Шта је депресија?
Из разговора са психотерапеутом С. В. Тимофеевом
Депресија или депресија - један од седам смртних гријеха описаних у посланици Ивана Златоустом (завист, шкртост, блудност, прождрљивост, понос, потиштеност, љутња).
Убрзани ритам живота, недостатак физичког напора, високи интензитет рада доводи до сталне нервозне напетости код људи. Ако се такви спољни фактори као што су губитак вољених, развод, хронична болест, стални недостатак новца, неразумијевање рођака преклапају на овој позадини, онда живот почиње губити смисао. Таква особа је стално у суморном стању, све испада из његових руку, он постаје апатичан, одсутан, раздражљив, почиње да размишља о самоубиству.
Депресија (од латинског. Депримо - „ломити“, „ломити“) - Ментални поремећај. Главни симптом депресије је смањено расположење и смањење или губитак способности за уживање (ангедонија).
Додатни симптоми депресије могу бити смањено самопоштовање, неадекватно осећање кривице, песимизам, нарушена концентрација, поремећаји сна и апетита, и суицидалне тенденције.
Тешке облике депресије карактерише такозвана “депресивна тријада”: смањење расположења, инхибирано размишљање и моторна инхибиција.
Депресија може бити симптом одређених физичких болести и нуспојава одређених лијекова и третмана, ако узрок депресије није очигледан и депресивни поремећај се јавља без вањских утјецаја, ова депресија се назива ендогена.
Како излечити депресију? Како се сами ријешити депресије - 10 начина.
Ево неколико савета:
- Депресија је подсвесна жеља да вам буде жао. Зато човеку треба говоритиплакати у прслуку. Али депресија - заразна ствар, преноси се лако, нема потребе да се њихова несрећа пребацује на туђа рамена. Боље је контактирати стручњака специјалисте. Повлачење у посјету психотерапеуту не исплати. Депресија може изазвати чир на желуцу, атопијски дерматитис, бронхијални улкус.
Рецепти народних лекова за лечење депресије:
- Помешати у једнаким деловима лишће сатова трослојно, пеперминт, коријен валеријане. 1 тбсп. л збирка сипати 1 шалицу кипуће воде, инсистирати 30 минута. Попијте 1-2 чаше увече или 3 пута дневно пола чаше пола сата пре оброка.
- На сличан начин се припрема и прихвата мешавина хмеља и корена валеријане.
- 4 тсп. Мажурана сипати 1 шалицу кипуће воде, инсистирати. Узмите 1/3 чаше 3 пута дневно.
- Уз повећану нервну раздражљивост и несаницу у чаши топле воде растопити 1 чајну жличицу. мед, додај сок од 1/2 лимуна. Пијте ово пиће 3 пута.
Суочавање са депресијом на сопствени начин - савет др.
Депресија има различите типове и зависи од природе особе. Ако је од дјетињства навикао на стрпљење, онда је његова судбина депресивна апатија. Ако особа припада активним људима, онда почиње да осећа узнемиреност и страх, јер не може решити проблеме на свој уобичајени активан начин.
Ако у том тренутку препознајете депресију, можете је брзо и безболно ријешити. Чим осетите прве симптоме депресије, одмах треба да контактирате психотерапеута, јер ако не лечите депресију, она ће постати хронична са учесталим егзацербацијама, метаболизам ће се променити, особа ће изгубити интерес за живот. Али чак иу овој фази могуће је помоћи пацијенту са антидепресивним третманом, али је боље почети са предузимањем мера у почетној фази, а не дозволити депресивно расположење.
Да бисте си помогли да не паднете у депресију, можете да користите народне лекове.
- Од лошег расположења помоћи ароматерапији. Нанесите 2 капи уља бергамота на марамицу и повремено удишите љековиту арому.
- Чај од хиперикума такође побољшава расположење након 10-14 дана узимања.
- Од слабости нервног порекла - ујутро обришите сланом водом - 1 кашичицу. на 1 чашу воде.
- Од нервозе, анксиозности помаже инфузију сакупљања биља: кантарион, шишарке, валеријане. Хмељ се може заменити мелисом.
- Осјећај страха ће вам помоћи да победите чај из босиљка.
- Да ојача нервни систем - инфузију лишћа и корена јаглаца.
- За несаницу и нервне поремећаје - чај од листова пеперминта.
Шта је депресија?
Депресија је ментални поремећај повезан са промјенама расположења, смањењем социјалне и виталне активности, моторичком ретардацијом.
Депресија погађа преко 350 милиона људи широм света. Од тога, већи проценат жена. Најстрашнији ефекти депресије су самоубиство.
