Производи за раст косе

Најдражи сан сваке лепоте - предивне, густе и, што је најважније, здраве косе. У кућној козметологији користимо различите производе за раст косе. Активну негу косе користимо помоћу разних шампона, балзама, маски, биљних регенератора, природних уља. Али понекад спољна брига за косу није довољна, а ми и даље губимо елегантну косу и зашто не све? Зато што смо заборавили на унутрашњу исхрану која игра важну улогу у стварању луксузне фризуре. Причајмо о једном важном аспекту у њези косе, здравој исхрани.

Храна која промовише раст косе

Да би ваша коса изгледала јака и здрава, важно је да им обезбедите потпуну исхрану, која ће садржати довољну количину протеина, здравих масти, нерафинираних витамина и угљених хидрата, амино киселина и елемената у траговима. Чудно је да се производи који убрзавају раст могу наћи у свакој продавници или на тржишту, па се и најједноставнији могу наћи у вашем фрижидеру.

Видео: Корисни производи за здрав раст косе

Воће за раст косе

Читајући чланке о здравој прехрани, често видимо информације које вам је потребно да једете много воћа, јер садрже много влакана, витамина и минерала. За јачање и раст веома је важно јести различите плодове, они имају много важности за опште здравље и косу, укључујући витамин Ц и бета-каротен.

Најкориснији производи за косу су:

Важни уреднички савети

Ако желите да побољшате стање ваше косе, посебну пажњу треба посветити шампонима које користите. Застрашујућа фигура - у 97% шампона познатих брендова су супстанце које трују наше тело. Главне компоненте, због којих су сви проблеми на етикетама означени као натријум лаурил сулфат, натријум лаурет сулфат, кокосулфат. Ове хемикалије уништавају структуру коврча, коса постаје крхка, губи еластичност и снагу, боја блиједи. Али најгоре је то што ова ствар улази у јетру, срце, плућа, акумулира се у органима и може изазвати рак. Саветујемо вам да напустите коришћење средстава која садрже ове супстанце. Недавно су стручњаци наше редакције спровели анализу шампона без сулфата, где су прво место заузели фондови компаније Мулсан Цосметиц. Једини произвођач природне козметике. Сви производи се производе под строгом контролом квалитета и системима сертификације. Препоручујемо да посетите званичну онлине продавницу мулсан.ру. Ако сумњате у природност ваше козметике, проверите датум истека, не би требало да пређе једну годину складиштења.

персиммон
јабуке,
цитрус воће

Поврће за раст косе

Такође у чланцима о здравој исхрани пишу о важности конзумирања сезонског поврћа у било ком облику, богати су микроелементима, витаминима који убрзавају раст косе.

Најкорисније поврће укључује:

Ово поврће богато је витаминима А, Б, Ц, Е и У. Али код њих је најважније да се не претјерује, јер вишак витамина А може изазвати супротан ефекат.

Видео: Како убрзати раст косе са храном

Горе наведене информације не значе да је потребно да једете само оно воће и поврће које су горе описане, у ствари, постоји много производа који промовишу раст. Важно је јести све врсте зеленог и лиснатог поврћа, богато је витаминима А и Ц. Тамно зелено поврће и воће снабдеваће ваше тело калцијумом и гвожђем, које такође могу да убрзају раст на глави. Саветујемо вам да се упознате са ефектним домаћим маскама за раст косе.

Зашто коса расте лоше?

Исхрана игра кључну улогу у одржавању здраве косе.Проблеми са скалпом настају услед било каквог недостатка или вишка хранљивих састојака у исхрани. На пример, недостатак гвожђа изазива губитак и недостатак аскорбинске киселине и витамина Б - успорава њихов раст.

Сува, ломљива, расцјепкана и пријевремено сиједа коса је такођер често показатељ потхрањености и доказ недостатка храњивих твари у тијелу. Иако употреба шампона, регенератора и балзама може побољшати стање ваше косе, здрава исхрана и употреба производа за раст косе могу учинити много више.

Треба напоменути да су мушкарци склонији ћелавости, а већ у 35. години многи од њих пате од фокалног губитка косе. Осим тога, људи са хормонским проблемима, урођеним срчаним манама, неуромускуларним болестима и малигним туморима често имају проблема са косом.

