Дневна афирмација за губитак тежине: рецензије

Многи физиолози кажу да су здравље и тежина особе директно повезани са његовом самосвијест, размишљањем и емоцијама. Са позитивним ставом и позитивним мислима, соматски се не осећа, а фигура остаје мршава и лепа без икаквих дијета. Али чим се појаве страхови, комплекси, негативна искуства, органи почињу да раде неправилно, појављују се додатни килограми, струк се шири, стомак расте. Психолози и хипнотолози предлажу коришћење афирмација за мршављење, које су дизајниране да фундаментално елиминишу такве проблеме.

Како раде

Афирмација - кратка вербална изјава која захтијева поновљено понављање да би се жељена слика или инсталација учврстила у подсвијести. Њен задатак је да стабилизује психо-емоционалну позадину, промени мишљење на позитиван начин, подигне расположење, стимулише промене у животу (у нашем случају - за мршављење), напуни енергијом.

Са становишта психологије, сам човек формира свој живот својим ставом према њему. Ако су речи „ноћна мора“, „ужас“, „невоља“, „стража“ стално присутне у његовом вокабулару, његова подсвесна ум ће их перципирати као водич за акцију. Било који, чак и најмањи догађај ће се сматрати катастрофом универзалне скале. У таквим условима постојања, тело неће имати шта да ради, како да окрене обрамбене реакције и ради на граници, чекајући тест сваке минуте. Отуда - висок крвни притисак, тахикардија, инфекције, депресија и други здравствени проблеми.

Исто важи и за додатну тежину. Већина жена, гледајући у огледало, изговара наглас или мисли исту ствар из дана у дан: "Ја сам дебела / дебела", "Ја сам ружна", "Изгледам страшно." Природно, подсвесни ум све ово доживљава не као стимуланс, већ као дан. И шаље поруку тијелу да нема смисла ограничавати конзумирање слатке и штетне хране, јер већ постоји вишак килограма. Такви изрази доводе до комплекса који, са своје стране, доводе до продужене депресије и компулзивног преједања.

Ако уклоните све негативне речи и фразе из вокабулара и замените их позитивним, живот ће бити бољи. Чак и након што је скала показала +3 кг за недељу дана, не треба да јецате, закопате у јастук, и да се насмејете себи у огледалу, реците нешто као „Добра особа треба да буде много“ и укључите видео или аудио снимак са афирмацијама које имају за циљ губитак тежине. .

Одмах је потребно упозорити да афирмације помажу некоме, али за друге оне остају само угодна, али празна разонода. Како психолози објашњавају, неуспјехе у таквим случајевима диктира невјеровање у ову технику, у затвореним, превише комплексима, када се особа не може опустити и отворити. У таквим случајевима, саветује се да буду као курсеви хипноза са циљем смањења тежине.

Најчешће, афирмације су ефективне посебно за жене које искрено желе да изгубе тежину и верују у моћ таквог ауто-тренинга. До неке мере, плацебо ефекат овде ради. Мушкарци својим критичким и аналитичким размишљањем теже прихватају да могу промијенити себе и своје тијело уз помоћ уобичајених фраза. Дакле, ова техника често не ради за њих, иако су сви ови моменти врло индивидуални.

Корак 1. Пронађите (формулишите)

Афирмације за губитак тежине, можете направити сами или користити ауторска права, готове поставке. Обе методе имају своје предности и мане. Ако то урадите сами, можете погрешно формулисати идеју и не постићи резултат. Али само ви знате своје недостатке.На пример, зашто сваки дан након хипнотолога рећи: "Не једем слаткише", ако га не једете, а разлог за прекомјерну тежину у хиподинамији. Што се тиче ауторских програма, они се компилирају професионално, али не узимају у обзир појединачне карактеристике.

Ако планирате да их сами формулишете, размотрите следећа начела израде:

Глаголи - само у облику садашњег времена: "Губим тежину."
Речи су изузетно позитивне: "Ја сам лепа и дивна."
Фразе су кратке, али простране, светле, фигуративне: "Ја сам Богиња и идеал".
Наведите циљ: "Тежим 50 кг."
Уклоните узрок вишка килограма: "Волим тренинг," "Покрет је живот", "Уживам у планинарењу".
Немојте користити негативне конструкције: „Ја једем здраву храну“ умјесто „не једем брзу храну“.

На крају сваког тренинга, препоручује се искрено захвалити Универзуму, Богу, Природи за оно што сте добили.

Корак 2. Одредите тип

Они су различити. Изаберите оне које одговарају вашем типу перцепције света:

видео снимци,
аудио снимке
на папиру
фиксиран у документу на рачунару или телефону,
напамет напамет.

Ако сте аудиолог, аудио снимци или гласно говорите за вас. Визуелне слике морају да бирају видео записе или да читају забележене афирмације као текст. Кинестхетицс може сваки пут да саветује да откуца фразе на тастатури лаптопа или рачунара.

Корак 3. Створите ситуацију

За многе, афирмације не раде, јер их слушају на послу или у аутомобилу, када у сваком тренутку неко може скренути пажњу, а мисли су заузете од других. Желите резултате - креирајте одговарајуће окружење.