Типови депресије
У медицини постоје два главна узрока депресије: ендогена, тј. Она која је настала као посљедица других људских болести, такођер познатих као соматски, и депресије која је настала као резултат неког догађаја или ситуације (реактивна депресија).
Ако се у другом случају најчешће користе терапија лековима и психотерапија, у првом случају - главни фактор да елиминише депресију је стварна елиминација људске болести која га је проузроковала.
Узроци и типови депресије
Веома ретко, депресија долази од тривијалности. Обично би то требала бити нека озбиљна болест, психо-емоционални шок. На примјер, смрт рођака, тешка болест вољене особе или вољене особе, губитак доброг посла, недостатак новца за најпотребније. Иначе, депресија и лоше расположење могу довести до појаве многих повезаних болести.
Појављује се као реакција на оно што се десило у животу. Стрес, агресивност других, перфекционизам - све то може погоршати симптоме. Стога, стручњаци препоручују да се не повлачите у себе, већ да поделите своја искуства са другима. Као крајње средство, све напишите у дневник. Након неког времена, искуство неће изгледати тако важно.
Појављује се без утицаја било каквих спољних фактора. До данас се ендогена депресија сматра најтежом и опаснијом. У овом случају, помоћи ће само дугорочни третман лековима. Ово не само да погоршава расположење болесне особе, већ и почиње менталну ретардацију, када особа не може брзо одговорити на основна питања. Такође, пацијент има проблема са мишићно-скелетним системом. Особа може стајати на једном положају неколико минута или ће му бити тешко да устане из кревета ујутро.
Ова врста депресије се обично јавља у јесен и зиму. Недостатак светлости, витамина, лошег времена - све то утиче на наше стање. Зато, да бисте избегли блуес, покушајте да организујете мали одмор. То може бити путовање у топле земље, куповина нових ствари, итд.
То је споредни ефекат узимања одређених лекова. Траје депресија са два месеца на годину и по. У овом случају, особа се осјећа кривом у свим неуспјесима. Чини му се да би без њега свет био много бољи. Ако се то догоди вама или вашој породици, требали бисте привремено престати узимати пилуле за спавање, неуролептике, седативе, опојне дроге. Уклоните алкохолна пића из свог живота.
Разлог су соматске болести. Због тога је важно да дуга и дуготрајна депресија буде подвргнута комплетном медицинском прегледу. Иначе, чак и обични грип, дијабетес или трауматска повреда мозга могу довести до лошег расположења.Често се такве промјене дешавају код трудница и мајки које су већ родиле.
Симптоми депресије
Пре него што одлучите да лечите ову болест, морате бити сигурни да заиста имате депресију, а не само размажено расположење. Дакле, први знаци: имате више од пет дана депресије, не можете се фокусирати на одређене ствари. Не занима вас ништа, док стално размишљате о истој ствари. Ви се плашите било каквих промена, а не можете посебно навести узроке страха. Ноћу не можете заспати, али током дана сте стално поспани.
Други симптом је оштар губитак тежине. Истовремено, болесна жена уопште не жели ништа да једе. Често, током депресије, девојчице губе сексуалну жељу, ту су нелагодност у стомаку или грудима, као да стављају цигле на своја тела.
Лечење реактивне и сезонске депресије
Постоји неколико начина за лечење депресије. Који је од њих боље изабрати, у потпуности зависи од вашег психо-емоционалног стања. У сваком случају, пре него што почнете са таквим експериментима, обавезно се консултујте са специјалистом. То ће помоћи да се избјегну многе негативне посљедице.
Како се ослободити депресије психологиња самозаваравања жена
Да бисте се ослободили анксиозности, раздражљивости, пре свега, потребно је одредити присуство њених симптома. Депресија се може препознати по следећим симптомима:
1) но десире. У нормалном стању, наш мозак једноставно не може, него нешто жели и поставити одређене задатке за нас. Ако "не желите ништа" је први знак депресије,
2) хроничног умора, опипљив и на физичком и емоционалном нивоу. Такав замор је стално присутан, укључујући и након спавања, а не само због обављеног посла,
3) углавном лоше расположење, анксиозност,
4) промена ставова према сексуалној интимности. Ако је ранији секс био задовољство, сада доноси само самосажаљење и осећања. депресија, анксиозност,
5) промене у односима са људима широм света. Људи изгледају опсесивно, непријатно, незанимљиво. Може бити присутан осећај страха.
