На крају радне седмице сви се питају гдје и како се могу одморити викендом. Али даље уобичајено, и што је најважније, не превише оптерећујуће и оригиналне идеје (да удобно седите у омиљеној столици, гледате телевизију, обављате кућне послове, идете у куповину или разговарате са пријатељем телефоном) не иде.
И следећи викенд постаје дан из категорије "ништа посебно". Такав одмор не доноси корист и одбија ритам. И не би требало да вас уверава чињеница да су два дана премала за потпуно опуштање.
У вашим рукама да све промените, било би жеље. Само не заборавите да је главно правило доброг одмора да заборавите на посао. И код куће, укључујући. Не проведите већ кратки викенд за сљедеће опће чишћење или стварање егзотичног кулинарског ремек-дјела. Проведите викенд како бисте се опустили. Мислите ли да се заиста можете опустити само током дугог одмора? Питање колега о томе како је недеља ишла, доводи вас до неке конфузије, присиљавајући ставке да у меморији репродукују списак "случајева" које сте могли или нисте успели да завршите? Онда је овај чланак за вас.
Успех сваког одмора - у планирању
Узмите комад папира, затворите очи и само сањарите гдје и како се можете опустити викендом. Несумњиво, избор ће зависити не само од ваших жеља, већ и од сезоне. Размислите и одредите право на будући викенд. Шта сада највише желите? Нема потребе да се одмах граде амбициозни планови. Покрените малу и направите неку врсту листе која би могла изгледати овако:
- иди на импровизовано путовање улицама његовог родног града,
- присуствовати догађају у културним, спортским и забавним центрима (позориште, биоскоп, концертно мјесто, умјетничка галерија или музеј, спортска утакмица),
- договорите СПА викенд, посетите визажисту и фризера,
- опустите се у аква парку или у редовном базену,
- певати пред публиком у караоке бару,
- возите се на ваљцима на главном тргу града,
- Упишите се у коњички клуб и идите на јахање.
- идите с пријатељима или рођацима на бициклистичко путовање до најближег, занимљивог са ваше тачке гледишта, града или шуме на “тихи” лов дрвеће).
Главни део предложених начина како се најбоље опустити током викенда, односи се на пролећно-летњи период. Вруће сунце, леп дан, одлично расположење - све ово су неопходни пратиоци топле сезоне. Али желите да се опустите у јесен или зиму. Иначе, сезонски недостатак ултраљубичастог зрачења негативно утиче на наше тијело, што нас присиљава да искусимо депресију и умор. Да бисте повећали виталност и развеселили себе, не треба занемарити опуштање у хладној сезони. Ако је зима у дворишту, онда се ваша листа може допунити прилично приступачном и забавном забавом:
- запамти детињство и вози се низ брдо на санкама или цевима,
- научити скијати или сновбоард, возити се змајем уз замрзнуто језеро или ријеку,
- трчати кроз шуму или паркирати на скијашкој стази,
- идите на клизалиште у друштву пријатеља.
Ова листа се може наставити још дуго времена. Број артикала зависи само од ваших жеља и преференција.Важно је напоменути да такав одмор неће узроковати много штете вашем новчанику, савршено ће се носити с блузом и оживјети нове боје. Импресије које сте примили од било које од горе описаних метода занимљиво је провести викенд, остати с вама дуго времена и инспирирати вас на велике ствари током цијеле седмице.
Откријте свој град и уживајте у прекрасном
Колико дуго се одвајате од уобичајеног пута - посла, дома? Колико добро познајете свој родни град? Више се не можете сјетити када су, баш тако, без икакве сврхе, лутали његовим сјеновитим улицама, сањали под крошњама дрвећа у парку, дивили се вечерњим свјетлима? Дакле, време је да се сетите безбрижне младости и дајте себи прилику да вратите време назад. Организовати мало импровизовано путовање кроз град у којем живите је прилично једноставно. Оставите аутомобил код куће, ставите старе тенисице - и крените у сусрет својим утисцима!
И нека ваша стопала не морају да се одмарају, али душа ће у потпуности уживати у погледу на давно позната и не тако места, апсорбовати дух модерне метрополе не само у време када је испуњена немирним догађајима свакодневног живота. Уосталом, вероватно сте већ заборавили како град изгледа у тихим данима слободног дана, када нема гужве и гужве около, а уобичајене осмјехе у калеидоскопу људских лица често бљесну около. Ево га - мало поспан у суботу ујутро, али на празничну и елегантну недељну вечер, а сада изгледа као жена која, облачећи своју омиљену хаљину, полако пролази кроз књигу, пијуцка кафу и ужива у тихим сатима доколице. Па, примамљиво? Шта онда чекаш?
Сјетите се дјетињства, када је путовање у сусједно двориште изгледало као авантура, догађај пун невјеројатних открића. Верујте ми, ваш град вам може дати много изненађења, отворити се са новом, непознатом страном. Треба само проћи неколико заустављања, заобилазећи уобичајене руте, а познати странац ће се појавити пред вама, само чекајући тренутак када ће вам рећи о својим тајнама и тајнама. На овом путовању можете наићи на занимљив кафић или мали удобан ресторан.
Ако одлучите да истражите нове руте са вашом сродном душом, онда ће десна и правовремено организована романтична вечера бити савршен крај викенда. Успут, ово мало путовање може бити импровизовано или унапред одлучено о томе где желите да идете, вођени мапом града. Само слушајте свој унутрашњи глас и идите на дугу и угодну шетњу.
А када сте последњи пут посетили позориште или филм? Већ се тешко памти? Шта чекаш, већ у четвртак питајући се куда идемо следећу суботу? Погледајте плакат града. Зашто не бисте узели неколико карата за нови наступ и отишли у кино с пријатељем, дјевојком или дјететом? Придружите се лепом, јер ништа није инспиративно као прилика да уживате у правој уметности глуме.
А у уметничкој галерији, где се нова изложба појавила веома погодно, јесте ли већ посетили? Ако не, идите без оклевања. Уосталом, да се опустите и истовремено добијате пријатне утиске из добре изведбе, занимљива изложба или нови филм није само исправан, користан и информативан, већ и тако велик! Они могу бити сјајна успомена која ће вам помоћи да издржите током наредне радне недеље до новог викенда.
Викенд са бенефицијама за тело
Ипак, за жену најбољи је остатак који јој омогућава да постане још лепша. Зашто онда поново лежати на каучу, бесциљно се питати где да идемо ако се сугерира сам одговор? Оставите за касније све уредне досадне кућне послове, бриге и напоре.Верујте ми, нико неће умрети од глади ако мама не кува нешто ремек-дело за вечеру, већ једноставно ставља јучерашње ћуфте и кашу од хељде на тањуре. Можете чак и замолити свог супружника да организује романтичну вечеру. Довољно је да му шапућу о томе каква награда га чека ноћу, а трик је у шеширу. Не сумњајте, муж не само да ће децу нахранити вечером, већ и поставити стол за ваш повратак, не заборављајући на шампањац и цвеће.
Дозволите себи да се опустите у искусним рукама терапеута за масажу, искусите неупоредиви ужитак у спа процедурама, промените косу, направите маникир, педикир, добијете лагани летњи тен средином зиме и експериментишите са шминком. Да бисте се одморили и напунили снагом, измислили свој стил и чули од свог вољеног како сте лепи, и добити заслужене похвале и питања од својих пријатеља о томе где сте отишли овог викенда, да сте успели да добијете тако свјеж изглед. нешто што вам је потребно да посетите салон лепоте.
Можете створити за себе и друге илузију да сте заиста посјетили одмаралиште и удобно боравили на бијелим плажама неког егзотичног острва. Иди у акуа парк! Одмор на сличан начин је добар ако желите да будете са својом породицом, пријатељима и децом. Све врсте водених вожњи, јацуззија, сауна, тобогана и скокова за скакање - сватко може пронаћи нешто по свом укусу. Овај празник се може назвати активним. И оно што може дати снагу и енергију боље од великог суботњег дана, ако је планирано унапријед и исправно!