Најбоље време за ауто-тренинг је рано јутро, одмах након буђења, када је свест чиста, не оптерећена свакодневним проблемима. Иако је то лакше урадити пре спавања.
Проверите и очистите собу. Збуњеност отежава концентрацију.
Уклоните било какве сметње (искључите светла и сву електронику, осим оне која је потребна за сесију), упозорите домаћинство да у таквом и таквом времену не можете бити поремећени, затворите врата и прозоре.
Носите удобну, лијепу одјећу.
Попијте чашу воде на собној температури.
Седи.
Омогући мекани бијели шум.
Да се опустим Заборави проблеме. Мисли на нешто добро. Смиле.

Тек тада можете почети радити са афирмацијама.

Корак 4. Користите препоруке психолога.

Изаберите афирмације за сваки дан. Може бити било која фраза, и могу постојати читави блокови (али не више од 10 комада у једном). За бољу ефикасност, изговарајте их неколико пута дневно.

Ток губитка тежине - месец дана. Ако након истека резултата не постоји, морате промијенити афирмацију или се посавјетовати са специјалистом. Неки програми су предвиђени за 2-3 мјесеца.

Није забрањено укључивање неког другог. Можете их изговорити са пријатељем или са неким из породице, такође са циљем да изгубите тежину. Групна обука је веома ефикасна.

Не одустајте на пола пута. Ако недељу дана након почетка ауто-тренинга осетите да су потпуно бескорисни, то није разлог да престанете да их практикујете. Афирмације су усмјерене на дугорочни губитак тежине, стога будите стрпљиви.

Верујте у оно што говорите и покушајте да пратите програме наведене у фразама. Ако сте сами себи дали инсталацију “Не једем након шест вечери”, а након што сте сами испразнили хладњак, мало је вероватно да ћете постићи резултат. То је разлог да се преиспитају афирмације - можда су погрешно изабране или састављене. Конкретно, у овоме постоји порицање, које психолози савјетују да се избјегне.

Припремите се да промените начин не само размишљања, већ и живота. Разумеш да не можеш да изгубиш на тежини само ако изговараш позитивне фразе, ако се не крећеш много и једеш много.Ова техника је помоћна за дијете, вегетаријанство, штрајкове глађу, правилну исхрану, програме обуке и друге начине за смањење тежине.

Елена Валак

Познати хипнотолог. Дипломирала је на Московском институту за психоанализу. Вежбање хипнотерапије и когнитивне терапије. Дистрибуира своје онлине методе путем сајта хипноза. Алпха Центер.

Суштина технике је аудио хипноза. Да би послушала ауторска аудиофирмација за мршављење, Елена Валиак саветује пре свега да организује мирну и пријатну атмосферу.

Не можете водити сесију у опасним ситуацијама, када радите са сложеним механизмима, док возите.
Проветрите собу.
Онемогући све што може да омета: телефон, интерфон итд.
Затамните светла.
Узмите удобан положај: седите, лежите, напола лежећи.
Да се опустим Прилагодите се позитивном.
Размислите о коначном резултату (о губљењу тежине на толико килограма, око витке фигуре).

Елена саветује да слушате афирмације уз помоћ слушалица, како бисте у потпуности уронили у сесију хипнозе. Она не препоручује одређено време за то: свако треба да одреди када је он подложнији овоме - ујутро или увече.

Учесталост зависи од занемаривања ситуације. Ако треба да изгубите више од 5 килограма, довољно је да слушате једну сесију једном дневно током једног месеца. Ако се вишак килограма накупио више, хипнотолог саветује да то ради 2-3 пута дневно током 3 месеца.

разне психозе у акутном стадијуму (биполарни афективни поремећај, шизофренија),
гранични синдроми
алкохолна интоксикација
епилепсија,
соматски у стању погоршања (срчани удар, напад упала слијепог цријева, инфекција, упала).

Слимминг за жене.
Од булимије (о овој болести имамо посебан чланак).
Од зависности од слаткиша.
Од целулита.
Мотивација за обуку.
Програм мршављења у 4 дијела: унутарња љепота, рефраминг, фиксирање резултата кроз НЛП, афирмације.
Спустите заштитну тежину!
Од преједања.

Процењена цена по аудио сесији је 23 УСД.

Афелације Хелене Валац:

Успешно се носим са оним што се догађа у мом животу. Потпуно контролишем себе и своју тежину.
Уживам у сваком тренутку свог живота. Стално контролишем своје тело. Лако могу да повратим своју идеалну тежину.
Мој метаболизам убрзава до жељене брзине. Он је под мојом контролом.
Моје тело је испуњено енергијом и постаје светлост. Енергија слободно тече кроз тело. Сада је танак и лаган.
Нема стреса. Нема стреса. Нема проблема. Само радост и потпуна смиреност. Са свим потешкоћама и прекомјерном тежином, носим се брзо и лако.
Моја дијета је савршено избалансирана. Има витамине и све неопходне хранљиве материје за тело. Једем само оно што му заиста треба. Моје тело се ослобађа вишка килограма.
Моје тело је чудо. Волим друге да гледам дивљење, комплименте, поклоне. Осећам велико задовољство у исто време.