Андреј Курпатов открива све симптоме депресије (укључујући постпорођајну) у својим књигама, као и савјетује психолога о томе како превладати депресивно стање (Како се ријешити депресивне анксиозности и раздражљивости - Курпатов)
Ако сте приметили наведене симптоме, најбоље би било да контактирате психолога. Ако из неког разлога то није могуће, послушајте савјете следећег психолога о томе како се сами ријешити депресије и тјескобе код куће:
• Преузети одговорност за стање у којем се налазите. Важно је научити се носити са својим проблемима самостално,
• гледајте инспиративне, позитивне филмове,
• избегавајте усамљеност: покушајте да комуницирате са људима, присуствујете занимљивим догађајима,
• прихватите помоћ других људи
• не пијте алкохол,
• Спавајте више у пре-вентилисаној просторији,
• извршите једноставне физичке вежбе
• показати несебичност некоме од људи око вас, пружити руку помоћи другом,
• Покушајте да практикујете позитивне афирмације.
Настојте да побољшате квалитет свог живота, и ваше емоционално стање ће се побољшати.
Како да се сами ослободите анксиозности, депресије и раздражљивости можете наћи иу истоименој књизи Андреја Курпатова. У њој психолог даје практичне савјете, након читања које ћете наћи одговоре на многа ваша питања и престати патити.
Како се заувек ослободити депресије и стреса код куће
Да бисте се ријешили депресије код куће, слиједите ове смјернице:
1) Уклоните основни узрок депресије., раздражљивост, анксиозност. Људи који се осећају под стресом, невољени рад или други извор негативности треба да нестану из вашег живота,
2) Промените своју исхрану. Једите више свеже хране, поврћа и воћа. Можда ћеш управо сада изгубити неколико додатних килограма,
3) ажурирајте своју гардеробу, промијените слику,
4) очистите кућу, уреди намјештај по жељи. Спољна ситуација утиче на унутрашње стање особе,
5) наћи нешто забавно. Психолози који практикују, укључујући и др Курпатов, препоручују бавите се хобијем, јер помаже да се извуче из депресије,
6) гурајте се да изврши дјело које није давно ријешено. На пример, скок падобраном може поново напунити емоционално стање и ослободити се стреса,
7) не комуницирају са песимистима. Запамтите: постајете као људи са којима често интерагујете.
Лијек за усамљеност и лоше расположење
Покушавајући да се ослободите депресије, треба да знате да није лако ослободити се осећаја усамљености без промене вашег става према овом стању. Многи људи сањају да буду сами, али немају такву прилику. Пронађите предности у својој позицији: ангажујте се, свој изглед, своју омиљену ствар. Приуштите си укусно јело.
Након тога, пронађите број пријатеља с којима желите да разговарате и понудите да се сретнете. Покрените иницијативу и будите сигурни: ваш позив ће бити добродошао. Од лошег расположења, стреса, раздражљивости, анксиозности неће остати траг.
У Курпатовим књигама можете додатно прочитати о феномену усамљености.
Како се отарасити хроничног умора
Да бисте се ријешили депресије, стреса, тјескобе је могуће код куће, ако слиједите једноставна правила. Можете елиминисати хронични умор, анксиозност, раздражљивост на следећи начин:
• јести добро. Једите мање угљених хидрата, јер изазивају поспаност. Читајте о ефектима исхране на емоционално стање у књигама Др. Курпатова,
• трошите мање времена на компјутер. Ако то није могуће, чешће промените положај, урадите само-масажу, вежбање,
• идите у кревет најкасније до 23.00. Трајање мировања - најмање 8 сати
• Прошећите на свјежем зракучешће провјетравајте просторију
• користити витаминске комплексе (у овом случају, препоручљиво је да се претходно консултујете са лекаром, а не да сами бирате витамине).
Психолог Курпатов пише у својим књигама о превазилажењу депресије и осјећају умора. Ту аутор даје савјете које је лако пратити код куће.
Постпорођајна депресија колико дуго траје и како је се ријешити
Постпорођајна депресија јавља се у 5-7 жена од 10, може трајати и до неколико година. Како се ослободити депресије и тјескобе? Ево неколико савета:
1) правилно одредити приоритете. На првом месту - беба (здрава, храњена, сува). Његово стање је директно повезано са стањем мајке. На другом месту - одмор моје мајке. Дете спава - мајка такође мора да спава. А кућни послови - на трећем месту. Постпорођајна депресија ће се повући само ако следите ово главно правило,
2) прихватите помоћ других људи и затражите помоћ када је то потребно,
3) самостално испланирајте дан, поделити случајеве на велике и мање. Не покушавајте да урадите превише ствари, не преоптерећујте се. Постпорођајна депресија може се десити управо због великог оптерећења нерешених случајева,
4) јести потпуно и редовнодок не исцрпљујете кување сложених јела,
5) мазите секада је дете ангажовано у неком другом.Купајте се, направите маску за лице, посетите салон лепоте. Видећете: расположење ће се одмах подићи, а постпорођајна депресија, раздражљивост и анксиозност ће нестати. Психолог и психотерапеут Курпатов даје савете да издвојите време за себе.