Забаван и лак викенд за целу породицу
За оне који воле да пјевају, биће довољно лако одговорити на питање гдје се одморити викендом. Наравно, у караоке бару! И то није само прилика да пјевате читав репертоар вашег омиљеног умјетника, већ и прилику да се опустите с пријатељима. Разговарајте уз кафу, насмијте се и зафркавајте. Сјетите се како сте у дјетињству, стојећи пред огледалом с импровизираним микрофоном, замишљали себе као звијезду, која је пљескала одушевљеним навијачима. Велика компанија ће вам помоћи да се осећате више самопоуздано ако доживите нелагоду у разговору са јавношћу. Они су ваши пријатељи, што значи да ће вас подржати.
Иначе, такав начин забаве и лаганог одмора погодан је и за оне који желе да задовоље своје дете. Зашто не бисте отишли с њим у дјечји кафић, гдје је караоке? Заједно пјевајте "Сонг оф тхе Баби Маммотх" или "Сонг оф тхе Цат Леополд", а онда са задовољством погледајте како се ваша беба забавља са другом дјецом. Овај викенд ће дуго остати у сећању, изазивајући осмех на уснама у сећању на посебно смешне тренутке. А ако све ово уклоните фотографијом или видео камером, имаћете прилику да поново проживите дивне тренутке.
У топлом сунчаном времену, лијепо је провести суботу или недјељу у најближем парку. Прошећите стазама удобних тргова, уживајући у игри светлости и сенке у лишћу дрвећа. Или запамтите свој стари сан и научите да возите клизаљке. Истина, ова врста рекреације ће бити сигурнија ако понесете са собом неке од ваших пријатеља који самоувјерено посједују овај начин путовања. Викенд је супер. Али не заборавите на осећај самоодржања.
Узгред, тражите помоћ од свог дјетета. Можда ће вам помоћи да научите видео снимке. Имат ћете још једну точку конвергенције интереса, и можете са сигурношћу рећи да вам је овај викенд донио не само задовољство угодне забаве, већ је постао и други начин да се приближите свом дјетету.
Јахање: коњ или бицикл?
Ако волите јахање на коњу или сте само сањали да ћете дуго времена учити јахање коња, али због недостатка времена оставити за собом отелотворење ваших снова за касније, онда је најбољи одговор на питање како одморити викендом посета коњичком клубу.Ова авантура може бити једнократна акција и може покренути озбиљан развој јахања. Наравно, ова врста одмора ће захтијевати неке инвестиције од вас - за опрему и улазну накнаду. Али само замислите задовољство које добијате учећи да ступите у интеракцију са овим племенитим, интелигентним и дивним животињама. И како ће се ваш положај променити!
Вожња ће вам омогућити да запамтите да ниједан свакодневни живот не може вас натјерати да уморите своја рамена. Само на тај начин, са високо подигнутом главом и положајем величанствене личности, треба ли модерна жена проћи кроз живот. Шетња коњима у земљи помоћи ће вам да се опустите, уживате у љепоти природе и добијете такав позитиван набој, што је довољно за цијелу радну седмицу. А за оне који имају огроман страх од ових поносних животиња (да, свако има своје фобије), жељезни коњ ће доћи у помоћ.
Вјероватно један од најпопуларнијих начина за провести викенд у љетним мјесецима је напустити живахну метрополу и провести вријеме у природи са породицом или пријатељима. Али зашто не комплицирати задатак? Или боље, дајте му неку врсту авантуре или направите такво путовање не само забавним, већ и корисним. Не, сада не говоримо о радној терапији или о координираној контроли корова на дацхи. Договорили смо се да заборавимо на друштвено користан рад. Ваш циљ је само да се опустите, јер је овај викенд измишљен управо у ту сврху.
Све што вам је потребно је да промените уобичајени начин путовања у колима или у приградском возу до бицикла. Одлучите унапред на рути и погледајте мапе како бисте избегли губитак и правилно израчунали своје способности. За оне који нису баш сигурни да ће овладати дугом вожњом бициклом, путовање можете подијелити у двије фазе: пола вожње аутомобилом, аутобусом или влаком, а пола вожњом педалином и излагањем лица вјетру и сунцу. Такав одмор је погодан за оне који воле екстремне спортове. Ако терен дозвољава, увек можете организовати малу утакмицу у вожњи по неравном терену.
Бициклистичка тура изван града није само начин за активно опуштање, већ и прилика да се освежите и уживате. А ако смислите занимљиве игре или покушате да изненадите своје пријатеље и вољене са новим рецептом за кување кебаба, онда ће овај начин провести викенд бити ваш омиљени. И без обзира шта радите. Пуштате змаја са својом дјецом, градите ријечне пјешчане дворце, организујете натјецање, пливате брже на другу страну, шетате шумом, бирате бобице или једноставно лежите уживајући у друштву пријатеља - заиста се опустите.
Ако сте одабрали вожњу бициклом као прилику да проведете викенд необично, побрините се да се побринете за прву помоћ и карту. Вероватно је да вам неће бити потребне. Али на сваком путовању, чак иу тако кратком, морате бити спремни на било каква изненађења, тако да у случају невоље не журите, не знајући где да потражите помоћ.
Зима је отворила сњежне загрљаје
Немојте мислити да ако је зима у дворишту, снијег је пао и лагани мраз стисне кожу, онда морате остати код куће и сањати о почетку топлине. Наравно, понекад желите да проведете викенд удобно седећи на столици и бацајући топло ћебе на рамена, препустите се својим мислима и плановима, прочитајте књигу коју сте давно купили или погледајте стари филм. Али два узастопна викенда проведена на овај начин могу инспирирати тако неподношљиву меланхолију и меланхолију да желе завијати као вук. Дакле, годишње доба није препрека за активно опуштање на свјежем зраку. За оне који још увек не знају да се забављају током викенда током зиме, постоји и много начина да се опустите и одморите од размишљања о раду у друштву пријатеља или рођака.
На пример, можете отићи до најближег санаторијума неколико дана, где ћете наћи удобне собе и разне процедуре, забавни програм и свеж ваздух.Али то ће захтијевати неке трошкове, а ви морате унапријед водити рачуна да резервирате карте, купите карте и тако даље.
Ако више волите прилику да уживате у својим смелим сновима и жељама за удобним одмором, викенд за вас може се претворити у праву авантуру. Желите ли пробати нешто ново и непознато? Скијање кроз зимску шуму је одлична прилика да уживате у снежним пејзажима и чистом леденом ваздуху. Љубитељи фотографија ће моћи да попуне свој портфолио масом занимљивих слика. Да, и за здравље ове шетње ће бити корисно. Само не идите на скијашко путовање. У компанији ћете бити много забавнији и сигурнији. Можете се кратко зауставити и сјести поред зимске ватре.
Многи људи плаћају много новца да се опусте на познатим скијалиштима. И можете си приуштити скијање са обронака, без трошења готово било чега. Море сјајних утисака од вјетра који удара у лице, пролазећи поред снијегом прекривених стабала, омогућит ће вам да добијете пуну ведрину, добро расположење и дозу најчишћег адреналина. Успут, и лагани тен од зимског сунца ће вам одговарати.
За неколико вечери можете заборавити на чињеницу да сте озбиљни одрасли, а сањкање ће вам помоћи да се вратите у дјетињство. Само на тренутак замислите осећај летења који одузима дах када сањке лете са планине. Ништа неосветљена срећа коју сте искусили као дете, неће се вратити, претварајући обичан викенд у путовање машином времена. Па зашто онда да не позовете своје пријатеље следеће суботе са понудом да одете и узмете поветарац са највише планине?
Успут, напредак је додирнуо и зимску забаву. Шетња моторним сањкама и моторним сањкама је дар за љубитеље екстремне зимске рекреације. Можете организовати трку или једноставно пријатељско такмичење. Немојте се обесхрабрити ако немате потребну опрему. Многе области за рекреацију пружају услуге изнајмљивања санки и моторних санки. Тако да проблеми са транспортом нећете имати.