Производи за јачање косе

Ако вас и даље мучи питање: Шта је за косу? Сумирајте горе наведено. Дакле, важна компонента здраве и предивне фризуре је уравнотежена исхрана заснована на витаминима која је постала навика да се размишља о стању ваше фризуре. Храна се мора редовно конзумирати, али то не значи да их треба само јести, брзо ће постати досадно и храна неће бити радост. Диверсификујте своју исхрану и само унесите њене љепоте.

Најкориснији су:

Витамин Ц Храна за раст косе

Једна од функција аскорбинске киселине је да помогне у производњи колагена, фибриларног протеина који се налази у коси. Поред тога, то је снажан антиоксидант који штити ћелије фоликула косе и сусједних крвних жила.

Дневна потрошња по дану је 75-120 мг дневно за жене и 90 мг за мушкарце. Пушачима оба пола, трудницама и женама у лактацији потребно је више аскорбинске киселине.

Храна богата витаминима:

цитрусно воће (поморанџе и грејпфрут),
Киви,
јагода
парадајз,
црвена паприка
спанаћ
броколи

Нутритион Ревиевс фор Хаир Хеалтх

Ја сам обична жена, са уобичајеним навикама као и сви други. Волим да једем укусну и не увек здраву храну. Временом сам приметио да ми се коса почела погоршавати пред очима, чак ни пуна брига о њима није дала опипљиве резултате. Након што сам прочитао неколико чланака и неколико блогова, дошао сам до закључка да је дошло вријеме да почистим дијету. Постепено је почела да уводи корисност, да направи план исхране за недељу дана, док се потпуно не пребаци на здраву исхрану. Већ скоро годину дана једем овако, и моје тело ми говори за то. Кожа се промијенила, коса је оживјела, опћенито се осјећам боље него прије.

Никада није била тајна да је здрава исхрана кључ за добар изглед. Ја сам обожаватељ здраве исхране и мало људи ми даје моје године.

Витамини неопходни за косу:

Б витамини. Промовишу брз раст косе, чине их јаким и густим, смањују масноћу, дају еластичност и сјај (житарице, житарице, орашасти плодови, јаја, пивски квасац).
Витамин Е. Она храни фоликуле косе, лечи косу, штити од ултраљубичастих зрака, обнавља циркулацију скалпа (орашасти плодови, семена, биљна уља, зелено лиснато поврће, јаја).
Витамин А. Побољшава структуру косе, чинећи их меком и свиленкастом. Сува и раздвојена коса ће бити посебно корисна (јетра, јаја, путер, сир, добри извори каротена: мрква, морски кркавац и марелице).
Витамин Ц - активира циркулацију крви, убрзава раст косе, промовише апсорпцију гвожђа (цитруси, јапанска дуња, дивља ружа, морски кркавац, рибиз, киви).

Елементи праћења:

Магнезијум - даје еластичност коси. Садржи свјеже биље, орашасте плодове, сухе кајсије.
Силицон - чини косу јаком и јаком (краставци, тиквице, корјенасто поврће),
Цинк - спречава појаву сиједе косе и губитка косе (бели лук, лук, купус),
Селениум - штити од ултраљубичастог зрачења и других штетних утицаја (месо, млеко, ражени хлеб),
Фосфор - обезбеђује косу богате боје и еластичности (риба, пасуљ),
Калцијум - неопходна је за структуру косе (млечни производи, зеленило, поврће тамно зелене боје.)
Ирон - јача косу, спречава рану сиједу косу (јетра, хељда, нар),
Сумпор - даје снагу и сјај (риба, јетра, чешњак, махунарке),
Јод - даје коси здрав изглед, учествује у метаболичким процесима (морски плодови, драгун, шампињони),
Цоппер - штити косу од прераног старења (хељда, зобена каша, бисерни јечам, кајсије, бундеве),
Аминокиселина тирозин такође је неопходно за косу, штитећи их од ране сиједе косе.