Како помоћи пријатељу да се ослободи депресије, апатије и депресије
Да би помогла пријатељици да превазиђе анксиозност и стрес, требало би да откријете узрок лошег расположења. Дајте пријатељу разговор, будите добар слушалац.
После тога неће бити сувишно да јој помогнете у кућним пословима - да уради чишћење, да оде у куповину. За вас ће то бити елементарно, али за њу ће таква помоћ изгледати значајна.
Запамти шта је увек волела да ради. Идите у парк, на изложбу, у кино. Помозите јој да промени ситуацију и нека се осећа усамљено - не ради се о њој. Видећете: ускоро ће постати много лакше, анксиозност и стрес ће нестати.
Како жене почињу живјети први након раскида
Како се ријешити депресије након самосталног растанка код куће? Послушајте сљедеће савјете психолога, психотерапеута, укључујући Курпатов:
• комуницирају са пријатељима, рођацима. Повјерљива комуникација, шетње, традиционалне недјељне вечере са породицом помоћи ће вам да изађете из депресије и превазиђете раздражљивост и усамљеност,
• водите рачуна о свом изгледулепо се облачи. Приметићете промене у емоционалном стању око две недеље,
• промените начин живота на боље. Почните да радите нешто ново, и ваше тело ће реаговати на потпуно поновно покретање, укључујући и неуропсихолошко стање,
• одморити физички и психички. Вежбајте, преферирајући активни облик физичке релаксације. Психолошки одмор представља избјегавање сукоба и спорова. Стрес и раздражљивост више неће бити ваши стални пратиоци.
Вођени овим једноставним саветима психолога, сигурно ћете се ослободити депресије (укључујући постпартум), анксиозности и раздражљивости. Верујте у себе, и успећете.
Како сами излечити депресију
Период рађања и процес рађања може имати штетан утицај на ментално здравље мајке, узрокујући депресију. За тако пресудан тренутак у животу жене треба да се припремите унапред, прочитате одговарајућу информативну литературу, покушате да обновите своје погледе, навике паралелно са процесима који се одвијају у складу са вољом природе. Млада мајка није увек у стању да се носи са нервозом, тако да ће бити корисно да се упознате са начином лечења депресије без лекова који се не препоручују у овом периоду.
Током трудноће
Промене у нивоу хормона током трудноће директно утичу на честу промену расположења, појаву суза, перцепцију света у негативном светлу, може изазвати анксиозност и депресију. Да не би наштетио развоју фетуса, антидепресивни лекови су непожељни. Главни третман за депресију током трудноће је однос саме жене, чланова породице и блиских пријатеља.
На исту промену изгледа можете другачије реаговати: "Опоравио сам се, појавиле су се пигментне мрље, нико ме не воли тако" или "Супруг је рекао да је луд за мојим новим стањем, трудноћа беаутифицира жену, унутрашње светло долази од ње ". Супружници, родитељи треба да одржавају позитивно расположење труднице, а не да роне са њом у депресију, када је све застрашујуће, лоше, нема излаза без лекова.
Будући да је у стању трудноће, жена може и мора да дозволи себи да се више одмара, повећава број сати сна, чита занимљиве књиге, гледа комедије и ради омиљене ствари.Посета терапеута за масажу, салона за маникир и педикир, фризерског салона ће вам помоћи да се опустите, поприлично позитивно, замените лекове и заборавите на депресивно стање. У првом реду треба водити рачуна о себи и здрављу, а домаће проблеме можемо ријешити касније, а не нужно и од саме жене.
Како се носити са депресијом након порода
Тешку болест названу “постпартална депресија” треба третирати под водством психотерапеута. Понекад кратке епизоде умора и туге узимају младе мајке због хроничне душевне болести. Тако да стање летаргије, недостатка сна, иритације не прераста у праву болест, која може потрајати неколико мјесеци, а лијек се мора ријешити, потребно је дати емоционалну подршку жени која је родила, често рећи да је још увијек вољена, жељена, да јој помогне да заборави све страхове и сјећања о болу.
Физичка помоћ за бригу о детету ће омогућити младој мајци да се одмара и опусти више. У просторији мора бити довољно сунца, шетње на свежем ваздуху морају постати свакодневни ритуал. Њени блиски сарадници морају да схвате да најбољи лек за депресију за новорођену мајку није лек и психотерапија, већ брига, пажња, помоћ, интересовање за здравље, и емоционално и физичко.
Лечење депресије народним лековима
Уз помоћ алтернативне медицине и без употребе лекова, пацијент се може носити са већином болести. Лечење депресије код куће уз помоћ народних лекова има добре резултате. Употреба одређене групе намирница, биљних чајева, пића од стране пацијената ће допринијети уравнотеженом унутарњем стању, олакшати синдром узрочне анксиозности, побољшати расположење и нормализирати спавање без лијекова.