Можете савладати сасвим нови тип зимске рекреације - сновбоардинга. Наравно, тешко је схватити ову науку. Поред посебне даске и осећаја равнотеже, биће вам потребан савет од оних који већ знају како да скејтате. То значи да се овај начин провођења викенда може поновити док се не осјећате сигурним на падини. Када научите да обиђете препреке, добићете право задовољство због чињенице да сте се не само одмарали, већ сте и научили нешто ново.
Не заборавите на уобичајену зимску забаву - клизање. Овдје можете одабрати како клизалиште у затвореном простору, тако и замрзнуту површину природног рибњака или ледене стазе на отвореном у градском парку. Иначе, позовите дјецу да пођу с вама, само ће бити задовољни могућношћу да се одморе са својим родитељима, па чак и на тако занимљив начин. Видећете како ће очи малог сина и ћерке засијати од среће и поноса што су биле везане за забаву одраслих.
Важно је напоменути да уопште није потребно имати своје клизаљке, скије, сањке или сновбоардс да се опустите на зимски дан. Многе изнајмљене спортске опреме за малу накнаду ће вам пружити све што је потребно. Потребно је само да изаберете праву одећу и узмете термос са врелим чајем са собом да узмете гутљај или два између празнина и удахнете.
Да, и да не размишљам о томе где да идемо на ужину са децом, узмите сендвиче. Наравно, питање хране можете ријешити у кафићу, али за то морате прекинути забаву, промијенити ципеле и тако даље. Много је лепше и лакше јести малу ужину у покрету и поново летјети напријед, излажући ваше лице зимском вјетру. И како ћете се изненадити апетитом детета које је ујутро мрзовољно одбијало здрав и храњив доручак!
Најбољи начин борбе против досаде и обичаја је активан одмор. И уопште није потребно чекати одмор да би се опустили и добили задужење за живост за тело и душу.Често се дуго чекање за најдраже двије седмице окреће док лете као тренутак, а ви немате времена да у потпуности уживате у тако малом периоду слободе.
Слажем се, осјећај да је пут до мора само сан, лијеп, али тако кратак, често прати прве радне дане након повратка. А то је због чињенице да не знамо како да се правилно одморимо у његовом родном граду или селу. Стога, испуните сваки минут свог живота смислом, дајући радост себи и вашим вољеним особама. Онда ће се сваки викенд претворити у празник. И никада вам неће бити досадно или ћете почети радну седмицу у лошем расположењу.
Успјех сваког одмора - планирање
Можете се одморити током викенда. Несумњиво, избор неће бити само на вашим сновима. Идентифицира будућност викенда. Шта сада желите? Не треба одмах градити грандиозне планове. Започните нешто овако:
- идите на импровизирано путовање
- спортски и забавни садржаји (позориште, биоскоп, концертна дворана, умјетничка галерија),
- организује фризера и шминку
- опустите се у аква парку или у нормалном базену,
- караоке бар
- Провозајте се ваљцима на главном тргу
- јахање на коњима.
- Ако сте на путу, можете ићи на пут. то може бити пикник на ливади у хладовини.
Односи се на пролећно-летњи период. Вруће сунце, ведар дан, добро расположење - сви неопходни другови топло доба године. Али желим да се опустим у јесен или зиму. Иначе, то не утиче негативно на наше тело, изазива депресију и доживљава замор. Повећати виталност и развеселити се. Ако је ваш суд био у могућности да га допуни, може се допунити прилично приступачним и забавним временима:
- саонице или цеви
- научите скијање или сновбоардинг
- трчите кроз шуму или скијашко трчање
- иди на клизалиште са пријатељима.
Ова листа је веома дуга. Зависи од ваших жеља и преференција. Треба напоменути да овај празник неће бити штета за ваш новчаник; Примијећено је да је то било вријеме у тједну.
Откријте свој град и придружите се прекрасном
Колико дуго се удаљавате од уобичајеног пута - посла, куће? Колико добро познајете свој родни град? То није сан. Дакле, време је да се присетимо леђа. Уређење града у којем живите, једноставно. Мало старе тенисице - према утисцима!
Није време када је то ваша душа. свакодневни живот. То није гужва. То је девојчица која жели да носи длаку. Па, то је примамљиво? Шта онда чекаш?
Било је то невероватно откриће. Веруј ми, знаш? Мораш да путујеш. На овом путовању можете наићи на занимљив мали кафић или угодан ресторан.
То ће бити ваш избор. Ако желите да идете, да ли желите да идете тамо? Слушај свој унутрашњи глас
А када сте гледали позориште или биоскоп? Већ си тешко запамтити? Шта чекате у четвртак? Погледајте плакат града. Шта је девојка? Врло је забавно
Уметничка галерија у којој сте већ боравили? Ако не, идите без оклевања. Мало је функа! За следећу радну недељу пре новог излаза.
Излаз из коришћења тела
Ипак, за жене је најбољи одмор, Па зашто би ти? Оставите на ред онда све досадне кућне послове, бриге и невоље. Верујте ми, ако не кувате за вас А можете чак и тражити супружника романтичну вечеру. Само погледајте шта је радио. Функ је за своју децу да пију
Ако осјетите задовољство третмана љепоте, морат ћете проћи кроз косу ваше косе. Добра је идеја да уђете свеж нови изглед, козметички салон.
Провели сте време и проводили време на белим плажама неког егзотичног острва. Узми водени парк! Ако желите да проведете време са својом породицом, пријатељима и децом. Све врсте водених атракција, вхирлпоол, сауна, тобогани и ронилачке плоче - Овај празник се може назвати активним. Ово је добро испланиран напредак!
Забаван и тежак викенд за целу породицу
Добра је идеја да то буде јасно. Наравно, у караоке бару! Уметник је прилика да се опусти са пријатељима. Причај преко каве, смеј се и забави се. Сјетите се да је то огледало за вас, што олакшава навијачима. Ако вам је неугодно говорити у јавности. Они су ваши пријатељи, зато будите сигурни да вас подржавају.
За оне који желе опустити бебу. Где је караоке? Заједно са певањем "Сонг мамут" или "Сонг оф Леополд", Помоћи ће вам да искористите најљепше тренутке. И ту можете.
У оближњем парку. Прошећите стазама удобних тргова, уживајући у светлости дрвећа. Или, запамтите, како се котрљати. Међутим, било би добро да се осигура. Викенд - у реду је. Али не заборавите на осећај самоодржања.
Узгред, тражите помоћ од свог дјетета. Можда ће вам то помоћи да научите роле. Мало је другачије.
Јахање: коњ или бицикл?
То је мало више од тога. Цлуб. Ово може бити једнократна акција. Наравно, морате инвестирати у неку врсту опреме и улазну накнаду. То је забаван начин играња. Како променити положај!
Можеш да држиш рамена. Данас не би требало бити могуће проћи кроз живот. Јахање у земљи ће вам помоћи да се опустите. А за оне који доживљавају страх од ових животиња, долазе у помоћ жељезном коњу.
Постоји шанса да можете провести време са својом породицом или пријатељима. Али зашто не отежати? Уместо тога, то није само забава, већ може бити корисна. Не, то није проблем. Договорили смо се. Ваш циљ - само да се опустите, јер је одмор измишљен само за ово.
Возите се бициклом. Проверите своју картицу Трка се може поделити у две фазе: вожња аутомобила, аутобус или воз, вожња аутомобила, вожња аутомобила, Ово је празник за оне који воле екстремне спортове. Ако то терен омогућава,
То није само начин да добијете много препланулости. То ће бити ваш омиљени. И без обзира шта радите. То је погребни начин да се опустите. .
Ако одлучите да одете тамо, моћи ћете ићи тамо. Врло је вероватно да вам не требате. Али за свако путовање није вредно тога.