Топ 10. Најздравији производи за косу

1 Риба и плодови мора - богати фосфором, цинком, јодом и здравим мастима.
2 Зелени и лиснато поврће садрже много калцијума, магнезијума, гвожђа, витамина Ц, А.
3 Орашасти плодови и семена - највреднији извор витамина Е и полинезасићених масних киселина, садрже цинк, селен.
4 Житарице (проклијала зрна, житарице, хлеб, мекиње) - главни извор витамина Б
5 Бирд - садржи лако пробављив протеин, без којег коса постаје мутна и безбојна. Поред тога, месо живине је богато гвожђем, неопходно за тело.
6 Јаја - извор протеина. Поред тога, они садрже есенцијалне за тело витамине групе Б.
7 Биљна уља садрже полинезасићене киселине и витамине А, Д, Е.
8 Поврће (шаргарепа, репа) - богато витаминима групе Б, витамином А, као и магнезијумом и калијумом.
9 Млечни производи - извори органског калцијума, одговорни за раст и јачање косе
10 Махунарке - богате гвожђем, цинком и биотином, одговорне за снагу косе.

Фолк лекови за третман косе

Да би коса била здрава, у неким случајевима није довољна само корекција исхране. У овом случају, природни лекови ће помоћи.

За активан раст и лепоту косе, др. Валкер саветује узимање 0,5 литара сока од мркве, зелене салате и луцерне сваког дана током месеца.

Припрема: 9 делова свеже исцијеђеног сока од шаргарепе помијешајте са четири дијела сока салате и додајте 3 дијела сока луцерке у овај коктел.

Ако не можете направити такву композицију - није важно! Може се заменити једноставнијим коктелом. Сок од шаргарепе и краставца ће помоћи да коса поново стекне снагу и сјај и убрза раст. Сок се узима у односу 1: 1.

Уз снажан губитак косе, хербалист Рим Акхметов саветује коришћење овог рецепта: Сипајте 2 шоље зоби са 6 шољица кипућег млека. Кухати 2 минута на лаганој ватри и охладити. Прихватити 3 пута дневно по 1 чашу током мјесеца. Месец дана касније, поновите курс.

Доња табела описује узроке неких проблема са косом.

10 производа за здравље косе

1 Више свежег поврћа и зеленила. У људској исхрани поврће игра једну од главних улога. Свако поврће има свој јединствени састав хранљивих састојака који су неопходни за нормално функционисање целог организма, укључујући и косу. Коси заиста требају супстанце које се налазе у поврћу, богате су витаминима, посебно Б, Ц, А, К и микро и макро елементи. Изаберите најчешће сезонско поврће које нам је познато. Укључите у исхрану репа, купус, броколи, парадајз, паприка, тиквице, патлиџан, бундеве, шаргарепа. На пример, лидер у садржају витамина Ц се сматра црвеном паприком. Запамтите да шаргарепе треба зачинити уљем (сунцокрет, маслина) како би се пробавила и користила нашем телу. Укључите у своју дијету зеље: спанаћ, першун, зелени лук, зелена салата, копар.

Најбољи алат за раст и љепоту косе реад море.

2 Такве корисне мекиње. Сви знамо да је најздравији хлеб цела зрна, али ако не једете хлеб, онда га замените мекињама.Бран садржи око 80% влакана, што спречава да тело буде контаминирано штетним супстанцама, уклања отпадне производе и неопходно је за правилну, здраву пробаву. Мислим да сви знају да је добар цријевни рад основа здравља и љепоте цијелог организма. Такође, у мекињама се налази скоро читава композиција витамина групе Б, која у великом броју првих штити од здравља косе.

Са снажним губитком косе, трицхологист ми је наредио да једем пшеничне мекиње, два пута дневно, једну кашичицу и пијем пуно воде. Они су корисни за дигестивни тракт, нормализују рад црева, доприносе бољој апсорпцији хранљивих материја, што је веома важно, јер тада сви ови хранљиви састојци заједно са крвљу доспијевају у косу.

Протеини, протеини и протеини поново. Из школе знамо да су протеини грађевински материјал за наше тело, и наравно за косу. Животињски протеин се боље апсорбује него биљни протеин месо мора бити присутан у нашој исхрани, ако желимо да имамо дивну косу.

Сећам се када сам још била у школи (други разред, трећи разред), моја мајка и ја смо биле у болници, а доктор је рекао мојој мајци да једе 50 грама меса у било ком облику сваки дан, сећам се како сам са ужасом помислио да 50 грама велики тањир меса, такође са јахањем и све што ми је потребно да једем, па чак и сваки дан, стварно ми се није свидело месо, и према томе, одупирао сам му се најбоље што сам могао. Иако узалуд, јер су желели најбоље, јер имам низак хемоглобин у животу, а ниво гвожђа је један од главних узрока губитка косе код жена, стално нам га недостаје (менструација, порођај).

