Диет Анна Семеновицх

Пјевачица и водитељица Анна Семеновицх позната је по својим величанственим формама него по својој креативности. Међутим, недавно је руска поп звијезда узбурила јавност чињеницом да је успјела изгубити на тежини на врло импресивној количини од око 15 килограма.

У овом чланку ћемо вам открити најважније тајне губитка тежине певача, испричати вам о принципима исхране на дијети Анне Семенович, као и упознати главне производе, ефективан мени за недељу и корисне рецепте. Хоћеш да изгледаш тако блиставо као Анна? Онда су следеће информације за вас.

Према самој Семеновицху, није морала да искуси никакву нелагоду док је одржавала исхрану на овој дијети. Главни производи хитне рестрикције хране коју је изумио певач су шкампи, јабуке и бело вино. Погледајмо ближе главне. својства сваки од наведених производа за губитак тежине у дијети Анне Семеновицх:

Схримп

богата протеинима и јодом
нормализује тироидну жлезду,
ојачати имуни систем
побољшати функцију бубрега
ојачати мишиће и кости,
ефикасан у кардиоваскуларној инсуфицијенцији
побољшати стање коже, ноктију и косе,
спречава појаву алергијских реакција.

Јабуке

нискокалорични,
ублажавање надутости и надутости
обновите и очистите црева
добар је лаксатив,
инхибирају раст ћелија рака
ослободити се хладноће
су добра превенција инфекција
довести до нормалног вида
побољшати рад пробавног система
ојачати зидове крвних судова
ублажити отицање,
вратити снагу
смањити ниво холестерола
ефикасан у гихту и атеросклерози,
јачају раст косе и ноктију
ојачати нервни систем
очистити крв
спречавају уништавање можданих ћелија
су спречавање губитка памћења,
спречити уништавање зубне цаклине,
ефикасан у недостатку витамина,
помоћ код гастритиса и колитиса,
побољшати процес дефекације.

Бело вино

снижава крвни притисак
шири крвне судове
обнавља метаболизам
стимулише срце,
има антимикробна својства
помаже код анемије,
нормализује плућа
добро се апсорбује у телу
ефикасан код катаракте
смањује шансе за Алцхајмерову болест,
побољшава меморију.

Приликом избора мајор производа дијете за мршављење од Анна Семеновицх треба да се заснива на следећем правила:

Након прегледа главних производа исхране за мршављење, пређимо на разматрање главних принципа ограничења хране пјевача. Правила исхране за дијету пјевачице Анне Семенович гласи: т

шест оброка са паузама од 2 сата
последњи оброк - најкасније 2 сата пре спавања,
Дијета може укључивати воду, чај, кафу и сокове без шећера,
ограничити на масне и слатке намирнице
дијета се препоручује највише три дана,
За ефикаснији резултат, комбинујте препоручене производе са умереном вежбом.
Максимална количина алкохолног пића дневно је две чаше.

Што се тиче броја конзумираних производа на дан, подложно дијети за губљење тежине, нема ограничења у вези с тим. Шкампима се препоручује кухати у сланој води, а јабуке - пећи у пећници.

На крају дијете Анна Семеновицх, требали бисте се поступно вратити на уобичајене производе. Посебно, ово се односи на масну и слатку храну.

Прехрана на протеинској дијети за мршављење пјевачице Ане Семенович подразумијева замјену морских плодова на мршавом месу.На пример, пилетина или зец. Добра алтернатива је и риба.

Мени за недељну дијету за мршављење Анна Семеновицх нуди следећи оброк од шест оброка:

Доручак: 150 грама пилећег меса, 300 мл немасног јогурта,
Други доручак: салата од јабуке и цитруса,
Ручак: јуха са ниским садржајем пилећег меса, компот,
Ручак: 200 мл обраног јогурта,
Вечера: 200 грама куваног пиринча,
Пред спавање: 200 мл рјаженке.

Уторак

200 грама зобене каше, 200 грама немасне рибе,
салата од краставаца и парадајза,
супа са поврћем, компот,
200 мл рјаженке,
250 г куваног пиринча и 150 г немасне рибе,
200 мл кефира.