Међу предностима, Еленини пацијенти истичу висок квалитет аудио снимака, пријатан глас, одличан проток текста, разумне цене. Од минуса - одлагање почиње са објашњењем технике самохипнозе. Ефикасност афирмација није све.

Андреи Ракитски

Психотерапеут, практикант хипнотолога, медицинског психолога, лекара у трећој генерацији са 30 година искуства. Успешно води онлине пројекат „Нема дијета, није тачно“ и Доцторонлине канал. Нуди програм за губљење тежине ГСИ, у којем постоји неколико фаза:

“Активација” је подешавање за мршављење кроз свакодневно гледање видео записа са Ракитскиијевим афирмацијама.
„Стабилизација резултата“ - чим се тежина смањи, морате поново почети да гледате исти видео запис.
"Финисхинг" - гледање новог видеа који гарантује ослобађање од вишка килограма.
"Гаин" - укључивање посебних графичких знакова у програм.
"Релак" - уклањање емоционалних блокада повезаних са вишком килограма.

Програм за мршављење Ракитског кошта много:

основни пакет (од 1 до 3 фазе) - $ 60,
Напредна (од 1 до 4) - $ 80,
ВИП (од 1 до 5) - више од 100 $.

епилепсија,
шизофренија
погоршање соматика,
граничне државе психе,
опијеност алкохолом и дрогом.

Главни услов - видео са афирмацијама увек треба гледати ујутру.

Афирмације Андреја Ракитског:

Губим тежину.
Свакодневно пратим програм мршављења и осећам се сретно што то ради.
Волим да смршам.
Ја контролишем своју тежину.
Ја једем добро. Једем 5 пута дневно. Не једем слаткише. Ограничавам со. Једем здраву храну.
Пијем 8 чаша воде дневно.
Гледам програме за губљење тежине.

Светлана Нагороднаиа

По образовању је адвокат, али је дуго времена студирао традиционалну медицину по методама Огулова, Покровске, Червоненка. Креирао је пројекат под називом "Срећна жена". Она помаже женама да се носе са животним тешкоћама, укључујући и губитак тежине.

Постоје аудио и видео записи са афирмацијама Светлане Нагороднаиа у циљу губитка тежине. Сама аутор их зове мантре. Саветује да је слушате и изговарате са њом пре сваког оброка или једном дневно пре оброка.

Афирмације Светлане Нагороднаиа:

Имам прелепо, младо, здраво, флексибилно, неговано, невероватно тело!
Волим све без трага!
Већ губим тежину!
Ја сам прави идеал женске лепоте!
Једем исправно и укусно, пружа ми задовољство!
Мој начин живота је радостан пут до здравља, среће, губитка тежине и виткости!
Сваки дан губим на тежини, витак, добар и млађи!

Амерички активиста, психотерапеут, духовни практичар, оснивач покрета самопомоћи. Из њене оловке стигло је много књига о психологији. Најпознатија од њих је "Можете излечити свој живот." Била је власник издавачке куће, властитог радија и добротворне фондације.

Суштина њених афирмација је да помогне људима да се ослободе деструктивних веровања и негативних емоција, које су главни узрок болести и прекомерне тежине. По њеном мишљењу, променом ума, особа може излечити тело. Према концептуалној методи губитка тежине од Лоуисе Хаи, ваше тело се може лако кориговати помоћу:

позитиван став
позитивно и креативно размишљање,
ослобађање терета негативних емоција.

Према Лоуисе, правилно изговорене афирмације раде не само са подсвесним и размишљањима. Стално је тврдила да то такође мења хемијске процесе у телу. На примјер, убрзава се метаболизам, повећава производња хормона среће, обнавља се функционирање оштећених и болесних органа. На крају, све ово доводи до општег побољшања и губитка тежине.

Захтеви за формулисање афирмација, по методи Лоуисе Хаи:

Афирмација је жеља која је формулисана као да се већ остварила: не “желим да изгубим тежину”, већ “изгубила сам тежину”,
мора да садржи заменицу "И",
требало би да буде кратко
не може да користи честицу "не"
Позитивни предикати у облику садашњег времена су добродошли (уживајте, уживајте, губите тежину, волите).

Да су допринели губитку тежине, Лоуисе је препоручила да се придржавају следећих правила:

веровати у њих
говорите наглас сваки дан неколико пута дневно,
ради оно што је програмирано у њих.

Лоуисе Хеи'с Реади Аффирматионс:

Прихватам своју фигуру и своју љепоту каква је.
Не зависим од хране.
Стварам своје тело.
Могу да једем мудро.
Моје тело је увек спремно да плеше радосно и безбрижно.
Моје омиљено пиће је обична вода.
Захвалан сам природи и Богу за прелепо тело које поседујем.

Кроз своју технику, Лоуисе Хаи, у 70-им годинама прошлог века, без помоћи медицине, носила се са узнапредовалом стадијуму рака и умрла је тек 2017. године, у 90. години живота, као активна и срећна жена.

Можда ће вам одговарати и друге ауторске технике: Георге Ситин, Наталиа Правдина, Јацк Цанфиелд, Емил Куе и други стручњаци.

