Како смањити тежину и побољшати добробит масажом лимфне дренаже

Ефекат на ткиво, са циљем повећања лимфне дренаже, има многе предности. То је уклањање едема, и лечење болести вена и елиминисање других здравствених проблема. Поред тога, масажа лимфне дренаже помаже да се симулирају њене обриси, елиминише вишак масти и затеже кожа.

Прочитајте у овом чланку.

Суштина поступка

Стагнација у лимфном систему доводи до тровања услед накупљања токсина. Масажа пружа ефекат на ткиво које стимулише излучивање течности, што значи штетних материја. Повећава се и добијање ћелија кисеоника и корисних компоненти. Захваљујући правилној процедури која се заснива на глађању и притиску у областима локализације лимфних чворова и промовисању излива лимфе, биће могуће не само да се осећа боље него и да изгледа млађе.

Индикације и користи

Многи људи би волели да знају како да раде масажу лимфне дренаже. Али процедура

Целулит

ако се користи у козметологији, има одређене индикације:

целулит

локалне масне наслаге

отицање у различитим дијеловима тијела,

лоосе скин

слабљење и опуштање меких ткива.

Истовремено са елиминацијом чисто спољних недостатака, резултат су следеће позитивне промене:

повећана регенерација ћелија коже,

јачање општег имунитета,

ублажавање нервне напетости

нормализација лимфне дренаже

јачање венских зидова,

излучивање вишка течности из тела.

Карактеристике технологије

Постоји неколико начина за масирање лимфног система. Али сваки од њих је мекано и глатко миловање, притискање, клизање у правцу протока лимфе. Видљиве ознаке на кожи након захвата не би требало да остану.

Прво што је потребно да се загреје проблематична област са потезима дуж линије кретања лимфе. Неколико покрета је направљено на истом месту са кретањем у суседна подручја. Линије протока лимфе су следеће:

Након припремне фазе почиње главна, која се састоји у активном кретању ивице длана до лимфних чворова. Последње лоцирано:

испод доње вилице, десно и лево,

на странама врата,

армпит

на прегибу лактова,

у средини груди,

под коленима

у препонама.

Техника масаже ручне лимфне дренаже

Врсте масаже

Поступак се обавља ручно или помоћу различитих уређаја. У складу са тим, постоје њене врсте:

Апаратура за масажу лимфне дренаже производити користећи неколико врста опреме. Пресотерапија је притисак на различите делове тела уз помоћ компримованог ваздуха који се доводи у манжетне. Микрокурежи пружају исти ефекат дренаже на лимфу услед дејства импулса усмерених кроз електроде. Вакуумски поступак се врши помоћу лименки, чиме се врши промјена притиска на површини коже.

Лимфна дренажа ручна масажа тела подељена на неколико подврста. Површински се ради за ширење капилара, гурање процеса размјене у кожи и слојеве који се налазе испод. Дубока експозиција стимулише уклањање течности из унутрашњих органа због интензивнијег дејства на васкуларни систем. Унутрашња масажа је студија лимфних чворова.

Погледајте како се изводи овај апарат за масажу лимфне дренаже (притисак терапија) у овом видеу:

Контраиндикације

Поступак и лагана верзија дају јак учинак на тијело.Стога, лимфна дренажна масажа тела има контраиндикације за било који од својих облика:

проблеми са крвним судовима (тромбофлебитис, тромбоза, последњи степен проширених вена),

тешка срчана болест,

болести коже

лимфаденопатија, лимфаденитис,

неуралгија,

акутна фаза упалног процеса,

рак,

трудноћа, дојење.

Како проводити код куће

Један од услова за успех лимфне дренажне масаже је професионални приступ. Најбоље је то радити са специјалистом у кабини. Поступак се може спровести код куће, али тек након што се науче исправне манипулације и шема. Најповољнија и најефикаснија опција - јапанска лимфна дренажна масажа тијела. Она не утиче на све њене делове, већ само на оне на којима зависи здравље и изглед. Масажа се врши "одвојено", а не у фазама (од леђа до ногу). Следеће области се разрађују овим редоследом:

Утицај на сваку зону није ни један, након неколико манипулација, мора се поновити. У принципу, процедура траје 15 - 30 минута. Као резултат тога, масажа лимфне дренаже тела Иукуко Танака стимулише циркулацију крви, побољшава функцију мишићног система и живаца. Ефекат таквог излагања је да се смањи обим проблематичних подручја, нестанак целулита, подмлађивање и стезање меких ткива.