Среда

250 г житарица од хељде са хлебом од целог зрна,
јабука
супа од поврћа са ниским садржајем меса, компот,
200 мл кефира,
250 грама салате од хељде и поврћа,
300 мл сока од поморанџе.

Четвртак

300 мл јогурта,
јабука
супа од плодова мора, компот од јабука,
200 мл кефира,
200 г куваног пиринча,
200 мл рјаженке.

Петак

Субота

200 г хељде, хлеб,
грејп
супа од поврћа са морским плодовима, 200 г зечјег меса, компот,
200 мл јогурта,
250 грама хељде, салата од поврћа,
250 мл сока од наранџе.

Недеља

200 грама зобене каше, 200 грама бакалара,
зелена јабука
супа од поврћа са пилетином и компотом,
200 мл рјаженке,
250 грама риже каше,
200 мл кефира.

Слимминг на предложеном менију певач не може без укусних јела које садрже здраве производе. Хоће ли размотрити прехрамбене рецепте за дијету Анна Семеновицх:

Воћна салата од рачића

Воћна салата од рачића

Основни производи: пола килограма шкампа, јабука, грејпфрута, банане, 100 мл сваког малог мајонеза и кечапа.

кухајте плодове мора у сланој води и чистите,
цут фруит
мешајте кечап и мајонез,
додајте огуљене рачиће у воће и зачините кечапом и мајонез сосом.

Када се посматра дијета Анна Семеновицх, препоручује се да се горе наведени рецепт користи 2-3 пута тједно.

Цхицкен стев

Неопходни производи: килограм пилећих батака, један лук, две кашике немасне павлаке, три кашике капара, прстохват копра, босиљак, со и црни бибер, кашика маслиновог уља.

Најсофистициранији рецепт за дијету пјевача Анна Семеновицх:

Цаесар Салад би Анна Семеновицх

Цаесар Салад би Анна Семеновицх

Потребни производи: 300 г тврдог сира, 3 жумањака, 2-3 кришке белог лука, кашика сенфа, 25 г инћуна, 300 мл биљног уља, две кашичице сока од лимуна, 200 мл маслиновог уља, прстохват соли, 5 чери парадајза, 10 шкампа 100 грама хлеба и кашика уља чешњака.

фино се нарибати на сир и равномерно распоредити на лим за печење,
послати у пећницу 5 минута на 200 степени,
затим пустите да се сир охлади и исече у троуглове,
огулити и исецкати бели лук,
уситњени инћуни,
мешајте сенф, бели лук, инћуне и жумањке,
додајте поврће и маслиново уље,
затим додајте со и лимунов сок,
добро промијешати производе
танко исећи хлеб
сипајте настале крутоне маслацом са белим луком
опрати и исећи чери парадајз,
огулити шкампе и пржити у биљном уљу,
стави крутоне на тањир
на врх ставите плодове мора и парадајз
украсите јело са добијеним чипсом од сира.

Резултати пјевачице дијете Анна Семеновицх погодили су све, јер је пјевач успио изгубити тежину за 15 кг. Поред сјајних резултата, звезда је успела да одржи одлично здравствено стање и није пореметила метаболички процес.

Специјална исхрана певачице Ане Семеновић је намењена брзом и ефикасном мршављењу пре важног догађаја. Непобитно поштујући сва правила, можете се у врло кратком времену ослободити нежељених килограма.

Погледајмо фотографија "пре" и "после" ефективног губитка тежине жена које су задржале своју исхрану код певачице Ане Семенович, укључујући и резултате саме певачице.

Анна Семеновицх - певачица, клизачица, бивша певачица групе "Бриллиант" и глумица, постала је позната углавном због величанственог попрсја и његованог изгледа. Појава популарне звезде стално подиже узвишене критике, а фигура и танак струк достојни су високе похвале. Шта она ради за ово? Анна Семеновицх прати једноставну и приступачну исхрану.Ви само требате слиједити марљиво једноставне препоруке, а имате чврсти трбух!