Пре практиковања мршављења уз помоћ афирмација, препоручује се да се консултујете са психологом, да одобрите изабране фразе од нутриционисте. Можете посјетити неколико сесија хипнозе како бисте појачали учинак. Али најважније је веровати да то функционише. Ако сте скептични, мало је вероватно да ће вас резултат задовољити.

Начин деловања позитивних фраза

Афирмације за губитак тежине, као и фразе у другим областима живота, раде са људском свешћу. Постепено, позитивна фраза, понављана у складу са свим правилима, почиње да нестаје у несвесном, тиме испуњавајући регулацију понашања. Уосталом, познато је да се већина људских поступака управља управо несвјесним мотивима - и стога овај начин рада често доноси жељене плодове у облику одложених килограма.

Утицај на несвесно

Како афирмације за мршављење данас знају сви. Временом се све више јачају у подсвести и почињу да мењају емоције, мисли и поступке човека. Многи духовни гуруи кажу да унутрашњи свет има значајан утицај на људско окружење. Тешко је не слагати се с тим мишљењем, јер када је дјевојка стално тужна или забринута због прекомјерне тежине, она једноставно нема снаге да ради на себи. Сва енергија ће се трошити на негативне емоције. Афирмације помажу у стабилизацији психе и почињу да делују на конструктиван начин. Такође, позитивне изјаве помажу да се мобилизира снага воље, јер се не користе ништа у спорту.

Пронунциатион рулес

Како се изговарају афирмације за мршављење, како би биле ефикасне? Размотрите неколико једноставних правила.

Препоручљиво је дати позитивне изјаве два пута дневно - ујутро одмах након буђења и увече пре спавања. Афирмација може бити израженија чешће, међутим, када је особа у стању између сна и будности, ове фразе падају директно у несвесно и стога ће бити ефикасније.
Не користите превише фраза у исто време. Боље је да се концентришете на један или више.
Читање афирмација за мршављење је неопходно са осећањем, покушавајући да замислимо што је могуће јасније што та фраза каже. Многи се жале да специјалне фразе не функционишу и не помажу да се смрша. Наравно, поред очигледног разлога - потребе за применом исхране и вежбања - важну улогу игра начин на који се ријечи читају. Ако нису испуњени осећањем, понављају се монотоно, онда не треба очекивати ефикасност од њих. Испрва се може чинити да ријечи звуче смијешно, али с временом ће њихова учинковитост бити оправдана.
Понекад можете комбиновати позитивне фразе са хипнозом. Афирмације за мршављење могу се користити не само на каучу у ординацији психотерапеута, већ и самостално. Опуштањем мишића и смиривањем ума, морате почети да изговарате ментално припремљену унапријед фразу. Таква вежба ће деловати као само-хипноза.
Додајте фразе на визуелни начин. Шарене фантазије о оствареном циљу ће помоћи да се још више мотивише и учини да афирмација буде ефикаснија. Не можете само да замислите тело ваших снова док изговарате фразе, већ и креирате посебан колаж - изрежите фигурицу своје омиљене глумице из часописа, ставите је на лист папира поред писаних афирмација и обесите га на истакнуто место.

Једноставне афирмације за мршављење сваки дан

Размислите о неколико фраза које ће помоћи да се несвјесно постави на процес губитка тежине. За почетак, можете се упознати са афирмацијама које имају за циљ добијање одличних форми.

Волим и прихватам своје тело какво јесте.
Сваки дан научим како да волим своје тело.
Придржавам се здравог начина живота.
Једем мале оброке.
Моје тело је масноћа.
Вежбам са задовољством.
Ја сам јачи од било каквих изговора.
Моја пажња је потпуно усредсређена на добијање танког тела.
Лако ми је да сагорим маст.
Отклањање вишка килограма је лако и без напора.
Имам довољно снаге да променим свој живот.
Мој избор је здравље и хармонија.
Ја сам физички активна особа и то ми помаже да постигнем свој циљ.

Адванцед Ассертионс

Размотрите детаљније формулације које су формулисане. Они могу да интересују оне који имају довољно времена да раде са фразама или медитирају.

Сигуран сам да мој метаболизам добро ради, а то ми омогућава да постигнем мршавост.
Имам довољно снаге да контролишем своју тежину кроз здраву исхрану и вежбање.
Ја увек жвакам храну тако да моје тело може да добије све потребне хранљиве материје за губитак тежине.

Наводи усмјерени на будућност

Подједнако је важно прилагодити несвјесно и постићи позитиван резултат у будућности. Да бисте то урадили, можете користити посебно формулисане афирмације за губитак тежине.

Сваки дан постајем тањи.
Постићи ћу своје циљеве.
Имаћу тело о коме сањам.
Други људи постепено почињу да примећују колико сам танак.
Сваки дан се приближавам свом идеалу.
Постајем све више и више фокусиран на губљење тежине.

