Целер за губитак тежине

Редовна конзумација производа као што је целер може ојачати тело, нарочито у хладном времену, подмладити га, па чак и очистити. Посебно се препоручује потрошња чудежне чорбе од целера током недеље. Такав јеловник можете комбиновати са воћем и поврћем, као и са разним дериватним јелима од њих (али препоручљиво је бацити кромпир).

Веома је пожељно користити обичну воду као попратно пиће. Погодан за текуће и минералне. Ако заиста желите кафу - боље је пити без шећера, а ако је врући чај - препоручљиво је одабрати зелене сорте. Ипак, главна ствар је једна ствар - не мање од тањира (2-3 лончића) чаробне посуде дневно, то јест, супа од целера!

Како се кува супа од целера

Да припремите оброке које је потребно припремити:

До 0,5 кг целера
0,5 кг купуса
5 малих сијалица,
2-3 парадајза,
2-3 паприке,
Зачини према укусу.

Сви наведени састојци се нарезују на мале коцкице и сипају са 2-3 литре текуће воде. Зачини се додају по укусу. Контејнер се ставља на ватру и смеша се кува 10 минута. Након кључања, ватра се смањује, а кување се наставља док се поврће не омекша.

Једноставна и изузетно укусна дијетална супа ће вам помоћи да изгубите тежину без много потешкоћа. Поред засићења витаминима и корисним једињењима, супа је препозната од стране већине нутрициониста као нискокалорична, лако пробављива и храњива јела. Пробајте и увјерите се сами!

Корисна својства целера за губитак тежине

Јединствена својства целера помажу не само да се носе са многим болестима, већ и да побољшају гастроинтестинални тракт и репродуктивни систем. Редовно га укључите у исхрану, можете успешно да изгубите тежину. Сви делови поврћа су јестиви, и сваки садржи скуп корисних супстанци за губитак тежине.

Роот

Енергетска вредност корена Апиума је само 32 кцал / 100 г, али то није једина предност: више калорија се троши на процес варења него на производ. За овај феномен постоји посебан термин "негативна калорија". У већини рецепата за мршављење: дијеталне супе, салате, сокови - то су коренске сорте биљке.

Корен биљке садржи:

етерична уља
витамини А, Б1, Б2, Б3, Б9, Ц, Е, К,
органске киселине
влакно,
калијум, натријум, магнезијум, калцијум, фосфор,
гвожђе, цинк, манган.

Скуп ових супстанци има вишеструко дејство на тело током губитка тежине: стимулише гастроинтестинални тракт, служи као благи диуретик, помаже да се елиминишу токсини, нормализује метаболичке процесе, спречава таложење масти. Овај производ се препоручује укључити у исхрану и након што је тежина већ достигла жељену брзину, тако да се резултати чувају што је дуже могуће.

Добро је знати. За мршављење, сок од корена целера је посебно користан, где су концентрисане све биоактивне супстанце. Препоручује се употреба 2 кашичице пре оброка 2-3 пута дневно.

Стемс

Две кашике дробљеног стабла Апиума садржи 3 килокалорије, садржи витамине Б2, Е, Ц, К, ПП, цинк, јод, гвожђе, калијум, калцијум, фосфор, етерична уља и есенцијалне аминокиселине. Одлично засићење, трајно елиминише осећај глади, промовише развој желучаног сока, нормализује метаболизам воде и соли, олакшава варење протеина (због чега се препоручује комбиновање са месним јелима), делује као благи лаксатив и диуретик.За љубитеље ПП система, популарни су рецепти за мршављење од сокова направљених од стабала римског першина у комбинацији са поврћем и воћем. Стабљике се могу додати у гулаш, кисели краставац, со.

Леавес

Листови овог поврћа имају готово иста својства као и дио стабљике, јер садрже исти скуп корисних супстанци. Али укус зеленила није тако светао, па је овај део целера погодан за свако прво или друго јело. Лишће римске першуна може се користити у свјежем или сувом облику, у рецептима за мршављење се обично указује на свеже зелене.

Семе

Уље добивено из сјемена Апиума укључено је у лијекове за лијечење гојазности као богат извор биоактивних супстанци које промовирају губитак тежине. Семе ове биљке садржи засићене масне киселине, етерична уља, 13 врста витамина, 10 минерала, алфа-линоленску киселину. У кулинарским рецептима, целе или мљевене сјеменке користе се као зачини за дијетална јела, гдје је број дозвољених зачина врло ограничен.