За информације о томе како правилно изводити масажу лимфне дренаже погледајте овај видео:

Схема масаже лимфне дренаже за самоуправљање може бити још ужа:

Лагано притискање лимфних чворова (преко клавикуле, у подручју абдоминалне шупљине, абдомена, препона). Понавља се неколико пута и изводи се од врха до дна.

Меки покрети одоздо према горе (на различитим дубинама излагања), активирање крвних судова и нервних рецептора. Поред тога, лимфни чворови се такође разрађују: поплитеални, у препонама, интраперитонеално, изнад клавикуле.

За сваку врсту масаже примените уље или крему. Након излагања, ако се правилно изведе, појављују се осјећаји топлине и лакоће. Изражене позитивне промене у изгледу појављују се на крају 10 - 20 недељних процедура.

Шта је масажа лимфне дренаже

Масажа лимфне дренаже је процедура која укључује излагање одређеним дијеловима тијела рукама или посебним апаратом на мјестима иу смјеру протока лимфе. Циљ овог утицаја, пре свега, је нормализација лимфног система. Осим тога, масажа лимфне дренаже има позитиван ефекат на организам:

помаже у борби против прекомерне и мршаве коже,
убрзава метаболичке процесе у телу,
ублажава отицање уклањањем вишка течности.

Последица тога је побољшано здравствено стање и изглед.

Индикације и контраиндикације

Масажа лимфне дренаже, упркос својој користи, има бројне контраиндикације. Према томе, у следећим условима лимфна дренажа не би требало да се изводи:

васкуларне болести
повреде коже (ране, огреботине, опекотине, итд.),
кожне болести (лишајеви, шуга, гљивичне болести, итд.),
онкологија,
болести штитњаче,
проблеми са кардиоваскуларним системом,
диабетес меллитус
катаралне болести
упале
повишена температура
трудноће.

Уз све то постоје и болести код којих је индикована лимфна дренажа, али само ако нема контраиндикација:

метаболички поремећај,
неуспех у имунитету,
интоксикација тела.

Поред медицинских индикација, масажа лимфне дренаже добро помаже у борби против:

целулит
друга брада
отицање,
млохавост коже.

Добра пракса је да се ураде облози за тело заједно са масажом лимфне дренаже. За здравље, корисно је смањити конзумирање брзе хране и отићи што је могуће даље до здраве исхране. Када се испуне сви ови услови, резултат неће трајати дуго и показати се за неколико недеља.

Врсте лимфне дренажне масаже

Постоје два приступа процедури лимфне дренаже:

хардверска масажа лимфне дренаже,
ручна масажа лимфне дренаже.

Ручна масажа укључује удар руку на подручје лимфног тока. Можете га потрошити у здравственој установи, а код куће, проучавајући мало структуру тела. Масажа апарата изводи се специјалним уређајем и заузврат се дели на три врсте:

пресотерапија - за њено понашање потребно је посебно одијело. У року од пола сата ствара притисак у одређеним деловима тела снабдевањем ваздухом. Да би се постигао ефекат, препоручује се да се терапија притиска понавља 15 пута, али не више од два пута недељно,
вакуумска масажа - укључује утицај повратног притиска посебним уређајем. Гел за масажу се наноси на кожу. Поступак може обавити само квалификовани мајстор како би се избегле негативне последице: хематоми, сузе и повреде,
Микротурна масажа је безболна процедура која укључује ефекат електричних импулса на горње слојеве коже. Појавио се касније од других врста лимфне дренаже и има за циљ елиминацију отока, ожиљака, бора и даје еластичност контурама лица.

Масажа апарата се не препоручује код куће, јер ако се неправилно користи, може нашкодити тијелу. Рад уређаја је могућ само у рукама посебно обучене особе која познаје структуру тела, локацију протока лимфе и сигурносне технике у раду са уређајем.

Како се ради масажа лимфне дренаже код куће

Прије разматрања процедуре ручне масаже, треба напоменути да се лимфна дренажа изводи на различитим дијеловима тијела. Дакле, објекти лимфне дренаже могу бити:

Масажа леђа себи неће успети, али можете замолити некога из ваше породице да то уради тако што ће му прво показати технологију.