Искуство помоћу позитивних фраза

Рецензије за афирмације за мршављење су углавном позитивне. Тајна употребе ових позитивних изјава је једноставна - они увелико повећавају мотивацију и стога постаје лакше радити на побољшању облика тела. Многе девојке пишу о чињеници да им је афирмација помогла да се крећу ка мршављењу. Моћан ефекат ових фраза се манифестовао у чињеници да је губитак тежине почео да се више креће, да троши мање калоријске хране, преферирајући здраву храну.

Неки корисници овог алата за мршављење пишу да фразе могу бити написане на папиру, рецитоване на диктафону. Неки људи пишу да су понављали своје чувене фразе до 36 пута дневно. У сваком случају, ефикасне афирмације за мршављење постају са редовним понављањима, и, наравно, не замјењују рад у теретани и дијетама.

Негативне критике

Међутим, не може се рећи да не постоје негативне критике о овој методи. То је због чињенице да свака особа има своје особености психе - оно што одговара једном, не одговара другом. Због тога је немогуће судити о ефикасности одређене методе само на основу искуства других. Уосталом, онај који је оставио негативну повратну информацију о афирмацијама, у ствари, може патити од дубоких психолошких проблема. На пример, често девојчице које имају потешкоћа у личном животу пате од прекомерне тежине. Понекад прекомерна тежина може бити начин да се избегне психолошка блискост у односима, игра улогу "заштитног оклопа" који штити од манифестација сопствене женствености. У овом случају, немогуће је без помоћи психолога и дугорочна терапија - афирмације за губљење тежине немају везе с тим.

Редовно примењујући позитивне фразе, као и радећи на само-развоју у другим областима, ускоро можете постићи позитивне резултате и изгубити тежину. Разне афирмације ће вам помоћи у овом тешком, али узбудљивом послу.

Афирмације различитим методама

Афирмације су позитивне изјаве које одређено лице или одређена група људи мора неко вријеме поновити. Научници су доказали да уз дугорочно понављање, мозак перципира ријечи као стварност, због чега људи сами вјерују у своје лажи. Мотивација је јака ствар!

Нудимо вам да се упознате са афирмацијама за жене које се саветују да се користе за мршављење код разних европских и азијских наставника.

Јацк Цанфиелд техника

"Наравно, афирмације нису мантре које обећавају да ће вас преко ноћи постати мршаве, али ако их изговорите, променићете своје мишљење, и временом ћете доћи до закључка да оно што желите постаје стварно."

Ове изјаве воле да користе Џима Кери, који је у свом свакодневном животу веома самодовољан, и раније је патио од проблема повезаних са варењем (захваћена депресија). Најбоље афирмације за смањење глади:

Губитак тежине природно је за мене.
Сретан сам што могу постићи циљеве губитка тежине.
Сваког дана губим на тежини.
Волим да тренирам редовно.
Једем храну која доприноси мом здрављу и добробити.
Једем само када сам гладан.
Сада се јасно видим у својој идеалној тежини.
Волим укус здраве хране.
Контролирам колико једем.
Уживам у послу, чини ми се јако добро.
Сваког дана постајем здравији и јачи са вежбама.
Лако постижем и одржавам своју идеалну тежину.
Волим да волим и бринем о свом телу.
Заслужујем да имам витко, здраво, атрактивно тело.
Стално развијам здраве прехрамбене навике.
Постајем виткији сваки дан.
Гледам у себе и осећам се одлично.
Радим оно што је потребно да будем здрав.
Сретан сам.
Волим да тренирам.
Желим да ми се храна поједе како бих изгледала и осјећала се добро.
Ја сам одговоран за своје здравље.
Волим своје тело.
Ја сам стрпљив у стварању најбољег тијела.
Задовољан сам свакодневним губитком тежине.
Сваког дана пратим одабрани програм мршављења и драго ми је да ради.
Трудим се да изгубим тежину.
Сваки дан постајем здравији.
Ја сам у процесу развоја запањујућег тела.
Развијам добро здравље. Пхото - Слендер хаппи гирл
Стварам тело које ће ми се свидети, у чему ћу уживати.
Моје промјене у начину живота мијењају моје тијело.
Сад се одлично осећам када сам изгубио више од 10 килограма за 4 недеље и не могу чекати да видим старе пријатеље.
Имам раван стомак.
Могу да направим прави избор када купујем храну.
Задовољан сам тежином испод ... килограма.
Волим да идем на тренинге више од 3 пута недељно.
Пијем 8 чаша воде дневно.
Сваки дан једем воће и поврће.

Лоуисе је светски познати аутор Хеал Иоур Лифе. Захваљујући овој жени, стотине хиљада људи широм света су веровали у себе и променили своје животе на боље, њене афирмације се успешно користе за мршављење већ дуги низ година.

Цитат из књиге Лоуисе Хаи - "Ми смо резултат онога што мислимо"

Верујем у моју способност да се истински волим онако како јесам. Фото - Мотивација
Прихватам облик тијела и препознајем љепоту коју има.
Ја сам креатор своје будућности и покретач ума.
Независна сам од хране.
Допуштам себи да направим избор и донесем одлуке за моје највише добро.
Чиним све да се моје жеље остваре, а срећа се повећа.
Не кривим себе за погрешан избор производа.
Поштујем своје тело у форми каква је сада.
Отпустио сам односе који нису били намијењени мом највишем добру.
Вјерујем у себе и признајем своју величину.
Допуштам себи да се осећам добро и да будем оно што јесам.
Прихватам себе за себе.
Доносим љубав у своје срце.
Имам наду и повјерење у будућност.
Захвалан сам за Тијело које имам.