Зима је отворила снежни загрљај
Да ли стварно мислите о томе? Наравно, понекад жели да проведе доста времена. Али два викенда у низу, могу се видети на овај начин, он жели да види како она воли. Дакле, то није препрека за свеж ваздух. Чињеница је да то није проблем.
На пример, где ћете сазнати нешто о томе. Али ће бити неких трошкова за куповину, наручивање карата и тако даље.
Ако више волите зимски одмор. Хоћеш да пробаш нешто ново и непознато? Постоји велика шанса да уживате у снежним пејзажима и чистом леденом ваздуху. Занимљиви снимци. То ће бити корисно за здравље. Само немојте ићи на скијашки излет на један. Компанија ће бити много забавнија и сигурнија. Можете га скратити поред ватре.
Има много људи који воле да иду на скијање. Можете ли себи приуштити скијање са обронцима јаруга, без трошења скоро ништа. Јасно је да нема трагова адреналина. Сунце ће сјати кроз сунце.
Ви сте сањкање. Када летите са планине, можете замислити осећај лета који одузима дах. Укључивање временске машине. Шта је следећа планина?
Иначе, напредак је захватио и зимске активности. Моторне санке и моторне санке - божји дар за љубитеље екстремних зимских празника. Можете организовати трку или само пријатељско такмичење. Не брините ако је потребно. Многе области за рекреацију нуде услугу изнајмљивања санки и моторних сањки. Нећете имати.
Можете научити скијање и сновбоардинг. Наравно, тешко је разумети науку о овоме. Поред равнотеже, морате знати како да возите.Може се поновити да се може поновити на падинама. Неће се одморити, али ће и научити нешто ново.
Забавно клизање. То је пут до градског парка. Ако желите да се опустите, увек се можете опустити. Има много забаве.
Потребно је напоменути да то није потребно. Можете пружити све што вам је потребно. Постоји могућност да се удахне много.
Ох, узми сендвиче. Наравно, могуће је ријешити проблем. Летите са малим ветром и грицкалицама. Али то не би био користан и храњив доручак!
Досада и обичност - је активна. Није потребно чекати своје тијело и душу. То је дуг временски период.
То је сан, диван је дан, често је сан. То је због. Зато смо их волели. Онда ће се сваки викенд претворити у славље. И никада вам неће бити досадно.
На радном месту кинтси скинови, питајте о оброцима, де и иак вопочити ви_дни дни. Але дали је шира, али глава главе, није чврсто замотана од оригиналне идеје (мирно очарава у љубави, гледа телевизију, иде у правом смјеру, покушава у трговинама или разговарати с пријатељем на телефону) за разговор) на телефону) како би телефонирао) иди на телефон, разговарај телефоном на телефону или разговарај телефоном да разговараш телефоном)))
В цхерви вихидни стиут дна росари, ла ни, специал, специал, & ракуо; Такве идеје нису да донесу ритам и ритам. Фор Ја се на тренутак не бавим барком, два дана - нема довољно времена за опуштање.
Твоје руке су све смитх, було б базханниа. Само немојте заборавити на оне који имају добро правило - заборавите на робота. И о кући у том броју. Није варто витрати и без тог кратког викхнни дни на генералу Цхергова, који га ставља, или пуца у егзотично кулинарног ремек-дјело. Жртвовање додатком на крају, молимо вас да се опустите. Мислите ли да то можете урадити први пут? Хранивши колегом о онима који су отишли у Недиљу, да вас одведу до заменика, да напишете тачке на листи у листи, молим вас да се не ослободите краја, иак ии змогли або? Тода Тсиа Статтиа - за тебе.
Успјех - у плану - у плану
Погледајте аркусх папуру, затворите је и запамтите само о њима, а можете и да пишете на телефон. Бесмислено, вибра неће лећи само у вашем базан, али у вашем пори стијени. Размишљајте и размишљајте исправно уз помоћ Маибут уик-Енду. Шта желите више одједном? Не вреди у будућности да буде грандиозан план. Да бисте прочитали из малог и сачували сопствену листу, која се може проценити на следећи начин:
- Уђите у импровизован раст цена на улицама града,
- видвидати закхид у културним, спортским и рекреативним центрима (позориште, биоскоп, концерт маиданцхик, галерија слика или музеј, спортски меч),
- власхтувати соби СПА-вихидни, в_двидати визазхиста и и перукариа,
- Суспендован у акуа парку або зваицхомуиу басеини,
- ставити испред пуба у караоке бар,
- иди на котураљке на главном тргу,
- учланите се у кинни цлуб и зарадите замјенске врхове колица.
- идите са својим пријатељима абоби близу пута на бициклима у близини, близу ваше хо Тини Треес).
Главни дио наручивања како пронаћи боље мјесто за њих је улазак у прољетно-љетни период. Јетра Сонецхка, леп дан, чудовишно расположење - сви остали извори су топли и пори року. Па, желиш да се опустиш и пожелиш до средине јесени. Пре говора, исти сезонски брак ултра-флиа има негативан утицај на наше тело, доживјели смо депресију и одређену снагу. Сцотт пвдвисцхити зхиттевии тонус и пидниати зајебавати настрии, а не варто нехтувати опустити у хладном времену судбине. Ако желите зиму, онда се ваша листа може додати уз приступачне и забавне забаве:
- згадат цхилдисхнесс и риде витх гирка он санцхатах або тиубинги,
- научити гирски лизхи або сновбоард, на зиглому језеро ритси вожња на змају,
- пробај лиси або парк на бигови лизхах,
- идите на клизалиште у друштву пријатеља.
Тсеи лист може продовузхату дозхо дого. Килкист пункт на ниому лежао у линијама вашег базхан и переваг.Варто зазницхи, такви пингвини не морају ићи посебно ваше школе, видминно воспуетсиа нудгоиу и донијети у живот новог фарби. Непријатељство, отримани вид бе-икого з описи висхцхе начина да тсикако држати вихидни, засхит с новго новго и надхнут на великом колуту са свим тим тизниа.
Уживајте и учините себе лепом
Иак давно ви вддхилиалис од звицхного рута - робот, штанд? Да ли желите да знате значење свог? Више не можеш да се збадиш, ако је само то да, без да сам јаки, маркери су цветали своје јогије тим видицима, спавали под покривачем дрвећа у парку, или су их чак сахрањивали? То значи да када дође вријеме да пропустиш младост и даш себи шансу, врати се прије сат времена. Власхтувати није велика, скупља је по локацији, живите у Иакомуу, лако је. Залисхте ауто у кући, наднте стари цроссоверс - и напријед, назустрицх непријатеље!
Не допуштам да се ваша стопала осећају боље, онда душа за другим светом, уживају у дуготрајном превидјењу и не пропустите, пошто сте у себи добили важан мегаполис, не у том сату, ако се не будете уморили од метушлима испод пријатеља. Аје вие пјевати взхе забул о тим иак виглиад је мисто у тихом сату дана, ако је било пуно буке и осјећаја, а у калеидоскоп људских бића, сви морају добити привитни усмисхки. Оса вин - троцхни поспан у суботнини ране, а оса - свиаткови и осхатнии у нон-тједно вечер, а сада је сличан зхинку, јак, надвсхи љубав купаћи огртач, унпривиалли переорте књига, кривотворити дитти каву и уживати у остатку њих. Па јак, мами? Како провјеравате?
Направите захтев за дете, ако можете наћи погодну локацију, користите, молим вас, више пажње. Види, твој град ти може дати много изненађења, видјети нови, али не и неуобичајено. Варто тилки прокхахи килка зупинок, минаиуцхи звицхни руте, и пред вама в_доми незнаииометс, тилки и оцикуе тренутак, ако можете рећи о својим таениции и тајне. На такав начин можете натратити на тсикаву кав'иарну або мали мирни ресторан.
Ако вирилис не користи нове руте са својом другом половином, онда с правом и када се организује романтично вече, вече ће бити лепо завршено на одређени дан. До говора, тсиа, мали пораст цене је могућ, биће могуће зарадити новац за њега, где желите да се играте, или можда желите ићи на мапу града. Само слушајте свој унутрашњи глас и вирус у довги и узмите шетач.