Протеин је потребан да би коса расла и ојачала фоликуле косе, а ако то није довољно, коса постаје слаба, ломљива и природни сјај се губи.

4 Рибљи дан није отказан. Уђите у традицију рибљег дана у вашој породици (европски нутриционисти препоручују једење рибе најмање 4 пута недељно), јер риба садржи протеине, масне киселине, јод, цинк, калијум, фосфор, бакар, гвожђе, витамине А, Е, Д, Б12 . Морска риба садржи омега-3 масне киселине, које су неопходне за здравље скалпа (регулише себацеоус жлезде), а такође даје здрав изглед кожи и коси. Не заборавите на друге морске плодове (лигње, шкампи, дагње, хоботнице), који нису ништа мање корисни.

Сваког дана. Још у древном Риму, жене су јеле 5 бадемових ораха сваки дан како би сачувале своју љепоту. Није ни чудо што се данас ораси називају еликсир лепоте. Нутс храни и јача нашу косу изнутра. Многи орашасти плодови (бадем, индијски орах) садрже велике количине цинка, чији недостатак у организму доводи до губитка косе.

Није битно које орахе једете: ораси, бразилски, бадем, индијски орах или било које друго, главна ствар је да их редовно једете. Орашасти плодови имају читаво складиште хранљивих материја за нашу косу, које се могу навести дуго времена, рећи ћу главно - не занемарите их и укључите их у свакодневну исхрану.

6 Млечни производи. Нутриционисти кажу да су млечни производи неопходни особи сваког дана, садрже протеине, масти, угљене хидрате, витамине, микро и макро елементе, аминокиселине које су нам потребне. Све врсте млечних производа (млеко, павлака, сир, разни сиреви, кефир, јогурт) су корисне за наше тело, посебно ако су природне.

Млијечни производи на првом мјесту - је извор калција за тијело и косу, укључујући, а калциј је потребан за јачање и раст косе, неопходан је за структуру косе, враћа снагу ослабљеној и оштећеној коси.

7 Корисна биљна уља. Научници су показали да за младост и активност мозга, морате користити два кашика биљног уља сваки дан. Прије свега, то су маслине, сунцокрет, ланено сјеме, сјеменке бундеве, сусам, сенф, кукуруз, кикирики, уља, боље је одабрати непречишћену, хладно прешану и наравно боље је не загријавати, јер се при гријању већина корисних својстава уља губи . Свако уље има свој јединствен, богат састав, сва биљна уља спречавају болести, подмлађују и лече наше тело.

Сунцокретово уље је најпопуларније, које се може наћи у кухињи било које домаћице, има високе укусне особине, а нутријенти уља се добро апсорбују у организму. Маслиново уље се сматра најкориснијим биљним уљем, назива се и "течно злато", побољшава варење, нормализује притисак, побољшава стање коже и косе. Ланено уље садржи више омега-3 масних киселина него морске рибе, које благотворно дјелују на власиште. Сезамово уље је вриједан прехрамбени производ који се широко користи у Аиурведи. Недавно сам за себе открио уље од бундеве, има ауто и колица корисних супстанци за кожу и косу, напуним их салатама и још увек правим маске за косу овим уљем.

Сва ова уља су одговорна за савршено стање косе.

8 Воће - сваки дан. Плодови су оно што сви воле и не требају “рекламирање”, осим што је најбогатији извор природних витамина, микроелемената и других хранљивих материја које нашем организму треба толико у било које доба године.

Британци су мишљења да ако једете двије јабуке сваки дан, можете заштитити своје тијело од болести. Такође је доказано да јабуке садрже супстанце које заустављају раст ћелија рака у цревима и јетри. Грожђе је познато још од времена Древног Рима и Грчке, које су користили за лечење метаболизма и враћање моћи тела. Нар, који побољшава циркулацију крви, метаболизам, штити од рака и чува нашу младост. О сваком воћу можемо говорити веома дуго, али ће бити више користи ако их поједемо.