Ако учења која смо горе размотрили инсистирају на изговору афирмација, тада психолог Емил Цоуе вјерује да је много учинковитије писати их на папиру и поновно читати оно што смо урадили властитим рукама. Основе исправно написаних афирмација.

Као што Емил каже, оно што кажемо не функционира увијек за нас. Рекли смо: „Хвала вам на чињеници да сам сваки дан изгубио на тежини и постајем све тања“, а наш глас у подсвести ће одговорити: „Да, молим вас, и запамтите, прошле недеље сте се опоравили и пол килограма?“. Али ако је нешто написано, онда је то аксиом - таква изјава се не може оспорити.

Аудио афирмације имају сличан ефекат. Наравно, пожељно је да их снимите својим гласом, али ако таква могућност не постоји, онда можете користити купљене дискове. Узима у обзир не само боју гласа, већ и позадинску музику, на којој говорник говори, најчешће је то нешто умирујуће, против којег можете медитирати - звук таласа, пјев птица, киша итд.

Такав звук треба слушати сваки дан у опуштеној атмосфери, пожељно прије спавања, када се мозак одмара. Заједно можете користити есенцијална уља из целулита.

Како дати изјаве по Емил

Лоша фраза: "Успешан сам."

Добро: "Успех је загарантован, јер сам напорно радио."

Крајњи закључак је да не морате само себи да кажете да је све у реду, већ да објасните зашто се то догодило. Онда мозак може бити програмиран за то у будућности. Само пар примера из Емила:

Лоше: "Нећу сутра доћи Вконтакте и Инстаграммам."

Добро: "Сутра ћу се побринути за своје образовање и зато нећу ићи на интернет од 10 до 15 сати".

Слична учења и Руска психологиња Наталиа Правдина. То су дневне изјаве за лепоту и како би се надмашила вишак килограма:

Садашње време:

Губим тежину.
Мршав сам.
Увек се бринем о свом телу.
Једем само здраву храну.
Ја сам мотивисан да изгубим тежину и постанем здрав.
Водим здрав начин живота.
Пратим свој план мршављења.
Ја сам јак у телу и духу.
Потпуно сам фокусиран на губитак тежине.

Будуће време:

Изгубићу тежину. Пхото - Хаппи гирл
Почињем да губим тежину.
Бићу мршава.
Здрав начин живота постаје лакши.
Други почињу да примећују да губим тежину.
Увек ћу изабрати здраву храну.
Постајем све дисциплинованији сваки дан.
Увек ћу поштовати себе и бринути се о свом телу.

Охрабрујуће изјаве:

Лако ми је да изгубим тежину.
Стварно ми се свиђа испуњење мојих жеља.
Природно сам танак.
Верујем у моју способност да изгубим на тежини и да смршам.
Заслужујем да будем витак, здрав и сретан.
Имам здрав дух и тело.
Лако ми је да останем у форми.
Волим да једем здраву храну.
Једем здраву храну и постављам добар пример својој породици.

Иако Др. Ситин саветује за брзо мршављење да бисте користили 25 оквира. Ово је фундаментално нова технологија која је почела да се користи тек 40-их година 20. века. Постоји укупно 24 кадра у филму, али 25 је уметнуто у средину или крај, на којем је нешто приказано. Слика може бити било шта, од одвратних слика хране до инспиративних витких дјевојака. Они су опаснији од звука, јер ово је очигледан ефекат на подсвест, али рецензије су боље за њих и много је лакше постићи хармонију са њима.

Препоручујемо употребу афирмација за мршављење са било којим дијетама и вежбама, не нужно за сваки дан, иако најмање три до четири пута недељно треба дати пола сата времена за самопотврђивање и самопоштовање.

Видео пример афирмације за губитак тежине

Моћ афирмација

Глупо је не веровати у материјалност мисли, када све што желите лежи раме уз раме - у вашој глави.Познати психолози и психотерапеути са моћима и главама доказују теорију да брзо можете постићи оно што желите, само треба да разумете шта заиста желите.

Подсвест функционише тако што програмира особу за одређене акције. А резултат ових акција је постизање или не постизање жељеног. Када жена мисли позитивно, у њеном животу почињу важне промјене. Постоје нови људи и нове могућности. Тајна је у томе да је све то било тако, само је сада свест обраћала пажњу на то.

Помоћу афирмација, позитивних изјава, постаје лакше постићи жељену. Научите свој мозак да размишља као да сте већ постигли позитиван резултат. Ово мења расположење, благостање, па чак и хемијски баланс у телу. Када се изговарају афирмације, ослобађају се хормони среће, који активирају све ваше системе за одржавање живота. И имате идеје и моћи за активну промену.