Биље ублажава нервни систем
Пацијент може да се ослободи напетог унутрашњег стања током депресије користећи умирујуће чајеве уместо лекова. Неколико дана након почетка биљних инфузија, први позитивни знаци ће се појавити када седативи акумулирају и дјелују у тијелу. Ево неколико популарних рецепата у којима се уместо лекова предлажу народни лекови за депресију и анксиозност.
- Чај који се скува са матичњака или лишћа менте има пријатан укус. Поседовање седативног ефекта помоћи ће да се ослободите несанице. Након што је у топлој купки преноћила с додатком изварка ових биљака, тијело ће уронити у тихи дубоки сан.
- Цвеће кенаф, шишарке хмеља, мента, коријен валеријане (пропорција 1: 1: 2: 2,5) сипати топлом водом 6-8 сати. Пијте топло као лек након напрезања.
- Напуните мали јастук осушеним ловцем, лавандом. Идите у кревет, држите се близу узглавља.
- Мирисни умирујући чај за лијечење депресије ће се појавити ако укључује листове јагоде, воће глога, оригано, коријен валеријане, корен божура, цвијеће липе, невена. Прокухати са кипућом водом, пити у облику топлоте. Композиција се може поједноставити, у зависности од тога које су биљке на залихи.
Храна богата магнезијумом
Како излијечити депресију код куће без узимања лијекова? Да бисте уклонили осећај туге, анксиозности, блуза, чежње ће помоћи неким производима који подижу расположење На столу људи који су одлучили да поврате осећај смирености и самопоуздања, мора да постоји храна богата аминокиселином триптофаном, као и тирамин, магнезијум и масне киселине. Да бисте избегли нежељене ефекте у облику алергијске реакције на неке компоненте, консултујте свог лекара. Лидери производа помажу у превазилажењу депресије:
- поврће и воће које имају не само богати комплекс витамина, већ и светлу боју (паприка, поморанџе, шаргарепа, репа, драгун, банане),
- морска риба са високим садржајем масти у месу,
- пилећа супа и бело месо живине,
- јела од смрзнуте (не конзервиране) морске кељ,
- сир свих врста и сорти,
- тамна чоколада са високим садржајем какао зрна,
- ораси,
- хељда, зобена каша,
- јаја.
Како се носити са депресијом код куће
Чак и изван болнице, мора се водити депресивно стање, а не само лековима. Посебно ће га лако поразити у почетној фази, када се појаве први знаци. Не знате како да се ријешите депресије код куће без помоћи лијековима? Неколико дјелотворних препорука помоћи ће вам да се вратите у нормално стање без употребе дроге, онда живот неће изгледати сиво, досадно и безнадно.
Лифестиле цханге
Након пажљивог разматрања предложених савета за уклањање депресије без употребе дроге, можда ћете бити изненађени када видите да неке очигледне акције помажу да се извуче из пасивног стања. Шта значи променити начин живота? Ако још нисте применили било коју радњу са предложене листе, покушајте и примијетите да се депресија и анксиозност повлаче без употребе лијекова, и ваше стање свијести је почело да се побољшава:
- обавите јутарње загревање, почевши са таквим елементарним вежбама као што су љуљање руку, ноге, савијање,
- алкохол, дуван, дроге, ако сте били присутни у животу - време је да се растанете са њима,
- дневне шетње, време и правци којима је боље да се често мењају,
- почети водити бригу о некоме - старијој особи, животињи,
- размислите о својим сновима из детињства и учините барем једну од њих стварношћу
- ослободити се песимистичког окружења, комуницирати више са позитивним људима,
- треба времена да се опустите
- отиђите на одмор и идите путујући непознатом рутом,
- купите нову ствар за себе или као детаљ интеријера.
Биолошка депресија
Дакле, ако је узрок ваше болести - биолошки. Што је најважније, потребно је да потражите помоћ од специјалиста. Правилна дијагноза ће вам помоћи да одредите брзину и методе лечења. Многи не знају да одређени лијекови могу изазвати депресију. Ово знање је посебно важно за старије људе који узимају различите лијекове скоро сваки дан.
Болести које изазивају депресију
Болести које доприносе појави депресије - недовољна функција тироидне жлезде, кардиоваскуларне болести. Бирање правог сета лекова за лечење вашег проблема може вам помоћи да се ослободите симптома депресије без антидепресива и додатне социјалне и психотерапије.
Антидепресиви са третманом лековима
Друг треатмент. Таблете за депресију, такође познате као антидепресиви, су психотропни лекови. Ово се мора запамтити код оних који су се, на крају крајева, самостално дијагностицирали и почели лијечити.