Шта је масажа лимфне дренаже

Масажа лимфне дренаже - Ово је врста физиотерапеутских поступака који имају за циљ обнављање протока лимфе кроз крвне судове. Ово доприноси уклањању токсина, токсина и вишка течности из екстрацелуларног простора.

Циркулација лимфе је последица контракције мишића. Масажа вам омогућава рад на мишићном систему, опуштање мишића. Због тога се лумен лимфних судова шири, што доводи до побољшаног протока и дистрибуције лимфе кроз цело тело.

У процесу масаже лимфне дренаже, циркулација крви се нормализује, побољшава се транспортни капацитет васкуларног система, захваљујући којем ћелије добијају више хранива и ослобађају продукте разлагања и токсичних једињења.

Масажу лимфне дренаже врши квалификовани стручњак. Цео процес се одвија дуж лимфних путева: капилара - крвних судова - чворова. Постоји паротидни, субмандибуларни, субклавијални, аксиларни, улнарски, препонски и поплитеални путеви.

Сви покрети специјалиста глатко се стежу и теже ка највећим лимфним чворовима, без утицаја на потоње. Пре непосредне процедуре, терапеут масаже делује на подручја око великих лимфних чворова. Ова техника у медицини се зове сургинг, и има за циљ да побољша њихове перформансе. Након тога, специјалиста директно прелази на методу лимфне дренажне масаже.

Масажа лимфне дренаже је прописана за:

у борби против прекомерне тежине и коре наранче,
смањити натеченост у било ком делу тела,
борити се против модрица на телу,
побољшање процеса обнове коже,
даје еластичност површинским слојевима дермиса,
подмлађивање коже лица и тела,
подешавања контуре тела
лечење проширених вена,
нормализација метаболичких процеса,
побољшати проток лимфе
елиминисање стрија
нормализација циркулације крви
повећати одбрану тела.

Ефекат масаже

Масажа лимфне дренаже вам омогућава да побољшате проток течности кроз тело: лимфу и крв. То ће помоћи у савладавању разних болести, што је одлична превентивна мјера. Такве процедуре се активно користе за обликовање тела.
Масажа лимфне дренаже омогућава вам да побољшате исхрану ћелија и уклоните токсична једињења, вишак течности из тела. Овим се побољшавају метаболички процеси, долази до постепеног јачања имунолошког система.
Испуштање течности из тела спасит ће вас од повећаног отицања удова и лица, као и помоћи при ношењу с врећицама и модрицама испод очију. Због учинка стезања и побољшаних транспортних карактеристика крвних судова, ваша кожа ће добити природну боју, повећати њену еластичност.
Масажа лимфне дренаже помаже при суочавању са кожним промјенама на лицу и узрасту. Има одличан корективни ефекат. У складу са правилношћу процедура, помоћи ће вам да се изборите са неколико додатних килограма и центиметара запремине. Има изражен антицелулитни ефекат.
Осим тога, масажа побољшава психо-емоционално стање, помаже ослободити се стреса и емоционалног стреса. Служи као добра превентивна мјера за борбу против депресије и преоптерећења живаца.

Поред козметичког ефекта, може да се носи са разним конгениталним и стеченим патологијама. Користи се за лечење и превенцију болести мускулоскелетног система, неуролошких поремећаја, болести кардиоваскуларног система. Промовише обнављање ћелија, због чега се активно користи у периоду рехабилитације након повреда и хируршких интервенција.

За шта је потребна масажа лимфне дренаже?

Лимфни систем се састоји од органа који обезбеђују имунолошку одбрану организма, као и крвних судова по којима се креће лимфна течност.

Да би се лимфни систем могао носити са својим “дужностима”, израђује се посебна масажа која погађа дубоке слојеве ткива кроз која тече лимфа. Таква масажа се може обавити не само на проблематичним подручјима гдје постоји целулит, већ и на лицу, леђима.

Како се ради масажа лимфне дренаже? За то треба да се упознате са специјалним праксама.

Нивои и типови лимфне дренажне масаже

Постоје три нивоа процедуре:

Сурфаце - која активира лимфне капиларе. Подстиче затезање и заглађивање коже.
Пројекција - захвата лимфне судове. Такве манипулације омогућавају проток лимфе и убрзавају метаболизам.
Дубоко - активира лимфне чворове. Има терапеутски ефекат на организам, елиминишући целулит и вишак килограма.

Постоје две главне врсте процедура:

Мануал - тактилном манипулацијом масера.
Хардвер - уз помоћ специјалних уређаја.