Триггер мецханисм

Кључ сваке афирмације је вера. То је као посебан механизам који покреће процес материјализације мисли. Ако не верујете у реалност мршављења, онда ове изјаве неће имати никакву моћ. То је исто као и Добро јутро. Али покушајте сваки нови дан да уложите у ову комбинацију љубави и среће, и видећете да ће јутро заиста бити добро.

Дакле, са афирмацијама за мршављење. Током свјесног изговора ових позитивних форми ријечи, ви:

обратите пажњу на себе и своје расположење
докажите свести да волите и прихватате себе,
добити позитиван набој
промени хемијски баланс тела.

Говорећи о изјавама такође је тип ауто-тренинга, током којег се ослобађа мишићни и емоционални стрес.

Веигхт Лосс

Као што је већ поменуто, афирмације активирају ослобађање ендорфина. Када се примењују на губитак тежине, ови хормони стимулишу метаболизам, производњу енергије и активну циркулацију крви. Метаболизам се одвија много ефикасније, вишак енергије чини да се дуже бавите спортом, а проток крви и кисеоника повећава тон у проблематичним подручјима.

Поред физичких ефеката, тврдње о губитку тежине имају дубок психолошки ефекат. Они, непримјетно у подсвијести, мијењају његове ставове: они се боре с њима на свој начин. Како вас је подсвест присиљавала да преузимате увреде, тако га афирмације сада уче да ослобађа ове увреде.

Само-хипноза, или изрицање позитивних изјава за губљење тежине, заснива се на чињеници да су фразе изговорене у садашњем времену. Што је ваша жеља да нађете хармонију и љепоту јача, јача ће бити вјера у афирмације, те ће стога почети брже радити.

Дакле, шта је потребно за губљење тежине:

Правила изрицања тврдњи

Креатори многих “афирмација за мршављење” тврде да раде најучинковитије ујутру када мозак није оптерећен непотребним информацијама и да је подложнији ефектима. Изговор таквих изјава ујутро оптерећује позитивним и самољубљем цијели дан.

Подсвесно чује фразе као што сам "ја волим себе", "прихватам себе", "налазим хармонију", изговорене вашим гласом, и снага почиње да верује у њих. И ако се подсвесни ум, чувајте! Долазе промјене.

Самохипноза за мршављење треба да буде позитивна. Неопходно је изговорити само позитивне фразе. Уклоните афирмације са “не” честицама, оне ће само на то скренути пажњу подсвесног ума. Уместо "Не желим да будем дебела", реците "Већ губим тежину" и тако даље.

Специал Аффирматионс

Многи психолози и психотерапеути су развили своје афирмације за губитак тежине.

У основи, ове изјаве имају за циљ:

проналажење хармоније
осећај сигурности
развијање самољубља и прихватања
ослобађање од страхова и ставова деце.

Изаберите афирмације близу вас и започните занимљив пут хармоније и лепоте.

Лоуисе Хаи је психолог, духовни учитељ и психотерапеут. Они који још мало знају о њеном животу знају колико је патила и мука. Лоуисе Хаи се сматра креатором афирмација, као што нико раније није чуо за овај начин рада на себи.

Прво је написала ове изјаве за себе. Али када сам видео резултат, желео сам да поделим са целим светом. И милијуни рецензија мушкараца и жена указују на афирмације за губитак тежине од Лоуисе Хаи рада.

Можете изгубити тежину са следећим афирмацијама:

„Волим и прихватам себе. Немам конфронтације осећања. Осећам се сигурно. "
„У потпуности прихватам одговорност за себе. Ослободио сам се сваке љутње и створио живот који ми се свиђа. Божанска љубав ме штити. ”
„Опраштам и пуштам прошлост. Ја храбро прелазим забране својих родитеља. Слободни смо. "
„Ја духовно растем. Уживам у духовној храни. Осећам задовољство због свог развоја. "
„Моје тело је слободно. Прихватам и волим своје тијело. Живим са љубављу и срећом. "
“Ја благословим своју храну. Моје тело је здраво и чисто. Дивим се свом телу и себи. "
“Моје ноге су стално у покрету. Волим да живим. Радим и живим како желим. "

Ово је моћно средство сугестије и утицаја на људску подсвест. Додатни оквир - врста визуализације, ефикасан визуелни начин за брзо реконфигурисање мозга.

Филмови за мршављење од 25 кадрова често се комбинују са афирмацијама Лоуисе Хаи. Ово је пријатан видео секвенца, у којој трепере позитивне изјаве: "Губим тежину", "Опраштам свима", "Сигуран сам", и други.

Поред готовог видеа постоје и специјални компјутерски програми. Експозиција се дешава док радите са лаптопом. Видљив изглед инсталација за мршављење не може се приметити, можете видети само како понекад монитор трепће.

Афирмације пре оброка

Светлана Нагороднаја препоручује другу врсту посла са прекомерном тежином и губитком тежине - изговарањем афирмација пре јела.

Ове и друге афирмације треба поновити 21 дан - то је тачно колико дуго мозак треба да усвоји нову инсталацију:

"Настојим да конзумирам храну само високих вибрација."
"Моје тело је храм духа и Господа."
"Што је више позитивних емоција, то је већа универзална присутност и мање потребе за храном коју осјећам."
"Делујући креативно и радосно, заборављам на храну."
"Више љубави и више чуда."
"Слободан сам од страха и похлепе."
"Узимам храну да смирим апетит унутрашњег детета у мени."