Систем којим Анна Семеновицх губи тежину може се назвати практично моно-дијета, која укључује само два производа - јабуке и шкампе.

Потребно их је јести три дана у потпуно неограниченој количини, а као резултат ћете моћи да уклоните до два или три килограма тежине. Да бисте то урадили, рачићи треба да се кувају у благој сланој води, а друга компонента - јабуке - је најкориснија за печење у рерни. Сва ова три дана могу да пију минералну негазирану воду, сокове (свеже истиснуте) и чај. Понекад можете приуштити кафу и мало белог вина. Након престанка ове дијете, испуштене килограме се не враћају назад, али није неопходно одмах по завршетку да се навуче на слаткише и масну храну.

Осим тога, постоји још једна дијета, уз помоћ које Анна Семеновицх подржава тежину, а заснива се на салати од воћа и шкампа. Да бисте припремили такву салату, требат ће вам кухане рачиће (пола килограма), једну јабуку, један грејп и једну банану у сланој води. За прелив са салатама - кечап и лагани мајонез. Прво морате очистити шкампе, изрезати воће на мале коцкице и додати шкампи. Направите сос од мешавине мајонеза и кечапа, коју ћете напунити салатом.

Дакле, дијета Анна Семеновицх за мршављење укључује употребу само два производа, појединачно или као састојак салате. Међутим, са таквом салатом не морате претјеривати, јер је умак који се користи за сезону прилично масан и додаје калорије у посуду.

Стручњаци објашњавају да су шкампи извор протеина и јода. Али овај протеин је различит по свом пореклу и структури од млечних протеина и протеина меса, не може да допринесе разградњи масти. Што се тиче јабука, они снабдевају дијеталним влакнима и витаминима које тело треба, али у исхрани нема довољно поврћа: можете додати купус, шаргарепу, зеље, репу (осим кромпира!). Црна кафа на празном или полу-изгладњелом стомаку може изазвати такву појаву као што је повећана киселост желуца, а као посљедица - жгаравица. Поред тога, алкохол нема мање калорија него, на пример, масти. Један грам обичног белог вина садржи 7 килокалорија. За поређење, само 4 калорија по граму чоколаде.

Ова дијета се не може препоручити особама које пате од пептичког улкуса. Не можете га користити и они који имају срчану инсуфицијенцију и склоност алергијским реакцијама. Како год кажете, шкампи - храна је егзотична. Морски плодови стижу до наших киоска у смрзнутим, а не свежим намирницама, које такође могу да утичу на корисне особине производа. Осим тога, недостатак витамина и уобичајених животињских протеина може изазвати смањење имунитета и изазвати осетљивост на вирусне болести.

У недавном интервјуу, Анна Семеновицх је рекла како је успјела изгубити 7 кг за двије седмице. Певачица је приметила да се редовно бави спортом - три и по недеље три и по сата. Чак и када Ана врло касно стигне кући, а постоји и жеља да себи наточи вино, легне на кауч и гледа ТВ емисије, она се још увијек повлачи и улази на покретну траку, присиљавајући себе да изгуби тежину. “Никада не можеш да бежиш! Жена треба да изгледа секси и привлачна, ”каже Ана.

Шта још читати:

Рецензије за чланак

Шармантни бивши солиста некада вољене групе "Бриллиант", Анна Семеновицх, сада је познатији као ТВ водитељ и само секс симбол руског шоу бизниса.

Упркос својој прегласној форми, никада није била дебела, али је недавно изгубила много тежине.

Пјевачица Анна Семеновицх из дјетињства има предиспозицију за корпулентност, али то нас није спријечило да увијек будемо у доброј форми и да заслужујемо да постанемо једна од најатрактивнијих дјевојака у Русији.

Пре неког времена постало је очигледно да се добро опоравила и да је ова тема активно дискутована на разним форумима. Какво је било изненађење навијача Анне, када је изгубила на тежини за само 2 недеље, а промене су биле очигледне.