По правилу, антидепресиви не утичу на расположење особе која не пати од депресије. Онима којима су преписани од стране специјалиста, ови лекови помажу да се ослободите апатије, летаргије, поремећаја спавања и апетита, да обновите виталну активност.
Вриједи се тога сјећати сваки антидепресив има своје нуспојаве и њихови ефекти нису дугорочни.
Зато Одлука о третману лековима у случају реактивне депресије треба да буде намерна и избалансирана. Да бисте спречили понављање депресије, користите што више не-хемијских третмана. Здрави начин живота и помоћ психолога помоћи ће вам једном заувијек спасити од овог проблема.
Здрав начин живота је ударац мети.
Банална и једноставна правила здравог начина живота - можда је то све што вам је потребно када се бавите вашом депресијом. Езотеричари тврде да често понављају исправне афирмације за себе, они постају стварност.
Такође, утицај у супротном смеру - реалност постаје позитивна ако постоји унутрашња енергија тела.
Пример, езотерично тврде да чак и најстрашнија болест може да се повуче ако је прихватите и пустите. То јест, мозак чини да тело мисли да је то велико. Са правим начином живота, здраво тело помаже мозгу да мисли да је здраво и пуно енергије.
Обавезна правила за физичко и емоционално здравље
1. Повер. Придржавајте се принципа "Доручак као краљ". Вечерајте као принц. Вечера као просјак. " Покушајте да једете у исто време у малим порцијама. Користите сложеније угљене хидрате.
Наравно, морате одустати алкохол, пушење, прекомерна употреба производа који садрже кофеин. Ово су све досадне мождане ћелије.
2. Слееп. Спавање је један од главних узрока депресије (са недовољним количинама), али и најбољи антидепресив. Са 7-8 сати спавања, ваше тело се потпуно одмара и пуни.
3. Редовна вежба. "У здравом телу је здрав ум." Није потребно ићи у теретану, само платити једноставну шетњу до 6 сати тједно. То ће повећати хемоглобин, побољшати благостање, повећати виталност.
4. Друштвене везе. Напустите своју зону удобности и покушајте да се максимално посветите односима с јавношћу. Можете се придружити некој врсти групе за социјалну подршку или отићи у добротворне сврхе. Помагање другима - помогните себи.
Психотерапијски третмани
Психотерапија је једна од најефикаснијих метода суочавања са депресијом, присутна је у комплексном третману депресивних епизода било које озбиљности. Немојте се плашити да контактирате психотерапеута. Немојте се плашити да идете код неколико психотерапеута.пре него што нађете "своје".
Ови лекари имају праксу првих 5 сесија. Током тог времена, лекар и пацијент проналазе заједничке тачке, надгледају да ли су међусобно пријатни. Уосталом, ако нема разумевања, проблем неће бити решен.
Психотерапијом не само да ћете научити како да управљате својим емоционалним стањем, већ и да стекнете вештине које су вам потребне да се бавите депресијом у будућности. Главна ствар - жеља, отвореност, способност да се не лаже.
Алтернативни третмани за депресију
Есотериц. Медитација Иога Акупунктура. Религија.
Главно значење горе наведених метода је тражење вашег унутрашњег "ја", да схватите нови смисао живота за себе лично. Шта се крије иза моје депресије? Какве емоције имам? Да ли све оне утичу на мој квалитет живота?
Човек се пита много различитих питања када жели да се врати свом бившем начину живота. И многи не само једном и заувек забораве шта су промене расположења, већ се и налазе у новим областима: личном и професионалном.
Свиђа вам се овај чланак? Поделите са пријатељима:
Први корак: Признајте себи да сте исцрпљени.
Нема потребе да се стидиш свог лошег расположења. Човек тежи емпатији, умору и плачу - то је сасвим нормално стање тела. Пропаганда, која звучи као чињеница да увијек треба бити у добром расположењу, само погоршава осјећај срама ако сте депресивни. Зато запамтите да никоме ништа не дугујете и да имате право да будете мало тужни. И то није депресивно стање, већ једноставно слом. Чињеница је да људи са депресијом улазе у њу не због малодушности, већ када осјећају оштар недостатак нечега. У исто време, навикавају се да живе са таквим осећајем, чак и ако га заправо не требају од живота. Ако немате довољно сунца, онда се опоравите у соларијуму. Вриједно је алармирати када је разлог лошег расположења у незадовољству животом, а не у промјенама времена.
Други корак: не фокусирајте се на негатив
Падајући у депресију, особа мијења своје погледе на оно што се догађа. Постоји осећај да је све око тога "не тако", а сам пацијент је крив за то. Чак и са позитивним промјенама, остаје сумња у то колико ће дуго бити среће. Такво стање карактерише депресивну пристрасност, када се негативне ствари увек траже у добрим стварима, а негативни догађаји се додатно погоршавају. У овом случају, потребно је подузети хитне мјере, јер је то почетак депресије.