Свако воће је корисно на свој начин, а сваки плод није мање користан за здравље и снагу косе.

9 Њено Величанство - Јетра. Јетра има све што је потребно за здраву косу: витамине, микро и макро елементе, тако да је веома важно јести јела из јетре, најмање два пута недељно. Могуће је и не кухати фоие груе, можете ставити јетру са луком и не заборавити пити сок од наранче или парадајза, или јести наранчу, јер се гвожђе апсорбује заједно са витамином Ц.

10 Различите житарице. Житарице су најважнији извори сложених угљених хидрата и витамина Б, богати минералима и дијеталним влакнима, којој коси треба

Хељда се сматра краљицом међу житарицама, због свог састава: гвожђа, витамина Б2, ПП, Ц, амино киселина, магнезијума. Зобена каша садржи витамине групе Б, биотин, селен, влакна, просо садржи - бакар, манган, цинк. Врло користан кукурузни гриз, у којем су силициј, гвожђе, натриј, фосфор, хром, цинк, витамин ПП и каротен. Јечам има у свом саставу - калцијум, магнезијум, лизин и друге корисне супстанце.

Само уз правилну исхрану можете добити све храњиве састојке потребне за здраву косу. Сада је најважније да балансирамо ове намирнице у вашој дневној исхрани.

Витамини који побољшавају раст косе

Витамини групе Б. Захваљујући њима коса расте посебно брзо. Они учествују у метаболичким процесима помоћу којих власиште и коса имају есенцијалне хранљиве материје. Недостатак ових витамина може се манифестовати појавом перути, крхкости и деловима врхова.

Б12 (цијанокобаламин), Б6 (пиридоксин) и Б1 (тиамин) - убрзавају раст.
Б3 (ПП, никотинска киселина) - захваљујући њему, скалп ће бити заштићен од дерматитиса и дерматозе. Обезбеђује нормално функционисање свих слојева власишта, размену ваздуха у горњим слојевима коже и исхрану фоликула.
Б5 (пантотенска киселина) је неопходан за раст фоликула длаке.
Б2 (рибофлавин) - чини косу издржљивијом и сјајнијом.
Б8 (инозитол) - спречава губитак косе.
Б9 (фолна киселина) - помаже у буђењу фоликула длаке током ћелавости.

Витамин А (ретинол). Не само да штити власиште од слободних радикала, већ се и бори против сухоће и губитка косе.Промовише производњу кератина, који је главни грађевински материјал за косу.
Витамин Е (токоферол). Неопходан је за оне који расту косу, јер побољшава циркулацију кисеоника у крви, обезбеђујући прилив хранљивих материја у фоликуле. Осим тога, витамин Е је антиоксидант и штити косу од излагања ултраљубичастом зрачењу.
Витамин Ц (аскорбинска киселина). Не само да подржава људски имунитет, већ и јача фоликуле косе, стимулише циркулацију крви.
Витамин Х (биотин). Овај витамин истовремено утјече на раст косе и побољшање њихове структуре, опскрбљујући их масноћама и протеинима у правој количини.
Витамин Ф (незасићене масне киселине: линолна, линоленска и арахидонска). Омогућава приступ коси довољних хранљивих материја и протеина, укључена је у њихову изградњу.
Витамин Д (активне супстанце холекалциферол и ергокалциферол). Нормализује стање ћелијских мембрана и доприноси растезању длака у најкраћем могућем року.

Елементи у траговима за раст косе

Витамини за раст косе - ово није једина ствар која је неопходна да би се развила дуга, бујна, здрава коса. Елементи трагова играју важну улогу у овом процесу. Посебну пажњу треба посветити:

Цинк и бакар. Ове супстанце доприносе убрзању раста косе и спречавању ћелавости.
Ирон Овај микроелемент је у стању да спречи ломљење косе и учини их јачим.
Сумпор. Ојачава косе, а такође и побољшава њену боју. Недавно је откривена супстанца метилсулфонилметана (МСМ), која садржи сумпор у органском облику, који је почео да се прописује за брз опоравак и брз раст косе.
Молибден Промовише бржи раст косе.
Силицон. Чини косу јачом и еластичнијом, подстиче њихов раст.