Недавно су се медији почели појављивати напомиње да се Анна Семеновицх заљубила и веома мршава, па чак иу Инстаграмма има сличан потпис испод своје фотографије. Ко је имао среће - до сада је мистерија, али неко време је почела да се сретне са једним швајцарским банкарима - можда је то оно што је утицало на њену жељу да изгуби тежину.

Анна Семеновицх: височина 169 см, тегла 68 кг

Дијетални мени Анна Семеновицх (шкампи са јабукама)

Мени током дијете Анна Семеновицх је врло једноставна и монотона. Уосталом, дозвољено је јести само рачиће, јабуке и пиће. Можете се почастити белим сувим вином не више од две чаше.

Да бисте постигли најбољи ефекат, једете шкампе једном, а после следећег уноса - поједите неколико зелених јабука.

Овај дневни мени може постати смерница за креирање сопственог индивидуалног менија за сваки дан. Поред тога, порције могу да варирају, јер исхрана подразумева једење јабука и шкампа у било којој количини.

Такође не постоји јасан распоред моћи. Можете јести у било које време и било коју количину дозвољене хране.

Због тога није потребно направити мени. Можете само да једете и пијете у било које време, што вам омогућава да изаберете мени.

Није препоручљиво слиједити ову дијету дуже од 6-7 дана.. Дијете од Анна Семеновицх можете користити и као посне дане једном тједно.

Корисна својства дијететских компоненти

Јабуке - Ово је дијететски, али веома користан производ. Ови плодови чисте организам од токсина, побољшавају пробаву. Фруктоза, која се налази у јабукама, бори се против слабости, а витамини и друге корисне супстанце благотворно утичу на метаболичке процесе.

Схримп такође спадају у категорију нискокалоричне хране, готово да немају масноће, али има доста калцијума, јода, фосфора, гвожђа и витамина. Иако постоји мала количина холестерола у рачићима, она се не акумулира у организму, тако да не треба да бринете о томе.

Суво вино такође има малу количину калорија, побољшава метаболизам, кардиоваскуларни систем.

Корисне препоруке

Када изаберете схримп, морате погледати и провјерити да на њима нема мрља. Мјеста на шкампе се појављују само када се поново замрзну, што значи да су складиштени јако дуго. Такође имајте на уму да свежи шкампи увек имају искривљени реп.

Јабуке из иностранства, чак и од комшије, боље је не купити. Биће много корисније користити домаће јабуке, чак ни оне неће изгледати тако лијепо.

Суво вино врло често се праве од веома разноврсног праха према неразумљивим технологијама, тако да ово вино може изазвати многе болести. Много је боље користити вино од провјереног бренда који постоји већ дуже вријеме, чак и ако је скупљи.

Савети о исхрани Анна Семеновицх

Постоје неки додатни савети који ће вам само помоћи да побољшате резултат и ојачате га.

Да би дијета Анне Семеновицх била ефикаснија, мање је код куће, гдје се хладњак дуго не затвара. Идите у биоскоп, пронађите други посао, прошетајте на свјежем зраку - изаберите лекцију за себе.

Најбоље је одустати од састанака са старим пријатељима током дијете, јер је то препуно окупљања у вашем омиљеном кафићу са једењем тона десерта или пијењем алкохола, што ће повећати апетит.

Када завршите са исхраном, не би требало да журите са висококалоричном храном (колачи, чоколаде и тако даље).Хоћеш да једеш нешто такво? Једите екстра воће или поврће, и о штетним производима, јасно треба да схватите да је то отров, нарочито одмах после исхране, јер ће се напуштени килограми вратити брзо, а онда ће и они узимати још пар додатака.

И најважније - запамтите да је главни разлог прекомерне тежине количина хране, а не њен квалитет. Пратите колико користите.

Контраиндикације

Можете наћи много признања за ову дијету. Према њеним фановима, она је прилично задовољавајућа и добро толерисана, посебно с обзиром на то да већина монодиета у принципу немају ове квалитете.

Наравно, не би требало да прибегавате овој дијети:

Ако имате и најмању алергију на морске плодове,

Ако имате проблема са варењем,

Ако ћете се активно бавити спортом током периода дијете.