Апаратура за масажу лимфне дренаже

Метод хардвера је подељен, са друге стране, подељен у следеће типове:

терапија притиска,
вакуумске манипулације,
микротурне процедуре.

Пресотерапија се састоји у стављању специјалних покривача на различите делове тела, који се компримују. Као резултат притиска, активира се кретање лимфе и крви кроз крвне судове. Компресиони поклопци се јављају под утицајем компримованог ваздуха под притиском.

Микротурна процедура се спроводи на следећи начин: на проблематичним деловима тела носити посебне облоге са електричним ожичењем. Импулсне струје утичу на тело, побољшавајући проток лимфе. Ово је потпуно сигурна и безболна процедура која даје невероватне резултате! Вишак течности се уклања из тела и поткожна маст се активно разлаже.

Вакуумска лимфна дренажна масажа се изводи специјалном опремом. То је млазница у облику здјеле, која је причвршћена за дио тијела, ас друге стране, цијев је усисана тако да пумпа зрак.Посуда за вакуум, након што је испумпала ваздух, почиње да увлачи кожу, чиме се активира рад лимфних чворова.

Млазница се помера по целој површини тела. Испада интензивна процедура. Идеалан је за људе који желе да изгубе тежину.

Ручна лимфна дренажна масажа

Ручна масажа се изводи сат времена. Само у овом случају ће бити видљив ефекат.

Техника масаже лимфне дренаже:

Опуштање и уклањање мишићних спона. Поступак почиње благим и опуштајућим ефектима. Прво, потребно је смањити напетост у пацијенту, смирити његов нервни систем. У овој процедури се обично користе уља која отварају поре и тиме промовишу уклањање вишка течности из коже.
Лагани притисак. Начин израњања је лако притиснути на лимфне чворове, крећући се од врха до дна: база врата, стомак, препоне. У овој фази потребно је „пробудити“ лимфне чворове, као и ослободити канале кроз које се креће лимфа.
Ваве мотион. Сада су направљени одоздо према горе, у правцу протока крви. Благи ефекти на кожу активирају нервне завршетке као и крвне капиларе. Покрет не треба да изазива бол. Манипулације на телу треба да буду меке, глатке и споре.

Ефекти масаже лимфне дренаже:

смањење едема,
уклањање целулита
смањење тежине
побољшање благостања,
стимулација метаболизма.

Упркос бројним предностима процедуре, неопходно је да се консултујете са лекаром пре употребе. Пацијент, понекад, можда није свјестан присутности у тијелу хроничних болести код којих су масажне манипулације контраиндициране.

Масажа лимфне дренаже код куће

Лимфатичну масажу може извести било који професионални масер. Међутим, у овој терапији нема ништа тешко. Ако разумете основна правила имплементације, онда масажне манипулације могу бити изведене чак и од стране професионалца код куће.

Покрет треба да буде гладак и опрезан.
Подмажите тело етеричним уљима или медом. Овај састојак веома добро уклања токсине из ткива.
Кретање у било којој области је готово идентично: од дна до врха.
Поступак треба започети загријавањем дијела тијела који ће се обрадити. Да бисте то урадили, лагано ударите тело уз проток лимфе.
Затим долази активна фаза. Он се састоји у деловању на тело руком руке строго у једном смеру.
Након захвата треба узети контрастни туш.

Масажа лимфне дренаже

Вјерујући особи да масира своје тијело, потребно је осигурати његову компетентност. На крају крајева, искусни терапеут за масажу мора тачно да зна где се налазе лимфни чворови и правац кретања лимфе.

Главне линије протока лимфе:

од врата до груди
од руку до рамена,
од стомака до карлице,
од колена до препона.

испод кости вилице
на странама врата,
армпит
кољена,
под коленима
у препонама,
у средини груди.

Лимфна дренажна масажа абдомена се ради како би се ослободили вишка масног ткива. Као резултат процедура, желудац постаје раван и затегнут. То је због чињенице да масне ћелије почињу активно да се раздвајају, а вишак течности напушта поткожно ткиво. На крају крајева, то је узрок целулита на стомаку.

Поступак се изводи по општим правилима, почевши од покрета из пупка. Руке морају бити кружно у смеру казаљке на сату. Манипулације треба да буду меке и пријатне, да не би оштетиле унутрашње органе трбушне шупљине.