Како одабрати витамине за косу

У идеалном случају, трицхологист би требао прописати витамине за раст косе. Међутим, не знамо сви о постојању таквог доктора, а проналажење доброг трихолога је понекад потпуно немогуће. Да би се идентификовали проблеми и помогло брзом расту не на штету квалитета, лекар преписује комплетну крвну слику и контролише хормоне.

У многим козметичким клиникама обављају брзу анализу косе. донирате неколико длачица, а стручњаци проверавају које супстанце у њима нису довољне, на шта треба обратити пажњу. Након ове анализе можете добити савјет или, фокусирајући се на резултате анализе, купити одређене витамине.

Може се десити да не постоји могућност да се нађе слична клиника, па је најлакши начин да се купи обичан мултивитамин, који садржи горе наведене витамине. Зашто обични? Зато што сваки организам припрема различитих произвођача утиче на различите начине. Уобичајени јефтини сет може бити ефикаснији од скупог курса.

Након куповине и почетка примања морате само да сачекате. Обнављање и раст косе неће се десити одмах, чак и ако узмете све потребне витамине. Са старом и крхком косом неће се десити тренутна метаморфоза. Морамо да сачекамо док нови здрави расту. Овај период може да траје од три месеца до шест месеци, након чега ће бити могуће рећи да ли вам витамински курс помаже или не.

Како узимати витамине за косу

Куповином одговарајућег витамина, многи људи мисле како да га правилно узму. Заједно са сваким курсом потребно је детаљно упутити. Садржи препоруку о броју таблета које се узимају дневно и редоследу администрације. Не заборавите да је најбоље узимати витамине са храном. И морате их пити са доста течности, по могућности, ако је то једноставна вода.Захваљујући њој, вишак витамина и минерала лако може изаћи из тела у случају "предозирања".

Храна која садржи витамине

Наша храна садржи витамине за раст косе, можда у недовољним количинама, али их ипак не треба занемарити. Стога, ако желите да расте дуга коса или побољшате њено стање, обратите пажњу на следеће производе:

Жуто и зелено поврће и воће, рибља јетра, путер. Укључујући их у вашу исхрану, повећат ћете количину витамина А у тијелу.
Мрква и пасуљ, јаја, житарице. Сви ови производи садрже витамине групе Б.
Орашасти плодови, семена, биљна уља. Потребни су за добијање витамина Е.
Кисели купус, агруми, киви, дивља ружа и бибер. Сва ова храна је богата витамином Ц.
Махунарке, орашасти плодови, пивски квасац, ваљани овас. Сви ови производи имају витамин Н.
Пасуљ, јетра, ораси, рачићи. Ови производи садрже бакар и цинк.
Орашасти плодови, жумањци, јетра. Ови производи садрже гвожђе.
Бели лук, риба, јетра. Они су извор сумпора.
Какао, грашак, јетра и бубрези. Може бити извор молибдена.
Крушка и корјенасто поврће. Ови производи ће вас обогатити силицијумом.

Знајући које су супстанце у којима су производи садржани, можете лако прилагодити своју исхрану у случају проблема са косом или власиштем. Такође је неопходно запамтити да прекомерна конзумација брзих угљених хидрата, на пример, печење, негативно утиче на метаболизам масти у власишту и у неким случајевима може изазвати различите иритације.

Које хранљиве материје треба коси?

Нема довољно спољашње изложености да би се побољшало стање косе; Витамин А је неопходан за раст косе и јачање корена, спречава губитак косе, побољшава њихову структуру, чини коврџе еластичнијим и мекшим.

Ретинол нормализује лојне жлезде и спречава перут, коса расте брже, постаје мање масна и ломљива. Упркос свим позитивним својствима ретинола, немогуће је претјерати. Вишак овог корисног елемента може довести до осипања коже и губитка косе.

Најважнији витамини за раст косе су елементи групе Б. Због њиховог недостатка, коврче постају тање, губе свој сјај, постају масне и испадају. Ако се у телу формира недостатак Б1 и Б12, коса успорава раст, због недостатка Б9, појављује се сива коса, а низак садржај Б2 и Б8 доводи до ћелавости. Корисне супстанце групе Б сматрају се најпотребнијим витаминима за косу, нокте и кожу.

Витамин Ц, или аскорбинска киселина, је одговоран за испоруку хранљивих материја у фоликуле косе, штити луковице од уништења, јача зидове крвних судова и обезбеђује добру циркулацију крви.