Умерена вежба није забрањена.

Недељна дијета од Анна Семеновицх

Састав ове дијете укључује разне супе које се кувају у биљним или дијететским месним бујонима, које се морају јести током седмице. Осим тога, дијета је богата великим избором воћа и поврћа, које се могу јести у било којој количини током дана. Такође, сваког дана треба да попијете чашу млека или кефира, који се пију одвојено од осталих оброка.

Јуха од купуса, воће, 1 шалица обраног млека, чај без шећера.

Јуха од гљива, поврће на пари, 1 кромпир печен у фолији, чај или кафа без шећера.

Јуха од пасуља, свеже поврће, воће, 1 шалица јогурта, чај или кафа.

Јуха од пилетине са комадом белог пилећег меса, банане (не више од 6 комада), 2 литре млека.

Риба, пилетина, пари или печени у рерни без ограничења, парадајз (до 6 комада), 1 чаша млека или јогурт, чај.

Јуха од купуса, риба у неограниченим количинама, поврће у неограниченим количинама, 1 чаша млека или јогурта, чај или кафа.

Јуха од купуса, неограничено поврће, неограничено воће, 1 шалица јогурта, чаја или кафе.

Анна Семеновицх танка: прије и послије

Сада је висина и тежина Анна Семеновицх 169 цм и 68 кг. Наравно, она нема цифру која је била на врхунцу своје популарности (око 57 кг), али мора признати да и даље изгледа добро.

За само 14 дана, Анна Семеновицх је изгубила 7 кг, а касније је признала да је кривац не само љубав, већ и прехрана и активнији живот него прије: почела је путовати више, посјетила многе земље.

Многи тврде да је Анна Семеновицх изгубила на тежини до непрепознатљивости, и то је заиста било раније, у периоду када је глумила у леденом добу: председавајући жирија, Татјана Тарасова, нагласила је да се девојка јако опоравила.

Након тога, Анна је отишла на одмор у Шпанију, гдје је пала 10 кг. По њеним ријечима, овај резултат јој је помогао да постигне глад: пила је само сок од целера и зелени чај, и тако неколико дана за редом.

Тајне мршављења Анна Семеновицх

Потпуно је уклонила печени кромпир, слаткише, тестенине, брашно и киселе краставце из менија - тј. све намирнице које садрже брзе угљене хидрате: доприносе брзом формирању масних наслага, али ако их искључите, можете да изгубите тежину,
По повратку кући након напорног дана на послу, Анна не легне на одмор, већ се окреће на покретној траци и бави се, чак и ако је остало мало снаге,
Самоконтрола у храни и више кретања - то је њен главни мото, који јој помаже да остане у форми.

Говорећи о томе колико је Аниа Семенович изгубила на тежини, треба имати на уму да је она у почетку пала 10 кг, затим је поново добила на тежини, а тек је недавно пала 7 кг. То сугерише да је певачица у једном тренутку дозволила себи попустање, али сада намерава да своју фигуру доведе до истих параметара што је брже могуће.

Како је Ана Семеновић изгубила тежину: дијета, јеловници и рецепти ^

Анна Семеновицх је изгубила тежину: фотографија прије и послије

Веигхт Лосс Рулес би Анна Семеновицх

О производима које ћете морати да заборавите, већ је поменуто раније, а сада је вредно одредити од које дијете треба да се ради: сирова, кувана или печена риба, такође укључује воће, житарице, бобичасто воће, поврће, поврће и кисело-млечна пића,
Не смијемо заборавити да спорт убрзава сагоријевање масти, а потребно је и наћи времена за то, иначе неће бити могуће изгубити тежину чим Ана Семенович изгуби на тежини, јер није дозволила никакве услуге у том погледу.