А ако сте били у театру цхи кино остатак времена? Већ сте згазати склапање? Зашто онда проверавате, чак иу четири, храну за оне који желе да оду у суботу? Пожури афисху миста. Зашто не би одустали од неколико нових наступа и не би отишли с неким, мојом девојком или девојком у позоришту? Долучите се прелепом, аја нисхцхо па не надиха, како можете бити гладни уз помоћ мистичног глумца.
А у галерији, де дузхе, пре говора, да ли се појавила нова изложба, да ли сте видели повувти? Ако јесте, онда вирус без примедби. Аја видпоцхивати и један сат отримувати примни вразхеннниа в_д гарни перформанс, извођење изложбе новог филма - тсе не само исправно, цимет и и звивально, але и тако велик! Смрад се може помакнути уз помоћ другог, тако да и ви можете да га обришете покретном траком напредовања према новим.
Вихидни з цористиу фор т_ла
Све је за жене да пронађу ту играчку, коју је чланак дозволио лепшим. Дакле, у рату, једном на каучу, без икакве помоћи, причам сам себи о тим загрљајима, питаћу се? Залисхте на потиму све по реду, обрађене кућне помоћи, турботи и неравнотеже. Али ако не умреш од глади, твоја мајка није спремна за ремек-дело, већ само за копчу чоколаде и грчку кашу. И можете се узагали питати цхоловка всхсхтувати романтичну вечеру.Дос да само шапнем иому о оним јаком града у чеку друге ноћи, а десно на улици Не сума, цхоловик не тилки нагодуе дитеи обидом, але и накрие стил на свој ред, не заборављајући на шампањац и цолорерс.
Дозволите себи да се опустите у рукама масера, научите да будете задовољни бригом о деци у време СПА процедура, водите бригу о својој девојци, да добијете маникир-педикир, да уђете у сред овог доброг џемпера за сунчање, да одете до своје псе Да бисте разумели ситуацију, разумели стил света, разумели стил и стил, разумели лепоту света, и заслужили вашу пажњу и заслугу, разумели природу Виглиад, все осе и потрибно, сцхо видвидати беаути схоп.
Могуће је изградити пса и оттоиуцхуиу илузииу додатак, баш као да смо отишли у одмаралиште и провео удобност за сат времена на плажама иакогос екзотицхеского острва. Русх ин акуа парк! Под насловом добра желиш да родиш своју домовину, пријатеље и дјецу. Све водни атрактсиони, јацуззи, сауне, гирки и трамплини за стрибкив - кожа може знати соби схо да смака. Такав начин се може назвати активним. Али шта можете учинити да присилите и зарадите срећу, а не дан да проведете дан, као да то нећете урадити како треба!
Весели и необтиазхлив_ вихидни за все Родини
Тим, да волим сп_вати, лако ће се лако смирити на храну о оним де видпоцхити ин вихдни. Звицхаино, в караоке-бари! Штавише, нису само млади људи који могу поновити читав репертоар вицонавтса у љубави, већ прилику да га поставе са својим пријатељима. Разговарај о шалици Кави, види и јеби. Згадати о онима испред династије, стојећи пред огледалом са микрофоном, замишљали су да су херој, аплаудирајући пренасељеним шанувалницима. Велика је компанија која ће вам помоћи да се сами вччути неизбежно, као да видите неугоду, випуваиуцхи пред јавношћу. Смрди својим пријатељима, и мислиш, сигурно си пидтримаиут.
Пре говора, такав начин је забаван и неважан, тако да желите да уживате у свом детету. Шта не би било кафић за децу, је караоке? Одједном засп_вати & лакуо, Писсенка мамут & ракуо, або & лакуо, Псниу мачка Леополд & ракуо ,, и након тога се зодололенниам удати, иак иоур малиук забавите се са свом дјецом. Тако је преклопљена у пам'иат, виклииуцхи посмисхку на уснама када размишљам о посебно смисхних тренутака. И као да знате сву цијену на фотографији или видео камери, можете поново доживјети прекрасне тренутке.
Није топло време провести топлину поспаног времена да проведе дан у приватном парку. Ходајте путевима мирних квадрата, живимо усред дана иу лишћу села. Або згадати његов дуго времена мрииу и нацхитисиа кататсиа на ваљцима. Међутим, такав поглед на зграду ће бити сигуран, али ћете то сами видети од својих пријатеља, који ће бити инспирисани на овај начин гледајући га. Вихдни - тсе перфецт. Але још увијек није барту забувати о самопоштовању.
Прије говора, затражите помоћ од свог дјетета. Мозхно, сама ће вам помоћи да овладате видеом. Имате само једну тачку докуиат Интересив, и можете рећи, јер сте донијели не само добро вријеме, али сте постали један пут за ваше дијете.
Валкер врхови: кин цхи бике?
Иаксцхо сте подобаиутсиа прогулианки врхови АБО ве дуго времена мріиали навцхитисиа іздити на коні, пиво відкладали втіленниа своєі сна о потім кроз брак сата, онда се правилно відповіддиу на храну, јак відпоцхити у вихідні дні, логора відвідуванниа кінного клуб. Киа бенефиције могу бити једнократна акција, а ми можемо ставити клип озбиљног развоја на највишем нивоу. Невероватно је, таква врста добродошлице између вас и вашег доприноса - за куповину и уводне апликације.Але тилки иавит соби задоволенниа, иаке ви отримаете, након што је научио из међусобних односа с племићима, розумними и прекрасна створења. И иак зминитсиа ваш сет!
Веркхов и алловзкад допусти згадати, сцхо нииаки ведни не може да вас умори уморна рамена. Управо тако, са поносном главом и телом, наћи ћу појединца, вођен животом земље. Шетачи до врха света који ће вам помоћи да се опустите, подмладите се лепотом природе и дајте ми позитивну наплату током целе радне недеље. И тим, хто в_дцхувае нездоланни страх од Зими Гордими тваринами (тако-тако, кожа је властита васни фобии,), да дође у помоћ плаће.
Мелодично, један од најпопуларнијих начина да се води вихт витку - тсе залисхит галасливи мисто и да проведете сат времена на најбољи од природе са тим пријатељима или пријатељима. Але цхому б не би био брз? Вирнисхе, надати ихии иакис налит корисност или о да такво путовање није само забава, и цимета. Ни, Мова, одмах говорим о радним терапеутима или о доброти борбе са Бур'јанцима до летње куће. Заборавићемо на суспендоване роботе. Ваша мета - само једном речју, аја вихидни изумљена сама за тсого.
Све што вам је потребно је главна ствар коју треба да урадите у аутомобилу на бициклу. Заздалегид знацхтенесиа с рутом да поглед на слику, сцоб не заблукати и исправно розрахувати власни мозхвилости. За тишину, није тако сјајно, када возите бицикл, могуће је направити два корака: на пола пута за аутомобил, аутобус, или електрични, а полу педале и ражи, ја ћу доћи до мене. Овако волите да волите екстремне спортове. Иаксхцхе рел'ф перволкое, завзхди могуће внесхтувати мале змаганниа ин иззди на перетсицхени перцептиве.
Бициклистичка тура за град није само начин на који сте активни и активни, већ је ово прилика да се угледате и напишете чудо живота. И смислите неке идеје о игри, али их испробајте са својим пријатељима и пријатељима са новим рецептом за израду кебаба, а онда можете потрошити своје време тако што ћете пронаћи омиљени. Нот Није важно, само будите сигурни. Пускаєте Цхи време дітми повітрианого зміиа, будуєте замки ріцхкового піску, власхтовуєте змаганниа хто схвидсхе перепливе на Инсхиј Беацх, прогулиуєтсиа у Лиси, збираиуцхи бобица, АБО лежи, насолодзхуиуцхис суспілством друзив - вие у справзхному відпоцхиваєте.