Ово поврће нема посебна својства која могу оштетити људско здравље. Нека ограничења употребе повезана су са људским болестима:

током инфламаторних процеса у гастроинтестиналном тракту због високог садржаја етеричних уља, може изазвати иритацију слузокоже,
пошто биљни сок има довољно јак цхолеретиц ефекат, активно кретање бубрежних каменаца може довести до зачепљења жучних канала,
Апиум може имати негативан ефекат на дојење код жена у лактацији,
прекомерна употреба производа може изазвати пробаву.

Опрез Алергијске реакције у облику кожних осипа или едема слузокоже могу се појавити на целеру. Већина алергених супстанци се налази у корену.

Постоји неколико врста дијететских програма за мршављење на бази целера - и дугорочно и краткорочно.

Целер-кефир постни дани

Таква краткотрајна исхрана заслужила је огромну популарност и одличне критике, јер даје муњевити резултат губитку тежине. Успешно комбинује диуретичка и пробиотичка својства кефира са својствима целера који прочишћавају и стимулишу дигестивни тракт. Садржај калорија у дневном оброку са таквим данима поста не прелази 500 кцал.

Опција 1. На дан је дозвољено пити 1 литру кефира са средњим мастима и јести неке сирове стабљике целера.

Опција 2. Током дана, пијте кефир и сокове од ниске масноће направљене од стабљика целера, сока од репе, шаргарепе или шпината.

Трајање мршављења - од 1 до 3 дана, за то време можете изгубити 3 кг или више.

Дијета "Замјена"

Према нутриционистима, замена једног од дневних оброка (пожељно вечере) са јелом са много влакана и минималном калоријом обезбеђује не пребрз, већ трајни губитак тежине од 2 до 4 кг недељно, а време усклађености је неограничено. Као таква "замена" јело, препоручује се да користите префабриковане салате од целера, шаргарепу, краставце, репу.

Ова дијета даје стабилан ефекат мршављења, стимулирајући процес варења и метаболизма, те уклањање шљаке из цријева. Постоје две опције за супе дијете: строга и мека.

Стрицт оптион. За 5 дана дозвољена је само бонска супа - супа од поврћа, чији је главни састојак стабљика римског першина. Ово укусно дијететско јело се припрема за употребу и конзумира онолико пута дневно колико желите, главни услов исхране је одсуство глади. Обавезно стање исхране је тешко пиће.

Софт опција. Овдје је дневни оброк разноврснији, осим основног јела, укључени су и други производи. Судећи по оцјенама, ова верзија дијете се преноси много лакше и удобније.

Целер дијета

Ако особа жели сједити на дијети целера да се ријеши вишка килограма, мора научити рецепт за супу од целера. Ово јело се сматра основном у исхрани. Међутим, немојте претпостављати да се супа састоји од једног целера. Састав јела, осим целера, укључује купус, парадајз, паприку и лук.

Да би направили лонац за супу, потребно је да узмете 5 малих лука, пар парадајза, пола килограма купуса, пар паприка и просечну гомилу целера,

Све поврће треба ситно исјецкати, додати воду. Све је сољење и пеперисање. По жељи додајте мало јухе кари. Супа ставите на јаку ватру, која се након пет минута мора одузети.

Приликом кухања јела је потребно осигурати да поврће не кува меко. Укусне супе ће бити одличне само ако је поврће мало шкрто.

Енергетска вредност стотину грама хране је само једанаест калорија.

Мену дијета целера за мршављење

Сваког дана, особа која седи на овој дијети треба да једе неограничену количину супе од целера током целог дана, а првог дана, осим јухе, може се конзумирати и воће.

Међутим, од сушеног воћа, грожђе и банане треба напустити.

Следећи дан се сматра поврћем - можете јести све осим кромпира. Трећег дана можете јести и поврће и воће.

Четвртог дана, мршава особа једе супу, поврће и воће. Ако желите, можете попити чашу млијека и појести пар банана.

Петог и шестог дана дијете може себи приуштити до пет стотина грама куваног меса, које се додаје супи од целера.

Последњег дана исхране дозвољено је коришћење неограниченог броја поврћа и супе.