Проверите% телесне масти, БМИ и друге важне параметре

Диет Анна Семеновицх: мену

Сада, када је Аниа Семеновицх приметно тања, после много испитивања она је још увек била у стању да схвати шта углавном једе. Њену дијету могу користити и они који желе да изгубе килограме:

За доручак, поједите чај свјежег сира с воћем или бобицама, исперите га шалицом чаја,
Припремите 100г воћне салате за ручак
Ручак са морским плодовима, јести поврће,
Вечерамо са поврћем или воћним соком,

Вечеру у пећи печену рибу са поврћем.

Дијетни рецепти од Анна Семеновицх

Знајући која дијета је Анна Семеновицх сјео није довољно: морате правилно припремити јела, јер њихов садржај калорија зависи од тога.

Супа од рецепта са кнедлама и морским плодовима:

Прокувајте шкампе, извадите шкољке и исеците их на комаде,
Резани лук, шаргарепа,
Кухати вискозну гриз за кнедле, туцати јајима и маслацем, правити кнедле, кухати их и раширити у цједило,
Ставите бујон у чир, баците поврће у пасираном облику, а затим остатак састојака,
Поспите са биљем, посјетите јухе прије послуживања.

Рецепт за поврће:

Слатку паприку, парадајз, краставце и стабљике целера сечемо,
Ми све помешамо, за допуњавање користимо маслиново уље.

Рецепт за печену рибу:

Губитак тежине Анна Семеновицх: мишљење нутрициониста о њеној исхрани ^

Када се сазнало на којој дијети је Ана Семенович седела, нутриционисти су такође пожурили да поделе своје мишљење о њеној исхрани. Према њима, то уопште не штети телу и омогућава вам да изгубите тежину глатко, без наглих промена.

Како изгледа Анна Семеновицх: фото

Што се тиче гладовања, које ТВ водитељ често воли да прибегава, безопасно је ако га не злоупотребљавате: храну можете одустати само на максимално 3-4 дана.

Анна Семеновицх, која је сада постала тања, активно је укључена у њен лични живот, много путује и изгледа дивно, што још једном доказује своју способност да се дуго контролише у исхрани.

Певачица и глумица Анна Семеновицх увек су имали тенденцију да имају прекомерну тежину. Покушала је разне методе губитка тежине, Анна је својим фановима причала о многим од њих. Учење из њеног искуства је корисна активност. На крају крајева, звијезде ове љествице користе услуге нутрициониста, којима путовање до многих изгледа изван средстава.

Невс! Анна Семеновицх дијели тајну губитка тежине.

Здрава исхрана

Од почетка 2016. године глумица је успела да се ослободи петнаестак додатних килограма. Њена дијета се састојала углавном од протеина и угљених хидрата. Ујутро, Семенович је пио кафу са малом количином сира. За ручком је могла приуштити кувану пилетину са салатом. А за вечеру, Анна је јела само салате. Масти су практично искључене из њене дијете. Као, међутим, слаткиши и десерти. Певачица је себи дозволила печену рибу и супу од плодова мора.

Таква дијета је омогућила Ани да одржи здраво и весело расположење, да добије потребну количину нутријената. Што се тиче калорија, њихов број у наведеним производима био је минималан.

Ако постоји осећај глади, певач смирује своје сирово или печено поврће и воће. Осим тога, она не заборавља да је дневно потребно попити 2 литре воде. Потрошња течности у довољним количинама олакшава процес губитка тежине.Нарочито када узмете у обзир да је то праћено значајним физичким напором.
Што се тиче отпуста из исхране, онда Семенович понекад допушта себи. Најчешће крши принципе здраве исхране на путовањима и на одмору. Ана воли да тестира јела националне кухиње из различитих земаља.

Физичка активност

Немогуће је претјерати са ограничењима у храни, рекао је сваки нутрициониста. Много је ефикасније пратити дијете са спортским теретима. Анна ово ради. Семенович редовно похађа фитнес клуб, воли да вози бицикл. Што се тиче тренинга са тренером, певач преферира кардио тренинг.
Добијање задовољства од остатка не омета бившег певача групе "Схини" гледа своју тежину. На одмору у Шпанији, певач је успео да изгуби неколико килограма. Попила је пуно зеленог чаја и сока од целера. Ана је активно проводила време и није лежала на плажи сатима, што јој је само помогло да смрша.
Што се тиче вечерњег времена, уместо да леже с књигом на каучу, Семенович након напорног дана устане на траци.