Прво, потребно је извршити површно гажење сваке дојке да се загрије ткиво. Тада би дланови требало да ухвате жлезду, крећући се од дна према пазуху.

После манипулације, треба обавити лагано трљање. Сви покрети у односу на груди треба да буду веома благи и пажљиви.

Масажа лимфне дренаже олакшава умор и напетост. Да бисте то урадили, потребно је да испружите десну руку напред, а леву да бисте стегнули зглоб. Тада глатке потезе треба држати лијевом руком до лакта десног.Манипулацију треба поновити 5 пута, а затим променити руке.

Масажа лимфне дренаже

Ова процедура помаже не само да се ослободи стреса, већ и да се ослободе екстремитета целулита.

За обављање кућних процедура, они праве релаксирајуће и паттинг покрете у комбинацији са крутом обрадом тканина. Трајање поступка: од 60 до 90 минута.

Лимфни чворови у доњим екстремитетима налазе се испод колена иу препонама. Управо у овим областима се обављају манипулације.

Ноге се масирају према следећим препорукама:

Руке треба ставити на унутрашњу страну бутина у пределу колена.
Лимфни чворови у подручју препона масирају се кружним покретима дуж тока лимфе.
Затим се масира читава нога: од глежња до стидне кости. Првих седам покрета се изводе интензивно, а затим се опуштају манипулације.

Антицелулитна масажа лимфне дренаже изводи се на куковима. Почните са унутрашњом површином. Ударни покрети се крећу од дна према горе: од колена до препона. Покрет треба да буде у истом правцу и да не изазива бол.

Након што прођете кроз проблематично подручје, ударите цијелу ногу: од стопала до пубиса. Почните са лаким покретима, завршавајући интензивним манипулацијама. Након 7 приступа, интензитет можданог удара би требало да опадне.

На крају процедуре треба да држите ударце различитог интензитета на проблематичним подручјима 5 минута. То ће вратити тонус и побољшати циркулацију крви.

Масажа лица лимфне дренаже

Масажа лица са ефектом лимфне дренаже је алтернатива скупим третманима лепоте у салону.

Индикације за поступак:

отицање капака,
доубле брада
тамни кругови испод очију
боре
лоосе скин

Манипулације се врше у правцу масажних линија. Помоћу таласастог кретања, лагано притисните на кожу, крећући се дуж лимфног тока. Овакве манипулације вам омогућују да уклоните мишићне споне, побољшате метаболичке процесе у ткивима и убрзате регенерацију ћелија коже.

Масажа лица изводи се 15 минута у неколико фаза:

Чело Затворите прсте обе руке и ставите их у средину чела. Затим њежно гурајте ножеве према сљепоочницама.
Очи Масажа лимфне дренаже око очију се врши помицањем покрета, почевши од моста носа до доњег руба орбите, а затим до храма. Не заборавите на капке. Само се покрети у овом случају изводе обрнутим редослиједом: од храма до моста носа дуж доњег руба обрве.
Образи. Прстима лагано се држите од средине браде до доње ивице уха. Затим од углова уста до храмова.
Насолабиал ареа. Прсти тапкају по назолабијском набору, нежно га притиснувши.
Брада горе Палчеви се стављају на средину браде, а затим лагано притискајући на кожу држе до ушију.

Пре извођења масаже лица, кожа мора бити лагано парена тако да се течност лакше излучује кроз увећане поре. Немојте јако притискати кожу. На крају крајева, кожа на лицу је веома нежна.

Извршавајући редовне манипулације на лицу, можете продужити младост без операције.

Јапанска лимфна дренажна масажа

Асахи масажа је јапанска традиционална техника за подмлађивање лица. Суштина методе је да присили мишиће лица. Манипулације не треба да буду тешке и болне. Процедура треба да буде пријатна и опуштајућа.

Јапанска метода омогућава постизање сљедећих резултата:

изглађивање бора,
затезање коже
здраву боју коже
уклањање едема,
фаце лифтинг.

Контраиндикације за извођење јапанске опреме:

болести коже
болести лимфних чворова
патологије ЕНТ органа,
привремена нелагодност.

Постоје два главна типа јапанских метода:

масажа лимфне дренаже
масажа дубоких мишића усмерена на ослобађање од стреса и дизање лица.

Да би се постигао ефекат подмлађивања, довољно је дати 3 минуте дневно за масажне ефекте.