По правилу направите листу ствари за које сте захвални два пута недељно. Чак и мала задовољства, као што је минибус који је стигао на време или осмех продавца у продавници, заслужују захвалност. Пронађите нешто добро за себе како бисте превазишли тјескобу и негативне емоције. Приметите добре ствари.
Трећи корак: почните се кретати
У особи која је у депресивном стању, једина жеља је да се склупча и сакрије од свих под покривачем. Депресија нас преводи у одбрамбени положај. У међувремену, 20-минутна пешачка тура у природи не ради ништа горе од антидепресива. Што се више крећете, то ваше тијело производи активније хормоне. Зато немојте чекати док не добијете жељу да изађете из кревета, већ само почните.
Четврти корак: Позитивни круг комуникације
Тужнији су људи који нас окружују, вјероватније је да ћемо и ми постати тужни. Истовремено, већина пацијената са очигледним знаковима депресије најчешће се обраћа истој „браћи у несрећи“ за помоћ. Али ако се окружите људима који знају како брзо повратити менталну и физичку снагу, онда ћете такође желети да следите њихов пример. Запамтите, међу вашим пријатељима постоје они који су искусили тежак период у животу, док су се успјели носити с депресијом. Позовите их, разговарајте, питајте за савет како су то урадили.
Пети корак: ослободите се стреса
У депресивном стању мозак напорно ради, што узрокује психолошку исцрпљеност. Зато морамо научити да се опустимо. То може бити терапеутска масажа, медитација, разговор са пријатељем од срца до срца, вјежбе дисања, слушање опуштајуће глазбе. Чак пет минута потпуног опуштања доноси позитивне резултате.
Шести корак: Запамтите горе наведено
У стању депресије тешко је вјеровати да сте без помоћи могли промијенити свој живот на боље. Али чак и на рецепцији психотерапеута, рад се дешава искључиво са вашом свешћу. Доктор само помаже да одабере "десни кључ" до затворених врата. Зато немојте сумњати да сте у могућности сами вратити све боје живота. Дајте прилику да докажете себи да је то могуће.
Корисно је држати такве мале класе на својој свијести свакоме тко пати од блуза. Зато немојте чекати да депресија чврсто уђе у ваш живот, и почните се борити управо сада!
Лечени смо народним лековима
С правом треба напоменути да се у почетним фазама можете ослободити депресије. Једина ствар - не прибјегавајте помоћи алкохолних пића. То ће само погоршати ситуацију. Иначе, женски алкохолизам је много теже излечити него мушкарац. Превазилажење лошег расположења (а не дубоке депресије) могуће је уз помоћ правилне прехране и здравог начина живота.
По дану, поједите једну банану. Садржи алкалоид харман, што повољно утиче на расположење особе. Али будите опрезни са овом тропском биљком! Не могу га сви користити. Купи зреле гроздове. Ако сазревају у вашем фрижидеру, онда неће бити никаквих корисних супстанци.
Купите уобичајену колекцију камилице у апотеци и скухајте је сваког јутра (1 шоља цвећа - 1 шоља кипуће воде). Узмите извезак од жлице 4 пута дневно. Не заборавите да направите кратке паузе између третмана.Жене које имају проблеме са стомаком треба да се консултују са гастроентерологом.
Стручњаци препоручују да пијете пола шољице чаја од менте, ако имате лоше расположење, љути сте на цијели свијет и не можете се смирити. Имајте на уму: мора бити природни производ који се продаје у апотеци. Из продавнице, у којој само боје, стабилизатори и укуси, неће имати користи.
Ако имате соковник, направите сок од шаргарепе сваког јутра. Помоћи ће да се тијело засити са свим потребним елементима у траговима. Можете и нарибати мркву. Иначе, за употребу овог производа најбоље је користити домаћу павлаку.
Да бисте се развеселили и ослободили благе депресије, можете се окупати с листовима и пупољцима тополе. На 2 кашике оставља чашу кипуће воде. Такође треба да скухате пола литре бујона. Довољно за 15 минута, и заборавит ћете на све.
Да бисте га направили, требаће вам суве кајсије, суво грожђе, суве шљиве, орашасти плодови (по 100 г) и лимун (лимета, наранџа). Цитрус добро исперите да бисте уклонили остатке воска или хемикалија на коре. Све окрећите кроз млин за мљевење или меље на мијешалици, промијешајте. Додајте пар кашика меда. Чувати смешу на хладном и сувом месту (фрижидер или остава). Да бисте узели овај чаробни напитак свако јутро на празан стомак.