Задовољство процеса

Важан фактор у губитку тежине је способност да се то уради без угрожавања здравственог и емоционалног стања. Анна Семеновицх то ради. У својој исхрани постоји место за опросте, које она надокнађује спортским теретима. Поред тога, многе врсте отклањања вишка килограма су прилично пријатне. Излети, путовања, плаже, море - све то омогућава да се у стратификацијској атмосфери раздвојите са додатних центиметара у струку.

Ана признаје да тешко подноси дијете и воли јести. И то себи не пориче. Од скупа производа који су јој доступни, она је у стању да створи права кулинарска ремек-дела. А у ресторанима није тешко наћи укусну воћну салату или печену рибу.

Није потребно понављати тачно рецепте за губљење тежине звезде. И не морате ићи у Шпанију да уживате у свјежем воћу и пријатним шетњама. Уклони брашно и слатко из дијете може бити без напуштања дома. А скупи фитнес центри имају пријатне алтернативе у виду дугих шетњи у парку или код кућних гимнастичких сесија. Главна ствар је да пратите своје стање и покушате да уживате у том процесу. А ако изненада постоје непријатни симптоми у облику вртоглавице или слабости, онда треба да престанете да губите тежину и обратите се нутриционисту.

Анна Семеновицх је позната углавном због својих спољних података, што је понекад веома тешко одржавати. Звезда свакодневно тренира и ограничава се на јело. Упркос чињеници да Ана с времена на време допушта да се опусти, у смислу исхране, она је прилично строга према себи, а после ретких периода свеједности следи „казна“ у облику исхране.

Краткорочна моно-дијета која вам омогућава да брзо изгубите килограме које сте стекли, Анна се развила за себе. Према њеним речима, изабрала је производе за исхрану, фокусирајући се на своје гастрономске преференције и низак садржај калорија.

Основни принципи исхране

Дијета укључује само два производа: јабуке и шкампе,
Трајање 4-5 дана. Према речима љубитеља исхране, за то време можете изгубити до 4 кг вишка килограма,
Дозвољено је да пије чај и кафу без шећера, негазирану воду, свеже сокове без шећера и адитива,
Дозвољено је да се размазите са 1-2 чаше сувог белог вина.

Мену диет Семеновицх

Као такав, јасан однос је одсутан. Дијета значи конзумирање јабука и шкампа у било које вријеме у било којој количини током цијелог периода.

Ако сте такву исхрану посматрали неколико дана за редом, не можете поново прићи раније него за две недеље. Међутим, ова техника се може користити као основа за организовање недељног дана истовара.

Шкампи су прилично нискокалорични производ, али садрже и велике количине протеина.Купите их вредне свеже или замрзнуте. Висококвалитетни шкампи не би требали бити премали, отприлике исте величине (величина утјече на цијену, па савјесни добављач сортира робу), блиједо ружичасте боје с могућим наранчастим нијансама без смеђих или жутих мрља, не садрже велике комаде леда и трагове прљавштине. Кувајте их да кувају у води или на пари без соли. По жељи, можете додати и зачине за окус.

Анна Семеновицх - резултат "прије и послије" дијете

Јабуке вам омогућују да добијете витамине и влакна која су неопходна за организам. Свака јабука одговара вашем укусу. Међутим, боље је изабрати неколико варијанти. Јабуке су толико разноврсне по укусу и тврдоћи да можда, по жељи, можете направити пладањ од воћа искључиво од њих. Боље је изабрати плодове локалних произвођача. Поред тога, дати предност јабукама које се продају по тежини. Често у супермаркетима продају унапријед паковане мреже за воће. У таквим скуповима постоји велики број плодова са дефектима.

Дијете Анне Семенович предвиђа могућност једења јабука не само свјеже, већ и печене. Ипак, морате кувати јабуке без сирупа и шећера.