Георге Ситин

Метод Георге Ситин се зове "Прилагодити". Слушајући или изговарајући ставове, почињете размишљати о себи као здравој, виткој особи:

„Имам живот који даје живот. У мене се улива огромна струја живих сила. Под огромном енергијом, вишак масти брзо гори, гори, гори. "
„Под мојом жестоком мржњом према вишку масти која ми квари фигуру, он брзо гори, гори, гори. Моја нова витка фигура је рођена. "
“Ја поричем прождрљивост са најјачом мржњом, забрањујем себи да једем вишак хране. Ништа ме неће натерати да једем непотребну храну. "
„Знам колико морам да једем за здравље и енергију. Не једем ни екстра комад ни додатну кашику. "
“Тежим за витком фигуром, за очување кроз годину витког струка. Моје тело безрезервно и неупитно извршава моју вољу, чувајући, после 5, 10, 30, 50 година, мршаву младу фигуру. "
„Ја имам јаку вољу, не плашим се ништа, усуђујем се и могу све да урадим. Имам најјачу самоконтролу. "
„Јасно знам и осећам потребе свог тела. Знам колико и када јести за здравље и енергију. "

Јацк Цанфиелд

Аутор књиге "Правила успеха" нуди свој начин за постизање жељеног, у нашем случају, губитка тежине.

Да би започео процес испуњавања сна, Јацк учи да изражава своје жеље.Размислите шта желите да урадите? Смршавите? Купите нову хаљину? Стани у уске траперице? И уместо да поново одустанете и уверите се да ништа неће успети, схватите - све сте ово инспирисали сами.

Парафразирајте своју жељу да боље искусите тај страх. Размишљајте: „Желим да смршам, и изазивам страх да нећу успети и да ћу се касније мрзити“ или „Желим купити нову хаљину, и изазивам страх да ће се продавац у продавници смејати Будите свјесни онога што вас стварно спречава да изгубите тежину.

Током година, француски фармацеут је дошао до закључка да лекови немају већи утицај на опоравак пацијента, већ веру у могућност лечења.

Господин Цоуе се држао правила да афирмације треба да буду лаке и незаборавне.

"Здрав сам."
"Све ће бити у реду."
"Опорављам се."
"Сваки дан ми је боље."
"Ја сам талентована, весела и срећна."
"Потпуно сам смирен."
"Убеђен сам у себе."

Сваког дана можете гласно и тихо рећи читаву листу изјава или издвојити једну потврду за сваки дан.

Брокен Аффирматионс

Афирмације не могу радити у 3 случаја:

немате вере у моћ изјава
немате стварну жељу да изгубите тежину,
немате свест о потреби за губитком тежине.

Многе жене се несвјесно боје губитка тежине. Они нису морално спремни за промјене које ће нова фигура несумњиво донијети са собом. Биће више мушке и женске пажње, биће више избора одеће, биће више простора у старим траперицама.

Размислите, јесте ли спремни за тако озбиљну промјену? Ако је тако, слободно копирајте текст који вам се свиђа, одштампајте га и налепите га на најистакнутије мјесто. Започните пут до нове фигуре данас!

Афирмације - одличан додатак низу мјера за губљење тежине. Наравно, ако наставите да лежите на каучу викендом и једете слаткише, чак и док изговарате афирмације, жељени резултат неће бити. Само уз правилну исхрану и вјежбање, позитивне афирмације ће почети радити пуном снагом. Зато што ће мозак и тело примити исте сигнале за губитак тежине.

Како изгубити тежину са правим мислима: списак афирмација

Аутор књиге „Уметност једноставног живљења“ не замишља складан живот без афирмација - кратких фраза, када се изговара које жељена слика или инсталација је фиксирана у подсвести особе. Афирмације доприносе прихватању себе и тела, разумних ограничења у исхрани и губљењу тежине. Ево листа афирмација које се односе на исхрану и исхрану.

Прикупите колекцију својих афирмација, омиљених цитата и изрека, нека то постане ваше лично благо. Најсигурнији начин да се носите са лажним идејама је да поновите јасно дефинисане, конструктивне и складне мисли. Тако ћете имати нове менталне стереотипе. Ум одржава наше навике.

Кратке фразе држе пажњу боље. Они су лакше писати у подсвести. Уморни сте од њих мање него из дугих пасуса. Лакше их је запамтити и не морају писати на папиру.

За 21 дан, поновите листу афирмација ујутру и увече да их фиксирате у свести. Тада ће почети да изазивају позитивне емоције и помажу проћи кроз живот како не би искусили снагу воље. Ове афирмације и визуализације су наши заштитници и чувари. Они су основа наших одлука и постају важан дио живота.

Дајем приближан списак афирмација које сам направио за себе. Читајте своју листу у целини или делимично што је чешће могуће: купање, слушање музике, у подземној железници, итд. Ставите једну копију у торбицу и покушајте да научите пар одломака кад год је то могуће.