Ако депресија прати нервоза, хистерија, спонтане манифестације агресије, попијте 1/4 чаше јухе из златице разријеђене водом (100 мл) сваког јутра. Таква инфузија ће вам помоћи да се носите са изненадним промјенама расположења, лошим здрављем.
Иди у спорт! Пронађите оно што вам се највише свиђа: трчање, фитнес, плес, пливање. И иди на тренинг најмање два пута недељно. Викендом идите ван града да будете вани са својом породицом и пријатељима. Ниси ли особа која се дружи или немаш пријатеље? До данас има много интересних клубова. Уђите тамо да путујете свијетом, чак и са непознатим људима.
Одустани од лоших навика. Дајте себи реч да више никада нећете узети цигарету. И сваки пут када желиш да пушиш, чучни десет пута. Прво, два дана касније, већ ћете бити згрожени мислима о самом пушењу, јер ће мишићи бити лудо болни. И, друго, напумпате задњицу и изгубите тежину.
И наравно, почните да једете. Уклоните масну, зачињену, димљену, слану храну. Преферирају природне и свеже производе. Замијените слаткише медом, сушеним воћем, сљезом и сљезом. После неколико недеља, приметићете како се ваше добростање побољшава.
Идите код фризера, направите необичну фризуру и шминку, посјетите солариј, ажурирајте свој ормар. Тако се савремене девојке носе са депресијом. Шта би могло бити боље од успешне куповине? А ако вам буде драго да погледате себе у огледало, свет ће засјати новим бојама.
Уради нешто лудо. Скочите са падобраном, пријавите се за пилотске течајеве, возите се котураљкама или на проклетом точку. И што више адреналина добијете, то боље. Ако имате проблема са срцем, изаберите опуштеније занимање, које ће изазвати позитивне емоције. На примјер, научите јахати коње или добити кућног љубимца.
Животиње осећају сјајне људе и помажу да се носе са лошим расположењем. Али узмите у кућу само она слатка створења с којима се можете слагати. Зле пасмине можда неће адекватно одговорити на ваше антике и вриске. Мало је вероватно да желите да ставите кућног љубимца и третирате ожиљке на телу.
Важну улогу игра начин на који се постављате. Ако мислите да је све лоше и да вас нико не воли, људи око вас ће почети да вас лијече. Изгледа да показујете свим својим изгледом да желите бити увријеђени. Покушајте да држите главу високо у било којој ситуацији.
Као што је горе поменуто, дневник много помаже. Напиши у њему све што ти се догоди. То ће, успут, олакшати рад психолога, јер ће на основу ваших изјава бити у могућности да брже постави тачну дијагнозу. Уосталом, пре свега, потребно је сазнати разлог да би се третирале последице. Можда је случај у несретној љубави или у вашем незнању. Није неуобичајено да се депресија јави код особе која се не може манифестовати. Таква особа такође развија комплекс инфериорности.
Понекад такозвани стручњаци изврну ситуацију у своју корист. Ако се особа окрене према њима, дијагноза ће бити недвосмислена - то је проклетство. А ако жена у то вјерује, може изгубити вријеме и новац. Али много је лакше вјеровати исцјелитељима, а не терапеуту.
Постоји и друга страна медаље: дјевојка, вјерујући да је штета уклоњена, потпуно ће зацијелити. У овом случају, самохипноза ће радити. Главна ствар - немојте пасти у руке самозадовољног шарлатана. Иначе, такав третман може бити ефикасан, али само ако депресија није узрокована унутрашњим факторима (болест, ментални поремећај).
Третман у клиникама и болницама
Зашто не волимо да идемо у болницу? Поента је можда у нашем незнању, јер ми верујемо да су апатија, лоше осећање и промене у расположењу манифестација нашег умора. А ријетко повезујемо симптоме са депресијом. Друго, нисмо сигурни да се болест може лијечити, а опет, важну улогу има онај на кога се односи. Ако је доктор професионалац у свом послу, онда је вјероватноћа потпуног изљечења висока. У супротном, симптоми ће бити привремено потиснути скупим и штетним лековима. Чим се догоди неки озбиљан проблем, опет ћете се суочити са депресијом.
Дакле, прво морате имати комплетан преглед. И само на основу анализа, специјалиста ће вам преписати третман. Можда нећете морати да узимате лекове. Заиста, у неким случајевима, добар секс је довољан за разговор са психологом или психијатром.
Али чак и ако сте потпуно здрави, бар једном месечно посетите психоаналитичара. Помоћи ће вам да се ослободите комплекса и опсесивних идеја, усмјерите ваше мисли у правом смјеру. И онда никада нећете знати шта је депресија и како се борити против ње.