Иаксцхо ви испоручио је шетњу бициклима у видно мотивираној особи како би водио свој властити вихор, али без изнимке изабрао комплет за прву помоћ и карте. ЈЕДИНСТВЕНИ ОДМАХ, СТОНЕЛИ НЕ ТРАЖИМ ВАС. Да будемо спремни за путовање, пловите у тако кратком времену, припремамо храну да не буде у складу, у случају недопустивости, немојте мета, не знате, оставите је за мене.
Винтер розкрила снигови обиими
Немојте мислити, баш као што је ово, на зиму, випав сниг и свјетло мраз штука схкиру, онда сјести на поду и мриатииу о настанниа топлине. Лудо, свако жели да проведе своје венчане, встноствнувтсиа на клин и накинувших на топло топло ћебе, вддатсиа власм димкам и планове, прочитао давно купио књигу или тражити стари филм. Але два имају завршницу, пошто су пресудили, не постоји начин да се толерише меланколија, желим да се тако савијам. Време је да стена не буде скретница за активно опуштање на регуларној површини. За тихо, не може да се забави у виходи видни визхку, тезх је маса начин в_дминно рослабитис и в_дволиктотисиа димок о робота у друштву пријатеља или пријатеља.
На пример, можете отићи у санаторијум неколико дана, док не будете имали удобне собе и удобне процедуре, добро испланиран програм и пуно покера. На пример, чекам акције Витрата и ја ћу се побринути за њих, шкрабати на стазама, купити карте и до сада.
Ако се осјећате угодно и удобно, можете ући у живот властитог живота, а онда се за вас можете окренути за помоћ. Желите ли пробати нови и новији? Колица на ушима на зимској лиси - велика шанса да насолодитсиисние црвене еедамади тадами који чисте фростри. Омиљена фотографијаувати змотут преуредити свој портфолио массе тсикавих знимкив. Исто за здравље таквог шетача буде и цимет. Тилки не варто вирусуати у лизхни похид један. У компанији ћете бити лудо весели и сигурни. Можете се кратко одморити и сјести у зимску колибу.
Багато ће платити велики новац за оне који воле да бораве у познатим скијалиштима. И можете себи дозволити да клизате на лизх зи скилив иар_в, а не витрацхаиуцхи практичне ницхии. Море непријатељства је непријатељство да би бије у слици втру, пројурило кроз сва стабла како би вам омогућило да одбијете задатак бадороста, ведро расположење и дозу ницхистисхого адреналину. Пре говора, и златно жуте боје зими, морат ћете се суочити.
За неколико вечери, заборавите на оне који виде најозбиљније људе, и претворите се у дете које можете користити и на санкама. Тилку покушати рећи, само поновно искористити дух употребе, ако саонице лете са планине. Ницхим није блатњав за срећу, иаке видцхували у дјетињству, окрените се, перетвориуиуцхи звицхаини викхидни у порасту цијене на строј сат. Зашто не бих одмах позвао своје пријатеље у суботу у ноћи? Назовите их и запишите на место града?
Пре говора, напредак торкнувсиа и зимски росваг. Колица на аероама и сноходама знак су аматерима екстремне видвив зимске ђупак. Можете да водите трку о једноставним пријатељима. Немојте бити у немиру, јер имате много новца. Багато зони у н_дпоцхинкину надат је слуга за изнајмљивање саоница и плоче за кухање. Дакле, немате проблема са транспортом.
Можете научити и досит нову врсту зимске випочне - катанниа на сновбоардс. Чудно, направи тсиу науку глатко. Крим посебну их дшки и хвала пивнитиа ривноваги, ти задобоблиатсиа молим тихо, хто взхе вмие риде. А то значи да се такав начин на који можете поновити исто може учинити тихо, остављајући вас самог није ствар вјере. Ако постоји шанса да се прескочи, одбаците информације о чињеници да се не само придружите, већ је нови начин могућ.
Није варто забувати и о звицхну зимске забаве - катанни на ковзанах. Овдје можете вибрирати како клизати клизалиште, тако да ја замрзавам глатку површину природних вода око крижанских путева, под небом у градском парку. Пре говора, одједном запонујте децу за вас, смрад радости са задовољством се представите једни другима истовремено, на исти начин. Вхисперинг, иак оцх и смалл сина и донки засиаиут вид срећни и понос за оне који воле да се до настолка дорогоио забаве.
Варто в_знацхити, созовсим не обиаз'ково мајка власни ковзани, лизхи, следс або сновбоард, сцхоот в_попоцхити в зимни ден. Безлицх указује на најам спортске опреме за малу накнаду како би вас заштитио код нас. Морат ћете правилно користити исту и прикхопити за термос с врућим чајем, жлица у промизхкакх мизх катанниам зарадити ковток-други и узети дах.
Дакле, не мислим на оне који једу грицкалице одједном с дјецом, узимају сендвиче. Звицхаино, вирисхити храна из таверни може бити у кафићу, але за вас да дођете до прекида росваг, переззутсиа и до сада. Куди примнисхе и само практична у току троцх бите и знову летии напријед, п_дставивсхи лице зиме витри. И иак сте здивуе апетит дитини, иаки ни врантси неваљао видмлиовсиа вид корисного и позивного сниданку!
Лијеп начин за борбу са нодги и буддинг је врло активан један. И позив не обиовиазкового цхекати у идпустки, провјерите робслабитсиа и отримати бададорости за душу и тила.Наицхаст триве оцхикуванниа заповитних двокх тизхнив да се умотати, само искрасти из смрде јак једне молитве, и не огладните у тако малом раздобљу слободе.
Само сачекајте, видите, идите на море - више не сан, гарнии, кратак мајмун, често суправодљивост првих дана дана после скретања. Али то је проузроковано тиме што се не уклапа исправно у локалном граду и селу. На то, на кожу његовог живота по смислу, дајте му радост својим и блиским особама. Тоди кожа вихиди се претвара да је света. Нећете бити нудгувати або поправљени радни дани у лошем расположењу.
1. Плутајућа сесија.
Сврха: уклоните нервно напрезање, брзо се опустите и одвратите од свих проблема одједном.
Плутајући у правом смислу те ријечи помоћи ће вам да се уздигнете изнад вреве. Поступак се одвија у посебној ФлоатСпа капсули. Загријана на температуру људског тела и засићена сланом водом гура вас на површину. Испоставило се да се тело уздиже изнад течности, у стању бестежинског стања и потпуног одмора. Јачање ефекта настаје услед опуштајуће музике и светлосних модулација.
Коморе за плутање користе енглеску сол и магнезијум сулфат. Не само да се опустите, већ и да се излечите. Уклања стрес, споне у мишићима, рад срца се нормализује, мисли долазе у ред, кожа се омекшава. Једна сесија одговара 6 сати здравог сна.
Практично нема контраиндикација за флотацију, корисно је и за труднице.
Трајање - 1 сат.
Савет: После процедуре, не планирајте никакве активне случајеве. Плутање узрокује дубоко опуштање, рад након тога је готово немогуће.
Унутрашњи свет
Стави главу на јастук: Постоје дани када једино што нам је стварно потребно је добар, дуг сан. Нажалост, ако сте на послу, онда је то обично немогуће. Али ако имате јастук, онда сте већ на путу за опуштање. Покушајте да се опустите на следећи начин: ставите главу на јастук на неколико минута и замислите да она усисава све ваше бриге као сунђер.
Медитација: Нема потребе за трчањем у планине, само неколико минута на мирном, тихом мјесту је довољно да се искористе предности медитације. Постоје различите технике медитације да би се осећали одморни и смирени. Пронађите удобно и мирно место, концентришите се на своје дисање и осетите да сви аларми почињу да нестају.
Запамтите о дисању: Постоји ли лакши начин за опуштање? Споро, дубоко дисање може помоћи у смањењу крвног притиска и откуцаја срца. За промену, покушајте са дисањем пранајаме. Ова метода јоге укључује дисање прво кроз једну носницу, а затим другу, и користи се за смањење анксиозности.