Припрема за имплементацију:

Погледајте распоред лимфних чворова на врату. У правцу протока лимфе потребно је извршити манипулацију.
Очистите вашу кожу пилингом и пилингом.
Купите козметички скидач шминке, јер ће уз помоћ њихових манипулација бити учињено.

Посебност јапанске технике је да се изводи када пацијент седи или стоји. У изузетним случајевима, масажа се врши у лежећем положају. Сви покрети треба да се изводе дуж лимфних судова: од екстремних тачака до центра. Истовремено, немогуће је сами притиснути лимфне чворове! По завршетку манипулације потребно је темељито очистити кожу.

Масажа лимфне дренаже:

Разредите лактове и ставите их испред лица.
Додирните прсте према спољашњим угловима очију.
Лагано држите од спољашњих ивица до унутрашњег.
Вратите прсте у њихов првобитни положај и притисните на слијепо око 3 минуте.
Правите кружне покрете: од храмова до унутрашњих ивица очију дуж доњег капка, а затим у супротном смеру - дуж горњег.
Лагано притисните на спољне углове 3-5 секунди.

Ставите прсте на основу крила носа.
Лагано притисните и крећите напред: горе и доле 5 секунди.
Ставите врхове прстију на дно крила и направите 2-3 покрета за истезање према ушима.

Насолабијални набори и брада:

Ставите прсте у средину испод доње усне.
Лаганим притискањем, савијте се око углова усана прстима. Као резултат, прсти треба да се прекрију преко горње усне у средини.
За 3 секунде да стојите мирно у овом положају.

Све манипулације се понављају 3 пута.

Јапанска технологија са одређеним проблемима:

Отицање лица. Гимнастика је боље урадити ујутро. Сви покрети требају бити лагани и њежни.
Ацне. Прво се морате ријешити проблема, а затим, како бисте избјегли рецидив, започните масажу. Не треба користити масна уља, како не би зачепили увећане поре.
Купероз. Вежбе треба да буду лаке без јаког притиска. У подручју образа неопходно је потпуно елиминисати манипулацију.

Масажа лимфне дренаже код куће је одличан начин да се подмлади, смањи тежина и старост. Само треба имати на уму да га треба изводити искључиво искусна особа која познаје локацију лимфних чворова, као и технику поступка.

Поступак лимфне дренаже

Као и већина врста масажа, лимфна дренажа има контраиндикације. Треба се суздржати од лимфне дренаже током трудноће, болести коже, дерматозе, хроничних болести бубрега и јетре, тромбофлебитиса, инфекција различитих врста и малигних тумора. Поступак лимфне дренаже може се извести на два начина: помоћу посебног апарата и ручно, односно ручно.

Апарат за лимфну дренажу, наравно, обављају специјалисти у козметичким или медицинским салонима, а затим се дијели на неколико типова: вакуум, микро струју, терапију притиска и ендермологију. Степен утицаја такође зависи од врсте масаже.

Ручна лимфна дренажа се може обавити код куће. Ефикасност масаже ће зависити од жеље и жеље особе. Масажа партнера између парова или пријатеља може бити прикладан начин: ви - ја, ја - ви.

Услови за лимфну дренажу код куће

Да би се постигао најбољи резултат, потребно је испунити низ услова:

Масажа лимфне дренаже не би требала бити болна. Техника масаже пружа лагано тапкање и миловање у правцу лимфе, односно одоздо према горе.
За максимални ефекат, пожељно је користити есенцијална или специјална антицелулитна уља за масажу. То су гераниум, ђумбир, уље наранџе или лимуна, као и уље кедра. Одлично средство за мршављење су мед и кафа. Сам мед је добар адсорбент, ау комбинацији са ароматичним уљима доприноси и тонирању коже.За масажу лица препоручује се употреба талога кафе, пари врећица или филтера лековитог биља.
Препоручује се топла купка са било којим етеричним уљем прије лимфне дренаже.
Током читавог циклуса масаже потребно је попити најмање два литра воде дневно. И одмах након сесије не можете пити воду два сата. И последњи унос течности би требало да буде најмање четири сата пре спавања.
Вежбање током лимфне дренаже не само да ће повећати ефекат дренаже, већ и помоћи да се смањи тежина и да вашем телу пружи еластичност.

Ако сте се већ одлучили за лимфну дренажу код куће, онда будите конзистентни и покушајте да завршите комплетан курс од дванаест до петнаест поступака. Масажа се мора изводити сваки други дан.