Начин исхране за мршављење

Правилан режим пијења сматра се саставним дијелом сваке дијете. Ако пратите дијету целера, пијте до два литра воде без гаса дневно.

Првог дана, особа може да приушти шољицу кафе да стимулише метаболизам. Међутим, у наредним данима, дијета за кафу треба да буде искључена из исхране. Последњег дана исхране, поред воде, можете пити малу количину воћног сока без шећера.

Диет рулес

Дијета од целера је лако пратити, али да би доживјели њен максимални учинак, морате слиједити нека правила.

Када сте гладни, морате да поједете тањир супе од целера.

Из прехране је потребно искључити пекарске производе, слаткише и алкохолна пића. Поврће и месо могу бити само пари или печени, забрањено је печење у уљу.

Потребно је свакодневно пратити телесну тежину.

Прехрана целера је контраиндикована у случају погоршања хроничних болести. Ова дијета се не може пратити код трудница, дојиља и адолесцената.

Карактеристике исхране целера

Овај план исхране као програм мршављења развијен је у Америци, где су прекомерна тежина и гојазност посебно акутни проблеми, а тема исхране и мршављења не губи важност.

Тешко је или чак немогуће да људи који пате од гојазности пруже неопходну и квалитетну медицинску негу ако говоримо о хирургији срца. Да би се то постигло, већ је потребно брзо изгубити тежину.

У том смислу, амерички кардиолози су развили електроенергетски систем који вам омогућава да се брзо ослободите вишка килограма. Након неког времена, дијета је била доступна јавности.

Предности ове дијете за мршављење су:

лакоћа и једноставност
недостатак ограничења у обиму порција,
чишћења тела.

ВАЖНО! Код болести панкреаса, стомака, црева, жучне кесе и јетре, употреба таквог система напајања је контраиндикована.

Овај програм се заснива на намирницама са ниским садржајем угљених хидрата и минималним садржајем масти.

Један од недостатака је неуравнотежена исхрана, будући да у почетку њена употреба није била предвиђена дуго времена. Програм је развијен као привремена мјера за хитно губљење тежине.

Основна правила

Здрава целер помаже не само да се смрша, већ и да се тело очисти, добију неопходни витамини и минерали.

Ако је главни циљ да се ослободите вишка килограма, онда ћете морати да следите основна правила и препоруке које доприносе ефикаснијем и лакшем процесу губитка тежине:

пити најмање 2 литра течности дневно,
Није потребно потпуно елиминисати топла јела из исхране. Вриједи користити оне у којима је главна компонента целер,
Нискокалорични садржај у јелима на основу ове биљке, омогућава вам да их често користите иу великим количинама,
уклањају из прехране слаткише, брашно, пржене, укисељене намирнице, киселе краставце, димљену храну, конзервирану храну,
не можете јести слатке напитке са гасом, алкохолом, воћним напитцима и воћним напицима са шећером,
чај и кафа за пиће без заслађивања,
замијенити шећер ограниченом количином природног меда,
дозвољени су безмасни или млечни производи који садрже не више од 1,5% масеног удјела масти,
дозвољено је понављање курса најмање након 3 месеца,
због могућег снижавања нивоа шећера у крви током дана, дозвољено је јести један слатки плод (банана, смоква, грожђе) како би се побољшало здравље.

Ако се стање не поправи или се погоршање здравља понови, неопходно је одмах прекинути ток исхране.

Диететичари препоручују дијету целера за оне који не могу користити губитак тежине ананаса због високих трошкова.

Детаљан мени за 7 дана

Уз правилну исхрану, веома је важно спавати да би се постигли резултати. Спавање треба да траје најмање 8 сати, ићи у кревет и пробудити се у исто вријеме.

Држећи се ове дијете, тједан дана можете се ријешити до 7 килограма вишка килограма.

Основа недељног јеловника је нискокалорична супа од салине и салате, сокови за доручак. Лако се пробављају и добро апсорбују у организму.

Јуха од целера може се јести колико год желите, у било којој количини. Међутим, важно је запамтити да је истезање желуца узрок сталног пораста у порцијама, што ће негативно утицати на тежину након изласка из исхране.

Порције јухе од целера не могу се ограничити само током исхране. Велики број биљака у константној исхрани има негативан утицај.

Немогуће је мијењати дане на мјестима или направити мени на други начин, јер ће то успорити процес уклањања вишка килограма.