Наравно, не би требало да прибегавате овој исхрани ако имате и најмању алергију на морске плодове, проблеме са пробавним системом или ако се активно бавите спортом током периода дијете. Умерена вежба није забрањена.

Анна Семеновицх - певачица, клизачица, бивша певачица групе "Бриллиант" и глумица, постала је позната углавном због величанственог попрсја и његованог изгледа. Појава популарне звезде стално подиже узвишене критике, а фигура и танак струк достојни су високе похвале. Шта она ради за ово? Анна Семеновицх прати једноставну и приступачну исхрану. Ви само требате слиједити марљиво једноставне препоруке, а имате чврсти трбух!

Мишљење лекара: "Дијета није дозвољена да користи језгре и чиреве"

Стручњаци објашњавају да су шкампи извор протеина и јода.Али овај протеин је различит по свом пореклу и структури од млечних протеина и протеина меса, не може да допринесе разградњи масти. Што се тиче јабука, они снабдевају дијеталним влакнима и витаминима које тело треба, али у исхрани нема довољно поврћа: можете додати купус, шаргарепу, зеље, репу (осим кромпира!). Црна кафа на празном или полу-изгладњелом стомаку може изазвати такву појаву као што је повећана киселост желуца, а као посљедица - жгаравица. Поред тога, алкохол нема мање калорија него, на пример, масти. Један грам обичног белог вина садржи 7 килокалорија. За поређење, само 4 калорија по граму чоколаде.

Не заборавите на вежбање

Аппле дијета

Фокусирајући се на своје навике у исхрани, Семенович је развио персонализовану исхрану. Прилагодила се за себе дијета од јабука-шкампакоји се може скратити као јабука.

Њен мени је прилично монотон, тако да га морате држати више од 5 дана. Следеће недеље ћу потрошити уравнотежена исхрана. А онда, ако је потребно, још 5 дана можете да седите на дијети са шкампима од јабука.

Доручак
100 г куханих шкампа. 50 г цјеловитог муеслија пуњеног чашом кефира.
Поподневни чај
Било које јабуке. Не мора бити зелено.
Ручак
Гамбори пржени у сунцокретовом уљу (100 г). Тањур супе од поврћа. Можете додати лећу или куиноу по вашем избору. 2 печене јабуке.
Вечера
Кувани шкампи (100 г). Два комада хлеба. Пари или поврће на жару.
За ноћ Можете попити чашу млека са циметом.

Ни у ком случају таква дијета не би требала бити претворена у сталну дијету. Може се сматрати као ефикасан програм детоксикације. Као и сваки други програм, он има временски оквир. Максимално 10-14 дана.

Јабуке су дијететски производ, чак иу печеном облику. Ово воће је богато влакнима, која чисти организам од токсина, побољшавајући рад гастроинтестиналног тракта. Аппле фруктоза се бори против слабости, и гвожђе подржава хемоглобин на одговарајућем нивоу.

У шкампима, пуно протеина и таквих елемената као што су калциј, јод, фосфор, гвожђе. Богати су омега-3 масне киселиневитамина Б12, селена, као и антиоксиданата који побољшавају имунитет.

Аппле дијета за мршављење прилично ефикасан и нема нуспојава, као и друге добро познате монодиете. Главна ствар је исправно извући из ње. Након дијете, храна треба да остане фракционисана: 4–5 пута дневно.

Његова калорија би требала бити око 1500 калорија. Препоручује се да их примите сложени угљени хидрати (житарице, воће), протеинска храна (риба, пилетина, јаја, сир) и биљна маст (маслина, сунцокретово уље, авокадо, ораси).

Шта ако нема новца за рачиће? Прво, једном у два месеца, можете купити за свог вољеног. И друго, ако заиста не желите да трошите новац, дођите у помоћ кефир-јабука дијета. Свеједно, само заједно са јабукама сваки пут морате попити чашу кефира и замијенити шкампе сјеменкама хељде и чиа. Сретно у преласку на правилну исхрану.

Не заборавите ни на обуку. Без обзира на то како једете, само оптерећење може довести до мишићног тонуса.