Техника за лимфну дренажу ногу, бутина и абдомена

Масажа стопала је једноставна и ефикасна превенција проширених вена. Рани симптоми ове болести су отицање, тежина у ногама и појава такозваних звезда на кожи. Лимфна дренажна масажа ногу ће вам помоћи да вратите одлив течности и побољшате циркулацију крви.

За масажу доњих екстремитета, морате да седнете на столицу и ставите проширену ногу на отоман не више од нивоа карлице. Ова ситуација ће омогућити бољу циркулацију крви кроз крвне судове. Кретање крви кроз судове је изузетно тешко, и само захваљујући вентилима циркулација је тако циклична.

Потребно је започети масажу из горњег дијела ноге (од кољена до бутине), постепено прелазећи у доњи дио (од глежња до кољена), што ће олакшати одлив крви из доњег дијела. Наслоните се, опустите ногу и нанесите уље или крему меким кружним покретима. Важна фаза масаже су покрети загријавања, помоћу којих ћете “пробудити” канале лимфног тока. Полако трљајте длан преко кука, постепено повећавајући силу прешања. После загревања, обавите покрете различитих степена силе, што стимулише циркулацију крви. Након тога слиједи интензивно гажење ногу у смјеру одоздо према горе, и, коначно, спајањем телади, уз лагани притисак, вршимо кретање према горе. Сесија за сваку ногу треба да буде пет до седам минута.

Ако вам ноге и руке често замрзну, онда вам је потребна масажа стопала и руку, која се састоји од трљања са повећаним притиском у правцу од прстију до глежња, ау случају масаже руку - до ручног зглоба. Користи се и техника притискања прстима, која се полако креће, крећући се узбрдо са малим “малим корацима”.

Масажа лимфне дренаже руку се не разликује од масаже стопала и изводи се у следећим областима: од лакта до подлактице и од зглоба до лакта. Пре поступка нанесите неопходан алат на кожу и загрејте га масажним покретима. Затим извршите мажења са различитим јачинама и на завршној фази, држањем ручног зглоба четком друге руке, полако се помичите према горе уз постепено повећање притисне силе. Сви покрети морају бити извршени у правцу од руку до лактова и од лактова до подлактица.

Слично томе, масирајте абдомен. Пре захвата нанесите антицелулитну крему на жељену површину и са покретом за трљање у кругу направите прелиминарну масажу. Након тога слиједи пљескање и лагани притисак у кругу.

Особине лимфне дренаже лица

Лимфна дренажа лица је неопходна за такве знакове као што су натеченост, отицање, вреће и модрице под очима, хетерогеност површине коже, њена млохавост, као и за друге старосне и козметичке промјене.

Ова врста масаже не само да стимулише циркулацију крви и лимфну дренажу, већ и промовише засићеност коже кисеоником и побољшава метаболизам. На крају, захваљујући лимфомасажи, ваше лице ће изгледати много млађе и свеже.

Само десет минута дневно, и ускоро ћете видети резултат "на лицу и на лицу"! Дакле, прије почетка процедуре потребно је очистити лице козметике и уклонити косу испод завоја (мараме). По жељи можете лице подмазати уљем или специјалном кремом. И још боље, мало испарите лице да бисте отворили крвне судове и капиларе.

Техника масаже на различитим деловима лица састоји се од следећих техника:

Чело

Врховима прстију, полако, глатко, померајте се од центра чела према сљепоочницама. Онда урадите исто са покретима који подсећају на бубањ, и поновите прву методу.

Очи

Са лаганим подметачима безимених прстију, шетајте дуж доње ивице орбите од моста носа до сљепоочница, а затим користите спиралне потезе дуж горње ивице директно испод обрва од храма до моста носа.

Образи

Масажа се одвија у три фазе. Прво, глачући, масирајте од средине браде до ушних шкољки, од углова уста до средине уха, од крила носа до горњег дијела ушију. Затим „бубњање“ тапкајте у истим правцима и поновите миловање. Насолабијални набори се масирају са индексним прстима притиском.

Брада горе

Ставите палчеве у средину браде и притискајте их до ушних шкољки.