Пробајте прогресивно опуштање: Тенсе? Користите методу прогресивне релаксације да научите како да се опустите у свим условима. Овај метод се састоји у постепеном тренингу у селективном стресу и релаксацији одређених типова мишића.
Фактура назад: Да, овај метод је познат свима и свима, али заиста функционише. Покушајте да бројите неколико пута у правцу напред и назад. Ваш мозак неће бити узнемирен ако је заузет бројевима.
Затвори очи: Ако можете да затворите очи, онда је све у реду. Само се искључите од буке у канцеларији или хаоса улице ради заштите чврсто затворених капака. Ово је једноставан начин да вратите мир и пажњу.
Боди релакатион
Учините себи масажу руку: Наравно, нећете моћи да користите услуге професионалног масажера на свом радном месту. Али, да бисте сами направили масажу руку је сасвим могуће. Ово ће бити посебно корисно за људе који проводе доста времена испред тастатуре. А ако има мало више од пет минута, онда је сасвим могуће добити масажу за врат, па чак и леђа.
Пробајте акупресуру: Акупресура је тачкаста масажа, која своје рођење дугује древној кинеској медицини. Ова метода је мање болна и потпуно сигурна, док је свуда примјењива и лако доступна свима.
Вожња тениском лоптом: Баците ципеле и обрните стопало редовном лоптом за тенис. Узмите велику импровизовану масажу стопала. Ово је посебно лепо ако морате да носите ципеле са високом петом.
Навлажите запешћа хладном водом: Ако мислите да ћете сада експлодирати, идите до тоалетне собе и само навлажите запешћа хладном водом и ставите иза ушних шкољки. То ће помоћи да се брзо смири и ублажи напетост.
1. Опустите се
Прва опасност нас вреба навечер уобичајеног радног дана, када ништа не жели. Како не бисте провели цијелу вечер у друштвеним мрежама, прекините повлачење унапријед. Купите карту за концерт, обећајте својој жени пут до ресторана, расправите са пријатељем да не смијете пропустити тренинг. И да не мислимо на уморну главу, управо сада направите једноставну вежбу "Сценарији за вечерњу релаксацију".
Поделите лист на две колоне. На левој страни пишите опције за типично досадно вече: "прелиставање Инстаграма", "седење за телевизором." А на десној страни - запамтите добре опције: “хода у омиљеном парку”, “идите на нову изложбу”, “зароните у базен након тренинга у теретани”.
2. Договорите "полуизлаз"
Одлична опција за оне који се састају у петак у стању стиснутог лимуна. Све што треба да урадите је једном недељно да завршите посао један или два сата раније, напустите канцеларију и извршите један од вечерњих сценарија одмора. Учините нешто што уобичајено вече нема довољно времена и енергије: идите у кино, у водени парк или на концерт. Добро се одмарајте средином седмице, у преосталим радним данима ћете имати много више времена. За пола дана идеално вече је среда.
3. Планирајте и оптимизирајте свој животни стил викендом.
Планирање викенда је пријатно искуство, проблеми се ретко појављују. Али планина кућних послова је права опасност да све поквари. Уосталом, викендом, већина нас је навикла на куповину хране, чишћења, прања и кувања.
Ево неколико начина за чишћење викенда кућанских послова или значајно смањење времена за ове класе:
а) Направите листе случајева, одредите одговорне и рокове. Као на послу. Уштедиће вам неколико сати.
б) Не чувајте ствари до викенда. На пример, можете покренути веш машину у уторак увече.
ц) Делегат. Остатак породице, укључујући и децу. Или професионалци, али за новац (прозоре могу опрати момци из посебне канцеларије, на пример).
д) Куповати производе радним данима. Запамтите језиве редове и саобраћајне гужве недељом.
е) Користите услуге доставе (храна, кућна хемија, производи за кућне љубимце).
4. Долазите до ритуала.
Ритуали су потребни не само за рад, већ и за рекреацију. Уобичајена акција ритуала разликује детаље. Упоредите: испеците “готов шишчић” од нечег нејасног или изаберите своје добро месо, украсите га заједно са занимљивим зачинима, пржите на правом роштиљу, послужите у предивном јелу.
Ево неколико идеја:
а) Наочаре: кино, позориште, фудбал
б) задовољства за тело: купка, масажа, спа
ц) Комуникација са природом: шума, ријека, море
д) Спорт: бицикл, бадминтон, скијање
е) Игре: настолки, карте, шах
е) Храна: кебаб, торта
5. Креирајте свој ритам одмора
Др. Алаин Икер упозорава да се не можете одморити мање од два пута годишње, јер се у супротном ризик од срчаног удара и депресије значајно повећава. Истовремено је боље одморити, али чешће.
а) 2 недеље у летњем периоду + новогодишњи празници + новембарски и мајски празници
б) 2 седмице + расипање једног дана петком како би се добио дуг викенд
ц) промијените климу: оставите од зиме до љета
Одсуство месец дана је лоша идеја.
6. Алтернативни одмор и пребацивање
На одмору, алтернативни одмор и пребацивање.Одмор је пасивни сценарио, на пример, лежање на плажи и читање књиге. Пребацивање је активна опција, пружајући живописне импресије: истражите споменике архитектуре, играјте одбојку.
Најважнији прекидач би требало да се деси на почетку празника - потребно је да се пребаците са посла. Дакле, испрва се "пумпајемо" са пребацивањем како бисмо из својих глава срушили радне проблеме, онда се одморимо пасивно и тако наизменично до краја празника.
Пре одласка на посао потребан је пасивни одмор, један или два дана. У супротном, идите на посао сломљен, неинпириран.
7. О новцу
Добар одмор није нужно скуп. Најважније је да се не сложимо о првој опцији у алл-инцлусиве серији.
а) Изаберите исти квалитет за исти новац. Прекоморска одмаралишта често коштају исто или јефтиније од домаћих.
б) Непрекидно трагати за животом за одмор. Можете уштедјети на свему: на летовима, хотелима, екскурзијама. Најједноставније је купити карте унапријед (на авионима, концертима).
ц) Размислите о нестандардним сценаријима. На пример, пронађите опције за одмор за 3 евра дневно, путовање у вансезони.
д) Учините нешто својим рукама. Запамтите, можда волите цртати или бирати гљиве у шуми? Скоро је слободан.
Нев енвиронмент
Останите сами: Нису сви потребни шумска колиба, али пет минута усамљености ће вам помоћи да сакупите своје мисли и очистите главу.
Направите своју зен зону: пронађите или створите посебно место за опуштање. Ово је место где вас нико и ништа неће узнемиравати. Можда ће то бити удобна фотеља у ходнику или осамљена клупа у дворишту - најважније је да је повежете са миром и опуштањем.
Погледајте кроз прозор: Ако стално гледате у екран телевизора или монитор, онда петоминутно размишљање о стварном животу изван прозора може бити сјајно за чишћење вашег ума.
Наручите: Дневни неред који окружује вас може бити много јачи разлог за иритацију него што мислите. Хаос на столу је често одраз хаоса у вашој глави. Уклоните све непотребно, очистите неопходно и видећете колико ће то на вас утицати.
Вежба
Истезање: Имате ли са овом ријечју слику теретане и елегантних гимнастичара у подјелама? То уопште није потребно - можете се растегнути без устајања са радног места. Покушајте добро повући и скренути, разне ротације тела, склоности или, на пример, овај комплекс.
Јога: Многи мисле да је јога веома тешка и да није баш погодна за бучни град. Међутим, то није случај. Јога је одличан начин да се контролише не само ваше тело, већ и ум.
Трчање на лицу места: Покушајте да трчите на лицу места неколико минута да бисте бацили ендорфине у крвоток. Чак и кратка физичка активност може помоћи у освајању стреса и забави.
Креативност
Слушајте омиљену песму: Невероватно је шта трансформације музике могу изазвати нашом свесношћу. Ако сте узнемирени или депресивни, ако вам је потребно да се припремите или се опустите, покушајте да слушате своју омиљену пјесму и живот ће се претворити у потпуно другу страну.