Витамин Е је такође одговоран за нормалну циркулацију крви у кожи, има антиоксидативна својства, тако да се црвена крвна зрнца могу слободно достављати свим ћелијама тела.

Такође, токоферол задржава и друге елементе растворљиве у мастима у ткивима. Ако постоји недостатак токоферола у телу, коврче неће добити добру исхрану, постају крхке, раздвојене и почињу да испадају.

Никотинска киселина, или витамин ПП, стимулише раст косе, спречава губитак косе, штити од губитка влаге и побољшава циркулацију коже.

Витаминска дијета за косу

Да би тело добило довољну количину хранљивих материја и елемената у траговима, потребно је да једете правилно и повремено узмете витамине за косу у ампулама. Што се тиче лекова у ампулама или таблетама, најбоље је одабрати комплексне препарате који садрже комплетан скуп корисних супстанци.

Требају бити најмање половина дневне људске потребе за витаминима и елементима у траговима. Због дуготрајне примене лекова може доћи до хиповитаминозе.То је због чињенице да се током узимања лекова тело навикава на повећан унос корисних супстанци.

Када је унос заустављен, количина витамина која долази с храном постаје ниска. Стога, треба престати са узимањем лекова, постепено смањујући дозу тако да тело има времена да се прилагоди.

Потребно је попунити недостатак нутријената кроз правилну исхрану. Да бисте добили дневну дозу витамина А, морате јести брокулу, шаргарепу, парадајз, першун, спанаћ, паприку, бундеве, рибљу јетру, маслац, суве кајсије, жумањке, огрозд итд.

Воће и поврће се препоручује конзумирати сирово, јер се због топлотне обраде уништава већина корисних супстанци, укључујући и витамине за јачање косе. Пошто је ретинол витамин који је растворљив у мастима, препоручује се да се производи који га садрже узимају са биљним уљем.

Хранљиве материје из групе Б налазе се у великим количинама у свежем купусу и орасима. Шаргарепе, махунарке, нови кромпир, нерафинисане житарице, семе, јетра, говедина, пилетина, зеленило, сир, сир, хељда су такође одлични извори витамина ове групе.

Можете попунити залихе аскорбинске киселине, ако једете слатке паприке, зеље, јабуке, агруме, тиквице, рибизле, пијте сок од нара и инфузију шипка. Много асцорбинке се налази у плодовима морске краставца, а такође имају и витамине А, Е, ПП, К и различите елементе у траговима. Само 100 грама бобица дневно и дневна количина готово свих хранљивих састојака се допуњавају.

Токоферол, познат и као витамин Е, може се добити из орашастих плодова, семена, биљних уља, махунарки, спанаћа, брокуле и зелене салате. Већина токоферола се налази у зрну соје, јер се супстанца која је растворљива у мастима најлакше добија из сојиног уља.

Зелена салата са орашастим плодовима и сојиним преливом је одлична посуда за засићење организма токоферолом.

Никотинску киселину је најлакше наћи у мркви, репи, репи, парснипсу, тиквицама, бундеве, бели лук, лук и патлиџане.

За коврче су увијек задовољне његовом љепотом и снагом, морате правилно и потпуно јести. Дијете за мршављење, посебно оне које озбиљно ограничавају јеловник, имају изузетно негативан ефекат на стање не само косе, већ и коже и ноктију.

Спољни утицај

Прихватање корисних елемената у таблетама или храни најбољи је начин да доведете косу и кожу у ред. Међутим, спољни утицај није отказан.

Одлични витамини за губитак косе су А и Е. Могу се купити у апотеци у облику уља. Ово уље се може утрљати у скалп у чистом облику или га додати у базу уља, на пример, у маслини или бадему.

Такође можете додати елементе кућним маскама, они ће побољшати ефекат алата и помоћи вам да брзо вратите косу.

Врло ефикасна маска се сматра следећим алатом. Неопходно је да се направи изварак цветова липе, листова камилице и коприве, узму све биљке у кашику, улију се кипућом водом и остави пола сата. Бујону треба додати ампуле витамина А, Е, Б2, Б12 и неки ражени хлеб. Нанесите смјесу на главу и омотајте полиетиленом, исперите за сат и по.