Масажа врата и лица

За извођење лимфне дренажне масаже лица потребно је слиједити одређени алгоритам:

Од средине чела до сљепоочница морате лагано масирати кожу врховима прстију.
Спуштајући се на нос, масирајте кожу у правцу сљепоочница, задржавајући се испод капака.
Неопходно је лагано масирати подручје очних капака, понављајући кретање прстију од носа до сљепоочница неколико пута.
Држите под притиском неколико пута са кажипрстима од назолабијалних набора до ивица вилице.
Затим обрадите подручје од браде до ивица доње вилице.
Од браде до масаже на страни врата.

Сви покрети морају бити масажне природе. Након тога, лимфна дренажа иде до врата. И овде постоји одређени редослед акција:

Почевши од подручја испод ушију, лагано спустите врат са свим прстима осим велике.
На дну врата, масирајте подручје кружним покретима.
Исто тако, испод ушију, мало успорите и даље масирајте.

Масажа леђа

Пре него што почнете са масажом леђа, потребно је да је мало загрејете трљањем са кичме на бокове. Тада можете наставити са масажом:

Требало би да ставите мало уља на руке и да га распоредите по покретима леђа од кичме до стране, притискањем на леђима.
Ако чврсто притиснете руке на леђа, морате их померати дуж кичме, са стране, а затим се вратити на првобитни положај са стране. Поновите неколико пута.
Затим се симетрично крећу од струка до рамена и враћају се дуж ивица леђа.
Кружни покрети од кичме до стране масирају леђа од врата до сакралног подручја.
Тада треба поново да ходате у истом смеру са ивицом длана, а затим са целим дланом без кружних покрета.

Масажа трбуха

Вођењем масаже лимфне дренаже на стомаку, морате бити изузетно опрезни, јер је стомак веома осетљиво место. Масажа је следећа:

Треба га подмазати уљем и кружним покретима како би се распоредио по стомаку.
Потребно је да се померите из десног доњег стомака и масирате супротно од казаљке на сату.
Затим пређите на подручје пупка и масирајте подручје око њега у смеру казаљке на сату.
Након тога, ударите руке с лева на десно преко стомака.
У закључку, требало би да куцате јастучиће по целом стомаку.

Масажа руку

Ручно масирање није баш погодно за себе, али у принципу је могуће. За извођење лимфне дренаже руку, потребно је:

Да полако држите једну руку на другој, с помицањем покрета од зглоба до лакта. Након 5-7 пута поновите процедуру с друге стране.
Затим се иста област од лакта до рамена масира на горе.Прво на једној страни, а затим на осталих 10-15 понављања.
Трљајте руке наизменично са сличним покретима од врхова прстију до запешћа.

Масажа стопала

Масажа стопала се изводи са сличним покретима одоздо према горе, као и масажом руку. Али пре него што почнете процедуру, морате се мало припремити.

Мишићи у ногама морају бити опуштени. Да бисте то урадили, седите и ставите ногу испред себе на кауч или столицу. То ће олакшати оптерећење.
Затим, уз употребу уља, држите масажу: масирајте ногу глатким покретима од прстију до глежња, од ње до кољена, затим до бутине.
Постепено се повећава притисак и интензитет, газећи се измјењују с патовима.
Када се крећете одоздо према горе, зграбите све стране ноге: прво спољашњу страну, а затим у круг према унутрашњости.
По завршетку масаже поновите поступак на другој нози.

Видео: масажа лимфне дренаже

Овако се разрађују различити делови тела. Након захвата често се мокри, јер се вишак течности излучује из организма. Код куће можете масирати и све делове тела и фокусирати своју пажњу на проблематично подручје, али не треба да се заносите и да радите лимфну дренажу чешће него два пута недељно. У најбољем случају да се испоштује ова мјера.

Да би се постигао жељени ефекат, потребно је одустати од лоших навика, ако их има, јер ништа не утиче на стање организма, као што је редовно пушење и злоупотреба алкохола. Он неће радити, с једне стране, да излечи тело масажом, ас друге да га отрује. Стога је одбацивање лоших навика обавезно и неспорно.

Прегледи лимфне дренаже су углавном позитивни, али има и оних којима ова процедура није одговарала или није извршена на одговарајућем нивоу:

Греат процедуре! Пролазио је више пута, а ефекат је већ видљив - лакоћа и потпуно опуштање. А цифра се мења пред нашим очима, додатни центиметри су испарили негде у целој запремини. Не много, али ипак. Пресотерапија у одијелу у потпуности оправдава своју цијену, јер ми се свиђа резултат, као и чињеница да у краћем времену има више подручја утјецаја.