". Само лекар може да одреди шта вам одговара: антиспазмодици, аналгетици или било који други специфични лекови.

Као што видите, постоји много начина да се ослободите бола у критичним данима. Менструација није крај света! Само треба да се бринете о себи у оваквим данима!

Бол током менструације

Без сумње, лекови за ублажавање болова могу бити најлакше и најбрже решење, али само краткорочно маскирају симптоме.

Ако се бол понавља сваког месеца, тако да честа употреба таблета за бол може негативно да утиче на женско тело.

Познати фитнесс блогер и аутор сопственог метода изградње прелепог тела Каила Итсинес (Каила Итсинес) дели неке магичне рецепте како да остане у форми чак иу овим данима.

Ево неких природних и потпуно безопасних начина за ублажавање грчева за болну менструацију.

Према самој Каили, најомиљенија је врећа пшенице, која пружа тренутно олакшање од болних сензација и доводи тијело у живот за неколико минута.

Јаки болови током менструације

Дакле, овде саветује познати фитнес блогер:

1. Једите дебелу рибу

Риба која садржи омега-3 масне киселине (попут лососа) помаже вашем срцу да боље ради.

Масна риба има и анти-инфламаторни ефекат, помаже да се носи са болним грчевима, а такође ублажава надутост (да ли сте свесни осећаја велике лопте уместо стомака током менструације?)

Када се ради о здравој храни, пазите да у критичним данима не једете нездраву храну.

Будите сигурни да се одрекнете чипса, кекса, пржених кромпира, као и бројних млечних производа који могу погоршати стање и допринети надутости.

2. Пити чај од камилице

Свако од нас је чуо о предностима камилице и чаја од камилице.

Ово укусно ароматично пиће има анти-инфламаторна својства која помажу у ублажавању болова током менструалних грчева.

Сат камилице смирује, ублажава бол и поспјешује опуштање цијелог тијела, као и снажан и здрав сан, чак иу критичним данима.

Болови у стомаку током менструације

3. Користите јастучић за грејање

Топлота помаже да се опусте мишићи у материци, што је узрок менструалног бола.

Можете користити боцу топле воде, врећицу топле пшенице или специјалне закрпе и јастуке за загријавање.

Па, и наравно, веома је важно ових дана да се избегне прехлада и хипотермија тела.

4. Једите храну богату магнезијем.

Током менструације, ниво магнезијума је обично веома низак. Стога, жене често повлаче чоколаду, што је заправо знак ниског садржаја магнезијума у тијелу.

Магнезијум омогућава ослобађање од грчева и помаже опуштању мишића. Конзумирање мале траке тамне чоколаде (са 80% какаа) помоћи ће да се тело напуни правом количином магнезијума и смањи жеља за шећером и слатком храном.

Сама Каила каже сљедеће: Радије бих добила потребну количину овог вриједног елемента од других производа, као што су зелена салата, орашасти плодови, сјеменке, као и цјеловити производи, као што су смеђи риж и тјестенина.

Такођер можете узимати додатак магнезија неколико пута дневно. Међутим, пре употребе магнезијумских таблета, консултујте се са својим лекаром. Независно узимајте такве додатке у сваком случају!