Маска са јајима и уљима савршено храни коврче. Морате претући јаје, сипати у њега жлицу морске кркавине, бадем, уље репинца и додати кап витамина Б2, Б6, Б12. Замотајте главу сат времена, а затим оперите шампон.

Маске помажу да се постигне брзи ефекат, међутим, оне нису у стању да потпуно засити косу корисним супстанцама. Зато се препоручује да се правилно једе, тако да је коса увек здрава и лепа.

Богата храна токоферола

Токофероли (витамин Е) спречавају оштећење ћелијских мембрана фоликула косе, штитећи их од деловања слободних радикала. Поред тога, храна за раст косе, богата овим витамином, спречава оштећења изазвана излагањем сунчевој светлости.Препоручени дневни унос ове супстанце је 15 мг за мушкарце и 15-19 мг за жене.

Токофероли се налазе у:

Храна богата витаминима Б

Смањени нивои Б1, Б2, ниацина и пантотенске киселине чине ћелије фоликула косе слабим и болесним. Придоксин (Б6) спречава развој перути, а Б12 - алопеција. Пантотенска киселина чини јаке и сјајне коврџе, спречавајући их да испадну и подстакну раст.

Фолацин, заузврат, подржава потребну количину метионина у организму који промовише здраву косу. Међутим, један од најкориснијих витамина за раст косе је биотин (Б7). Она игра кључну улогу у метаболизму и стварању важних ензима, одличан је извор енергије и утиче на многе системе људског тела - на нервни систем, дигестивни тракт, ћелије и кожу. Понекад његов недостатак доводи до осипа на кожи и губитка косе.

Истраживање научника са Харвардског универзитета доказало је да је биотин један од најважнијих хранљивих материја потребних за одржавање снаге и текстуре косе. Друга студија је показала да жене које пате од стањивања косе, док узимају витамин Б7, побољшавају здравље својих брава и повећавају њихов раст.

То је због чињенице да су производи за раст косе на глави, који садрже Б7, неопходни за спровођење ензимских реакција и здрав метаболизам протеина, масти и угљених хидрата.

80% косе се састоји од кератина, који је протеин. Када биотин уђе у тело, он ступа у интеракцију са ћелијским ензимима и промовише производњу амино киселина. Аминокиселине су градивни блокови протеина. Пошто се коса састоји од протеина, конзумирање хране високе биотина убрзава њихов раст.

Сваког дана особи треба 30-35 мцг овог хранива. Стога, да би се разумело које производе промовише раст косе, потребно је одредити садржај биотина у храни. Добри извори витамина:

свињска и говеђа јетра и бубрези,
жуманца,
пилетина
млечни производи
банане
цаулифловер
ораси,
лосос
шаргарепа
сојино брашно
леаф беетс.

Производи за побољшање косе са калцијем

Калцијум стимулише ћелијске медијаторе који делују на ћелијске мембране фосфолипида у фоликулима косе, што утиче на раст косе.

Међутим, ако одлучите да узмете додатни калциј, запамтите да морате узети магнезијум да бисте уравнотежили ниво калцијума у организму. Велике дозе овог елемента у траговима могу бити штетне - препоручује се употреба око 100-200 мг дневно.

Калцијум се налази у следећим производима за раст косе:

Други начини за стимулисање раста косе

Одређујући које производе требате јести за раст косе, можете подузети још неколико корака да бисте добили дугачке, густе и лијепе увојке.

Масирајте власиште. Према Универзитету Мериленд Универзитета у Мериленду, следећи рецепт стимулише раст нових длака: 3-4 капи уља папрене или рузмарина комбиноване су са 1 кашичицом. бадемово уље и утрљава се у корен длаке два пута дневно.
Спавајте најмање 8 сати дневно. Стрес спречава нормално варење и апсорпцију протеина, витамина и хранљивих материја из производа неопходних за раст косе. Може променити ниво хормона, омести циклус фоликула и на крају довести до ћелавости. Међутим, довољна количина сна смањује повећану анксиозност и стрес, а такође промовише опоравак ћелија.
Користите шампоне и регенераторе за косу. На пример, шампони који садрже витамине А, Б, Ц и Е и избегавају производе који садрже два или више детерџената (натријум лаурил сулфат и амонијум лаурил сулфат).