Плес: Саставите енергичну вежбу која мотивише забавну музику и лет душе. Ова експлозивна смеша даје позитивне резултате за само неколико минута.
Водите дневник: Вођење дневника ће вам помоћи да не само да лакше проживите тешке тренутке у вашем животу, већ и да водите смисленији живот. Наведите догађаје и емоције на папиру, будите искрени према себи и помоћи ће вам да пронађете мир.
Пробајте ароматерапију: Потребно је само минуту, ставити неколико капи лаванде, чајевца или другог етеричног уља на длан и удисати, а умирујуће ароме вам могу помоћи да се опоравите од стреса и анксиозности стимулишући мирисне рецепторе у носу који утичу на део мозга који је одговоран за емоције.
Помиришите цитрусно воће: Наранџе и мандарине снажно су повезане са задовољством и слављем. Мирис цитруса може нам помоћи да се опустимо повећањем нивоа хормона норепинефрина повезаног са стресом.
Помириши кафу: Мирис кафе освежава и даје добро расположење. Ово пиће има не само укусну незаборавну арому, већ и многе друге корисне особине.
Покушајте са детоксикацијом
Не паничи. Не мислимо ни да вас навикнемо на „зелену“ храну и исхрану од сунца: то је информациони истовар. Признајте колико често ваше јутро почиње гледањем траке на Инстаграму, током дана ТВ, радио у позадини, а ви не не, да, ви се дружите на интернету. И наравно, мобилни телефон је увек при руци.
Издахните - и искључите ову информацију најмање један дан. Не стављајте поред телефона сваки пут када седнете за сто. Имате вечеру - уживајте у храни, желите нешто ново (још увијек сте ухваћени у тијеку вијести) - прочитајте књигу, морате се опустити - окупајте се. На крају, само седите у тишини, слушајте себе. А можете позвати пријатеља, ваша мајка може бити ближе увече, онда можете постављати нови пост - ако је то тако важно.
Повећајте тон
Ми нећемо открити Америку рекавши да је људско тело иницијално програмирано да ужива у покрету. Према речима научника, након 40 минута тренинга, мозак почиње да производи канабиноиде - супстанце које ублажавају анксиозност, бол и дају осећај благе еуфорије.
Дакле, ноге у рукама и трчање до теретане, базена, најближе шуме (скијање или трчање) или игралиште у дворишту (тамо организовати тренинг за вежбање или радити редовне вежбе). Ако воља дозвољава, можете радити код куће - сада постоји много онлине курсева. Најбоље од свега је да завршите фитнес маратон пријатним процедурама лепоте: погледајте сауну, масирајте или направите кућну фолију, маску, окупајте се са ароматичним уљима.
Изговори из серије "главобоља", "без претплате", "скупих", "далеко" - нису прихваћени. Желиш да очистиш главу, да се ослободиш умора и разведри?
Сортирај по
Не само мисли, планови и искуства, већ и сопствене ствари. Укратко, предлажемо растављање ормара. Логика је једноставна: желите свјежу енергију, лакоћу и угодне промјене - очистите кућу. Време је да се ослободимо непотребног смећа, које се тихо нагомилава у најудаљенијим кутовима комоде или скупља прашину на мезанину. Чак и ако је било општег чишћења пре Нове године, у пракси често не достиже ревизију кабинета, кутија и кофера. Време је!
Иди на састанак
Не, нико не помиње прељубу и неозбиљну забаву. То значи "креативни датум" - термин који је сковала реномирана редитељка и сценаристица Јулиа Цамерон. Једноставним речима, ово је ваша омиљена активност, са којом идете на састанак, посветивши му читав један дан. Ручак у кафићу са шољицом какаа, пешачење до нове изложбе, шетња парком, биоскопска сесија, концерт или препад у позориште - радите шта желите. Главна ствар није компанија и наметнуте идеје - овде бирате и сами уживате у тренутку.
Арранге киноводнои
Неочекивана понуда! А зашто не? Једном морате укључити телевизор или лаптоп и никада га не искључити. И цео дан непрекидно гледати ТВ емисије и филмове: нове и нешто из добре старе класике, у целини иу епизодама. Са кокицама и колом, колачима и чајем, соком и воћем - као што више волите. И не размишљајте о савјести - она, као и ви, има слободан дан.
Правило број 1 Спавајте довољно.
- Спавајте ноћу најмање 8 сати
- Лезите што је раније могуће (прије 23 00).
- Не задржавајте се на компјутеру или ТВ-у увече.
Знанствено доказана чињеница: ако особа иде у кревет након 02:00, сан је много мање дјелотворан него ако је отишао у кревет прије 23:00.
Слушајте своје тело. Ако сте уморни, успорите темпо живота.
Правило број 4 Направите паузе током дана!
И ја се мало одморим паузе током дана.
Ми, овисници, смо навикли да дуго идемо на посао, да се потпуно посветимо неком послу. Можемо радити без заустављања и паузе за неколико сати за редом. Ово повећава укупни стрес.
- Важно је да научите како да направите паузу и на послу иу личним пословима.
- Морате научити да се зауставите на кратко и онда наставите.
Запамти школу. Сећаш се школских пауза? Они нису само измишљени. Сваких 40 минута паузу од 10-15 минута.
Аналогија са прекидима у спорту
Спортиста не покушава да изведе 100 подизања максималне тежине барбелла у једној вожњи.
Спортиста прави 3-4 сета од 10 пута са просечном тежином, одмарајући се између сетова.
Исто се мора урадити иу вашем раду иу пројектима.
Верујте ми, 10 минута уобичајене паузе није никога повриједило. И многи су били спашени од слома.
Правило број 5 Промените врсту активности
Да бисте одржали здраво ментално стање, измјењујте врсту одјељења током дана.
Рецимо, ако седите за компјутером на послу цијели дан, устајте и шетајте чешће. Увече не проводите вечер за компјутером, замислите друге активности за себе.
Потребно је да изаберете други тип занимања за ваше главно занимање.
Радите ствари које укључују физичку активност или се разликују од седења за рачунаром.
Ако радите физички, онда напротив, одаберите пасивнији одмор.
Правило је да диверсификујете ваше активности.
А што су ваше активности разноврсније, то боље, и за ваше физичко и ментално стање.
Правило број 7 Медитирајте и користите технике релаксације.
Такође, за одмор током дана, приписујем различите методе опуштања и медитације.
Врсте релаксације.
- Лезите у мирној атмосфери и слушајте мирну музику за опуштање.
- Слушајући ауто-тренинг, на пример, саветујем ауто-тренинг од Алексеја Козлова.
- Слушајте аудио књиге Осхо или Ецкхарт Толле.
Ја лично слушам Осхо аудио. Помаже ми да се опустим на крају радног дана и спремим се за кревет.
Шта је медитација?
Медитација за мене је да седим и концентришем се на своје дисање, док се трудим да не размишљам ни о чему.
- Медитација помаже смиривању стално узнемиреног ума.
- Усредсредите се на себе, на своје тело.
Препоручујем да на свом блогу прочитам чланак о медитацији Николаја Перова. Све је то детаљно написано.
Свакодневна пракса 20-минутне медитације смањује анксиозност за 80-90%!
Кратке тезе чланка "Одмор у току дана"
Ако се не сећате ничега, ево кратке листе како да уђете у одмор током дана у ваш живот како бисте сачували трезвеност и смањили ризик од квара:
- Спавајте ноћу најмање 8 сати. Идите у кревет до 23:00
- Пратите дневни режим
- Одморите се у поподневним и вечерњим сатима 15-20 минута
- Паузе у раду сваких сат времена 10-15 минута.
- Диверсификујте своје активности
- Имајте слободан дан недељно. Остатак употријебите у потпуности.
- Опустите се и вежбајте медитацију.
Како организујете свој одмор током дана? - пишите у коментарима. Поделите савете са другим читаоцима.
(4 гласова, оцена: 4,00 од 5)
Арсени Каисаров 
Лоадинг
